あなたが人を喜ばせる人である12の兆候（そしてその習慣を断ち切る方法）

親切な人であることや、人が必要としているときに喜んで手助けをすることは、素晴らしい性格的特徴であるが、時に私たちはそれを行き過ぎてしまうことがある。 親切と人を喜ばせることは紙一重であるが、本質的な違いがある。

多くの人は、自分がその一線を越えていることに気づいていない。 他の人の世話をすることに集中するあまり、自分自身の世話が十分でないというサインに注意を払うことに苦労しているのだ。

人を喜ばせる人とはどういうことか、自分がそうである可能性のある微妙な兆候、なぜそれが健全な行動ではないのか、そして自分自身をそこから引き戻すにはどうすればいいのかを見ていこう。

人を喜ばせるとはどういうことか？

人を喜ばせることが好きということは、自分の幸福よりも他人の幸福を優先させるということだ。 あなたは自分のことを親切で与える人だと思っているだろうが（実際そうだ）、他人の面倒を見ようとするあまり、自分の面倒を見る時間やエネルギー、資源が足りなくなることが多い。

心理学者はしばしば、人を喜ばせることをソシオトロピーと呼ぶ［］。 これは社会的人間関係に異常に強く投資することであり、しばしば個人の自律性や独立性を犠牲にする。

優しさと人を喜ばせることの違いを考える一つの方法として、優しい人は次のように考える。 シェア のどが渇いていたら、他の人と一緒に飲み物を飲む。 人好きのする人なら、こうするだろう。 あげる のどが渇いたまま、相手に飲み物を渡す。

あなたが人を喜ばせるタイプである証拠

優しさと人を喜ばせることの違いは、特に自分自身の行動を見ているときには微妙なものだ。 自分よりも他の人を優先しているサインを見逃すのは簡単なことだ。

ここでは、あなたが親切から一線を越えて、人を喜ばせる人になってしまったことを示すいくつかの重要なサインを紹介しよう。

1.ノーと言うことはストレスになる

他人が困っているときに助けられないと言うのが好きな人は多くないが、人を喜ばせるのが好きな人は、このことを人一倍痛感している。 誰かにノーと言わなければならないとわかると、心臓がドキドキしたり、体調が悪くなったりすることさえある。 このため、無理な頼みごとや、自分にとって不都合なことにイエスと答えてしまうことが多い。 本当に はしたくない。

ノーと言うのが嫌いだから、嫌いな相手にも好意を持つ。

最近頼まれたことを思い出してみてください。 言い訳をせずに、丁寧に「ノー」と言うことを想像してみてください。 ストレスや不安を感じるなら、あなたは人を喜ばせるタイプかもしれません。

2.他人の評価を気にする

ノーと言うのと同じように、人は他人に好かれるかどうかを気にするものだ。 人を喜ばせる人が違うのは、それがしばしば 本当に 彼らにとっては、人に好かれることが重要である。 みんな そのためにできることは何でもする。

どんなに努力しても、どうしても気が合わない人はいるものだ。 ほとんどの人にとって、それはまったく問題ない。

人を喜ばせるのが好きな人は、自分を嫌っている特定の人について反芻することが多い。 また、友達が自分のことを言うほど好きかどうかを心配する。 人を喜ばせるのが好きな人は、社会的グループの中で宥め役になることが多い。

この記事は、他人の目を気にするのをやめるのに役立つ。

3.自分が必要としている以上に、他人が必要としていると信じている。

これは、他人の気持ちや問題が自分のことよりも優先されると思い込んでいることに起因することが多い。

人を喜ばせることが好きなあなたは、自分の悩みを打ち明けるよりも、友人の悩みを聞いてあげることの方が大切だと考えるかもしれない。 忙しい友人のために、ヨガのクラスを欠席してでもスーパーに買い物に行くことを申し出るかもしれない。

人を喜ばせるということは、自分が誰かを助けられないと言うよりも、常に自分が不便になることを選ぶということだ。

4.境界線を設定するのが嫌い

健全な人間関係を維持するためには、境界線を設定し、それを実行することが不可欠ですが、あなたが人を喜ばせる人であれば、それは難しいかもしれません。

他の人が自分の境界線を押しつけられるとイライラし始めるのに対し、快楽主義者はイライラするよりも罪悪感を感じる傾向がある。

5.自分の責任でないことを謝る

他人がぶつかってきたとき、つい謝ってしまうことはないだろうか。 他人がミスをしたとき、「ごめんなさい」と言うのはどうだろう。 ドアに向かって謝ったことに気づく人さえいる。 他人のミスを謝りたくなるのは、人に好かれている証拠だ。

人を喜ばせることが好きな人は、他の人たちを満足させることに責任を感じているため、たとえ自分に責任がなくても、他の人たちが不満を感じると、失敗したと感じてしまう。

6.常に承認されたい

人を喜ばせる人は、他人からの承認によって成長する。 繰り返すが、自分にとって重要な人からの承認を求めるのはまったく普通のことだが、人を喜ばせる人は承認がないと寂しく感じ、見知らぬ人であっても会う人すべてを喜ばせる必要がある。

7.わがままと言われるのが怖い

人を喜ばせる人は利己的な人間ではないが、その多くは利己的である。 本当に 心の奥底で「自分は内心わがままだ」と口うるさく言っていたり、親や大切な人から何度もそう言われていたりするからだ。

もしそうでないなら、それはあなたが内心では人を喜ばせるのが好きだということかもしれない。

8.他人に腹を立てることに罪悪感を感じる。

他人があなたを傷つけるようなことをしたとき、怒ったり傷ついたりするのは普通のことだ。 人を喜ばせる人は、他人を幸せにすることに責任を持つことに慣れているので、他人が自分に対してしている仕打ちに悲しんだり、傷ついたり、動揺したりすることに罪悪感を感じることが多い[]。

また、人を喜ばせるのが好きな人は、自分が悲しんだり傷ついたりしたことを相手に伝えるのが苦手なことが多い。 相手が自分の感情に傷つくのではないかと心配し、黙ってしまうのだ。

友人に傷つけられたと伝える方法については、この記事が役に立つかもしれない。

9.他人の行動で自分を責める

人を喜ばせるのが好きな人は、他人の行動を自分のせいにすることもある。 私が彼女を怒らせたのだ」とか、「私が違うことをしていれば、彼らはあんなことをしなかっただろう」と考えるかもしれない。人を喜ばせるのが好きな人は、他人が自分の行動に責任を持つことを受け入れるのに苦労する。

10.相手の気持ちを先読みしようとする

人を喜ばせることが好きな人は、他人の感情やニーズに鋭敏に反応する。 他人の感情やニーズを理解しようとするあまり、精神的・感情的エネルギーを使いすぎてしまうかもしれない。

11.自分のための自由な時間が足りない

人を喜ばせる人は、たとえ自分の優先事項を片付けることができなくても、他の人の問題を助ける時間を確保する。 他の人を助けるために、自分にとって有意義なことを定期的にあきらめるのは、人を喜ばせる人の特徴である。

12.同意していないのに、同意しているふりをする。

人を喜ばせる人は争いを嫌い、たとえそうでなくても、他の人と意見が一致しているふりをすることが多い［］。

自分の意見に反対すると他人に嫌われるのではないかと心配したり、他人の気持ちを守るために争いを避けたくなるかもしれない。 いずれにせよ、あなたにとっては、本来の自分であることよりも、他人を幸せにすることの方が重要だと感じているのだ。

この記事は、対立への恐れを克服するのに役立つ。

人を喜ばせることが害になる理由

人を喜ばせることがなぜ問題なのかを理解しようとするのは、最も難しいことのひとつかもしれない。 結局のところ、あなたは人を喜ばせているのだから。 人を喜ばせることがなぜ自分にとって良くないのかを理解するのに苦労しているのであれば、以下の点を考えてみてほしい。

1.自分のニーズを満たしていない

人を喜ばせる人は、自分のニーズを満たしていない。 自分のニーズよりも他人のニーズを優先すると、燃え尽き、圧倒され、（最終的には）他人をまったく助けられなくなる危険性がある。

決まり文句のように聞こえるかもしれないが、空っぽのコップから注ぐことはできない。 人を喜ばせることは、結局、自分自身を大切にするよりも（あなたを含め）皆を不幸にする。 自己愛を実践する必要があるのかもしれない。

2.他人に自分は重要でないと言っている

人を喜ばせる行動は、周囲の人々に、自分はその人たちと対等な人間ではないことを伝える。 残念なことに、この無意識のメッセージを信じ始める人もいるかもしれない。 これは、人を喜ばせる人がナルシストに出会った場合に特に問題となる。ナルシストはすでに、他人は地位が低いと信じるように仕向けられているからである[]。

人を喜ばせることは他人の承認を得ることだが、それはしばしば待遇を悪化させることにつながる。 あなた また、自分は重要でないと考えるようになり、自尊心がさらに低下するかもしれない。

3.他人の代理権を奪っている

あなたは、人を喜ばせることが他人にとって悪いことだということに気づいていないかもしれない。

人を喜ばせるのが好きな人は、他人のために問題を解決したがりますが、良かれと思ってやっていることでも、他人が自分で解決できるようなことを、あなたが代わりにやってしまうことがあります。 そうすると、他人がライフスキルを学ぶ機会を奪ってしまい、他人はあなたが干渉していると思うかもしれません。

4.人間関係で傷つきやすい。

人を喜ばせることは、本当の自分と親しい人との間に障壁を作る。 親しい人間関係を作るということは、自分のニーズを含めた本当の自分を相手に見せるということである。 人を喜ばせる人は自分の感情を隠すので、友人といえども弱音を吐くことが難しくなり、人間関係が悪くなる[]。

5.自分のニーズに気づいていないかもしれない

自分のニーズを理解していないと、たとえ時間とエネルギーがあっても、そのニーズを満たすことはほとんど不可能になる。

より自覚的になるためのこの記事が役に立つかもしれない。

6.メンタルヘルスが損なわれる

快楽主義者は、精神衛生上の問題、特にうつ病や社会不安症を発症する可能性が高い［］。

人を喜ばせることをやめるには

人を喜ばせることをやめ、より健全な人間関係を築くためにできることはたくさんある。

ここでは、人を喜ばせるやり方を変えるための最善の方法をいくつか紹介しよう。

1.ノーと言う練習

ノーと言う練習ができるようなシチュエーションを見つけよう。 も ストレスフルだ。

できることなら、言い訳や説明をしないようにしよう。 最初は役に立つかもしれないが、理想を言えば、言葉を和らげたり言い訳をしたりすることなく、断ることができるようになる。

断る言い訳をしないことが、一歩踏み込みすぎていると感じるなら、次のことを試してみてほしい。 供与 それがいかに不自然に感じられるかを知れば、その言い訳を使うのをやめるのが簡単になるかもしれない。

2.自分の人生から人を排除することに慣れる

彼らは、あなたが自分のために何かをしてくれることに慣れており、あなたが変わったことを悪者のように感じようとするかもしれない。

自分を嫌う人がいても構わないという事実を受け入れるには時間がかかるが、長い目で見れば自尊心を高めることができる。

もしあなたが、人を喜ばせることをやめることで友人を失うという考えに苦しんでいるなら、真の友人はあなたにとって最善のことを望んでいるということを思い出してほしい。 あなたがそれに応じて失ういわゆる友人は、自分のためだけにいる人たちだ。

3.人々が助けを求めるのを待つ

人を喜ばせることが好きな人は、他人を助けることに熱心である。 他人が助けを求めてくるのを待つことは、自分の習慣を変えるための良い第一歩となる。

時には失敗を見守ることもあるが、それはそれでいいのだ。 失敗から学ぶことは、あなたが問題を解決してあげるよりも多いかもしれない。

4.人を喜ばせないことの意味を考える

人を喜ばせることをやめることは、意地悪になることを意味しない。 人を喜ばせることの反対は、残酷でも薄情でもない。 本物であることだ。 人との接し方を変えることに悩んだら、自分がより本物であろうとしていることを思い出してほしい。

5.人々を他の援助源に導く

あなたの大切な人を助け、サポートできるのはあなただけではありません。 あなたよりももっと適切な人や組織がいるかもしれません。

セラピスト、ヘルプライン、業者、専門家など、友人や家族に他の援助先を紹介できるよう、少し調べてみてください。 こう言ってみてください、 "今はお手伝いできませんが、お手伝いできる人を知っています。 詳細を教えましょう"

6.自分自身の優先順位を理解する

人を喜ばせることが好きなあなたは、自分の優先順位を明確にし、それを心に留めておく必要がある。 自分の人生をどうしたいかを考えてみよう。 週末は家族と過ごすか、古い家具を修理するか、長いハイキングに出かけるか。

誰かに助けを求められたら、そうすることが自分自身のニーズを満たし、自分自身の優先事項を処理するのに役立つかどうか自問すること。 もし答えがノーなら、同意する前によく考えた方がいいかもしれない。

7.境界線を設定する

人間関係において境界線を設けるという話をよく耳にするが、特に人に喜ばれることが好きな人にとっては、その方法を知るのは難しいかもしれない。

境界線を設定しようとするとき、最初のステップは、境界線をどこに設定すべきかを考えることだ。 次のような質問を自分に投げかけてみよう。

• 本当にそうだろうか？ 欲しい こんなことをするために？
• 自分を大切にする時間があるか 第一 ?
• 私は感じるだろうか 高慢 このようなことをしたことについて？

これらの質問の答えのどれかがノーなら、それは境界線です。 最後の質問は本当に重要です。 自分の境界線を無視すると、拒絶されることを恐れなくなるため、不安が減ることがあります。 しかし、おそらく自分を誇りに感じることはないでしょう。 健康的な助け方は、不安を減らすというよりも、むしろ誇りと満足感を残すのが普通です。

境界線を設定するのは怖いことなので、良い境界線を設定する方法についてのアドバイスをチェックし、その境界線を他人に説明するときにIステートメントを使うようにしよう。

8.時間稼ぎ

人を喜ばせる人は、それが自分のやりたいことなのかどうかを確認することなく、即座に「イエス」と答えることが多い。

調査によると、私たちは時間をかけて考えたほうが良い決断を下せるという結果が出ている［］。 ノーと言うことにプレッシャーを感じたり、ストレスを感じたりする場合は特にそうだ。

考えておきます」と伝え、翌日には決断のメールを送る練習をしよう。 メールで断るのは、面と向かって言うよりずっと簡単だ。

9.不完全なリクエストに注意

例えば、最初はちょっとした頼みごとをしていたのに、詳しく聞いていくうちに、相手が求めているものが全然違うことに気づく。

例えば、「少しの間だけ」犬の世話を頼まれた場合、30分だと思ったら、2週間の休暇を予定していた、など。

その理由を説明するのは気が引けるかもしれないが、自分自身のために立ち上がる練習をする絶好の機会だ。

例えば、友人の引っ越しを手伝おうと思っていたのに、本当に嫌いな人と6時間も車に乗っていることに気づいたとする。 こう言うこともできる、 「引っ越しを手伝うのは嬉しいけど、トニと仲が悪いのは知ってるでしょ。 こっちで荷物をまとめて車に積み込むけど、それくらいしかできないわ」。

このように話すのが難しいと感じるなら、もっと自己主張することに関するこの記事が気に入るかもしれない。

何が人を喜ばせるのか？

慢性的な人々の喜びの原因はたくさんある。 最も一般的なものをいくつか紹介しよう：

1.不安と低い自尊心

また、他人の感情の方が自分の感情よりも重要だと考えるのも、人を喜ばせる人によくあることだ。

2.トラウマ

トラウマを経験した人は、他人を怒らせることを極度に心配することが多い。 他人の役に立つことが、自分の安全を守ることにつながると感じるかもしれない［］。

3.メンタルヘルスの課題

不安障害、うつ病、回避性パーソナリティ障害、強迫性障害、境界性パーソナリティ障害（BPD）などである。

4.コントロールの必要性

人を喜ばせるのが好きな人は、自分が状況をコントロールできていると感じることができる。 いつも助けてあげることで、人に好かれるかどうかをコントロールできているように感じることができる。

5.ジェンダーと生い立ち

社交性や人好きは男性よりも女性に多く、おそらく文化的な条件付けによるものだろう。 自分の感情は重要ではない」「もっと他人のことを考えるべきだ」と言われ続けると、子どもは対処法として人好きになるかもしれない。