INHOUDSOPGAWE
Om 'n gawe mens te wees en 'n gewilligheid om mense te help wanneer hulle dit nodig het, is wonderlike karaktereienskappe, maar soms neem ons dit te ver. Daar kan 'n nou lyn wees tussen vriendelikheid en mense-plesierig, maar daar is 'n wesenlike verskil.
Baie van ons besef nie dat ons daardie lyn oorgesteek het nie. Ons is so gefokus daarop om na almal anders om te sien dat ons sukkel om aandag te gee aan die tekens dat ons regtig nie genoeg na onsself kyk nie.
Ons gaan kyk na wat dit beteken om 'n mense tevrede te wees, subtiele tekens wat jy dalk een is, hoekom dit nie 'n gesonde dinamiek is om in te val nie, en hoe om jouself terug te trek.
Wat beteken dit om 'n mense-pleaser te wees?
Om 'n people-pleaser te wees beteken dat jy gereeld ander mense se welstand bo jou eie stel. Jy dink heel waarskynlik aan jouself as vriendelik en gee (en jy is), maar jou begeerte om na ander mense om te sien, sal dikwels beteken dat jy nie genoeg tyd, energie en hulpbronne het om ook na jouself om te sien nie.
Sielkundiges verwys dikwels na mense-plesier as sosiotropie.[] Dit is 'n buitengewoon sterk belegging in sosiale verhoudings, dikwels ten koste van jou persoonlike outonomie as 'n mens se vriendelike manier van dink en onafhanklikheid is. sal hul drankie deel met iemand anders as hulle albei dors is. 'n Mense-plesier sou gee hulle drankie aan dieom hulle te help as wat jy is.
Probeer navorsing doen sodat jy jou vriende en familie na ander bronne van hulp kan rig. Dit kan terapeute, hulplyne, handelaars of professionele persone insluit. Probeer sê: “Ek kan jou nie nou daarmee help nie, maar ek ken iemand wat kan. Hier. Ek sal jou hul besonderhede gee.”
6. Verstaan jou eie prioriteite
As 'n herstellende mense-plesier, moet jy 'n duidelike idee van jou eie prioriteite hê en dit in gedagte hou. Dink na oor hoe jy wil hê jou lewe moet wees. Sou jy naweke saam met jou gesin deurbring, ou meubels regmaak of vir lang staptogte gaan?
Wanneer iemand jou vra om hulle te help, vra jouself af of dit jou sal help om in jou eie behoeftes te voorsien en na jou eie prioriteite om te sien. As die antwoord nee is, moet jy dalk baie mooi dink voordat jy saamstem.
7. Stel grense
Jy sal dikwels hoor hoe mense praat oor die stel van grense in jou verhoudings, maar dit kan moeilik wees om te weet hoe, veral vir mense wat tevrede is.
Wanneer jy probeer om grense te stel, is die eerste stap om uit te werk waar hulle moet wees. Probeer jouself die volgende vrae vra
- Wil ek dit eintlik wil doen?
- Het ek tyd om vir myself te sorg eers ?
- Sal ek trots voel dat ek dit gedoen het?
As die antwoord op enige van hierdie vrae 'n nee is. Die laaste vraag isregtig belangrik. Soms neem jou angs af wanneer jy jou eie grense ignoreer omdat jy minder bang is vir verwerping.[] Jy sal egter waarskynlik nie trots voel op jouself nie. Gesonde maniere om te help sal jou gewoonlik trots en tevrede laat voel, eerder as net minder angstig.
Om grense te stel is skrikwekkend, so kyk na ons raad oor hoe om goeie grense te stel en probeer ek-stellings gebruik wanneer jy daardie grense aan ander verduidelik.
8. Staan vas vir tyd
Mense tevrede gee dikwels 'n onmiddellike "ja" sonder om by hulself in te gaan of dit iets is wat hulle wil doen.
Navorsing toon dat ons beter besluite neem wanneer ons tyd neem om daaroor te dink.[] Dit is veral waar as jy dalk onder druk of gestres voel by die gedagte om nee te sê.
Oefen om vir mense te vertel dat jy daaroor sal dink en dan die volgende dag vir hulle 'n SMS te stuur met jou besluit. Om nee te sê via teks kan baie makliker wees as om dit van aangesig tot aangesig te sê.
9. Pasop vir onvolledige versoeke
Mense wat voordeel wil trek uit 'n people pleaser kan versoeke in fases rig. Hulle kan byvoorbeeld begin deur vir 'n klein guns te vra. Maar soos jy meer uitvind, besef jy dat hulle iets heel anders wil hê.
Vra vir volledige inligting voordat jy saamstem, soos hoe lank dit sal neem, of daar 'n sperdatum is, ens. Byvoorbeeld, as iemand jou vra om te kykna hul hond vir "'n rukkie," dink jy dalk dit is vir 'n halfuur, maar hulle beplan 'n twee weke se vakansie.
Jy kan altyd van plan verander om te help, veral as jy nuwe inligting uitvind. Dit kan ongemaklik wees om te verduidelik hoekom, maar dit is 'n wonderlike geleentheid om te oefen om vir jouself op te staan.
Jy kan byvoorbeeld bereid wees om 'n vriend te help om huis te trek, maar besef dan dat dit behels dat jy 6 uur in 'n motor spandeer saam met iemand waarvan jy regtig nie hou nie. Jy kan sê, “Ek is steeds bly om jou te help om te beweeg, maar jy weet ek kom nie oor die weg met Toni nie. Ek sal dinge op hierdie punt pak en dit in die kar laai, maar dit is soveel as wat ek kan doen.”
As jy dit moeilik vind om so te praat, sal jy dalk van hierdie artikel hou oor meer selfgeldend wees.
Wat veroorsaak mense-plesier?
Daar is baie oorsake van chroniese mense wat behaag. Hier is 'n paar van die algemeenste:
1. Onsekerheid en lae selfbeeld
Jy sal dalk bekommerd wees dat ander mense jou nie sal liefhê as jy hulle nie help nie of 'n sterk vrees vir verwerping het.[] Dit is ook algemeen dat mense tevrede is om te dink dat ander mense se emosies belangriker is as hul eie.
2. Trauma
Mense wat deur trauma gegaan het, is dikwels uiters angstig om ander mense kwaad te maak. Jy voel dalk dat om ander te help, jou veilig sal hou.[]
3. Geestesgesondheidsuitdagings
Verskeie verskillende geestesgesondheidkwessies kan jou meer geneig maak om 'n mense tevrede te word. Dit sluit in angs, depressie, vermydende persoonlikheidsversteuring, obsessief-kompulsiewe versteuring en borderline persoonlikheidsversteuring (BPD).[][][]
4. 'n Behoefte aan beheer
Om 'n mense tevrede te wees, kan jou help om meer in beheer van 'n situasie te voel. Deur altyd te help, kan dit voel asof jy in staat is om te beheer of mense van jou hou of nie.
5. Geslag en opvoeding
Sosiotropie en mense-behaaglik is meer algemeen by vroue as mans, waarskynlik as gevolg van kulturele kondisionering.[] As kinders voortdurend vertel word dat hul emosies nie belangrik is nie of dat hulle meer aan ander moet dink, kan hulle mense-pleasures word as 'n hanteringsmeganisme.
7><7ander persoon en bly self dors.Tekens dat jy 'n mense-plesier is
Die verskil tussen vriendelikheid en mense-plesier kan subtiel wees, veral wanneer jy na jou eie gedrag kyk. Dit kan maklik wees om die tekens te mis dat ons almal anders voor onsself plaas.
Hier is 'n paar sleuteltekens dat jy die grens van behulpsaam oorgesteek het en 'n mense-plesier geword het.
1. Om nee te sê is stresvol
Nie baie mense hou daarvan om ander te vertel dat ons hulle nie kan help wanneer hulle dit nodig het nie, maar mense-plesier voel dit meer gretig as ander. Jy sal dalk jou hart klop of selfs fisies siek voel as jy weet jy moet nee sê vir iemand. Dikwels lei dit jou om ja te sê vir onredelike versoeke of vir dinge wat jy regtig nie wil doen nie.
Baie mense wat tevrede is, vind dit moeilik om nee te sê, selfs wanneer hulle nie van die ander persoon hou nie. Hulle kan dalk gunste doen vir iemand wat hulle aktief verafsku omdat hulle so baie haat om nee te sê.
Dink aan die laaste paar gunste wat jy gevra is. Stel jou voor dat jy beleefd "nee" sê, maar sonder om verskonings te maak. As jy gestres of angstig voel, is jy waarskynlik 'n mense tevrede.
2. Jy bekommer jou oor wat ander van jou dink
Net soos om nee te sê, is mense bekommerd oor of ander van hulle hou. Wat mense tevrede maak, is dat dit dikwels vir hulle regtig belangrik is dat mense van hulle hou. Hulle wil ook dikwels hê dat almal moet houhulle en is bereid om enigiets te doen wat hulle kan om dit moontlik te maak.
Maak nie saak hoe hard jy probeer nie, daar sal altyd mense wees met wie jy net nie oor die weg kom nie. Vir die meeste mense is dit heeltemal in orde.
Mense tevrede herkou dikwels oor spesifieke mense wat nie van hulle hou nie. Hulle is ook bekommerd oor of hul vriende soveel van hulle hou as wat hulle sê hulle doen. Mense tevrede is dikwels die paaimaker in hul sosiale groep.
Hierdie artikel kan help om op te hou om soveel bekommerd te wees oor wat ander van jou dink.
3. Jy glo ander het jou meer nodig as wat jy jou nodig het
As jy 'n mense-plesier vra hoe dit met hulle gaan, sal hulle dikwels antwoord met "Ek is OK" en net behoorlik oor jou praat. Dit kom dikwels van die glo dat ander mense se gevoelens of probleme voorrang geniet bo hul eie.
As 'n mense tevrede kan jy besluit dat dit belangriker is om na jou vriend se probleme te luister as wat dit is om hulle van joune te vertel. Jy sal dalk aanbied om vir 'n besige vriend na die kruidenierswinkel te gaan, selfs al moet jy jou joga-klas mis.
Mense behaag is altyd om jouself te verontrief eerder as om vir iemand anders te sê dat jy hulle nie kan help nie.
4. Jy haat dit om grense te stel
Om grense te stel en af te dwing is noodsaaklik vir die handhawing van gesonde verhoudings, maar dit kan moeilik wees as jy 'n mense tevrede is.
Mense tevrede kan dit veral moeilik vind om hulle te handhaafgrense wanneer iemand herhaaldelik teen hulle druk. Waar ander mense dalk gefrustreerd kan begin voel wanneer mense op hul grense druk, is mense wat behaag het geneig om meer skuldig as geïrriteerd te voel.
5. Jy vra om verskoning vir dinge wat nie jou skuld is nie
Het jy al ooit gevind dat jy verskoning vra wanneer iemand anders jou raakloop? Wat van om te sê jy is jammer as iemand anders 'n fout maak? Sommige mense besef selfs dat hulle pas by 'n deur om verskoning gevra het. Om verplig te voel om verskoning te vra vir ander se foute is 'n goeie teken dat mense behaag.
Mense tevrede voel so verantwoordelik om almal anders gelukkig te hou dat hulle voel hulle het misluk as ander ontevrede is, selfs al was hulle nie op 'n afstand verantwoordelik vir wat gebeur het nie.
6. Jy wil konstante goedkeuring hê
People pleasers floreer op goedkeuring van ander. Weereens, dit is heeltemal normaal om goedkeuring te wil hê van mense wat vir ons saak maak, maar mense tevrede kan voel sonder goedkeuring en moet almal tevrede stel wat hulle ontmoet, selfs vreemdelinge.[]
7. Jy is bang om selfsugtig genoem te word
People pleasers is nie selfsugtige mense nie, maar baie is regtig bang om so gesien te word. [] Soms is dit omdat hulle 'n knaende stem in hul agterkop het wat vir hulle sê dat hulle in die geheim selfsugtig is, of dat hulle dalk herhaaldelik vertel is dat hulle deur ouers of ander belangrike ander mense is.
Vra jouself af ofjy sal reg wees as iemand anders jou selfsugtig noem, solank jy weet hulle is verkeerd. Indien nie, kan dit aandui dat jy in die geheim 'n mensebehaagder is.
8. Jy voel skuldig omdat jy kwaad is vir ander
Wanneer iemand anders iets gedoen het om jou seer te maak, is dit normaal om kwaad of seergemaak te word. Mense wat tevrede is, is so gewoond daaraan om verantwoordelikheid te aanvaar om ander gelukkig te hou dat hulle dikwels skuldig voel omdat hulle hartseer, seergemaak of ontsteld is deur die manier waarop iemand anders hulle behandel.[]
Mense wat tevrede is, sukkel ook dikwels om ander te vertel dat hulle hartseer of seergemaak voel. Hulle sal dalk bekommerd wees dat die ander persoon seergemaak sal word deur hul gevoelens, so hou hulle stil.
Hierdie artikel oor hoe om 'n vriend te vertel dat hulle jou seergemaak het, kan nuttig wees.
9. Jy blameer jouself vir ander se optrede
As 'n mense-plesier kan jy jouself ook blameer vir die manier waarop ander optree. Jy mag dalk dink: "Ek het haar kwaad gemaak," of "Hulle sou dit nie gedoen het as ek iets anders gedoen het nie." Mensebehaagders sukkel om te aanvaar dat ander mense alleen verantwoordelik is vir hul eie dade.[]
10. Jy probeer om ander se gevoelens te antisipeer
People pleasers is akuut ingestel op die manier waarop ander mense voel en hul behoeftes. Jy sal dalk te veel geestelike en emosionele energie bestee om te probeer uitvind wat iemand anders se emosies en behoeftes is.
Sien ook: Hoe om te gaan met 'n vriend wat wegbeweeg11. Jy het nie genoeg vrye tyd vir jouself nie
People pleasers maak sekerdat hulle tyd het om ander mense met hul probleme te help al beteken dit dat hulle nie na hul eie prioriteite kan omsien nie. Om gereeld dinge op te gee wat vir jou betekenisvol is omdat jy ander uithelp, is kenmerkend van mense wat behaag het.
Sien ook: Voel jou gesprekke geforseerd? Hier is wat om te doen12. Jy maak asof jy met ander saamstem wanneer jy nie
People pleasers haat konflik en sal dikwels voorgee dat hulle met ander mense saamstem, selfs wanneer hulle nie saamstem nie.[]
Jy sal dalk bekommerd wees dat ander nie van jou sal hou as jy nie met hulle saamstem nie of konflik wil vermy om ander se gevoelens te beskerm. Hoe dit ook al sy, dit voel vir jou belangriker om ander gelukkig te hou as om jou outentieke self te wees.
Hierdie artikel kan jou help om die vrees vir konfrontasie te oorkom.
Hoekom kan dit skadelik wees om 'n mense tevrede te wees
Een van die moeilikste dele van om 'n mense tevrede te wees, kan wees om te probeer verstaan hoekom dit 'n probleem is. Jy maak immers mense gelukkig. As jy sukkel om te sien hoekom mense-plesier nie goed vir jou is nie, is hier 'n paar punte om oor na te dink.
1. Jy voldoen nie aan jou eie behoeftes nie
People pleasers voldoen nie aan hul eie behoeftes nie. Wanneer jy almal anders se behoeftes bo jou eie prioritiseer, loop jy die risiko om uit te brand, oorweldig te word en (uiteindelik) glad nie in staat te wees om ander te help nie.
Dit klink dalk soos 'n cliché, maar jy kan nie uit 'n leë beker skink nie. Mense wat behaag, sal uiteindelik almal slegter daaraan toe laat (insluitendjy) as as jy vir jouself sorg. Miskien moet jy selfliefde beoefen.
2. Jy sê vir ander jy is nie belangrik nie
Gedrag wat mense behaag, sê vir die mense rondom jou dat jy nie hulle gelyke is nie. Ongelukkig kan sommige hierdie onbewustelike boodskap begin glo. Dit kan 'n besondere probleem wees as 'n mense tevrede 'n narsis teëkom, want narcis is reeds voorbereid om te glo dat ander van 'n laer status is.[]
Mense behaag gaan daaroor om die goedkeuring van ander te verkry, maar dit lei dikwels tot erger behandeling. Jy kan dalk ook begin glo jy is nie belangrik nie, wat jou selfbeeld verder verlaag.
3. Jy neem ander se agentskap weg
Jy sal dalk nie besef dat mense-behaaglik sleg kan wees vir ander nie.
Mense tevrede wil help om probleme vir ander op te los. Hoe goed bedoel dit ook al, dit kan soms beteken dat jy dinge oorneem wat ander vir hulself kan uitsorteer. Jy weier hulle dan die kans om lewensvaardighede aan te leer, en hulle kan dink jy meng in.
4. Jy sukkel om kwesbaar te wees in verhoudings
Mense behaag skep 'n versperring tussen jou outentieke self en die mense na aan jou. Om noue verhoudings te skep, beteken dat hulle jou regte self kan sien, insluitend jou behoeftes. Mense wat behaag het, verberg hul emosies, wat dit moeilik maak om kwesbaar te wees, selfs met vriende, wat lei tot swakker verhoudings.[]
5. Jy magbesef nie wat jou behoeftes is nie
As 'n mensebehaer steek jy dikwels jou behoeftes vir ander weg. Jy kan selfs begin om hulle vir jouself weg te steek. Die gevaar is dat om nie jou eie behoeftes te verstaan nie, dit byna onmoontlik maak om daardie behoeftes te bevredig, selfs wanneer jy tyd en energie het.
Hierdie artikel oor meer selfbewus wees kan nuttig wees.
6. Jou geestesgesondheid kan daaronder ly
People pleasers het 'n groter kans om probleme met hul geestesgesondheid te ontwikkel, veral depressie en sosiale angs.[]
Hoe om op te hou om 'n people-pleaser te wees
As jy besef het dat jy dalk 'n people pleaser is, moenie paniekerig raak nie. Daar is baie dinge wat jy kan doen om te help om mense-behaaglik op te hou en gesonder verhoudings te ontwikkel.
Hier is 'n paar van die beste maniere om jou mense-behaaglike maniere te verander.
1. Oefen om nee te sê
Probeer om situasies te vind waar jy kan oefen om nee te sê sonder om dit te stresvol te vind.
As jy kan, probeer om verskonings of verduidelikings te vermy. Hulle kan aanvanklik help, maar ideaal gesproke sal jy nee kan sê sonder om jou woorde sag te maak of 'n verskoning te maak.
As dit nie soos 'n stap te ver voel om verskonings te gee nie, probeer om verskonings te gee om ja te sê. As jy sien hoe onnatuurlik dit voel, sal jy dit dalk makliker vind om heeltemal op te hou om dit te gebruik.
2. Raak gemaklik om mense uit jou lewe te verwyder
Sommige mense sal dit moeilik vindaanvaar jy stop mense-plesier. Hulle is gewoond daaraan dat jy dinge vir hulle doen, en hulle kan probeer om jou soos 'n slegte mens te laat voel om te verander.
Om te verstaan dat dit reg is vir sommige mense om nie van jou te hou nie, neem tyd, maar dit kan jou selfbeeld op die lang termyn opbou.
As jy sukkel met die idee om vriende te verloor oor om jouself te keer wat jou ware vriende behaag, onthou wat jou beste vriende wil hê. Enige sogenaamde vriende wat jy in reaksie verloor, sal diegene wees wat net vir hulself uit is.
3. Wag vir mense om hulp te vra
People pleasers is gewoonlik gretig om in te tree om ander te help. Om te wag vir ander om hulp te vra, kan 'n goeie eerste stap wees om jou gewoontes te verander.
Soms beteken dit om te kyk hoe hulle misluk. Probeer om te onthou dat dit reg is. Hulle kan selfs meer leer uit mislukking as wat hulle sou leer as jy die probleem vir hulle opgelos het.
4. Dink aan wat beteken om nie mense te behaag nie
Om op te hou om mense te behaag, beteken nie dat jy gemeen of vieslik hoef te wees nie. Die teenoorgestelde van mense wat behaag, is om nie wreed of harteloos te wees nie. Dit is outentiek. Wanneer jy sukkel om te verander hoe jy met mense omgaan, herinner jouself daaraan dat jy meer outentiek probeer wees.
5. Rig mense na ander bronne van hulp
Jy is nie die enigste bron van hulp en ondersteuning wat vir jou geliefdes beskikbaar is nie. Daar kan selfs mense of organisasies wees wat beter geskik is
