Taula de continguts
Ser una persona simpàtica i la voluntat d'ajudar la gent quan ho necessiti són grans trets de caràcter, però de vegades els portem massa lluny. Pot haver-hi una línia estreta entre amabilitat i agradar a la gent, però hi ha una diferència essencial.
Molts de nosaltres no ens adonem que hem traspassat aquesta línia. Estem tan centrats a vetllar per tots els altres que lluitem per prestar atenció als signes que realment no ens cuidem prou a nosaltres mateixos.
Anem a veure què significa agradar a la gent, els signes subtils que pots ser-ho, per què no és una dinàmica saludable en què caure i com retirar-nos.
Què vol dir ser un agradar a la gent?
Ser un agradar a la gent significa que regularment poses el benestar dels altres per davant del teu. El més probable és que et consideris amable i generosament (i ho és), però el teu desig de cuidar d'altres persones sovint significarà que no tens prou temps, energia i recursos per cuidar-te també.
Els psicòlegs solen referir-se a l'agradar a les persones com a sociotropia.[] Aquesta és una inversió inusualment forta en les relacions socials, sovint a costa de la teva autonomia personal i la diferència entre l'autonomia personal i la independència.
una persona amable compartiria la seva beguda amb una altra persona si tots dos tenen set. Un que agradaria a la gent donaria la seva beguda alper ajudar-los com tu.
Intenta fer una mica d'investigació per poder dirigir els teus amics i familiars a altres fonts d'ajuda. Això podria incloure terapeutes, línies d'ajuda, comerciants o professionals. Prova de dir: "No et puc ajudar amb això ara mateix, però conec algú que ho pot fer. Aquí. Et donaré les seves dades.”
6. Comprèn les teves pròpies prioritats
Com a agradant de la gent en recuperació, has de tenir una idea clara de les teves pròpies prioritats i tenir-les en compte. Pensa com t'agradaria que fos la teva vida. Passaríeu els caps de setmana amb la vostra família, arreglant mobles vells o anant a fer llargues excursions?
Quan algú us demani que els ajudeu, pregunteu-vos si fer-ho us ajudaria a cobrir les vostres necessitats i a tenir cura de les vostres pròpies prioritats. Si la resposta és no, potser voldreu pensar molt bé abans d'estar d'acord.
7. Estableix límits
Sovint escoltaràs a la gent parlar sobre establir límits a les teves relacions, però pot ser difícil saber-ho, sobretot per als que agrada la gent.
Quan intentes establir límits, el primer pas és esbrinar on haurien d'estar. Prova de fer-te les preguntes següents
- En realitat vull fer-ho?
- Tinc temps per cuidar-me primer ?
- Em sentiré orgullós d'haver fet això?
Si la resposta no és limitada a cap d'aquestes preguntes. L'última pregunta ésrealment important. De vegades, la teva ansietat disminueix quan ignores els teus propis límits perquè tens menys por del rebuig.[] Tanmateix, probablement no et sentiràs orgullós de tu mateix. Les maneres saludables d'ajudar normalment et faran sentir orgullós i satisfet, en lloc de sentir-te menys ansiós.
Establir límits fa por, així que consulteu els nostres consells sobre com establir bons límits i proveu d'utilitzar declaracions I quan expliqueu aquests límits als altres.
8. Demaneu-vos el temps
Les persones complaents sovint donen un "sí" immediat sense comprovar amb elles mateixes si això és una cosa que volen fer.
Les investigacions mostren que prenem millors decisions quan prenem un temps per pensar-hi.[] Això és especialment cert si us sentiu pressionats o estressats en pensar que no.
Practiqueu dient a la gent que hi pensareu i després enviar-los un missatge de text l'endemà amb la vostra decisió. Dir no per text pot ser molt més fàcil que haver de dir-ho cara a cara.
9. Compte amb les sol·licituds incompletes
Les persones que volen aprofitar el plaer de la gent poden fer sol·licituds per etapes. Per exemple, poden començar per demanar un petit favor. Però a mesura que descobreixes més, t'adones que volen una cosa molt diferent.
Demana informació completa abans d'acceptar, com ara quant de temps trigarà, si hi ha una data límit, etc. Per exemple, si algú et demana que mirisdesprés del seu gos durant "una estona", podríeu pensar que és per mitja hora, però estan planejant quinze dies de vacances.
Sempre podeu canviar d'opinió sobre l'ajuda, sobretot si descobriu informació nova. Pot ser incòmode explicar per què, però és una gran oportunitat per practicar defensar-se per tu mateix.
Per exemple, potser estàs disposat a ajudar un amic a canviar de casa, però després t'adones que això implica passar 6 hores en un cotxe amb algú que realment no t'agrada. Podríeu dir: "Encara estic encantat d'ajudar-vos a moure't, però saps que no em trobo bé amb Toni. Empaquetaré les coses fins aquí i les carregaré al cotxe, però això és tot el que puc fer."
Vegeu també: 12 qualitats que fan que una persona sigui interessantSi us costa parlar així, potser us agradarà aquest article sobre ser més assert.
Què fa que la gent agrada?
Hi ha moltes causes que agraden la gent crònica. Aquests són alguns dels més comuns:
1. Inseguretat i baixa autoestima
Potser et preocupis que altres persones no t'estimin si no els ajudes o tens una forta por al rebuig.[] També és habitual que les persones complaents pensin que les emocions dels altres són més importants que les seves.
2. Trauma
Les persones que han passat per un trauma sovint estan molt ansioses per fer enfadar altres persones. És possible que sentiu que ser útil per als altres us ajudarà a mantenir-vos segur.[]
3. Reptes de salut mental
Diverses salut mental diferentsels problemes poden fer que sigui més probable que us agrada la gent. Aquests inclouen l'ansietat, la depressió, el trastorn de la personalitat evitant, el trastorn obsessiu-compulsiu i el trastorn límit de la personalitat (BPD).[][][]
4. Necessitat de control
Ser un complaent a la gent pot ajudar-te a sentir-te més en control d'una situació. Si ajudes sempre, pots tenir la sensació que pots controlar si a la gent t'agrada o no.
5. Gènere i educació
La sociotropia i el agradar a les persones són més freqüents en les dones que en els homes, probablement a causa del condicionament cultural.[] Si els nens se'ls diu constantment que les seves emocions no són importants o que necessiten pensar més en els altres, poden convertir-se en agradar a les persones com a mecanisme d'afrontament. 7>
altra persona i ells mateixos tenen set.Signals que agrada a la gent
La diferència entre amabilitat i agradar a la gent pot ser subtil, sobretot quan observes el teu propi comportament. Pot ser fàcil perdre's els senyals que posem a tothom per davant de nosaltres mateixos.
A continuació, es mostren alguns signes clau que us indiquen que heu traspassat la línia d'ajuda i us heu convertit en un agradador de la gent.
1. Dir que no és estressant
A molta gent no li agrada dir-li als altres que no els podem ajudar quan ho necessiten, però els que agradan a la gent ho senten més que els altres. És possible que us trobeu el cor accelerant-vos o fins i tot us sentiu malalt físicament si sabeu que heu de dir que no a algú. Sovint, això et porta a dir que sí a sol·licituds poc raonables o a coses que realment no vols fer.
A moltes persones que els agrada dir no és difícil, fins i tot quan no els agrada l'altra persona. Pot ser que facin favors a algú a qui odien activament perquè odien dir que no.
Pensa en els últims favors que t'han demanat. Imagineu-vos dir "no" amb educació però sense excuses. Si us sentiu estressat o ansiós, probablement us plau a la gent.
2. Et preocupes pel que els altres pensen de tu
Com dir que no, la gent es preocupa si els agraden als altres. El que fa que la gent sigui diferent és que sovint és realment important per a ells que els agradin. Sovint també volen que a tothom els agradiells i estan disposats a fer tot el que puguin per fer-ho possible.
Per molt que t'esforci, sempre hi haurà persones amb qui no t'entendràs. Per a la majoria de la gent, això està completament correcte.
Les persones que agradan sovint rumien sobre persones concretes que no els agraden. També es preocupen si els agraden als seus amics tant com diuen que els hi agraden. Les persones que agradan sovint són les tranquil·les del seu grup social.
Aquest article us pot ajudar a deixar de preocupar-vos tant pel que pensen els altres de vosaltres .
3. Creus que els altres et necessiten més que tu.
Si preguntes a una gent com està, sovint et respondran "Estic bé" i només parlaran correctament de tu. Això sovint prové de creure que els sentiments o problemes dels altres tenen prioritat sobre els seus.
Per agradar a la gent, potser decidiu que és més important escoltar els problemes del vostre amic que no pas parlar-los dels vostres. Pots oferir-te per anar a la botiga de queviures per buscar un amic ocupat, encara que t'hagis de perdre la classe de ioga.
La gent que agrada és sempre optar per molestar-te a tu mateix en lloc de dir-li a algú que no pots ajudar-lo.
Vegeu també: Com iniciar una conversa amb una noia (IRL, text, en línia)4. Odies posar límits
Establir i fer complir els límits és essencial per mantenir relacions saludables, però pot ser difícil si et agrada la gent.
Als que agrada la gent els resulta especialment difícil mantenir-se.límits quan algú els empeny repetidament. Quan altres persones poden començar a sentir-se frustrades quan les persones superen els seus límits, les persones complaents solen sentir-se més culpables que molestes.
5. Demanes perdó per coses que no són culpa teva
Alguna vegada t'has trobat demanant perdó quan algú altre et toca? Què tal dir que ho sents quan algú altre comet un error? Algunes persones fins i tot s'adonen que acaben de demanar perdó a una porta. Sentir-se obligat a disculpar-se pels errors dels altres és un bon senyal que la gent agrada.
Les persones complaents se senten tan responsables de mantenir feliços a tots els altres que senten que han fracassat si els altres estan insatisfets, encara que no fossin remotament responsables del que va passar.
6. Voleu l'aprovació constant
Les persones que agradan prosperen amb l'aprovació dels altres. Un cop més, és totalment normal voler l'aprovació de les persones que ens importen, però les persones complaents poden sentir-se desconegudes sense aprovació i necessiten agradar a tots els que coneixen, fins i tot als desconeguts.[]
7. Et fa por que et diguin egoistes
Les persones que agradan no són egoistes, però molts tenen realment por de ser vists d'aquesta manera. [] De vegades, això es deu al fet que tenen una veu molesta al fons de la ment que els diu que són en secret egoistes, o bé que els pares o altres persones significatives els han dit repetidament que ho són.
Pregunteu-vos siT'aniria bé que algú altre et titlla d'egoista, sempre que sàpigues que està equivocat. Si no és així, podria significar que, en secret, agrada la gent.
8. Et sents culpable per estar enfadat amb els altres
Quan algú altre ha fet alguna cosa per fer-te mal, és normal que s'enfadi o faci mal. Les persones complaents estan tan acostumades a assumir la responsabilitat de mantenir feliços els altres que sovint se senten culpables per estar tristos, ferits o molestos per la manera com algú els tracta.[]
Les persones complaents també lluiten sovint per dir als altres que se senten tristos o ferits. Pot ser que els preocupi que l'altra persona es vegi ferida pels seus sentiments, així que calla.
Aquest article sobre com dir-li a un amic que t'ha fet mal pot ser útil.
9. Et culpes a tu mateix per les accions dels altres
Com a plaer a la gent, també pots culpar-te per la manera com es comporten els altres. Podríeu pensar: "La vaig fer enfadar" o "No ho haurien fet si hagués fet una cosa diferent". Les persones complaents lluiten per acceptar que els altres són els únics responsables de les seves pròpies accions.[]
10. Intentes anticipar els sentiments dels altres
Les persones que agradan estan molt atentes a la manera com se senten les altres persones i a les seves necessitats. És possible que dediquis massa energia mental i emocional a intentar esbrinar quines són les emocions i necessitats d'una altra persona.
11. No teniu prou temps lliure per a vosaltres mateixos
Assegureu-vos que les persones complaentsque tinguin temps per ajudar altres persones amb els seus problemes, encara que això signifiqui que no es poden ocupar de les seves pròpies prioritats. Renunciar regularment a les coses que són significatives per a tu perquè estàs ajudant els altres és una característica que agrada a la gent.
12. Finges estar d'acord amb els altres quan no ho fas
Les persones que agradan odien els conflictes i sovint fingiran que estan d'acord amb altres persones, fins i tot quan no ho fan.[]
Potser et preocupis que els altres no t'agradin si no estàs d'acord amb ells o vols evitar el conflicte per protegir els sentiments dels altres. De qualsevol manera, us sembla més important mantenir feliços els altres que no pas ser el vostre autèntic jo.
Aquest article us pot ajudar a superar la por a la confrontació.
Per què agradar a la gent pot ser perjudicial
Una de les parts més difícils d'agradar a la gent pot ser intentar entendre per què és un problema. Després de tot, estàs fent feliç a la gent. Si estàs lluitant per veure per què no és bo per a agradar a la gent, aquí tens alguns punts en què cal pensar.
1. No estàs satisfent les teves pròpies necessitats
Les persones complaents no satisfan les seves pròpies necessitats. Quan prioritzes les necessitats dels altres per sobre de les teves, t'arrisques a esgotar-te, quedar-te aclaparat i (en última instància) no poder ajudar els altres en absolut.
Pot semblar un tòpic, però no pots abocar d'una tassa buida. Les persones que agradan eventualment deixaran a tothom pitjor (inclòstu) que si et cuides. Potser necessites practicar l'amor propi.
2. Estàs dient als altres que no ets important
El comportament que agrada a les persones diu a les persones que t'envolten que no ets igual a ells. Malauradament, alguns poden començar a creure aquest missatge inconscient. Això pot ser un problema particular si una gent complaent es troba amb un narcisista perquè els narcisistes ja estan preparats per creure que els altres tenen un estatus inferior.[]
La gent complaent és aconseguir l'aprovació dels altres, però sovint comporta un pitjor tractament. També podria començar a creure que no ets important, la qual cosa redueix encara més la teva autoestima.
3. Estàs traient l'agència dels altres
És possible que no t'adones que agradar a les persones pot ser dolent per als altres.
Les persones que agradan volen ajudar a solucionar els problemes dels altres. Per ben intencionat que sigui, això de vegades pot significar que us feu càrrec de coses que altres podrien resoldre per ells mateixos. Aleshores, els negues l'oportunitat d'aprendre habilitats per a la vida i poden pensar que estàs interferint.
4. Lluites per ser vulnerable en les relacions
La gent que agrada crea una barrera entre el teu jo autèntic i les persones properes. Crear relacions properes significa deixar-los veure el vostre jo real, incloses les vostres necessitats. Les persones complaents amaguen les seves emocions, cosa que dificulta ser vulnerable fins i tot amb els amics , cosa que fa que les relacions siguin més pobres.[]
5. Tu hauriesNo t'adones de quines són les teves necessitats
Com a plaer a la gent, sovint amagues les teves necessitats als altres. Fins i tot pot començar a amagar-los de tu mateix. El perill és que no entendre les vostres pròpies necessitats fa gairebé impossible satisfer aquestes necessitats, fins i tot quan teniu temps i energia.
Aquest article sobre ser més conscient d'un mateix pot ser útil.
6. La teva salut mental pot patir
Les persones complaents tenen més possibilitats de desenvolupar problemes amb la seva salut mental, especialment depressió i ansietat social.[]
Com deixar de agradar a les persones
Si t'has adonat que pots agradar a la gent, no t'espantis. Hi ha moltes coses que pots fer per ajudar-te a deixar d'agradar a la gent i a desenvolupar relacions més saludables.
A continuació es mostren algunes de les millors maneres de canviar les teves maneres d'agradar a la gent.
1. Practica dir no
Intenta trobar situacions on puguis practicar dir no sense trobar-ho massa estressant.
Si pots, intenta evitar donar excuses o explicacions. Al principi us poden ajudar, però l'ideal és que podreu dir que no sense suavitzar les vostres paraules ni posar excuses.
Si no donar excuses per dir que us sembla un pas massa lluny, proveu de donar excuses per dir que sí. Quan veieu com d'antinatural se sent, és possible que us resulti més fàcil deixar d'utilitzar-los del tot.
2. Sigues còmode eliminant persones de la teva vida
A algunes persones els costarà fer-hoaccepteu que deixeu de agradar a la gent. Estan acostumats a que facis coses per ells i poden intentar que et sentis com una mala persona per canviar.
Aconseguir que està bé que algunes persones no els agradin porta temps, però pot augmentar la teva autoestima a la llarga.
Si estàs lluitant amb la idea de perdre amics, per fer-te recordar el que t'agrada per agradar a tu mateix. Els anomenats amics que perdis com a resposta seran aquells que només estan fora per ells mateixos.
3. Espereu que la gent demani ajuda
Les persones complaents solen estar disposades a intervenir per ajudar els altres. Esperar que els altres demanin ajuda pot ser un bon primer pas per canviar els vostres hàbits.
De vegades, això vol dir veure com fallen. Intenta recordar que això està bé. Fins i tot podrien aprendre més del fracàs que si els resolguessis el problema.
4. Penseu en què significa no agradar a la gent
Deixar de agradar a la gent no vol dir que hàgiu de ser mesquí o desagradable. El contrari de agradar a la gent no és ser cruel o sense cor. És ser autèntic. Quan lluiteu per canviar la manera com interactueu amb la gent, recordeu-vos que esteu intentant ser més autèntic.
5. Dirigiu les persones a altres fonts d'ajuda
No sou l'única font d'ajuda i suport disponible per als vostres éssers estimats. Fins i tot hi pot haver persones o organitzacions més adequades
