Talaan ng nilalaman
Ang pagiging mabait na tao at kahandaang tumulong sa mga tao kapag kailangan nila ito ay mahusay na katangian, ngunit kung minsan ay masyado natin silang dinadala. Maaaring magkaroon ng isang makitid na linya sa pagitan ng kabaitan at kalugud-lugod sa mga tao, ngunit may mahalagang pagkakaiba.
Marami sa atin ang hindi nakakaalam na nalampasan na natin ang linyang iyon. Nakatuon kami sa pag-aalaga sa lahat kaya nahihirapan kaming bigyang-pansin ang mga palatandaan na talagang hindi namin pinangangalagaan ang aming mga sarili.
Titingnan namin kung ano ang ibig sabihin ng pagiging isang taong nalulugod sa mga tao, mga banayad na palatandaan na maaari kang maging isa, kung bakit hindi ito isang malusog na dynamic na dapat gawin, at kung paano ibabalik ang iyong sarili.
Ano ang ibig sabihin ng pagiging isang people-pleaser?
Ang pagiging isang people pleaser ay nangangahulugan na regular mong inuuna ang kapakanan ng ibang tao kaysa sa iyong sarili. Malamang na iniisip mo ang iyong sarili bilang mabait at nagbibigay (at ikaw ay), ngunit ang iyong pagnanais na alagaan ang ibang mga tao ay kadalasang nangangahulugan na wala kang sapat na oras, lakas, at mga mapagkukunan upang alagaan ang iyong sarili din.
Ang mga psychologist ay madalas na tumutukoy sa mga tao na nakalulugod sa mga tao bilang sociotropy.[] Ito ay isang hindi pangkaraniwang malakas na pamumuhunan sa mga relasyon sa lipunan, kadalasan sa halaga ng iyong personal na pagsasarili at pagsasarili sa pagitan ng kabaitan
at kalayaan ng mga tao. ang isang tao ay magbabahagi ng kanilang inumin sa ibang tao kung pareho silang nauuhaw. Ang isang taong nalulugod ay ibibigay ang kanilang inumin sapara tulungan sila kaysa sa iyo.
Subukan mong magsaliksik para maidirekta mo ang iyong mga kaibigan at pamilya sa iba pang mapagkukunan ng tulong. Maaaring kabilang dito ang mga therapist, helpline, tradespeople, o mga propesyonal. Subukang sabihin, “Hindi kita matutulungan sa ngayon, pero may kilala akong kayang gawin. Dito. Ibibigay ko sa iyo ang kanilang mga detalye.”
6. Unawain ang sarili mong mga priyoridad
Bilang isang nagpapagaling na taong nalulugod, kailangan mong magkaroon ng malinaw na ideya ng sarili mong mga priyoridad at isaisip ang mga ito. Mag-isip tungkol sa kung ano ang gusto mong maging tulad ng iyong buhay. Gugugulin mo ba ang mga katapusan ng linggo kasama ang iyong pamilya, mag-aayos ng mga lumang muwebles, o maglakad nang mahabang panahon?
Kapag may humiling sa iyo na tulungan sila, tanungin ang iyong sarili kung ang paggawa nito ay makatutulong sa iyo na matugunan ang sarili mong mga pangangailangan at mapangalagaan ang sarili mong mga priyoridad. Kung ang sagot ay hindi, maaari mong pag-isipang mabuti bago ka sumang-ayon.
7. Magtakda ng mga hangganan
Madalas mong marinig ang mga tao na nag-uusap tungkol sa pagtatakda ng mga hangganan sa iyong mga relasyon, ngunit maaaring mahirap malaman kung paano, lalo na para sa mga taong nalulugod.
Kapag sinusubukan mong magtakda ng mga hangganan, ang unang hakbang ay upang ayusin kung saan sila dapat. Subukang tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na tanong
- Talaga bang gusto ko gawin ito?
- May oras ba ako para alagaan ang sarili ko una ?
- Makakaproud ba ako na nagawa ko ito?
Kung ang sagot sa alinman sa mga tanong na ito ay hindi, ang sagot sa alinman sa mga tanong na ito ay hindi. Ang huling tanong aytalagang mahalaga. Minsan, bumababa ang iyong pagkabalisa kapag binabalewala mo ang iyong sariling mga hangganan dahil hindi ka gaanong natatakot sa pagtanggi.[] Gayunpaman, malamang na hindi mo maipagmamalaki ang iyong sarili. Ang malusog na paraan ng pagtulong ay kadalasang mag-iiwan sa iyo ng pagmamalaki at kasiyahan, sa halip na hindi gaanong pagkabalisa.
Nakakatakot ang pagtatakda ng mga hangganan, kaya tingnan ang aming payo kung paano magtakda ng magagandang hangganan at subukang gumamit ng mga I-statement kapag ipinaliwanag mo ang mga hangganang iyon sa iba.
8. Maghintay para sa oras
Ang mga taong nalulugod ay madalas na nagbibigay ng agarang "oo" nang hindi nagsusuri sa kanilang sarili tungkol sa kung ito ay isang bagay na gusto nilang gawin.
Ipinapakita ng pananaliksik na gumagawa tayo ng mas mahusay na mga desisyon kapag naglalaan tayo ng ilang oras upang pag-isipan ang tungkol sa kanila.[] Totoo ito lalo na kung maaari kang ma-pressure o ma-stress sa pag-iisip na humindi.
Magsanay na sabihin sa mga tao na pag-iisipan mo ito at pagkatapos ay magpadala sa kanila ng text sa susunod na araw kasama ang iyong desisyon. Ang pagsasabi ng hindi sa pamamagitan ng text ay maaaring maging mas madali kaysa sa pagsabi nito nang harapan.
9. Mag-ingat sa mga hindi kumpletong kahilingan
Ang mga taong gustong samantalahin ang isang taong nalulugod sa mga tao ay maaaring gumawa ng mga kahilingan nang paunti-unti. Halimbawa, maaari silang magsimula sa pamamagitan ng paghingi ng kaunting pabor. Ngunit habang nalaman mo ang higit pa, napagtanto mong ibang-iba ang gusto nila.
Humiling ng buong impormasyon bago sumang-ayon, gaya ng kung gaano katagal ito, kung may deadline, atbp. Halimbawa, kung may humiling sa iyo na tuminginpagkatapos ng kanilang aso sa loob ng "sandali," maaari mong isipin na ito ay kalahating oras, ngunit nagpaplano sila ng dalawang linggong bakasyon.
Maaari mong baguhin ang iyong isip anumang oras tungkol sa pagtulong, lalo na kung may nalaman kang bagong impormasyon. Maaaring hindi komportable na ipaliwanag kung bakit, ngunit ito ay isang magandang pagkakataon upang magsanay na tumayo para sa iyong sarili.
Halimbawa, maaaring handa kang tulungan ang isang kaibigan na lumipat ng bahay ngunit pagkatapos ay napagtanto na kasama nito ang paggugol ng 6 na oras sa isang kotse kasama ang isang taong talagang hindi mo gusto. Masasabi mong, “I’m still happy to help you move, but you know I don’t get on with Toni. I'll pack things up this end and load them into the car, but that's much as I can do.”
Kung nahihirapan kang magsalita ng ganito, baka magustuhan mo ang artikulong ito sa pagiging mas assertive.
Ano ang nagiging sanhi ng kasiyahan ng mga tao?
Maraming dahilan kung bakit napapasaya ang mga talamak na tao. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwan:
1. Insecurity at mababang pagpapahalaga sa sarili
Maaari kang mag-alala na hindi ka mamahalin ng ibang tao kung hindi mo sila tutulungan o may matinding takot sa pagtanggi.[] Karaniwan din para sa mga taong nalulugod na isipin na ang emosyon ng ibang tao ay mas mahalaga kaysa sa kanilang sarili.
2. Trauma
Ang mga taong dumaan sa trauma ay kadalasang labis na nababalisa tungkol sa pagpapagalit ng ibang tao. Maaari mong maramdaman na ang pagiging matulungin sa iba ay makakatulong na mapanatiling ligtas ka.[]
3. Mga hamon sa kalusugan ng isip
Ilang iba't ibang kalusugan ng isipang mga isyu ay maaaring maging mas malamang na maging kasiya-siya ng mga tao. Kabilang dito ang pagkabalisa, depression, avoidant personality disorder, obsessive-compulsive disorder, at borderline personality disorder (BPD).[][][]
4. Ang pangangailangan para sa kontrol
Ang pagiging isang people pleaser ay makakatulong sa iyong pakiramdam na higit na may kontrol sa isang sitwasyon. Sa palaging pagtulong, mararamdaman mo na parang nakokontrol mo kung gusto ka ng mga tao o hindi.
5. Ang kasarian at pag-aalaga ng
7> 7> ibang tao at nananatiling uhaw sa kanilang sarili.Signs you're a people pleaser
Ang pagkakaiba sa pagitan ng kabaitan at people-pleasing ay maaaring maging banayad, lalo na kapag tinitingnan mo ang sarili mong pag-uugali. Madaling makaligtaan ang mga senyales na inuuna namin ang iba kaysa sa ating sarili.
Narito ang ilang mahahalagang senyales na nalampasan mo na ang linya mula sa pagiging kapaki-pakinabang at naging kalugud-lugod sa mga tao.
1. Nakaka-stress ang pagsasabi ng hindi
Hindi maraming tao ang gustong sabihin sa iba na hindi natin sila matutulungan kapag kailangan nila ito, ngunit mas nararamdaman ito ng mga taong nalulugod kaysa sa iba. Maaari mong makitang tumitibok ang iyong puso o makaramdam ng pisikal na sakit kung alam mong kailangan mong tumanggi sa isang tao. Kadalasan, humahantong ito sa iyo na magsabi ng oo sa mga hindi makatwirang kahilingan o sa mga bagay na talagang ay ayaw mong gawin.
Nahihirapang sabihin ng maraming tao na nalulugod kahit na hindi nila gusto ang ibang tao. Maaari silang gumawa ng mga pabor para sa isang taong aktibong kinasusuklaman nila dahil ayaw nilang humindi.
Pag-isipan ang ilang huling pabor na hiniling sa iyo. Isipin ang pagsasabi ng "hindi" nang magalang ngunit hindi gumagawa ng mga dahilan. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa o pagkabalisa, malamang na ikaw ay isang tao.
2. Nag-aalala ka sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo
Katulad ng pagsasabi ng hindi, nag-aalala ang mga tao kung gusto sila ng iba. Ang pinagkaiba ng mga taong nalulugod ay madalas na talagang mahalaga sa kanila na gusto sila ng mga tao. Madalas din nilang gustong magustuhan ng lahat sa kanila at handang gawin ang lahat ng kanilang makakaya upang gawin itong posible.
Kahit anong pilit mo, palaging may mga taong hindi mo lang nakakasama. Para sa karamihan ng mga tao, ganap na OK iyon.
Ang mga taong nalulugod ay madalas na nag-iisip tungkol sa mga partikular na tao na hindi gusto sa kanila. Nag-aalala rin sila kung gusto sila ng kanilang mga kaibigan gaya ng sinasabi nila. Ang mga taong nagpapasaya sa mga tao ay kadalasang tagapayo sa kanilang panlipunang grupo.
Makakatulong ang artikulong ito upang ihinto ang labis na pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo .
3. Naniniwala kang mas kailangan ka ng iba kaysa sa kailangan mo
Kung tatanungin mo ang isang taong nalulugod sa mga tao kung kumusta sila, madalas silang sumagot ng "OK lang ako" at pag-uusapan ka lang nang maayos. Ito ay kadalasang nagmumula sa paniniwalang ang mga damdamin o problema ng ibang tao ay mas inuuna kaysa sa kanilang sarili.
Bilang isang tao, maaari kang magpasya na mas mahalagang makinig sa mga problema ng iyong kaibigan kaysa sabihin sa kanila ang tungkol sa iyo. Maaari kang mag-alok na pumunta sa grocery para sa isang abalang kaibigan, kahit na kailangan mong makaligtaan ang iyong klase sa yoga.
Ang mga taong nalulugod ay palaging pinipili na abalahin ang iyong sarili kaysa sabihin sa ibang tao na hindi mo sila matutulungan.
4. Ayaw mo sa pagtatakda ng mga hangganan
Ang pagtatakda at pagpapatupad ng mga hangganan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na relasyon, ngunit maaaring maging mahirap kung ikaw ay isang taong nalulugod sa mga tao.
Ang mga taong nalulugod sa mga tao ay mahihirapang mapanatili ang kanilangmga hangganan kapag may paulit-ulit na nagtutulak sa kanila. Kung saan ang ibang mga tao ay maaaring magsimulang makaramdam ng pagkabigo kapag ang mga tao ay nagpapatuloy sa kanilang mga hangganan, ang mga taong nalulugod ay may posibilidad na mas makonsensya kaysa inis.
5. Humihingi ka ng paumanhin sa mga bagay na hindi mo kasalanan
Nahanap mo na ba ang iyong sarili na humihingi ng tawad kapag may nakabangga sa iyo? Paano kung magsabi ka ng sorry kapag nagkamali ang ibang tao? Napagtanto pa nga ng ilang tao na humihingi lang sila ng tawad sa isang pinto. Ang pakiramdam na napilitang humingi ng tawad para sa mga pagkakamali ng iba ay isang magandang senyales ng mga tao na nalulugod.
Ang mga taong nalulugod sa pakiramdam ay napaka responsable sa pagpapanatiling masaya sa lahat na sa tingin nila ay nabigo sila kung ang iba ay hindi nasisiyahan, kahit na hindi sila malayong responsable sa nangyari.
6. Gusto mo ng patuloy na pag-apruba
Ang mga taong nalulugod sa mga tao ay umunlad sa pag-apruba mula sa iba. Muli, ganap na normal ang pagnanais ng pag-apruba mula sa mga taong mahalaga sa atin, ngunit ang mga taong nalulugod ay maaaring makaramdam ng kawalan ng pag-apruba at kailangang pasayahin ang lahat ng kanilang nakakasalamuha, maging ang mga estranghero.[]
7. Natatakot kang tawaging makasarili
Ang mga taong nagpapasaya sa kanila ay hindi mga taong makasarili, ngunit marami ang talaga natatakot na makita sa ganoong paraan. [] Minsan, ito ay dahil mayroon silang mapang-akit na boses sa likod ng kanilang isipan na nagsasabi sa kanila na sila ay lihim na makasarili, o maaaring paulit-ulit na sinabi sa kanila na sila ay mga magulang o iba pang mahahalagang tao.
Tanungin ang iyong sarili kungmagiging OK ka sa ibang tao na tumatawag sa iyo na makasarili, basta't alam mong mali sila. Kung hindi, maaaring ipahiwatig nito na lihim kang nalulugod sa mga tao.
8. Nakokonsensya ka sa pagkagalit sa iba
Kapag may ibang tao na nakagawa ng bagay na nasaktan ka, normal lang na magalit o masaktan. Ang mga taong nagpapasaya sa kanila ay nakasanayan na sa pananagutan para sa pagpapanatiling masaya sa iba kung kaya't madalas silang nagkasala sa kanilang pagiging malungkot, nasaktan, o nababagabag sa paraan ng pakikitungo ng ibang tao sa kanila.[]
Ang mga taong nagpapasaya sa kanila ay madalas ding nahihirapang sabihin sa iba na sila ay nalulungkot o nasasaktan. Baka nag-aalala sila na masasaktan ang ibang tao sa kanilang nararamdaman, kaya tumahimik siya.
Maaaring makatulong ang artikulong ito kung paano sasabihin sa isang kaibigan na nasaktan ka niya.
9. Sinisisi mo ang iyong sarili sa mga aksyon ng iba
Bilang isang taong nalulugod, maaari mo ring sisihin ang iyong sarili sa paraan ng pag-uugali ng iba. Maaari mong isipin, "Ginagalit ko siya," o "Hindi nila gagawin iyon kung gumawa ako ng ibang bagay." Ang mga taong nagpapasaya sa kanila ay nahihirapang tanggapin na ang ibang tao ang tanging responsable para sa kanilang sariling mga aksyon.[]
10. Sinusubukan mong hulaan ang damdamin ng iba
Ang mga taong nalulugod sa mga tao ay lubos na nakatutok sa paraan ng nararamdaman ng ibang tao at sa kanilang mga pangangailangan. Maaari kang maglaan ng labis na mental at emosyonal na enerhiya sa pagsubok na alamin kung ano ang mga emosyon at pangangailangan ng ibang tao.
11. Wala kang sapat na libreng oras para sa iyong sarili
Siguraduhin ng mga taong nalulugodna mayroon silang oras upang tulungan ang ibang tao sa kanilang mga problema kahit na ang ibig sabihin nito ay hindi nila kayang pangalagaan ang kanilang mga priyoridad. Ang regular na pagsuko sa mga bagay na makabuluhan sa iyo dahil tinutulungan mo ang iba ay katangian ng mga taong nagpapasaya.
Tingnan din: Masyadong Nagsasalita? Mga Dahilan Kung Bakit at Ano ang Dapat Gawin Tungkol Dito12. Nagpapanggap kang sumasang-ayon sa iba kapag hindi mo
Ang mga taong nalulugod ay napopoot sa hindi pagkakasundo at kadalasang magkukunwari na sumasang-ayon sila sa ibang tao, kahit na hindi sila sumasang-ayon.[]
Maaari kang mag-alala na hindi ka magugustuhan ng iba kung hindi ka sumasang-ayon sa kanila o gusto mong maiwasan ang hindi pagkakasundo para maprotektahan ang damdamin ng iba. Sa alinmang paraan, mas mahalaga sa iyo na panatilihing masaya ang iba kaysa maging iyong tunay na sarili.
Maaaring makatulong sa iyo ang artikulong ito na malampasan ang takot sa komprontasyon.
Bakit nakakapinsala ang pagiging isang people pleaser
Ang isa sa pinakamahirap na bahagi ng pagiging people pleaser ay maaaring subukang maunawaan kung bakit ito isang problema. Pagkatapos ng lahat, napapasaya mo ang mga tao. Kung nahihirapan kang makita kung bakit hindi maganda para sa iyo ang kasiyahan ng mga tao, narito ang ilang puntong dapat pag-isipan.
1. Hindi mo natutugunan ang sarili mong mga pangangailangan
Hindi natutugunan ng mga taong nalulugod ang sarili nilang mga pangangailangan. Kapag inuna mo ang mga pangangailangan ng iba kaysa sa sarili mo, nanganganib kang masunog, ma-overwhelm, at (sa huli) ay hindi mo na talaga matulungan ang iba.
Maaaring parang cliché ito, ngunit hindi ka makakapagbuhos mula sa isang basong walang laman. Ang mga taong nakalulugod ay mag-iiwan sa lahat ng mas masahol pa (kabilang angikaw) kaysa kung inaalagaan mo ang iyong sarili. Siguro kailangan mong magsanay ng pagmamahal sa sarili.
2. Sinasabi mo sa iba na hindi ka mahalaga
Ang pag-uugali na kasiya-siya sa mga tao ay nagsasabi sa mga tao sa paligid mo na hindi sila kapantay. Sa kasamaang palad, ang ilan ay maaaring magsimulang maniwala sa walang malay na mensaheng ito. Ito ay maaaring maging isang partikular na problema kung ang isang taong nalulugod sa mga tao ay makatagpo ng isang narcissist dahil ang mga narcissist ay handa nang maniwala na ang iba ay nasa mas mababang katayuan.[]
Ang mga taong nakalulugod ay tungkol sa pagkuha ng pag-apruba ng iba, ngunit madalas itong humahantong sa mas masamang pagtrato. Maaari ka ring magsimulang maniwala na hindi ka mahalaga, na lalong nagpapababa sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
3. Inaalis mo ang ahensiya ng iba
Maaaring hindi mo napagtanto na maaaring makasama sa iba ang kasiyahan ng mga tao.
Gustong tumulong ng mga taong nalulugod sa pag-aayos ng mga problema para sa iba. Gaano man kahusay ang layunin, kung minsan ay maaaring mangahulugan ito na kukunin mo ang mga bagay na maaaring ayusin ng iba para sa kanilang sarili. Pagkatapos ay ipagkakait mo sa kanila ang pagkakataong matuto ng mga kasanayan sa buhay, at maaari nilang isipin na nakikialam ka.
4. Nahihirapan kang maging masusugatan sa mga relasyon
Ang mga taong kasiya-siya ay gumagawa ng hadlang sa pagitan ng iyong tunay na sarili at ng mga taong malapit sa iyo. Ang paglikha ng malapit na relasyon ay nangangahulugan ng pagpapaalam sa kanila na makita ang iyong tunay na sarili, kabilang ang iyong mga pangangailangan. Itinatago ng mga taong nalulugod ang kanilang mga damdamin, na nagpapahirap sa maging mahina kahit sa mga kaibigan , na humahantong sa mas mahihirap na relasyon.[]
Tingnan din: Paano Pagbutihin ang Iyong Personalidad (Mula Bland hanggang Kawili-wili)5. Baka ikawnot realize what your needs are
Bilang people pleaser, madalas mong itago ang iyong mga pangangailangan sa iba. Maaari mo ring simulan upang itago ang mga ito mula sa iyong sarili. Ang panganib ay ang hindi pag-unawa sa iyong sariling mga pangangailangan ay halos imposibleng matugunan ang mga pangangailangang iyon, kahit na mayroon kang oras at lakas.
Maaaring makatulong ang artikulong ito sa pagiging mas may kamalayan sa sarili.
6. Maaaring magdusa ang iyong kalusugang pangkaisipan
Ang mga taong nagpapasaya sa mga tao ay may mas mataas na pagkakataon na magkaroon ng mga problema sa kanilang kalusugang pangkaisipan, lalo na ang depresyon at pagkabalisa sa lipunan.[]
Paano ihinto ang pagiging isang people-pleaser
Kung napagtanto mo na maaari kang maging isang people pleaser, huwag mag-panic. Maraming bagay ang maaari mong gawin upang makatulong na huminto sa mga taong nakalulugod sa mga tao at bumuo ng mas malusog na relasyon.
Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang baguhin ang iyong mga paraan na kasiya-siya sa mga tao.
1. Magsanay sa pagsasabi ng hindi
Subukang humanap ng mga sitwasyon kung saan maaari mong sanayin ang pagsasabi ng hindi nang hindi ito nakikita masyadong nakaka-stress.
Kung kaya mo, subukang iwasan ang pagbibigay ng mga dahilan o paliwanag. Makakatulong sila sa una, ngunit mas mabuti, magagawa mong tumanggi nang hindi pinapalambot ang iyong mga salita o gumagawa ng dahilan.
Kung ang hindi pagbibigay ng mga dahilan para sa pagsasabi ng hindi ay parang isang hakbang na napakalayo, subukang magbigay ng mga dahilan para sa pagsasabi ng oo. Kapag nakita mo kung gaano hindi natural ang pakiramdam na iyon, maaaring mas madali mong ihinto ang paggamit sa mga ito nang buo.
2. Maging komportable na alisin ang mga tao sa iyong buhay
Mahihirapan ang ilang tao na gawin itotanggapin mo ang pagtigil sa mga taong nakalulugod. Nakasanayan na nila na gumawa ka ng mga bagay para sa kanila, at maaari nilang subukang iparamdam sa iyo na isa kang masamang tao para sa pagbabago.
Pagtanggap sa katotohanang OK lang para sa ilang tao na hindi ka magustuhan ay nangangailangan ng oras, ngunit maaari nitong palakihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa katagalan.
Kung nahihirapan ka sa ideya ng pagkawala ng mga kaibigan kaysa sa pagpapahinto sa mga taong totoong gusto mong kaibigan, kung ano ang nagpapaalala sa iyong sarili na gusto mong maging tunay na kaibigan. Ang sinumang tinatawag na mga kaibigan na mawawala sa iyo bilang tugon ay ang mga taong nasa labas lamang para sa kanilang sarili.
3. Hintayin ang mga tao na humingi ng tulong
Ang mga taong nalulugod ay karaniwang masigasig na pumasok upang tumulong sa iba. Ang paghihintay sa iba na humingi ng tulong ay maaaring maging isang magandang unang hakbang sa pagbabago ng iyong mga gawi.
Minsan, nangangahulugan ito ng panonood habang sila ay nabigo. Subukang tandaan na ito ay OK. Maaari pa nga silang matuto nang higit pa mula sa pagkabigo kaysa sa kung malutas mo ang problema para sa kanila.
4. Isipin kung ano ang ibig sabihin ng hindi nakalulugod sa mga tao
Ang pagtigil sa pagpapasaya sa mga tao ay hindi nangangahulugang kailangan mong maging masama o bastos. Ang kabaligtaran ng mga taong nakalulugod ay hindi pagiging malupit o walang puso. Ito ay pagiging tunay. Kapag nahihirapan kang baguhin kung paano ka nakikipag-ugnayan sa mga tao, paalalahanan ang iyong sarili na sinusubukan mong maging mas totoo.
5. Idirekta ang mga tao sa iba pang pinagmumulan ng tulong
Hindi lang ikaw ang pinagmumulan ng tulong at suportang available sa iyong mga mahal sa buhay. Maaaring may mga tao o organisasyong mas angkop
