Satura rādītājs
Labsirdība un gatavība palīdzēt cilvēkiem, kad viņiem tas ir nepieciešams, ir lieliskas rakstura iezīmes, taču dažkārt mēs tās pārspīlējam. Starp laipnību un patmīlību pret cilvēkiem var būt šaura robeža, taču ir būtiska atšķirība.
Daudzi no mums neapzinās, ka ir pārkāpuši šo robežu. Mēs esam tik ļoti koncentrējušies uz rūpēm par citiem, ka mums ir grūti pievērst uzmanību pazīmēm, kas liecina, ka mēs nepietiekami rūpējamies par sevi.
Mēs aplūkosim, ko nozīmē būt cilvēkiem izpatikai, kādas ir smalkas pazīmes, ka tu, iespējams, tāds esi, kāpēc tas nav veselīgi un kā no tā izkļūt.
Ko nozīmē būt cilvēku iecienītājam?
Tas, ka esat cilvēku kārdinātājs, nozīmē, ka jūs regulāri citu cilvēku labklājību izvirzāt augstāk par savu. Jūs, visticamāk, uzskatāt sevi par laipnu un devīgu (un jūs tāds arī esat), taču jūsu vēlme rūpēties par citiem cilvēkiem bieži vien nozīmē, ka jums nepietiek laika, enerģijas un resursu, lai rūpētos arī par sevi.
Psihologi patmīlību pret cilvēkiem bieži dēvē par sociotropiju[]. tas ir neparasti liels ieguldījums sociālajās attiecībās, bieži vien uz savas personīgās autonomijas un neatkarības rēķina.
Viens no veidiem, kā domāt par atšķirību starp laipnību un izpalīdzību, ir tas, ka laipns cilvēks varētu. dalīties savu dzērienu ar kādu citu, ja viņi abi ir izslāpuši. Cilvēks pleaser varētu sniegt savu dzērienu otram cilvēkam un paši paliek izslāpuši.
Pazīmes, ka esat cilvēkiem patīkams
Atšķirība starp laipnību un izpalīdzību cilvēkiem var būt smalka, īpaši, ja raugāties uz savu uzvedību. Var būt viegli nepamanīt pazīmes, kas liecina par to, ka mēs citus nostādām augstāk par sevi.
Šeit ir dažas galvenās pazīmes, kas liecina par to, ka esat pārkāpis robežu, kad esat kļuvis par izpalīdzīgu cilvēku kārdinātāju.
1. Teikt "nē" ir stresaina
Ne daudziem cilvēkiem patīk teikt citiem, ka mēs nevaram viņiem palīdzēt, kad viņiem tas ir nepieciešams, bet cilvēki, kas vēlas izpatikt, to izjūt daudz spēcīgāk nekā citi. Jums var būt, ka sirds pukst vai pat fiziski slikta, ja zināt, ka jums kādam ir jāsaka "nē". Bieži vien tas liek jums teikt "jā" nepamatotiem lūgumiem vai lietām, ko jūs tiešām nevēlas to darīt.
Daudziem cilvēkiem, kas vēlas izpatikt, ir grūti pateikt "nē" pat tad, ja viņiem nepatīk otra persona. Viņi var izdarīt pakalpojumu kādam, kuru viņi aktīvi ienīst, jo viņiem ļoti nepatīk pateikt "nē".
Padomājiet par dažiem pēdējiem pakalpojumiem, kas jums tika lūgti. Iedomājieties, ka pieklājīgi, bet bez atrunām sakāt "nē". Ja jūtaties sasprindzināts vai satraukts, iespējams, ka esat cilvēkiem izpalīdzīgs cilvēks.
2. Jūs uztrauc tas, ko par jums domā citi.
Tāpat kā sakot "nē", cilvēki uztraucas par to, vai viņi patīk citiem. Cilvēku iepriecinātāji atšķiras ar to, ka bieži vien tie ir... tiešām viņiem ir svarīgi, ka cilvēkiem patīk viņiem. Viņi arī bieži vēlas ikviens viņiem patīk un viņi ir gatavi darīt visu iespējamo, lai tas būtu iespējams.
Lai arī cik ļoti jūs censtos, vienmēr būs cilvēki, ar kuriem jums vienkārši nesanāks saprasties. Lielākajai daļai cilvēku tas ir pilnīgi normāli.
Cilvēki, kas izpalīdzīgi cilvēkiem, bieži pārdomā par konkrētiem cilvēkiem, kuri viņiem nepatīk. Viņi arī uztraucas par to, vai viņu draugiem viņi patīk tik ļoti, kā viņi apgalvo. Cilvēki, kas izpalīdzīgi cilvēkiem, bieži vien ir pieklājīgākais cilvēks savā sociālajā grupā.
Šis raksts var palīdzēt pārtraukt uztraukties par to, ko par jums domā citi.
3. Jūs uzskatāt, ka citiem esat vajadzīgs vairāk nekā sev.
Ja pajautāsiet cilvēkam, kas vēlas izpatikt, kā viņam klājas, viņš bieži vien atbildēs: "Man viss ir labi." Un pienācīgi runās tikai par jums. Tas bieži vien rodas no pārliecības, ka citu cilvēku jūtas vai problēmas ir svarīgākas par viņa paša problēmām.
Kā cilvēks, kas patīk cilvēkiem, jūs varat izlemt, ka ir svarīgāk uzklausīt drauga problēmas nekā stāstīt viņam par savām. Jūs varat piedāvāt aizņemtajam draugam aiziet uz pārtikas veikalu, pat ja jums nāksies izlaist jogas nodarbību.
Patīkams cilvēkiem ir vienmēr izvēlēties sev sagādāt neērtības, nevis pateikt kādam citam, ka nevarat viņam palīdzēt.
4. Jums nepatīk noteikt robežas
Robežu noteikšana un ievērošana ir būtiska veselīgu attiecību uzturēšanai, taču tas var būt sarežģīti, ja esat cilvēkiem izpalīdzīgs.
Cilvēkiem, kas ir izpalīdzīgi, var būt īpaši grūti uzturēt savas robežas, ja kāds tās atkārtoti pārkāpj. Ja citi cilvēki var sākt justies neapmierināti, ja kāds pārkāpj viņu robežas, cilvēki, kas ir izpalīdzīgi, parasti jūtas vairāk vainīgi, nevis aizkaitināti.
5. Jūs atvainojaties par lietām, kas nav jūsu vaina.
Vai jums kādreiz ir gadījies atvainoties, kad kāds cits uzrāpjas uz jums? Kā jūs atvainojaties, kad kāds cits kļūdās? Daži cilvēki pat apzinās, ka tikko ir atvainojušies durvīm. Ja jūtaties spiests atvainoties par citu kļūdām, tā ir laba zīme, ka esat patīkams cilvēkiem.
Cilvēki, kas vēlas izpatikt, jūtas tik atbildīgi par to, lai visi pārējie būtu apmierināti, ka jūtas neveiksmīgi, ja citi ir neapmierināti, pat ja viņi nav ne mazākā mērā atbildīgi par to, kas noticis.
6. Jūs vēlaties pastāvīgu apstiprinājumu
Cilvēki, kas vēlas izpatikt citiem, ir ļoti atkarīgi no citu cilvēku apstiprinājuma. Atkal jāatgādina, ka tas ir pilnīgi normāli - mēs vēlamies saņemt apstiprinājumu no cilvēkiem, kas mums ir svarīgi, taču cilvēki, kas vēlas izpatikt citiem, var justies bez apstiprinājuma un viņiem ir nepieciešams izpatikt ikvienam, pat svešiniekiem.[]
7. Jūs baidāties tikt nosaukts par savtīgu.
Cilvēki, kas izpalīdzīgi, nav savtīgi cilvēki, bet daudzi no viņiem ir. tiešām baidās, ka viņus tā uztvers. [] Dažkārt tas ir tāpēc, ka viņu prātā ir kņudinoša balss, kas viņiem saka, ka viņi slepeni ir egoisti, vai arī vecāki vai citi nozīmīgi cilvēki viņiem vairākkārt ir teikuši, ka viņi ir egoisti.
Pajautājiet sev, vai jūs būtu mierā ar to, ja kāds cits jūs nosauktu par savtīgu, ja vien jūs zinātu, ka viņš kļūdās. Ja nē, tas varētu liecināt par to, ka jūs slepeni esat cilvēkiem izpalīdzīgs.
8. Jūs jūtaties vainīgs par to, ka dusmojaties uz citiem.
Ja kāds cits ir izdarījis kaut ko, kas jūs sāpinājis, ir normāli dusmoties vai justies aizvainotam. Cilvēki, kas izpalīdzīgi, ir tik pieraduši uzņemties atbildību par to, lai citi būtu laimīgi, ka viņi bieži jūtas vainīgi par to, ka ir skumji, aizvainoti vai sarūgtināti par to, kā kāds cits pret viņiem izturas.[]
Cilvēkiem, kas vēlas izpatikt, bieži vien ir grūti pateikt citiem, ka viņi jūtas skumji vai ievainoti. Viņi var uztraukties, ka otrai personai viņu jūtas tiks aizskartas, tāpēc tās noklusē.
Šis raksts par to, kā pateikt draugam, ka viņš tevi sāpina, varētu būt noderīgs.
9. Jūs vaino sevi citu darbībās.
Kā cilvēkiem izpalīdzīgs cilvēks jūs varat arī vainot sevi par citu cilvēku uzvedību. Jūs varat domāt: "Es viņu sadusmoju" vai "Viņi tā nebūtu rīkojušies, ja es būtu rīkojies citādi." Cilvēkiem izpalīdzīgiem cilvēkiem ir grūti pieņemt, ka citi cilvēki paši ir atbildīgi par savu rīcību.[]
10. Jūs cenšaties paredzēt citu cilvēku jūtas.
Cilvēkiem izpalīdzīgie cilvēki ir ļoti labi orientēti uz citu cilvēku jūtām un vajadzībām. Jūs varat veltīt pārāk daudz garīgās un emocionālās enerģijas, lai mēģinātu noskaidrot, kādas ir citu cilvēku emocijas un vajadzības.
11. Jums nav pietiekami daudz brīva laika sev.
Cilvēkiem izpalīdzīgi cilvēki rūpējas par to, lai viņiem būtu laiks palīdzēt citiem cilvēkiem risināt viņu problēmas, pat ja tas nozīmē, ka viņi nevar rūpēties par savām prioritātēm. Cilvēkiem izpalīdzīgiem cilvēkiem raksturīga regulāra atteikšanās no lietām, kas jums ir nozīmīgas, jo jūs palīdzat citiem.
12. Jūs izliekaties, ka piekrītat citiem, lai gan tā nav.
Patīkamākie cilvēki ienīst konfliktus un bieži izliekas, ka piekrīt citiem cilvēkiem, pat ja tā nav.[]
Iespējams, jūs uztraucaties, ka citiem nepatiksiet, ja nepiekritīsiet viņiem, vai arī vēlaties izvairīties no konfliktiem, lai aizsargātu citu jūtas. Jebkurā gadījumā jums ir svarīgāk, lai citi būtu apmierināti, nekā būt savam īstajam "es".
Šis raksts var palīdzēt jums pārvarēt bailes no konfrontācijas.
Kādēļ tas, ka esi izpalīdzīgs cilvēkiem, var būt kaitīgi
Viens no grūtākajiem uzdevumiem, kas saistīts ar to, ka esat izpalīdzīgs cilvēkiem, var būt mēģinājums saprast, kāpēc tā ir problēma. Galu galā, jūs taču darāt cilvēkus laimīgus. Ja jums ir grūti saprast, kāpēc izpalīdzība cilvēkiem nav jums izdevīga, šeit ir daži punkti, par kuriem vajadzētu padomāt.
Skatīt arī: Kā uzlabot sociālās prasmes - pilnīgs ceļvedis1. Jūs neapmierināt savas vajadzības.
Cilvēku iepriecinātāji neapmierina savas vajadzības. Ja prioritāti piešķirat citu vajadzībām, nevis savām, riskējat izdegt, kļūt pārslogoti un (galu galā) vispār nespēt palīdzēt citiem.
Tas var izklausīties kā klišejas, bet no tukšas krūzes nevar ieliet. Cilvēku iepriecināšana galu galā visiem (arī jums) būs sliktāk, nekā tad, ja rūpēsieties par sevi. Varbūt jums ir nepieciešams praktizēt sevis mīlēšanu.
2. Jūs sakāt citiem, ka neesat svarīgs.
Cilvēku patmīlīga uzvedība stāsta apkārtējiem, ka neesat viņiem līdzvērtīgs. Diemžēl daži var sākt ticēt šim neapzinātajam vēstījumam. Tā var būt īpaša problēma, ja cilvēku patmīlīgais cilvēks sastopas ar narcistu, jo narcisti jau ir ieaudzināti ticēt, ka citi ir zemāka statusa cilvēki.[].
Patīkamībai cilvēkiem ir svarīgi iegūt citu cilvēku atzinību, taču tas bieži vien noved pie sliktākas attieksmes. Jūs var arī sākt uzskatīt, ka neesat svarīgs, kas vēl vairāk pazemina jūsu pašvērtējumu.
3. Jūs atņemat citiem viņu aģentūru.
Iespējams, jūs neapzināties, ka patika cilvēkiem var kaitēt citiem.
Cilvēkiem izpalīdzīgi cilvēki vēlas palīdzēt citiem atrisināt problēmas. Lai arī ar labiem nodomiem, dažkārt tas var nozīmēt, ka jūs pārņemat lietas, kuras citi varētu atrisināt paši. Tad jūs liedzat viņiem iespēju apgūt dzīves prasmes, un viņi var domāt, ka jūs traucējat.
4. Jums ir grūti būt neaizsargātam attiecībās
Cilvēku iepriecināšana rada barjeru starp jūsu autentisko "es" un jums tuvajiem cilvēkiem. Radīt tuvas attiecības nozīmē ļaut viņiem ieraudzīt jūsu patieso "es", tostarp jūsu vajadzības. Cilvēki, kas iepriecina, slēpj savas emocijas, tāpēc ir grūti būt neaizsargātam pat ar draugiem, kas noved pie sliktākām attiecībām.[]
5. Iespējams, neapzināties, kādas ir jūsu vajadzības.
Būdams cilvēkiem izpalīdzīgs, jūs bieži slēpjat savas vajadzības no citiem. Jūs pat varat sākt slēpt tās no sevis. Bīstamība ir tā, ka, neizprotot savas vajadzības, ir gandrīz neiespējami tās apmierināt, pat ja jums ir laiks un enerģija.
Šis raksts par to, kā labāk apzināties sevi, varētu būt noderīgs.
6. Jūsu garīgā veselība var ciest
Cilvēkiem, kas patīk, ir lielāka iespēja saskarties ar garīgās veselības problēmām, jo īpaši depresiju un sociālo trauksmi.[]
Kā pārstāt būt cilvēku kārdinātājs
Ja esat apzinājies, ka, iespējams, esat cilvēku kārdinātājs, nevajag panikot. Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai atmest cilvēku kārdināšanu un veidot veselīgākas attiecības.
Šeit ir daži no labākajiem veidiem, kā mainīt savu attieksmi pret cilvēkiem.
1. Praktizējieties pateikt "nē
Mēģiniet atrast situācijas, kurās varat praktizēt pateikt "nē", neatrodot to pārāk saspringts.
Ja varat, centieties izvairīties no atrunu vai paskaidrojumu sniegšanas. Sākumā tie var palīdzēt, bet ideālā gadījumā jūs spēsiet pateikt "nē", nemīkstinot savus vārdus vai nesniedzot atrunas.
Ja šķiet, ka atteikšanās attaisnojumu nesniegšana ir pārāk tālu, mēģiniet. sniedzot Kad redzēsiet, cik tas ir nedabiski, jums, iespējams, būs vieglāk pārtraukt to lietošanu.
2. Kļūsti ērts no savas dzīves izņemt cilvēkus.
Dažiem cilvēkiem būs grūti pieņemt to, ka pārstājat piekāpties cilvēkiem. Viņi ir pieraduši, ka jūs darāt lietas viņu labā, un viņi var mēģināt likt jums justies kā sliktam cilvēkam par to, ka maināties.
Lai samierinātos ar to, ka dažiem cilvēkiem var nepatikt, ir nepieciešams laiks, taču ilgtermiņā tas var uzlabot jūsu pašvērtējumu.
Ja jūs cīnāties ar domu, ka zaudējat draugus, jo pārstājat izpatikt cilvēkiem, atgādiniet sev, ka īstie draugi vēlas jums to, kas ir vislabākais. Visi tā sauktie draugi, kurus jūs zaudēsiet, būs tie, kuri rūpējas tikai par sevi.
3. Sagaidiet, kad cilvēki lūgs palīdzību
Cilvēkiem izpalīdzīgi cilvēki parasti labprāt iesaistās, lai palīdzētu citiem. Gaidīt, kamēr citi lūdz palīdzību, var būt labs pirmais solis ceļā uz savu ieradumu maiņu.
Dažreiz tas nozīmē, ka viņiem jāraugās, kā viņiem neizdodas. Mēģiniet atcerēties, ka tas ir labi. Iespējams, ka viņi pat iemācīsies vairāk, ja viņiem neizdosies, nekā tad, ja jūs atrisināsiet šo problēmu viņu vietā.
Skatīt arī: Kā labāk iepazīt kādu cilvēku (bez uzmācības)4. Padomājiet par to, ko nozīmē nepatikt cilvēkiem.
Pārtraukt patmīlību pret cilvēkiem nenozīmē, ka jums ir jābūt ļaunam vai nepatīkamam. Patmīlības pretstats nav būt nežēlīgam vai bezkaislīgam. Tas ir būt autentiskam. Kad jums ir grūti mainīt veidu, kā jūs mijiedarbojaties ar cilvēkiem, atgādiniet sev, ka jūs cenšaties būt autentiskāks.
5. Norādiet cilvēkiem uz citiem palīdzības avotiem
Jūs neesat vienīgais palīdzības un atbalsta avots, kas pieejams jūsu tuviniekiem. Iespējams, ir cilvēki vai organizācijas, kas viņiem var palīdzēt labāk nekā jūs.
Mēģiniet veikt nelielu izpēti, lai varētu savus draugus un ģimeni novirzīt uz citiem palīdzības avotiem. Tie varētu būt terapeiti, palīdzības tālruņi, tirgotāji vai speciālisti. Mēģiniet teikt, "Es šobrīd nevaru jums palīdzēt, bet es zinu kādu, kas to var izdarīt. Lūk, es jums pateikšu viņa datus."
6. Izprotiet savas prioritātes
Kā cilvēkam, kurš atlabst, ir nepieciešams skaidri apzināties savas prioritātes un paturēt tās prātā. Padomājiet par to, kāda būtu jūsu dzīve. Vai jūs pavadītu nedēļas nogales kopā ar ģimeni, salabotu vecas mēbeles vai dotos garos pārgājienos?
Kad kāds lūdz jums palīdzēt, pajautājiet sev, vai tas palīdzēs jums apmierināt savas vajadzības un rūpēties par savām prioritātēm. Ja atbilde ir noliedzoša, pirms piekrītat, varbūt vajadzētu ļoti labi padomāt.
7. Nosakiet robežas
Jūs bieži dzirdēsiet, ka cilvēki runā par robežu noteikšanu attiecībās, taču var būt grūti zināt, kā to darīt, īpaši cilvēkiem, kas vēlas izpatikt.
Kad mēģināt noteikt robežas, pirmais solis ir noskaidrot, kur tām vajadzētu būt. Mēģiniet uzdot sev šādus jautājumus.
- Vai es tiešām vēlas to darīt?
- Vai man ir laiks rūpēties par sevi pirmais ?
- Vai es jutīšos lepns par to, ka tas ir izdarīts?
Ja atbilde uz jebkuru no šiem jautājumiem ir "nē", tā ir robeža. Pēdējais jautājums ir patiešām svarīgs. Dažkārt jūsu trauksme samazinās, ja ignorējat savas robežas, jo jūs mazāk baidāties no noraidījuma. [] Tomēr jūs, visticamāk, nejutīsieties lepni par sevi. Veselīgi palīdzēšanas veidi parasti rada jums lepnuma un gandarījuma sajūtu, nevis tikai mazāku trauksmi.
Robežu noteikšana ir biedējoša, tāpēc iepazīstieties ar mūsu padomiem par to, kā noteikt labas robežas, un mēģiniet izmantot "es" izteikumus, kad skaidrojat šīs robežas citiem.
8. Kavēšanās uz laiku
Cilvēki, kas vēlas izpatikt, bieži vien uzreiz saka "jā", nepārliecinoties, vai viņi vēlas to darīt.
Pētījumi liecina, ka mēs pieņemam labākus lēmumus, ja veltām laiku, lai par tiem padomātu.[] Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad, domājot par atteikšanos, jūtaties spiesti vai stresaini.
Praktizējieties pateikt cilvēkiem, ka padomāsiet, un nākamajā dienā nosūtiet viņiem īsziņu ar savu lēmumu. Teikt "nē", izmantojot īsziņu, var būt daudz vieglāk, nekā teikt to klātienē.
9. Uzmanieties par nepilnīgiem pieprasījumiem
Cilvēki, kuri vēlas izmantot cilvēku, kas vēlas izpatikt, var izteikt lūgumus pakāpeniski. Piemēram, sākumā viņi var lūgt nelielu pakalpojumu. Taču, uzzinot vairāk, jūs saprotat, ka viņi vēlas kaut ko pavisam citu.
Pirms piekrišanas lūdziet pilnīgu informāciju, piemēram, cik ilgi tas prasīs, vai ir noteikts termiņš u. c. Piemēram, ja kāds lūdz pieskatīt suni uz "mazu brīdi", jūs varat domāt, ka tas ir pusstundas darbs, bet viņš plāno divu nedēļu brīvdienas.
Jūs vienmēr varat mainīt savas domas par palīdzības sniegšanu, jo īpaši, ja uzzināsiet jaunu informāciju. Var būt neērti paskaidrot, kāpēc, taču tā ir lieliska iespēja praktizēties iestāties par sevi.
Piemēram, jūs varētu būt gatavs palīdzēt draugam pārcelties uz mājām, bet pēc tam apzināties, ka tas nozīmē pavadīt 6 stundas mašīnā kopā ar kādu, kas jums patiešām nepatīk. Jūs varētu teikt, "Es joprojām labprāt palīdzēšu tev pārvākties, bet tu zini, ka ar Toniju nesadarbojos. Es sapakošos šinī galā un iekrausīšu lietas mašīnā, bet tas ir viss, ko es varu darīt."
Ja jums ir grūti šādi runāt, jums varētu patikt šis raksts par to, kā būt pārliecinošākam.
Kas izraisa patmīlību pret cilvēkiem?
Ir daudz hronisku, cilvēkiem patīkamu iemeslu. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem:
1. Nedrošība un zems pašvērtējums
Iespējams, jūs uztraucaties, ka citi cilvēki jūs nemīlēs, ja jūs viņiem nepalīdzēsiet, vai arī jums ir spēcīgas bailes no noraidījuma.[] Cilvēkiem, kas izpalīdz, ir arī raksturīgi uzskatīt, ka citu cilvēku emocijas ir svarīgākas par viņu pašu emocijām.
2. Trauma
Cilvēki, kuri ir pārdzīvojuši traumu, bieži vien ir ļoti noraizējušies par to, ka var kaitināt citus cilvēkus. Jums var šķist, ka, palīdzot citiem, jūs būsiet drošs.[].
3. Garīgās veselības problēmas
Vairākas dažādas garīgās veselības problēmas var palielināt jūsu tieksmi kļūt par cilvēku apmierinātāju, piemēram, trauksme, depresija, izvairīšanās personības traucējumi, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi un robežlīnijas personības traucējumi (BPD).[][][][][]
4. Nepieciešamība pēc kontroles
Tas, ka esat cilvēkiem patīkams, var palīdzēt jums justies situācijas kontrolētājam. Vienmēr palīdzot, var rasties sajūta, ka jūs spējat kontrolēt, vai jūs cilvēkiem patīkat vai nē.
5. Dzimums un audzināšana
Sociotropija un patmīlība pret cilvēkiem ir biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem, iespējams, kultūras nosacījuma dēļ.[] Ja bērniem pastāvīgi tiek stāstīts, ka viņu emocijas nav svarīgas vai ka viņiem vairāk jādomā par citiem, viņi var kļūt par patmīlīgiem cilvēkiem, kas kalpo kā mehānisms, lai tiktu galā ar problēmām.
