Мазмұны
Жақсы адам болу және адамдарға қажет кезде көмектесуге дайын болу - бұл мінездің керемет қасиеттері, бірақ кейде біз оларды шектен тыс қабылдаймыз. Мейірімділік пен адамдарға ұнамды болу арасында тар шекара болуы мүмкін, бірақ маңызды айырмашылық бар.
Көпшілігіміз бұл шекарадан өтіп кеткенімізді түсінбейміз. Біз басқаларға көңіл бөлуге көңіл бөлгеніміз сонша, өзімізге шынымен де жеткіліксіз көңіл бөлетін белгілерге назар аударуға тырысамыз.
Біз адамдарға ұнамды болу нені білдіретінін, сіз осындай болуы мүмкін нәзік белгілерді, неге бұл салауатты динамикаға түсуге болмайтынын және өзіңізді қалай қалпына келтіруге болатынын қарастырамыз.
Адамға ұнамды болу нені білдіреді?
Адамға ұнамды болу дегеніміз басқа адамдардың әл-ауқатын үнемі өзіңізден жоғары қоюды білдіреді. Сіз өзіңізді мейірімді және мейірбан деп санайтын шығарсыз (және де солай), бірақ басқа адамдарға көңіл бөлуге деген ықыласыңыз көбінесе өзіңізге де қарауға уақытыңыз, күш-қуатыңыз бен ресурстарыңыздың жоқтығын білдіреді.
Психологтар көбінесе адамдарға ұнамды болуды социотропия деп атайды.[] Бұл әлеуметтік қарым-қатынастарға әдеттен тыс күшті инвестиция, көбіне сіздің жеке автономияңыз бен адамдар арасындағы мейірбандылық арасындағы айырмашылық.
O. мейірімді адам, егер екеуі де шөлдесе, ішімдікті басқа біреумен бөліседі . Адамдардың көңілінен шыққан адам сусынына берер еді оларға өзіңізден гөрі көмектесу үшін.
Достарыңыз бен отбасыңызды басқа көмек көздеріне бағыттау үшін біраз зерттеу жасап көріңіз. Бұл терапевттерді, сенім телефондарын, кәсіпқойларды немесе кәсіпқойларды қамтуы мүмкін. «Мен сізге дәл қазір көмектесе алмаймын, бірақ көмектесе алатын адамды білемін. Мұнда. Мен сізге олардың мәліметтерін беремін.»
6. Өз басымдықтарыңызды түсініңіз
Қалпына келе жатқан адамдарға ұнайтын адам ретінде сіз өзіңіздің басымдықтарыңыз туралы нақты түсінікке ие болуыңыз және оларды есте сақтауыңыз керек. Сіздің өміріңіздің қандай болғанын қалайтыныңызды ойлаңыз. Демалыс күндерін отбасыңызбен, ескі жиһаздарды жөндеумен немесе ұзақ серуендеумен өткізер ме едіңіз?
Сондай-ақ_қараңыз: Біреудің сіздің досыңыз болғысы келмейтінін көрсететін 11 белгіБіреу сізден оларға көмектесуіңізді сұрағанда, бұл сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға және өз басымдықтарыңызды шешуге көмектесе ме деп өзіңізден сұраңыз. Жауап жоқ болса, келіспес бұрын мұқият ойланғыңыз келуі мүмкін.
7. Шекараларды белгілеңіз
Сіз адамдардың қарым-қатынастарыңызда шекара орнату туралы айтатынын жиі естисіз, бірақ мұны білу қиын болуы мүмкін, әсіресе адамдарға ұнайды.
Шектерді орнатуға тырысқанда, бірінші қадам олардың қай жерде болуы керектігін анықтау болып табылады. Өзіңізге келесі сұрақтарды қойып көріңіз
- Мен шын мәнінде мынаны жасағым келеді ме?
- Менде бірінші өзіме қамқорлық жасауға уақытым бар ма?
- Оны істегенімді мақтанышпен сезінемін бе?
Егер бұл сұрақтардың ешқайсысына жауап жоқ болса, онда ол. Соңғы сұрақшынымен маңызды. Кейде өз шекараларыңызды елемегенде уайымыңыз төмендейді, өйткені сіз қабылдамаудан қорықпайсыз.[] Дегенмен, сіз өзіңізді мақтан тұтпайтын шығарсыз. Көмек көрсетудің салауатты жолдары сізді алаңдатпай қоймай, мақтаныш пен қанағат сезімін тудырады.
Шекараларды орнату қорқынышты, сондықтан жақсы шекараларды қалай орнатуға болатыны туралы кеңесімізді қараңыз және сол шекараларды басқаларға түсіндіргенде I-мәлімдемелерін қолдануға тырысыңыз.
8. Уақыт күту
Қуандыратын адамдар көбіне мұны істегісі келетінін білмей-ақ бірден «иә» деп жауап береді.
Зерттеу көрсеткендей, біз олар туралы ойлануға біраз уақыт кеткенде, жақсырақ шешім қабылдаймыз.[] Бұл, әсіресе, «жоқ» деп айту кезінде қысым немесе күйзеліске ұшыраған жағдайда дұрыс.
Адамдарға бұл туралы ойланатыныңызды айтып, келесі күні шешіміңіз туралы мәтінді жіберуді үйреніңіз. Мәтін арқылы жоқ деп айту оны бетпе-бет айтудан әлдеқайда оңай болуы мүмкін.
9. Толық емес сұрауларға назар аударыңыз
Адамдарды қуантатын мүмкіндікті пайдаланғысы келетін адамдар кезең-кезеңімен сұраулар жасай алады. Мысалы, олар кішкене жақсылық сұраудан бастауы мүмкін. Бірақ көбірек білген сайын олардың мүлде басқа нәрсені қалайтынын түсінесіз.
Келіспес бұрын толық ақпаратты сұраңыз, мысалы, оған қанша уақыт кетеді, мерзімі бар ма, т.б.. Мысалы, егер біреу сізді қарауды сұрасаолардың итін "біраз уақыт" өткізгеннен кейін, сіз мұны жарты сағат деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олар екі апталық демалысты жоспарлап отыр.
Сіз әрқашан көмектесу туралы ойыңызды өзгерте аласыз, әсіресе жаңа ақпарат білсеңіз. Мұның себебін түсіндіру ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ бұл өзіңізді қорғауға машықтандырудың тамаша мүмкіндігі.
Мысалы, досыңызға үйді көшіруге көмектесуге дайын болуыңыз мүмкін, бірақ содан кейін бұл сізге ұнамайтын адаммен көлікте 6 сағат жұмсауды қажет ететінін түсініңіз. Сіз: «Мен әлі де сізге көшуге көмектесуге қуаныштымын, бірақ менің Тонимен тіл табыса алмайтынымды білесіз. Мен заттарды жинап, көлікке жүктеймін, бірақ бұл менің қолымнан келгенше».
Егер сізге бұлай сөйлеу қиын болса, сізге сенімдірек болу туралы осы мақала ұнауы мүмкін.
Адамдардың көңілінен шығудың себебі неде?
Созылмалы адамдардың көңілінен шығуының көптеген себептері бар. Ең көп тарағандары:
1. Сенімсіздік және өзін-өзі бағалаудың төмендігі
Егер сіз оларға көмектеспесеңіз немесе олардан бас тартудан қорқатын болсаңыз, басқа адамдар сізді жақсы көрмейді деп алаңдауыңыз мүмкін.[] Сондай-ақ ұнамды адамдар басқа адамдардың эмоциялары өздерінің эмоцияларынан маңыздырақ деп ойлауы жиі кездеседі.
2. Травма
Жарақаттанған адамдар көбінесе басқа адамдардың ашулануына қатты алаңдайды. Басқаларға көмектесу қауіпсіздікті сақтауға көмектеседі деп ойлауыңыз мүмкін.[]
3. Психикалық денсаулық проблемалары
Бірнеше түрлі психикалық денсаулықмәселелер сізді адамдарға ұнамды болу мүмкіндігін арттырады. Оларға мазасыздану, депрессия, аулақ болу тұлғасының бұзылуы, обсессивті-компульсивті бұзылыс және шекаралық тұлғаның бұзылуы (BPD) жатады.[][][]
4. Бақылау қажеттілігі
Адамдарға ұнамды болу сізге жағдайды бақылауда сезінуге көмектеседі. Әрқашан көмектесу арқылы адамдарға сізге ұнайтын-ұнамайтынын басқара алатындай сезінесіз.
5. Гендер және тәрбие
Әйелдерде ерлерге қарағанда социотропия және адамдарға ұнамды болу жиі кездеседі, бұл мәдени жағдайға байланысты болуы мүмкін.[] Егер балаларға олардың эмоциялары маңызды емес екендігі немесе басқаларды көбірек ойлау керектігі үнемі айтылса, олар жеңу механизмі ретінде адамдарға ұнамды болуы мүмкін. 7
басқа адам және өздері шөлдейді.Сіз адамдарға ұнайтындығыңыздың белгілері
Мейірімділік пен адамдарға ұнамдылық арасындағы айырмашылық өте нәзік болуы мүмкін, әсіресе сіз өз мінез-құлқыңызға қарасаңыз. Біз басқаларды өзімізден жоғары қоятын белгілерді жіберіп алу оңай болуы мүмкін.
Міне, пайдалы болу шегінен өтіп, адамдардың көңілінен шыққан адам болғаныңыздың негізгі белгілері.
1. «Жоқ» деп айту стрессті тудырады
Көп адамдар басқаларға қажет кезде көмектесе алмайтынымызды айтуды ұнатпайды, бірақ адамдарға ұнамды адамдар мұны басқаларға қарағанда көбірек сезінеді. Біреуге «жоқ» деп айту керек екенін білсеңіз, жүрегіңіздің дүрсілін сезінуіңіз немесе тіпті физикалық ауырып қалуыңыз мүмкін. Көбінесе бұл сізді негізсіз сұрауларға немесе шынымен істегіңіз келмейтін нәрселерге «иә» деуге әкеледі.
Көптеген адамдарға ұнайтын адамдар басқа адамды ұнатпаса да, қиын емес деп айту қиынға соғады. Олар өздері жек көретін адамға жақсылық жасауы мүмкін, өйткені олар «жоқ» деп айтуды жек көреді.
Сізден сұралған соңғы бірнеше жақсылықтар туралы ойланыңыз. Елестетіп көріңізші, «жоқ» деп сыпайы түрде, бірақ сылтаусыз айтыңыз. Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз немесе мазасыздансаңыз, сіз адамдарға ұнайтын адам болуыңыз мүмкін.
2. Сіз басқалардың сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдайсыз
Жоқ деген сияқты, адамдар басқаларға ұнай ма деп алаңдайды. Адамдарды ұнататын нәрсе — олар үшін жиі шынымен адамдардың оларды ұнататыны маңызды. Олар сондай-ақ жиі барлығына ұнағанын қалайдыолар және мұны мүмкін ету үшін қолдарынан келгеннің бәрін жасауға дайын.
Қанша тырыссаңыз да, әрқашан сізбен тіл табыса алмайтын адамдар болады. Көптеген адамдар үшін бұл мүлдем дұрыс.
Қызықты адамдар жиі өздерін ұнатпайтын белгілі бір адамдар туралы ойлайды. Олар сондай-ақ достарына өздері айтқандай ұнайды ма деп алаңдайды. Адамдарды қуантатындар көбінесе олардың әлеуметтік тобында тыныштандырушы болып табылады.
Бұл мақала басқалардың сіз туралы не ойлайтыны туралы көп уайымдауды тоқтатуға көмектеседі.
3. Сіз басқаларға сізге қажет болғаннан гөрі көбірек қажет деп ойлайсыз
Егер сіз адамдарды қуантқан адамнан олардың хал-жағдайын сұрасаңыз, олар жиі «Менде бәрі жақсы» деп жауап береді және тек сіз туралы дұрыс айтады. Бұл көбінесе басқа адамдардың сезімдері немесе проблемалары өздерінен гөрі басымырақ деп сенуден туындайды.
Адамдардың көңілінен шыққан адам ретінде сіз досыңыздың мәселелерін тыңдағаныңыз маңыздырақ деп шешуіңіз мүмкін. Йога сабағын өткізіп алу керек болса да, бос емес досыңыз үшін азық-түлік дүкеніне баруды ұсына аласыз.
Адамдарға көмектесе алмайтыныңызды айтпай, әрқашан өзіңізге ыңғайсыздық жасауды таңдайды.
4. Сіз шекараларды орнатуды жек көресіз
Шекараларды орнату және бекіту сау қарым-қатынасты сақтау үшін өте маңызды, бірақ егер сіз адамдарға ұнайтын болсаңыз, бұл қиын болуы мүмкін.
Адамдардың көңілінен шығуы қиын болуы мүмкін.біреу оларға қарсы қайта-қайта итергенде шекаралар. Адамдар өз шекараларын итеріп жібергенде, басқа адамдар ренжісе бастауы мүмкін болса, ұнамды адамдар ренжігеннен гөрі өзін кінәлі сезінеді.
5. Өзіңіз кінәлі емес нәрселер үшін кешірім сұрайсыз
Сізді біреу қағып кетсе, кешірім сұраған кезіңіз болды ма? Басқа біреу қателессе, кешірім сұрайсыз ба? Кейбір адамдар тіпті есік алдында кешірім сұрағанын түсінеді. Басқалардың қателіктері үшін кешірім сұрауға мәжбүр болу - бұл адамдарға ұнайтын жақсы белгі.
Қуанышты адамдар басқалардың барлығын бақытты ету үшін жауапкершілікті сезінгені сонша, олар болған оқиғаға қашықтан жауапты болмаса да, басқалар қанағаттанбаса, өздерін сәтсіздікке ұшырағандай сезінеді.
6. Сіз үнемі мақұлдауды қалайсыз
Адамдардың көңілінен шыққан адамдар басқалардың мақұлдауын алады. Қайтадан, біз үшін маңызды адамдардың мақұлдауын алғысы келетіні қалыпты жағдай, бірақ ұнамды адамдар мақұлдамай-ақ қаңырап қалуы мүмкін және кезіккендердің бәріне, тіпті бейтаныс адамдарға да ұнауы мүмкін.[]
7. Сіз өзімшіл деп аталудан қорқасыз
Қызықты адамдар өзімшіл адамдар емес, бірақ көбісі шынымен осылай көрінуден қорқады. [] Кейде бұл олардың жасырын өзімшіл екендіктерін білдіретін ренжітетін дауысына байланысты немесе ата-анасы немесе басқа маңызды адамдар оларға бірнеше рет айтқан болуы мүмкін.
Өзіңізден сұраңыз.Сіз басқа біреудің сізді өзімшіл деп атағанына жақсы болар едіңіз, егер сіз оның қате екенін білсеңіз. Әйтпесе, бұл жасырын түрде адамдарды ұнататын адам екеніңізді білдіруі мүмкін.
8. Басқаларға ашуланғаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз
Басқа біреу сізді ренжітетін бірдеңе істегенде, ашулану немесе ренжіту қалыпты жағдай. Адамдарды қуанту үшін жауапкершілікті өз мойнына алуға дағдыланғаны сонша, олар басқа біреудің оларға деген қарым-қатынасына ренжігені, ренжігені немесе ренжігені үшін жиі өзін кінәлі сезінеді.[]
Сондай-ақ, ұнамды адамдар басқаларға қайғылы немесе ренжігенін айту үшін жиі қиналады. Олар басқа адам өз сезімдерімен ренжітеді деп алаңдауы мүмкін, сондықтан оны тыныш ұстаңыз.
Досыңызға сізді ренжіткенін қалай айту керектігі туралы бұл мақала пайдалы болуы мүмкін.
9. Сіз басқалардың әрекеттері үшін өзіңізді кінәлайсыз
Адамдарды ұнататын адам ретінде басқалардың әрекеті үшін де өзіңізді кінәлауыңыз мүмкін. Сіз: «Мен оны ашуландырдым» немесе «Егер мен басқа нәрсе істегенімде олар мұны жасамас еді» деп ойлауыңыз мүмкін. Адамдарға ұнамды адамдар басқа адамдар өздерінің әрекеттеріне тек қана жауапты екенін қабылдауға тырысады.[]
10. Сіз басқалардың сезімдерін болжауға тырысасыз
Қуанатын адамдар басқа адамдардың сезімдеріне және олардың қажеттіліктеріне қатты бейімделеді. Сіз басқа біреудің эмоциялары мен қажеттіліктерін анықтауға тырысу үшін тым көп психикалық және эмоционалдық энергияны жұмсауыңыз мүмкін.
11. Өзіңізге бос уақытыңыз жеткіліксіз
Адамдарды қуантадыолар басқа адамдарға өз мәселелерін шешуге көмектесуге уақыттары бар, тіпті егер олар өздерінің басымдықтарын шеше алмайтын болса да. Басқаларға көмектесетіндіктен, сіз үшін маңызды нәрселерден үнемі бас тартатын адамдарға ұнайтын қасиет.
12. Сіз басқалармен келісесіз
Адамдар жанжалдарды жек көреді және олар келіспесе де, олар басқа адамдармен келісетіндей кейіп танытады.[]
Егер сіз олармен келіспесеңіз немесе басқалардың сезімін қорғау үшін жанжалдан аулақ болғыңыз келсе, басқалар сізді ұнатпайды деп қорқуыңыз мүмкін. Қалай болғанда да, сіз үшін шынайы тұлға болудан гөрі басқаларды бақытты ету маңыздырақ.
Бұл мақала қарсыласу қорқынышын жеңуге көмектеседі.
Неліктен адамдарға ұнамды болу зиянды болуы мүмкін
Адамға ұнамды болудың ең қиын бөліктерінің бірі оның неліктен проблема екенін түсінуге тырысу болуы мүмкін. Өйткені, сіз адамдарды бақытты етесіз. Адамдардың көңілінен шығудың неліктен сіз үшін жақсы емес екенін түсінуге қиналсаңыз, мына жерде ойлануға болатын бірнеше жайт бар.
1. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмайсыз
Қызықты адамдар өз қажеттіліктерін қанағаттандырмайды. Өзіңіздің қажеттіліктеріңізден гөрі басқалардың қажеттіліктерін бірінші орынға қойғанда, сіз күйіп қалу, қатты күйзелу және (соңында) басқаларға мүлдем көмектесе алмау қаупін тудырасыз.
Бұл клише сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бос кеседен құйып алу мүмкін емес. Көңілге қонатын адамдар ақыр соңында барлығын нашарлатады (соның ішіндесіз) өзіңізге қамқорлық жасасаңыз. Мүмкін өзіңді сүюге жаттығу керек шығар.
2. Сіз басқаларға маңызды емес екеніңізді айтасыз
Адамдарға ұнамды мінез-құлық айналаңыздағы адамдарға сіздің олармен тең емес екеніңізді білдіреді. Өкінішке орай, кейбіреулер бұл бейсаналық хабарға сене бастауы мүмкін. Адамдарды ұнататын адам нарциссистпен кездессе, бұл ерекше мәселе болуы мүмкін, себебі нарциссистер басқалардың мәртебесі төмен екеніне сенуге дайын.[]
Адамдарды ұнату басқалардың мақұлдауын алу болып табылады, бірақ бұл көбінесе нашар емдеуге әкеледі. Сіз сондай-ақ маңызды емес екеніңізге сене бастауыңыз мүмкін, бұл өзіңізді бағалауды одан әрі төмендетеді.
3. Сіз басқалардың агенттігін алып жатырсыз
Адамдардың көңілінен шығудың басқалар үшін жаман болуы мүмкін екенін түсінбеуіңіз мүмкін.
Адамдарды қуантатындар басқалардың мәселелерін шешуге көмектескісі келеді. Қанша жақсы ниетпен болса да, бұл кейде басқалар өздері шеше алатын нәрселерді өз қолыңызға алуыңызды білдіруі мүмкін. Содан кейін сіз олардың өмірлік дағдыларды үйрену мүмкіндігінен бас тартасыз және олар сізді кедергі жасап жатыр деп ойлауы мүмкін.
4. Сіз қарым-қатынаста осал болу үшін күресесіз
Адамдарға ұнамды болу сіздің шынайы болмысыңыз бен жақын адамдарыңыз арасында кедергі жасайды. Жақын қарым-қатынас жасау оларға сіздің шынайы болмысыңызды, соның ішінде қажеттіліктеріңізді көруге мүмкіндік беруді білдіреді. Көңілді адамдар эмоцияларын жасырады, бұл достарымен де осал болуды қиындатады, бұл қарым-қатынастың нашарлауына әкеледі.[]
5. МүмкінСіздің қажеттіліктеріңіздің не екенін түсінбейсіз
Адамдарды ұнататын адам ретінде сіз өз қажеттіліктеріңізді басқалардан жиі жасырасыз. Сіз тіпті оларды өзіңізден жасыра бастай аласыз. Қауіпті сол, өз қажеттіліктеріңізді түсінбеу, тіпті уақытыңыз бен күш-қуатыңыз болса да, бұл қажеттіліктерді қанағаттандыру мүмкін емес дерлік.
Өзін-өзі тану туралы бұл мақала пайдалы болуы мүмкін.
6. Психикалық денсаулығыңыз нашарлауы мүмкін
Адамдарды ұнататындардың психикалық денсаулығына қатысты проблемалардың, әсіресе депрессия мен әлеуметтік мазасыздықтың даму мүмкіндігі жоғары.[]
Адамдарды ұнататын болуды қалай тоқтатуға болады
Егер сіз адамдарды ұнататын адам екеніңізді түсінсеңіз, үрейленбеңіз. Адамдарға ұнамды болудан бас тартуға және салауатты қарым-қатынастарды дамытуға көмектесу үшін сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар.
Міне, адамдарға ұнайтын жолдарды өзгертудің ең жақсы тәсілдерінің кейбірі.
1. «Жоқ» деп айтуды жаттықтыру
Жоқ деп айтуды тым күйзеліссіз деп есептей алмайтын жағдайларды табуға тырысыңыз.
Мүмкіндігіңіз болса, ақталу немесе түсініктеме бермеуге тырысыңыз. Олар бастапқыда көмектесе алады, бірақ ең дұрысы, сіз сөзіңізді жұмсартпай немесе ақтамай-ақ «жоқ» деп айта аласыз.
Егер жоқ деуге сылтау айту тым алыс қадам сияқты көрінсе, иә деп айту үшін сылтау айтып көріңіз. Мұның қаншалықты табиғи емес екенін көргенде, оларды пайдалануды мүлдем тоқтату оңайырақ болуы мүмкін.
2. Адамдарды өміріңнен алып тастауға ыңғайлы болу
Кейбір адамдарға мұны істеу қиынға соғадыадамдарға ұнамды болуды тоқтатыңыз. Олар сіздің олар үшін бірдеңе істеуге үйреніп қалған және өзгергеніңіз үшін сізді жаман адам ретінде сезінуге тырысуы мүмкін.
Кейбір адамдар сізді ұнатпайтынын түсіну уақытты қажет етеді, бірақ бұл ұзақ мерзімді перспективада өз-өзіне деген құрметіңізді арттыруы мүмкін.
Егер сіз достарыңызды жоғалту идеясымен күресіп жатсаңыз, адамдарға ең жақсы достарыңыздан бас тарту үшін өзіңізге ұнайтын нәрсені еске түсіріңіз. Жауап ретінде жоғалтқан достарыңыз тек өздері үшін ғана болатын адамдар болады.
3. Адамдардың көмек сұрағанын күтіңіз
Қызықты адамдар әдетте басқаларға көмектесуге ынталы. Басқалардың көмек сұрауын күту әдеттеріңізді өзгертуге жасалған жақсы қадам болуы мүмкін.
Кейде бұл олардың сәтсіздікке ұшырағанын бақылауды білдіреді. Бұл дұрыс екенін есте сақтауға тырысыңыз. Тіпті олар үшін мәселені шешкеніңізден гөрі, олар сәтсіздікке ұшыраудан көбірек үйренуі мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Әлеуметтік мазасыздықты қолдау тобын қалай табуға болады (сізге сәйкес келеді)4. Адамдардың көңілінен шықпау нені білдіретіні туралы ойланыңыз
Адамдарға ұнамды болуды тоқтату сіздің жаман немесе жағымсыз болуыңыз керек дегенді білдірмейді. Адамдардың көңілінен шығудың керісінше - қатыгез немесе жүрексіз болу емес. Ол шынайы болып табылады. Адамдармен қарым-қатынасыңызды өзгерту қиынға соққанда, шынайырақ болуға тырысып жатқаныңызды еске түсіріңіз.
5. Адамдарды басқа көмек көздеріне бағыттаңыз
Сіз жақын адамдарыңызға қолжетімді көмек пен қолдаудың жалғыз көзі емессіз. Тіпті қолайлы адамдар немесе ұйымдар болуы мүмкін
