Daftar Isi
Menjadi orang yang baik dan bersedia membantu orang lain saat mereka membutuhkannya adalah sifat-sifat yang baik, namun terkadang kita melakukannya terlalu jauh. Mungkin ada garis tipis antara kebaikan dan menyenangkan orang lain, namun ada perbedaan yang penting.
Banyak dari kita yang tidak menyadari bahwa kita telah melewati batas tersebut. Kita terlalu fokus untuk menjaga orang lain sehingga kita kesulitan untuk memperhatikan tanda-tanda bahwa kita tidak cukup menjaga diri kita sendiri.
Kita akan melihat apa yang dimaksud dengan menjadi orang yang menyenangkan, tanda-tanda halus bahwa Anda mungkin termasuk orang yang menyenangkan, mengapa ini bukan dinamika yang sehat, dan bagaimana cara menarik diri Anda kembali.
Apa artinya menjadi orang yang menyenangkan?
Menjadi orang yang menyenangkan orang lain berarti Anda selalu mengutamakan kesejahteraan orang lain di atas kesejahteraan Anda sendiri. Kemungkinan besar Anda menganggap diri Anda baik hati dan suka memberi (dan memang begitu), tetapi keinginan Anda untuk menjaga orang lain sering kali berarti Anda tidak memiliki cukup waktu, energi, dan sumber daya untuk menjaga diri sendiri.
Psikolog sering menyebut orang yang menyenangkan orang lain sebagai sosiotropi.[] Ini adalah investasi yang sangat kuat dalam hubungan sosial, sering kali dengan mengorbankan otonomi dan kemandirian pribadi Anda.
Salah satu cara untuk memikirkan perbedaan antara kebaikan dan menyenangkan orang lain adalah bahwa orang yang baik hati akan Bagikan minuman mereka dengan orang lain jika mereka sama-sama haus. Seorang pemberi selamat akan memberikan minuman mereka kepada orang lain dan tetap merasa haus.
Tanda-tanda Anda adalah orang yang menyenangkan orang lain
Perbedaan antara kebaikan dan menyenangkan orang lain bisa jadi tidak kentara, terutama saat Anda melihat perilaku Anda sendiri. Sangat mudah untuk melewatkan tanda-tanda bahwa kita mengutamakan orang lain daripada diri kita sendiri.
Berikut ini adalah beberapa tanda utama bahwa Anda telah melewati batas dari sikap membantu dan telah menjadi orang yang menyenangkan.
1. Mengatakan tidak itu membuat stres
Tidak banyak orang yang suka mengatakan kepada orang lain bahwa kita tidak dapat membantu mereka saat mereka membutuhkannya, tetapi orang yang suka menyenangkan orang lain merasakan hal ini lebih tajam daripada orang lain. Anda mungkin merasa jantung Anda berdegup kencang atau bahkan merasa sakit secara fisik jika Anda tahu bahwa Anda harus mengatakan tidak pada seseorang. Sering kali, hal ini membuat Anda berkata ya pada permintaan yang tidak masuk akal atau pada hal-hal yang tidak Anda sukai. benar-benar tidak ingin melakukannya.
Banyak orang yang suka meminta-minta merasa sulit untuk mengatakan tidak bahkan ketika mereka tidak menyukai orang lain. Mereka mungkin akan membantu seseorang yang secara aktif mereka benci karena mereka sangat benci untuk mengatakan tidak.
Pikirkan tentang beberapa permintaan terakhir yang Anda ajukan. Bayangkan mengatakan "tidak" dengan sopan tanpa membuat alasan. Jika Anda merasa stres atau cemas, Anda mungkin adalah orang yang suka menyenangkan orang lain.
2. Anda khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda
Seperti halnya mengatakan tidak, orang khawatir tentang apakah orang lain menyukai mereka. Yang membuat orang yang menyenangkan berbeda adalah sering kali benar-benar penting bagi mereka bahwa orang-orang menyukai mereka. Mereka juga sering ingin semua orang untuk menyukainya dan bersedia melakukan apa pun yang mereka bisa untuk mewujudkannya.
Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, akan selalu ada beberapa orang yang tidak cocok dengan Anda. Bagi kebanyakan orang, hal itu tidak masalah.
People pleaser sering merenungkan tentang orang-orang tertentu yang tidak menyukai mereka. Mereka juga khawatir apakah teman-teman mereka menyukai mereka seperti yang mereka katakan. People pleaser sering kali menjadi pembujuk dalam kelompok sosial mereka.
Artikel ini dapat membantu Anda untuk tidak terlalu mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain tentang Anda.
3. Anda percaya bahwa orang lain lebih membutuhkan Anda daripada Anda membutuhkan orang lain
Jika Anda bertanya kepada orang yang suka menolong bagaimana kabarnya, mereka akan sering menjawab "Saya baik-baik saja" dan hanya membicarakan Anda dengan baik. Hal ini sering kali terjadi karena mereka menganggap perasaan atau masalah orang lain lebih penting daripada masalah mereka sendiri.
Sebagai orang yang suka menolong, Anda mungkin memutuskan bahwa lebih penting untuk mendengarkan masalah teman Anda daripada menceritakan masalah Anda sendiri. Anda mungkin menawarkan diri untuk pergi ke toko kelontong untuk teman Anda yang sedang sibuk, meskipun Anda harus melewatkan kelas yoga Anda.
Menyenangkan orang lain selalu memilih untuk merepotkan diri Anda sendiri daripada memberi tahu orang lain bahwa Anda tidak dapat membantu mereka.
4. Anda benci menetapkan batasan
Menetapkan dan menegakkan batasan sangat penting untuk menjaga hubungan yang sehat, tetapi bisa jadi sulit jika Anda adalah orang yang suka menyenangkan orang lain.
Orang yang suka menolong dapat merasa sangat sulit untuk mempertahankan batasan mereka ketika seseorang berulang kali mendorong mereka. Ketika orang lain mungkin mulai merasa frustrasi ketika orang lain mendorong batasan mereka, orang yang suka menolong cenderung merasa lebih bersalah daripada kesal.
5. Anda meminta maaf untuk hal-hal yang bukan kesalahan Anda
Pernahkah Anda mendapati diri Anda meminta maaf ketika orang lain menabrak Anda? Bagaimana dengan mengatakan maaf ketika orang lain melakukan kesalahan? Beberapa orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka baru saja meminta maaf pada sebuah pintu. Merasa terdorong untuk meminta maaf atas kesalahan orang lain adalah tanda yang baik untuk menyenangkan orang lain.
Orang yang suka menyenangkan orang lain merasa sangat bertanggung jawab untuk membuat orang lain senang sehingga mereka merasa gagal jika orang lain tidak puas, meskipun mereka tidak bertanggung jawab atas apa yang terjadi.
6. Anda menginginkan persetujuan yang konstan
Sekali lagi, sangat normal untuk menginginkan persetujuan dari orang yang kita sayangi, tetapi orang yang suka menyenangkan orang lain dapat merasa kehilangan tanpa persetujuan dan perlu menyenangkan semua orang yang mereka temui, bahkan orang asing sekalipun.
7. Anda takut disebut egois
Orang yang suka meminta bukanlah orang yang egois, tetapi banyak juga yang egois. benar-benar Kadang-kadang, hal ini terjadi karena mereka memiliki suara yang mengomel di dalam pikiran mereka yang mengatakan bahwa mereka diam-diam egois, atau mereka mungkin telah berulang kali diberitahu bahwa mereka seperti itu oleh orang tua atau orang lain yang penting.
Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda tidak masalah jika orang lain menyebut Anda egois, selama Anda tahu bahwa mereka salah. Jika tidak, ini bisa jadi menandakan bahwa Anda adalah orang yang suka menyenangkan orang lain.
8. Anda merasa bersalah karena marah kepada orang lain
Ketika orang lain melakukan sesuatu yang menyakiti Anda, wajar jika Anda menjadi marah atau sakit hati. Orang yang suka menolong sudah terbiasa bertanggung jawab untuk membuat orang lain bahagia sehingga mereka sering merasa bersalah karena merasa sedih, terluka, atau kesal dengan cara orang lain memperlakukan mereka.
Orang yang suka memohon juga sering kali kesulitan untuk mengatakan kepada orang lain bahwa mereka merasa sedih atau terluka. Mereka mungkin khawatir orang lain akan terluka oleh perasaan mereka, jadi diamkan saja.
Artikel tentang cara memberi tahu teman bahwa mereka menyakiti Anda ini mungkin bisa membantu.
9. Anda menyalahkan diri sendiri atas tindakan orang lain
Sebagai orang yang suka menyenangkan orang lain, Anda mungkin juga menyalahkan diri sendiri atas perilaku orang lain. Anda mungkin berpikir, "Saya yang membuatnya marah," atau "Mereka tidak akan melakukan hal itu jika saya melakukan hal yang berbeda." Orang yang suka menyenangkan orang lain sulit untuk menerima bahwa orang lain bertanggung jawab penuh atas tindakan mereka sendiri.
10. Anda mencoba mengantisipasi perasaan orang lain
Orang yang suka bersenang-senang sangat peka terhadap perasaan dan kebutuhan orang lain. Anda mungkin mencurahkan terlalu banyak energi mental dan emosional untuk mencari tahu apa emosi dan kebutuhan orang lain.
11. Anda tidak memiliki cukup waktu luang untuk diri sendiri
Orang yang suka menolong memastikan bahwa mereka memiliki waktu untuk membantu orang lain dengan masalah mereka, meskipun itu berarti mereka tidak dapat mengurus prioritas mereka sendiri. Secara teratur melepaskan hal-hal yang berarti bagi Anda karena Anda membantu orang lain adalah karakteristik orang yang suka menolong.
12. Anda berpura-pura setuju dengan orang lain padahal tidak
Orang yang suka meminta-minta membenci konflik dan sering berpura-pura setuju dengan orang lain, meskipun sebenarnya tidak.
Anda mungkin khawatir orang lain tidak akan menyukai Anda jika Anda tidak setuju dengan mereka atau ingin menghindari konflik untuk melindungi perasaan orang lain. Apa pun itu, Anda merasa lebih penting untuk membuat orang lain bahagia daripada menjadi diri Anda yang sebenarnya.
Artikel ini dapat membantu Anda mengatasi rasa takut berkonfrontasi.
Mengapa menjadi orang yang menyenangkan orang lain bisa berbahaya
Salah satu bagian tersulit dari menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain adalah mencoba memahami mengapa hal itu menjadi masalah. Bagaimanapun juga, Anda membuat orang lain senang. Jika Anda kesulitan untuk memahami mengapa sikap suka menyenangkan orang lain itu tidak baik untuk Anda, berikut ini beberapa hal yang bisa Anda pikirkan.
1. Anda tidak memenuhi kebutuhan Anda sendiri
Ketika Anda memprioritaskan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan Anda sendiri, Anda berisiko kelelahan, kewalahan, dan (pada akhirnya) tidak dapat membantu orang lain sama sekali.
Mungkin terdengar klise, tapi Anda tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong. Menyenangkan orang lain pada akhirnya akan membuat semua orang menjadi lebih buruk (termasuk Anda) daripada jika Anda menjaga diri sendiri. Mungkin Anda perlu berlatih mencintai diri sendiri.
2. Anda mengatakan kepada orang lain bahwa Anda tidak penting
Perilaku menyenangkan orang lain memberi tahu orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda tidak setara dengan mereka. Sayangnya, beberapa orang mungkin mulai mempercayai pesan bawah sadar ini. Hal ini dapat menjadi masalah khusus jika seorang yang menyenangkan orang lain bertemu dengan seorang narsisis, karena orang narsisis sudah terbiasa percaya bahwa orang lain berstatus lebih rendah.
Lihat juga: Cara Berteman Saat Kamu TertekanMenyenangkan orang lain adalah tentang mendapatkan persetujuan orang lain, tetapi sering kali hal ini mengarah pada perlakuan yang lebih buruk. Anda mungkin juga mulai percaya bahwa Anda tidak penting, yang semakin menurunkan harga diri Anda.
3. Anda mengambil alih hak orang lain
Anda mungkin tidak menyadari bahwa menyenangkan orang lain bisa berdampak buruk bagi orang lain.
Orang yang suka membantu ingin membantu menyelesaikan masalah orang lain. Meski bermaksud baik, terkadang hal ini bisa berarti Anda mengambil alih hal-hal yang seharusnya bisa diselesaikan oleh orang lain sendiri. Anda kemudian menghalangi mereka untuk belajar keterampilan hidup, dan mereka bisa berpikir Anda ikut campur.
4. Anda berjuang untuk menjadi rentan dalam hubungan
Menyenangkan orang lain menciptakan penghalang antara diri Anda yang otentik dan orang-orang yang dekat dengan Anda. Menciptakan hubungan yang dekat berarti membiarkan mereka melihat diri Anda yang sebenarnya, termasuk kebutuhan Anda. Orang yang menyenangkan orang lain menyembunyikan emosinya, yang membuat mereka sulit untuk bersikap terbuka bahkan dengan teman, yang mengarah ke hubungan yang lebih buruk.
5. Anda mungkin tidak menyadari apa kebutuhan Anda
Sebagai orang yang suka menyenangkan orang lain, Anda sering menyembunyikan kebutuhan Anda dari orang lain, bahkan mungkin mulai menyembunyikannya dari diri Anda sendiri. Bahayanya, tidak memahami kebutuhan Anda sendiri membuat Anda hampir tidak mungkin untuk memenuhi kebutuhan tersebut, bahkan ketika Anda memiliki waktu dan energi.
Artikel tentang menjadi lebih sadar diri ini mungkin bisa membantu.
6. Kesehatan mental Anda dapat terganggu
Orang yang suka meminta-minta memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami masalah kesehatan mental, terutama depresi dan kecemasan sosial.
Bagaimana cara berhenti menjadi orang yang menyenangkan orang lain
Jika Anda menyadari bahwa Anda mungkin seorang yang suka menyenangkan orang lain, jangan panik. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu berhenti menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain dan mengembangkan hubungan yang lebih sehat.
Berikut ini adalah beberapa cara terbaik untuk mengubah cara Anda menyenangkan orang lain.
1. Berlatihlah untuk mengatakan tidak
Cobalah untuk menemukan situasi di mana Anda dapat berlatih mengatakan tidak tanpa menemukannya juga stres.
Jika bisa, cobalah untuk menghindari memberikan alasan atau penjelasan. Hal tersebut dapat membantu pada awalnya, namun idealnya, Anda dapat mengatakan tidak tanpa memperhalus kata-kata Anda atau membuat alasan.
Jika tidak memberikan alasan untuk mengatakan tidak terasa seperti langkah yang terlalu jauh, cobalah memberi Ketika Anda melihat betapa tidak wajarnya hal tersebut, Anda mungkin akan lebih mudah untuk berhenti menggunakannya.
Lihat juga: 10 Klub Untuk Orang Dewasa Untuk Mencari Teman Baru2. Merasa nyaman untuk menyingkirkan orang lain dari kehidupan Anda
Beberapa orang akan merasa sulit untuk menerima Anda berhenti menyenangkan orang lain. Mereka terbiasa dengan Anda melakukan berbagai hal untuk mereka, dan mereka mungkin mencoba membuat Anda merasa seperti orang yang buruk karena berubah.
Menerima kenyataan bahwa tidak masalah jika ada orang yang tidak menyukai Anda membutuhkan waktu, tetapi hal ini dapat membangun harga diri Anda dalam jangka panjang.
Jika Anda bergumul dengan gagasan kehilangan teman karena berhenti menyenangkan orang lain, ingatkan diri Anda bahwa teman sejati menginginkan yang terbaik untuk Anda. Setiap teman yang Anda anggap sebagai teman yang hilang sebagai tanggapan adalah mereka yang hanya mencari keuntungan untuk diri mereka sendiri.
3. Tunggu sampai orang meminta bantuan
Orang yang suka menolong biasanya ingin turun tangan untuk membantu orang lain. Menunggu orang lain meminta bantuan dapat menjadi langkah awal yang baik untuk mengubah kebiasaan Anda.
Terkadang, hal ini berarti Anda harus melihat mereka gagal, namun ingatlah bahwa hal ini tidak masalah. Mereka mungkin akan belajar lebih banyak dari kegagalan daripada jika Anda menyelesaikan masalahnya untuk mereka.
4. Pikirkan tentang apa yang tidak menyenangkan orang lain
Menghentikan sikap menyenangkan orang lain bukan berarti Anda harus menjadi kejam atau jahat. Kebalikan dari sikap menyenangkan orang lain bukanlah kejam atau tidak berperasaan, melainkan menjadi otentik. Ketika Anda berjuang untuk mengubah cara Anda berinteraksi dengan orang lain, ingatkan diri Anda bahwa Anda sedang berusaha untuk menjadi lebih otentik.
5. Mengarahkan orang ke sumber bantuan lain
Anda bukanlah satu-satunya sumber bantuan dan dukungan yang tersedia bagi orang yang Anda cintai. Bahkan mungkin ada orang atau organisasi yang lebih cocok untuk membantu mereka daripada Anda.
Coba lakukan riset agar Anda dapat mengarahkan teman dan keluarga Anda ke sumber bantuan lain, misalnya terapis, saluran bantuan, pedagang, atau profesional. Coba katakan, "Saya tidak bisa membantu Anda sekarang, tapi saya tahu seseorang yang bisa. Ini, saya akan memberikan rinciannya."
6. Pahami prioritas Anda sendiri
Sebagai orang yang sedang dalam masa pemulihan, Anda harus memiliki gagasan yang jelas tentang prioritas Anda sendiri dan selalu mengingatnya. Pikirkan tentang seperti apa hidup Anda nantinya. Apakah Anda akan menghabiskan akhir pekan dengan keluarga, memperbaiki perabotan lama, atau melakukan pendakian panjang?
Ketika seseorang meminta Anda untuk membantu mereka, tanyakan pada diri Anda sendiri apakah hal itu akan membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda sendiri dan mengurus prioritas Anda sendiri. Jika jawabannya tidak, Anda mungkin perlu berpikir dengan sangat hati-hati sebelum menyetujuinya.
7. Tetapkan batasan
Anda akan sering mendengar orang berbicara tentang menetapkan batasan dalam hubungan Anda, tetapi mungkin sulit untuk mengetahui bagaimana caranya, terutama bagi orang yang suka menyenangkan orang lain.
Ketika Anda mencoba menetapkan batasan, langkah pertama adalah menentukan di mana batasan itu seharusnya berada. Coba tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut ini
- Apakah aku benar-benar ingin untuk melakukan ini?
- Apakah saya punya waktu untuk mengurus diri sendiri pertama ?
- Akankah aku merasa bangga karena telah melakukan hal ini?
Jika jawaban dari pertanyaan-pertanyaan tersebut adalah tidak, itu adalah batasan. Pertanyaan terakhir ini sangat penting. Terkadang, kecemasan Anda akan berkurang ketika Anda mengabaikan batasan-batasan Anda sendiri karena Anda tidak terlalu takut akan penolakan. Cara-cara menolong yang sehat biasanya akan membuat Anda merasa bangga dan puas, bukan hanya mengurangi rasa cemas.
Menetapkan batasan memang menakutkan, jadi simak saran kami tentang cara menetapkan batasan yang baik dan cobalah untuk menggunakan pernyataan saya ketika Anda menjelaskan batasan tersebut kepada orang lain.
8. Mengulur-ulur waktu
Orang yang suka meminta sering kali langsung memberikan jawaban "ya" tanpa bertanya kepada diri sendiri apakah ini sesuatu yang ingin mereka lakukan.
Penelitian menunjukkan bahwa kita membuat keputusan yang lebih baik ketika kita meluangkan waktu untuk memikirkannya, terutama jika Anda mungkin merasa tertekan atau stres karena berpikir untuk mengatakan tidak.
Berlatihlah untuk mengatakan kepada orang lain bahwa Anda akan memikirkannya, lalu kirimkan pesan keesokan harinya dengan keputusan Anda. Mengatakan tidak melalui pesan singkat bisa jauh lebih mudah daripada mengatakannya secara langsung.
9. Waspadai permintaan yang tidak lengkap
Orang yang ingin mengambil keuntungan dari people pleaser dapat mengajukan permintaan secara bertahap. Misalnya, mereka mungkin memulai dengan meminta bantuan kecil, namun setelah Anda mencari tahu lebih banyak, Anda menyadari bahwa mereka menginginkan sesuatu yang sangat berbeda.
Mintalah informasi lengkap sebelum menyetujuinya, seperti berapa lama waktu yang dibutuhkan, apakah ada tenggat waktu, dll. Misalnya, jika seseorang meminta Anda untuk menjaga anjingnya "sebentar", Anda mungkin mengira itu hanya setengah jam, tetapi ternyata mereka berencana untuk berlibur selama dua minggu.
Anda selalu bisa berubah pikiran untuk membantu, terutama jika Anda menemukan informasi baru. Mungkin tidak nyaman untuk menjelaskan alasannya, tetapi ini adalah kesempatan yang bagus untuk berlatih membela diri Anda sendiri.
Sebagai contoh, Anda mungkin bersedia membantu teman Anda pindah rumah, namun kemudian menyadari bahwa hal ini akan melibatkan menghabiskan waktu 6 jam di dalam mobil dengan seseorang yang tidak Anda sukai, atau bisa dibilang, "Saya masih senang membantu Anda pindah, tetapi Anda tahu saya tidak cocok dengan Toni. Saya akan mengemasi barang-barang ini dan memasukkannya ke dalam mobil, tetapi hanya itu yang bisa saya lakukan."
Jika Anda merasa sulit untuk berbicara seperti ini, Anda mungkin menyukai artikel ini tentang menjadi lebih tegas.
Apa yang menyebabkan orang senang?
Ada banyak penyebab orang yang mengalami gangguan kronis, dan berikut ini adalah beberapa yang paling umum:
1. Ketidakamanan dan harga diri yang rendah
Anda mungkin khawatir bahwa orang lain tidak akan mencintai Anda jika Anda tidak membantu mereka atau memiliki rasa takut yang kuat akan penolakan.[] Juga umum bagi orang yang suka menolong untuk berpikir bahwa emosi orang lain lebih penting daripada emosi mereka sendiri.
2. Trauma
Orang yang telah mengalami trauma sering kali sangat cemas akan membuat orang lain marah. Anda mungkin merasa bahwa membantu orang lain akan membuat Anda tetap aman.
3. Tantangan kesehatan mental
Beberapa masalah kesehatan mental yang berbeda dapat membuat Anda cenderung menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain, termasuk kecemasan, depresi, gangguan kepribadian menghindar, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan kepribadian ambang (borderline personality disorder/BPD).[][][]
4. Kebutuhan akan kontrol
Dengan selalu membantu, Anda akan merasa seolah-olah dapat mengendalikan apakah orang lain menyukai Anda atau tidak.
5. Jenis kelamin dan pendidikan
Sosiotropi dan suka menyenangkan orang lain lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, mungkin karena pengkondisian budaya. Jika anak-anak terus-menerus diberi tahu bahwa emosi mereka tidak penting atau bahwa mereka harus lebih memikirkan orang lain, mereka mungkin menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain sebagai mekanisme koping.
