فهرست مطالب
فردی خوب بودن و تمایل به کمک به افراد در مواقعی که به آن نیاز دارند از ویژگی‌های شخصیتی فوق‌العاده‌ای هستند، اما گاهی اوقات ما آنها را بیش از حد می‌گیریم. ممکن است مرز باریکی بین مهربانی و خوشایند مردم وجود داشته باشد، اما یک تفاوت اساسی وجود دارد.
همچنین ببینید: تماس چشمی مطمئن - چقدر زیاد است؟ چگونه آن را نگه داریم؟بسیاری از ما متوجه نمی‌شویم که از این مرز عبور کرده‌ایم. ما آنقدر روی مراقبت از دیگران متمرکز شده‌ایم که تلاش می‌کنیم به نشانه‌هایی توجه کنیم که واقعاً به اندازه کافی از خود مراقبت نمی‌کنیم.
ما می‌خواهیم به معنای راضی‌کردن مردم بودن، نشانه‌های ظریفی که ممکن است یکی از آنها باشید، چرا پویایی سالمی نیست که در آن قرار بگیرید، و چگونه خود را عقب بکشید، بررسی کنیم.
خشنودتر مردم بودن به چه معناست؟
خشنودکننده بودن به این معناست که شما مرتباً رفاه دیگران را مقدم بر رفاه خود قرار می دهید. شما به احتمال زیاد خود را مهربان و بخشنده می دانید (و هستید)، اما تمایل شما به مراقبت از دیگران اغلب به این معنی است که وقت، انرژی و منابع کافی برای مراقبت از خود ندارید.
روانشناسان اغلب از مردم پسندانه به عنوان جامعه گرایی یاد می کنند.[] این سرمایه گذاری غیرمعمولی قوی در روابط اجتماعی است، که اغلب به قیمت تفاوت بین افراد مهربان و استقلال شخصی است. اگر هر دو تشنه باشند، نوشیدنی خود را به اشتراک خواهند گذاشت . یک مردم راضی کننده نوشیدنی خود را میداد برای کمک به آنها بیش از شما.
سعی کنید کمی تحقیق کنید تا بتوانید دوستان و خانواده خود را به منابع دیگر کمک راهنمایی کنید. این می تواند شامل درمانگران، خطوط کمکی، تاجران یا متخصصان باشد. سعی کنید بگویید، «در حال حاضر نمی توانم در این مورد به شما کمک کنم، اما کسی را می شناسم که می تواند. اینجا. من جزئیات آنها را به شما خواهم داد."
6. اولویت‌های خود را درک کنید
به‌عنوان یک فرد در حال بهبودی، باید ایده روشنی از اولویت‌های خود داشته باشید و آنها را در ذهن داشته باشید. به این فکر کنید که دوست دارید زندگی شما چگونه باشد. آیا تعطیلات آخر هفته را با خانواده خود می گذرانید، اثاثیه قدیمی را تعمیر می کنید یا برای پیاده روی طولانی مدت می روید؟
وقتی شخصی از شما می خواهد که به او کمک کنید، از خود بپرسید که آیا انجام این کار به شما کمک می کند تا نیازهای خود را برآورده کنید و به اولویت های خود رسیدگی کنید. اگر پاسخ منفی است، ممکن است بخواهید قبل از موافقت خیلی با دقت فکر کنید.
7. حد و مرزها را تعیین کنید
شما اغلب می شنوید که مردم در مورد تعیین حد و مرز در روابط شما صحبت می کنند، اما دانستن این موضوع می تواند دشوار باشد، به خصوص برای افرادی که راضی هستند.
وقتی می خواهید حد و مرزی تعیین کنید، اولین قدم این است که مشخص کنید کجا باید باشند. سعی کنید سوالات زیر را از خود بپرسید
- آیا واقعا میخواهم این کار را انجام دهم؟
- آیا وقت دارم اول از خودم مراقبت کنم؟
- آیا احساس غرور از انجام این کار دارم؟
اگر پاسخ هیچ یک از این سؤالات محدود است. سوال آخر این استواقعا مهم. گاهی اوقات، زمانی که مرزهای خود را نادیده می گیرید، اضطراب شما کاهش می یابد، زیرا کمتر از طرد شدن می ترسید. روش‌های سالم کمک معمولاً باعث می‌شود شما احساس غرور و رضایت کنید، نه اینکه فقط اضطراب کمتری داشته باشید.
همچنین ببینید: چگونه هیچ وقت حرفی برای گفتن تمام نکنیم (اگر حرف هایتان را خالی کنید)تعیین مرزها ترسناک است، بنابراین توصیه های ما را در مورد چگونگی تعیین مرزهای خوب بررسی کنید و سعی کنید زمانی که آن مرزها را برای دیگران توضیح می دهید از بیانیه های I استفاده کنید.
8. زمان را درنگ کنید
افراد خشنود اغلب بدون بررسی اینکه آیا این کاری است که می‌خواهند انجام دهند، فوراً «بله» می‌دهند.
تحقیق نشان می‌دهد که زمانی که برای فکر کردن به آنها وقت بگذاریم، تصمیم‌های بهتری می‌گیریم.[] این امر مخصوصاً زمانی صادق است که در فکر نه گفتن احساس فشار یا استرس کنید.
تمرین کنید به مردم بگویید که به آن فکر خواهید کرد و سپس روز بعد با تصمیم خود برای آنها پیامک ارسال کنید. نه گفتن از طریق متن می تواند بسیار ساده تر از گفتن چهره به چهره باشد.
9. مراقب درخواست‌های ناقص باشید
افرادی که می‌خواهند از مزیت‌های رضایت‌بخش مردم استفاده کنند، می‌توانند درخواست‌ها را به صورت مرحله‌ای ارسال کنند. برای مثال، آنها ممکن است با درخواست یک لطف کوچک شروع کنند. اما همانطور که بیشتر می‌دانید، متوجه می‌شوید که آنها چیز بسیار متفاوتی می‌خواهند.
قبل از توافق، اطلاعات کامل را بخواهید، مانند مدت زمانی که طول می‌کشد، آیا مهلتی وجود دارد یا خیر. برای مثال، اگر شخصی از شما بخواهد که نگاه کنید.بعد از سگشان برای "مدتی"، ممکن است فکر کنید نیم ساعت طول می کشد، اما آنها در حال برنامه ریزی برای تعطیلات دو هفته ای هستند.
شما همیشه می توانید نظر خود را در مورد کمک تغییر دهید، به خصوص اگر اطلاعات جدیدی پیدا کنید. توضیح دادن دلیل آن می تواند ناراحت کننده باشد، اما فرصتی عالی برای تمرین ایستادن برای خودتان است.
به عنوان مثال، ممکن است مایل باشید به دوستی کمک کنید تا خانه خود را تغییر دهد، اما بعد متوجه شوید که این شامل گذراندن 6 ساعت در ماشین با شخصی است که واقعاً دوستش ندارید. می‌توانید بگویید، «هنوز خوشحالم که به شما کمک می‌کنم تا حرکت کنید، اما می‌دانید که با تونی کار نمی‌کنم. من وسایل را تا اینجا جمع می‌کنم و در ماشین بار می‌کنم، اما تا آنجایی که می‌توانم انجام دهم."
اگر برایتان سخت است که اینگونه صحبت کنید، ممکن است این مقاله را در مورد قاطعیت‌تر بودن دوست داشته باشید.
چه چیزی باعث خوشحالی مردم می‌شود؟
دلایل زیادی وجود دارد که باعث خوشحالی افراد مزمن می‌شود. در اینجا برخی از رایج ترین آنها آمده است:
1. ناامنی و عزت نفس پایین
شما ممکن است نگران باشید که اگر به آنها کمک نکنید دیگران شما را دوست نخواهند داشت یا ترس شدیدی از طرد شدن دارید.[] همچنین برای افراد خشنود معمول است که فکر کنند احساسات دیگران مهمتر از احساسات آنهاست.
2. تروما
افرادی که دچار تروما شده اند اغلب نگران عصبانی کردن دیگران هستند. ممکن است احساس کنید که مفید بودن برای دیگران به حفظ امنیت شما کمک می کند.[]
3. چالش های سلامت روان
چندین سلامت روانی مختلفمسائل می توانند شما را به احتمال بیشتری برای خوشایند مردم تبدیل کنند. اینها عبارتند از اضطراب، افسردگی، اختلال شخصیت اجتنابی، اختلال وسواس فکری-اجباری و اختلال شخصیت مرزی (BPD).[][][]
4. نیاز به کنترل
خرسندی مردم بودن می تواند به شما کمک کند تا کنترل بیشتری بر موقعیت داشته باشید. با کمک همیشگی، می‌توانید احساس کنید که می‌توانید کنترل کنید که آیا مردم شما را دوست دارند یا نه.
5. جنسیت و تربیت
اجتماع گرایی و مردم پسندی در زنان شایع تر از مردان است، احتمالاً به دلیل شرطی شدن فرهنگی.[] اگر دائماً به کودکان گفته شود که احساسات آنها مهم نیست یا باید بیشتر به دیگران فکر کنند، ممکن است به عنوان یک مکانیسم مقابله به افراد خوشایند تبدیل شوند.
7 . . 7 . . . . .شخص دیگری و خود تشنه می مانند.نشانه‌هایی که نشان می‌دهد مردم را خشنود می‌کنید
تفاوت بین مهربانی و خوشایند مردم می‌تواند ظریف باشد، به‌خصوص زمانی که به رفتار خود نگاه می‌کنید. به راحتی می‌توان نشانه‌هایی را از دست داد که نشان می‌دهد دیگران را از خودمان برتر می‌دهیم.
در اینجا برخی از نشانه‌های کلیدی وجود دارد که نشان می‌دهد شما از مرزهای مفید عبور کرده‌اید و به افراد خشنود تبدیل شده‌اید.
1. نه گفتن استرس زا است
بسیاری از مردم دوست ندارند به دیگران بگوییم که در صورت نیاز نمی توانیم به آنها کمک کنیم، اما افراد خشنود این را شدیدتر از دیگران احساس می کنند. اگر بدانید که باید به کسی نه بگویید، ممکن است متوجه شوید که قلبتان تند می‌زند یا حتی از نظر جسمی بیمار هستید. اغلب، این باعث می‌شود که به درخواست‌های غیرمنطقی یا کارهایی که واقعا نمی‌خواهید انجام دهید، بله بگویید.
بسیاری از افرادی که راضی هستند، گفتن «نه» را دشوار می‌دانند، حتی زمانی که از طرف مقابل خوششان نمی‌آید. آنها ممکن است برای کسی که به شدت از نه گفتن متنفرند، لطف کنند.
به چند لطف اخیری که از شما خواسته شده است فکر کنید. تصور کنید مودبانه اما بدون بهانه آوردن «نه» بگویید. اگر احساس استرس یا اضطراب می کنید، احتمالاً خشنود کننده مردم هستید.
2. شما نگران این هستید که دیگران در مورد شما چه فکر می کنند
درست مانند نه گفتن، مردم نگران این هستند که آیا دیگران آنها را دوست دارند یا خیر. چیزی که مردم را راضی کننده متفاوت می کند این است که اغلب واقعا برای آنها مهم است که مردم آنها را دوست داشته باشند. آنها همچنین اغلب می خواهند همه را دوست داشته باشندآن‌ها و حاضرند هر کاری که می‌توانند انجام دهند تا این امکان را فراهم کنند.
مهم نیست چقدر تلاش می‌کنید، همیشه افرادی خواهند بود که با آنها کنار نمی‌آیید. برای اکثر مردم، این کاملاً خوب است.
افراد خشنود اغلب درباره افراد خاصی که آنها را دوست ندارند نشخوار می کنند. آنها همچنین نگران این هستند که آیا دوستانشان آنها را به همان اندازه که آنها می گویند دوست دارند یا خیر. افراد راضی کننده اغلب مماشاتگر گروه اجتماعی آنها هستند.
این مقاله می تواند به شما کمک کند تا اینقدر نگران نباشید که دیگران در مورد شما چه فکر می کنند.
3. شما معتقدید که دیگران بیشتر از شما به شما نیاز دارند
اگر از افراد خوشحال کننده بپرسید که چگونه هستند، آنها اغلب با "خوب هستم" پاسخ می دهند و فقط به درستی در مورد شما صحبت می کنند. این اغلب از این باور ناشی می شود که احساسات یا مشکلات دیگران بر احساسات آنها اولویت دارد.
به‌عنوان علاقه‌مند به مردم، ممکن است تصمیم بگیرید که گوش دادن به مشکلات دوستانتان مهمتر از گفتن مشکلاتتان به اوست. ممکن است پیشنهاد دهید برای دوستی شلوغ به خواربارفروشی بروید، حتی اگر مجبور باشید کلاس یوگا خود را از دست بدهید.
افراد خوشحال کننده همیشه این است که به جای اینکه به دیگران بگویند که نمی توانید به آنها کمک کنید، خود را آزار می دهند.
4. شما از تعیین حد و مرز متنفرید
تعیین و اجرای حد و مرزها برای حفظ روابط سالم ضروری است، اما اگر از افراد راضی باشید ممکن است دشوار باشد.
افراد خشنود می توانند به خصوص حفظ آنها را دشوار بدانند.زمانی که شخصی به طور مکرر به آنها فشار می آورد. در جایی که افراد دیگر ممکن است با فشار بر مرزهای خود احساس ناامیدی کنند، افرادی که راضی هستند بیشتر احساس گناه می کنند تا آزرده شدن.
5. شما برای چیزهایی که تقصیر شما نیست عذرخواهی می کنید
آیا تا به حال دیده اید که وقتی شخص دیگری با شما برخورد می کند عذرخواهی کنید؟ وقتی شخص دیگری مرتکب اشتباه می شود، بگویید متاسفید؟ برخی از مردم حتی متوجه می شوند که فقط از یک در عذرخواهی کرده اند. احساس اجبار به عذرخواهی برای اشتباهات دیگران نشانه خوبی از رضایت مردم است.
افراد راضی کننده آنقدر مسئول راضی نگه داشتن دیگران احساس می کنند که اگر دیگران ناراضی باشند، احساس می کنند شکست خورده اند، حتی اگر از راه دور مسئول آنچه اتفاق افتاده نباشد.
6. شما تأیید دائمی می خواهید
افراد راضی کننده با تأیید دیگران رشد می کنند. مجدداً، کاملاً طبیعی است که از افرادی که برای ما مهم هستند، بخواهیم، اما افرادی که راضی هستند می‌توانند بدون تأیید احساس بی‌حوصلگی کنند و نیاز داشته باشند که همه را که ملاقات می‌کنند، حتی غریبه‌ها، راضی کنند.[]
7. از اینکه شما را خودخواه خطاب کنند می ترسید
افراد راضی کننده افراد خودخواه نیستند، اما بسیاری از آنها واقعا می ترسند که اینطور دیده شوند. [] گاهی اوقات، این به این دلیل است که آنها صدای آزاردهنده‌ای در پشت ذهن خود دارند که به آنها می‌گوید پنهانی خودخواه هستند، یا ممکن است مکرراً توسط والدین یا سایر افراد مهم به آنها گفته شده باشد.
از خود بپرسید که آیااگر کسی دیگر شما را خودخواه خطاب کند خوب نیستید، به شرطی که بدانید او اشتباه می کند. اگر نه، ممکن است به این معنی باشد که شما مخفیانه از مردم راضی هستید.
8. شما به خاطر عصبانی شدن از دست دیگران احساس گناه می کنید
وقتی شخص دیگری کاری برای آزار شما انجام داده است، طبیعی است که عصبانی شوید یا آسیب ببینید. افراد خشنود به قدری عادت دارند که مسئولیت راضی نگه داشتن دیگران را بر عهده بگیرند که اغلب به دلیل غمگین بودن، صدمه دیدن یا ناراحتی از رفتار دیگری با آنها احساس گناه می کنند. آنها ممکن است نگران باشند که طرف مقابل به خاطر احساساتش صدمه ببیند، پس او را ساکت نگه دارید.
این مقاله در مورد اینکه چگونه به دوست خود بگویید که او به او صدمه زده است، ممکن است مفید باشد.
9. شما خود را به خاطر اعمال دیگران سرزنش می کنید
به عنوان یک خشنود کننده مردم، ممکن است خود را به خاطر رفتار دیگران نیز سرزنش کنید. ممکن است فکر کنید، "من او را عصبانی کردم" یا "اگر من کار متفاوتی انجام می دادم آنها این کار را نمی کردند." افراد خشنود برای پذیرش اینکه دیگران تنها مسئول اعمال خود هستند تلاش می کنند.[]
10. شما سعی می کنید احساسات دیگران را پیش بینی کنید
افراد راضی کننده به شدت با احساس دیگران و نیازهایشان هماهنگ می شوند. ممکن است انرژی ذهنی و عاطفی زیادی را صرف تلاش کنید تا بفهمید احساسات و نیازهای دیگران چیست.
11. شما وقت آزاد کافی برای خود ندارید
مردم راضی هستندآنها زمان دارند تا به دیگران در مشکلاتشان کمک کنند، حتی اگر به این معنی باشد که نمی توانند به اولویت های خود رسیدگی کنند. دست کشیدن مرتب از چیزهایی که برای شما معنادار است، زیرا به دیگران کمک می کنید، از ویژگی های افراد راضی است.
12. وقتی با دیگران موافق نیستید تظاهر می‌کنید
افراد راضی از تعارض متنفرند و اغلب وانمود می‌کنند که با دیگران موافق هستند، حتی اگر موافق نباشند.[]
ممکن است نگران باشید که دیگران شما را دوست نداشته باشند اگر با آنها مخالف باشید یا بخواهید برای محافظت از احساسات دیگران از درگیری اجتناب کنید. در هر صورت، راضی نگه داشتن دیگران برای شما مهمتر از این است که خود واقعی خود باشید.
این مقاله می‌تواند به شما کمک کند تا بر ترس از رویارویی غلبه کنید.
چرا راضی‌کننده مردم بودن می‌تواند مضر باشد
یکی از سخت‌ترین بخش‌های خشنودکردن مردم می‌تواند تلاش برای درک دلیل مشکل بودن آن باشد. بالاخره شما مردم را خوشحال می کنید. اگر در تلاش هستید که ببینید چرا راضی کردن مردم برای شما خوب نیست، در اینجا چند نکته وجود دارد که باید به آنها فکر کنید.
1. شما نیازهای خود را برآورده نمی کنید
افراد راضی کننده نیازهای خود را برآورده نمی کنند. وقتی نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می دهید، در معرض خطر فرسودگی، غرق شدن و (در نهایت) این هستید که اصلاً نمی توانید به دیگران کمک کنید.
ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، اما نمی توانید از یک فنجان خالی بریزید. افرادی که راضی هستند در نهایت وضعیت همه را بدتر می کنند (از جملهشما) نسبت به اینکه از خودتان مراقبت کنید. شاید شما نیاز به تمرین عشق به خود داشته باشید.
2. شما به دیگران می گویید که مهم نیستید
رفتار خوشایند مردم به اطرافیانتان می گوید که شما همتای آنها نیستید. متأسفانه، برخی ممکن است شروع به باور این پیام ناخودآگاه کنند. این می‌تواند یک مشکل خاص باشد اگر فردی که خشنود است با یک خودشیفت مواجه شود، زیرا خودشیفته‌ها از قبل به این باور رسیده‌اند که دیگران از وضعیت پایین‌تری برخوردار هستند. شما ممکن است شروع کنید به این باور که مهم نیستید، که باعث کاهش بیشتر عزت نفس شما می شود.
3. شما اختیار دیگران را می‌گیرید
شاید متوجه نشوید که خوشایند مردم می‌تواند برای دیگران بد باشد.
افراد خشنود می‌خواهند به رفع مشکلات دیگران کمک کنند. هر چند با نیت خوب، این گاهی اوقات می تواند به این معنا باشد که شما چیزهایی را به دست می گیرید که دیگران می توانند برای خودشان مرتب کنند. سپس فرصت یادگیری مهارت های زندگی را از آنها سلب می کنید و آنها می توانند فکر کنند که شما در حال دخالت هستید.
4. شما برای آسیب پذیری در روابط تلاش می کنید
افراد راضی کننده مانعی بین خود واقعی شما و افراد نزدیک شما ایجاد می کند. ایجاد روابط نزدیک به این معنی است که به آنها اجازه دهید خود واقعی شما، از جمله نیازهای شما را ببینند. افراد خشنود احساسات خود را پنهان می کنند، که آسیب پذیر بودن را حتی با دوستان سخت می کند و منجر به روابط ضعیف تر می شود.[]
5. شما ممکن استمتوجه نیستید که چه نیازهایی دارید
به عنوان یک خشنود کننده مردم، اغلب نیازهای خود را از دیگران پنهان می کنید. حتی ممکن است شروع به پنهان کردن آنها از خودتان کنید. خطر این است که درک نکردن نیازهای خود، برآورده شدن این نیازها را تقریباً غیرممکن می کند، حتی زمانی که زمان و انرژی دارید.
این مقاله در مورد خودآگاهی بیشتر ممکن است مفید باشد.
6. سلامت روان شما ممکن است آسیب ببیند
افراد خشنود شانس بیشتری برای ایجاد مشکلات در سلامت روان خود دارند، به ویژه افسردگی و اضطراب اجتماعی.[]
چگونه از خشنود بودن مردم دست بردارید
اگر متوجه شده اید که ممکن است خشنود کننده مردم باشید، وحشت نکنید. کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به ترک رفتارهای خوشایند مردم و ایجاد روابط سالم‌تر انجام دهید.
در اینجا برخی از بهترین راه‌ها برای تغییر روش‌های خوشایند مردم وجود دارد.
1. نه گفتن را تمرین کنید
سعی کنید موقعیت هایی را بیابید که بتوانید نه گفتن را تمرین کنید بدون اینکه آن را خیلی استرس زا ببینید.
اگر می توانید، سعی کنید از بهانه آوردن یا توضیح خودداری کنید. آنها در ابتدا می توانند کمک کنند، اما در حالت ایده آل، شما قادر خواهید بود بدون ملایمت کردن کلمات یا بهانه آوردن، نه بگویید.
اگر بهانه ندادن برای نه گفتن یک قدم بیش از حد به نظر می رسد، سعی کنید برای بله گفتن بهانه بیاورید. وقتی می بینید که چقدر غیرطبیعی است، ممکن است راحت تر از استفاده از آنها دست بردارید.
2. با حذف افراد از زندگی خود راحت باشید
برخی از افراد این کار را دشوار خواهند دیدبپذیرید که مردم را خشنود کنید. آنها عادت دارند که شما برای آنها کارهایی انجام دهید، و ممکن است سعی کنند به شما احساس بدی نسبت به تغییر بدهند.
پذیرفتن با این واقعیت که برای برخی افراد خوب است که شما را دوست نداشته باشند، زمان می برد، اما می تواند عزت نفس شما را در درازمدت افزایش دهد.
اگر با این ایده دست و پنجه نرم می کنید که دوستان خود را از دست بدهید، به خاطر اینکه بهترین دوستان واقعی را به شما نشان دهید، به شما یادآوری کنید که بهترین دوستان را به شما می خواهند. هر به اصطلاح دوستانی که در پاسخ از دست می دهید، کسانی هستند که فقط برای خودشان هستند.
3. منتظر بمانید تا مردم درخواست کمک کنند
افراد خشنود معمولاً مایلند برای کمک به دیگران وارد عمل شوند. انتظار برای درخواست کمک از دیگران می تواند اولین قدم خوبی برای تغییر عادات شما باشد.
گاهی اوقات، این به معنای تماشای شکست آنهاست. سعی کنید به یاد داشته باشید که این مشکلی ندارد. آنها حتی ممکن است از شکست بیش از آنچه شما مشکل را برای آنها حل کنید، یاد بگیرند.
4. به معنای ناخوشایند نبودن مردم فکر کنید
توقف از جلب رضایت مردم به این معنی نیست که باید بد یا بد رفتار کنید. نقطه مقابل افرادی که راضی هستند، ظالم یا بی رحم نبودن است. معتبر است وقتی با تغییر نحوه تعامل خود با مردم مشکل دارید، به خود یادآوری کنید که سعی می‌کنید معتبرتر باشید.
5. مردم را به سایر منابع کمک هدایت کنید
شما تنها منبع کمک و پشتیبانی در دسترس عزیزانتان نیستید. حتی ممکن است افراد یا سازمان هایی وجود داشته باشند که مناسب تر باشند
