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착한 사람이 되고 사람들이 필요할 때 기꺼이 도와주는 것은 훌륭한 성격 특성이지만 때때로 우리는 그것을 너무 멀리 가져갑니다. 친절과 사람을 기쁘게 하는 것 사이에는 좁은 선이 있을 수 있지만 본질적인 차이가 있습니다.
우리 중 많은 사람들은 자신이 그 선을 넘었다는 사실을 깨닫지 못합니다. 우리는 다른 모든 사람을 돌보는 데 너무 집중한 나머지 우리 자신을 충분히 돌보지 않고 있다는 징후에 주의를 기울이기 위해 고군분투하고 있습니다.
사람들을 기쁘게 한다는 것이 무엇을 의미하는지, 당신이 그러한 사람일 수 있는 미묘한 신호, 빠지기에 건강한 역학이 아닌 이유, 그리고 자신을 다시 끌어내는 방법을 살펴볼 것입니다.
사람을 기쁘게 한다는 것은 무엇을 의미합니까?
사람을 기쁘게 한다는 것은 정기적으로 자신보다 다른 사람의 행복을 우선시한다는 의미입니다. 대부분 자신을 친절하고 베푸는 사람이라고 생각할 가능성이 높지만 다른 사람을 돌보고자 하는 욕구는 자신을 돌볼 시간, 에너지 및 리소스가 충분하지 않음을 의미하는 경우가 많습니다.
심리학자는 종종 사람을 기쁘게 하는 것을 반사회성이라고 합니다.[] 이것은 사회적 관계에 대한 비정상적으로 강력한 투자이며, 종종 개인의 자율성과 독립성을 희생합니다.
친절과 사람을 기쁘게 하는 것의 차이점에 대해 생각하는 한 가지 방법은 친절한 사람이 공유하는 것입니다. 둘 다 목이 마르면 다른 사람과 함께 마신다. 사람을 기쁘게 하는 사람은 음료수를 주 당신보다 그들을 도울 수 있습니다.
친구와 가족에게 다른 도움의 출처를 안내할 수 있도록 몇 가지 조사를 해보세요. 여기에는 치료사, 헬프라인, 상인 또는 전문가가 포함될 수 있습니다. 다음과 같이 말해 보세요. “지금은 도와드릴 수 없지만 도와드릴 수 있는 사람을 알고 있습니다. 여기. 자세한 내용을 알려드리겠습니다.”
6. 자신의 우선순위 이해
회복 중인 사람을 기쁘게 하는 사람으로서 자신의 우선순위에 대한 명확한 아이디어를 갖고 이를 염두에 두어야 합니다. 당신의 삶이 어떠하기를 바라는지 생각해 보십시오. 주말에 가족과 함께 시간을 보내거나 오래된 가구를 수리하거나 장거리 하이킹을 가실 건가요?
누군가 도와달라고 하면 그렇게 하는 것이 자신의 필요를 충족하고 자신의 우선순위를 돌보는 데 도움이 될지 자문해 보세요. 대답이 '아니요'인 경우 동의하기 전에 매우 신중하게 생각해야 할 수 있습니다.
7. 경계 설정
사람들이 관계에서 경계 설정에 대해 이야기하는 것을 자주 듣게 되지만, 특히 사람을 기쁘게 하는 사람들에게는 어떻게 해야 하는지 알기 어려울 수 있습니다.
경계를 설정하려고 할 때 첫 번째 단계는 경계를 설정해야 하는 위치를 파악하는 것입니다. 스스로에게 다음 질문을 해보십시오.
- 내가 실제로 이것을 하고 싶습니까 ?
- 나 자신을 먼저 돌볼 시간이 있습니까?
- 이 일을 자랑스러워 할까요?
이러한 질문에 대한 답이 '아니오'라면 그것은 경계입니다. 마지막 질문은정말 중요합니다. 거절당하는 것이 덜 두렵기 때문에 자신의 경계를 무시하면 불안이 가라앉는 경우도 있습니다.[] 하지만 자신이 자랑스럽지 않을 것입니다. 건전한 도움의 방법은 일반적으로 덜 불안하기보다는 자부심과 만족감을 느끼게 합니다.
경계를 설정하는 것은 무서운 일이므로 좋은 경계를 설정하는 방법에 대한 조언을 확인하고 그 경계를 다른 사람에게 설명할 때 I-statement를 사용하십시오.
8. 시간에 쫓기다
사람들을 기쁘게 하는 사람들은 자신이 하고 싶은 일인지 스스로 확인하지 않고 즉시 "예"라고 대답하는 경우가 많습니다.
연구에 따르면 시간을 내어 생각할 때 더 나은 결정을 내립니다.[] 거절해야 한다는 생각에 압박감이나 스트레스를 느낄 수 있는 경우 특히 그렇습니다.
사람들에게 생각해보겠다고 말하고 다음 날 결정을 문자로 보내세요. 얼굴을 맞대고 말하는 것보다 문자로 거절하는 것이 훨씬 쉬울 수 있습니다.
9. 불완전한 요청에 주의하세요.
사람들을 즐겁게 하려는 사람들은 단계적으로 요청을 할 수 있습니다. 예를 들어 작은 호의를 구하는 것으로 시작할 수 있습니다. 하지만 더 알아가면서 그들이 원하는 것이 매우 다르다는 것을 깨닫게 됩니다.
동의하기 전에 시간이 얼마나 걸릴지, 기한이 있는지 등 전체 정보를 요청하세요."잠시" 동안 개를 돌본 후, 30분 동안이라고 생각할 수도 있지만 그들은 2주 휴가를 계획하고 있습니다.
특히 새로운 정보를 알게 된 경우 도움에 대한 생각을 언제든지 바꿀 수 있습니다. 그 이유를 설명하는 것이 불편할 수 있지만 스스로 일어서는 연습을 할 수 있는 좋은 기회입니다.
예를 들어, 친구의 이사를 기꺼이 돕고 싶지만 정말 싫어하는 사람과 차에서 6시간을 보내야 한다는 것을 깨닫게 될 수 있습니다. 다음과 같이 말할 수 있습니다. “여전히 이사를 도와드릴 수 있어 기쁩니다. 하지만 제가 Toni와 사이가 좋지 않다는 것을 아시다시피. 여기까지 짐 싸서 차에 싣고 가는데 그 정도면 됩니다.”
이런 식으로 말하기가 어려우면 좀 더 단호하게 말하는 이 글이 마음에 드실 겁니다.
사람을 기쁘게 하는 원인은 무엇입니까?
고질적인 사람을 기쁘게 하는 원인은 많이 있습니다. 다음은 가장 일반적인 것입니다.
1. 불안감과 낮은 자존감
당신이 그들을 돕지 않거나 거절당하는 것에 대한 강한 두려움이 있으면 다른 사람들이 당신을 사랑하지 않을까 걱정할 수도 있습니다.[] 또한 사람들을 기쁘게 하는 사람들은 다른 사람들의 감정이 자신의 감정보다 더 중요하다고 생각하는 것이 일반적입니다.
또한보십시오: 친구에게 취약해지는 방법(그리고 더 가까워지는 방법)2. 트라우마
트라우마를 겪은 사람들은 종종 다른 사람들을 화나게 하는 것에 대해 극도로 불안해합니다. 다른 사람에게 도움을 주는 것이 자신을 안전하게 보호하는 데 도움이 된다고 생각할 수 있습니다.[]
3. 정신 건강 문제
다양한 정신 건강문제는 사람들을 기쁘게 하는 사람이 될 가능성을 높일 수 있습니다. 여기에는 불안, 우울증, 회피성 성격장애, 강박장애, 경계선 성격장애(BPD)가 포함됩니다.[][][]
4. 통제에 대한 욕구
사람을 기쁘게 하는 사람이 되면 상황을 더 잘 통제할 수 있다고 느낄 수 있습니다. 항상 도와줌으로써 사람들이 당신을 좋아하는지 아닌지를 통제할 수 있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
5. 성별 및 양육
사회성 및 사람을 기쁘게 하는 경향은 남성보다 여성에게 더 흔한데, 이는 아마도 문화적 조건 때문일 것입니다.[] 아이들이 자신의 감정이 중요하지 않거나 다른 사람을 더 생각할 필요가 있다는 말을 지속적으로 들으면 대처 메커니즘으로 사람을 기쁘게 하는 사람이 될 수 있습니다.
다른 사람은 목이 마르다.당신이 사람들을 기쁘게 하는 사람이라는 신호
친절함과 사람들을 기쁘게 하는 것의 차이는 미묘할 수 있습니다. 특히 자신의 행동을 볼 때 그렇습니다. 우리가 다른 모든 사람을 우리 자신보다 우선시하고 있다는 신호를 놓치기 쉽습니다.
다음은 귀하가 도움이 되는 수준을 넘어 사람들을 기쁘게 해 주는 사람이 되었다는 몇 가지 주요 징후입니다.
또한보십시오: "아무도 나를 좋아하지 않는다" — 그 이유와 해결 방법1. 거절하는 것은 스트레스입니다.
필요할 때 도와줄 수 없다고 말하는 것을 좋아하는 사람은 많지 않지만, 사람을 기쁘게 하는 사람은 다른 사람보다 이를 더 절실하게 느낍니다. 누군가에게 거절해야 한다는 것을 알면 심장이 뛰거나 몸이 아플 수도 있습니다. 이로 인해 불합리한 요청이나 하기 정말 하기 싫은 일에 대해 '예'라고 대답하게 되는 경우가 많습니다.
즐거운 사람은 상대방이 싫어도 싫다는 말을 하는 것이 어렵다고 생각하는 사람이 많습니다. 거절하는 것을 싫어하기 때문에 적극적으로 혐오하는 사람에게 호의를 베풀 수도 있습니다.
마지막으로 부탁을 받은 몇 가지 호의를 생각해 보세요. 변명하지 않고 정중하게 "아니오"라고 말하는 것을 상상해 보십시오. 스트레스를 받거나 불안감을 느낀다면 아마도 사람들을 기쁘게 하는 사람일 것입니다.
2. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정합니다
아니오라고 말하는 것처럼 사람들은 다른 사람들이 자신을 좋아하는지 걱정합니다. 사람들을 기쁘게 하는 사람들이 다른 이유는 사람들이 그들을 좋아하는 것이 종종 정말 중요하다는 것입니다. 그들은 또한 종종 모든 사람 이 좋아하기를 원합니다.그들과 이것을 가능하게 하기 위해 그들이 할 수 있는 모든 것을 기꺼이 할 것입니다.
아무리 노력해도 항상 사이가 좋지 않은 사람들이 있을 것입니다. 대부분의 사람들에게는 괜찮습니다.
사람들을 기쁘게 하는 사람들은 종종 자신을 좋아하지 않는 특정 사람들에 대해 반추합니다. 친구들이 자신이 말하는 만큼 자신을 좋아하는지 걱정하기도 합니다. 사람들을 기쁘게 하는 사람들은 종종 그들의 소셜 그룹에서 달래는 사람입니다.
이 도움말은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 너무 걱정하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 당신이 당신보다 다른 사람들이 당신을 더 필요로 한다고 생각합니다
사람을 기쁘게 하는 사람에게 안부를 묻는다면 그들은 종종 "괜찮아요"라고 대답하고 당신에 대해 제대로 이야기할 것입니다. 이것은 종종 다른 사람의 감정이나 문제가 자신의 감정이나 문제보다 우선한다고 믿는 데서 옵니다.
사람을 기쁘게 하는 사람으로서 친구에게 자신의 문제에 대해 이야기하는 것보다 친구의 문제를 들어주는 것이 더 중요하다고 결정할 수 있습니다. 요가 수업을 놓치더라도 바쁜 친구를 위해 식료품점에 가겠다고 제안할 수 있습니다.
사람을 기쁘게 하는 것은 다른 사람에게 도와줄 수 없다고 말하는 것보다 항상 자신에게 불편을 주는 쪽을 선택하는 것입니다.
4. 경계를 설정하는 것을 싫어합니다.
경계를 설정하고 적용하는 것은 건강한 관계를 유지하는 데 필수적이지만 사람을 기쁘게 하는 사람이라면 어려울 수 있습니다.
사람을 기쁘게 하는 사람은 특히 관계를 유지하기가 어려울 수 있습니다.누군가가 반복적으로 밀어붙이는 경계. 사람들이 자신의 한계를 넘어설 때 다른 사람들이 좌절감을 느끼기 시작하는 반면, 사람들을 즐겁게 하는 사람들은 짜증이 나기보다는 죄책감을 더 많이 느끼는 경향이 있습니다.
5. 자신의 잘못이 아닌 일에 사과한다
누군가와 부딪쳤을 때 사과하는 자신을 발견한 적이 있나요? 다른 사람이 잘못을 했을 때 미안하다고 말하는 것은 어떻습니까? 어떤 사람들은 방금 문에 사과했다는 것을 깨닫습니다. 다른 사람의 실수에 대해 사과해야 한다는 강박감을 느끼는 것은 사람들이 기뻐한다는 좋은 신호입니다.
사람을 기쁘게 하는 사람은 다른 사람을 행복하게 해줘야 한다는 책임감을 느껴 다른 사람이 만족하지 못한다면 자신에게 책임이 없더라도 실패했다고 생각합니다.
6. 지속적인 승인을 원합니다.
사람을 기쁘게 하는 사람은 다른 사람의 승인을 통해 번성합니다. 다시 말하지만, 우리에게 중요한 사람들의 승인을 원하는 것은 완전히 정상적인 일이지만, 사람들을 기쁘게 하는 사람들은 승인 없이는 상실감을 느낄 수 있으며 그들이 만나는 모든 사람, 심지어 낯선 사람까지도 기쁘게 해야 합니다.[]
7. 당신은 이기적이라고 불리는 것이 두렵습니다.
사람을 기쁘게 하는 사람은 이기적인 사람이 아니지만 많은 사람들이 정말 그런 식으로 비춰지는 것을 두려워합니다. [] 때때로 이것은 마음 한구석에 자신이 은밀하게 이기적이라고 말하는 잔소리가 있기 때문입니다. 또는 부모나 다른 소중한 사람에게서 왔다는 말을 반복적으로 들었을 수도 있습니다.
자신에게 물어보십시오.그들이 틀렸다는 것을 아는 한 다른 사람이 당신을 이기적이라고 부르는 것은 괜찮을 것입니다. 그렇지 않다면 당신이 은밀히 사람들을 기쁘게 한다는 것을 의미할 수 있습니다.
8. 다른 사람에게 화를 내는 것에 대해 죄책감을 느낍니다
다른 사람이 당신에게 상처를 주는 일을 했을 때 화를 내거나 상처를 받는 것은 정상입니다. 사람들을 기쁘게 하는 사람들은 다른 사람들을 행복하게 만드는 책임을 지는 데 너무 익숙해서 다른 사람이 자신을 대하는 방식에 슬프거나 상처를 받거나 속상한 것에 대해 죄책감을 느끼는 경우가 많습니다.[]
사람들을 기쁘게 하는 사람들은 종종 자신이 슬프거나 상처받았다고 다른 사람들에게 말하기도 어렵습니다. 상대방이 자신의 감정에 상처를 받을까봐 걱정할 수도 있으니 조용히 하세요.
친구에게 상처를 입혔다고 말하는 방법에 대한 이 기사가 도움이 될 수 있습니다.
9. 다른 사람의 행동에 대해 자신을 탓합니다
사람을 기쁘게 하는 사람으로서 다른 사람의 행동 방식에 대해 자신을 탓할 수도 있습니다. "내가 그녀를 화나게 만들었다" 또는 "내가 다른 일을 했다면 그들은 그렇게 하지 않았을 것"이라고 생각할 수 있습니다. 사람을 기쁘게 하는 사람은 다른 사람이 자신의 행동에 전적으로 책임이 있다는 사실을 받아들이려고 애씁니다.[]
10. 다른 사람의 감정을 예상하려고 합니다.
사람을 기쁘게 하는 사람은 다른 사람이 느끼는 방식과 필요에 민감합니다. 다른 사람의 감정과 필요가 무엇인지 파악하는 데 너무 많은 정신적, 정서적 에너지를 쏟을 수 있습니다.
11. 당신은 자신을 위한 충분한 자유 시간이 없습니다
사람들을 기쁘게 하는 사람들은자신의 우선 순위를 돌볼 수 없다는 것을 의미하더라도 문제가 있는 다른 사람들을 도울 시간이 있다는 것입니다. 다른 사람을 돕고 있다는 이유로 자신에게 의미 있는 일을 정기적으로 포기하는 것은 사람을 기쁘게 하는 사람의 특징입니다.
12. 당신이 동의하지 않을 때 당신은 다른 사람들에게 동의하는 척합니다.
사람들을 기쁘게 하는 사람들은 갈등을 싫어하고 종종 다른 사람들이 동의하지 않을 때에도 동의하는 척합니다.[]
당신이 다른 사람들의 의견에 동의하지 않거나 다른 사람들의 감정을 보호하기 위해 갈등을 피하고 싶다면 다른 사람들이 당신을 좋아하지 않을까 걱정할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 진정한 자신이 되는 것보다 다른 사람들을 행복하게 하는 것이 더 중요하다고 느낍니다.
이 기사는 대립에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람을 기쁘게 하는 것이 해로운 이유
사람을 기쁘게 하는 것이 왜 문제인지 이해하려고 노력하는 것이 가장 어려운 부분 중 하나일 수 있습니다. 결국, 당신은 사람들을 행복하게 만들고 있습니다. 사람들을 기쁘게 하는 것이 왜 자신에게 좋지 않은지 알기 위해 고군분투하고 있다면 생각해 볼 몇 가지 사항이 있습니다.
1. 당신은 자신의 요구를 충족시키지 못하고 있습니다.
사람들을 기쁘게 하는 사람들은 자신의 요구를 충족시키지 못하고 있습니다. 자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 우선시하면 소진되고 압도되어 (궁극적으로) 다른 사람을 전혀 도울 수 없게 될 위험이 있습니다.
진부한 표현처럼 들릴 수 있지만 빈 컵에서 따를 수는 없습니다. 사람들을 기쁘게 하는 사람들은 결국 모든 사람을 더 나쁘게 만들 것입니다(포함).당신) 자신을 돌보는 것보다. 자기애를 실천해야 할지도 모릅니다.
2. 당신은 다른 사람들에게 당신이 중요하지 않다고 말하는 것입니다.
사람을 기쁘게 하는 행동은 주변 사람들에게 당신이 그들과 동등하지 않다는 것을 말해줍니다. 불행하게도 일부 사람들은 이 무의식적인 메시지를 믿기 시작합니다. 자기애 주의자들은 이미 다른 사람들이 낮은 지위에 있다고 믿도록 준비되어 있기 때문에 사람들을 기쁘게하는 사람이 나르시시스트를 만나는 경우 특히 문제가 될 수 있습니다. 자신이 중요하지 않다고 믿기 시작하여 자존감이 더욱 낮아질 수 있습니다.
3. 다른 사람의 선택 의지를 빼앗고 있습니다
사람을 기쁘게 하는 것이 다른 사람에게 해가 될 수 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
사람을 기쁘게 하는 사람은 다른 사람의 문제를 해결하는 데 도움을 주고 싶어합니다. 의도가 아무리 좋다 하더라도 이것은 때때로 다른 사람들이 스스로 정리할 수 있는 일을 당신이 맡는 것을 의미할 수 있습니다. 그런 다음 생활 기술을 배울 기회를 거부하면 그들은 당신이 방해하고 있다고 생각할 수 있습니다.
4. 당신은 관계에서 취약해지기 위해 고군분투합니다.
사람을 기쁘게 하는 것은 당신의 진정한 자아와 가까운 사람들 사이에 장벽을 만듭니다. 친밀한 관계를 맺는 것은 그들이 당신의 필요를 포함하여 당신의 진정한 모습을 보게 하는 것을 의미합니다. 사람들을 즐겁게 하는 사람은 자신의 감정을 숨기기 때문에 친구와도 취약해지기 어려워 관계가 악화됩니다.[]
5. 아마도 당신은자신에게 필요한 것이 무엇인지 깨닫지 못함
사람을 기쁘게 하는 사람으로서 자신의 필요를 다른 사람에게 숨기는 경우가 많습니다. 자신에게서 숨기기 시작할 수도 있습니다. 위험은 자신의 요구 사항을 이해하지 못하면 시간과 에너지가 있을 때에도 이러한 요구 사항을 충족시키는 것이 거의 불가능하다는 것입니다.
자기 인식에 관한 이 기사가 도움이 될 수 있습니다.
6. 정신 건강이 악화될 수 있습니다
사람을 기쁘게 하는 사람은 특히 우울증과 사회적 불안과 같은 정신 건강 문제가 발생할 가능성이 더 높습니다.[]
사람을 기쁘게 하는 사람이 되는 것을 멈추는 방법
자신이 사람을 기쁘게 하는 사람이 될 수 있다는 것을 깨달았다면 당황하지 마세요. 사람을 기쁘게 하는 일을 그만두고 더 건강한 관계를 발전시키는 데 도움이 될 수 있는 일이 많이 있습니다.
사람을 기쁘게 하는 방식을 바꾸는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
1. 안 된다고 말하는 연습
너무 스트레스를 받지 않고 거절하는 것을 연습할 수 있는 상황을 찾으십시오.
할 수 있으면 변명이나 설명을 하지 마십시오. 그들은 처음에는 도움이 될 수 있지만 이상적으로는 말을 부드럽게 하거나 변명하지 않고 거절할 수 있을 것입니다.
아니오라고 말하는 것에 대해 변명하지 않는 것이 너무 지나친 것처럼 느껴진다면 예라고 말하는 것에 대해 변명을 해 보십시오. 그것이 얼마나 부자연스럽게 느껴지는지 알게 되면, 사용을 완전히 중단하는 것이 더 쉬울 것입니다.
2. 당신의 삶에서 사람들을 제거하는 것을 편안하게 하십시오.
어떤 사람들은 이것이 어렵다고 생각할 것입니다.사람들을 즐겁게 하는 것을 멈추는 것을 받아들입니다. 그들은 당신이 그들을 위해 일해 주는 데 익숙하며 변화에 대해 당신을 나쁜 사람처럼 느끼게 만들려고 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 당신을 싫어해도 괜찮다는 사실을 받아들이는 데는 시간이 걸리지만 장기적으로 보면 자존감이 높아질 수 있습니다.
사람들을 기쁘게 하는 것보다 친구를 잃는다는 생각으로 어려움을 겪고 있다면 진정한 친구는 당신에게 가장 좋은 것을 원한다는 사실을 상기하세요. 그에 대한 응답으로 잃게 되는 소위 친구는 자신만을 위한 친구가 될 것입니다.
3. 사람들이 도움을 요청할 때까지 기다립니다.
사람들을 기쁘게 하는 사람들은 일반적으로 다른 사람들을 돕기 위해 개입하는 데 열심입니다. 다른 사람이 도움을 요청할 때까지 기다리는 것은 습관을 바꾸는 좋은 첫 걸음이 될 수 있습니다.
때때로 이것은 그들이 실패하는 것을 지켜보는 것을 의미합니다. 이것이 괜찮다는 것을 기억하십시오. 그들은 당신이 문제를 해결해 주는 것보다 실패로부터 더 많은 것을 배울 수도 있습니다.
4. 사람들을 기쁘게 하지 않는다는 것이 무엇을 의미하는지 생각해보세요
사람들을 기쁘게 하지 않는다는 것이 당신이 비열하거나 비열해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 사람들을 기쁘게 하는 것의 반대는 잔인하거나 무정한 것이 아닙니다. 진정성이 있습니다. 사람들과 상호 작용하는 방식을 바꾸는 데 어려움을 겪고 있을 때 더 진실되게 노력하고 있음을 스스로에게 상기시키십시오.
5. 사람들을 다른 도움의 출처로 안내
사랑하는 사람들이 이용할 수 있는 도움과 지원의 유일한 출처는 귀하가 아닙니다. 더 적합한 사람이나 조직이 있을 수도 있습니다.
