12 Tanda Anjeun Geulis Jalma (sareng Kumaha Ngaleungitkeun Kabiasaan)

Janten jalma anu saé sareng daék ngabantosan jalma nalika aranjeunna peryogi éta mangrupikeun ciri karakter anu hébat, tapi sakapeung urang nyandak aranjeunna jauh teuing. Bisa aya garis sempit antara kahadean jeung jalma-pleasing, tapi aya hiji bédana penting.

Seueur urang teu sadar yen urang geus meuntas garis éta. Urang museurkeun pisan kana miara dulur sejenna nu urang bajoang pikeun nengetan tanda yén urang bener teu cukup ngajaga diri urang sorangan.

Kami bade ningali naon hartina jadi jalma pleaser, tanda halus anjeun bisa jadi salah sahiji, naha éta teu dinamis cageur mun digolongkeun kana, sarta kumaha carana narik diri kaluar deui.

Naon hartina nyenangkeun jalma?

Menjadi nyenangkeun jalma hartina anjeun rutin ngautamakeun karaharjaan batur ti batan sorangan. Anjeun paling dipikaresep nganggap diri anjeun bageur jeung mere (sareng anjeun), tapi kahayang anjeun pikeun ngajaga jalma séjén mindeng bakal hartosna yén anjeun teu boga cukup waktu, tanaga, jeung sumberdaya pikeun ngajaga diri ogé.

Psikolog mindeng ngarujuk kana jalma-pleasing salaku sosiotropi.[] Ieu investasi kuat unusually kuat dina hubungan sosial, mindeng dina biaya otonomi pribadi anjeun

sareng kamandirian nu cara antawisna kamandirian jalma. jalma bakal ngabagikeun inumanna ka batur lamun duanana haus. Jalma anu mikaresep bakal masihan inuman maranéhananapikeun mantuan aranjeunna ti anjeun.

Coba ngalakukeun sababaraha panalungtikan sangkan anjeun bisa ngarahkeun babaturan jeung kulawarga anjeun ka sumber bantuan séjén. Ieu tiasa kalebet ahli terapi, saluran pitulung, padagang, atanapi profésional. Coba ucapkeun, "Abdi teu tiasa ngabantosan anjeun ayeuna, tapi kuring terang saha waé anu tiasa. Ieuh. Abdi bakal masihan anjeun rinci maranéhanana. "

6. Ngartos prioritas anjeun sorangan

Salaku jalma anu nyenangkeun pulih, anjeun kedah gaduh ide anu jelas ngeunaan prioritas anjeun sorangan sareng tetep émut. Pikirkeun kumaha anjeun hoyong hirup anjeun janten sapertos. Naha anjeun badé nyéépkeun sabtu minggu sareng kulawarga anjeun, ngalereskeun perabotan anu lami, atanapi jalan-jalan panjang?

Nalika aya anu naroskeun anjeun ngabantosan aranjeunna, tanyakeun ka diri anjeun naha éta bakal ngabantosan anjeun nyumponan kabutuhan anjeun sareng ngurus prioritas anjeun sorangan. Upami jawabanna henteu, anjeun panginten kedah pikir taliti sateuacan anjeun satuju.

7. Setel wates

Anjeun bakal sering ngadangu jalma ngobrol ngeunaan netepkeun wates dina hubungan anjeun, tapi tiasa sesah terang kumaha, khususna pikeun jalma anu resep.

Nalika anjeun nyobian netepkeun wates, léngkah anu munggaran nyaéta pikeun ngémutan dimana aranjeunna kedahna. Coba naroskeun ka diri anjeun patarosan di handap ieu

• Naha kuring leres-leres hayang ngalakukeun ieu?
• Naha kuring gaduh waktos pikeun ngurus diri mimiti ?
• Naha kuring bakal ngarasa reueus sanggeus ngalakukeun ieu?

Lamun jawaban kana salah sahiji patarosan ieu henteu aya watesna. Patarosan panungtungan nyaétapenting pisan. Sakapeung, kahariwang Anjeun turun mun anjeun malire wates sorangan sabab anjeun kirang sieun tampikan.[] Anjeun meureun moal ngarasa bangga diri, sanajan. Cara anu séhat pikeun ngabantosan biasana bakal ngajantenkeun anjeun reueus sareng sugema, sanés ngan ukur hariwang.

Nyetel wates téh pikasieuneun, jadi parios naséhat kami ngeunaan cara netepkeun wates anu saé sareng cobian nganggo pernyataan-I nalika anjeun ngajelaskeun wates éta ka batur.

8. Stall for time

Jalma pleasers mindeng masihan saharita "enya" tanpa mariksa dina kalawan sorangan ngeunaan naha ieu téh hal maranéhna rék ngalakukeun.

Panalungtikan némbongkeun yén urang nyieun kaputusan hadé mun urang butuh sababaraha waktu pikeun mikir ngeunaan aranjeunna.[] Ieu hususna leres lamun bisa ngarasa pressured atawa stressed dina pamikiran nyebutkeun euweuh.

Praktékeun nyarioskeun ka jalma yén anjeun bakal mikirkeun éta teras ngirimkeun téks ka aranjeunna énjing sareng kaputusan anjeun. Nyebutkeun henteu via téks bisa leuwih gampang tibatan kudu ngomong langsung.

9. Awas pikeun pamundut anu teu lengkep

Jalma anu hoyong ngamangpaatkeun jalma anu pikaresepeun tiasa ngadamel pamundut sacara bertahap. Contona, maranéhna bisa ngamimitian ku nanyakeun keur nikmat leutik. Tapi nalika anjeun terang langkung seueur, anjeun sadar yén aranjeunna hoyong anu béda pisan.

Taroskeun inpormasi lengkep sateuacan satuju, sapertos sabaraha lami waktosna, naha aya watesna, jsb. Contona, upami aya anu naroskeun anjeun milariansanggeus anjing maranéhanana pikeun "saeutik bari," Anjeun bisa mikir éta pikeun satengah jam, tapi maranéhna nuju perencanaan liburan dua minggu urang.

Anjeun salawasna bisa ngarobah pikiran anjeun ngeunaan nulungan, utamana lamun manggihan informasi anyar. Bisa jadi teu nyaman keur ngajelaskeun alesanana, tapi éta kasempetan gede pikeun latihan nangtung pikeun diri.

Contona, Anjeun bisa jadi daék mantuan babaturan pindah imah tapi lajeng sadar ieu ngawengku méakkeun 6 jam dina mobil jeung batur nu bener teu resep. Sadérék bisa ngomong, “Abdi masih kénéh bagja mantuan anjeun ngaléngkah, tapi anjeun terang kuring teu satuju sareng Toni. Abdi badé ngempelkeun barang-barang ieu sareng dimuat kana mobil, tapi éta sabisa-bisa kuring."

Upami anjeun sesah nyarios sapertos kieu, anjeun tiasa resep kana tulisan ieu supados langkung tegas.

Naon anu nyababkeun jalma-jalma pikaresepeun?

Aya seueur sabab anu nyababkeun jalma kronis pikaresepeun. Ieu sababaraha anu paling umum:

1. Kaseueuran sareng harga diri rendah

Anjeun tiasa hariwang yén jalma sanés moal bogoh ka anjeun upami anjeun henteu ngabantosan aranjeunna atanapi sieun ditampik.[] Biasana jalma anu resep mikir yén émosi jalma sanés langkung penting tibatan émosi sorangan.

2. Trauma

Jalma anu geus ngalaman trauma mindeng pisan hariwang ngeunaan nyieun batur ambek. Anjeun bisa ngarasa yén bisa mantuan batur bakal mantuan ngajaga anjeun aman.[]

3. Tantangan kaséhatan méntal

Sababaraha kaséhatan méntal anu bédamasalah bisa ngajadikeun anjeun leuwih gampang jadi pleaser jalma. Ieu kalebet kahariwang, déprési, gangguan kapribadian ngahindar, gangguan obsesip-kompulsif, sareng gangguan kapribadian wates (BPD).[][][]

4. Kabutuhan pikeun kontrol

Janten anu nyenangkeun jalma tiasa ngabantosan anjeun ngarasa langkung ngontrol kaayaan. Ku salawasna mantuan, anjeun bisa ngarasa kawas anjeun bisa ngadalikeun naha jalma kawas anjeun atawa henteu.

5. Gender and upbringing

Sociotropy and people-pleasing are more common in women than men, probably due to cultural conditioning.[] If children are constantly told that their emotions aren’t important or that they need to think of others more, they might become people-pleasers as a coping mechanism.

batur jeung tetep haus sorangan.

Tanda anjeun resep jalma

Bédana antara kahadean sareng anu pikaresepeun pikeun jalma tiasa halus, khususna nalika anjeun ningali kalakuan anjeun sorangan. Bisa jadi gampang kantun tanda-tanda yén urang nuju ngutamakeun dulur-dulur.

Di dieu aya sababaraha tanda-tanda penting yén anjeun geus nyebrang garis tina mantuan jeung geus jadi jalma nu nyenangkeun.

1. Nyebutkeun henteu stres

Teu seueur jalma anu resep nyarios ka batur yén urang moal tiasa ngabantosan aranjeunna nalika aranjeunna peryogi, tapi jalma-jalma anu resep ngaraosan ieu langkung getol tibatan batur. Anjeun bisa manggihan balap haté anjeun atawa malah ngarasa gering fisik lamun nyaho anjeun kudu nyebutkeun euweuh ka batur. Seringna, ieu nyababkeun anjeun nyarios enya kana pamundut anu teu masuk akal atanapi kana hal anu anjeun saleresna teu hoyong laksanakeun.

Seueur jalma anu resep nyarios henteu sesah sanajan aranjeunna henteu resep ka batur. Bisa jadi maranéhna bakal méré kahadéan ka batur anu ku maranéhna pikabetaheun, lantaran teu resep pisan ngomongna.

Pikirkeun sababaraha nikmat anu terakhir anu ditanyakeun ka anjeun. Bayangkeun nyebutkeun "henteu" sopan tapi tanpa nyieun excuses. Upami anjeun ngarasa setrés atanapi hariwang, sigana anjeun resep jalma.

2. Anjeun hariwang ngeunaan naon anu dipikiran batur ngeunaan anjeun

Sapertos nyarios henteu, jalma-jalma hariwang naha batur resep aranjeunna. Anu ngajadikeun jalma resep béda nyaéta yén éta sering saleresna penting pikeun aranjeunna yén jalma sapertos aranjeunna. Éta ogé sering hoyong sadayana reseparanjeunna sareng daék ngalakukeun naon waé anu tiasa dilakukeun pikeun ngajantenkeun ieu.

Henteu masalah kumaha keras anjeun nyobian, bakal aya sababaraha jalma anu anjeun henteu resep. Kanggo sabagéan ageung jalma, éta leres-leres OK.

Jalma anu resep sering nyarioskeun ngeunaan jalma khusus anu henteu resep ka aranjeunna. Éta ogé hariwang ngeunaan naha babaturanana resep aranjeunna sapertos anu aranjeunna nyarios. Jalma-jalma anu mikaresep sering janten panyayang dina grup sosialna.

Tempo_ogé: Kumaha Téks Lalaki Anu Anjeun Suka (Pikeun Nyekel Sareng Ngajaga Minat)

Tulisan ieu tiasa ngabantosan pikeun ngeureunkeun hariwang ngeunaan naon anu dipikiran batur ngeunaan anjeun.

3. Anjeun yakin batur butuh anjeun leuwih ti anjeun butuh anjeun

Mun anjeun nanya ka jalma pleaser kumaha maranéhna ngalakukeun, maranéhna bakal mindeng ngawalon ku "Kuring OK" na ngan leres ngobrol ngeunaan anjeun. Ieu sering asalna tina kapercayaan yén parasaan atawa masalah jalma séjén nyokot prioritas leuwih sorangan.

Salaku jalma nu nyenangkeun, Anjeun bisa mutuskeun yén leuwih penting pikeun ngadéngékeun masalah sobat ti batan nyaritakeun masalah anjeun. Anjeun tiasa nawiskeun ka toko sembako kanggo réréncangan anu sibuk, sanaos anjeun kedah sono kana kelas yoga anjeun.

Jalma anu resep sok milih ngaganggu diri tibatan nyarios ka batur yén anjeun moal tiasa ngabantosanana.

4. Anjeun henteu resep netepkeun wates

Nyetel sareng ngalaksanakeun wates penting pisan pikeun ngajaga hubungan anu séhat, tapi tiasa sesah upami anjeun resep jalma.

Jalma anu resep tiasa mendakan sesah khususna pikeun ngajaga hubunganana.wates nalika batur sababaraha kali ngadorong ngalawan aranjeunna. Di mana jalma séjén bisa mimiti ngarasa frustasi nalika jalma nyorong wates maranéhanana, jalma pleases condong ngarasa leuwih kaliru ti bangor.

5. Anjeun menta hampura pikeun hal nu teu lepat anjeun

Naha anjeun kantos manggihan diri menta hampura lamun batur nabrak anjeun? Kumaha upami anjeun nyarios hapunten nalika batur ngalakukeun kasalahan? Sababaraha urang malah nyadar yén maranéhna geus ngan apologized kana panto hiji. Perasaan kapaksa menta hampura pikeun kasalahan batur mangrupakeun tanda alus jalma pleasing.

Jalma anu mikaresep ngarasa tanggung jawab pikeun ngajaga dulur-dulurna bagja nepi ka ngarasa gagal lamun batur teu sugema, sanajan teu tanggung jawab jauh kana kajadianana.

6. Anjeun hoyong persetujuan konstan

Jalma pleasers thrive on persetujuan ti batur. Sakali deui, éta normal pisan mun hoyong persetujuan ti jalma anu penting pikeun urang, tapi jalma pleases bisa ngarasa bereft tanpa persetujuan sarta kudu mangga dulur maranéhna papanggih, sanajan strangers.[]

7. Anjeun sieun disebut egois

Jalma pleasers lain jalma egois, tapi loba nu bener sieun katempona kitu. [] Sakapeung, ieu kusabab aranjeunna gaduh sora ngaganggu dina tonggong pikiranna anu nyarioskeun yén aranjeunna cicingeun egois, atanapi aranjeunna tiasa sababaraha kali dibéjakeun yén aranjeunna ku kolot atanapi batur anu penting.

Tanya ka diri anjeun nahaAnjeun bakal OK jeung batur nelepon maneh egois, salami anjeun terang aranjeunna salah. Lamun henteu, éta bisa jadi nandakeun yén anjeun cicingeun keur nyenangkeun jalma.

8. Anjeun ngarasa kaliru keur ambek ka batur

Lamun batur geus ngalakukeun hiji hal menyakiti anjeun, éta normal pikeun ambek atawa nyeri. Jalma anu nyenangkeun geus biasa tanggung jawab pikeun ngabahagiakeun batur nepi ka mindeng ngarasa kaliru alatan sedih, nyeri, atawa kesel ku cara batur ngarawatna.[]

Jalma anu mikaresep ogé mindeng bajoang pikeun nyaritakeun batur yén maranéhna ngarasa sedih atawa nyeri. Éta bisa jadi hariwang yén jalma séjén bakal nganyenyeri ku parasaanana, ku kituna tetep jempé.

Ieu artikel ngeunaan cara ngabéjaan ka sobat yén maranéhna menyakiti anjeun bisa jadi mantuan.

9. Anjeun nyalahkeun diri sorangan pikeun kalakuan batur

Salaku jalma anu nyenangkeun jalma, anjeun ogé tiasa nyalahkeun diri sorangan pikeun kalakuan batur. Anjeun bisa mikir, "Kuring nyieun manehna ambek," atawa "Aranjeunna moal ngalakukeun éta lamun kuring ngalakukeun hal béda". Jalma pleasers berjuang pikeun nampa yén jalma séjén solely tanggung jawab kalakuanana sorangan.[]

10. Anjeun nyobian ngantisipasi parasaan batur

Jalma anu resep kana cara anu parasaan sareng kabutuhan jalma sanés. Anjeun bisa jadi loba teuing méakkeun énergi méntal jeung émosional pikeun manggihan naon émosi jeung kabutuhan batur.

11. Anjeun teu boga cukup waktu luang pikeun diri

Jalma pleasers pastikeunyén maranéhna boga waktu pikeun mantuan jalma séjén dina masalah maranéhanana sanajan hartina maranéhna teu bisa ngurus prioritas sorangan. Sacara rutin nyerah hal-hal anu penting pikeun anjeun sabab anjeun ngabantosan batur mangrupikeun ciri jalma anu resep.

12. Anjeun pura-pura satuju sareng batur lamun henteu

Jalma anu resep kana konflik sareng bakal sering pura-pura satuju sareng jalma sanés, sanaos henteu satuju.[]

Anjeun tiasa hariwang yén batur moal resep anjeun upami anjeun henteu satuju sareng anjeun atanapi hoyong nyingkahan konflik pikeun ngajagaan parasaan batur. Barina ogé, éta karasaeun leuwih penting pikeun anjeun tetep batur senang ti éta teu jadi diri otentik Anjeun.

Artikel ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngatasi kasieun konfrontasi.

Naha janten jalma anu nyenangkeun tiasa ngabahayakeun

Salah sahiji bagian anu paling hese pikeun nyenangkeun jalma tiasa nyobian ngartos naha éta masalah. Barina ogé, anjeun nyieun jalma senang. Upami anjeun berjuang pikeun ningali naha henteu pikaresepeun pikeun jalma, ieu mangrupikeun sababaraha poin anu kedah dipikirkeun.

1. Anjeun teu nyumponan pangabutuh anjeun sorangan

Jalma anu mikaresep henteu nyumponan kabutuhan sorangan. Nalika anjeun ngutamakeun kabutuhan batur tibatan kabutuhan anjeun sorangan, anjeun résiko kaduruk, janten overwhelmed, sareng (pamustunganana) henteu tiasa ngabantosan batur pisan.

Bisa disada sapertos klise, tapi anjeun moal tiasa tuang tina cangkir kosong. Jalma anu pikaresepeun antukna bakal ngantepkeun sadayana langkung parah (kalebetanjeun) ti lamun ngurus diri. Panginten anjeun kedah ngalatih cinta diri.

2. Anjeun nyarioskeun ka batur yén anjeun henteu penting

Paripolah anu pikaresepeun pikeun jalma nyarioskeun ka jalma-jalma di sabudeureun anjeun yén anjeun henteu sami. Hanjakal, sababaraha meureun mimiti percanten pesen pingsan ieu. Ieu bisa jadi masalah nu tangtu lamun jalma pleaser encounters a narcissist sabab narcissists geus primed pikeun yakin yén batur boga status handap.[]

Jalma pleasing ngeunaan gaining persetujuan batur, tapi mindeng ngabalukarkeun perlakuan goréng. Anjeun ogé bisa jadi mimiti yakin yén anjeun teu penting, nu bakal nurunkeun harga diri anjeun.

3. Anjeun ngancurkeun agénsi batur

Anjeun bisa jadi teu sadar yén jalma-pleasing bisa jadi goréng pikeun batur.

Jalma pleases hayang mantuan ngalereskeun masalah keur batur. Sanajan niatna alus, ieu kadang bisa hartosna anjeun nyokot alih hal nu batur bisa nyortir sorangan. Anjeun teras nampik kasempetan aranjeunna pikeun diajar kaahlian hirup, sareng aranjeunna tiasa nganggap anjeun ngaganggu.

4. Anjeun bajoang janten rentan dina hubungan

Jalma anu pikaresepeun nyiptakeun halangan antara diri otentik anjeun sareng jalma anu caket sareng anjeun. Nyiptakeun hubungan anu caket hartosna ngantepkeun aranjeunna ningali diri anjeun anu nyata, kalebet kabutuhan anjeun. Jalma anu mikaresep nyumputkeun émosina, anu matak hésé  rentan komo jeung babaturan , ngarah kana hubungan anu goréng.[]

5. Anjeun meureunteu sadar naon pangabutuh anjeun

Salaku jalma anu mikaresep, anjeun mindeng nyumputkeun pangabutuh anjeun ti batur. Anjeun malah bisa mimiti nyumputkeun aranjeunna tina diri. Bahayana nyaéta teu ngarti kana pangabutuh anjeun sorangan, ampir teu mungkin pikeun nyumponan pangabutuh éta, sanajan anjeun boga waktu jeung tanaga.

Artikel ngeunaan leuwih sadar diri ieu bisa jadi mantuan.

6. Kaséhatan méntal anjeun tiasa sangsara

Panduan jalma gaduh kasempetan anu langkung ageung pikeun ngembangkeun masalah kaséhatan méntalna, khususna déprési sareng kahariwang sosial.[]

Tempo_ogé: Babaturan Anu Teu Naskah Balik: Alesan Naha Sareng Naon Anu Kudu Dilakukeun

Kumaha carana ngeureunkeun janten jalma anu pikaresepeun

Lamun anjeun sadar yén anjeun tiasa janten jalma anu pikaresepeun, ulah panik. Aya loba hal nu bisa Anjeun pigawé pikeun mantuan kaluar jalma-pleasing jeung ngamekarkeun hubungan healthier.

Ieu sababaraha cara pangalusna pikeun ngarobah cara-pleasing jalma Anjeun.

1. Prakték nyebutkeun euweuh

Coba pikeun manggihan kaayaan dimana anjeun bisa latihan nyebutkeun euweuh tanpa manggihan eta teuing stres.

Lamun bisa, coba ulah méré alesan atawa katerangan. Éta bisa mantuan dina mimitina, tapi ideally, Anjeun bakal bisa nyebutkeun euweuh tanpa softening kecap anjeun atanapi nyieun alesan.

Lamun teu masihan excuses pikeun nyebutkeun euweuh karasaeun kawas léngkah jauh teuing, coba masihan alesan pikeun nyebutkeun enya. Lamun anjeun ningali kumaha teu wajar éta karasaeun, Anjeun bisa jadi leuwih gampang pikeun ngeureunkeun ngagunakeun eta sakabehna.

2. Jadi nyaman miceun jalma tina kahirupan anjeun

Sababaraha jalma bakal manggihan ieu hésénarima anjeun stopping jalma-pleasing. Aranjeunna geus biasa mun anjeun ngalakukeun hal pikeun aranjeunna, sarta aranjeunna bisa nyoba nyieun anjeun ngarasa kawas jalma goréng pikeun ngarobah.

Datang ka istilah jeung kanyataan yén éta OK pikeun sababaraha jalma mun teu resep anjeun butuh waktu, tapi bisa ngawangun harga diri anjeun dina jangka panjang.

Lamun anjeun berjuang jeung gagasan kaleungitan babaturan leuwih ti eureun jalma pangalusna anjeun mikahayang anjeun, naon nu ngingetkeun diri yén anjeun mikahayang babaturan pangalusna. Saha waé anu disebut babaturan anu anjeun kaleungitan pikeun ngaréspon bakal janten jalma anu ngan ukur nyalira.

3. Ngadagoan jalma menta tulung

Jalma anu resepeun biasana getol lengkah pikeun mantuan batur. Ngadagoan batur menta tulung bisa jadi léngkah munggaran nu hadé pikeun ngarobah kabiasaan anjeun.

Kadang-kadang, ieu hartosna ningali nalika gagal. Coba émut yén ieu OK. Malah bisa jadi leuwih loba diajar tina gagal ti batan lamun anjeun ngajawab masalah pikeun maranéhna.

4. Pikirkeun naon hartina teu pikaresep jalma

Stopping jalma-pleasing lain hartina anjeun kudu jahat atawa jahat. Sabalikna jalma anu pikaresepeun nyaéta henteu kejam atanapi henteu ati-ati. Ieu keur otentik. Nalika anjeun bajoang pikeun ngarobah cara anjeun berinteraksi sareng jalma, ngingetkeun diri yén anjeun nyobian janten langkung otentik.

5. Arahkan jalma ka sumber pitulung anu sanés

Anjeun sanés hiji-hijina sumber pitulung sareng dukungan anu sayogi pikeun jalma anu anjeun dipikacinta. Malah aya jalma atanapi organisasi anu langkung cocog