Tabela e përmbajtjes
Të jesh një person i mirë dhe gatishmëria për të ndihmuar njerëzit kur kanë nevojë janë tipare të shkëlqyera të karakterit, por ndonjëherë ne i çojmë ato shumë larg. Mund të ketë një kufi të ngushtë midis mirësisë dhe kënaqësisë ndaj njerëzve, por ka një ndryshim thelbësor.
Shumë prej nesh nuk e kuptojnë se e kemi kaluar atë kufi. Jemi kaq të përqendruar në kujdesin për të gjithë të tjerët, saqë përpiqemi t'u kushtojmë vëmendje shenjave që vërtet nuk kujdesemi mjaftueshëm për veten.
Ne do të shqyrtojmë se çfarë do të thotë të jesh i pëlqyeshëm i njerëzve, shenjat delikate që mund të jesh i tillë, pse nuk është një dinamikë e shëndetshme të biesh dhe si të tërhiqesh.
Çfarë do të thotë të jesh i pëlqyeshëm për njerëzit?
Të jesh i pëlqyeshëm për njerëzit do të thotë që rregullisht e vendos mirëqenien e të tjerëve përpara mirëqenies tënde. Ju ka shumë të ngjarë të mendoni për veten si të sjellshëm dhe dhurues (dhe jeni), por dëshira juaj për t'u kujdesur për njerëzit e tjerë shpesh do të nënkuptojë se nuk keni kohë, energji dhe burime të mjaftueshme për t'u kujdesur edhe për veten.
Psikologët shpesh i referohen njerëzve të këndshëm si sociotropi.[] Ky është një investim jashtëzakonisht i fortë në marrëdhëniet shoqërore, shpesh me koston e ndryshimit të mirë dhe të mirë të të menduarit për autonominë dhe pavarësinë e njerëzve. do ta ndanin pijen e tyre me dikë tjetër nëse të dy janë të etur. Një popull që kënaqet do t'i i jepte pijen e tyrepër t'i ndihmuar ata se sa jeni ju.
Përpiquni të bëni disa kërkime që të mund t'i drejtoni miqtë dhe familjen tuaj te burime të tjera ndihme. Kjo mund të përfshijë terapistë, linja ndihmëse, tregtarë ose profesionistë. Provoni të thoni, “Nuk mund t'ju ndihmoj me këtë për momentin, por njoh dikë që mundet. Këtu. Unë do t'ju jap të dhënat e tyre."
6. Kuptoni prioritetet tuaja
Si një kënaqësi e njerëzve që po shërohen, ju duhet të keni një ide të qartë të prioriteteve tuaja dhe t'i mbani ato në mendje. Mendoni se si do të dëshironit të ishte jeta juaj. A do t'i kalonit fundjavat me familjen tuaj, duke rregulluar mobiljet e vjetra ose duke shkuar për shëtitje të gjata?
Kur dikush ju kërkon t'i ndihmoni, pyesni veten nëse kjo do t'ju ndihmonte të plotësoni nevojat tuaja dhe të kujdeseni për prioritetet tuaja. Nëse përgjigja është jo, ju mund të dëshironi të mendoni me shumë kujdes përpara se të bini dakord.
7. Vendosni kufij
Shpesh do të dëgjoni njerëzit të flasin për vendosjen e kufijve në marrëdhëniet tuaja, por mund të jetë e vështirë të dini se si, veçanërisht për njerëzit që kënaqin.
Kur jeni duke u përpjekur të vendosni kufij, hapi i parë është të përcaktoni se ku duhet të jenë. Provoni t'i bëni vetes pyetjet e mëposhtme
- A dua ta bëj këtë?
- A kam kohë të kujdesem për veten së pari ?
- A do të ndihem krenar që e kam bërë këtë?
Nëse përgjigja nuk është e kufizuar për ndonjë nga këto pyetje. Pyetja e fundit ështëvërtetë e rëndësishme. Ndonjëherë, ankthi juaj zvogëlohet kur injoroni kufijtë tuaj sepse keni më pak frikë nga refuzimi.[] Megjithatë, ndoshta nuk do të ndiheni krenarë për veten tuaj. Mënyrat e shëndetshme për të ndihmuar zakonisht do t'ju bëjnë të ndiheni krenarë dhe të kënaqur, në vend që thjesht të jeni më pak në ankth.
Vendosja e kufijve është e frikshme, prandaj shikoni këshillat tona se si të vendosni kufij të mirë dhe përpiquni të përdorni deklaratat I kur ua shpjegoni ato kufij të tjerëve.
Shiko gjithashtu: Si të veproni në një festë (me shembuj praktikë)8. Ndaloni për kohë
Njerëzit që kënaqin shpesh japin një "po" të menjëhershme pa e kontrolluar veten nëse kjo është diçka që ata duan të bëjnë.
Kërkimet tregojnë se ne marrim vendime më të mira kur marrim pak kohë për të menduar për to.[] Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse mund të ndiheni nën presion ose të stresuar në mendimin për të thënë jo.
Praktikoni t'u tregoni njerëzve se do të mendoni për këtë dhe më pas t'u dërgoni një mesazh të nesërmen me vendimin tuaj. Të thuash jo me anë të tekstit mund të jetë shumë më e lehtë sesa ta thuash atë ballë për ballë.
9. Kujdes nga kërkesat jo të plota
Njerëzit që duan të përfitojnë nga kënaqësia e njerëzve mund të bëjnë kërkesa në faza. Për shembull, ata mund të fillojnë duke kërkuar një favor të vogël. Por ndërsa mësoni më shumë, kupton se ata duan diçka shumë të ndryshme.
Kërkoni informacion të plotë përpara se të bini dakord, si p.sh. sa kohë do të zgjasë, nëse ka një afat, etj. Për shembull, nëse dikush ju kërkon të shikonipas qenit të tyre për "pak kohë", mund të mendoni se është për gjysmë ore, por ata po planifikojnë një pushim dy javësh.
Gjithmonë mund të ndryshoni mendjen tuaj për ndihmën, veçanërisht nëse zbuloni informacione të reja. Mund të jetë e pakëndshme të shpjegosh pse, por është një mundësi e shkëlqyer për të praktikuar të qëndrosh në këmbë për veten tënde.
Për shembull, mund të jesh i gatshëm të ndihmosh një mik të zhvendosë shtëpinë, por më pas të kuptosh se kjo përfshin të kalosh 6 orë në makinë me dikë që nuk e pëlqen vërtet. Mund të thuash, “Jam ende i lumtur që të ndihmoj të lëvizësh, por ti e di që nuk vazhdoj me Tonin. Do t'i paketoj gjërat deri në fund dhe do t'i ngarkoj në makinë, por kjo është aq sa mund të bëj."
Nëse e keni të vështirë të flisni kështu, mund t'ju pëlqejë ky artikull për të qenë më këmbëngulës.
Çfarë e shkakton kënaqësinë e njerëzve?
Ka shumë arsye që njerëzit kronikë të kënaqen. Këtu janë disa nga më të zakonshmet:
1. Pasiguri dhe vetëvlerësim i ulët
Ju mund të shqetësoheni se njerëzit e tjerë nuk do t'ju duan nëse nuk i ndihmoni ose keni një frikë të fortë nga refuzimi.[] Është gjithashtu e zakonshme që njerëzit që kënaqin të mendojnë se emocionet e njerëzve të tjerë janë më të rëndësishme se ato të tyre.
2. Trauma
Njerëzit që kanë kaluar trauma shpesh janë jashtëzakonisht të shqetësuar për të zemëruar njerëzit e tjerë. Ju mund të mendoni se të qenit i dobishëm për të tjerët do t'ju ndihmojë t'ju mbajë të sigurt.[]
3. Sfidat e shëndetit mendor
Disa shëndet mendor të ndryshëmÇështjet mund t'ju bëjnë më shumë gjasa të bëheni më të pëlqyeshëm për njerëzit. Këto përfshijnë ankthin, depresionin, çrregullimin e personalitetit shmangës, çrregullimin obsesiv-kompulsiv dhe çrregullimin e personalitetit kufitar (BPD).[][][]
4. Nevoja për kontroll
Të jesh pëlqyes i njerëzve mund t'ju ndihmojë të ndiheni më shumë në kontroll të një situate. Duke ndihmuar gjithmonë, mund të duket sikur je në gjendje të kontrollosh nëse njerëzit të pëlqejnë apo jo.
5. Gjinia dhe edukimi
Sociotropia dhe kënaqësia ndaj njerëzve janë më të zakonshme tek gratë sesa tek burrat, ndoshta për shkak të kushtëzimit kulturor.[] Nëse fëmijëve u thuhet vazhdimisht se emocionet e tyre nuk janë të rëndësishme ose se duhet të mendojnë më shumë për të tjerët, ata mund të bëhen njerëz që kënaqin njerëzit si një mekanizëm përballues. 7>
personi tjetër dhe mbeten vetë të etur.Shenjat që ju pëlqejnë njerëzit
Dallimi midis mirësisë dhe kënaqësisë ndaj njerëzve mund të jetë delikate, veçanërisht kur shikoni sjelljen tuaj. Mund të jetë e lehtë të humbasim shenjat se ne po i vendosim të gjithë të tjerët përpara vetes.
Këtu janë disa shenja kryesore që ju e keni kaluar kufirin nga të dobishëm dhe jeni bërë një person që i pëlqen njerëzit.
1. Të thuash jo është stresuese
Jo shumë njerëzve u pëlqen t'u themi të tjerëve se nuk mund t'i ndihmojmë kur ata kanë nevojë, por njerëzit që kënaqin e ndiejnë këtë më fort se të tjerët. Ju mund të gjeni zemrën tuaj të rrahur ose edhe të ndiheni të sëmurë fizikisht nëse e dini se duhet t'i thoni jo dikujt. Shpesh, kjo ju bën t'i thoni po kërkesave të paarsyeshme ose gjërave që me të vërtetë nuk dëshironi t'i bëni.
Shumë njerëz që kënaqin e kanë të vështirë të thonë jo edhe kur nuk e pëlqejnë personin tjetër. Ata mund të bëjnë favore për dikë që e urrejnë në mënyrë aktive sepse e urrejnë shumë të thonë jo.
Mendo për disa favore të fundit që të janë kërkuar. Imagjinoni të thoni "jo" me mirësjellje, por pa bërë justifikime. Nëse ndiheni të stresuar ose në ankth, me siguri ju pëlqeni njerëzit.
2. Ju shqetësoheni për atë që të tjerët mendojnë për ju
Ashtu si të thoni jo, njerëzit shqetësohen nëse të tjerët i pëlqejnë. Ajo që i bën njerëzit të kënaqshëm të ndryshëm është se shpesh është me të vërtetë e rëndësishme për ta që njerëzit t'i pëlqejnë. Ata gjithashtu shpesh duan që të gjithë t'i pëlqejnëata dhe janë të gatshëm të bëjnë gjithçka që munden për ta bërë të mundur këtë.
Pavarësisht se sa shumë përpiqeni, gjithmonë do të ketë disa njerëz me të cilët thjesht nuk do të keni punë. Për shumicën e njerëzve, kjo është plotësisht në rregull.
Njerëzit që kënaqin shpesh mendojnë për njerëz të veçantë që nuk i pëlqejnë. Ata gjithashtu shqetësohen nëse miqtë e tyre i pëlqejnë aq sa thonë ata. Njerëzit që kënaqin shpesh janë qetësuesit në grupin e tyre social.
Ky artikull mund të ndihmojë që të ndaloni së shqetësuari aq shumë për atë që mendojnë të tjerët për ju.
3. Ti beson se të tjerët kanë nevojë për ty më shumë se sa për ty
Nëse pyet një njeri që kënaqet me punën e tyre, ata shpesh do të përgjigjen me "Unë jam mirë" dhe do të flasin vetëm për ty siç duhet. Kjo shpesh vjen nga të besuarit se ndjenjat ose problemet e njerëzve të tjerë kanë përparësi ndaj tyre.
Shiko gjithashtu: Si të shijoni shoqërimin (Për njerëzit që preferojnë të jenë në shtëpi)Si një person që kënaq njerëzit, mund të vendosni se është më e rëndësishme të dëgjoni problemet e mikut tuaj sesa t'i tregoni për tuajat. Ju mund të ofroni të shkoni në dyqan ushqimor për një mik të zënë, edhe nëse ju duhet të humbisni klasën tuaj të jogës.
Njerëzit që kënaqin janë gjithmonë të zgjedhin të shqetësojnë veten në vend që t'i thonë dikujt tjetër se nuk mund t'i ndihmoni ata.
4. Ju e urreni vendosjen e kufijve
Vendosja dhe zbatimi i kufijve është thelbësor për ruajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme, por mund të jetë e vështirë nëse i pëlqeni njerëzit.
Njerëzit që kënaqin mund ta kenë veçanërisht të vështirë të mbajnëkufijtë kur dikush i shtyn vazhdimisht kundër tyre. Aty ku njerëzit e tjerë mund të fillojnë të ndihen të frustruar kur njerëzit shtyjnë kufijtë e tyre, njerëzit që kënaqin priren të ndihen më shumë fajtorë sesa të mërzitur.
5. Ju kërkoni falje për gjëra që nuk janë faji juaj
A e keni gjetur ndonjëherë veten duke kërkuar falje kur dikush tjetër ju përplaset? Po të thuash se të vjen keq kur dikush tjetër bën një gabim? Disa njerëz madje e kuptojnë se sapo kanë kërkuar falje në një derë. Të ndihesh i detyruar të kërkosh falje për gabimet e të tjerëve është një shenjë e mirë e kënaqësisë së njerëzve.
Njerëzit që kënaqin ndihen aq përgjegjës për t'i mbajtur të gjithë të tjerët të lumtur saqë mendojnë se kanë dështuar nëse të tjerët janë të pakënaqur, edhe nëse nuk ishin përgjegjës për atë që ndodhi.
6. Ju dëshironi miratim të vazhdueshëm
Njerëzit që kënaqen me aprovimin e të tjerëve. Përsëri, është krejtësisht normale të kërkojmë miratim nga njerëzit që kanë rëndësi për ne, por njerëzit që kënaqin mund të ndihen të humbur pa miratim dhe kanë nevojë të kënaqin të gjithë ata që takojnë, madje edhe të huajt.[]
7. Ju keni frikë të quheni egoist
Njerëzit që kënaqin nuk janë njerëz egoistë, por shumë prej tyre me të vërtetë kanë frikë se mos shihen në këtë mënyrë. [] Ndonjëherë, kjo është për shkak se ata kanë një zë bezdisshëm në fund të mendjes së tyre që u thotë atyre se janë fshehurazi egoistë, ose mund t'u jetë thënë vazhdimisht se janë nga prindërit ose të tjerë të tjerë të rëndësishëm.
Pyesni veten nësedo të ishe mirë nëse dikush tjetër do t'ju quante egoist, për sa kohë që e dini se ata e kanë gabim. Nëse jo, mund të nënkuptojë që ju jeni fshehurazi një pëlqyes i njerëzve.
8. Ndiheni fajtorë që jeni të zemëruar me të tjerët
Kur dikush tjetër ka bërë diçka për t'ju lënduar, është normale të zemëroheni ose të lëndoheni. Njerëzit që kënaqin janë aq të mësuar të marrin përgjegjësinë për t'i mbajtur të tjerët të lumtur saqë shpesh ndihen fajtorë se janë të trishtuar, të lënduar ose të mërzitur nga mënyra se si dikush tjetër po i trajton ata. Ata mund të shqetësohen se personi tjetër do të lëndohet nga ndjenjat e tij, kështu që mbajini të heshtur.
Ky artikull se si t'i tregoni një shoku se e lëndoi mund të jetë i dobishëm.
9. Ju fajësoni veten për veprimet e të tjerëve
Si një person që kënaq njerëzit, mund të fajësoni edhe veten për mënyrën se si sillen të tjerët. Ju mund të mendoni: "Unë e zemërova atë" ose "Ata nuk do ta kishin bërë këtë nëse unë do të kisha bërë diçka ndryshe". Njerëzit e pëlqyeshëm përpiqen të pranojnë se njerëzit e tjerë janë vetëm përgjegjës për veprimet e tyre.[]
10. Ju përpiqeni të parashikoni ndjenjat e të tjerëve
Njerëzit që kënaqin janë të përshtatur në mënyrë akute me mënyrën se si ndihen njerëzit e tjerë dhe nevojat e tyre. Ju mund t'i kushtoni shumë energji mendore dhe emocionale përpjekjes për të kuptuar se cilat janë emocionet dhe nevojat e dikujt tjetër.
11. Nuk keni kohë të lirë të mjaftueshme për veten tuaj
Sigurohuni që të kënaqni njerëzitse ata kanë kohë për të ndihmuar njerëzit e tjerë me problemet e tyre edhe nëse kjo do të thotë se ata nuk mund të kujdesen për prioritetet e tyre. Të heqësh dorë rregullisht nga gjërat që kanë kuptim për ty sepse po i ndihmon të tjerët është karakteristikë e njerëzve që kënaqin.
12. Ju pretendoni se jeni dakord me të tjerët kur nuk jeni
Njerëzit që kënaqin e urrejnë konfliktin dhe shpesh pretendojnë se janë dakord me njerëzit e tjerë, edhe kur nuk janë.[]
Ju mund të shqetësoheni se të tjerët nuk do t'ju pëlqejnë nëse nuk jeni dakord me ta ose dëshironi të shmangni konfliktin për të mbrojtur ndjenjat e të tjerëve. Sido që të jetë, është më e rëndësishme për ju t'i mbani të tjerët të lumtur sesa të jeni vetvetja juaj autentike.
Ky artikull mund t'ju ndihmojë të kapërceni frikën e konfrontimit.
Pse të qenit i pëlqyeshëm i njerëzve mund të jetë i dëmshëm
Një nga pjesët më të vështira të të qenit kënaqës i njerëzve mund të jetë përpjekja për të kuptuar pse është problem. Në fund të fundit, ju po i bëni njerëzit të lumtur. Nëse po përpiqeni të kuptoni pse kënaqja e njerëzve nuk është e mirë për ju, këtu janë disa pika për të menduar.
1. Ju nuk po plotësoni nevojat tuaja
Njerëzit që kënaqin nuk po plotësojnë nevojat e tyre. Kur i jepni përparësi nevojave të të tjerëve mbi nevojat tuaja, rrezikoni të digjeni, të mbingarkoheni dhe (në fund të fundit) të mos jeni në gjendje t'i ndihmoni fare të tjerët.
Mund të tingëllojë si një klishe, por nuk mund të derdhni nga një filxhan bosh. Njerëzit që kënaqin përfundimisht do t'i lënë të gjithë më keq (përfshirëju) sesa nëse kujdeseni për veten tuaj. Ndoshta ju duhet të praktikoni dashurinë për veten.
2. Ju po u tregoni të tjerëve se nuk jeni të rëndësishëm
Sjellja e pëlqyeshme e njerëzve u tregon njerëzve rreth jush se ju nuk jeni të barabartë me ta. Fatkeqësisht, disa mund të fillojnë ta besojnë këtë mesazh të pavetëdijshëm. Ky mund të jetë një problem i veçantë nëse një person që kënaqet me një narcisist, sepse narcisistët tashmë janë gati të besojnë se të tjerët janë të një statusi më të ulët. Ju mund të filloni gjithashtu të besoni se nuk jeni i rëndësishëm, gjë që ul më tej vetëvlerësimin tuaj.
3. Po i heq lirinë e lirë të tjerëve
Mund të mos e kuptoni se kënaqja e njerëzve mund të jetë e keqe për të tjerët.
Njerëzit që kënaqin duan të ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve për të tjerët. Sado me qëllime të mira, kjo ndonjëherë mund të nënkuptojë se ju merrni përsipër gjërat që të tjerët mund t'i zgjidhin vetë. Më pas ju ua mohoni mundësinë për të mësuar aftësitë e jetës dhe ata mund të mendojnë se ju po ndërhyni.
4. Ju luftoni për të qenë të pambrojtur në marrëdhënie
Njerëzit që kënaqin krijon një barrierë midis unit tuaj autentik dhe njerëzve afër jush. Krijimi i marrëdhënieve të ngushta do të thotë t'i lini ata të shohin veten tuaj reale, duke përfshirë nevojat tuaja. Njerëzit që kënaqin fshehin emocionet e tyre, gjë që e bën të vështirë të jesh i pambrojtur edhe me miqtë, duke çuar në marrëdhënie më të dobëta.[]
5. Ju mund tënuk e kuptoni se cilat janë nevojat tuaja
Si një person që kënaq njerëzit, ju shpesh fshihni nevojat tuaja nga të tjerët. Ju madje mund të filloni t'i fshehni ato nga vetja. Rreziku është se moskuptimi i nevojave tuaja e bën pothuajse të pamundur përmbushjen e këtyre nevojave, edhe kur keni kohë dhe energji.
Ky artikull për të qenë më i vetëdijshëm mund të jetë i dobishëm.
6. Shëndeti juaj mendor mund të vuajë
Njerëzit që kënaqin kanë një shans më të lartë për të zhvilluar probleme me shëndetin e tyre mendor, veçanërisht depresionin dhe ankthin social.[]
Si të ndaloni së qeni një person i këndshëm
Nëse e keni kuptuar se mund të kënaqeni me njerëzit, mos u frikësoni. Ka shumë gjëra që mund të bëni për të ndihmuar të hiqni dorë nga kënaqësia e njerëzve dhe të zhvilloni marrëdhënie më të shëndetshme.
Këtu janë disa nga mënyrat më të mira për të ndryshuar mënyrat tuaja të këndshme për njerëzit.
1. Praktikoni të thoni jo
Përpiquni të gjeni situata ku mund të praktikoni të thoni jo pa e parë atë shumë stresuese.
Nëse mundeni, përpiquni të shmangni dhënien e justifikimeve ose shpjegimeve. Ata mund t'ju ndihmojnë në fillim, por në mënyrë ideale, ju do të jeni në gjendje të thoni jo pa i zbutur fjalët ose pa u justifikuar.
Nëse të mos jepni justifikime për të thënë jo duket si një hap shumë larg, provoni të jepni justifikime për të thënë po. Kur e shihni se sa e panatyrshme duket kjo, mund ta keni më të lehtë të ndaloni përdorimin e tyre krejtësisht.
2. Ndihuni rehat duke hequr njerëzit nga jeta juaj
Disa njerëz do ta kenë të vështirëtë pranojë të ndalosh njerëzit-pëlqyeshëm. Ata janë mësuar që ju të bëni gjëra për ta dhe mund të përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni si një person i keq për ndryshimin.
Të pajtoheni me faktin se është në rregull që disa njerëz të mos ju pëlqejnë, kërkon kohë, por kjo mund të rrisë vetëvlerësimin tuaj në planin afatgjatë.
Nëse jeni duke luftuar me idenë e humbjes së miqve, kujtojini vetes se çfarë ju kërkon njerëzve më të mirë për të ndaluar miqtë më të mirë. Të ashtuquajturit miq që humbisni si përgjigje do të jenë ata që janë vetëm për veten e tyre.
3. Prisni që njerëzit të kërkojnë ndihmë
Njerëzit që kënaqin zakonisht janë të prirur të ndërhyjnë për të ndihmuar të tjerët. Të presësh që të tjerët të kërkojnë ndihmë mund të jetë një hap i parë i mirë drejt ndryshimit të zakoneve të tua.
Ndonjëherë, kjo do të thotë të shikosh ndërsa ata dështojnë. Mundohuni të mbani mend se kjo është në rregull. Ata madje mund të mësojnë më shumë nga dështimi sesa do të mësonin nëse ju zgjidheni problemin për ta.
4. Mendoni se çfarë do të thotë të mos kënaqeni me njerëzit
Të ndaloni të kënaqeni me njerëzit nuk do të thotë se duhet të jeni të keq apo të keq. E kundërta e njerëzve që kënaqin nuk është të qenit mizor apo i pashpirt. Është autentike. Kur keni vështirësi për të ndryshuar mënyrën se si ndërveproni me njerëzit, kujtojini vetes se po përpiqeni të jeni më autentikë.
5. Drejtojini njerëzit drejt burimeve të tjera të ndihmës
Ju nuk jeni i vetmi burim ndihme dhe mbështetjeje në dispozicion për të dashurit tuaj. Madje mund të ketë njerëz ose organizata më të përshtatshme
