Sự kiệt sức của người hướng nội: Cách vượt qua sự kiệt quệ về mặt xã hội

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.

“Tại sao tôi thấy nói chuyện mệt mỏi? Mọi người làm tôi kiệt sức. Tôi biết mình là người hướng nội, nhưng tôi thường cảm thấy quá mệt mỏi để giao tiếp xã hội. Tôi nghĩ rằng tôi cần thời gian một mình hơn hầu hết mọi người. Có điều gì tôi nên làm khác đi không? Tôi muốn có bạn bè, nhưng tôi không muốn lúc nào cũng cảm thấy kiệt sức”.

Bản thân là một người hướng nội, tôi biết mình kiệt sức như thế nào sau một ngày tương tác với mọi người.

Hướng dẫn này sẽ thảo luận về tình trạng kiệt sức của người hướng nội, các triệu chứng phổ biến của nó và cách ngăn chặn nó trong tương lai.

Hướng nội là một đặc điểm tính cách thường bị hiểu lầm và kỳ thị. Để biết thêm thông tin về tính hướng nội, hãy xem hướng dẫn mở rộng của chúng tôi về những cuốn sách hay nhất dành cho người hướng nội.

Các câu hỏi thường gặp

Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến mà bạn có thể có về tính hướng nội.

Tại sao tôi thấy nói chuyện mệt mỏi?

Có thể bạn là người hướng nội. Người hướng nội có xu hướng trầm lặng và suy tư hơn. Họ có thể bị kích thích quá mức khi ở gần quá nhiều người. Bạn có thể thích bầu bạn với những người khác, nhưng có lẽ bạn không thích giao tiếp xã hội cả ngày.

Người hướng nội cần gì để cảm thấy được nạp năng lượng?

Người hướng nội cần thời gian để suy ngẫm và xem xét nội tâm. Họ cần thời gian ở một mình để sạc lại pin cảm xúc của mình. Ví dụ về các hoạt động nạp lại năng lượng cho người hướng nội có thể là dành thời gianđể dành thời gian của bạn nghiên cứu hoặc xem lại các ghi chú một mình.

Mẹo cho công việc

Một số công việc yêu cầu nhiều tương tác với đồng nghiệp hoặc khách hàng. Nhưng ngay cả những công việc ít mang tính xã hội hơn cũng có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức.

Dưới đây là một số mẹo khác để duy trì năng lượng của bạn.

Tìm một người hướng nội khác

Rất có thể, bạn không phải là người hướng nội duy nhất trong văn phòng! Hãy nghĩ về những người khác có vẻ trầm tính hơn hoặc trầm tính hơn. Hãy thử và xây dựng nhiều hơn một kết nối với họ. Họ sẽ hiểu nhu cầu của bạn về thời gian một mình và nạp lại năng lượng.

Biết viết lách

Một số người hướng nội cảm thấy thoải mái khi viết hơn là nói. Nếu đúng như vậy, hãy cố gắng tập trung vào việc gửi email thay vì lên lịch họp. Tất nhiên, bạn không thể thực hiện mọi thứ thông qua email, nhưng bạn có thể dựa vào email đó khi cần sạc lại.

Đăng biển 'không làm phiền' trước cửa nhà bạn

Nếu bạn thực sự cần ở một mình trong vài phút, hãy cho đồng nghiệp biết. Chỉ cần đừng để điều đó luôn treo trước cửa nhà bạn- điều này có thể bị coi là xa cách và có thể làm tổn hại đến danh tiếng nghề nghiệp của bạn.

Mẹo cho các mối quan hệ

Có thể khó ở bên một đối tác hướng ngoại khi bạn là người hướng nội. Họ có thể không hiểu hết nhu cầu nạp năng lượng của bạn. Họ cũng có thể cảm thấy bị từ chối hoặc bối rối khi bạn khao khát được ở một mình nhiều hơn.

Dưới đây là một số mẹo.

Dạy họ về tính hướng nội

Hướng nội không phải là sự lựa chọn và một số người thì khôngnhận ra rằng! Họ có thể chỉ nghĩ rằng bạn đang cảm thấy trầm lặng, nhút nhát hoặc thậm chí là chống đối xã hội. Nói chuyện với đối tác của bạn về hướng nội. Bài viết này của The Atlantic có thể giúp bạn hiểu rõ vấn đề.

Có một từ mật mã

Bạn nên nghĩ ra một từ mật mã mà bạn có thể sử dụng để cho đối tác của mình biết rằng bạn đang cảm thấy choáng ngợp. Có một kế hoạch cho những gì bạn sẽ làm nếu bạn sử dụng từ mã này. Ví dụ: điều đó có thể có nghĩa là bạn sẽ rời đi cùng nhau. Hoặc, điều đó có thể có nghĩa là bạn cần phải rời đi và họ có thể ở lại.

Dành thời gian ở một mình (cùng nhau)

Nhiều người hướng nội thích ở cùng phòng với những người khác. Họ chỉ không muốn cảm thấy áp lực phải thực hiện xã hội. Nhưng bạn có thể thích xem một chương trình cùng nhau hoặc ngồi yên lặng và đọc sách. Điều này cho phép bạn duy trì kết nối đồng thời nạp lại năng lượng.

Mẹo dành cho những người mắc chứng Aspergers, Tự kỷ hoặc ADHD

Việc giao tiếp xã hội có thể khó khăn nếu bạn mắc chứng Aspergers hoặc chứng tự kỷ. Nó thậm chí có thể phức tạp hơn nếu bạn xác định là một người hướng nội. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kết bạn, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về chủ đề này.

Tham gia vào các tương tác nhỏ và ngắn

Bạn có thể có những kết nối ý nghĩa mà không cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp. Hãy thử và tập trung vào một vài cuộc trò chuyện chỉ với 1-2 người cùng một lúc. Điều này cho phép bạn sống chậm lại và thực hành lắng nghe tích cực.

Tạo thói quen tự xoa dịu bản thân

Tạo thói quen có thể giúp bạn bình tĩnh hoặc ổn định ở bất cứ đâu.Ví dụ: một thói quen có thể là thực hành một câu thần chú tích cực như Tôi sẽ ổn thôi và sau đó xin phép vào phòng tắm trong giây lát.

Cố gắng tạo một thói quen mà bạn có thể lặp lại trong mọi tình huống. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy tự động hơn.

Mẹo dành cho người bị trầm cảm

Thật khó để phân biệt giữa kiệt sức xã hội và trầm cảm lâm sàng. Đó là vì trầm cảm có các triệu chứng như khó chịu, thu mình và mệt mỏi. Chắc chắn có thể có sự giao nhau giữa cả hai điều kiện.

Dưới đây là một số lưu ý.

Chọn các hoạt động thú vị mà bạn thích cùng bạn bè

Nếu bạn không thích những bữa tiệc lớn, đừng đến những bữa tiệc lớn. Nhưng nếu bạn thích đi bộ đường dài, hãy hỏi một người bạn xem họ có muốn đi cùng bạn không. Nói cách khác, hãy lên kế hoạch cho các sự kiện xã hội phù hợp với điều kiện của bạn hơn.

Trầm cảm của bạn có thể cố ngăn cản bạn thực hiện, nhưng hãy cố gắng thực hiện các cam kết của mình. Về lâu dài, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

Thiền định thường xuyên hơn

Chánh niệm có thể giúp giảm trầm cảm và kiệt sức vì xã hội. Thiền không cần phức tạp để có hiệu quả.

Đặt hẹn giờ trên điện thoại của bạn trong năm phút. Nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và giữ trong năm lần đếm. Sau đó, thở ra và giữ trong năm lần đếm.

Lặp lại quá trình này cho đến khi hết giờ. Làm điều này một vài lần một ngày. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tập trung hơn vàcó căn cứ.

Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia

Nếu tình trạng trầm cảm của bạn không thuyên giảm (hoặc ngày càng trầm trọng hơn), hãy cân nhắc tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia. Liệu pháp hoặc thuốc có thể giúp giảm một số triệu chứng của bạn. Nó cũng có thể “làm tan sương mù” có thể khiến việc giao tiếp xã hội trở nên vô cùng mệt mỏi.

Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp để trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp tính năng nhắn tin không giới hạn và một phiên hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.

Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm giá 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.

(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf trị giá $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)

Người hướng nội cần bao nhiêu thời gian để nạp lại năng lượng?

Khoảng thời gian này khác nhau tùy theo từng người. Một số người hướng nội cần hàng giờ cô đơn mỗi ngày. Những người khác cần một vài khoảnh khắc dành riêng mỗi tuần. Không có khoảng thời gian đúng hay sai - bạn có thể cần thử với các con số khác nhau để tìm ra con số phù hợp với mình.

Người hướng nội có muốn kết bạn không?

Đó là một quan niệm sai lầm khi cho rằng người hướng nội không thích giao tiếp xã hội. Nhiều người hướng nội khao khát kết nối với những người khác. Họ muốn có những mối quan hệ ý nghĩa và những cuộc trò chuyện sâu sắc. Nhưng họ thường không muốn dành hàng giờ để giao tiếp với nhiều người.

Người hướng nội có nhút nhát không?

Một số người hướng nội nhút nhát, nhưng nhút nhát và hướng nội không giống nhau. Có thể là người khá hướng ngoại và hòa đồng, nhưng cũng có thể cảm thấy hướng nội.

Điều gì xảy ra khi người hướng nội không có đủ thời gian ở một mình?

Nếu người hướng nội không có đủ thời gian ở một mình, họ có thể trở nên bị kích thích quá mức. Sự kích thích quá mức này có thể xảy ra nhanh chóng và nó có thể xảy ra trước khi họ nhận ra điều đó. Sự kích thích quá mức có thể dẫn đến kiệt sức và để hồi phục, họ cần dành thời gian cho bản thân.

Ví dụ: một người hướng ngoại có thể thích một bữa tiệc ồn ào có nhiều người và có nhiều hoạt động giải trí. Họ ăn hết năng lượng trong phòng. Nó kích thích và trẻ hóa chúng. Một người hướng nội có thể tham dự cùng một bữa tiệc nhưng cảm thấy hoàn toànchoáng ngợp trước khung cảnh.

Mệt mỏi vì xã hội có cảm giác như thế nào?

Hãy nghĩ đến việc có một chiếc điện thoại di động. Chúng ta có thể bắt đầu ngày mới với đầy đủ năng lượng, nhưng các hoạt động khác nhau có thể làm giảm năng lượng của chúng ta. Đến trưa, bạn có thể chỉ còn dưới 10%. Tất nhiên, tất cả chúng ta đều có những yếu tố gây căng thẳng khác nhau có thể ảnh hưởng đến pin của chúng ta. Điều đó có nghĩa là, không ai làm việc hiệu quả (hoặc rất hạnh phúc) khi cạn kiệt năng lượng xã hội.

Các dấu hiệu chính của tình trạng kiệt sức xã hội là gì?

• Cảm thấy tách biệt hoặc tê liệt với người khác
• Cảm thấy như bạn không thể tập trung vào bất cứ điều gì
• Đau đầu hoặc đau nửa đầu
• Mệt mỏi và năng lượng thấp
• Trải qua một cuộc khủng hoảng cảm xúc
• Cáu kỉnh
• Trầm cảm

Nếu bạn luôn cảm thấy kiệt sức, bạn có nguy cơ bị kiệt sức do hướng nội.

Kiệt sức do hướng nội là gì?

Kiệt sức do hướng nội đề cập đến tình trạng kiệt quệ xã hội mãn tính và kéo dài. Đó không chỉ là cảm giác hơi kiệt sức vào một ngày nào đó. Đó là cảm giác kiệt sức trong nhiều ngày liên tiếp- và cuối cùng nó khiến bạn cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp.

Kiệt sức của người hướng nội cảm thấy như thế nào?

Sự kiệt sức của người hướng nội có thể giống như va vào tường. Bạn có thể cảm thấy như mình đang trên bờ vực của sự suy sụp. Đồng thời, bạn cũng có thể cảm thấy hoàn toàn kiệt sức, giống như bạn không còn năng lượng để bước thêm một bước nữa. Ở một khía cạnh nào đó, bạn đang chạy khi hết xăng và có cảm giác như một trạm xăng cách xa hàng triệu dặmđi.

Sự kiệt sức mãn tính của người hướng nội có thể xảy ra với bất kỳ người hướng nội nào. Tuy nhiên, bạn có thể không nhận ra cuộc đấu tranh cho đến khi bạn ở giữa nó.

Dưới đây là một số yếu tố rủi ro phổ biến:

• Làm công việc đòi hỏi nhiều tương tác hàng ngày.
• Đi du lịch với một nhóm người.
• Dành thời gian cho nhiều gia đình/người trong một khoảng thời gian ngắn.
• Cần tham gia nhiều sự kiện xã hội.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy bắt buộc phải giao tiếp với nhiều người cùng một lúc, bạn có thể phải đối mặt với một nôn nao hướng nội. Cảm giác nôn nao này không nhất thiết dẫn đến kiệt sức, nhưng quá nhiều cảm giác nôn nao trong một khoảng thời gian ngắn có thể gây ra trầm cảm, lo lắng và oán giận.

Chứng say của người hướng nội kéo dài bao lâu?

Tình trạng nôn nao của người hướng nội kéo dài bao lâu tùy thuộc vào mỗi người. Tình trạng nôn nao có thể bắt đầu cải thiện đáng kể khi bạn có thời gian nạp lại năng lượng. Điều này có nghĩa là có thể chỉ mất vài giờ để bạn cảm thấy tốt hơn.

Nhưng nếu bạn đang bị kiệt sức nghiêm trọng thì có thể mất nhiều thời gian hơn. Bạn sẽ cần thực hiện một số thay đổi trong lối sống để đối phó với các triệu chứng của mình.

Tập thể dục có thể giúp khắc phục chứng nôn nao của người hướng nội không?

Có, tập thể dục có thể là một công cụ tuyệt vời để đối phó với cảm giác choáng ngợp.

Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Là một người hướng nội, nó mang lại cho bạn cơ hội nạp lại năng lượng.

Dưới đây là một số hoạt động một mình phổ biến mà bạn có thể cân nhắc thử:

• Chạy.
• Đi bộ đường dài hoặcđi bộ.
• Nâng tạ.
• Bơi lội.
• Leo núi.
• Đạp xe.

Để biết thêm về cách người hướng nội tập thể dục, hãy xem bài viết này của Huffington Post. Cố gắng dành thời gian để tập thể dục vài lần một tuần.

Làm thế nào để bạn phục hồi sau sự kiệt sức của người hướng nội?

Có thể phục hồi sau sự kiệt sức của người hướng nội. Bước đầu tiên là nhận thức. Bạn có đang tiếp tục đặt mình vào những tình huống không thoải mái không? Bạn có đang “tràn đầy năng lượng trong ngày” mà không có thời gian ngừng hoạt động để nghỉ ngơi không? Bạn có giả vờ như mình không bị căng thẳng không?

Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ đi sâu vào cách vượt qua tình trạng kiệt sức của người hướng nội.

Làm cách nào để bạn vượt qua tình trạng kiệt sức với xã hội?

Trên thang điểm từ 1-10, hãy xếp hạng mức độ kiệt sức với xã hội của bạn ngay bây giờ. '1' có nghĩa là bạn đang cảm thấy tích cực và tràn đầy năng lượng nhất có thể. '10' có nghĩa là bạn cảm thấy như mình đang chết đuối và bạn không bao giờ muốn nói chuyện với người khác nữa!

Bạn nên làm gì với số kiệt quệ xã hội của mình?

Hãy coi bất kỳ số nào trong khoảng từ 1-3 là trong vùng màu xanh lá cây. Khi bạn ở cấp độ 4, điều đó có nghĩa là bạn đang ở trong vùng màu vàng. Điều đó có nghĩa là điều quan trọng là bạn phải hành động.

Nếu không, bạn có nguy cơ chuyển sang cấp 6-7, cấp này đi vào vùng màu đỏ (thường có nghĩa là bạn đang ở tình trạng kiệt sức hoàn toàn). Khi bạn ở cấp độ đó, bạn có thể cảm thấy khó can thiệp hơn nhiều.

Cách vượt qua sự kiệt sức hướng nội và kiệt quệ xã hội

Bất kể cá nhân của bạn là gìtình hình, đây là một số chiến lược chung để đối phó với sự kiệt sức của bạn. Hãy nhớ rằng những gợi ý này cần có thời gian và thực hành. Họ có thể sẽ không làm việc qua đêm. Tính nhất quán là chìa khóa.

1. Chấp nhận tính hướng nội của bạn thay vì chống lại nó

Hướng nội không phải là điều xấu! Học cách chấp nhận con người bạn có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Nó cũng có thể cho phép bạn tôn trọng nhu cầu và mong muốn của mình.

Thật không may, chúng ta đang sống trong một thế giới có xu hướng thiên về hướng ngoại. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần phải thay đổi! Người hướng nội có rất nhiều quà tặng. Họ có xu hướng lắng nghe tốt, chu đáo, quan sát và từ bi. Họ có xu hướng tận hưởng sự gần gũi về mặt cảm xúc với người khác và họ coi trọng việc xây dựng các mối quan hệ sâu sắc.

Nếu bạn muốn có động lực, hãy xem bài viết này về sự chấp nhận bản thân là người hướng nội của Lifehack.

2. Xác định nguyên nhân chính của bạn

Có phải một số người hoặc tình huống nhất định khiến bạn kiệt sức không? Bạn có mệt mỏi hơn trong một số thời điểm nhất định trong ngày không?

Xác định các yếu tố kích hoạt của bạn và ghi chúng vào danh sách. Một số tác nhân phổ biến bao gồm:

• Cảm thấy bắt buộc phải nói chuyện với nhiều người cùng một lúc.
• Tham dự các buổi họp mặt gia đình hoặc tiệc ngày lễ.
• Cần giao lưu vì công việc.
• Tham dự một sự kiện lớn và cần ở lại trong một thời gian dài.

Hoàn thành bài tập này sẽ giúp nâng cao nhận thức của bạn. Ví dụ, nếu bạn phải đối mặt với một sốkích hoạt cùng một lúc, bạn có thể tự chuẩn bị để quản lý chúng một cách thích hợp.

3. Viết ra những điều giúp bạn cảm thấy được nạp lại năng lượng

Điều gì mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng hay niềm vui? Khi bạn cần một sự thúc đẩy tinh thần, bạn sẽ làm gì? Viết chúng xuống.

Nếu bạn không chắc chắn, đây là một số gợi ý đáng để thử:

• Đọc sách hoặc tạp chí.
• Nghe những bài hát yêu thích của bạn.
• Ghi nhật ký.
• Tập thể dục.
• Thiền định.
• Làm đồ ăn và thưởng thức bữa ăn một mình.
• Ngủ trưa.
• Tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen.
• Tham gia vào một sở thích cá nhân (làm vườn, chụp ảnh, v.v.)

Có một danh sách giúp bạn xác định những việc cần làm khi bắt đầu cảm thấy choáng ngợp. Bạn có thể lần lượt đi xuống danh sách này để chọn các hoạt động phục hồi năng lượng của mình.

4. Đừng nói “có” với mọi sự kiện xã hội

Lịch trình dày đặc sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy kiệt sức hơn. Chọn chất lượng hơn số lượng- bạn không cần phải đồng ý với mọi thứ, nhưng hãy cam kết với những điều có ý nghĩa với bạn.

Xem thêm: Làm thế nào để thoải mái khi giao tiếp bằng mắt trong khi trò chuyện

Tất nhiên, điều quan trọng là phải nói “có” với một số điều! Cô lập không tốt cho người hướng nội - quá nhiều sự cô đơn không phải là câu trả lời cho bất cứ ai. Mặc dù bạn có thể ít tương tác hơn so với người hướng ngoại, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không được hưởng lợi từ các mối quan hệ.

5. Lên lịch cho thời gian ở một mình mỗi ngày

Dành ít nhất 10 phút mỗi ngày hoàn toàn là của bạn. Nếu bạn sống với người khác, hãy để họbiết để tránh làm phiền bạn. Sử dụng thời gian này để thiền, viết nhật ký, đi tắm hoặc bất kỳ hoạt động nào khác khiến bạn cảm thấy được nạp năng lượng.

Xem thêm: Làm thế nào để hòa đồng hơn ở trường đại học (Ngay cả khi bạn nhút nhát)

Chỉ cần biết rằng bạn có thời gian này cũng có thể giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc không thoải mái trong suốt cả ngày. Nó mang đến cho bạn điều gì đó để mong đợi nếu bạn cảm thấy choáng ngợp.

6. Tận dụng các mối quan hệ trực tuyến để tạo lợi thế cho bạn

Đôi khi, việc kết nối với những người khác trực tuyến có thể dễ dàng hơn. Bạn có thể tham gia vào các diễn đàn hoặc cộng đồng khác. Phần tốt nhất là xã hội hóa là trên các điều khoản của bạn. Bạn có thể bật hoặc tắt tính năng này bất cứ khi nào bạn muốn- không cần phải lo lắng về việc viện cớ để trốn tránh.

Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về cách kết bạn trực tuyến.

7. Nghỉ giải lao nhỏ

Khi bạn giao tiếp xã hội, hãy nghỉ giải lao nhỏ trong suốt quá trình tương tác của bạn. Điều này có thể bao gồm hít thở sâu vài lần trong phòng tắm hoặc đơn giản là giải thích “Tôi đã giao tiếp với mọi người rất nhiều nên tôi sẽ dành 10 phút để giải tỏa đầu óc” và đi dạo một đoạn ngắn bên ngoài.

8. Giải thích tình huống của bạn với những người xung quanh

Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm việc đó, hãy giải thích với những người mà bạn thường tương tác rằng giao tiếp xã hội khiến bạn căng thẳng. Hãy cho họ biết rằng bạn cần thời gian một mình và đó chỉ là cách bạn làm việc.

Tránh bịa ra những lời giải thích cho việc không giao tiếp xã hội. Thay vào đó, hãy thành thật và nói điều gì đó như “Tôi rất muốn gặp các bạn, nhưng hiện tại tôi quá mệt mỏi nên tôisắp được nghỉ cuối tuần. Tuy nhiên, tôi rất muốn gặp bạn vào lần tới” .

9. Thử thách bản thân một chút

Điều quan trọng là bạn phải tìm được mức độ tương tác xã hội thử thách bạn một chút mà không làm bạn kiệt sức. Nếu bạn cắt đứt mọi tương tác xã hội khiến bạn cảm thấy không thoải mái, thì có nguy cơ bạn tự cô lập hoặc phát triển (hoặc làm trầm trọng thêm) chứng lo âu xã hội hiện có. Tìm một con đường ở giữa nơi bạn thực hành giao tiếp xã hội thường xuyên nhưng cũng có thời gian nghỉ ngơi phù hợp.

Bạn có thể thấy bài viết hướng ngoại hơn mà không làm mất đi cá tính của mình hữu ích.

Mẹo cho trường đại học/ký túc xá

Trường đại học có thể vừa thú vị vừa đáng sợ đối với những người hướng nội. Bạn muốn kết bạn, nhưng vô số cơ hội giao lưu xã hội có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng choáng ngợp.

Dưới đây là một số mẹo cần cân nhắc.

Tham gia 1-2 câu lạc bộ

Mặc dù điều này có vẻ phản trực giác nhưng một số hoạt động xã hội hóa có thể giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức vì giao tiếp xã hội. Đó là bởi vì bạn đang chọn dành thời gian và sức lực cho những hoạt động đó. Khi bạn làm như vậy, bạn sẽ không cảm thấy cần phải tham dự các sự kiện xã hội mà bạn không quan tâm.

Tìm một người bạn cùng ăn

Cố gắng tìm một người bạn mà bạn có thể ăn trưa hoặc ăn tối cùng vài lần một tuần. Điều này giúp bạn có cơ hội giao lưu nhưng không quá mệt mỏi.

Học một mình

Bạn không cần phải tham gia các nhóm học nếu thấy họ quá sức. Hoàn toàn hợp lý