ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
“ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເວົ້າໝົດແຮງ? ປະຊາຊົນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫມົດໄປ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນ introvert, ແຕ່ຂ້ອຍມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະເຂົ້າສັງຄົມ. ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການເວລາຢູ່ຄົນດຽວຫຼາຍກວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍຄວນເຮັດແຕກຕ່າງກັນບໍ? ຂ້ອຍຢາກມີໝູ່, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຢາກຮູ້ສຶກເບື່ອໜ່າຍຕະຫຼອດເວລາ.”
ໃນຖານະທີ່ເປັນ introvert ຕົນເອງ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍເມື່ອຍຫຼາຍປານໃດຫຼັງຈາກຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນຫຼາຍມື້.
ຄູ່ມືນີ້ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ອາການທົ່ວໄປຂອງມັນ, ແລະວິທີປ້ອງກັນມັນໃນອະນາຄົດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 263 ຄໍາເວົ້າຂອງຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ (ເພື່ອແບ່ງປັນໃນທຸກສະຖານະການ)Introversion ເປັນລັກສະນະບຸກຄະລິກທີ່ມັກເຂົ້າໃຈຜິດ ແລະຖືກດູຖູກ. ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການ introversion, ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບປຶ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ introverts.
ຄໍາຖາມທົ່ວໄປ
ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາຖາມທົ່ວໄປທີ່ທ່ານອາດຈະມີກ່ຽວກັບການ introversion. Introverts ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະງຽບຫຼາຍແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ. ພວກເຂົາສາມາດກາຍເປັນການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນຫຼາຍເກີນໄປ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມສຸກກັບບໍລິສັດຂອງຄົນອື່ນ, ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມັກການເຂົ້າສັງຄົມຕະຫຼອດມື້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການກໍານົດຂອບເຂດ (ມີຕົວຢ່າງຂອງ 8 ປະເພດທົ່ວໄປ)ນັກສະແດງຕົວຕົນຕ້ອງການຫຍັງເພື່ອຮູ້ສຶກມີພະລັງ?
ນັກສະແດງຕົວຕົນຕ້ອງການເວລາສຳລັບການຄິດຕຶກຕອງ ແລະວິໄສທັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວເພື່ອ recharge ຫມໍ້ໄຟອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງຂອງກິດຈະກໍາການຕື່ມເງິນສໍາລັບ introvert ສາມາດໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຊ້ເວລາສຶກສາ ຫຼືທົບທວນບົດບັນທຶກຢ່າງດຽວ.
ຄຳແນະນຳສຳລັບວຽກ
ບາງວຽກຕ້ອງການໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານ ຫຼືລູກຄ້າຕິດຕໍ່ພົວພັນຫຼາຍ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວຽກໃນສັງຄົມທີ່ໜ້ອຍກໍ່ອາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໄດ້.
ນີ້ແມ່ນບາງຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມສຳລັບການຮັກສາພະລັງງານຂອງເຈົ້າ.
ຊອກຫາ introvert ອື່ນ
ໂອກາດ, ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນ introvert ຄົນດຽວໃນຫ້ອງການ! ຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງຽບກວ່າຫຼືຕ່ໍາກວ່າ. ພະຍາຍາມ ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຂົາເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າສຳລັບເວລາຢູ່ຄົນດຽວ ແລະການສາກໃໝ່. ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ການສົ່ງອີເມວແທນທີ່ຈະຈັດຕາຕະລາງການປະຊຸມ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດ ທຸກຢ່າງ ຜ່ານອີເມລ໌, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະອີງໃສ່ມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຕີມເງິນ.
ໃສ່ປ້າຍ 'ຫ້າມລົບກວນ' ໃສ່ປະຕູຂອງເຈົ້າ
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສອງສາມນາທີເພື່ອຢູ່ຄົນດຽວ, ໃຫ້ຜູ້ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຮູ້. ພຽງແຕ່ຢ່າມີສິ່ງນັ້ນຕິດຢູ່ໃນປະຕູຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ- ອັນນີ້ອາດຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຢືນຢູ່, ເຊິ່ງສາມາດທໍາຮ້າຍຊື່ສຽງດ້ານວິຊາຊີບຂອງເຈົ້າໄດ້. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນການເຕີມເງິນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກປະຕິເສດ ຫຼືສັບສົນເມື່ອທ່ານຢາກຢູ່ໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນີ້ແມ່ນບາງຄຳແນະນຳ.
ສອນເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການບອກເລົ່າ
ການບອກເລົ່າບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ແລະບາງຄົນກໍ່ບໍ່ເລືອກ.ຮັບຮູ້ວ່າ! ພວກເຂົາອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກງຽບໆ, ຂີ້ອາຍ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມ. ສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການ introversion. ບົດຄວາມນີ້ໂດຍ The Atlantic ສາມາດຊ່ວຍຂັບລົດຈຸດກັບບ້ານໄດ້.
ມີລະຫັດຄໍາສັບ
ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຄິດເຖິງຄໍາສັບລະຫັດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ. ມີແຜນການສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດຖ້າທ່ານໃຊ້ຄໍາສັບລະຫັດນີ້. ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະອອກໄປຮ່ວມກັນ. ຫຼື, ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງອອກໄປ, ແລະເຂົາເຈົ້າສາມາດຢູ່ໄດ້.
ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ (ຢູ່ຮ່ວມກັນ)
ຄົນ introverts ຫຼາຍຄົນມັກຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນໃນການປະຕິບັດທາງສັງຄົມ. ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະເພີດເພີນກັບການເບິ່ງການສະແດງຮ່ວມກັນ ຫຼືນັ່ງງຽບໆອ່ານປຶ້ມ. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງສາກໄຟຄືນໃໝ່.
ຄຳແນະນຳສຳລັບຄົນທີ່ມີ Aspergers, Autism, ຫຼື ADHD
Socialization ອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຖ້າທ່ານມີ Aspergers ຫຼື autism. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫຼອກລວງກວ່າຖ້າທ່ານລະບຸວ່າເປັນ introvert. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນຫມູ່ເພື່ອນ, ກວດສອບການຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້. ພະຍາຍາມແລະສຸມໃສ່ການສົນທະນາຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງກັບ 1-2 ຄົນຕໍ່ຄັ້ງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊ້າລົງ ແລະຝຶກຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນໄດ້.
ສ້າງກິດຈະວັດທີ່ຜ່ອນຄາຍຕົນເອງ
ສ້າງສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ບ່ອນໃດກໍໄດ້.ຕົວຢ່າງ, ການເຮັດປະຈຳອາດຈະຝຶກ mantra ໃນແງ່ບວກເຊັ່ນ ຂ້ອຍຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແກ້ຕົວເຈົ້າໄປຫ້ອງນ້ຳສອງສາມນາທີ.
ລອງເຮັດແບບປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດຊ້ຳໄດ້ໃນທຸກສະຖານະການ. ຍິ່ງເຈົ້າຝຶກມັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະຮູ້ສຶກອັດຕະໂນມັດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຄັດລັບສຳລັບຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ
ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບອກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມອິດເມື່ອຍໃນສັງຄົມ ແລະ ຄວາມຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການຊຶມເສົ້າມີອາການເຊັ່ນ: ລະຄາຍເຄືອງ, ການຖອນຕົວ, ແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ແນ່ນອນ, ມັນສາມາດເປັນ crossover ລະຫວ່າງທັງສອງເງື່ອນໄຂ.
ນີ້ແມ່ນການພິຈາລະນາບາງອັນ.
ເລືອກກິດຈະກຳທີ່ໜ້າຊື່ນຊົມກັບໝູ່ເພື່ອນ
ຫາກເຈົ້າບໍ່ມັກງານລ້ຽງໃຫຍ່, ຢ່າໄປງານລ້ຽງໃຫຍ່. ແຕ່ຖ້າທ່ານມັກຍ່າງປ່າ, ໃຫ້ຖາມເພື່ອນວ່າພວກເຂົາຢາກໄປກັບເຈົ້າບໍ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ວາງແຜນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມທີ່ມີເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມເວົ້າທ່ານອອກຈາກມັນ, ແຕ່ພະຍາຍາມຍຶດຫມັ້ນກັບຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວ.
ນັ່ງສະມາທິເລື້ອຍໆ
ສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍໃນສັງຄົມ. ການນັ່ງສະມາທິບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສັບສົນເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ.
ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເປັນເວລາຫ້ານາທີ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ແລະຫາຍໃຈເລິກໆແລະຖືຫ້າຄັ້ງ. ຈາກນັ້ນ, ຫາຍໃຈອອກຄ້າງໄວ້ຫ້າເທື່ອ.
ເຮັດຂັ້ນຕອນນີ້ຊ້ຳໆຈົນກວ່າເຄື່ອງຈັບເວລາປິດ. ເຮັດແບບນີ້ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນສູນກາງຫຼາຍແລະໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ
ຖ້າອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນ (ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ), ໃຫ້ພິຈາລະນາເຂົ້າຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ. ການປິ່ນປົວຫຼືຢາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບາງຢ່າງຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດ “ຍົກໝອກ” ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ສັງຄົມຮູ້ສຶກຫຼົງໄຫຼຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.
ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສຳລັບການບຳບັດທາງອິນເຕີເນັດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາສະເໜີການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ນັດປະຈຳອາທິດ, ແລະມີລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.
ແຜນການຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
ແນ່ນອນ. ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້ < <1111> <1111 ໃນທໍາມະຊາດ, ຟັງເພງ, ເຮັດວຽກອອກ, ຫຼືອ່ານ.Introverts ຕ້ອງການເພີ່ມເວລາເທົ່າໃດ?
ໄລຍະເວລາແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບຸກຄົນ. introverts ບາງຄົນຕ້ອງການຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້. ຄົນອື່ນຕ້ອງການບາງເວລາທີ່ອຸທິດຕົນໃນແຕ່ລະອາທິດ. ບໍ່ມີໄລຍະເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຜິດ - ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຫຼີ້ນກັບຕົວເລກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາຄວາມເຫມາະສົມຂອງເຈົ້າ.
ຄົນ introverts ຕ້ອງການເພື່ອນບໍ?
ມັນເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ວ່າ introverts ບໍ່ມັກການເຂົ້າສັງຄົມ. introverts ຫຼາຍຄົນປາຖະຫນາການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍແລະການສົນທະນາທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອເຂົ້າສັງຄົມກັບຄົນກຸ່ມໃຫຍ່.
ຄົນ introverts ຂີ້ອາຍບໍ?
Introverts ບາງຄົນຂີ້ອາຍ, ແຕ່ຄວາມອາຍ ແລະ introversion ບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຂ້ອນຂ້າງອອກສູ່ສັງຄົມ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກ introvert.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອ introverts ບໍ່ມີເວລາຢູ່ຄົນດຽວພຽງພໍ?
ຖ້າ introverts ບໍ່ມີເວລາຢູ່ຄົນດຽວພຽງພໍ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດກາຍເປັນ overstimulated. ການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ແລະມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະຮັບຮູ້ມັນ. ການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແລະເພື່ອຟື້ນຕົວ, ພວກເຂົາຕ້ອງໃຊ້ເວລາດ້ວຍຕົນເອງ.
ຕົວຢ່າງ, extrovert ອາດຈະມັກງານລ້ຽງດັງໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນແລະຄວາມບັນເທີງ. ພວກເຂົາເອົາພະລັງງານຢູ່ໃນຫ້ອງ. ມັນຕື່ນເຕັ້ນແລະຟື້ນຟູໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. introvert ອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງດຽວກັນແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສົມບູນຈົມຢູ່ກັບສາກ.
ຄວາມອິດເມື່ອຍໃນສັງຄົມຮູ້ສຶກແນວໃດ?
ຄິດກ່ຽວກັບການມີໂທລະສັບມືຖື. ພວກເຮົາອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຮົາເຕັມທີ່, ແຕ່ກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດ zap ພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ. ໃນຕອນທ່ຽງ, ທ່ານອາດຈະແລ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 10%. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມກົດດັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫມໍ້ໄຟຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ບໍ່ມີໃຜມີປະສິດທິພາບ (ຫຼືມີຄວາມສຸກຫຼາຍ) ທີ່ມີຫມໍ້ໄຟສັງຄົມຫມົດໄປ.
ອາການຫຼັກຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍໃນສັງຄົມແມ່ນຫຍັງ?
- ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ຫຼື ງຶດງໍ້ຈາກຄົນອື່ນ
- ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ຫຍັງໄດ້
- ມີອາການເຈັບຫົວ ຫຼື ໄມເກຣນ
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະພະລັງງານຕໍ່າ
- ຄວາມຄຽດ ປະສົບການ
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມອິດເມື່ອຍໃນຕົວ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫົດຫູ່ໃນມື້ຫນຶ່ງ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍມື້ຕິດຕໍ່ກັນ- ແລະໃນທີ່ສຸດມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເບື່ອໝົດ.
ຄວາມອິດເມື່ອຍໃນຕົວເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ?
ຄວາມອິດເມື່ອຍໃນຕົວຕົວລອດສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບຕີຝາ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຈຸດທີ່ແຕກຫັກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຍັງອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມົດ, ຄືວ່າທ່ານບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ຈະກ້າວໄປອີກຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງ. ໃນບາງທາງ, ເຈົ້າແລ່ນຢູ່ບ່ອນຫວ່າງເປົ່າ, ແລະມັນຮູ້ສຶກຄືກັບປໍ້ານໍ້າມັນຫຼາຍລ້ານໄມຢູ່ຫ່າງໆ.
ການເຜົາຜານ introvert ຊໍາເຮື້ອສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບ introvert ໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້ການຕໍ່ສູ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງໃນແຕ່ລະປະຈໍາວັນ.
, ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບການ hang ທີ່ສະເຫມີພາບ. ອາການເມົາຄ້າງນີ້ບໍ່ຈຳເປັນທີ່ຈະພາໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ, ແຕ່ການຫົດຕົວຫຼາຍເກີນໄປໃນຊ່ວງເວລາສັ້ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນໃຈ, ແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນໄດ້.
ອາການເມົາຄ້າງແບບ introvert ຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?
ການຫົດຕົວໃນຕົວຕົວມັນດົນປານໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບບຸກຄົນ. ອາການເມົາຄ້າງອາດຈະເລີ່ມປັບປຸງຢ່າງໄວວາເມື່ອທ່ານມີເວລາຕື່ມ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານກຳລັງທົນທຸກກັບຄວາມອຶດອັດຮຸນແຮງ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານີ້. ເຈົ້າຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງເພື່ອຮັບມືກັບອາການຂອງເຈົ້າ.
ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍແກ້ອາການເມົາຄ້າງໃນໂຕໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເປັນເຄື່ອງມືຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກໜັກໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.
ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້. ໃນຖານະເປັນ introvert, ມັນໃຫ້ໂອກາດທ່ານໃນການເຕີມເງິນ.
ນີ້ແມ່ນບາງກິດຈະກໍາ solo ຍອດນິຍົມທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມ:
- ແລ່ນ.
- ການຍ່າງປ່າ ຫຼືການຍ່າງ.
- ຍົກນ້ຳໜັກ.
- ລອຍ.
- ປີນໜ້າຜາ.
- ຖີບລົດ.
ສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນກ້ານຕົວຍອມຮັບການອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ໂດຍ Huffington Post. ພະຍາຍາມສ້າງເວລາອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ເຈົ້າຈະຟື້ນຕົວຈາກການເຜົາຜານ introvert ໄດ້ແນວໃດ?
ການຟື້ນຕົວຈາກ introvert burnout ເປັນໄປໄດ້. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການຮັບຮູ້. ເຈົ້າສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍບໍ? ທ່ານກໍາລັງ "ພະລັງງານຜ່ານມື້ຂອງທ່ານ" ໂດຍບໍ່ມີການຢຸດພັກຜ່ອນບໍ? ເຈົ້າທຳທ່າວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄັ່ງຄຽດບໍ?
ໃນຄຳແນະນຳນີ້, ພວກເຮົາຈະໄປເຈາະເລິກກ່ຽວກັບວິທີເອົາຊະນະຄວາມອິດເມື່ອຍໃນສັງຄົມ.
ເຈົ້າຈະເອົາຊະນະຄວາມອິດເມື່ອຍທາງສັງຄົມໄດ້ແນວໃດ?
ໃນລະດັບ 1-10, ໃຫ້ຈັດລໍາດັບລະດັບຄວາມອິດເມື່ອຍທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າໃນຕອນນີ້. '1' ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນທາງບວກແລະມີພະລັງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. '10' ໝາຍເຖິງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກຳລັງຈົມນໍ້າ ແລະເຈົ້າບໍ່ຢາກເວົ້າກັບຄົນອື່ນອີກ!
ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດກັບເລກທີ່ໝົດແຮງໃນສັງຄົມຂອງເຈົ້າ? ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບ 4, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນເຂດສີເຫຼືອງ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດໍາເນີນການ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ລະດັບ 6-7, ເຊິ່ງເຂົ້າໄປໃນເຂດສີແດງ (ເຊິ່ງມັກຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງເຕັມທີ່). ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບນັ້ນ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ຈະແຊກແຊງ.
ວິທີເອົາຊະນະຄວາມອິດເມື່ອຍ introvert ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍໃນສັງຄົມ
ບໍ່ວ່າເລື່ອງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າສະຖານະການ, ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທົ່ວໄປສໍາລັບການຮັບມືກັບຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາແລະການປະຕິບັດ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກຄືນ. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈ.
1. ຍອມຮັບການ introversion ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບມັນ
Introversion ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ! ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບເອົາວ່າທ່ານເປັນໃຜສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຍັງອາດຈະໃຫ້ສິດແກ່ເຈົ້າໃນການໃຫ້ກຽດແກ່ຄວາມຕ້ອງການ ແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າ.
ແຕ່ໜ້າເສຍດາຍ, ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຫຼົງໄຫຼ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນ! Introverts ມີຂອງຂວັນຈໍານວນຫລາຍ. ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ, ມີຄວາມຄິດ, ສັງເກດ, ແລະມີຄວາມເມດຕາ. ເຂົາເຈົ້າມັກຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງອາລົມກັບຜູ້ອື່ນ, ແລະເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄຸນຄ່າໃນການສ້າງຄວາມສຳພັນອັນເລິກເຊິ່ງ.
ຫາກທ່ານຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບການຍອມຮັບຕົນເອງເປັນ introvert ໂດຍ Lifehack.
2. ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າ
ຄົນ ຫຼືສະຖານະການບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າເມື່ອຍຫຼາຍໃນບາງສ່ວນຂອງມື້ບໍ?
ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ, ແລະຂຽນພວກມັນລົງໃນລາຍຊື່. ສາເຫດທົ່ວໄປບາງຢ່າງລວມມີ:
- ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງເວົ້າກັບຄົນຫຼາຍໆຄົນໃນເທື່ອດຽວ.
- ການເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງຄອບຄົວ ຫຼືງານລ້ຽງວັນພັກ.
- ຕ້ອງການເຂົ້າສັງຄົມເພື່ອເຮັດວຽກ.
- ການເຂົ້າຮ່ວມງານໃຫຍ່ ແລະຕ້ອງຢູ່ດົນໆ.
ການເຝິກຊ້ອມນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າປະເຊີນກັບຫຼາຍໆຄົນtriggers ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມຕົວທ່ານເອງເພື່ອຈັດການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທີ່ເຫມາະສົມ.
3. ຂຽນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກພະລັງງານ ຫຼືຄວາມສຸກ? ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການກຳລັງໃຈ ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ? ຂຽນພວກມັນລົງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງທີ່ຄວນລອງ:
- ອ່ານປຶ້ມ ຫຼືວາລະສານ.
- ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ.
- ການອ່ານໜັງສື.
- ອອກກຳລັງກາຍ.
- ນັ່ງສະມາທິ.
- ເຮັດອາຫານ ແລະເພີດເພີນກັບອາຫານຄົນດຽວ.
- ການນອນຫຼັບ.
- ອາບນໍ້າ ຫຼື ອາບນໍ້າອຸ່ນ. y, ແລະອື່ນໆ.)
ການມີລາຍຊື່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ. ທ່ານສາມາດລົງລາຍຊື່ນີ້ເທື່ອລະອັນເພື່ອເລືອກກິດຈະກຳເພື່ອຟື້ນຟູພະລັງງານຂອງທ່ານ.
4. ຢ່າເວົ້າວ່າ “ແມ່ນ” ໃນທຸກເຫດການທາງສັງຄົມ
ການບີບອັດຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ເລືອກຄຸນນະພາບຫຼາຍກວ່າປະລິມານ - ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົກລົງກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບທ່ານ.
ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ແມ່ນ" ກັບບາງສິ່ງ! ການໂດດດ່ຽວບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສຳລັບຄົນ introverts- ຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ແມ່ນຄຳຕອບສຳລັບໃຜ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການໂຕ້ຕອບຫນ້ອຍກວ່າ extroverts, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມສໍາພັນ.
5. ກຳນົດເວລາຄົນດຽວໃນແຕ່ລະມື້
ກຳນົດເວລາໄວ້ຢ່າງໜ້ອຍ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ທີ່ເປັນຂອງເຈົ້າທັງໝົດ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຄົນອື່ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນທ່ານ. ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອນັ່ງສະມາທິ, ບັນທຶກ, ອາບນໍ້າ, ຫຼືກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.
ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີເວລານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ສະບາຍຕະຫຼອດມື້. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງລໍຖ້າຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົກໃຈ.
6. ໃຊ້ຄວາມສຳພັນທາງອອນລາຍເພື່ອປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າ
ບາງເທື່ອ, ມັນອາດຈະງ່າຍຂຶ້ນໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທາງອິນເຕີເນັດ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນເວທີສົນທະນາຫຼືຊຸມຊົນອື່ນໆ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າສັງຄົມແມ່ນກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເປີດ ຫຼືປິດມັນໄດ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ- ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການແກ້ຕົວທີ່ຈະເອົາອອກ.
ເບິ່ງຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການສ້າງເພື່ອນອອນໄລນ໌.
7. ພັກຜ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງ
ເມື່ອທ່ານເຂົ້າສັງຄົມ, ພັກຜ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງຕະຫຼອດການມີປະຕິສຳພັນຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ອາດຮວມເຖິງການຫາຍໃຈເລິກໆຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ຳ ຫຼື ອະທິບາຍງ່າຍໆວ່າ "ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າສັງຄົມຫຼາຍຈົນຂ້ອຍໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີເພື່ອລ້າງຫົວຂອງຂ້ອຍ" ແລະຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກ.
8. ອະທິບາຍສະຖານະການຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າຮູ້
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນການເຮັດມັນ, ອະທິບາຍໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານມັກຈະພົວພັນກັບການພົວພັນກັບສັງຄົມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການເວລາຢູ່ຄົນດຽວ ແລະມັນເປັນພຽງວິທີທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກ.
ຫຼີກເວັ້ນການອະທິບາຍສໍາລັບການບໍ່ເຂົ້າສັງຄົມ. ແທນທີ່ຈະ, ຈົ່ງຊື່ສັດແລະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ “ຂ້ອຍຢາກພົບເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍ ໝົດ ແຮງເກີນໄປໃນຕອນນີ້ຂ້ອຍໄປພັກຜ່ອນທ້າຍອາທິດ. ຂ້ອຍຢາກພົບເຈົ້າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າ” .
9. ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງເລັກນ້ອຍ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາລະດັບຂອງການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ທ້າທາຍທ່ານພຽງເລັກນ້ອຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມົດ. ຖ້າທ່ານຕັດປະຕິສໍາພັນທາງສັງຄົມທັງຫມົດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ທ່ານຈະໂດດດ່ຽວຫຼືພັດທະນາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ). ຊອກຫາເສັ້ນທາງກາງບ່ອນທີ່ທ່ານຝຶກເຂົ້າສັງຄົມເປັນປະຈຳແຕ່ຍັງພັກຜ່ອນໃຫ້ເໝາະສົມລະຫວ່າງ.
ເຈົ້າອາດພົບວ່າບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບການເປັນ extroverted ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ສູນເສຍບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຈົ້າເປັນປະໂຫຍດ.
ເຄັດລັບສຳລັບວິທະຍາໄລ/ຫໍພັກ
ວິທະຍາໄລສາມາດເປັນທັງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ ແລະເປັນຕາຢ້ານສຳລັບຄົນ introverts. ທ່ານຕ້ອງການສ້າງໝູ່ເພື່ອນ, ແຕ່ໂອກາດທາງສັງຄົມທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.
ນີ້ແມ່ນບາງຄຳແນະນຳທີ່ຄວນພິຈາລະນາ.
ເຂົ້າຮ່ວມ 1-2 ສະໂມສອນ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕ້ານທານ, ການເຂົ້າສັງຄົມບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍທາງສັງຄົມໄດ້. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງ ເລືອກ ເພື່ອອຸທິດເວລາ ແລະພະລັງງານໃຫ້ກັບກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານັ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັນວ່າຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທາງສັງຄົມທີ່ບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດໄດ້ເຂົ້າສັງຄົມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນແບບທີ່ໝົດແຮງຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.
ຮຽນຄົນດຽວ
ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມການສຶກສາ ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນເກີນ. ມັນສົມເຫດສົມຜົນຢ່າງສົມບູນ
