Introvert Burnout: Mar a gheibh thu thairis air sgàineadh sòisealta

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

“Carson a tha mi a’ faireachdainn sgìth a bhith a’ bruidhinn? Bidh daoine gam shaoradh. Tha fios agam gu bheil mi neo-inntinneach, ach gu tric bidh mi a’ faireachdainn ro sgìth airson conaltradh gu sòisealta. Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil feum agam air ùine nam aonar nas motha na a’ mhòr-chuid de dhaoine. A bheil dad sam bith a bu chòir dhomh a bhith a’ dèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte? Tha mi airson caraidean a bhith agam, ach chan eil mi airson a bhith a’ faireachdainn gu bheil mi air mo dhrèanadh fad na h-ùine.”

Mar neach introvert mi fhìn, tha fios agam cho sgìth sa tha mi às deidh latha de bhith ag eadar-obrachadh le daoine.

Bruidhnidh an iùl seo air losgadh introvert, na comharran cumanta aige, agus mar a chuireas mi casg air san àm ri teachd.

Is e feart pearsantachd a th’ ann an introversion a thathas gu tric air a mhì-thuigsinn agus air a stiogma. Airson tuilleadh fiosrachaidh mu introverts, faic an t-iùl farsaing againn air na leabhraichean as fheàrr airson daoine a tha a’ dol a-steach a-steach.

Ceistean cumanta

Seo cuid de na ceistean cumanta a dh’ fhaodadh a bhith agad mu introverts.

Carson a tha bruidhinn rium sgìth?

Is dòcha gu bheil thu introvert. Tha introverts buailteach a bhith nas sàmhaiche agus meòrachail. Faodaidh iad a bhith cus brosnachaidh nuair a tha iad timcheall air cus dhaoine. Is dòcha gu bheil companas chàich a’ còrdadh riut, ach ’s dòcha nach toil leat a bhith a’ conaltradh gu sòisealta fad an latha.

Dè a dh’ fheumas luchd-inntrigidh a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad air an ath-lìonadh?

Tha feum aig luchd-inntrigidh air ùine airson cnuasachadh agus introspection. Feumaidh iad ùine leotha fhèin gus na bataraidhean tòcail aca ath-lìonadh. Faodaidh eisimpleirean de ghnìomhachd ath-phàigheadh ​​​​airson neach-inntrigidh a bhith a’ caitheamh ùinegus do chuid ùine a chaitheamh a’ sgrùdadh no ag ath-sgrùdadh notaichean leat fhèin.

Molaidhean airson obair

Tha feum aig cuid de dh’ obraichean air tòrr eadar-obrachadh le co-obraichean no teachdaichean. Ach faodaidh eadhon obraichean nach eil cho sòisealta a bhith a’ faireachdainn drèanadh.

Seo beagan mholaidhean eile airson do lùth a ghleidheadh.

Lorg introvert eile

Tha cothroman ann, chan e thusa an aon introvert san oifis! Smaoinich air na daoine eile a dh’ fhaodadh a bhith a’ coimhead nas sàmhaiche no nas iuchrach. Feuch is tog barrachd de cheangal leotha. Tuigidh iad gu bheil feum agad air ùine leotha fhèin agus ath-lìonadh.

Gabhail a-steach sgrìobhadh

Tha cuid de dhaoine a tha a’ tighinn a-steach a’ faireachdainn nas comhfhurtail a bhith a’ sgrìobhadh na bhith a’ bruidhinn. Ma tha sin fìor, feuch ri fòcas a chuir air post-d a chuir an àite coinneamhan a chuir air dòigh. Gu dearbh, chan urrainn dhut a h-uile rud a dhèanamh tro phost-d, ach tha e ceart gu leòr cumail air adhart nuair a dh’ fheumas tu ath-phàigheadh.

Cuir soidhne ‘na cuir dragh’ air an doras agad

Ma tha fìor fheum agad air beagan mhionaidean airson a bhith air fhàgail leat fhèin, leig fios dha do cho-obraichean. Dìreach na bi an crochadh air an doras agad fad na h-ùine - faodaidh seo a bhith air a nochdadh mar rud neo-sheasmhach, a dh' fhaodadh do chliù proifeasanta a ghoirteachadh.

Molaidhean airson dàimhean

Faodaidh e a bhith duilich a bhith còmhla ri com-pàirtiche neo-fhillte nuair a tha thu a-staigh. Is dòcha nach tuig iad gu tur an fheum agad air ath-phàigheadh. Faodaidh iad cuideachd a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad air an diùltadh no air am buaireadh nuair a tha thu ag iarraidh barrachd aonaranachd.

Seo cuid de mholaidhean.

Teagaisg dhaibh mu eadar-theachd

Chan e roghainn a th’ ann an introversion, agus chan eil cuid de dhaoine ann.tuig sin! Is dòcha gu bheil iad dìreach a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ faireachdainn sàmhach, diùid, no eadhon mì-shòisealta. Bruidhinn ri do chompanach mu dheidhinn eadar-theachd. Faodaidh an artaigil seo le The Atlantic cuideachadh le bhith a’ stiùireadh a’ phuing dhachaigh.

Biodh facal còd agad

’S e deagh bheachd a th’ ann smaoineachadh air facal còd as urrainn dhut a chleachdadh gus innse don chompanach agad gu bheil thu a’ faireachdainn cus. Dèan plana airson na nì thu ma chleachdas tu am facal còd seo. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil e a’ ciallachadh gum fàg thu còmhla. No, dh'fhaodadh gum bi e a' ciallachadh gum feum thu falbh, agus faodaidh iad fuireach.

Caith ùine leotha fhèin (còmhla)

Is toil le mòran dhaoine a tha a-staigh a-staigh a bhith san aon rùm ri daoine eile. Chan eil iad dìreach airson a bhith a’ faireachdainn cuideam airson coileanadh gu sòisealta. Ach is dòcha gun còrd e riut a bhith a’ coimhead taisbeanadh còmhla no a’ suidhe gu sàmhach agus a’ leughadh leabhraichean. Leigidh seo leat fuireach ceangailte fhad ‘s a tha thu ag ath-lìonadh.

Molaidhean do dhaoine le Aspergers, Autism, no ADHD

Faodaidh sòisealachadh a bhith duilich ma tha Aspergers no autism agad. Faodaidh e a bhith eadhon nas duilghe ma tha thu ag aithneachadh mar neach introvert. Ma tha duilgheadas agad caraidean a dhèanamh, thoir sùil air an iùl againn air a’ chuspair.

Gabh pàirt ann an eadar-obrachaidhean beaga is goirid

Faodaidh ceanglaichean brìoghmhor a bhith agad gun a bhith a’ faireachdainn cus cus. Feuch is fòcas air beagan chòmhraidhean a bhith agad le dìreach 1-2 neach aig an aon àm. Leigidh seo leat èisteachd gnìomhach a dhèanamh nas slaodaiche agus a chleachdadh.

Cruthaich gnàth-chleachdadh fèin-shocair

Cruthaich gnàth-chleachdadh a dh’fhaodas do shocair no do chur an àite sam bith.Mar eisimpleir, 's dòcha gur e cleachdadh àbhaisteach a bhith a' cleachdadh mantra dearbhach mar Tha mi gu bhith ceart gu leòr agus an uair sin gabh mo leisgeul dhan t-seòmar-ionnlaid airson beagan mhionaidean.

Feuch ri gnàth-riaghailt a dhèanamh as urrainn dhut ath-riochdachadh ann an suidheachadh sam bith. Mar as motha a chleachdas tu e, 's ann as fèin-ghluasadach a dh'fhairicheas e.

Molaidhean do dhaoine air a bheil trom-inntinn

Faodaidh e a bhith duilich an diofar eadar sgìths sòisealta agus trom-inntinn clionaigeach innse. Tha sin air sgàth gu bheil comharraidhean aig trom-inntinn mar irritability, tarraing air ais, agus sgìths. Gu cinnteach faodaidh crois a bhith eadar an dà shuidheachadh.

Seo cuid de bheachdan.

Tagh gnìomhan tlachdmhor a tha a’ còrdadh riut le caraidean

Mura toil leat pàrtaidhean mòra, na rachaibh gu pàrtaidhean mòra. Ach ma tha thu dèidheil air coiseachd, faighnich do charaid ma tha iad airson a dhol còmhla riut. Ann am faclan eile, dealbhaich tachartasan sòisealta a tha nas motha a rèir do theirmean.

Dh'fhaodadh gum feuchaidh an trom-inntinn agad ri bruidhinn riut, ach feuch ri cumail ris na geallaidhean agad. Bidh thu a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr san fhad-ùine.

Cuimhnich nas trice

Faodaidh mothachadh cuideachadh le trom-inntinn agus sàrachadh sòisealta. Chan fheum meòrachadh a bhith iom-fhillte airson a bhith èifeachdach.

Suidhich timer air an fhòn agad airson còig mionaidean. Dùin do shùilean, agus gabh anail domhainn agus cùm airson còig cunntasan. An uairsin, exhale agus cum airson còig cunntadh.

Dèan a-rithist am pròiseas seo gus an tèid an timer dheth. Dèan seo grunn thursan san latha. Tòisichidh tu a’ faireachdainn nas meadhanaichte agusstèidhichte.

Sireadh cuideachadh proifeiseanta

Mura bheil an trom-inntinn agad a’ fàs nas fheàrr (no a’ fàs nas miosa), smaoinich air faighinn a-mach airson taic phroifeiseanta. Faodaidh leigheas no cungaidh-leigheis cuid de na comharran agad a lughdachadh. Faodaidh e cuideachd “an ceò a thogail” a dh’ fhaodadh gum bi sòisealachadh a’ faireachdainn uamhasach drèanadh.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, clàraich leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn.

Dè an ùine a dh’fheumas luchd-inntrigidh ath-phàigheadh?

Tha an ùine ag atharrachadh a rèir an neach. Feumaidh cuid de dhaoine introvert uairean de aonaranachd gach latha. Feumaidh cuid eile beagan mhionaidean sònraichte gach seachdain. Chan eil ùine ceart no ceàrr ann - 's dòcha gum feum thu cluich mun cuairt le àireamhan eadar-dhealaichte gus am bi thu freagarrach.

A bheil daoine a-staigh ag iarraidh caraidean?

'S e mì-thuigse a th' ann nach eil daoine a-staigh a' còrdadh ri sòisealachadh. Bidh mòran de dhaoine introvert ag iarraidh ceangal ri daoine eile. Tha iad airson dàimhean brìoghmhor agus còmhraidhean domhainn a bhith aca. Ach mar as trice chan eil iad airson uairean a chur seachad a’ conaltradh ri buidhnean mòra de dhaoine.

A bheil daoine a-staigh diùid?

Tha cuid de dhaoine a tha a-staigh a-staigh diùid, ach chan e diùid is seachran an aon rud. Faodaidh e a bhith gu math a-muigh agus sòisealta, ach cuideachd a bhith a’ faireachdainn introverted.

Dè thachras nuair nach fhaigh daoine a-steach ùine leotha fhèin gu leòr?

Mura faigh daoine a-staigh ùine leotha fhèin gu leòr, faodaidh iad fàs cus brosnachaidh. Faodaidh an overstimulation seo tachairt gu sgiobalta, agus faodaidh e tachairt mus tuig iad eadhon e. Faodaidh an overstimulation leantainn gu sgìths, agus gus faighinn seachad air, feumaidh iad ùine a chaitheamh leotha fhèin.

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi neach a-muigh dèidheil air pàrtaidh àrd làn dhaoine agus dibhearsain. Bidh iad a 'biathadh an lùth san t-seòmar. Bidh e gam brosnachadh agus ag ath-nuadhachadh. Faodaidh neach-inntrigidh a bhith an làthair aig an aon phàrtaidh ach a 'faireachdainn gu turair do shàrachadh leis an t-sealladh.

Cò ris a tha sàrachadh sòisealta coltach?

Smaoinich air fòn cealla a bhith agad. Is dòcha gun tòisich sinn ar làithean làn chosgais, ach faodaidh gnìomhan eadar-dhealaichte ar lùths a ghluasad. Ro mheadhan-latha, is dòcha gu bheil thu a 'ruith air nas lugha na 10%. Gu dearbh, tha diofar cuideaman againn uile a bheir buaidh air ar bataraidh. Thuirt sin, chan eil duine èifeachdach (no glè thoilichte) le bataraidh sòisealta air a dhrèanadh.

Dè na prìomh shoidhnichean air sgitheadh ​​​​sòisealta?

• A’ faireachdainn dealaichte no numb bho dhaoine eile
• A’ faireachdainn mar nach urrainn dhut fòcas a chuir air rud sam bith
• Le ceann goirt no imrich
• Sgìth agus lùth ìosal
• A’ faighinn eòlas air crìonadh tòcail
I crìonadh tòcail 10>

Ma tha thu gu cunbhalach a’ faireachdainn drèanadh, tha thu ann an cunnart a bhith a’ fulang losgadh introvert.

Dè a th’ ann an losgadh introvert?

Tha losgadh introvert a’ toirt iomradh air staid leantainneach agus fada de shàrachadh sòisealta. Chan eil e dìreach mu dheidhinn a bhith a’ faireachdainn beagan drèanadh aon latha. Tha e mu dheidhinn a bhith a’ faireachdainn drèanadh fad iomadh latha ann an sreath – agus mu dheireadh bidh e a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do shàrachadh.

Cò ris a tha an losgadh introvert coltach?

Faodaidh losgadh introvert a bhith a’ faireachdainn mar a bhith a’ bualadh balla. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu an impis briseadh sìos. Aig an aon àm, faodaidh tu cuideachd a bhith a 'faireachdainn gu tur air an drèanadh, mar nach eil an lùth agad ceum eile a ghabhail. Ann an cuid de dhòighean, tha thu a’ ruith falamh, agus tha e a’ faireachdainn gu bheil stèisean gas millean mìleair falbh.

Faodaidh losgadh introvert cronach tachairt do neach a-staigh sam bith. Ge-tà, 's dòcha nach aithnich thu an strì gus am bi thu sa mheadhan.

Seo cuid de na factaran cunnairt cumanta:

• Ag obair ann an obair a dh'fheumas tòrr eadar-obrachaidhean làitheil.
• Siubhal le buidheann dhaoine.
• A' cur seachad ùine còmhla ri tòrr theaghlach/dhaoine ann an ùine ghoirid.
• Feumach air grunn thachartasan sòisealta a fhrithealadh.
<910> dh'fhairich thu aig iomadh tachartas sòisealta. aon uair, faodaidh tu aghaidh a thoirt air hangover introvert. Chan eil an hangover seo gu riatanach a’ leantainn gu losgadh, ach faodaidh cus hangover ann an ùine ghoirid trom-inntinn, iomagain agus tàmailt adhbhrachadh.

Dè cho fada ‘s a mhaireas hangover introvert?

Dè cho fada ‘s a mhaireas hangover introvert an urra ris an neach. Is dòcha gun tòisich hangover a’ fàs gu mòr nuair a bhios ùine agad airson ath-lìonadh. Tha seo a’ ciallachadh gur dòcha nach toir e ach beagan uairean a thìde dhut a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Ach ma tha thu a’ fulang le fìor losgadh, dh’ fhaodadh gun toir e nas fhaide. Feumaidh tu beagan atharrachaidhean a dhèanamh air dòigh-beatha gus dèiligeadh ris na comharraidhean agad.

An cuidich eacarsaich le hangover introvert?

Seadh, faodaidh eacarsaich a bhith na shàr inneal làimhseachaidh airson a bhith a’ faireachdainn cus.

Faodaidh obair a-muigh do shlàinte corporra is faireachail a leasachadh. Mar introvert, bheir e cothrom dhut ath-lìonadh.

Seo cuid de ghnìomhachdan aon-neach mòr-chòrdte 's dòcha gum bi thu airson beachdachadh air feuchainn:

• Ruith.
• Coiseachd neocoiseachd.
• A’ togail cuideaman.
• Snàmh.
• Sreap chreagan.
• Rothaireachd.
Airson tuilleadh fiosrachaidh air mar a bhios daoine a-staigh a’ gabhail ri eacarsaich, thoir sùil air an artaigil seo le Huffington Post. Feuch ri ùine a thoirt a-steach airson eacarsaich grunn thursan san t-seachdain.

Ciamar a gheibh thu air ais bho losgadh introvert?

Tha e comasach dhut faighinn seachad air losgadh introvert. Is e a 'chiad cheum mothachadh. A bheil thu fhathast gad chuir fhèin ann an suidheachaidhean mì-chofhurtail? A bheil thu “a’ faighinn cumhachd tro do làithean ”gun ùine downt airson fois? A bheil thu a’ gabhail ort mar nach eil cus cuideam ort?

San iùl seo, bheir sinn gu domhainn a-steach mar a gheibh thu thairis air losgadh introvert.

Ciamar a gheibh thu thairis air sgìths sòisealta?

Air sgèile bho 1-10, suidhich an ìre de shàrachadh sòisealta agad an-dràsta. Tha ‘1’ a’ ciallachadh gu bheil thu a’ faireachdainn cho dòchasach agus cho làn spionnadh sa ghabhas. Tha ‘10’ a’ ciallachadh gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ bàthadh, agus nach bi thu airson bruidhinn ri neach eile tuilleadh!

Dè bu chòir dhut a dhèanamh leis an àireamh sgìths sòisealta agad?

Smaoinich air àireamh sam bith eadar 1-3 mar a tha san raon uaine. Aon uair ‘s gu bheil thu aig ìre 4, tha e a’ ciallachadh gu bheil thu san raon bhuidhe. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil e cudromach gnìomh a dhèanamh.

Mura dèan thu sin, tha cunnart ann gun gluais thu gu ìre 6-7, a thig a-steach don raon dhearg (a bhios mar as trice a’ ciallachadh gu bheil thu làn theine). Mun àm a tha thu aig an ìre sin, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn tòrr nas dùbhlanaiche eadar-theachd a dhèanamh.

Mar a gheibh thu thairis air losgadh introvert agus sàrachadh sòisealta

Ge bith dè do phearsantachdsuidheachadh, seo cuid de ro-innleachdan uile-choitcheann airson dèiligeadh ri do shàrachadh. Cumaibh cuimhne gu bheil na molaidhean seo a 'toirt ùine agus a' cleachdadh. Is dòcha nach obraich iad tron ​​​​oidhche. Tha cunbhalachd cudromach.

1. Gabh ris an eadar-theachd agad seach a bhith ga shabaid

Chan e droch rud a th’ ann an ro-ràdh! Faodaidh ionnsachadh a bhith a’ gabhail ris cò thu do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas misneachaile. Faodaidh e cuideachd cead a thoirt dhut urram a thoirt do na feumalachdan agus na h-iarrtasan agad.

Gu mì-fhortanach, tha sinn beò ann an saoghal a tha dualtach a bhith a’ cur fàilte air seachran. Ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu atharrachadh! Tha grunn thiodhlacan aig introverts. Tha iad buailteach a bhith nan luchd-èisteachd math, smaoineachail, faicsinneach, agus truacanta. Tha iad buailteach a bhith a' faighinn tlachd à dlùth-cheangal faireachail ri càch, agus tha iad a' cur luach air a bhith a' togail cheanglaichean domhainn.

Ma tha thu ag iarraidh beagan brosnachaidh, thoir sùil air an artaigil seo mu bhith a' gabhail riutha fhèin mar introvert le Lifehack.

2. Comharraich na prìomh luchd-brosnachaidh agad

Am bi cuid de dhaoine no suidheachaidhean a’ brosnachadh do shàrachadh? A bheil thu nas sgìth ann am pàirtean sònraichte den latha?

Sònraich na comharran-brosnachaidh agad, agus sgrìobh iad sìos air liosta. Am measg nan adhbharan cumanta tha:

• A’ faireachdainn gu bheil e mar dhleastanas ort bruidhinn ri tòrr dhaoine aig aon àm.
• A’ dol gu coinneamhan teaghlaich no pàrtaidhean saor-làithean.
• Feum air conaltradh gu sòisealta airson obair.
• A’ frithealadh tachartas mòr agus feumach air fuireach airson ùine fhada.
>

Ma chuireas tu crìoch air an eacarsaich seo, cuidichidh sin le do mhothachadh àrdachadh. Mar eisimpleir, ma tha thu an aghaidh grunnaig an aon àm, faodaidh tu thu fhèin ullachadh airson an riaghladh gu h-iomchaidh.

3. Sgrìobh sìos na rudan a chuidicheas tu a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air d’ath-phàigheadh

Dè a bheir faireachdainn de lùth no de thlachd dhut? Nuair a tha feum agad air àrdachadh inntinn, dè a nì thu? Sgrìobh sìos iad.

Mura h-eil thu cinnteach, seo molaidhean as fhiach feuchainn:

• A’ leughadh leabhar no iris.
• Ag èisteachd ris na h-òrain as fheàrr leat.
• Irisean.
• Eacarsaich.
• A’ meòrachadh.
• A’ dèanamh bìdh ’s a’ faighinn tlachd às a’ bhiadh leis fhèin.
• A’ gabhail naip.
• A’ gabhail fras, a’ gabhail fras, msaa. .)

Le bhith a’ faighinn liosta cuidichidh sin thu le bhith ag aithneachadh dè nì thu nuair a thòisicheas tu a’ faireachdainn cus. Faodaidh tu a dhol sìos an liosta seo aon ri aon gus gnìomhan a thaghadh airson do lùth ath-nuadhachadh.

4. Na abair “tha” ris a h-uile tachartas sòisealta

Cha dèan a’ chlàr-ama agad ach thu a’ faireachdainn nas sgìth. Tagh càileachd thairis air meud - chan fheum thu aontachadh ris a h-uile càil, ach gealltainn dha na rudan a tha brìoghmhor dhut.

Gu dearbh, tha e cudromach “tha” a ràdh ri cuid de rudan! Chan eil aonaranachd math airson introverts - chan e cus aonaranachd am freagairt do dhuine sam bith. Eadhon ged a dh’ fhaodadh gum bi feum agad air nas lugha de eadar-obrachadh na daoine a tha a-muigh, chan eil sin a’ ciallachadh nach fhaigh thu buannachd bho dhàimhean.

5. Clàraich ùine leis fhèin gach latha

Cuir co-dhiù 10 mionaidean san latha an dàrna taobh a tha gu tur leatsa. Ma tha thu a’ fuireach còmhla ri daoine eile, leig leothafios nach cuir thu dragh ort. Cleachd an ùine seo airson cnuasachadh, leabhar-latha, fras a ghabhail, no gnìomhachd sam bith eile a bheir ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do phàigheadh. Bheir e rudeigin dhut airson coimhead air adhart ris ma tha thu a’ faireachdainn cus.

6. Cleachd dàimhean air-loidhne gu buannachd dhut

Uaireannan, is dòcha gum bi e nas fhasa ceangal a dhèanamh ri daoine eile air-loidhne. Faodaidh tu pàirt a ghabhail ann am fòraman no coimhearsnachdan eile. Is e am pàirt as fheàrr gu bheil an sòisealachadh a rèir do chumhachan. Faodaidh tu a thionndadh air no dheth uair sam bith a tha thu ag iarraidh - cha leig thu leas a bhith draghail mu bhith a’ dèanamh leisgeul airson a dhol a-mach.

Faic an stiùireadh againn mu bhith a’ dèanamh charaidean air-loidhne.

7. Gabh meanbh-bhrisidhean

Nuair a nì thu conaltradh gu sòisealta, gabh fois bheag tron ​​eadar-obrachadh agad. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach grunn anail domhainn a ghabhail san t-seòmar-ionnlaid no dìreach mìneachadh “Tha mi air a bhith a’ conaltradh gu sòisealta cho mòr agus mar sin tha mi a’ dol a thoirt 10 mionaidean airson mo cheann a ghlanadh" agus cuairt ghoirid a ghabhail a-muigh.

8. Mìnich do shuidheachadh dha na daoine mun cuairt ort

Ma tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail ga dhèanamh, mìnich dha na daoine ris am bi thu tric ag eadar-obrachadh leis gu bheil eadar-obrachadh sòisealta a’ cur cuideam ort. Leig fios dhaibh gu bheil feum agad air ùine nad aonar agus gur ann dìreach mar a tha thu ag obair.

Seachain a bhith a’ mìneachadh mìneachaidhean airson gun a bhith a’ conaltradh gu sòisealta. An àite sin, bi onarach agus abair rudeigin mar “Bu toil leam coinneachadh riut balaich, ach tha mi ro sgìth an-dràsta agus mar sin tha mia’ dol a thoirt an deireadh-sheachdain dheth. Bu toigh leam coinneachadh riut an ath thuras, ge-tà.” .

9. Thoir beagan dùbhlan dhut fhèin

Tha e cudromach gun lorg thu ìre de dh’ eadar-obrachadh sòisealta a bheir beagan dùbhlan dhut, gun a bhith sgìth dhut. Ma ghearras tu air falbh a h-uile eadar-obrachadh sòisealta a tha a’ faireachdainn mì-chofhurtail, tha cunnart ann gum bi thu gan dealachadh fhèin no a’ leasachadh (no a’ fàs nas miosa) iomagain shòisealta. Lorg rathad meadhanach far am bi thu a’ cleachdadh conaltradh sòisealta gu cunbhalach ach cuideachd faigh fois cheart eatorra.

Dh’ fhaodadh gum bi an artaigil seo mu bhith nas iomallaiche gun a bhith a’ call do phearsantachd na chuideachadh.

Molaidhean airson colaisde/dorms

Faodaidh colaiste a bhith an dà chuid brosnachail is eagallach dha daoine a-staigh. Tha thu airson caraidean a dhèanamh, ach dh’ fhaodadh na cothroman sòisealta gun chrìoch a bhith a’ faireachdainn uamhasach uamhasach.

Seo molaidhean airson beachdachadh.

Thig còmhla ri 1-2 chlub

Ged a dh’ fhaodadh e a bhith mì-thuigseach, faodaidh cuid de shòisealachd cuideachadh gus casg a chuir air sgìths sòisealta. Tha sin air sgàth gu bheil thu a’ taghadh ùine agus lùth a chaitheamh air na gnìomhan sin. Nuair a nì thu sin, cha bhith thu a’ faireachdainn gu bheil an aon fheum ann a bhith an làthair aig tachartasan sòisealta anns nach eil ùidh agad.

Lorg buddy bìdh

Feuch ri caraid a lorg as urrainn dhut lòn no dìnnear ithe grunn thursan san t-seachdain. Bheir seo an cothrom dhut a dhol gu sòisealta, ach chan ann ann an dòigh air leth sgìth.

Faic cuideachd: Mar a bhitheas tu so-leònte le caraidean (Agus a bhith nas fhaisge)

Dèan sgrùdadh leat fhèin

Cha leig thu leas a dhol còmhla ri buidhnean sgrùdaidh ma tha iad a’ faighinn cus. Tha e gu tur reusanta