Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
“Nima uchun gapirish meni charchatadi? Odamlar meni charchatadi. Men introvert ekanligimni bilaman, lekin ko'pincha muloqot qilish uchun o'zimni juda charchagan his qilaman. Menimcha, menga ko'p odamlardan ko'ra ko'proq yolg'iz vaqt kerak. Men boshqacha qilishim kerak bo'lgan biror narsa bormi? Men do‘stlarim bo‘lishni xohlayman, lekin doim o‘zimni haddan tashqari charchagan his qilishni xohlamayman.”
Men o‘zim ham introvert sifatida odamlar bilan muloqotda bo‘lganimdan keyin qanchalik charchaganimni bilaman.
Ushbu qo‘llanmada introvert charchash, uning umumiy belgilari va kelajakda uning oldini olish yo‘llari muhokama qilinadi.
Introversiya - bu ko'pincha noto'g'ri tushuniladigan va stigmatizatsiya qilinadigan shaxsiy xususiyatdir. Introversiya haqida koʻproq maʼlumot olish uchun introvertlar uchun eng yaxshi kitoblar boʻyicha keng koʻlamli qoʻllanmamizga qarang.
Umumiy savollar
Mana bu yerda introversiya haqida boʻlishi mumkin boʻlgan baʼzi umumiy savollar.
Nima uchun gapirish meni charchatadi?
Siz introvert boʻlishingiz mumkin. Introvertlar ko'proq jim va mulohaza yuritadilar. Ular juda ko'p odamlar atrofida bo'lganda, haddan tashqari qo'zg'alishlari mumkin. Siz boshqalar bilan muloqot qilishdan zavqlanishingiz mumkin, lekin siz kun bo'yi muloqot qilishni yoqtirmasligingiz mumkin.
Introvertlarga o'zini to'ldirish uchun nima kerak?
Introvertlarga fikr yuritish va introspektsiya qilish uchun vaqt kerak. Ularga o'zlarining hissiy batareyalarini to'ldirish uchun yolg'iz vaqt kerak. Introvert uchun qayta zaryadlash faoliyatiga misollar vaqt sarflash bo'lishi mumkinvaqtingizni yolg'iz o'rganish yoki eslatmalarni ko'rib chiqish uchun sarflash.
Ish bo'yicha maslahatlar
Ba'zi ishlar hamkasblar yoki mijozlarning ko'p muloqotini talab qiladi. Ammo kamroq ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lgan ishlar ham charchashi mumkin.
Mana, energiyangizni saqlash bo'yicha yana bir qancha maslahatlar.
Boshqa introvertni toping
Ehtimol, siz ofisdagi yagona introvert emassiz! Boshqa odamlar haqida o'ylab ko'ring, ular jim bo'lib tuyulishi mumkin. Ular bilan ko'proq aloqa o'rnatishga harakat qiling. Ular sizning yolg'iz vaqt va quvvatlanishga bo'lgan ehtiyojingizni tushunishadi.
Yozuvni quchoqlang
Ba'zi introvertlar gapirishdan ko'ra yozishni qulayroq his qilishadi. Agar shunday bo'lsa, uchrashuvlarni rejalashtirish o'rniga elektron pochta xabarlarini yuborishga harakat qiling. Albatta, siz hamma narsani e-pochta orqali qila olmaysiz, lekin qayta zaryadlash kerak bo'lganda, bunga tayansangiz yaxshi bo'ladi.
Eshigingizga "bezovta qilmang" belgisini qo'ying
Agar sizga haqiqatan ham yolg'iz qolish uchun bir necha daqiqa kerak bo'lsa, bu haqda hamkasblaringizga xabar bering. Eshigingizda doimo osib qo'ymang - bu sizning professional obro'ingizga putur etkazishi mumkin bo'lgan qarama-qarshilik bo'lib ko'rinishi mumkin.
Munosabatlar bo'yicha maslahatlar
Introvert bo'lganingizda, ekstrovert sherik bilan bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Ular sizning to'ldirishingiz kerakligini to'liq tushunmasligi mumkin. Siz ko'proq yolg'izlikni xohlasangiz, ular o'zlarini rad etishlari yoki sarosimaga tushishlari mumkin.
Mana bu maslahatlar.
Ularga introversiya haqida o'rgating
Introversiya tanlov emas va ba'zi odamlar buni xohlamaydilar.buni anglang! Ular sizni jim, uyatchan yoki hatto antisosyal his qilyapsiz deb o'ylashlari mumkin. Hamkoringiz bilan introversiya haqida gapiring. The Atlantic nashrining ushbu maqolasi nuqtani uyga qaytarishga yordam beradi.
Kodli so'zga ega bo'ling
Hamkoringizga o'zingizni haddan tashqari ko'p his qilayotganingizni bildirish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan kodli so'zni o'ylab ko'rganingiz ma'qul. Agar siz ushbu kodli so'zdan foydalansangiz, nima qilishingizni rejalashtiring. Masalan, bu siz birga ketmoqchi ekanligingizni anglatishi mumkin. Yoki bu sizning ketishingiz kerakligini anglatishi mumkin va ular qolishlari mumkin.
Yolg'iz vaqt o'tkazing (birga)
Ko'pchilik introvertlar boshqa odamlar bilan bir xonada bo'lishni yoqtirishadi. Ular shunchaki ijtimoiy faoliyat uchun bosim his qilishni xohlamaydilar. Ammo birgalikda tomosha tomosha qilish yoki jim o'tirib, kitob o'qish sizga yoqadi. Bu sizga quvvat olayotganda ham aloqada boʻlish imkonini beradi.
Asperger, autizm yoki DEHB bilan ogʻrigan odamlar uchun maslahatlar
Agar sizda Asperger yoki autizm boʻlsa, ijtimoiylashuv qiyin boʻlishi mumkin. Agar o'zingizni introvert deb bilsangiz, bu yanada qiyinroq bo'lishi mumkin. Agar siz doʻst orttirishda qiynalayotgan boʻlsangiz, ushbu mavzu boʻyicha qoʻllanmamizni koʻrib chiqing.
Kichik va qisqa muloqotlarda qatnashing
Siz oʻzingizni toʻliq bezovta qilmasdan ham mazmunli aloqalarga ega boʻlishingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida atigi 1-2 kishi bilan bir nechta suhbatlashishga harakat qiling. Bu sizga faol tinglashni sekinlashtirish va mashq qilish imkonini beradi.
O'z-o'zini tinchlantiradigan tartibni yarating
Sizni istalgan joyda tinchlantiradigan yoki erga tegizadigan tartibni yarating.Misol uchun, kun tartibi ijobiy mantrani mashq qilishi mumkin, masalan, Men yaxshi bo'laman va keyin bir necha daqiqaga hojatxonaga borishga ruxsat bering.
Har qanday vaziyatda ham takrorlashingiz mumkin bo'lgan tartibni yaratishga harakat qiling. Qanchalik ko'p mashq qilsangiz, u shunchalik avtomatik tarzda seziladi.
Depressiyaga uchragan odamlar uchun maslahatlar
Ijtimoiy charchash va klinik depressiya o'rtasidagi farqni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Buning sababi, depressiyaning asabiylashish, tortib olish va charchoq kabi alomatlari bor. Albatta, ikkala shart o'rtasida o'zaro bog'liqlik bo'lishi mumkin.
Mana bu yerda ba'zi fikrlar.
Do'stlaringiz bilan zavqlanadigan yoqimli mashg'ulotlarni tanlang
Agar siz katta ziyofatlarni yoqtirmasangiz, katta ziyofatlarga bormang. Ammo agar siz piyoda sayr qilishni yaxshi ko'rsangiz, do'stingizdan siz bilan borishni xohlashini so'rang. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, ijtimoiy tadbirlarni o'z shartlaringizga ko'ra rejalashtiring.
Depressiyangiz sizni undan qaytarishga urinishi mumkin, lekin o'z majburiyatlaringizni bajarishga harakat qiling. Uzoq muddatda o‘zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
Ko‘proq meditatsiya qiling
Ehtiyotkorlik ruhiy tushkunlik va ijtimoiy charchoqni engishga yordam beradi. Meditatsiya samarali bo'lishi uchun murakkab bo'lishi shart emas.
Telefoningizda besh daqiqaga taymer o'rnating. Ko'zlaringizni yuming va chuqur nafas oling va besh marta ushlab turing. Keyin, nafas oling va besh marta hisoblang.
Taymer o'chguncha bu jarayonni takrorlang. Buni kuniga bir necha marta bajaring. Siz o'zingizni ko'proq markazlashtirilgan va his qila boshlaysizasosli.
Mutaxassislardan yordam so'rang
Agar depressiyangiz yaxshilanmasa (yoki yomonlashayotgan bo'lsa), professional yordamga murojaat qiling. Terapiya yoki dori-darmonlar ba'zi alomatlaringizni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u “tumanni ko‘tarishi” mumkin, bu esa sotsializatsiyani aql bovar qilmaydigan darajada quritishi mumkin.
Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan arzonroqdir.
Ularning rejalari haftasiga 64 dollardan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingizga 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kuponga ega boʻlasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.
(50$ SocialSelf kuponini olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin, BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga elektron pochta orqali yuboring va ushbu kurs kodingizdan istalgan birini olishingiz mumkin.) 11>
> > 11> > > > > > > > <1 arasındatabiatda, musiqa tinglash, mashq qilish yoki o'qish.Introvertlarga qancha vaqt zaryad qilish kerak?
Vaqt miqdori odamga qarab farq qiladi. Ba'zi introvertlar har kuni soatlab yolg'izlikka muhtoj. Boshqalar esa har hafta bir necha daqiqaga muhtoj. To'g'ri yoki noto'g'ri vaqt miqdori yo'q - o'zingizga mos kelish uchun turli raqamlar bilan o'ynashingiz kerak bo'lishi mumkin.
Introvertlar do'stlarni xohlaydilarmi?
Introvertlar ijtimoiylashuvni yoqtirmaydi, degan noto'g'ri tushuncha. Ko'pgina introvertlar boshqa odamlar bilan aloqa qilishni xohlashadi. Ular mazmunli munosabatlar va chuqur suhbatlarga ega bo'lishni xohlashadi. Ammo ular odatda katta guruhlar bilan soatlab muloqot qilishni xohlamaydilar.
Introverts uyatchanmi?
Ba'zi introvertlar uyatchan, lekin uyatchanlik va introversiya bir xil narsa emas. O‘zingizni ochiqko‘ngil va ijtimoiy bo‘lish mumkin, lekin ayni paytda o‘zingizni introvert his qilasiz.
Introvertlarga yolg‘izlik uchun yetarlicha vaqt bo‘lmasa, nima bo‘ladi?
Agar introvertlarga yolg‘izlik uchun yetarlicha vaqt bo‘lmasa, ular haddan tashqari qo‘zg‘alishlari mumkin. Bu haddan tashqari qo'zg'alish tezda sodir bo'lishi mumkin va ular buni anglamasdan oldin sodir bo'lishi mumkin. Haddan tashqari qo'zg'alish charchoqqa olib kelishi mumkin va tiklanish uchun ular o'zlari vaqt sarflashlari kerak.
Masalan, ekstrovert odamlar va o'yin-kulgilarga to'la baland ovozda ziyofatni yaxshi ko'rishi mumkin. Ular xonadagi energiya bilan oziqlanadilar. Bu ularni hayajonlantiradi va yoshartiradi. Introvert bir xil partiyada qatnashishi mumkin, lekin o'zini butunlay his qiladimanzaradan hayratda qoldim.
Ijtimoiy charchoq nimani his qiladi?
Uyali telefonga ega bo'lish haqida o'ylab ko'ring. Biz kunlarimizni to'liq zaryad bilan boshlashimiz mumkin, ammo turli harakatlar energiyamizni yo'qotishi mumkin. Tushgacha siz 10% dan kamroq ishlayapsiz. Albatta, har birimiz batareyamizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan turli xil stresslarga ega. Ya'ni, ijtimoiy batareya quvvati tugasa, hech kim samarali (yoki juda baxtli) emas.
Ijtimoiy charchoqning asosiy belgilari nimada?
- Boshqa odamlardan ajralib qolgan yoki uyqusizlik his qilish
- Hech narsaga e'tibor qarata olmasligingizni his qilish
- Bosh og'rig'i yoki migren
- Charchoq va kuchsizlanish
- Ijtimoiy quvvatsizlik
- Ijtimoiy charchoq
- Ijtimoiy charchoqning asosiy belgilari? ion
Agar siz doimo charchaganingizni his qilsangiz, introvert charchashni boshdan kechirish xavfi bor.
Introvert charchash nima?
Introvert charchash surunkali va uzoq davom etadigan ijtimoiy charchash holatini anglatadi. Bu faqat bir kun o'zini biroz charchagan his qilish haqida emas. Bu ketma-ket ko'p kunlar davomida o'zingizni charchagan his qilish haqida - va bu oxir-oqibat sizni butunlay to'lib-toshgan his qilishingizga olib keladi.
Introvert charchash nimani his qiladi?
Introvert charchash devorga urilgandek bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni buzilish yoqasida turgandek his qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, siz boshqa qadam tashlashga kuchingiz yo'qligiga o'xshab, butunlay quriganingizni his qilishingiz mumkin. Qaysidir ma'noda, siz bo'sh ishlayapsiz va yoqilg'i quyish shoxobchasi million milga o'xshaydiuzoqda.
Surunkali introvert charchash har qanday introvertda sodir bo'lishi mumkin. Biroq, siz kurashning o'rtasiga tushmaguningizcha, siz kurashni tan olmaysiz.
Mana, ba'zi umumiy xavf omillari:
- Ko'p kunlik muloqotni talab qiladigan ishda ishlash.
- Bir guruh odamlar bilan sayohat qilish.
- Qisqa vaqt ichida ko'plab oila/odamlar bilan vaqt o'tkazish.
- Ijtimoiy tadbirlarda ishtirok etishingizga to'g'ri keladi><09y. Bir vaqtning o'zida ko'p odamlar bilan muloqot qilish uchun siz introvertga duch kelishingiz mumkin. Bu osilib qolish har doim ham charchashga olib kelmaydi, lekin qisqa vaqt ichida haddan tashqari ko‘p osilib qolish depressiya, xavotir va norozilikni keltirib chiqarishi mumkin.
Introvert osilib qolish qancha davom etadi?
Introvert osilib qolish qancha davom etishi odamga bog‘liq. To'ldirishga vaqtingiz bo'lgach, osilganlik keskin yaxshilana boshlashi mumkin. Bu sizning o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun bir necha soat vaqt ketishi mumkinligini anglatadi.
Agar siz jiddiy charchashdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, bu ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Alomatlar bilan kurashish uchun turmush tarzingizni oʻzgartirishingiz kerak boʻladi.
Jismoniy mashqlar introvert osilib qolish bilan yordam berishi mumkinmi?
Ha, mashqlar oʻta ogʻir ahvolga tushib qolish uchun ajoyib vosita boʻlishi mumkin.
Mashq qilish jismoniy va hissiy salomatligingizni yaxshilashi mumkin. Introvert sifatida u sizga quvvatlanish imkoniyatini beradi.
Shuningdek qarang: Javob yozmaydigan do'stlar: sabablari va nima qilish kerakMana, bir necha mashhur yakkaxon mashg‘ulotlarni sinab ko‘rishni xohlashingiz mumkin:
- Yugurish.
- Piyoda yokiyurish.
- Og'irliklarni ko'tarish.
- Suzish.
- Toqqa chiqish.
- Velosipedda yurish.
Introvertlar jismoniy mashqlarni qanday qabul qilishlari haqida ko'proq bilish uchun Huffington Post tomonidan chop etilgan ushbu maqolani ko'rib chiqing. Haftada bir necha marta mashq qilish uchun vaqt ajratishga harakat qiling.
Introvert charchashdan qanday qutulasiz?
Introvert charchashdan tiklanish mumkin. Birinchi qadam - bu xabardorlik. O'zingizni noqulay vaziyatlarga qo'yishda davom etyapsizmi? Dam olish uchun uzilishlarsiz "kunlaringizni quvvatlantiryapsizmi"? Siz o'zingizni stressga duchor bo'lmagandek ko'rsatasizmi?
Ushbu qo'llanmada biz introvert charchoqni qanday yengish mumkinligini batafsil ko'rib chiqamiz.
Ijtimoiy charchoqni qanday engasiz?
1 dan 10 gacha bo'lgan shkala bo'yicha, hozir ijtimoiy charchoq darajasini baholang. "1" o'zingizni imkon qadar ijobiy va energiya bilan his qilayotganingizni anglatadi. "10" degani o'zingizni cho'kib ketayotgandek his qilasiz va boshqa odam bilan gaplashishni xohlamaysiz!
Ijtimoiy charchash raqamingiz bilan nima qilish kerak?
Yashil zonadagi kabi 1-3 gacha bo'lgan har qanday raqamni ko'rib chiqing. Agar siz 4-darajada bo'lsangiz, bu siz sariq zonada ekanligingizni anglatadi. Bu shuni anglatadiki, chora ko'rish muhim.
Agar shunday qilmasangiz, qizil zonaga kiradigan 6-7 darajaga o'tish xavfi tug'iladi (bu odatda siz to'liq charchaganingizni anglatadi). Siz shu darajada bo'lganingizda, aralashish ancha qiyinroq tuyulishi mumkin.
Introvert charchash va ijtimoiy charchoqni qanday engish mumkin
Shaxsiyingizdan qat'i nazarVaziyatda, charchoqni engish uchun bir nechta universal strategiyalar mavjud. Shuni yodda tutingki, bu takliflar vaqt va amaliyotni talab qiladi. Ehtimol, ular bir kechada ishlamaydi. Muvofiqlik asosiy hisoblanadi.
1. U bilan kurashishdan ko'ra introversiyangizni qabul qiling
Introversiya yomon narsa emas! O'zingizning kimligingizni qabul qilishni o'rganish, o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Shuningdek, u sizning ehtiyojlaringiz va istaklaringizni qondirishga ruxsat berishi mumkin.
Afsuski, biz ekstroversiyaga moyil bo'lgan dunyoda yashayapmiz. Lekin bu siz o'zgartirishingiz kerak degani emas! Introvertlar ko'plab sovg'alarga ega. Ular yaxshi tinglovchilar, o'ychan, kuzatuvchan va rahmdil bo'lishga moyil. Ular boshqalar bilan hissiy yaqinlikdan zavqlanishadi va ular chuqur aloqalarni o'rnatishni qadrlashadi.
Agar motivatsiyani istasangiz, Lifehack tomonidan o'zini introvert sifatida qabul qilish haqidagi ushbu maqolani ko'rib chiqing.
2. Asosiy tetiklaringizni aniqlang
Ba'zi odamlar yoki vaziyatlar charchoqni keltirib chiqaradimi? Kunning ba'zi qismlarida ko'proq charchadingizmi?
Triggerlaringizni aniqlang va ularni ro'yxatga yozing. Ba'zi keng tarqalgan qo'zg'atuvchilarga quyidagilar kiradi:
- Bir vaqtning o'zida ko'p odamlar bilan gaplashish majburiyatini his qilish.
- Oilaviy uchrashuvlar yoki bayram kechalarida qatnashish.
- Ish uchun muloqot qilish zarurati.
- Katta tadbirda qatnashish va uzoq vaqt qolish zarurati.
Ushbu mashqni bajarish sizning xabardorligingizni oshirishga yordam beradi. Misol uchun, agar siz bir nechta narsaga duch kelsangizbir vaqtning o'zida tetiklar, ularni to'g'ri boshqarish uchun o'zingizni tayyorlashingiz mumkin.
3. Zaryadlanishingizni his qilishingizga yordam beradigan narsalarni yozing
Sizga energiya yoki zavqni nima beradi? Agar sizga ruhiy kuch kerak bo'lsa, nima qilasiz? Ularni yozib qo'ying.
Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, bu yerda sinab ko'rishga arziydigan ba'zi maslahatlar mavjud:
- Kitob yoki jurnal o'qish.
- Sevimli qo'shiqlaringizni tinglash.
- Jurnal qilish.
- Mashq qilish.
- Meditatsiya qilish.
- Taom tayyorlash va yolg'iz ovqatlanish.
- Isitish yoki cho'milish.
- Eng. bby (bog'dorchilik, fotografiya va h.k.)
Ro'yxatning mavjudligi sizni o'zingizni haddan tashqari his qila boshlaganingizda nima qilish kerakligini aniqlashga yordam beradi. Quvvatingizni tiklash uchun harakatlarni tanlash uchun ushbu roʻyxatni birma-bir pastga tushirishingiz mumkin.
4. Har bir ijtimoiy tadbirga “ha” demang
Rejangizni siqib qo'ysangiz, o'zingizni yanada charchagan his qilasiz. Miqdordan ko'ra sifatni tanlang - siz hamma narsaga rozi bo'lishingiz shart emas, lekin siz uchun muhim bo'lgan narsalarga intiling.
Albatta, ba'zi narsalarga "ha" deyish juda muhim! Introverts uchun izolyatsiya yaxshi emas - juda ko'p yolg'izlik hech kim uchun javob emas. Garchi siz ekstrovertlarga qaraganda kamroq shovqin talab qilishingiz mumkin bo'lsa-da, bu munosabatlardan foyda ko'rmaysiz degani emas.
5. Har kuni yolg'iz vaqtni rejalashtiring
Kuniga kamida 10 daqiqa ajrating, bu butunlay sizniki. Agar siz boshqalar bilan yashasangiz, ularga ruxsat beringsizni bezovta qilmaslikni biling. Bu vaqtni meditatsiya qilish, jurnal qilish, dush qabul qilish yoki o‘zingizni quvvatlantiruvchi boshqa mashg‘ulotlar uchun foydalaning.
Shunchaki bu vaqt borligini bilish kun bo‘yi noqulay daqiqalardan xalos bo‘lishga yordam beradi. Agar o‘zingizni haddan tashqari oshirib yuborsangiz, bu sizga nimadir kutishingiz mumkin.
6. Onlayn aloqalardan o'z manfaatingiz uchun foydalaning
Ba'zida boshqalar bilan onlayn bog'lanish osonroq bo'lishi mumkin. Siz forumlarda yoki boshqa jamoalarda qatnashishingiz mumkin. Eng yaxshi tomoni shundaki, ijtimoiylashuv sizning shartlaringiz bo'yicha. Siz uni xohlagan vaqtda yoqishingiz yoki oʻchirib qoʻyishingiz mumkin – choʻmilish uchun bahona topishdan xavotirlanishga hojat yoʻq.
Onlayn doʻstlar orttirish boʻyicha qoʻllanmamizga qarang.
7. Mikro tanaffuslar qiling
Ijtimoiy aloqada bo'lganingizda, muloqot davomida kichik tanaffuslar qiling. Bunga vannaxonada bir necha marta chuqur nafas olish yoki oddiygina “Men juda ko‘p muloqot qildim, shuning uchun boshimni tozalashga 10 daqiqa vaqt ajrataman” deb tushuntirish va tashqarida bir oz sayr qilish kiradi.
8. Atrofingizdagi odamlarga vaziyatingizni tushuntiring
Agar siz buni qilishda o'zingizni qulay his qilsangiz, tez-tez muloqotda bo'lgan odamlarga ijtimoiy muloqot sizga qiyinchilik tug'dirishini tushuntiring. Ularga sizga yolg'iz vaqt kerakligini va aynan siz qanday ishlashingiz kerakligini bildiring.
Ijtimoiy aloqada bo'lmaslik uchun tushuntirishlardan saqlaning. Rostini ayting va “Men sizlar bilan uchrashishni istardim, lekin hozir juda charchaganman, shuning uchundam olish kunlarini olib ketmoqchi. Men siz bilan keyingi safar uchrashishni istardim, lekin” .
9. O'zingizni bir oz sinab ko'ring
Sizni charchatmasdan, sizni biroz qiyinlashtiradigan ijtimoiy muloqot darajasini topishingiz muhim. Agar siz o'zingizni noqulay his qiladigan barcha ijtimoiy aloqalarni to'xtatsangiz, o'zingizni izolyatsiya qilish yoki ijtimoiy tashvishlanishni rivojlantirish (yoki mavjud bo'lgan) xavfi mavjud. Muntazam ravishda muloqot qilishni mashq qiladigan, lekin ular orasida toʻgʻri dam oladigan oʻrta yoʻlni toping.
Shaxsligingizni yoʻqotmasdan koʻproq ekstrovert boʻlish haqida ushbu maqola foydali boʻlishi mumkin.
Kollej/yotoqxonalar uchun maslahatlar
Kollej introvertlar uchun ham hayajonli, ham qoʻrqinchli boʻlishi mumkin. Siz do‘stlar orttirishingizni xohlaysiz, lekin cheksiz ijtimoiy imkoniyatlar nihoyatda katta bo‘lib tuyulishi mumkin.
Mana bu yerda ko‘rib chiqish kerak bo‘lgan maslahatlar.
1-2 klubga qo‘shiling
Garchi bu g‘ayrioddiy tuyulishi mumkin bo‘lsa-da, ba’zi bir ijtimoiylashuv ijtimoiy charchoqning oldini olishga yordam beradi. Buning sababi, siz va vaqt va kuchingizni ushbu faoliyatga bag'ishlash uchun ni tanlaysiz. Agar shunday qilsangiz, sizni qiziqtirmaydigan ijtimoiy tadbirlarda qatnashish ehtiyojini sezmaysiz.
Ovqatdosh toping
Haftada bir necha marta tushlik yoki kechki ovqat yeyishingiz mumkin bo'lgan do'stingizni topishga harakat qiling. Bu sizga muloqot qilish imkoniyatini beradi, lekin juda charchatadigan tarzda emas.
Yolg'iz o'qish
Agar o'quv guruhlari sizga qiyin bo'lsa, ularga qo'shilishingiz shart emas. Bu mutlaqo mantiqiy
Shuningdek qarang: Yolg'izlik