مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
«نېمىشقا گەپنى ھارغىن دەپ قارايمەن؟ كىشىلەر مېنى چارچىتىدۇ. ئۆزۈمنىڭ ئىچ مىجەز ئىكەنلىكىمنى بىلىمەن ، ئەمما دائىم ئالاقە قىلىشقا بەك ھارغىنلىق ھېس قىلىمەن. مېنىڭچە نۇرغۇن كىشىلەرگە قارىغاندا يالغۇز ۋاقىت كېرەك. مەن باشقىچە قىلىشقا تېگىشلىك ئىش بارمۇ؟ مېنىڭ دوست بولغۇم بار ، لېكىن مەن ھەمىشە دەرىجىدىن تاشقىرى خورىغاندەك ھېس قىلغۇم يوق. »
ئىچ مىجەز بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، بىر كۈن كىشىلەر بىلەن پىكىر ئالماشتۇرغاندىن كېيىن قانچىلىك چارچاپ كەتكەنلىكىمنى بىلىمەن.
تونۇشتۇرۇش ھەمىشە خاتا چۈشىنىلىدىغان ۋە كەمسىتىلىدىغان مىجەز ئالاھىدىلىكى. تونۇشتۇرۇشقا مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، ئىچ مىجەز كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى كىتابلار توغرىسىدىكى كەڭ قوللانمىمىزنى كۆرۈڭ. ئىچ مىجەز كىشىلەر تېخىمۇ جىمغۇر ۋە ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. ئۇلار بەك كۆپ ئادەم ئەتراپىدا بولغاندا ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىدۇ. سىز بەلكىم باشقىلارنىڭ ھەمراھلىقىدىن ھۇزۇرلىنىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بەلكىم كۈن بويى ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشنى ياقتۇرماسلىقىڭىز مۇمكىن.
ئىچ مىجەز كىشىلەر توك تولۇقلىغاندەك ھېس قىلىشى كېرەكمۇ؟ ئۇلار ھېسسىيات باتارېيەسىنى تولۇقلاش ئۈچۈن يالغۇز ۋاقىتقا موھتاج. ئىچ مىجەز ئۈچۈن توك تولۇقلاش پائالىيىتىنىڭ مىسالى ۋاقىت سەرپ قىلالايدۇۋاقتىڭىزنى يالغۇز ئۆگىنىش ياكى تەكشۈرۈشكە سەرپ قىلىش. خىزمەتتىكى تەكلىپلەر
بەزى خىزمەتلەر نۇرغۇن خىزمەتداش ياكى خېرىدارلارنىڭ ئۆز-ئارا ئالاقىسىنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەمما ئىجتىمائىي ئالاقىسى ئاز بولغان خىزمەتلەرمۇ خورىغاندەك ھېس قىلالايدۇ.
بۇ يەردە ئېنېرگىيىڭىزنى ساقلاپ قېلىشنىڭ يەنە بىر قانچە ئۇسۇللىرى بار. جىمغۇر ياكى تېخىمۇ تۆۋەن ئاچقۇچلۇق كۆرۈنگەن باشقا كىشىلەرنى ئويلاڭ. ئۇلار بىلەن تېخىمۇ كۆپ باغلىنىشنى سىناپ بېقىڭ. ئۇلار سىزنىڭ يالغۇز ۋاقىت ۋە توك تولۇقلاشقا بولغان ئېھتىياجىڭىزنى چۈشىنىدۇ. ئەگەر شۇنداق بولسا ، يىغىن ئورۇنلاشتۇرۇشىنىڭ ئورنىغا ئېلېكترونلۇق خەت ئەۋەتىشكە ئەھمىيەت بېرىڭ. ئەلۋەتتە ، سىز ئېلېكترونلۇق خەت ئارقىلىق ھەممە ئىشنى قىلالمايسىز ، ئەمما توك تولۇقلاشقا توغرا كەلگەندە ئۇنىڭغا تايىنىش توغرا.
ئىشىكىڭىزگە «ئاۋارە قىلماڭ» بەلگىسىنى قويۇڭ
ئەگەر سىز يالغۇز قېلىش ئۈچۈن بىر نەچچە مىنۇتقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، خىزمەتداشلىرىڭىزغا خەۋەر قىلىڭ. ھەمىشە ئىشىكىڭىزگە ئېسىلىۋالماڭ - بۇ توختاپ قېلىشتەك ئۇچرايدۇ ، بۇ سىزنىڭ كەسپىي ئىناۋىتىڭىزگە زىيان يەتكۈزىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ توك تولۇقلاش ئېھتىياجىڭىزنى تولۇق چۈشەنمەسلىكى مۇمكىن. سىز تېخىمۇ يالغۇزلۇققا ئىنتىزار بولغاندا ئۇلار بەلكىم رەت قىلىنغان ياكى گاڭگىراپ قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.
بۇ يەردە بەزى ئۇسۇللار بار.
ئۇلارغا ئىچ مىجەزلىك ھەققىدە ئۆگىتىڭشۇنى ھېس قىلىڭ! ئۇلار سىزنى جىمجىت ، تارتىنچاق ، ھەتتا جەمئىيەتكە قارشىدەك ھېس قىلىۋاتىدۇ دەپ ئويلىشى مۇمكىن. ھەمراھىڭىز بىلەن تونۇشتۇرۇش توغرىسىدا پاراڭلىشىڭ. ئاتلانتىك ئوكياننىڭ بۇ ماقالىسى بۇ نۇقتىنى ئۆيگە ھەيدەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر بۇ كود سۆزىنى ئىشلەتسىڭىز نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىڭىزنى پىلانلاڭ. مەسىلەن ، بۇ سىزنىڭ بىللە ئايرىلىدىغانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ. ياكى ، بۇ سىزنىڭ ئايرىلىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ ، ئۇلار تۇرالايدۇ. يالغۇز ۋاقىتنى بىللە ئۆتكۈزۈڭ (بىللە) ئۇلار پەقەت ئىجتىمائىي پائالىيەتتە بېسىم ھېس قىلىشنى خالىمايدۇ. ئەمما سىز بىللە تاماشا كۆرۈش ياكى جىم ئولتۇرۇپ كىتاب ئوقۇشتىن ھۇزۇرلىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئارقىلىق توك تولۇقلاش بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇلىنىشىڭىزنى ساقلاپ قالالايسىز. ئەگەر ئىچ مىجەز دەپ تونسىڭىز ، ئۇ تېخىمۇ ئالدامچىلىق بولىدۇ. ئەگەر دوست تۇتۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ تېمىدىكى يېتەكچىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. بىر قېتىمدا پەقەت 1-2 ئادەم بىلەن بىر نەچچە پاراڭلىشىشقا تىرىشىڭ. بۇ سىزنىڭ ئاستىلاشنى ۋە ئاكتىپ ئاڭلاشنى مەشىق قىلالايسىز.مەسىلەن ، بىر ئادەت بەلكىم مەن ياخشى بولىمەن غا ئوخشاش ئاكتىپ مانتا مەشىق قىلىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن ، ئاندىن ئۆزىڭىزنى مۇنچىغا بىر نەچچە مىنۇت باھانە قىلىپ كۆرسىتىڭ.
ھەر قانداق ئەھۋالدا كۆپەيتەلەيدىغان ئادەتنى قىلىشقا تىرىشىڭ. ئۇنى قانچە كۆپ مەشىق قىلسىڭىز ، ئۇ شۇنچە ئاپتوماتىك ھېس قىلىدۇ. چۈنكى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئاچچىقلىنىش ، چېكىنىش ۋە ھارغىنلىق قاتارلىق ئالامەتلىرى بار. ھەر ئىككى شەرت ئوتتۇرىسىدا چوقۇم ھالقىش بولىدۇ.
بۇ يەردە بىر قىسىم ئويلىنىشلار بار. ئەمما پىيادە مېڭىشنى ياخشى كۆرسىڭىز ، دوستىڭىزدىن ئۇلار بىلەن بىللە بېرىشنى خالايدىغان-خالىمايدىغانلىقىنى سوراڭ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، شەرتىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرنى پىلانلاڭ. ئۇزۇن مۇددەت ئىچىدە ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىسىز. ئويلىنىشنىڭ ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇرەككەپ ئەمەس.
تېلېفونىڭىزغا بەش مىنۇت ۋاقىت بەلگىلەڭ. كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە بەش ساننى تۇتۇڭ. ئاندىن نەپەس ئېلىڭ ۋە بەش ساننى تۇتۇڭ.
ۋاقىت توشقۇچە بۇ جەرياننى تەكرارلاڭ. بۇنى كۈندە بىر قانچە قېتىم قىلىڭ. سىز تېخىمۇ مەركەزلىك ھېس قىلىشقا باشلايسىز
كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىڭ
ئەگەر چۈشكۈنلىكىڭىز ياخشىلانمىسا (ياكى ناچارلاشسا) ، كەسپىي قوللاشقا ئېرىشىشنى ئويلاڭ. داۋالاش ياكى دورا سىزنىڭ بەزى كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئىجتىمائىيلىشىشنى ئاجايىپ سۇسلاشتۇرىدىغان «تۇماننى كۆتۈرەلەيدۇ».
بىز BetterHelp نى توردا داۋالاشنى تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، «BetterHelp +» دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.
>
تەبىئەتتە مۇزىكا ئاڭلاش ، چېنىقىش ياكى ئوقۇش.ئىچ مىجەز كىشىلەر قانچىلىك ۋاقىت توك قاچىلىشى كېرەك؟
ۋاقىتنىڭ مىقدارى ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. بەزى ئىچ مىجەز كىشىلەر ھەر كۈنى نەچچە سائەت يالغۇزلۇققا موھتاج. باشقىلار ھەر ھەپتە مەخسۇس بىر نەچچە دەقىقە موھتاج. توغرا ياكى خاتا ۋاقىت يوق - مۇۋاپىق ماسلىقىڭىزنى تېپىش ئۈچۈن ئوخشىمىغان نومۇرلار بىلەن ئوينىشىڭىز مۇمكىن.
ئىچ مىجەز كىشىلەر دوست بولۇشنى خالامدۇ؟ نۇرغۇن ئىچ مىجەز كىشىلەر باشقا كىشىلەر بىلەن بولغان باغلىنىشقا ئىنتىلىدۇ. ئۇلار ئەھمىيەتلىك مۇناسىۋەت ۋە چوڭقۇر پاراڭلىشىشنى خالايدۇ. ئەمما ئۇلار ئادەتتە بىر نەچچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىپ چوڭ كىشىلەر توپى بىلەن ئالاقە قىلىشنى خالىمايدۇ. ئىچ مىجەز كىشىلەر تارتىنچاقمۇ؟ بىر قەدەر چىقىشقاق ۋە ئىجتىمائىي بولۇش مۇمكىن ، ئەمما ئىچ مىجەزدەك ھېس قىلىشمۇ مۇمكىن. ئىچ مىجەز كىشىلەر يالغۇز ۋاقىتقا ئېرىشەلمىسە قانداق بولىدۇ؟ بۇ چەكتىن ئاشۇرۇۋېتىش تېز يۈز بېرىشى مۇمكىن ، ئۇلار بۇنى ھېس قىلىشتىن بۇرۇن يۈز بېرىشى مۇمكىن. ھەددىدىن زىيادە چارچاش ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ئۇلار ۋاقىتنى ئۆزى ئۆتكۈزۈشى كېرەك.
ئىچ مىجەز كىشىلەر يالغۇز ۋاقىتقا ئېرىشەلمىسە قانداق بولىدۇ؟ بۇ چەكتىن ئاشۇرۇۋېتىش تېز يۈز بېرىشى مۇمكىن ، ئۇلار بۇنى ھېس قىلىشتىن بۇرۇن يۈز بېرىشى مۇمكىن. ھەددىدىن زىيادە چارچاش ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ئۇلار ۋاقىتنى ئۆزى ئۆتكۈزۈشى كېرەك.
مەسىلەن ، ھەددىدىن ئاشقۇچى ئادەم ۋە كۆڭۈل ئېچىش بىلەن تولغان يۇقىرى ئاۋازلىق يىغىلىشنى ياخشى كۆرۈشى مۇمكىن. ئۇلار ئۆيدىكى ئېنېرگىيىنى يەيدۇ. ئۇلارنى ھاياجانلاندۇرىدۇ ۋە ياشارتىدۇ. ئىچ مىجەز كىشىلەر ئوخشاش يىغىلىشقا قاتنىشىشى مۇمكىن ، ئەمما ئۆزىنى پۈتۈنلەي ھېس قىلالايدۇ
ئىجتىمائىي چارچاش قانداق ھېسسىياتتا؟
يانفۇن بولۇشنى ئويلاڭ. كۈنلىرىمىزنى تولۇق توك بىلەن باشلىشىمىز مۇمكىن ، ئەمما ئوخشىمىغان پائالىيەتلەر ئېنېرگىيىمىزنى خورىتالايدۇ. چۈشكە قەدەر ، سىز% 10 كىمۇ يەتمەيسىز. ئەلۋەتتە ، ھەممىمىزنىڭ باتارېيەمىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئوخشىمىغان بېسىملىرى بار. مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ھېچكىم ئىجتىمائىي باتارېيەنى خورىتىپ ئۈنۈملۈك (ياكى بەك خۇشال) ئەمەس.
ئىجتىمائىي چارچاشنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى نېمە؟
ئەگەر سىز توختىماي چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئىچ مىجەزى كۆيۈپ كېتىش خەۋىپىگە دۇچ كېلىسىز.
ئىچ مىجەزى كۆيۈش دېگەن نېمە؟ بۇ پەقەت بىر كۈنى ئازراق چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىش ئەمەس. ئۇ ئۇدا نەچچە كۈن خورىغاندەك ھېس قىلىدۇ - دە ، ئاخىرىدا ئۇ سىزنى پۈتۈنلەي بېسىپ كەتكەندەك ھېس قىلىدۇ.
ئىچ مىجەز كۆيۈش قانداق ھېس قىلىدۇ؟ ئۆزىڭىزنى پارچىلىنىش گىردابىغا بېرىپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، سىز يەنە پۈتۈنلەي چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، خۇددى باشقا بىر قەدەم بېسىشقا كۈچىڭىز يەتمىگەندەك. بەزى تەرەپلەردە ، سىز قۇرۇق يۈگۈرۈۋاتىسىز ، ماي قاچىلاش پونكىتى مىليون مىلدەك تۇيۇلىدۇيىراقتىكى. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز بۇ كۈرەشنى ئوتتۇرىدا بولغۇچە تونۇپ يېتەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. ئىچ مىجەز. بۇ ئاسما ئوكۇلنىڭ كۆيۈپ كېتىشىنىڭ ھاجىتى يوق ، ئەمما قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بەك كۆپ ئاسما ئاسما چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ۋە غەزەپلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئىچ مىجەز ئاسقۇچ قانچىلىك ئۇزۇن داۋاملىشىدۇ؟ توك تولۇقلاشقا ۋاقتىڭىز بولغاندىن كېيىن ئاسقۇچ زور دەرىجىدە ياخشىلىنىشقا باشلىشى مۇمكىن. دېمەك ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىڭىز ئۈچۈن پەقەت بىر قانچە سائەت ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
ئەمما ئېغىر دەرىجىدە كۆيۈپ كېتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز ، تېخىمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزگە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن سىز بىر قىسىم تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك.
چېنىقىش ئىچ مىجەز ئاسقۇچقا ياردەم بېرەلەمدۇ؟ ئىچ مىجەز بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ، ئۇ سىزگە توك تولۇقلاش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
بۇ يەردە سىز سىناپ بېقىشنى ئويلايدىغان بىر قىسىم ئاممىباب يالغۇز كىشىلىك پائالىيەتلەر بار:مېڭىش.
ئىچ مىجەزى كۆيۈپ كېتىشتىن قانداق ئەسلىگە كېلىسىز؟ بىرىنچى قەدەم تونۇش. ئۆزىڭىزنى داۋاملىق قولايسىز ئەھۋالغا چۈشۈرۈپ قويامسىز؟ ئارام ئېلىش ۋاقتىڭىز يوق «كۈنلىرىڭىزنى كۈچلەندۈرىسىز»؟ ئۆزىڭىزنى بېسىمغا ئۇچرىمىغاندەك قىلىۋاتامسىز؟ «1» سىزنىڭ ئىمكانقەدەر ئاكتىپ ۋە جۇشقۇن ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. «10» دېگەنلىك ، ئۆزىڭىزنى سۇغا غەرق بولۇۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز ، ھەرگىزمۇ باشقا ئادەم بىلەن سۆزلىشىشنى خالىمايسىز! ئىجتىمائىي چارچاش نومۇرىڭىز بىلەن نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟
يېشىل رايوندىكىگە ئوخشاش 1-3 ئارىلىقىدىكى ساننى ئويلاڭ. 4-دەرىجىگە يەتكەندىن كېيىن ، بۇ سىزنىڭ سېرىق رايوندا ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. بۇ ھەرىكەت قوللىنىشنىڭ مۇھىملىقىنى كۆرسىتىدۇ. سىز شۇ سەۋىيىگە يەتكەندە ، ئارىلىشىشنىڭ تېخىمۇ قىيىنلىقىنى ھېس قىلالايدۇ.
ئىچ مىجەز كۆيۈش ۋە ئىجتىمائىي ھارغىنلىقنى قانداق يېڭىش
شەخسىي بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەرئەھۋال ، بۇ يەردە سىزنىڭ ھارغىنلىقىڭىزغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ بىر قىسىم ئۇنىۋېرسال ئىستراتېگىيىسى بار. بۇ تەكلىپلەرنىڭ ۋاقىت ۋە ئەمەلىيەتكە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئۇلار بەلكىم بىر كېچىدىلا ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن. ئىزچىللىق ئاچقۇچ.
1. ئىچ مىجەزلىكىڭىزنى ئۇنىڭغا قارشى تۇرۇشتىن قوبۇل قىلىڭ
تونۇشتۇرۇش يامان ئىش ئەمەس! كىملىكىڭىزنى قۇچاقلاشنى ئۆگەنسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلالايسىز. ئۇ يەنە سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىزنى ھۆرمەتلىشىڭىزگە ئىجازەت بېرىشى مۇمكىن.
بەختكە قارشى ، بىز ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن ئاشۇرۇۋېتىشنى ياقتۇرىدىغان دۇنيادا ياشاۋاتىمىز. ئەمما بۇ سىزنىڭ ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ! ئىچ مىجەز كىشىلەرنىڭ نۇرغۇن سوۋغاتلىرى بار. ئۇلار ياخشى ئاڭلىغۇچىلار ، تەپەككۇر قىلىدىغان ، كۈزەتكۈچى ۋە كۆيۈمچان بولۇشقا مايىل. ئۇلار باشقىلار بىلەن ھېسسىيات جەھەتتە يېقىنلىشىشنى خالايدۇ ، ئۇلار چوڭقۇر باغلىنىش ئورنىتىشنى قەدىرلەيدۇ. ئاساسلىق قوزغاتقۇچلىرىڭىزنى ئېنىقلاڭ
بەزى كىشىلەر ياكى ئەھۋاللار سىزنىڭ ھارغىنلىقىڭىزنى قوزغىدىمۇ؟ كۈننىڭ بەزى جايلىرىدا بەك چارچىدىڭىزمۇ؟
قوزغاتقۇچلىرىڭىزنى ئېنىقلاپ ، تىزىملىككە يېزىڭ. بەزى كۆپ ئۇچرايدىغان قوزغاتقۇچلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- بىرلا ۋاقىتتا نۇرغۇن كىشىلەر بىلەن سۆزلىشىش مەجبۇرىيىتى بارلىقىنى ھېس قىلىش.
- ئائىلە يىغىلىشى ياكى دەم ئېلىش يىغىلىشلىرىغا قاتنىشىش. مەسىلەن ، ئەگەر سىز بىر قانچە كىشىگە يولۇقسىڭىزبىرلا ۋاقىتتا قوزغىتىدۇ ، ئۇلارنى مۇۋاپىق باشقۇرۇش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى تەييارلىيالايسىز.
3. توك تولۇقلىغاندەك ھېس قىلىدىغان ئىشلارنى يېزىڭ
سىزگە نېمە ئېنېرگىيە ياكى خۇشاللىق تۇيغۇسى بېرىدۇ؟ روھىي قۇۋۋەتكە ئېھتىياجلىق بولغاندا ، نېمە قىلىسىز؟ ئۇلارنى يېزىڭ.
ئەگەر ئىشەنمىسىڭىز ، بۇ يەردە سىناپ بېقىشقا ئەرزىيدىغان بىر قانچە تەكلىپ بار:
- كىتاب ياكى ژۇرنال ئوقۇش.
- ياقتۇرىدىغان ناخشىلىرىڭىزنى ئاڭلاش.
تىزىملىككە ئىگە بولۇش سىزنى ھەددىدىن زىيادە ھېس قىلىشقا باشلىغاندا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئېنېرگىيىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن پائالىيەتلەرنى تاللاش ئۈچۈن بۇ تىزىملىكتىن بىر-بىرلەپ چۈشۈپ كەتسىڭىز بولىدۇ.
4. ھەر بىر ئىجتىمائىي پائالىيەتكە «ھەئە» دېمەڭ
كۈن تەرتىپىڭىزنى قىسىش سىزنى تېخىمۇ چارچىغاندەك ھېس قىلىدۇ. ساندىن سۈپەتنى تاللاڭ - ھەممە ئىشقا قوشۇلۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، ئەمما سىز ئۈچۈن ئەھمىيەتلىك ئىشلارغا ۋەدە بېرىڭ.
ئەلۋەتتە ، بەزى ئىشلارغا «ھەئە» دېيىش ناھايىتى مۇھىم! يالغۇزلۇق ئىچ مىجەز كىشىلەر ئۈچۈن ياخشى ئەمەس - بەك يالغۇزلۇق ھېچكىمنىڭ جاۋابى ئەمەس. گەرچە سىز ھەددىدىن ئاشقۇچىلارغا قارىغاندا ئازراق ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشنى تەلەپ قىلسىڭىزمۇ ، ئەمما بۇ سىزنىڭ مۇناسىۋەتتىن پايدا ئالمايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ.
5. ھەر كۈنى يالغۇز ۋاقىت ئورۇنلاشتۇرۇڭ
كۈندە كەم دېگەندە 10 مىنۇت ئايرىڭ ، بۇ پۈتۈنلەي سىزنىڭ. ئەگەر باشقىلار بىلەن بىللە تۇرسىڭىز ، ئۇلارغا يول قويۇڭسىزنى ئاۋارە قىلىشتىن ساقلىنىڭ. بۇ ۋاقىتتىن پايدىلىنىپ تەپەككۇر قىلىڭ ، ژۇرنال قىلىڭ ، يۇيۇنۇڭ ياكى سىزگە توك تولۇقلاپ بېرىدىغان باشقا پائالىيەتلەرنى ئىشلىتىڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى بېسىۋالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئۇ سىزنى تەقەززالىق بىلەن كۈتىدىغان بىر نەرسە بىلەن تەمىنلەيدۇ.
6. تور مۇناسىۋىتىڭىزنى ئەۋزەللىكىڭىزگە ئىشلىتىڭ
بەزىدە ، توردا باشقىلار بىلەن ئۇلىنىش ئاسان بولۇشى مۇمكىن. مۇنبەرگە ياكى باشقا مەھەللىلەرگە قاتناشسىڭىز بولىدۇ. ئەڭ ياخشى يېرى ئىجتىمائىيلىشىش سىزنىڭ شەرتىڭىزدە. خالىغان ۋاقىتتا ئۇنى ئاچالايسىز ياكى ئۆچۈرەلەيسىز - چۆكۈپ كېتىشنىڭ باھانىسى بىلەن ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. مىكرو ئارام ئېلىڭ
ئىجتىمائىي ئالاقە قىلغاندا ، ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشىڭىزدە ئازراق ئارام ئېلىڭ. بۇ تازىلىق ئۆيىدە بىر نەچچە قېتىم چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ياكى «مەن بەك كۆپ ئالاقە قىلىۋاتىمەن ، شۇڭا 10 مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ بېشىمنى تازىلايمەن» دەپ چۈشەندۈرۈپ ، سىرتتا قىسقا سەيلە قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
قاراڭ: قىزلار بىلەن قانداق پاراڭلىشىش: ئۇنىڭ قىزىقىشىنى تۇتۇشتىكى 15 خىل ئۇسۇل8. ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە ئەھۋالىڭىزنى چۈشەندۈرۈڭ
ئەگەر ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلسىڭىز ، دائىم ئالاقە قىلىدىغان كىشىلەرگە بۇ ئىجتىمائىي ئالاقە سىزگە بېسىم ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈڭ. ئۇلارغا ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ۋاقتىڭىزغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە پەقەت سىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ.
ئىجتىمائىي ئالاقە قىلماسلىق توغرىسىدا چۈشەندۈرۈش بېرىشتىن ساقلىنىڭ. بەلكى ، سەمىمىي بولۇڭ ۋە «مەن سىز بىلەن كۆرۈشۈشنى خالايمەن ، ئەمما ھازىر بەك چارچاپ كەتتىم ، شۇڭا مەنھەپتە ئاخىرى دەم ئالماقچى. كېلەر قېتىم سىز بىلەن كۆرۈشۈشنى خالايمەن ، ئەمما » .
9. ئۆزىڭىزگە ئازراق جەڭ ئېلان قىلىڭ
سىزنى چارچىتىپ قويماي ، سىزگە ئازراق خىرىس قىلىدىغان ئىجتىمائىي ئالاقە سەۋىيىسىنى تېپىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر ئۆزىڭىزنى بىئاراملىق ھېس قىلىدىغان بارلىق ئىجتىمائىي ئالاقىنى ئۈزۈۋەتسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى يالغۇز قىلىش ياكى ئىجتىمائىي ئەندىشىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇش (ياكى ناچارلىشىش) خەۋىپى بار. دائىم ئارىلىشىشنى مەشىق قىلىدىغان ، ئەمما ئارىلىقتا مۇۋاپىق ئارام ئالىدىغان ئوتتۇرا يولنى تېپىڭ.
قاراڭ: قانداق قىلغاندا تېخىمۇ پاراڭلىشالايمىز (ئەگەر سىز چوڭ سۆزلىمىسىڭىز)مىجەزىڭىزنى يوقىتىپ قويماي ، تېخىمۇ ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئارام ئالىدىغانلىقىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىڭ. سىز دوست تۇتۇشنى ئويلايسىز ، ئەمما تۈگىمەس ئىجتىمائىي پۇرسەتلەر كىشىنى ھەيران قالدۇرغۇدەك دەرىجىدە تولۇپ تاشقاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.
بۇ يەردە ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئۇسۇل بار. چۈنكى سىز بۇ پائالىيەتلەرگە ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىش ئۈچۈن نى تاللايسىز. شۇنداق قىلسىڭىز ، سىزنى قىزىقتۇرمايدىغان ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ھېس قىلمايسىز. بۇ سىزنى ئىجتىمائىي ئالاقە پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئەمما كىشىنى ھەيران قالدۇرغۇدەك دەرىجىدە چارچىمايدۇ. بۇ تامامەن مۇۋاپىق
