Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
“Tôi cảm thấy như không ai hiểu mình. Không có ai để tôi có thể tâm sự về cảm xúc của mình hoặc những gì tôi đang trải qua. Bất cứ khi nào tôi cố gắng, tôi cảm thấy như mình không thể diễn đạt mọi thứ theo đúng cách. Càng cố gắng, tôi càng cảm thấy bị hiểu lầm và bị chỉ trích”.
Ở một mình thật khó khăn, nhưng thường cảm thấy tồi tệ hơn khi ở gần mọi người và cảm thấy bị hiểu lầm. Cảm giác như mọi người không hiểu chúng ta có thể khiến chúng ta cảm thấy cô đơn hơn so với khi ở nhà một mình.
Cứ như thể mọi người đang hành động như một tấm gương và cho chúng ta thấy những cơn ác mộng tồi tệ nhất. Những suy nghĩ tự phê bình sẽ chạy qua tâm trí của chúng ta.
Không ai hiểu được tôi. Tôi khiếm khuyết - quá kỳ lạ đối với thế giới này. Tôi sẽ luôn cô đơn.
Khi cảm thấy mình khác biệt với những người khác, tự nhiên chúng ta sẽ trở nên đề phòng hơn. Chúng tôi sẽ chia sẻ ít thông tin hơn hoặc nói một cách phòng thủ. Điều đó làm cho nhiều khả năng ai đó sẽ hiểu lầm chúng ta. Vì vậy, chu kỳ lặp lại.
Tầm quan trọng của cảm giác được thấu hiểu
Chúng ta đã biết rằng cảm giác thân thuộc, yêu thương và được chấp nhận là những nhu cầu cơ bản của con người ít nhất là từ năm 1943 khi Maslow đưa ra lý thuyết của ông về hệ thống phân cấp nhu cầu.
Tuy nhiên, chúng ta không thể cảm thấy rằng mình thuộc về nếu chúng ta nghĩ rằng mình không được hiểu.
Cảm giác được người khác hiểu giúp chúng ta hiểu chính mình. Chúng tôi cảm thấy nhiều hơnbạn có thể nói: “Tôi cảm thấy khó khăn khi người khác sử dụng đồ đạc của tôi mà tôi không biết. Tôi cần bạn hỏi tôi trước khi bạn bước vào phòng của tôi.”
Để biết thêm mẹo về cách truyền đạt nhu cầu của bạn với người khác một cách hiệu quả, hãy đọc về giao tiếp phi bạo lực.
5. Chấp nhận rằng mọi người sẽ hiểu lầm bạn
Nếu bạn làm hòa với thực tế là đôi khi mọi người sẽ hiểu lầm bạn, thì bạn sẽ dễ dàng vượt qua hiểu lầm.
Thay vì căng thẳng hoặc muốn rút lui, bạn có thể nói: “Thực ra, ý tôi là…”
Nếu ai đó vẫn không hiểu bạn đến từ đâu, điều đó không sao cả. Một số người có thể hiểu lầm hoặc chúng ta không thể nhìn thẳng vào một chủ đề cụ thể. Đôi khi chúng ta chỉ cần “đồng ý không đồng ý”.
6. Kết hợp ngôn ngữ cơ thể với lời nói của bạn
Một lý do phổ biến khiến mọi người cảm thấy bị hiểu lầm là có khoảng cách giữa ý định và việc thực hiện.
Bạn có thể đã pha trò, nhưng ai đó đã coi đó là chuyện cá nhân. Có thể hiểu được, bạn có thể cảm thấy thất vọng. Nhưng chúng ta có thể xem mọi hiểu lầm như một cơ hội để hiểu bản thân và người khác hơn. Trong một số trường hợp, chúng ta có thể nhận thấy rằng hành động và lời nói của mình không thực sự khớp với nhau.
Nếu bạn đang pha trò, thì giọng điệu gay gắt hoặc ngôn ngữ cơ thể khép kín có thể khiến câu chuyện đó có vẻ châm biếm thay vì vui tươi. Đảm bảo cười nhẹ thì người ta mới hiểukhi bạn đang pha trò.
Tương tự như vậy, việc tỏ ra tự tin có thể giúp mọi người hiểu rằng bạn đang nghiêm túc khi nói “Không”.
Hãy đọc bài viết của chúng tôi về cách trông thân thiện hơn nếu bạn gặp vấn đề với điều này. Để có cái nhìn sâu hơn về ngôn ngữ cơ thể, hãy đọc bài đánh giá của chúng tôi về một số cuốn sách hay nhất về ngôn ngữ cơ thể.
7. Thực hành trở nên dễ bị tổn thương
Brene Brown đã có một bài nói chuyện lan truyền trên TED về tính dễ bị tổn thương. Cô ấy khẳng định rằng khi chúng ta dễ bị tổn thương và chia sẻ nỗi xấu hổ của mình với một người thấu hiểu, thì sự xấu hổ của chúng ta sẽ mất đi sức mạnh.
Nếu bạn cho rằng sẽ không ai hiểu những gì bạn đang trải qua, cảm giác xấu hổ có thể gia tăng trong bạn. Đôi khi, mọi người sẽ làm bạn ngạc nhiên — nhưng bạn phải cho họ cơ hội.
Tuy nhiên, cô ấy cảnh báo không nên chia sẻ nỗi xấu hổ với nhầm người, khi nói rằng: “Nếu chúng ta chia sẻ câu chuyện xấu hổ của mình với nhầm người, họ có thể dễ dàng trở thành một mảnh vụn bay trong một cơn bão vốn đã nguy hiểm”.
Đừng chọn người mà bạn biết là hay chỉ trích và hay phán xét để chia sẻ những điểm yếu của bạn. Thay vào đó, hãy thử gặp một người mà bạn biết là tốt bụng và từ bi hoặc một không gian dành riêng như buổi trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ.
8. Nhận trợ giúp về các vấn đề tiềm ẩn
Lo lắng, trầm cảm, rối loạn nhân cách ranh giới và các rối loạn khác có thể cung cấp thông tin chi tiết về lý do tại sao chúng ta cư xử theo một cách nhất định.
Có thể mất thời gian để tìm một nhà trị liệu hoặc phương thức phù hợp với bạn, nhưng đừng từ bỏhướng lên. Sự hiểu biết về tâm lý của chúng ta đang tăng lên nhanh chóng và ngày nay có rất nhiều phương pháp điều trị hiệu quả. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm nhà trị liệu trong khu vực của mình, thì có những nhà trị liệu trực tuyến thực hành các phương thức như Liệu pháp hành vi biện chứng, Hệ thống gia đình nội bộ và các phương thức khác mà bạn có thể thấy hữu ích.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp cho liệu pháp trực tuyến vì họ cung cấp tin nhắn không giới hạn và phiên hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm giá 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf trị giá $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
Bạn có thể bổ sung liệu pháp bằng cách đọc sách tự lực, xem video trên YouTube và nghe podcast về sức khỏe tâm thần.
Xem thêm: Làm thế nào để thuyết phục một người bạn đi trị liệu hài lòng trong các mối quan hệ mà chúng tôi cảm thấy mình có thể chia sẻ cởi mở. Các nghiên cứu về các mối quan hệ lãng mạn cho thấy rằng giao tiếp cởi mở[] và sự chấp nhận của đối tác[] có ảnh hưởng lớn đến sự hài lòng của đối tác. Khi cảm thấy được thấu hiểu, chúng ta sẽ ít cảm thấy cô đơn và trầm cảm hơn.
Bạn có thể muốn tìm hiểu cách cải thiện khả năng giao tiếp trong một mối quan hệ.
Tại sao không ai hiểu mình?
Bạn có thể cần phải cải thiện khả năng giao tiếp của mình để ý định của bạn trở nên rõ ràng hơn với người khác. Cảm giác bị hiểu lầm có thể là tác dụng phụ của chứng trầm cảm. Hoặc có thể bạn chưa tìm được những người cùng chí hướng hiểu mình.
Tại sao có cảm giác như không ai hiểu bạn
1. Bắt nạt
Khi chúng ta bị bắt nạt hoặc lớn lên trong một môi trường không được hỗ trợ, chúng ta có thể nuôi dưỡng một kỳ vọng trong tiềm thức về các tương tác trong tương lai. Khi chúng tôi nói chuyện với những người mới, chúng tôi không chắc mình có thể tin tưởng họ hay không. Chúng ta có thể nghi ngờ ý định của họ hoặc không tin vào lời khen của họ. Chúng ta có thể nhầm lẫn những lời trêu chọc thân thiện với những bình luận ác ý.
Trong một số trường hợp, chúng tôi có thể cho rằng ai đó hiểu lầm chúng tôi. Chúng ta đọc được ý định tiêu cực trong lời nói của họ hoặc cho rằng họ coi lời nói của chúng ta là tiêu cực.
Hoặc chúng ta tin rằng trong thâm tâm có điều gì đó không ổn với chúng ta. Trẻ em có xu hướng đổ lỗi cho bản thân khi người chăm sóc hoặc bạn bè ngược đãi chúng. Một cách bí mật, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi khiếm khuyết và sợ rằng những người khác sẽ phát hiện ra nếu họ biết chúng tôi.
Loại nàycủa suy nghĩ có thể dẫn đến rất nhiều hiểu lầm. May mắn thay, nó không được đặt trong đá. Chúng ta có thể nỗ lực để thay đổi niềm tin cốt lõi về bản thân và những người khác.
2. Mong đợi một người đáp ứng mọi nhu cầu của bạn
Có thể bạn đã rất may mắn khi tìm được một người bạn có cùng sở thích với mình về triết học hoặc podcast về tội phạm có thật.
Cuối cùng! Ai đó hiểu được tôi, bạn nghĩ vậy.
Sau đó, bạn có thể nhận ra rằng người này không có cùng khiếu hài hước với bạn. Nỗi sợ hãi quen thuộc đó lại bắt đầu trỗi dậy: Tôi sẽ không bao giờ gặp được người thực sự hiểu mình.
Nhưng khoan đã. Người này thực sự hiểu bạn – một vài phần trong con người bạn, nhưng không phải tất cả.
Sự thật là chúng ta thường có nhiều mối quan hệ trong đời, mỗi mối quan hệ có một mục đích khác nhau.
Bạn có thể có một người bạn thích ra ngoài và thử những nhà hàng mới với bạn. Một người bạn khác có thể rất phù hợp để nói chuyện chuyên sâu, nhưng không phù hợp lắm cho những buổi tối đi chơi vui vẻ hoặc những chuyến đi bộ đường dài.
Việc loại bỏ kỳ vọng của chúng ta rằng một người sẽ có thể hiểu tất cả những phần khác nhau trong con người chúng ta có thể giúp chúng ta thoát khỏi sự thất vọng.
3. Mong đợi ai đó hiểu bạn hoàn toàn
Phim hoạt hình Ngũ cốc ăn sáng sáng thứ bảy này đùa giỡn với một thực tế phức tạp: chúng ta không bao giờ có thể hiểu hết về một người khác.
Điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể hiểu rõ về người khác.
Tất cả chúng ta đều có nhiều suy nghĩ chạy qua tâm trí mà chúng ta có thể nói raồn ào.
Trí óc của chúng ta nhanh hơn lời nói của chúng ta. Và chúng tôi có thể quyết định rằng không phải mọi suy nghĩ đều đáng chia sẻ.
Đôi khi chúng tôi mong đợi ai đó hiểu ý của chúng tôi chỉ vì họ biết chúng tôi. Chúng ta mong đợi họ dự đoán nhu cầu của chúng ta, thể hiện sự quan tâm giống như cách chúng ta làm hoặc hiểu ngay những gì họ đã làm khiến chúng ta khó chịu.
Giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, sự thật phức tạp hơn thế. Nếu chúng ta hiểu rằng không ai có thể đọc được suy nghĩ hoặc biết chúng ta ở mọi cấp độ, thì chúng ta sẽ đối phó tốt hơn với cảm giác bị hiểu lầm.
4. Giao tiếp không hiệu quả
Đôi khi, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi rất rõ ràng với những gì mình đang nói.
“Tôi quá bận rộn với công việc, bài tập về nhà và mọi thứ ở nhà. Ước gì tôi được giúp đỡ!”
Đối với bạn, điều này nghe có vẻ giống như một ví dụ rõ ràng về việc nhờ giúp đỡ. Bạn có thể cảm thấy thất vọng, thất vọng hoặc thậm chí tức giận khi bạn của bạn không đề nghị giúp đỡ bạn hoặc đề nghị dời cuộc họp sang thời gian sau khi bạn ít bận hơn.
Nhưng bạn của bạn có thể hoàn toàn không nhận cuộc gọi yêu cầu trợ giúp của bạn. Họ có thể nghĩ rằng bạn chỉ cần trút bầu tâm sự.
Đôi khi mọi chuyện lại ngược lại. Ai đó có thể nghĩ rằng bạn cần giúp đỡ, vì vậy họ sẽ đưa ra gợi ý về những điều bạn có thể làm để cải thiện tình hình của mình. Nhưng bạn có thể sẽ cảm thấy bị hiểu lầm và bị phán xét.
Hầu hết chúng ta không quen nói thẳng với cảm xúc và nhu cầu của mình, nhưng đó là một kỹ năng mà chúng ta có thể học được.
5. Bỏ cuộc quáchẳng bao lâu nữa
“Không ai hiểu tôi” có thể là một thái độ tự chuốc lấy thất bại. Như thể bạn đang nói với chính mình, “Nó sẽ không hiệu quả đâu. Đừng bận tâm,” khi có dấu hiệu rắc rối đầu tiên.
Sự thật là mọi người luôn hiểu lầm nhau. Sự khác biệt giữa một người cho rằng “không ai hiểu mình” và một người không phải là hệ thống niềm tin của họ.
Ví dụ: nếu bạn tin rằng có điều gì đó không ổn với mình, bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc hoảng sợ khi bị người khác hiểu lầm. Kết quả là, bạn có thể tắt máy và nghĩ đại loại như, “Vô ích thôi. Mọi người luôn hiểu lầm tôi.”
Hãy lấy một người tin rằng, “Tôi cũng xứng đáng như những người khác. Tôi xứng đáng được lắng nghe, và họ cũng vậy.” Họ vẫn có thể cảm thấy thất vọng khi cảm thấy bị người khác không lắng nghe hoặc hiểu lầm. Tuy nhiên, vì họ sẽ không gặp phải phản ứng cảm xúc lớn như vậy nên nhiều khả năng họ sẽ chọn cách đối phó với nó bằng cách cố gắng bình tĩnh trải nghiệm vị trí của mình theo cách khác.
6. Trầm cảm
Mọi người thực sự có thể khó hiểu những gì bạn đang trải qua nếu họ chưa từng trải qua trầm cảm. Một số người không biết cách trả lời và có thể nói những điều vô ích như “Hạnh phúc là sự lựa chọn” hoặc “Điều gì không giết được bạn sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn”.
Những phản ứng này càng khiến chúng ta cảm thấy cô đơn hơn.
Nhưng thông thường, khi bị trầm cảm, chúng ta cảm thấy bị hiểu lầm và cô đơn ngay cả trước khi nói bất cứ điều gì. Chúng tôicho rằng sẽ không có ai hiểu chúng ta, hoặc chúng ta nghĩ rằng chúng ta không nên “tạo gánh nặng” cho bất kỳ ai về các vấn đề của mình.
Những cảm giác và giả định này thường dẫn đến việc rút lui, một triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm. Việc rút lui củng cố niềm tin “không ai hiểu tôi”.
7. Sợ bị từ chối
Những người nhạy cảm với sự từ chối luôn đề phòng bất kỳ dấu hiệu nào của sự từ chối và có thể hiểu sai những gì người khác nói hoặc làm. Một giọng điệu hoặc ánh mắt cụ thể có thể khiến người bị trầm cảm cảm thấy bị phán xét, hiểu lầm hoặc bị từ chối và khiến họ rơi vào vòng xoáy xấu hổ.
Sự nhạy cảm bị từ chối có liên quan chặt chẽ với trầm cảm[] và Rối loạn nhân cách ranh giới[] cũng như các rối loạn tâm thần và cảm xúc khác như ADHD. Nếu mắc chứng lo âu xã hội, bạn có thể thể hiện sự cảnh giác cao độ trong các tình huống xã hội, điều mà bạn có thể hiểu là mang tính đe dọa hơn.[]
Bạn không cần được chẩn đoán để có độ nhạy cảm với sự từ chối. Sự thật là một số người nhạy cảm với sự từ chối hơn những người khác.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc vượt qua nỗi sợ bị phán xét, hãy đọc bài viết của chúng tôi Cách vượt qua nỗi sợ bị phán xét. Bạn có cảm thấy như sự chán nản và lòng tự trọng thấp khiến bạn cảm thấy bị hiểu lầm không? Có lẽ bài viết “Tôi ghét tính cách của mình” của chúng tôi có thể giúp ích cho bạn.
Phải làm gì khi cảm thấy không ai hiểu mình
1. Cố gắng thấu hiểu bản thân
Đôi khi chúng ta mong mọi người hiểu mình khi chúng ta thậm chí không hiểuchính chúng ta. Ví dụ: chúng tôi có thể mong đợi sự hỗ trợ, nhưng chúng tôi không biết chính xác loại hỗ trợ mà chúng tôi đang tìm kiếm.
Học cách hiểu rõ hơn về các giá trị, niềm tin và hành vi của bạn có thể giúp bạn trở nên rõ ràng hơn với người khác.
Một số phương pháp có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Có rất nhiều gợi ý trong nhật ký mà bạn có thể sử dụng để nâng cao khả năng tự nhận thức của mình. Ví dụ, làm thế nào mà nhân vật cha mẹ của bạn phản ứng với căng thẳng? Làm thế nào để bạn phản ứng với căng thẳng? Tìm thêm các ý tưởng nhắc nhở ghi nhật ký tại đây.
Thực hành thiền định cũng có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và phản ứng của mình. Có nhiều tài nguyên miễn phí để bắt đầu thiền, chẳng hạn như ứng dụng Calm, Headspace và Waking Up With Sam Harris. Bạn cũng có thể tìm thấy nhiều video trên Youtube cung cấp các mẹo thiền hoặc hướng dẫn thiền.
Trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng có thể nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần của bạn. Các nhà trị liệu có thể sử dụng các phương thức như Liệu pháp Chấp nhận-Cam kết để giúp bạn xác định các giá trị của mình ngoài quá trình suy nghĩ.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp cho liệu pháp trực tuyến vì họ cung cấp tin nhắn không giới hạn và phiên trị liệu hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm giá 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận $50 của bạnPhiếu giảm giá SocialSelf, đăng ký với liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
2. Hãy hỏi người mà bạn tin tưởng xem bạn được nhìn nhận như thế nào
Đôi khi ý tưởng của chúng ta về cách chúng ta được nhìn nhận không phù hợp với thực tế. Nếu bạn có những người mà bạn cảm thấy thoải mái khi ở cùng, hãy nói với họ rằng bạn đang đấu tranh với cảm giác bị hiểu lầm, đồng thời hỏi họ cách họ nhìn nhận về bạn và cách họ nghĩ người khác nhìn nhận về bạn.
Việc lắng nghe cách người khác nhìn nhận bạn có thể giúp bạn hiểu những gì bạn có thể nỗ lực để trở thành và cảm thấy được người khác thấu hiểu hơn.
3. Tìm những người cùng chí hướng để nói chuyện
Đôi khi chúng ta không có nhiều điểm chung với gia đình, bạn học hoặc đồng nghiệp. Có lẽ gia đình bạn thiên về khoa học và dựa trên dữ liệu trong khi bạn thiên về nghệ thuật hơn hoặc ngược lại. Hoặc có thể bạn có những sở thích riêng mà những người xung quanh bạn không hiểu lắm.
Tìm cách kết nối với những người có chung sở thích, mối quan tâm hoặc thế giới quan của bạn có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và được thấu hiểu hơn. Tham gia các hoạt động khác nhau như nhóm thảo luận, đêm trò chơi hoặc buổi gặp gỡ dựa trên sở thích và mối quan tâm có thể giúp bạn gặp gỡ những người thân thiết hơn.
Bạn có thể thấy rằng gia đình và bạn bè của mình không hiểu những thách thức về sức khỏe tâm thần mà bạn phải trải qua, chẳng hạn như lo lắng hoặc trầm cảm. Trong trường hợp đó, tham gia một nhóm hỗ trợ có thể có lợi. Có nhiều đồng nghiệpdẫn dắt các cuộc gặp gỡ của những người đang trải qua các thử thách tương tự, như Livewell và Những đứa trẻ trưởng thành trong các gia đình rối loạn chức năng.
Bạn cũng có thể gặp gỡ mọi người trên Reddit hoặc các cộng đồng trực tuyến khác.
Đọc thêm các mẹo về cách tìm những người có cùng chí hướng.
4. Học cách hiểu và truyền đạt nhu cầu của bạn
Cố gắng hiểu rõ nhu cầu của bạn là gì và học cách trình bày chúng một cách rõ ràng. Học cách chú ý đến những manh mối tinh tế từ cơ thể khi bạn cảm thấy không thoải mái. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng vai mình đang căng ra khi bạn đang lắng nghe một người bạn trút bầu tâm sự trong một thời gian dài. Điều này có thể gợi ý cho bạn về sự khó chịu của bạn và chia sẻ sự khó chịu của bạn trước khi nó tràn ra và xuất hiện trong một bình luận châm biếm hoặc phản hồi biểu cảm thụ động.
Nếu muốn trút bầu tâm sự mà không nhận được bất kỳ lời khuyên nào, bạn có thể nói điều đó. Nếu một người bạn chia sẻ điều gì đó với bạn và bạn không chắc họ có muốn lời khuyên hay không, bạn có thể hỏi: “Bạn chỉ đang chia sẻ hay bạn sẵn sàng cho lời khuyên?”
Xem thêm: Làm thế nào để ngừng trở thành người cô độc (và các dấu hiệu cảnh báo kèm theo ví dụ)Hãy tập thói quen tự hỏi bản thân xem bạn cần gì và bày tỏ điều đó với những người xung quanh. Cố gắng tập trung vào cảm xúc và nhu cầu của bạn thay vì hành động của người khác và tránh những thuật ngữ như “luôn luôn” và “không bao giờ”.
Ví dụ:
- Thay vì nói: “Bạn chưa bao giờ nghĩ đến tôi”, bạn có thể nói: “Khi bạn nói với tôi rằng bạn đã xem bộ phim mà chúng ta đã thảo luận với người khác, tôi cảm thấy thất vọng”.
- Thay vì nói: “Bạn không tôn trọng không gian của tôi,”
