Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
«Мені ешкім түсінбейтін сияқты. Мен өз сезімдерім немесе басымнан өтіп жатқан жайттар туралы сөйлесетін ешкім жоқ. Мен тырысқан сайын өзімді дұрыс жеткізе алмайтындай сезінемін. Неғұрлым көп тырыссам, соғұрлым өзімді түсінбеушілік пен сынға ұшыратуды сезінемін.»
Жалғыз болу қиын, бірақ адамдармен араласып, түсінбеушілік сезімі жиі болады. Адамдар бізді түсінбейтіндей сезіну бізді үйде жалғыз қалғандағыдан да жалғыз сезінуі мүмкін.
Адамдар айна сияқты әрекет етіп, ең жаман қорқыныштарымызды көрсетіп жатқандай. Өзімізді-өзіміз сыни ойлар санамызда жүреді.
Мені ешкім түсінбейді. Мен ақаулымын - бұл әлем үшін тым біртүрлі. Мен әрқашан жалғыз боламын.
Біз өзімізді басқалардан ерекшеленетіндей сезінген кезде, біз табиғи түрде сақ боламыз. Біз аз ақпаратпен бөлісеміз немесе қорғаныспен сөйлейміз. Бұл біреудің бізді дұрыс түсінбеу ықтималдығын арттырады. Осылайша цикл қайталанады.
Түсінікті сезінудің маңыздылығы
Бізге тиесілі болу, сүйіспеншілік және қабылдау сезімдері адамның негізгі қажеттіліктері екенін кем дегенде 1943 жылы Маслоу қажеттіліктер иерархиясы туралы теориясымен шыққан кезде білдік.
Дегенмен, егер бізді түсінбейді деп ойласақ, өзімізді тиесілі деп санай алмаймыз.
Басқалардың түсінгенін сезіну өзімізді түсінуге көмектеседі. Біз көбірек сезінемізсіз: «Адамдар менің заттарымды мен білмей пайдаланғанда маған қиын болады. Менің бөлмеме кірмес бұрын менен сұрауыңыз керек.»
Өз қажеттіліктеріңізді басқалармен тиімді жеткізу туралы қосымша кеңестер үшін зорлық-зомбылықсыз қарым-қатынас туралы оқыңыз.
5. Адамдар сізді қате түсінетінін қабылдаңыз
Егер сіз кейде адамдар сізді дұрыс түсінбейтін фактімен татулассаңыз, сіз түсініспеушіліктерді байсалды түрде қабылдайсыз.
Стресске түсудің немесе шегінгіңіз келсе, оның орнына: «Шындығында, менің айтқым келгені...»
Егер біреу сіздің қайдан келгеніңізді әлі де түсінбесе, бәрі дұрыс екенін түсінбесеңіз болады. Кейбір адамдар түсінбеушілік жасауы мүмкін немесе біз белгілі бір тақырып бойынша бір-бірімізді көре алмаймыз. Кейде бізге «келіспеуге келісу» керек.
6. Дене тіліңізді сөздеріңізбен сәйкестендіріңіз
Адамдардың түсінбеуінің жалпы себебі - олардың ниеті мен орындалуы арасында алшақтық бар.
Сіз әзілдескен шығарсыз, бірақ біреу оны жеке қабылдады. Түсінікті, сіз ренжіп қалуыңыз мүмкін. Бірақ біз әрбір түсініспеушілікті өзімізді және басқаларды жақсы түсіну мүмкіндігі ретінде қарастыра аламыз. Кейбір жағдайларда әрекеттеріміз бен сөздеріміз сәйкес келмейтінін байқаймыз.
Егер сіз әзіл айтып жатсаңыз, дөрекі үн немесе жабық дене қимылы оны ойнақы емес, мысқылдай етіп көрсетуі мүмкін. Жеңіл күлімсіреу адамдарға түсінуге көмектеседіәзіл айтып жатқанда.
Сол сияқты, өзіне сенімді болып көріну адамдарға «Жоқ» деп айтқанда, байыпты екеніңізді түсінуге көмектеседі.
Егер сізде осы мәселеге қатысты мәселелер туындаса, қалай мейірімді болу керектігі туралы мақаламызды оқыңыз. Дене тілін тереңірек қарау үшін дене тілі туралы ең жақсы кітаптар туралы пікірлерімізді оқыңыз.
7. Тәжірибе осал
Брен Браун осалдық туралы вирустық TED баяндамасын жасады. Оның айтуынша, біз осал болсақ және ұятымызды түсінетін адаммен бөліссек, ұятымыз өз күшін жоғалтады.
Егер сіз не болып жатқаныңызды ешкім түсінбейді деп ойласаңыз, ішіңізде ұят сезімі күшейе түсуі мүмкін. Кейде адамдар сізді таң қалдырады, бірақ сіз оларға мүмкіндік беруіңіз керек.
Ол ұят туралы қате адамдармен бөліспеуді ескертеді және былай дейді: «Егер біз ұят оқиғамызды дұрыс емес адаммен бөлісетін болсақ, олар онсыз да қауіпті дауылдың тағы бір ұшатын қалдықтарына айналуы мүмкін.
Сыни және осал деп білетін адамды таңдамаңыз. Оның орнына мейірімді және жанашыр деп білетін адамды немесе терапия сеансы немесе қолдау тобы сияқты арнайы кеңістікті көріңіз.
8. Негізгі мәселелер бойынша көмек алыңыз
Мазасыздық, депрессия, жеке тұлғаның шекаралық бұзылуы және басқа да бұзылулар неліктен белгілі бір жолмен әрекет ететінімізді түсінуге мүмкіндік береді.
Сізге сәйкес келетін терапевт немесе әдісті табу үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ бермеңіз.жоғары. Біздің психологиялық түсінігіміз тез өсіп келеді және бүгінгі күні көптеген тиімді емдеу әдістері бар. Аймағыңызда терапевттерді табу қиынға соғатын болса, диалектикалық мінез-құлық терапиясы, ішкі жанұя жүйелері және басқа әдістер сияқты әдістерді қолданатын онлайн терапевттер бар, олар сізге пайдалы болуы мүмкін.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сессияны ұсынады және аптасына $ir6s.
кеңсесіне барудан гөрі арзанырақ. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдікке ие боласыз + кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купон: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін BetterHelp тапсырысын растау туралы электрондық хат жіберіңіз. Осы курстың кез келген қосымша кодын оқу кодын оқу үшін пайдалана аласыз. <0pp>). кітаптар, YouTube бейнелерін көру және психикалық денсаулық туралы подкасттарды тыңдау>
><99>біз ашық бөлісе алатынымызды сезінетін қарым-қатынаста қанағаттанамыз. Романтикалық қарым-қатынастар бойынша зерттеулер ашық қарым-қатынас[] және серіктесті қабылдау[] серіктес қанағаттануына үлкен әсер ететінін көрсетеді. Өзімізді түсіністікпен сезінгенде, бізде жалғыздық пен депрессия азаяды.Сіз қарым-қатынаста қарым-қатынасты жақсарту жолын үйренгіңіз келуі мүмкін.
Неге мені ешкім түсінбейді?
Ниеттеріңіз басқаларға түсінікті болуы үшін қарым-қатынасыңызды жақсарту бойынша жұмыс істеу қажет болуы мүмкін. Түсінбеу сезімі депрессияның жанама әсері болуы мүмкін. Немесе сізді түсінетін пікірлес адамдарды таппаған боларсыз.
Неге сізді ешкім түсінбейтін сияқты болады
1. Қорқыту
Бізді қорлағанда немесе қолдау көрсетпейтін ортада өскенде, біз болашақ өзара әрекеттесу үшін бейсаналық күтуді қабылдауымыз мүмкін. Біз жаңа адамдармен сөйлескенде, оларға сене алатынымызға сенімді емеспіз. Біз олардың ниеттеріне күдіктенуіміз немесе мақтауларына сенбеуіміз мүмкін. Біз достық мазақтауды дөрекі пікірлермен қателесуіміз мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Колледжде өзіңізді қалай таныстыруға болады (студент ретінде)Кейбір жағдайларда біреу бізді дұрыс түсінбейді деп болжаймыз. Біз олардың сөздерінен теріс ниеттерді оқимыз немесе олар біздің сөздерімізді теріс деп қабылдайды деп есептейміз.
Немесе бізде бірдеңе дұрыс емес деп сенеміз. Балалар тәрбиешілері немесе құрдастарымен қарым-қатынас жасағанда өздерін кінәлауға бейім. Жасырын, біз өзімізді ақаулы деп есептейміз және басқалар бізді таныса, біледі деп қорқамыз.
Бұл түріойлау көптеген түсініспеушіліктерге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, ол тасқа салынбаған. Біз өзіміз және басқалар туралы негізгі сенімдерімізді өзгерту үшін жұмыс істей аламыз.
2. Бір адам сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырады деп күту
Философияға немесе шынайы қылмыс подкасттарына қызығушылық танытатын дос табу бақытына ие болған шығарсыз.
Соңында! Мені қабылдайтын адам деп ойлайсың.
Содан кейін бұл адамның әзіл-оспақ сезіміңмен бөліспейтінін түсінуің мүмкін. Сол таныс үрей қайта басыла бастайды: Мені шынымен қабылдайтын адамды ешқашан кездестірмеймін.
Бірақ күте тұрыңыз. Бұл адам сізді түсінді – сіздің бірнеше бөліктеріңізді, бірақ олардың барлығын емес.
Шындығында, біздің өмірімізде әрқайсысының мақсаты әртүрлі болатын бірнеше қарым-қатынастар жиі кездеседі.
Сізбен бірге шығып, жаңа мейрамханаларды көргісі келетін бір досыңыз болуы мүмкін. Басқа дос жан-жақты әңгімелесу үшін тамаша болуы мүмкін, бірақ көңілді түндер немесе жаяу саяхаттар үшін онша емес.
Бір адам біздің барлық түрлі бөліктерімізді түсіне алады деген үмітімізді босатып, көңілімізді қалдыруға болады.
3. Біреудің сізді толық түсінуін күту
Осы сенбі күні таңертеңгі таңғы ас жарма мультфильмі күрделі шындықты әзілге айналдырады: біз басқа адамды ешқашан толық тани алмаймыз.
Бұл басқа адамды өте жақсы тани алмаймыз дегенді білдірмейді.
Бәріміздің басымызда сөйлей алатын көп ойлар бар.қатты.
Біздің ақыл-ойымыз сөйлеуімізге қарағанда жылдамырақ. Әр ой бөлісуге тұрарлық емес деп шешуіміз мүмкін.
Кейде біреу бізді білетіндіктен, нені білдіретінімізді түсінеді деп күтеміз. Біз олардан біздің қажеттіліктерімізді күтеді, біз сияқты қамқорлық көрсетеді немесе олардың бізді ренжіткен не істегенін бірден түсінеді деп күтеміз.
Өмірдегі көптеген нәрселер сияқты, шындық одан да күрделірек. Егер біз ешкімнің ақыл-ой оқырманы бола алмайтынын немесе бізді барлық деңгейде тани алмайтынын түсінсек, біз түсінбеушілікпен күресуде жақсырақ боламыз.
4. Тиімді қарым-қатынас жасамау
Кейде біз не айтып жатқанымызды анық түсінеміз деп ойлаймыз.
«Мен жұмысқа, үй тапсырмасына және үйдегі барлық нәрселерге қатты батып кеттім. Менің көмегім болғанын қалаймын!»
Сізге бұл көмек сұраудың айқын мысалы болып көрінуі мүмкін. Досыңыз сізге көмектесуді ұсынбаса немесе бос емес кезде кездесуді кейінірек басқа уақытқа ауыстыруды ұсынбаса, көңіліңіз қалуы, көңілсіз қалуы немесе тіпті ашулануыңыз мүмкін.
Бірақ досыңыз көмекке шақыруыңызды мүлде қабылдамауы мүмкін. Олар сізге жай ғана желдету керек деп ойлаған болуы мүмкін.
Кейде бәрі керісінше болады. Біреу сізге көмек керек деп ойлауы мүмкін, сондықтан олар сіздің жағдайыңызды жақсартуға болатын нәрселер туралы ұсыныстар жасайды. Бірақ сіз өзіңізді түсінбеушілік пен айыптауды сезінуіңіз мүмкін.
Көпшілігіміз өз сезімдеріміз бен қажеттіліктерімізбен тікелей сөйлесуге үйренбегенбіз, бірақ бұл біз үйренуге болатын дағды.
5. Бас тарту дажақын арада
«Мені ешкім түсінбейді» өзін-өзі жеңетін көзқарас болуы мүмкін. Сіз өзіңізге: «Бұл жұмыс істемейді. Мазаламаңдар», – деп қиындықтың алғашқы белгісін түсінді.
Шындық мынада, адамдар бір-бірін үнемі дұрыс түсінбейді. «Мені ешкім түсінбейді» деп ойлайтын адам мен түсінбейтін адам арасындағы айырмашылық олардың сенім жүйесі болып табылады.
Мысалы, егер сізде бірдеңе дұрыс емес деп сенсеңіз, басқалар сізді дұрыс түсінбегенін сезінгенде ұят немесе дүрбелең сезінуіңіз мүмкін. Нәтижесінде сіз жабылып, «ешқандай мағынасы жоқ. Адамдар мені әрдайым дұрыс түсінбейді.»
Келіңіз, сенетін адамды алайық: «Мен де басқалар сияқты лайықтымын. Мен тыңдауға лайықпын, олар да солай». Олар өздерін басқалар естімеген немесе түсінбегендей сезінсе де, көңілі қалуы мүмкін. Дегенмен, олар мұндай үлкен эмоционалдық реакцияны бастан кешірмейтіндіктен, олар өз позицияларын сабырлы түрде басқаша сезінуге тырысып, онымен күресуді таңдайды.
6. Депрессия
Адамдар ешқашан депрессияны бастан өткермеген болса, сіздің не болып жатқаныңызды түсіну қиын болуы мүмкін. Кейбір адамдар қалай жауап беру керектігін білмейді және «Бақыт - бұл таңдау» немесе «Сені өлтірмейтін нәрсе сізді күштірек етеді» сияқты пайдалы емес сөздерді айтуы мүмкін.
Бұл реакциялар бізді одан сайын жалғыз сезінеді.
Бірақ көбінесе депрессияға ұшыраған кезде, біз ештеңе айтпастан бұрын өзімізді дұрыс түсінбеген және жалғыз сезінеміз. БізЕшкім бізді түсінбейді деп ойлаймыз, әйтпесе біз ешкімге өз проблемаларымызбен «жүктемеу» керек деп ойлаймыз.
Бұл сезімдер мен болжамдар көбінесе депрессияның жиі кездесетін симптомы болып табылатын бас тартуға әкеледі. Шығару «мені ешкім түсінбейді» деген сенімді күшейтеді.
7. Қабылдамау қорқынышы
Қабылдамау сезімталдығы бар адамдар бас тартудың кез келген белгісін іздейді және басқа адамдардың айтқанын немесе істегенін дұрыс түсінбеуі мүмкін. Белгілі бір реңк немесе көрініс депрессиямен ауыратын адамды айыпталған, дұрыс түсінбеген немесе қабылданбағандай сезініп, оларды ұят спиральіне айналдыруы мүмкін.
Қабылдамау сезімталдығы депрессия[] және жеке тұлғаның шекаралық бұзылуы[], сондай-ақ СДВГ сияқты басқа психикалық және эмоционалдық бұзылулармен тығыз байланысты. Егер сізде әлеуметтік мазасыздық болса, сіз әлеуметтік жағдайларда аса сақтық танытуыңыз мүмкін, оны қауіптірек деп түсінуге болады.[]
Қабылданбау сезімталдығы болуы үшін диагноз қажет емес. Шындық мынада, кейбір адамдар басқаларға қарағанда бас тартуға сезімтал.
Егер сотталу қорқынышын жеңу қиын болса, біздің мақаламызды оқыңыз. Сіз өзіңіздің депрессияңыз бен өзін-өзі бағалауыңыздың төмендігі сізді түсінбегендей сезінесіз бе? Бәлкім, біздің «Мен өз мінезімді жек көремін» мақаласы сізге көмектесуі мүмкін.
Сізді ешкім түсінбейтіндей сезілгенде не істеу керек
1. Өзіңізді түсінуге тырысыңыз
Кейде біз түсінбеген кезде адамдар бізді түсінеді деп күтемізөзіміз. Мысалы, біз қолдау күтуіміз мүмкін, бірақ біз нақты қандай қолдау іздеп жатқанымызды білмейміз.
Құндылықтарыңызды, сенімдеріңізді және мінез-құлықтарыңызды жақсырақ түсінуді үйрену басқаларға түсінікті болуға көмектеседі.
Бірнеше әдістер өзіңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі. Өзін-өзі тануды арттыру үшін қолдануға болатын көптеген журнал нұсқаулары бар. Мысалы, сіздің ата-анаңыз күйзеліске қалай жауап берді? Сіз стресске қалай жауап бересіз? Журнал жүргізу туралы қосымша идеяларды осы жерден табыңыз.
Медитация тәжірибесі де сіздің ойларыңыз бен реакцияларыңыз туралы көбірек білуге көмектеседі. Calm, Headspace және Waking Up With Sam Harris қолданбалары сияқты медитацияны бастау үшін көптеген тегін ресурстар бар. Сондай-ақ медитация бойынша кеңестер немесе басқарылатын медитация ұсынатын көптеген Youtube бейнелерін таба аласыз.
Психикалық денсаулық маманымен сөйлесу психикалық денсаулық туралы хабардар болуыңызды да арттырады. Терапевтер ойлау процестеріне қоса құндылықтарыңызды анықтауға көмектесу үшін Қабылдау-Міндеттеме терапиясы сияқты әдістерді қолдануы мүмкін.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына $64-тен басталады. Осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айға 20% жеңілдік және кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купон аласыз: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
($50 алу үшінSocialSelf купоны, біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін BetterHelp тапсырысын растау туралы электрондық поштаны жіберіңіз. Сіз бұл кодты кез келген курстарымыз үшін пайдалана аласыз.)
2. Сенетін адамыңыздан сізді қалай қабылдайтыныңызды сұраңыз
Кейде бізді қалай қабылдайтындығы туралы ойымыз шындыққа сәйкес келмейді. Егер сізде өзін жайлы сезінетін адамдар болса, оларға түсінбеушілікпен күресіп жатқаныңызды айтыңыз және олар сізді қалай қабылдайтынын және басқалар сізді қалай қабылдайтынын сұраңыз.
Басқалардың сізді қалай көретінін тыңдау сізге не істеуге болатынын түсінуге және басқаларға жақсырақ түсінікті сезінуге көмектеседі.
Сондай-ақ_қараңыз: Достармен шекараны қалай орнатуға болады (егер сіз өте жақсы болсаңыз)3. Сөйлесу үшін пікірлес адамдарды табыңыз
Кейде отбасымызбен, сыныптастарымызбен немесе әріптестерімізбен көп ұқсастық жоқ. Мүмкін сіздің отбасыңыз ғылыми және деректерге негізделген, ал сіз өнерлі болсаңыз немесе керісінше. Немесе сіздің айналаңыздағы адамдар мүлдем ала бермейтін ерекше қызығушылықтарыңыз болуы мүмкін.
Сіздің хоббиіңізбен, қызығушылықтарыңызбен немесе дүниетанымыңызбен бөлісетін адамдармен байланысуға ұмтылу сізді сенімдірек және түсінікті сезінуге көмектеседі. Пікірталас топтары, ойын кештері немесе хоббиі мен қызығушылығына негізделген кездесулер сияқты әртүрлі әрекеттерге қосылу сізбен жақсы араласатын адамдармен танысуға көмектеседі.
Отбасыңыз бен достарыңыз сіз мазасыздану немесе депрессия сияқты психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтарды түсінбейтінін байқауыңыз мүмкін. Бұл жағдайда қолдау тобына қосылу пайдалы болуы мүмкін. Құрдастары көп-Лайвелл және дисфункционалды отбасылардың ересек балалары сияқты қиындықтарды бастан өткерген адамдардың кездесулеріне жетекшілік етті.
Сонымен қатар сіз Reddit сайтында немесе басқа онлайн қауымдастықтарда адамдармен кездесе аласыз.
Пікірлес адамдарды табу бойынша қосымша кеңестерді оқыңыз.
4. Өз қажеттіліктеріңізді түсінуге және жеткізуге үйреніңіз
Қандай қажеттіліктеріңіз бар екенін анық білуге тырысыңыз және оларды нақты айтуды үйреніңіз. Өзіңізді жайсыз сезінген кезде денеңіздің нәзік белгілеріне назар аударуды үйреніңіз. Мысалы, сіз ұзақ уақыт бойы құрбыңыздың ауасын шығарып жатқанын тыңдаған кезде иығыңыздың шиеленіскенін байқай аласыз. Бұл сіздің ыңғайсыздықыңызды анықтауы мүмкін және ыңғайсыздықты мысқылды пікірде немесе пассивті-экспрессивті жауапта пайда болмай тұрып бөлісуі мүмкін.
Егер кеңес алмай-ақ айтқыңыз келсе, мұны айта аласыз. Егер досыңыз сізбен бірдеңе бөліссе және оның кеңес алғысы келетін-келмейтініне сенімді болмасаңыз, сіз: «Сіз жай ғана бөлісесіз бе, әлде кеңеске ашықсыз ба?» деп сұрай аласыз.
Өзіңізге не қажет екенін сұрап, оны айналаңыздағы адамдарға білдіруді әдетке айналдырыңыз. Басқа адамдардың әрекеттерінің орнына сіздің сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізге назар аударуға тырысыңыз және «әрқашан» және «ешқашан» сияқты терминдерден аулақ болыңыз.
Мысалы:
- «Сіз мен туралы ешқашан ойлайсыз» деудің орнына: «Сіз маған біз басқа біреумен талқылаған фильмді көргеніңізді айтқан кезде көңілім қалды» деп айтуыңызға болады.
- «Сіз менің кеңістігімді сыйламайсыз» деудің орнына,
