ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಾನು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಾನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸುತ್ತೇನೆ.”

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಜನರು ಕನ್ನಡಿಯಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತವೆ.

ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ದೋಷಪೂರಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ನಾವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾವಲುಗಾರರಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಕ್ರವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರದ ಭಾವನೆಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 1943 ರಿಂದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಕ್ರಮಾನುಗತದ ಕುರಿತು ಮಾಸ್ಲೋ ತನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬಂದಾಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದರೂ, ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಾವು ಸೇರಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರರಿಂದ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಭಾವನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆ ಜನರು ನನ್ನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನನ್ನ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.”

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನದ ಕುರಿತು ಓದಿ.

5. ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಲು ಬಯಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, “ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಏನು ಹೇಳಿದ್ದೆನೋ ಅದು…”

ಯಾರಾದರೂ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಕಣ್ಣಾರೆ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು "ಸಮ್ಮತಿಸದಿರಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು."

6. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ

ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಅಂತರವಿದೆ.

ನೀವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾರೋ ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ, ನೀವು ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಟುವಾದ ಸ್ವರ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ದೇಹ ಭಾಷೆಯು ತಮಾಷೆಯ ಬದಲಿಗೆ ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಹಗುರವಾದ ನಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆನೀವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವಾಗ.

ಅಂತೆಯೇ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ. ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.

7. ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಬ್ರೆನ್ ಬ್ರೌನ್ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಕುರಿತು ವೈರಲ್ TED ಭಾಷಣವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ನಾವು ದುರ್ಬಲರಾದಾಗ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಅವಮಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಅವಮಾನವು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಆದರೂ, ತಪ್ಪು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅವಮಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಅವಳು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾಳೆ: "ನಾವು ನಮ್ಮ ಅವಮಾನದ ಕಥೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಂಡಮಾರುತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರುವ ಅವಶೇಷಗಳಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು."

ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಂತಹ ಮೀಸಲಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

8. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಾವು ಏಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀಡಬೇಡಿಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ, ಆಂತರಿಕ ಕುಟುಂಬ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದ್ದಾರೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು ಬೆಟರ್‌ಹೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, YouTube ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು.

9> >ನಾವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನ[] ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರ ಸ್ವೀಕಾರ[] ಪಾಲುದಾರರ ತೃಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ?

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಿಕ್ಕದೇ ಇರಬಹುದು.

ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಏಕೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ

1. ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ

ನಾವು ಬೆದರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಾಗ, ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂವಹನಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಂಬಬಹುದೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೌಹಾರ್ದಯುತವಾದ ಕೀಟಲೆಯನ್ನು ನಾವು ನೀಚ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಅವರ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅವರು ನಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅಥವಾ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಆರೈಕೆದಾರರು ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಹಸ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ದೋಷಪೂರಿತರು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದರೆ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಪ್ರಕಾರಆಲೋಚನೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದನ್ನು ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ

ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಅಪರಾಧ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ! ನನ್ನನ್ನು ಪಡೆಯುವವರು, ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆಗ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಪರಿಚಿತ ಭಯವು ಮತ್ತೆ ಹರಿದಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಜವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಪಡೆಯುವವರನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ - ನಿಮ್ಮ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಆಳವಾದ ಮಾತುಕತೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೋಜಿನ ರಾತ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೈಕಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು

ಈ ಶನಿವಾರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯದ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಾವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಂದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.ಜೋರಾಗಿ.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮ ಮಾತಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರಾದರೂ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದ್ದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ಸತ್ಯವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಯಾರೂ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದುವವರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.

4. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

“ನಾನು ಕೆಲಸ, ಮನೆಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!”

ನಿಮಗೆ, ಇದು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಭೆಯನ್ನು ನಂತರದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನಿರಾಶೆ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಗಾಳಿಯಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅವರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿರಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

5. ತುಂಬಾ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ

“ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂಬುದು ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವ ಮನೋಭಾವವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ, “ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ," ತೊಂದರೆಯ ಮೊದಲ ಸುಳಿವಿನಲ್ಲಿ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪರಸ್ಪರ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅವರ ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರರಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು "ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ."

ನಂಬುವವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ, "ನಾನು ಇತರರಂತೆ ಯೋಗ್ಯನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕೇಳಲು ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರೂ ಸಹ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೇಳದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತರರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೂ ಅವರು ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಶಾಂತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು

6. ಖಿನ್ನತೆ

ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ" ಅಥವಾ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಂಟಿತನವನ್ನಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ನಾವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾವುಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಯಾರನ್ನೂ "ಹೊರೆ" ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಊಹೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾದ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು "ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

7. ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯ

ನಿರಾಕರಣೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವರ ಅಥವಾ ನೋಟವು ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು, ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಅವಮಾನದ ಸುರುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

ನಿರಾಕರಣೆ ಸಂವೇದನೆಯು ಖಿನ್ನತೆ[] ಮತ್ತು ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ,[] ಜೊತೆಗೆ ADHD ಯಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.[]

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ನಿರಾಕರಣೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ತಿರಸ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ತೀರ್ಪಿಸಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ "ನಾನು ನನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆನಾವೇ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು? ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನೇಕ ಉಚಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಮ್, ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಮ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಜೊತೆ ವೇಕಿಂಗ್ ಅಪ್. ಧ್ಯಾನ ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಹಲವು Youtube ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವೀಕಾರ-ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 ಸ್ವೀಕರಿಸಲು.SocialSelf ಕೂಪನ್, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.)

2. ನೀವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೇಳಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನೀವು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಾತ್ಮಕರಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಡೇಟಾ-ಚಾಲಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯದಂತಹ ಸ್ಥಾಪಿತ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಾ ಗುಂಪುಗಳು, ಆಟದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಭೇಟಿಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಗೆಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ -ಲೈವ್‌ವೆಲ್ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬಗಳ ವಯಸ್ಕ ಮಕ್ಕಳಂತಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಿದೆ.

ನೀವು ರೆಡ್ಡಿಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸುಳಿವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯದ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದೆಯೇ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, "ನೀವು ಕೇವಲ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಲಹೆಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?"

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇತರ ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು "ಯಾವಾಗಲೂ" ಮತ್ತು "ಎಂದಿಗೂ" ಪದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• “ನೀವು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ,” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, “ನಾವು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನನಗೆ ನಿರಾಶೆಯಾಯಿತು.”
• “ನೀವು ನನ್ನ ಜಾಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು.