Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
„Осећам се као да ме нико не разуме. Не постоји нико са ким могу да причам о својим осећањима или о томе кроз шта пролазим. Кад год покушам, осећам се као да не могу да изразим ствари на прави начин. Што више покушавам, више се осећам несхваћено и критиковано.”
Бити сам је тешко, али је често горе бити у близини људи и осећати се несхваћено. Осећај као да нас људи не разумеју може да учини да се осећамо још усамљеније него да смо сами код куће.
Као да се људи понашају као огледало и показују наше најгоре ноћне море. Самокритичке мисли ће нам пролазити кроз ум.
Нико ме не разуме. Ја сам дефектан - превише чудан за овај свет. Увек ћу бити сам.
Када се осећамо као да смо другачији од других, природно постајемо више чувани. Делићемо мање информација или ћемо говорити одбрамбено. Због тога је већа вероватноћа да ће нас неко погрешно разумети. Дакле, циклус се понавља.
Важност разумевања осећања
Знали смо да су осећања припадности, љубави и прихватања основне људске потребе од најмање 1943. када је Маслов изашао са својом теоријом о хијерархији потреба.
Ипак, не можемо да осећамо да припадамо ако мислимо да нисмо схваћени.
Осећај да нас други разумеју помаже нам да разумемо себе. Осећамо вишемогли бисте рећи: „Тешко ми је када људи користе моје ствари а да ја то не знам. Треба да ме питаш пре него што уђеш у моју собу.”
За више савета о томе како ефикасно комуницирати своје потребе са другима, прочитајте о ненасилној комуникацији.
5. Прихватите да ће вас људи погрешно разумети
Ако се помирите са чињеницом да ће вас људи понекад погрешно разумети, схватићете неспоразуме са лакоћом.
Уместо да будете под стресом или да желите да се повучете, можете уместо тога да кажете: „Заправо, оно што сам мислио је било…”
Ако неко још увек не разуме одакле ти све. Неки људи могу бити посвећени неспоразуму, или једноставно не можемо да се видимо очи у очи о одређеној теми. Понекад само треба да се „сложимо да се не слажемо.“
6. Ускладите говор тела са речима
Један уобичајен разлог због којег се људи осећају несхваћено је тај што постоји јаз између њихове намере и извршења.
Можда сте се нашалили, али неко је то схватио лично. Разумљиво, можда ћете се осећати фрустрирано. Али на сваки неспоразум можемо гледати као на прилику да боље разумемо себе и друге. У неким случајевима можемо открити да се наше радње и речи заправо не поклапају.
Ако сте збијали шалу, груб тон или затворен говор тела би могао да учини да изгледа саркастично уместо разиграно. Постарајте се да имате лаган осмех помоћи ће људима да разумејукада се шалите.
Слично, самопоуздање може помоћи људима да схвате да сте озбиљни када кажете „Не“.
Прочитајте наш чланак о томе како да изгледате пријатељски ако имате проблема са овим. За детаљнији поглед на говор тела, прочитајте наше рецензије о неким од најбољих књига о говору тела.
7. Вежбајте да будете рањиви
Брене Браун је одржала вирусни ТЕД говор о рањивости. Она тврди да када смо рањиви и делимо свој стид са особом која разуме, наш стид губи снагу.
Ако претпостављате да нико неће разумети кроз шта пролазите, осећање стида може да се повећа у вама. Понекад ће вас људи изненадити — али морате им дати шансу.
Она ипак упозорава да се срамота не дели са погрешним људима, говорећи: „Ако своју причу о срамоти поделимо са погрешном особом, они лако могу да постану још један комад летећег крхотина у већ опасној олуји.“
Не бирајте некога за кога знате да је критичан и да дели своју осуду. Уместо тога, покушајте са неким за кога знате да је љубазан и саосећајан или у наменском простору као што је терапијска сесија или група за подршку.
8. Потражите помоћ за основне проблеме
Анксиозност, депресија, гранични поремећај личности и други поремећаји могу да пруже увид у то зашто се понашамо на одређени начин.
Можда ће бити потребно време да пронађете терапеута или модалитет који вам одговара, али немојте даватигоре. Наше психолошко разумевање се брзо повећава, а данас постоји много ефикасних третмана. Ако имате потешкоћа у проналажењу терапеута у вашем подручју, постоје терапеути на мрежи који практикују модалитете као што су дијалектичка бихејвиорална терапија, системи унутрашње породице и други модалитети који вам могу помоћи.
Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, јер нуде неограничене поруке и недељну сесију, а по седмици су јефтинији од 40 долара за канцеларију.
Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.
(Да бисте добили свој купон од 50 УСД СоциалСелф, пријавите се помоћу нашег линка. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а да бисте добили овај лични код за читање.-0 Можете допунити наш лични код за читање.) с, гледање ИоуТубе видео снимака и слушање подцаста о менталном здрављу.
задовољни у односима у којима осећамо да можемо отворено да делимо. Студије о романтичним везама показују да отворена комуникација[] и прихватање партнера[] имају велики утицај на задовољство партнера. Када се осећамо схваћено, осећамо мање усамљености и депресије.
Можда бисте желели да научите како да побољшате комуникацију у вези.
Зашто ме нико не разуме?
Можда ћете морати да порадите на побољшању своје комуникације како би ваше намере биле јасније другима. Осећај несхваћености може бити нуспојава депресије. Или можда нисте пронашли истомишљенике који вас разумеју.
Зашто се чини да вас нико не разуме
1. Малтретирање
Када нас малтретирају или када одрастемо у окружењу без подршке, можемо усвојити подсвесно очекивање за будуће интеракције. Када разговарамо са новим људима, нисмо сигурни да ли им можемо веровати. Можда сумњамо у њихове намере или не верујемо у њихове комплименте. Можемо да погрешимо пријатељско задиркивање за зле коментаре.
У неким случајевима можемо претпоставити да нас неко погрешно разуме. Или читамо негативне намере у њиховим речима или претпостављамо да они наше речи схватају као негативне.
Или дубоко у себи верујемо да нешто није у реду са нама. Деца су склона да окриве себе када их старатељи или вршњаци малтретирају. Потајно мислимо да смо дефектни и плашимо се да ће други сазнати ако нас упознају.
Овај типразмишљања може довести до многих неспоразума. Срећом, то није уклесано. Можемо да радимо на промени наших суштинских уверења о себи и другима.
2. Очекивати да ће једна особа задовољити све ваше потребе
Можда сте имали среће да сте пронашли пријатеља који дели ваше интересовање за филозофију или подкасте о истинском злочину.
Коначно! Неко ко ме разуме, мислите.
Онда ћете можда схватити да та особа не дели ваш смисао за хумор. Тај познати страх поново почиње да се шири: Никада нећу срести некога ко ме заиста разуме.
Али сачекај. Ова особа вас је разумела – неколико делова вас, али не све.
Истина је да је прилично уобичајено да имамо неколико веза у нашим животима, од којих свака има другу сврху.
Можда имате једног пријатеља који воли да излази и проба нове ресторане са вама. Други пријатељ може бити одличан за детаљне разговоре, али не толико за забавне вечери или планинарске излете.
Такође видети: 10 порука извињења за пријатеља (да поправи прекинуту везу)Ослободити се наших очекивања да ће једна особа моћи да разуме све различите делове нас може нас ослободити разочарања.
3. Очекујете да ће вас неко у потпуности разумети
Ове суботње јутарње житарице за доручак цртани филм прави шалу од компликоване стварности: никада не можемо у потпуности да упознамо другу особу.
То не значи да не можемо добро да познајемо другу особу.
Свима нам се кроз ум врте више мисли да бисмо могли да изговоримогласно.
Наши умови су бржи од нашег говора. И можемо одлучити да није свака мисао вредна дељења.
Понекад очекујемо да неко само разуме шта мислимо зато што нас познаје. Очекујемо да предвиде наше потребе, да покажу бригу на исти начин као и ми, или да одмах схвате шта су урадили што нас је узнемирило.
Као и већина ствари у животу, истина је компликованија од тога. Ако схватимо да нико не може да чита мисли или да нас познаје на свим нивоима, бићемо бољи у суочавању са осећањем несхваћености.
4. Неефикасна комуникација
Понекад мислимо да смо врло јасни са оним што говоримо.
„Тако сам преплављен послом, домаћим задатком и свиме што је код куће. Волео бих да имам неку помоћ!“
За вас ово може звучати као очигледан пример тражења помоћи. Можда ћете се осећати разочарано, фрустрирано или чак љуто када вам пријатељ неће понудити помоћ или предложити да састанак преместите на касније време када сте мање заузети.
Али ваш пријатељ можда уопште није одговорио на ваш позив за помоћ. Можда су мислили да само треба да се испразните.
Понекад је обрнуто. Неко може помислити да вам је потребна помоћ, па ће дати предлоге ствари које можете учинити да побољшате своју ситуацију. Али можда ћете се на крају осећати несхваћено и осуђено.
Већина нас није навикла да буде директни са својим осећањима и потребама, али то је вештина коју можемо да научимо.
5. Одустајање такођеускоро
„Нико ме не разуме“ може бити самопоражавајући став. Као да кажете себи: „Неће ићи. Не мучи се“, на први наговештај невоље.
Истина је да људи стално погрешно разумеју једни друге. Разлика између некога ко мисли да ме „нико не разуме“ и некога ко не разуме је њихов систем веровања.
На пример, ако верујете да нешто није у реду са вама, можда ћете осетити стид или панику када се осећате да вас други погрешно разумеју. Као резултат тога, можете се искључити и помислити нешто попут: „Нема сврхе. Људи ме увек погрешно разумеју.”
Узмимо некога ко верује: „Ја сам достојан колико и други. Заслужујем да ме се чује, а и они.” И даље могу да осећају фрустрацију када се осећају да их други не чују или не разумеју. Ипак, пошто неће доживети тако велику емоционалну реакцију, већа је вероватноћа да ће одлучити да се изборе са тим покушавајући да мирно доживе своју позицију другачије.
6. Депресија
Људи заиста могу имати потешкоћа да разумеју кроз шта пролазите ако никада нису искусили депресију. Неки људи не знају како да реагују и могу рећи бескорисне ствари попут: „Срећа је избор“ или „Оно што те не убије чини те јачим“.
Ове реакције чине да се осећамо још више усамљено.
Такође видети: Како променити тему у разговору (са примерима)Али често, када имамо депресију, осећамо се несхваћено и усамљено чак и пре него што смо ишта рекли. Мипретпоставимо да нас нико неће разумети, или мислимо да не би требало никога да „оптерећујемо“ својим проблемима.
Ова осећања и претпоставке често доводе до повлачења, уобичајеног симптома депресије. Повлачење јача веровање „нико ме не разуме“.
7. Страх од одбијања
Људи са осетљивошћу на одбацивање су у потрази за било каквим знаком одбијања и могу погрешно протумачити оно што други људи говоре или раде. Одређени тон или поглед могу да натерају некога са депресијом да се осећа осуђеним, погрешно схваћеним или одбаченим и да га пошаље у спиралу срама.
Осетљивост на одбацивање је уско повезана са депресијом[] и граничним поремећајем личности,[] као и другим менталним и емоционалним поремећајима као што је АДХД. Ако имате социјалну анксиозност, вероватно показујете хипербудност у друштвеним ситуацијама, што бисте могли да протумачите као претеће.[]
Не треба вам дијагноза да бисте имали осетљивост на одбацивање. Истина је да су неки људи осетљивији на одбацивање од других.
Ако имате потешкоћа да превазиђете страх од осуде, прочитајте наш чланак Како да превазиђете свој страх од осуде. Да ли осећате да се због депресије и ниске самопоштовања осећате несхваћено? Можда би вам наш чланак „Мрзим своју личност“ могао помоћи.
Шта да радите када вам се чини да вас нико не разуме
1. Радите на разумевању себе
Понекад очекујемо да нас људи разумеју када ми то ни не разумемосебе. На пример, можемо очекивати подршку, али не знамо тачно коју врсту подршке тражимо.
Учење да боље разумете своје вредности, уверења и понашања може вам помоћи да постанете јаснији другима.
Неколико метода вам може помоћи да боље разумете себе. Постоји много упутстава у дневнику које можете користити да повећате своју самосвест. На пример, како су ваше родитељске фигуре реаговале на стрес? Како реагујете на стрес? Овде пронађите више идеја за подстицање дневника.
Вежба медитације такође може да вам помогне да постанете свеснији својих мисли и реакција. Постоји много бесплатних ресурса за почетак медитације, као што су апликације Цалм, Хеадспаце и Вакинг Уп Витх Сам Харрис. Такође можете пронаћи много Иоутубе видео снимака који нуде савете за медитацију или вођене медитације.
Разговор са стручњаком за ментално здравље такође може повећати вашу свест о менталном здрављу. Терапеути могу да користе модалитете као што је терапија прихватања обавеза да би вам помогли да идентификујете своје вредности поред ваших мисаоних процеса.
Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, пошто нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.
(Да бисте добили својих 50 УСДСоциалСелф купон, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелпа е-поштом да бисмо добили ваш лични код. Можете користити овај код за било који од наших курсева.)
2. Питајте некога коме верујете како вас доживљавају
Понекад наша идеја о томе како нас доживљавају не одговара стварности. Ако имате људе са којима се осећате пријатно, реците им да се борите са осећањем несхваћености и питајте их како вас доживљавају и како мисле да вас други доживљавају.
Чути како вас други виде може вам помоћи да разумете на чему можете да радите да бисте били и да се осећате боље схваћеним од стране других.
3. Пронађите истомишљенике са којима ћете разговарати
Понекад немамо много заједничког са својом породицом, школским друговима или колегама. Можда је ваша породица научна и заснована на подацима док сте ви више уметнички, или обрнуто. Или можда имате ниша интересовања која људи око вас не схватају баш.
Желите да се повежете са људима који деле ваше хобије, интересовања или поглед на свет може вам помоћи да се осећате сигурније и разумљивије. Придруживање различитим активностима као што су дискусионе групе, вечери игара или сусрети засновани на хобијима и интересовањима може вам помоћи да упознате људе са којима се боље слажете.
Можда ћете открити да ваша породица и пријатељи не разумеју изазове менталног здравља кроз које пролазите, попут анксиозности или депресије. У том случају, придруживање групи за подршку може бити од користи. Има много вршњака-водио састанке људи који пролазе кроз сличне изазове, као што су Ливевелл и одрасла деца из нефункционалних породица.
Људе можете да упознате и на Реддиту или другим онлајн заједницама.
Прочитајте више савета за проналажење људи који имају исто мишљење.
4. Научите да разумете и саопштите своје потребе
Покушајте да будете јасни о вашим потребама и научите да их јасно наведете. Научите да обратите пажњу на суптилне трагове из свог тела када се осећате непријатно. На пример, можда ћете приметити да вам се рамена напрежу када дуго слушате пријатеља како се издувава. Ово може да вам помогне да откријете своју нелагодност и да поделите своју нелагодност пре него што се прелије и појави у саркастичном коментару или пасивно-експресивном одговору.
Ако желите да се изјасните без икаквог савета, можете то да кажете. Ако пријатељ подели нешто са вама, а нисте сигурни да ли жели савет или не, можете да питате: „Да ли само делите, или сте отворени за савет?“
Стекните навику да се питате шта вам је потребно и да то изразите људима око себе. Покушајте да се фокусирате на своја осећања и потребе уместо на поступке других људи и избегавајте изразе као што су „увек“ и „никада“.
На пример:
- Уместо да кажете: „Никад не размишљаш о мени“, могли бисте да кажете: „Када сте ми рекли да сте гледали филм о којем смо разговарали са неким другим, осећао сам се разочарано.“
- Уместо да кажете: „Не поштујете мој простор,“
