Wat te dwaan as it fielt dat gjinien dy ferstiet

Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo ​​​​in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy ​​​​in kommisje fertsjinje.

"Ik fiel dat gjinien my begrypt. D'r is net ien mei ik prate kin oer myn gefoelens of wat ik meimakke. Elke kear as ik besykje, fiel ik dat ik dingen net op 'e goede manier kin útdrukke. Hoe mear ik besykje, hoe mear ik my ferkeard begrepen en bekritisearre fiel.”

Allinich wêze is lestich, mar it fielt faaks slimmer om by minsken te wêzen en ferkeard begrepen te fielen. It fielen dat minsken ús net begripe kinne ús noch iensumer fiele as wy soene as wy allinnich thús wiene.

It is as dogge de minsken as in spegel en litte ús ús slimste nachtmerjes sjen. Selskrityske gedachten sille troch ús tinzen rinne.

Nimmen begrypt my. Ik bin defekt - te nuver foar dizze wrâld. Ik sil altyd allinich wêze.

As wy fiele dat wy oars binne as oaren, wurde wy fansels mear bewekke. Wy sille minder ynformaasje diele of definsyf prate. Dat makket it wierskynliker dat immen ús ferkeard begrypt. Sa werhellet de syklus.

It belang fan it fielen begrepen

Wy hawwe bekend dat gefoelens fan hearren, leafde en akseptaasje basis minsklike behoeften binne fan op syn minst 1943 doe't Maslow útkaam mei syn teory oer de hierargy fan behoeften.

Wy kinne lykwols net fiele dat wy derby hearre as wy tinke dat wy net begrepen wurde.

It fielen fan oaren begrepen helpt ús ússels te begripen. Wy fiele mearjo soene sizze kinne: “Ik fyn it dreech as minsken myn guod brûke sûnder dat ik it wit. Ik moat dat jo my freegje foardat jo myn keamer yngeane.”

Foar mear tips oer it effektyf kommunisearjen fan jo behoeften mei oaren, lês oer net-gewelddiedige kommunikaasje.

5. Akseptearje dat minsken jo ferkeard begripe

As jo ​​frede meitsje mei it feit dat soms minsken jo ferkeard begripe, sille jo misferstannen yn stride nimme.

Ynstee fan stress te wurden of werom te wollen, kinne jo ynstee sizze: "Eins, wat ik bedoelde wie ..."

As immen noch net begrypt wêr't jo allegear wei komme, dat is dat. Guon minsken kinne har ynsette foar misferstân, of wy kinne gewoan gjin each sjen op in bepaald ûnderwerp. Soms moatte wy gewoan "it iens wêze mei it net iens."

6. Match jo lichemstaal oan jo wurden

Ien mienskiplike reden dat minsken fiele dat se ferkeard begrepen binne, is dat der in gat is tusken har bedoeling en útfiering.

Jo hawwe miskien in grap makke, mar immen naam it persoanlik. Begryplik kinne jo frustrearre fiele. Mar wy kinne elk misferstân sjen as in kâns om ússels en oaren better te begripen. Yn guon gefallen kinne wy ​​fine dat ús hannelingen en wurden net echt oerienkomme.

As jo ​​​​in grap makke hawwe, koe in hurde toan of ôfsletten lichemstaal it sarkastysk ferskine ynstee fan boartlik. Soargje dat jo in ljochte glimlach hawwe sil minsken helpe te begripenas jo in grap meitsje.

Lyksa kin fertroulik ferskine minsken helpe te begripen dat jo serieus binne as jo "Nee" sizze.

Lês ús artikel oer hoe't jo freonliker útsjen kinne as jo hjir problemen mei hawwe. Foar in mear yngeande blik op lichemstaal, lês ús resinsjes oer guon fan 'e bêste lichemstaalboeken.

7. Oefenje kwetsber te wêzen

Brene Brown joech in virale TED-petear oer kwetsberens. Se beweart dat as wy kwetsber binne en ús skamte diele mei in begrypende persoan, ús skamte syn krêft ferliest.

As jo ​​der fan útgeane dat gjinien sil begripe wat jo trochgeane, kinne gefoelens fan skamte yn jo tanimme. Soms sille minsken jo ferrasse - mar jo moatte har in kâns jaan.

Se warskôget lykwols tsjin it dielen fan skamte mei de ferkearde minsken, sizzende: "As wy ús skamteferhaal diele mei de ferkearde persoan, kinne se maklik noch ien stik fleanend pún wurde yn in al gefaarlike stoarm."

Kies net ien dy't jo witte dat kritysk is en jo kwetsberens te dielen. Besykje ynstee ien dy't jo witte is aardich en meilibjend as in tawijd romte lykas in terapy-sesje of stipegroep.

8. Help krije foar ûnderlizzende problemen

Angst, depresje, grinspersoanlikheidssteurnis en oare steuringen kinne ynsjoch jaan yn wêrom't wy ús op in bepaalde manier gedrage.

It kin tiid duorje om in therapeut of modaliteit te finen dy't foar jo wurket, mar jou it netop. Us psychologysk begryp nimt rap ta, en d'r binne hjoed in protte effektive behannelingen. As jo ​​muoite hawwe om therapeuten yn jo gebiet te finen, binne d'r online therapeuten dy't modaliteiten oefenje lykas dialektyske gedrachstherapy, ynterne famyljesystemen en oare modaliteiten dy't jo miskien nuttich fine kinne.

Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se unbeheinde berjochten en in wyklikse sesje biede, en goedkeaper binne dan nei in $6 begjinne. As jo ​​​​dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.

(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. ing YouTube-fideo's, en harkje nei podcasts oer mentale sûnens>

9>9>tefreden yn relaasjes dêr't wy fiele kinne wy ​​diele iepenlik. Stúdzjes oer romantyske relaasjes litte sjen dat iepen kommunikaasje[] en akseptaasje fan partner[] grutte ynfloeden hawwe op partnertefredenheid. As wy ús begrepen fiele, ûnderfine wy ​​minder iensumens en depresje.

Jo kinne graach leare hoe't jo kommunikaasje ferbetterje kinne yn in relaasje.

Wêrom begrypt gjinien my?

Jo moatte miskien wurkje oan it ferbetterjen fan jo kommunikaasje, sadat jo yntinsjes dúdliker binne foar oaren. It fielen fan ferkeard begrepen kin in side-effekt wêze fan depresje. Of jo hawwe miskien gjin likesinnige minsken fûn dy't jo begripe.

Wêrom it fielt as gjinien jo begrypt

1. Pesten

As wy pesten wurde of opgroeie yn in net stypjende omjouwing, kinne wy ​​in ûnderbewuste ferwachting oannimme foar takomstige ynteraksjes. As wy prate mei nije minsken, wy binne net wis oft wy kinne fertrouwe se. Wy kinne har bedoelingen fermoedzje of har kompliminten wantrouwen. Wy kinne freonlike plagen fersinne mei gemiene opmerkingen.

Yn guon gefallen kinne wy ​​oannimme dat immen ús ferkeard begrypt. Wy lêze negative yntinsjes yn har wurden of geane der fan út dat se ús wurden as negatyf nimme.

Of wy leauwe djip yn 't sin dat der wat mis is mei ús. Bern hawwe de neiging harsels de skuld te jaan as fersoargers of leeftydsgenoaten har mishannelje. Stiekem tinke wy dat wy defekt binne en binne bang dat oaren der achter komme as se ús leare.

Dit typefan tinken kin liede ta in protte misferstannen. Gelokkich is it net yn stien set. Wy kinne wurkje om ús kearnleauwen oer ússels en oaren te feroarjen.

2. Ferwachtsje dat ien persoan oan al jo behoeften foldocht

Jo hawwe miskien gelok west dat jo in freon fûn hawwe dy't jo belangstelling dielt foar filosofy of podcasts foar wiere kriminaliteit.

Einlik! Immen dy't my begrypt, tinke jo.

Dan kinne jo realisearje dat dizze persoan jo gefoel foar humor net dielt. Dy fertroude eangst begjint wer op te krûpen: Ik sil noait ien moetsje dy't my echt begrypt.

Mar wachtsje. Dizze persoan hat jo begrepen - ferskate dielen fan jo, mar net allegear.

De wierheid is, it is hiel gewoan om ferskate relaasjes yn ús libben te hawwen, elk mei in oar doel.

Jo hawwe miskien ien freon dy't graach útgeane en nije restaurants mei jo besykje. In oare freon kin geweldich wêze foar yngeande petearen, mar net sasear foar leuke nachten út of kuiertochten.

Us ferwachting frijlitte dat ien persoan alle ferskillende dielen fan ús kin begripe, kin ús fan teloarstelling befrije.

Sjoch ek: "Nimmen hâldt fan my" - Redenen wêrom en wat der oan te dwaan

3. Ferwachtsje dat immen jo folslein begrypt

Dizze sneontemoarn moarnsbrochje-cartoon makket in grap út in yngewikkelde realiteit: wy kinne noait in oare persoan folslein kenne.

Dat betsjut net dat wy in oare persoan net goed kenne kinne.

Wy hawwe allegear mear gedachten dy't troch ús tinzen rinne dat wy útsprekke kinnelûd.

Us geast is flugger dan ús spraak. En wy kinne beslute dat net elke gedachte it wurdich is te dielen.

Soms ferwachtsje wy dat immen gewoan begrypt wat wy bedoele, om't se ús kenne. Wy ferwachtsje dat se ús behoeften antisipearje, soarch sjen litte op deselde manier as wy dogge, of fuortendaliks begripe wat se dien hawwe dat ús oerstjoer.

Lykas de measte dingen yn it libben is de wierheid yngewikkelder dan dat. As wy begripe dat gjinien in geastlêzer kin wêze of ús op elk nivo kin, sille wy better wêze yn it omgean mei it fielen fan ferkeard begrepen.

4. Net effektyf kommunisearje

Soms tinke wy dat wy heul dúdlik binne mei wat wy sizze.

"Ik bin sa oerwûn mei wurk, húswurk en alles thús. Ik winskje dat ik wat help hie!”

Foar jo kin dit klinke as in fanselssprekkend foarbyld fan help freegje. Jo kinne teloarsteld, frustrearre, of sels lilk fiele as jo freon jo net oanbiede sil om jo te helpen of suggerearje dat jo gearkomste nei in letter tiid ferpleatse as jo minder drok binne.

Mar jo freon kin jo oprop om help hielendal net oppakt hawwe. Se hawwe miskien tocht dat jo gewoan útgean moatte.

Soms is it oarsom. Immen kin tinke dat jo help nedich binne, sadat se suggestjes meitsje foar dingen dy't jo kinne dwaan om jo situaasje te ferbetterjen. Mar jo kinne úteinlik fiele ferkeard begrepen en beoardiele.

De measten fan ús binne net wend om direkt te wêzen mei ús gefoelens en behoeften, mar it is in feardigens dy't wy leare kinne.

5. Opjaan ekgau

“Nimmen begrypt my” kin in selsferslaanjende hâlding wêze. It is as sizze jo sels: "It sil net wurkje. Net lestich falle," by de earste hint fan problemen.

De wierheid is, minsken begripe inoar hieltyd ferkeard. It ferskil tusken ien dy't tinkt "gjinien begrypt my" en immen dy't net is harren leauwe systeem.

Bygelyks, as jo fêsthâlde in leauwe dat der wat mis mei dy, kinne jo fiele skamte of panyk as jo fiele ferkeard begrepen troch oaren. As resultaat kinne jo ôfslute en wat tinke as, "d'r is gjin punt. Minsken begripe my altyd ferkeard."

Litte wy ien nimme dy't leaut: "Ik bin krekt sa weardich as oaren. Ik fertsjinje om heard te wurden, en dat dogge se ek." Se kinne noch frustraasje fiele as se har net heard of ferkeard begrepen fiele troch oaren. Om't se lykwols net sa'n grutte emosjonele reaksje sille ûnderfine, kieze se mear kâns om dêrmei om te gean troch te besykjen har posysje rêstich oars te belibjen.

6. Depresje

Minsken kinne yndie muoite hawwe om te begripen wat jo trochgeane as se noait depresje hawwe. Guon minsken witte net hoe't se moatte reagearje en kinne ûnbehelpsume dingen sizze lykas "Gelok is in kar" of "Wat jo net deadet makket jo sterker."

Dizze reaksjes meitsje ús noch mear allinnich.

Mar faak, as wy depresje hawwe, fiele wy ús ferkeard begrepen en allinnich noch foardat wy wat sein hawwe. Wyoannimme dat gjinien ús sil begripe, of wy tinke dat wy gjinien mei ús problemen moatte "belêste".

Dizze gefoelens en oannames liede faaks ta weromlûking, in mienskiplik symptoom fan depresje. It weromlûken fersterket it "gjinien begrypt my" leauwen.

7. Eangst foar ôfwizing

Minsken mei gefoelichheid foar ôfwizing binne op 'e útkyk foar elk teken fan ôfwizing en kinne ferkeard ynterpretearje wat oare minsken sizze of dogge. In spesifike toan of uterlik kin immen mei depresje fiele beoardiele, ferkeard begrepen, of ôfwiisd en stjoere se yn in skande spiraal.

Ofwizen gefoelichheid is nau ferbûn mei depresje[] en Borderline Personality Disorder,[] lykas oare mentale en emosjonele steurnissen lykas ADHD. As jo ​​sosjale eangst hawwe, toane jo wierskynlik hypervigilance yn sosjale situaasjes, dy't jo miskien ynterpretearje as mear driigjend.[]

Jo hawwe gjin diagnoaze nedich om gefoelichheid foar ôfwizing te hawwen. De wierheid is dat guon minsken gefoeliger binne foar ôfwizing as oaren.

As jo ​​muoite hawwe om jo eangst te oerwinnen om beoardiele te wurden, lês dan ús artikel How To Overcome Your Fear of Being Judged. Fielsto dat jo depresje en lege selswearde jo fiele dat jo ferkeard begrepen binne? Miskien kin ús artikel "Ik haatsje myn persoanlikheid" jo helpe.

Wat te dwaan as it fielt dat gjinien jo begrypt

1. Wurkje oan josels te begripen

Soms ferwachtsje wy dat minsken ús begripe as wy it net iens begripeússels. Wy kinne bygelyks stipe ferwachtsje, mar wy witte net krekt hokker type stipe wy sykje.

Learje om jo wearden, oertsjûgingen en gedrach better te begripen kinne jo helpe om dúdliker te wurden foar oaren.

Ferskate metoaden kinne jo helpe om josels better te begripen. D'r binne in protte tydskriftprompts dy't jo kinne brûke om jo selsbewustwêzen te fergrutsjen. Bygelyks, hoe reageare jo âlderfigueren op stress? Hoe reagearje jo op stress? Fyn hjir mear sjoernalistyk-ideeën.

Sjoch ek: Hoe kinne jo kearnfertrouwen fan binnen krije

In meditaasjepraktyk kin jo ek helpe om bewuster te wurden fan jo gedachten en reaksjes. D'r binne in protte fergese boarnen om te begjinnen mei meditaasje, lykas de apps Calm, Headspace, en Waking Up With Sam Harris. Jo kinne ek in protte Youtube-fideo's fine dy't meditaasjetips of begeliede meditaasjes biede.

Prate mei in profesjonele mentale sûnens kin ek jo bewustwêzen fan mentale sûnens ferheegje. Terapeuten meie gebrûk meitsje fan modaliteiten lykas Acceptance-Commitment Therapy om jo te helpen jo wearden te identifisearjen neist jo gedachteprosessen.

Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se unbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne as nei it kantoar fan in terapeut te gean.

Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo ​​dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.

(Om jo $50 te ûntfangenSocialSelf coupon, oanmelde mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. Jo kinne dizze koade brûke foar ien fan ús kursussen.)

2. Freegje ien dy't jo fertrouwe hoe't jo wurde waarnommen

Soms komt ús idee fan hoe't wy wurde waarnommen net oerien mei de realiteit. As jo ​​minsken hawwe dy't jo noflik fiele, fertel har dan dat jo muoite hawwe mei it fielen fan ferkeard begrepen, en freegje har hoe't se jo waarnimme en hoe't se tinke dat oaren jo waarnimme.

Harren hoe't oaren jo sjogge, kinne jo helpe om te begripen wêr't jo oan wurkje kinne om te wêzen en mear begrepen te fielen troch oaren.

3. Sykje lykas-minded minsken om mei te praten

Soms hawwe wy net folle mienskiplik mei ús famylje, klasgenoaten of kollega's. Miskien is jo famylje wittenskiplik en data-oandreaune wylst jo artistyker binne, of oarsom. Of miskien hawwe jo niche ynteresses dy't minsken om jo hinne net hielendal krije.

Op syk nei ferbining mei minsken dy't jo hobby's, ynteresses of wrâldbyld diele kinne jo helpe om mear selsbetrouwen en begrepen te fielen. Meidwaan oan ferskate aktiviteiten lykas diskusjegroepen, spieljûnen, of gearkomsten op basis fan hobby's en ynteresses kinne jo helpe om minsken te moetsjen wêrmei jo better kinne.

Jo kinne fine dat jo famylje en freonen de útdagings foar mentale sûnens net begripe dy't jo trochgeane, lykas eangst of depresje. Yn dat gefal kin lid wurde fan in stipegroep foardielich wêze. Der binne in protte peer-liede gearkomsten fan minsken dy't troch ferlykbere útdagings geane, lykas Livewell en Adult Children of Dysfunctional Families.

Jo kinne ek minsken moetsje op Reddit of oare online mienskippen.

Lês mear tips oer it finen fan like-minded minsken.

4. Learje jo behoeften te begripen en te kommunisearjen

Besykje dúdlik te wêzen oer wat jo behoeften binne en learje se dúdlik te stellen. Learje omtinken te jaan oan subtile oanwizings fan jo lichem as jo ûngemaklik fiele. Jo kinne bygelyks merke dat jo skouders spand wurde as jo harkje nei in freon dy't in lange tiid ventilearret. Dit kin jo oanwizings jaan oan jo ûngemak, en jo ûngemak diele foardat it oergiet en ferskynt yn in sarkastysk kommentaar of passyf-ekspresjeare reaksje.

As jo ​​​​wolle útlitte sûnder advys te krijen, kinne jo dat sizze. As in freon wat mei jo dielt en jo net wis binne oft se advys wolle of net, kinne jo freegje: "Dielst gewoan, of steane jo iepen foar advys?"

Krij yn 'e gewoante om josels te freegjen wat jo nedich binne en it uterje oan 'e minsken om jo hinne. Besykje te fokusjen op jo gefoelens en behoeften ynstee fan aksjes fan oare minsken en foarkomme termen lykas "altyd" en "nea".

Bygelyks:

• Ynstee fan te sizzen: "Jo tinke noait oan my," kinne jo sizze: "Doe't jo my fertelden dat jo de film seagen dy't wy mei in oar besprutsen hawwe, fielde ik my teloarsteld."
• Ynstee fan te sizzen: "Jo respektearje myn romte net,"