Naon Anu Kudu Dipigawe Lamun Karasa Teu Aya Anu Ngartos Anjeun

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

“Kuring ngarasa teu aya anu ngarti kuring. Teu aya saha waé anu kuring tiasa nyarioskeun ngeunaan parasaan kuring atanapi naon anu kuring jalankeun. Iraha waé kuring nyobian, kuring ngarasa kuring henteu tiasa nganyatakeun hal-hal dina cara anu leres. Beuki dicoba, kuring beuki ngarasa salah paham jeung dikritik.”

Nyorangan téh hese, tapi mindeng karasa goréngna aya di sabudeureun jalma jeung ngarasa salah ngarti. Perasaan jalma-jalma henteu ngartos urang tiasa ngajantenkeun urang langkung sepi tibatan upami urang nyalira di bumi.

Saolah-olah jalma-jalma kalakuanana sapertos eunteung sareng nunjukkeun impian anu paling parah. Pikiran kritis diri bakal ngalir dina pikiran urang.

Teu aya nu meunang kuring. Abdi cacad - aneh teuing pikeun dunya ieu. Kuring gé sok nyorangan.

Lamun urang ngarasa béda ti batur, urang sacara alami jadi leuwih dijaga. Kami bakal ngabagi langkung seueur inpormasi atanapi nyarios sacara defensif. Nu ngajadikeun eta leuwih gampang yén batur bakal salah harti urang. Jadi siklus nu repeats.

Pentingna rarasaan dipikaharti

Urang geus nyaho yén parasaan milik, cinta, jeung narima mangrupa kabutuhan dasar manusa ti sahenteuna 1943 nalika Maslow kaluar kalawan téori ngeunaan hirarki kabutuhan.

Tapi, urang moal bisa ngarasa yén urang téh milik lamun urang mikir yén urang teu dipikaharti.

Rarasaan kaharti ku batur mantuan urang ngarti sorangan. Urang ngarasa leuwihSadérék bisa ngomong, ”Abdi sesah lamun jalma-jalma ngagunakeun barang-barang abdi tanpa abdi terang. Abdi peryogi anjeun naroskeun ka abdi sateuacan anjeun lebet ka kamar abdi."

Pikeun tip langkung seueur ngeunaan komunikasi sareng kabutuhan anjeun sacara efektif, baca ngeunaan komunikasi anu henteu kekerasan.

5. Narima yén jalma-jalma bakal salah ngartikeun anjeun

Lamun anjeun rukun jeung kanyataan yén sakapeung jalma-jalma bakal salah paham ka anjeun, anjeun bakalan teu ngarti kana salah paham.

Tinimbang strés atawa hayang mundur, anjeun malah bisa ngomong, "Sabenerna, anu dimaksud ku kuring nyaéta..."

Lamun aya anu masih kénéh teu ngarti ti mana asal anjeun, éta téh. Sababaraha urang bisa jadi komitmen kana salah paham, atawa urang ngan teu bisa ningali panon-to-panon dina topik nu tangtu. Sakapeung urang ngan ukur kedah "satuju pikeun henteu satuju."

6. Cocogkeun basa awak anjeun sareng kecap anjeun

Salah sahiji alesan umum yén jalma-jalma ngarasa salah paham nyaéta aya gap antara niat sareng palaksanaanna.

Anjeun meureun geus nyieun lulucon, tapi batur nyandak eta pribadi. Maklum, Anjeun bisa ngarasa frustasi. Tapi urang tiasa ningal unggal salah paham salaku kasempetan pikeun ngartos diri sareng batur langkung saé. Dina sababaraha kasus, urang bisa manggihan yén lampah jeung kecap urang teu bener cocog.

Lamun anjeun nyieun lulucon, nada kasar atawa basa awak ditutup-off bisa nyieun eta muncul sindir tinimbang playful. Mastikeun gaduh seuri lampu bakal nulungan urang ngartossawaktos Anjeun keur nyieun lulucon.

Kitu oge, kaciri percaya diri bisa mantuan jalma ngarti yén anjeun serius mun anjeun ngomong "Henteu".

Baca tulisan kami ngeunaan kumaha carana katingali langkung ramah upami anjeun gaduh masalah sareng ieu. Pikeun katingal langkung jero ngeunaan basa awak, baca ulasan kami ngeunaan sababaraha buku basa awak anu pangsaéna.

7. Praktek janten rentan

Brene Brown masihan ceramah TED viral ngeunaan kerentanan. Manéhna ngaku yén lamun urang rentan jeung babagi éra urang jeung hiji jalma pamahaman, éra urang leungit kakuatanana.

Lamun anjeun nganggap yén teu saurang ogé bakal ngarti naon nu nuju ngaliwatan, parasaan éra bisa ngaronjat di jero anjeun. Sakapeung, jalma-jalma bakal kaget anjeun — tapi anjeun kedah masihan kasempetan.

Anjeunna ngingetkeun supaya henteu ngabagi éra ka jalma anu salah, sanaos, nyarios: "Upami urang ngabagi carita éra sareng jalma anu salah, aranjeunna tiasa gampang janten hiji deui lebu ngalayang dina badai anu parantos bahaya."

Tong milih jalma anu anjeun terang kritis sareng ngahukum pikeun ngabagi kerentanan anjeun. Sabalikna, cobian batur anu anjeun terang bageur sareng welas asih atanapi rohangan khusus sapertos sesi terapi atanapi grup dukungan.

8. Kéngingkeun bantosan pikeun masalah dasar

Kahariwang, déprési, gangguan kapribadian wates, sareng gangguan sanésna tiasa masihan wawasan ngeunaan naha urang kalakuanana ku cara anu tangtu.

Perlu waktos kanggo milarian terapi atanapi modalitas anu cocog pikeun anjeun, tapi ulah masihanka luhur. Pamahaman psikologi urang ningkat gancang, sareng aya seueur pangobatan anu épéktip ayeuna. Upami anjeun sesah milarian terapi di daérah anjeun, aya ahli terapi online anu ngalaksanakeun modalitas sapertos Terapi Paripolah Dialéktik, Sistem Kulawarga Internal, sareng modalitas sanés anu tiasa ngabantosan anjeun.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu teu terbatas sareng sesi mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis

kantor4. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun langkung jéntré ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kode pribadi anjeun. Anjeun tiasa nganggo kodeu pribadi anjeun ku maca kodeu pribadi anjeun.

Anjeun tiasa nganggo kodeu terapi anjeun sorangan). video, jeung ngadangukeun podcast ngeunaan kaséhatan méntal. 9>

wareg dina hubungan dimana urang ngarasa bisa babagi kabuka. Studi ngeunaan hubungan romantis némbongkeun yén komunikasi kabuka [] jeung ditampa pasangan [] boga pangaruh utama dina kapuasan pasangan. Lamun urang ngarasa kaharti, urang bakalan ngarasa kasepian jeung déprési.

Anjeun bisa jadi resep diajar kumaha carana ngaronjatkeun komunikasi dina hiji hubungan.

Naha teu aya anu ngarti kuring?

Anjeun meureun kudu ngusahakeun ngaronjatkeun komunikasi sangkan maksud anjeun leuwih jelas ka batur. Perasaan salah paham bisa jadi efek samping tina depresi. Atanapi anjeun henteu acan mendakan jalma anu sami-sami ngartos anjeun.

Kunaon sigana teu aya anu ngartos anjeun

1. Bullying

Nalika urang dibully atanapi digedékeun dina lingkungan anu teu ngadukung, urang tiasa ngadopsi ekspektasi subconscious pikeun interaksi anu bakal datang. Nalika urang nyarios ka jalma anyar, urang henteu yakin upami urang tiasa percanten ka aranjeunna. Urang bisa curiga niat maranéhanana atawa teu percaya compliments maranéhanana. Urang bisa salah sangka teasing ramah pikeun komentar mean.

Dina sababaraha kasus, urang bisa nganggap yén batur salah paham ka urang. Urang boh maca niat négatif kana kecap-kecapna atawa nganggap yén omongan urang téh négatif.

Atawa urang yakin jero-jerona aya nu salah jeung urang. Barudak condong nyalahkeun diri nalika caretakers atanapi sasama ngaaniaya aranjeunna. Sacara rahasia, urang nganggap yén urang cacad sareng sieun yén batur bakal terang upami aranjeunna kenal ka urang.

Jenis ieupamikiran bisa ngakibatkeun loba salah harti. Untungna, éta henteu dipasang dina batu. Urang bisa usaha pikeun ngarobah kapercayaan inti urang ngeunaan diri urang jeung batur.

2. Ngaharepkeun hiji jalma pikeun nyumponan sagala kaperluan anjeun

Anjeun bisa jadi geus cukup untung geus manggihan babaturan anu babagi kapentingan anjeun dina filsafat atawa podcast kajahatan sabenerna.

Ahirna! Batur anu meunang kuring, Anjeun pikir.

Lajeng, anjeun bisa nyadar yén jalma ieu teu babagi rasa humor anjeun. Éta kasieunan anu biasa mimiti muncul deui: Abdi moal kantos pendak sareng jalma anu leres-leres nampi kuring.

Tapi antosan. Jalma ieu ngartos anjeun - sababaraha bagian anjeun, tapi henteu sadayana.

Kaleresan, éta umumna gaduh sababaraha hubungan dina kahirupan urang, masing-masing gaduh tujuan anu béda.

Anjeun tiasa gaduh hiji réréncangan anu resep kaluar sareng nyobian réstoran énggal sareng anjeun. Babaturan anu sanés tiasa janten saé pikeun ceramah anu jero, tapi sanés kanggo hiburan wengi atanapi jalan-jalan hiking.

Tempo_ogé: 75 Tanda kutip Kahariwang Sosial Anu Némbongkeun Anjeun Henteu Nyaliara

Ngaleupaskeun harepan urang yén hiji jalma bakal tiasa ngartos sadayana bagian anu béda-béda urang tiasa ngabebaskeun urang tina kuciwa.

3. Ngaharepkeun batur ngartos anjeun sapinuhna

Kartun Sereal Sarapan Saptu Isuk ieu ngajadikeun lulucon tina kanyataan anu pajeulit: urang moal pernah tiasa terang sapinuhna jalma sanés.

Éta sanés hartosna urang henteu tiasa kenal pisan ka jalma anu sanés.

Urang sadayana gaduh seueur pikiran anu ngalir dina pikiran urang yén urang tiasa nyarios kaluar.nyaring.

Pikiran urang leuwih gancang batan omongan urang. Sarta kami bisa mutuskeun yén teu unggal pamikiran patut babagi.

Sakapeung urang ngarep-ngarep batur ngan ukur ngarti naon anu dimaksad ku urang sabab terang urang. Urang ngaharepkeun maranéhna bakal ngantisipasi pangabutuh urang, némbongkeun care dina cara nu sarua salaku urang ngalakukeun, atawa ngarti langsung naon maranehna ngalakukeun nu ngaganggu urang.

Siga lolobana hal dina kahirupan, bebeneran leuwih pajeulit batan éta. Upami urang ngartos yén teu aya anu tiasa janten pamaca pikiran atanapi terang ka urang dina unggal tingkatan, urang bakal langkung saé dina nyanghareupan perasaan anu salah paham.

4. Teu komunikasi sacara efektif

Kadang-kadang, urang mikir yén urang terang pisan kana naon anu diomongkeun.

"Kuring dibantosan ku padamelan, PR, sareng sadayana di bumi. Abdi ngarepkeun bantosan!”

Ka anjeun, ieu sigana sapertos conto anu jelas ngeunaan nyuhunkeun bantosan. Anjeun bisa jadi ngarasa kuciwa, frustasi, atawa malah ambek lamun sobat anjeun teu nawiskeun pikeun mantuan anjeun atanapi nyarankeun mindahkeun pasamoan anjeun ka waktu engké nalika anjeun kirang sibuk.

Tapi sobat anjeun bisa jadi teu ngangkat telepon anjeun pikeun pitulung. Aranjeunna panginten anjeun ngan ukur kedah curhat.

Kadang-kadang sabalikna. Aya anu nyangka yén anjeun peryogi bantosan, janten aranjeunna bakal masihan saran pikeun hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ningkatkeun kaayaan anjeun. Tapi anjeun bisa jadi ngarasa salah harti jeung judged.

Kaseueuran urang henteu biasa langsung sareng parasaan sareng kabutuhan urang, tapi éta mangrupikeun kaahlian anu tiasa urang pelajari.

5. Pasrah ogégeura

“Teu aya nu ngarti ka kuring” bisa jadi sikep nu ngelehkeun diri. Saolah-olah anjeun nyarios ka diri anjeun, "Éta moal jalan. Tong ngaganggu,” dina mimitina aya masalah.

Kabeneran, jalma-jalma salawasna salah paham. Beda antara jalma anu nganggap "teu aya anu ngartos kuring" sareng anu henteu ngartos nyaéta sistem kapercayaanana.

Contona, upami anjeun gaduh kayakinan yén anjeun aya anu salah, anjeun tiasa éra atanapi panik nalika anjeun salah paham ku batur. Hasilna, anjeun tiasa mareuman sareng mikir sapertos kieu, "Teu aya gunana. Jalma-jalma sok salah ngartikeun ka Kami.”

Coba urang nu percaya, “Kuring mah sarua pantesna jeung batur. Abdi pantes didangu, sareng aranjeunna ogé. Maranéhna bisa kénéh ngarasa frustasi waktu maranéhna ngarasa teu kadéngé atawa teu dipikaharti ku batur. Tapi ku sabab moal ngalaman réaksi émosional sapertos kitu, aranjeunna langkung gampang milih pikeun nungkulan éta ku nyobian tenang ngalaman posisina béda.

6. Depresi

Jalma memang tiasa sesah ngartos naon anu anjeun alami upami aranjeunna henteu kantos ngalaman depresi. Sababaraha urang henteu terang kumaha ngabales sareng tiasa nyarioskeun hal-hal anu henteu ngabantosan sapertos, "Kabagjaan mangrupikeun pilihan" atanapi "Naon anu henteu maéhan anjeun ngajantenkeun anjeun langkung kuat."

Réaksi ieu ngajadikeun urang ngarasa leuwih nyorangan.

Tapi mindeng, lamun urang depresi, urang ngarasa salah harti jeung sorangan sanajan saméméh urang geus ngomong nanaon. Uranganggap teu saurang ogé bakal ngarti urang, atawa urang pikir urang teu kudu "beungbeurat" saha jeung masalah urang.

Parasaan jeung asumsi ieu mindeng ngakibatkeun ditarikna, hiji gejala umum depresi. Ditarikna nguatkeun kapercayaan "teu aya anu ngarti kuring".

7. Sieun tampikan

Jalma anu sensitipitas panolakan bakal milarian tanda-tanda panolakan sareng tiasa salah ngartikeun naon anu dicarioskeun atanapi dilakukeun ku batur. Nada atawa penampilan husus bisa nyieun batur nu depresi ngarasa judged, salah ngartikeun, atawa ditolak sarta ngirimkeunana kana spiral éra.

Sensitipitas panolakan pakait raket jeung depresi[] jeung Borderline Personality Disorder, [] ogé gangguan méntal jeung émosional lianna kayaning ADHD. Upami Anjeun gaduh kahariwang sosial, Anjeun kamungkinan némbongkeun hypervigilance dina situasi sosial, nu bisa napsirkeun salaku leuwih ngancam.[]

Anjeun teu perlu diagnosis mun boga sensitipitas tampikan. Kaleresan aya sababaraha urang anu langkung peka kana panolakan tibatan batur.

Tempo_ogé: Kumaha Ngungkulan SelfDoubt Numutkeun Élmu

Upami anjeun sesah ngungkulan kasieun anjeun dihukum, baca artikel kami Kumaha Ngatasi Sieun anjeun Dihukum. Naha anjeun ngarasa déprési anjeun sareng harga diri anu rendah ngajantenkeun anjeun teu ngarti? Panginten artikel kami "Kuring benci kapribadian kuring" tiasa ngabantosan anjeun.

Naon anu kedah dilakukeun upami teu aya anu ngartos anjeun

1. Usahakeun pikeun ngarti kana diri sorangan

Kadang urang ngarep-ngarep jalma-jalma bakal ngartos urang nalika urang henteu ngartosurang sorangan. Contona, urang bisa ngaharepkeun rojongan, tapi urang teu nyaho persis jenis rojongan urang pilari.

Belajar ngartos ajén-inajén, kapercayaan, jeung paripolah anjeun hadé bisa mantuan anjeun jadi jelas keur batur.

Sababaraha métode bisa mantuan anjeun ngartos diri hadé. Aya seueur pituduh jurnal anu anjeun tiasa dianggo pikeun ningkatkeun kasadaran diri anjeun. Contona, kumaha inohong kolot anjeun ngabales setrés? Kumaha anjeun ngabales stress? Pilarian langkung seueur jurnal nyarankeun ideu di dieu.

Praktik meditasi ogé tiasa ngabantosan anjeun langkung sadar kana pikiran sareng réaksi anjeun. Aya seueur sumber gratis pikeun ngamimitian meditasi, sapertos aplikasi Calm, Headspace, sareng Waking Up With Sam Harris. Anjeun ogé tiasa mendakan seueur pidéo Youtube anu nawiskeun tip meditasi atanapi meditasi anu dipandu.

Ngobrol sareng profésional kaséhatan méntal ogé tiasa ningkatkeun kasadaran kaséhatan méntal anjeun. Terapis tiasa nganggo modalitas sapertos Terapi Penerimaan-Komitmen pikeun ngabantosan anjeun ngaidentipikasi nilai anjeun salian ti prosés pamikiran anjeun.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.

Rencana maranéhanana mimitian jam $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun langkung jéntré ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi $50 anjeun.kupon SocialSelf, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun. Anjeun tiasa nganggo kode ieu kanggo kursus naon waé.)

2. Tanya batur anu anjeun percanten kumaha anjeun ditanggap

Kadang-kadang ide urang ngeunaan kumaha urang ditanggap henteu cocog sareng kanyataan. Upami anjeun gaduh jalma anu anjeun resep, béjakeun yén anjeun bajoang sareng ngarasa salah paham, sareng tanyakeun kumaha aranjeunna nganggap anjeun sareng kumaha aranjeunna nganggap yén batur ningali anjeun.

Ngadenge kumaha batur ningali anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngartos naon anu anjeun tiasa dianggo sareng ngarasa langkung kaharti ku batur.

3. Teangan jalma-jalma anu sapikiran pikeun diajak ngobrol

Sakapeung urang teu boga loba persamaan jeung kulawarga, sakelas, atawa kolega. Panginten kulawarga anjeun ilmiah sareng didorong ku data nalika anjeun langkung artistik, atanapi sabalikna. Atawa meureun anjeun gaduh kapentingan Ecological yén jalma di sabudeureun anjeun teu cukup meunang.

Narékahan pikeun ngahubung sareng jalma anu sami sareng hobi, karesep, atanapi pandangan dunya tiasa ngabantosan anjeun langkung percaya diri sareng ngartos. Ngagabungkeun kagiatan anu béda-béda sapertos grup diskusi, wengi kaulinan, atanapi patepang dumasar kana hobi sareng kapentingan tiasa ngabantosan anjeun pendak sareng jalma anu langkung saé.

Anjeun tiasa mendakan yén kulawarga sareng réréncangan anjeun henteu ngartos tantangan kaséhatan méntal anu anjeun lalui, sapertos kahariwang atanapi déprési. Dina kasus eta, gabung grup rojongan bisa jadi aya mangpaatna. Aya seueur sasama-mingpin rapat jalma-jalma anu ngalaman tangtangan anu sami, sapertos Livewell sareng Barudak Dewasa tina Kulawarga Disfungsi.

Anjeun ogé tiasa pendak sareng jalma-jalma di Reddit atanapi komunitas online sanés.

Baca langkung seueur tip ngeunaan milarian jalma anu sami.

4. Diajar ngartos sareng ngémutan kabutuhan anjeun

Coba terang ngeunaan kabutuhan anjeun sareng diajar nyatakeun éta kalayan jelas. Diajar nengetan clues halus tina awak anjeun nalika anjeun ngarasa uncomfortable. Contona, Anjeun bisa jadi perhatikeun yén taktak anjeun tensing mun anjeun ngadengekeun babaturan curhat keur lila. Ieu tiasa nunjukkeun yén anjeun teu ngarareunah, sareng ngabagi kakeuheul anjeun sateuacan kabur sareng muncul dina koméntar sarkastik atanapi réspon éksprésif pasif.

Upami anjeun hoyong curhat tanpa nampi naséhat, anjeun tiasa nyarios kitu. Lamun babaturan babagi hiji hal sareng anjeun sarta anjeun teu yakin naha maranéhna rék nasehat atawa henteu, anjeun bisa nanya, "Naha anjeun ngan babagi, atawa anjeun buka nasehat?"

Biasakeun nanya ka diri naon butuh na nganyatakeun ka jalma sabudeureun anjeun. Coba difokuskeun parasaan sareng kabutuhan anjeun tinimbang kalakuan batur sareng nyingkahan istilah sapertos "salawasna" sareng "henteu pernah".

Contona:

• Tinimbang ngomong, "Anjeun teu pernah mikir ngeunaan kuring," Anjeun bisa ngomong, "Nalika anjeun nyarios yén anjeun nonton pilem anu urang bahas sareng batur, kuring ngarasa kuciwa."
• Tinimbang nyarios, "Anjeun henteu ngahargaan rohangan kuring,"