អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីអ្នក។

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

“ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្នកណាយល់ពីខ្ញុំទេ។ គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​និយាយ​ជាមួយ​អំពី​អារម្មណ៍​របស់​ខ្ញុំ ឬ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​កំពុង​ជួប​នោះ​ទេ។ នៅពេលណាដែលខ្ញុំព្យាយាម ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនអាចបញ្ចេញអ្វីដែលត្រឹមត្រូវនោះទេ។ កាលណាខ្ញុំព្យាយាមកាន់តែច្រើន ខ្ញុំកាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមានការយល់ច្រឡំ និងការរិះគន់។»

ការនៅម្នាក់ឯងគឺពិបាក ប៉ុន្តែជារឿយៗវាកាន់តែមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់នៅពេលនៅក្បែរមនុស្ស ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានការយល់ច្រឡំ។ អារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សមិនយល់ពីយើង អាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាឯកោជាងយើងទៅទៀត ប្រសិនបើយើងនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង។

វាដូចជាមនុស្សកំពុងធ្វើដូចកញ្ចក់ ហើយបង្ហាញយើងពីសុបិន្តអាក្រក់បំផុតរបស់យើង។ គំនិតរិះគន់ខ្លួនឯងនឹងរត់តាមចិត្តរបស់យើង។

គ្មាននរណាម្នាក់ទទួលខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំ​មាន​បញ្ហា — ចម្លែក​ពេក​សម្រាប់​ពិភពលោក​នេះ។ ខ្ញុំនឹងនៅម្នាក់ឯងជានិច្ច។

នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងខុសពីអ្នកដទៃ នោះយើងកាន់តែមានការការពារពីធម្មជាតិ។ យើងនឹងចែករំលែកព័ត៌មានតិច ឬនិយាយការពារ។ នោះ​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ទំនង​ជា​មាន​នរណា​ម្នាក់​នឹង​យល់​ខុស​ពី​យើង។ ដូច្នេះវដ្តនេះកើតឡើងម្តងទៀត។

សារៈសំខាន់នៃអារម្មណ៍ដែលយល់

យើងបានដឹងថាអារម្មណ៍នៃភាពជាកម្មសិទ្ធិ សេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការទទួលយកគឺជាតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់មនុស្សចាប់ពីឆ្នាំ 1943 នៅពេលដែល Maslow ចេញមកជាមួយនឹងទ្រឹស្តីរបស់គាត់អំពីឋានានុក្រមនៃតម្រូវការ។

យ៉ាងណាក៏ដោយ យើងមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនយើងជាកម្មសិទ្ធិទេ ប្រសិនបើយើងគិតថាយើងមិនយល់។

ការយល់ឃើញពីអ្នកដទៃជួយយើងឱ្យយល់ពីខ្លួនយើង។ យើងមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនអ្នក​អាច​និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​ពិបាក​នៅ​ពេល​ដែល​មនុស្ស​ប្រើ​របស់​ខ្ញុំ​ដោយ​ខ្ញុំ​មិន​ដឹង។ ខ្ញុំត្រូវការឱ្យអ្នកសួរខ្ញុំមុនពេលអ្នកចូលបន្ទប់របស់ខ្ញុំ។"

សម្រាប់ការណែនាំបន្ថែមអំពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងតាមតម្រូវការរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សូមអានអំពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយគ្មានហឹង្សា។

5. ទទួលយកថាមនុស្សនឹងយល់ច្រលំអ្នក

ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតសន្តិភាពជាមួយនឹងការពិតដែលថាពេលខ្លះមនុស្សនឹងយល់ខុស អ្នកនឹងមានការយល់ច្រលំជាលំដាប់។

ជំនួសឱ្យការតានតឹង ឬចង់ដកថយ អ្នកអាចនិយាយជំនួសវិញថា “តាមពិត អ្វីដែលខ្ញុំមានន័យថាគឺ…”

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅតែមិនយល់ថាអ្នកមកពីណា នោះជាការត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចនឹងមានការតាំងចិត្តចំពោះការយល់ច្រលំ ឬយើងគ្រាន់តែមិនអាចមើលផ្ទាល់ភ្នែកលើប្រធានបទជាក់លាក់ណាមួយ។ ពេលខ្លះ យើងគ្រាន់តែត្រូវ “យល់ព្រម មិនយល់ព្រម”។

6. ផ្គូផ្គងភាសាកាយវិការរបស់អ្នកទៅនឹងពាក្យរបស់អ្នក

ហេតុផលទូទៅមួយដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានការយល់ច្រឡំនោះគឺថា មានគម្លាតរវាងចេតនា និងការប្រតិបត្តិរបស់ពួកគេ។

អ្នកប្រហែលជាបានលេងសើច ប៉ុន្តែមាននរណាម្នាក់បានយកវាដោយផ្ទាល់។ ជា​ការ​យល់ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ខក​ចិត្ត។ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​មើល​រាល់​ការ​យល់​ខុស​ជា​ឱកាស​ដើម្បី​យល់​ពី​ខ្លួន​យើង​និង​អ្នក​ដទៃ​ឲ្យ​បាន​កាន់​តែ​ប្រសើរ។ ក្នុងករណីខ្លះ យើងអាចឃើញថាសកម្មភាព និងពាក្យសម្ដីរបស់យើងពិតជាមិនស៊ីគ្នាទេ។

ប្រសិនបើអ្នកនិយាយលេងសើច ទឹកដមសំដីដ៏ឃោរឃៅ ឬពាក្យសម្ដីបិទជិត អាចនឹងធ្វើឱ្យវាមើលទៅគួរឱ្យអាណិត ជំនួសឱ្យការលេងសើច។ ការធ្វើឱ្យប្រាកដថាមានស្នាមញញឹមស្រាលនឹងជួយមនុស្សឱ្យយល់នៅពេលអ្នកនិយាយលេងសើច។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការមានទំនុកចិត្តអាចជួយមនុស្សឱ្យយល់ថាអ្នកពិតជាធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលអ្នកនិយាយថា "ទេ"។

សូមអានអត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបមើលទៅកាន់តែរួសរាយរាក់ទាក់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាជាមួយបញ្ហានេះ។ សម្រាប់ការមើលកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីភាសាកាយវិការ សូមអានការវាយតម្លៃរបស់យើងលើសៀវភៅភាសាកាយវិការល្អបំផុតមួយចំនួន។

7. ការអនុវត្តភាពងាយរងគ្រោះ

Brene Brown បានផ្តល់ការពិភាក្សា TED មេរោគអំពីភាពងាយរងគ្រោះ។ នាងអះអាងថា នៅពេលដែលយើងងាយរងគ្រោះ ហើយចែករំលែកភាពអាម៉ាស់របស់យើងជាមួយមនុស្សដែលមានការយល់ដឹង ការអាម៉ាស់របស់យើងនឹងបាត់បង់អំណាចរបស់វា។

ប្រសិនបើអ្នកសន្មត់ថាគ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ អារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់អាចនឹងកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ពេលខ្លះ មនុស្សនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេ។

នាងព្រមានកុំឱ្យចែករំលែកភាពអៀនខ្មាស់ជាមួយមនុស្សខុស ទោះបីជានិយាយថា "ប្រសិនបើយើងចែករំលែករឿងអាម៉ាស់របស់យើងជាមួយមនុស្សខុស ពួកគេអាចក្លាយជាបំណែកនៃកម្ទេចកម្ទីដែលកំពុងហោះហើរនៅក្នុងព្យុះដ៏គ្រោះថ្នាក់រួចទៅហើយ។"

កុំជ្រើសរើសនរណាម្នាក់ដែលអ្នកដឹងថាជាការរិះគន់ និងវិនិច្ឆ័យដើម្បីចែករំលែកភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក។ ជំនួសមកវិញ សាកល្បងនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ថាមានចិត្តល្អ និងអាណិតអាសូរ ឬកន្លែងពិសេសដូចជាវគ្គព្យាបាល ឬក្រុមជំនួយ។

8. ទទួលបានជំនួយសម្រាប់បញ្ហាមូលដ្ឋាន

ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន និងជំងឺផ្សេងទៀតអាចផ្តល់នូវការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុដែលយើងប្រព្រឹត្តតាមវិធីជាក់លាក់មួយ។

វាអាចត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកអ្នកព្យាបាល ឬវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែកុំផ្តល់ឱ្យឡើង។ ការយល់ដឹងផ្លូវចិត្តរបស់យើងកំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយមានវិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើននៅទីនោះសព្វថ្ងៃនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបការលំបាកក្នុងការស្វែងរកអ្នកព្យាបាលរោគនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក មានអ្នកព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិតដែលអនុវត្តវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដូចជា ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាតាមគ្រាមភាសា ប្រព័ន្ធគ្រួសារខាងក្នុង និងវិធីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចគិតថាមានប្រយោជន៍។

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ជូននូវការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង $4 ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើការអានកូដវគ្គសិក្សានេះសម្រាប់សៀវភៅ YouTube ណាមួយ) ។ និងការស្តាប់ផតខាសអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

<9 9>ពេញចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងអាចចែករំលែកដោយបើកចំហ។ ការសិក្សាអំពីទំនាក់ទំនងស្នេហាបង្ហាញថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងបើកចំហ[] និងការទទួលយកដៃគូ[] មានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើការពេញចិត្តរបស់ដៃគូ។ នៅពេលយើងយល់ចិត្ត យើងជួបប្រទះភាពឯកកោ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តតិច។

អ្នកប្រហែលជាចង់រៀនពីរបៀបកែលម្អទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនង។

ហេតុអ្វីបានជាគ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីខ្ញុំ?

អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យចេតនារបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ចំពោះអ្នកដទៃ។ ការ​មាន​អារម្មណ៍​យល់​ខុស​អាច​ជា​ផល​រំខាន​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។ ឬអ្នកប្រហែលជាមិនបានរកឃើញមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាដែលយល់ពីអ្នកទេ។

ហេតុអ្វីបានជាវាមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីអ្នក

1. ការសម្លុត

នៅពេលដែលយើងត្រូវបានគំរាមកំហែង ឬធំឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមិនគាំទ្រ យើងអាចទទួលយកការរំពឹងទុកដោយមិនដឹងខ្លួនសម្រាប់អន្តរកម្មនាពេលអនាគត។ ពេល​យើង​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ថ្មី យើង​មិន​ប្រាកដ​ថា​យើង​អាច​ទុក​ចិត្ត​គេ​បាន​ឬ​អត់​ទេ។ យើងអាចសង្ស័យពីចេតនារបស់ពួកគេ ឬមិនទុកចិត្តការសរសើររបស់ពួកគេ។ យើង​អាច​នឹង​ច្រឡំ​ការ​លេងសើច​ដោយ​មិត្តភាព​សម្រាប់​ការ​បញ្ចេញ​មតិ​ដ៏​មាន​ន័យ។

ក្នុងករណីខ្លះ យើងអាចសន្មត់ថាមាននរណាម្នាក់យល់ខុសយើង។ យើងអានចេតនាអវិជ្ជមានទៅក្នុងពាក្យរបស់ពួកគេ ឬសន្មតថាពួកគេយកពាក្យរបស់យើងជាអវិជ្ជមាន។

ឬយើងជឿជាក់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយយើង។ កុមារ​មាន​ទំនោរ​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​នៅ​ពេល​អ្នក​មើល​ថែ ឬ​មិត្ត​ភក្តិ​ធ្វើ​បាប​ពួក​គេ។ ជាសម្ងាត់ យើងគិតថាយើងអន់ ហើយខ្លាចអ្នកផ្សេងដឹងថាគេស្គាល់យើង។

ប្រភេទនេះ។ការគិតអាចនាំអោយមានការយល់ច្រលំច្រើន។ ជាសំណាងល្អ វាមិនត្រូវបានដាក់ក្នុងថ្មទេ។ យើងអាចធ្វើការដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជំនឿស្នូលរបស់យើងអំពីខ្លួនយើង និងអ្នកដទៃ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើ​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​កម្មវិធី​សង្គម​ទេ?

2. ការរំពឹងថាមនុស្សម្នាក់នឹងបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកទាំងអស់

អ្នកប្រហែលជាមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលបានរកឃើញមិត្តម្នាក់ដែលចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះទស្សនវិជ្ជា ឬផតខាសឧក្រិដ្ឋកម្មពិត។

ជាចុងក្រោយ! នរណាម្នាក់ដែលទទួលខ្ញុំ អ្នកគិត។

បន្ទាប់មក អ្នកអាចដឹងថាមនុស្សម្នាក់នេះមិនចែករំលែកអារម្មណ៍កំប្លែងរបស់អ្នកទេ។ ភាពភ័យខ្លាចដែលធ្លាប់ស្គាល់នោះចាប់ផ្តើមកើនឡើងម្តងទៀត៖ ខ្ញុំនឹងមិនជួបនរណាម្នាក់ដែលយកខ្ញុំពិតប្រាកដនោះទេ។

ប៉ុន្តែរង់ចាំ។ មនុស្សម្នាក់នេះយល់ពីអ្នក - ផ្នែកជាច្រើនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនមែនពួកគេទាំងអស់នោះទេ។

ការពិតគឺជារឿងធម្មតាទេដែលមានទំនាក់ទំនងជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ដែលនីមួយៗមានគោលបំណងផ្សេងគ្នា។

អ្នកអាចមានមិត្តម្នាក់ដែលចូលចិត្តចេញទៅក្រៅ និងសាកល្បងភោជនីយដ្ឋានថ្មីៗជាមួយអ្នក។ មិត្តភ័ក្តិម្នាក់ទៀតប្រហែលជាពូកែសម្រាប់ការនិយាយស៊ីជម្រៅ ប៉ុន្តែមិនច្រើនទេសម្រាប់ពេលរាត្រីសប្បាយៗ ឬដំណើរកម្សាន្តដើរលេង។

ការរំពឹងទុករបស់យើងថាមនុស្សម្នាក់នឹងអាចយល់គ្រប់ផ្នែកផ្សេងៗនៃពួកយើង អាចរំដោះយើងពីការខកចិត្ត។

3. ដោយរំពឹងថានរណាម្នាក់នឹងយល់ពីអ្នកយ៉ាងពេញលេញ

រូបថ្លុកគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកពេលព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍នេះ ធ្វើឱ្យរឿងកំប្លែងចេញពីការពិតដ៏ស្មុគស្មាញមួយ៖ យើងមិនអាចស្គាល់អ្នកដ៏ទៃបានពេញលេញនោះទេ។

នោះមិនមានន័យថាយើងមិនអាចស្គាល់អ្នកដ៏ទៃបានច្បាស់នោះទេ។

យើងទាំងអស់គ្នាមានគំនិតកាន់តែច្រើនឡើងនៅក្នុងគំនិតរបស់យើង ដែលយើងអាចនិយាយចេញមកក្រៅបាន។ខ្លាំង។

ចិត្តរបស់យើងលឿនជាងការនិយាយរបស់យើង។ ហើយ​យើង​ប្រហែល​ជា​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​មិន​មែន​រាល់​គំនិត​ដែល​មាន​តម្លៃ​ចែក​រំលែក​នោះ​ទេ។

ពេលខ្លះយើងរំពឹងថានរណាម្នាក់នឹងយល់ពីអ្វីដែលយើងចង់មានន័យ ពីព្រោះពួកគេស្គាល់យើង។ យើងរំពឹងថាពួកគេនឹងគិតទុកជាមុនអំពីតម្រូវការរបស់យើង បង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់តាមរបៀបដែលយើងធ្វើ ឬយល់ភ្លាមៗអំពីអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើឱ្យយើងខកចិត្ត។

ដូចរឿងភាគច្រើននៅក្នុងជីវិត ការពិតគឺស្មុគស្មាញជាងនោះ។ ប្រសិនបើយើងយល់ថាគ្មាននរណាម្នាក់អាចក្លាយជាអ្នកអានចិត្ត ឬស្គាល់យើងគ្រប់កម្រិតទេនោះ យើងនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការយល់ច្រឡំ។

៤. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនមានប្រសិទ្ធភាព

ពេលខ្លះ យើងគិតថាយើងច្បាស់ណាស់ជាមួយនឹងអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយ។

“ខ្ញុំរវល់ជាមួយការងារ កិច្ចការផ្ទះ និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅផ្ទះ។ ខ្ញុំចង់មានជំនួយខ្លះ!”

សម្រាប់អ្នក នេះប្រហែលជាឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងនៃការសុំជំនួយ។ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត ខកចិត្ត ឬខឹងសម្បារ នៅពេលដែលមិត្តរបស់អ្នកនឹងមិនផ្តល់ជំនួយដល់អ្នក ឬស្នើឱ្យផ្លាស់ប្តូរការប្រជុំរបស់អ្នកទៅពេលក្រោយ នៅពេលដែលអ្នកមិនសូវរវល់។

ប៉ុន្តែមិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនបានហៅអ្នកឱ្យជួយទាល់តែសោះ។ ពួកគេប្រហែលជាគិតថាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវខ្យល់។

ពេលខ្លះវាផ្ទុយស្រលះ។ នរណាម្នាក់ប្រហែលជាគិតថាអ្នកត្រូវការជំនួយ ដូច្នេះពួកគេនឹងផ្តល់យោបល់សម្រាប់អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចនឹងបញ្ចប់នូវអារម្មណ៍នៃការយល់ខុស និងការវិនិច្ឆ័យ។

ពួកយើងភាគច្រើនមិនស៊ាំនឹងអារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់យើងទេ ប៉ុន្តែវាជាជំនាញដែលយើងអាចរៀនបាន។

5. ការលះបង់ផងដែរ។ឆាប់ៗនេះ

"គ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីខ្ញុំទេ" អាចជាអាកប្បកិរិយាយកឈ្នះខ្លួនឯង។ វាដូចជាអ្នកកំពុងប្រាប់ខ្លួនឯងថា "វានឹងមិនដំណើរការទេ។ កុំរំខាន” នៅគន្លឹះដំបូងនៃបញ្ហា។

ការពិតគឺមនុស្សយល់ច្រឡំគ្រប់ពេលវេលា។ ភាពខុសគ្នារវាងអ្នកដែលគិតថា "គ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីខ្ញុំ" និងនរណាម្នាក់ដែលមិនមែនជាប្រព័ន្ធជំនឿរបស់ពួកគេ។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានជំនឿថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយអ្នក អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬភ័យស្លន់ស្លោ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការយល់ច្រឡំពីអ្នកដទៃ។ ជា​លទ្ធផល អ្នក​អាច​នឹង​បិទ ហើយ​គិត​ដូច​ជា “គ្មាន​ចំណុច​អ្វី​ទេ។ មនុស្សតែងតែយល់ខុសខ្ញុំ។”

សូមយកនរណាម្នាក់ដែលជឿ “ខ្ញុំក៏សក្តិសមដូចអ្នកដ៏ទៃដែរ។ ខ្ញុំ​សម​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​ស្តាប់ ហើយ​ក៏​ធ្វើ​ដូច្នោះ​ដែរ»។ ពួកគេអាចនៅតែមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនបានស្តាប់ ឬមានការយល់ខុសដោយអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែ ដោយសារ​ពួកគេ​នឹង​មិន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ប្រតិកម្ម​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ដ៏​សំខាន់​បែបនេះ ពួកគេ​ទំនង​ជា​ជ្រើសរើស​ដោះស្រាយ​វា​ដោយ​ព្យាយាម​ធ្វើ​បទពិសោធន៍​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់​នូវ​ជំហរ​របស់ពួកគេ​ខុសពី​មុន។

6. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មនុស្សពិតជាមានការលំបាកក្នុងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ ប្រសិនបើពួកគេមិនធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មនុស្សមួយចំនួនមិនដឹងពីរបៀបឆ្លើយតប ហើយអាចនិយាយរឿងដែលមិនមានប្រយោជន៍ដូចជា "សុភមង្គលគឺជាជម្រើស" ឬ "អ្វីដែលមិនសម្លាប់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ"។

ប្រតិកម្មទាំងនេះធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាឯកាកាន់តែខ្លាំង។

ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ នៅពេលដែលយើងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងមានអារម្មណ៍ថាមានការយល់ច្រឡំ ហើយនៅម្នាក់ឯងសូម្បីតែមុនពេលដែលយើងបាននិយាយអ្វីក៏ដោយ។ យើងសន្មតថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងយល់ពីយើង ឬយើងគិតថាយើងមិនគួរ "បន្ទុក" នរណាម្នាក់ជាមួយបញ្ហារបស់យើងទេ។

អារម្មណ៍ និងការសន្មត់ទាំងនេះជារឿយៗនាំទៅរកការដកខ្លួនចេញ ដែលជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការដកខ្លួននេះពង្រឹងជំនឿ "គ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីខ្ញុំ" ។

7. ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ

មនុស្សដែលមានភាពរសើបក្នុងការបដិសេធគឺកំពុងស្វែងរកសញ្ញាណាមួយនៃការបដិសេធ ហើយអាចបកស្រាយខុសនូវអ្វីដែលអ្នកដទៃនិយាយ ឬធ្វើ។ សម្លេង ឬរូបរាងជាក់លាក់មួយអាចធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ យល់ខុស ឬបដិសេធ ហើយបញ្ជូនពួកគេចូលទៅក្នុងរង្វង់ដ៏អាម៉ាស់មួយ។

ភាពរសើបនៃការបដិសេធគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត[] និងបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន [] ក៏ដូចជាជំងឺផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដូចជា ADHD ជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម អ្នកទំនងជាបង្ហាញការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ក្នុងស្ថានភាពសង្គម ដែលអ្នកអាចបកស្រាយថាជាការគំរាមកំហែងច្រើនជាង។[]

អ្នកមិនត្រូវការការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដើម្បីឱ្យមានភាពរសើបក្នុងការបដិសេធនោះទេ។ ការពិតគឺមនុស្សមួយចំនួនមានភាពរសើបចំពោះការបដិសេធជាងអ្នកដទៃ។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការវិនិច្ឆ័យ សូមអានអត្ថបទរបស់យើង របៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ។ តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត និង​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​យល់​ខុស​ឬ? ប្រហែលជាអត្ថបទរបស់យើង "ខ្ញុំស្អប់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ខ្ញុំ" អាចជួយអ្នកបាន។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីអ្នក

1. ធ្វើការលើការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នក

ពេលខ្លះយើងរំពឹងថាមនុស្សនឹងយល់ពីយើង នៅពេលដែលយើងមិនយល់ខ្លួនយើង។ ជាឧទាហរណ៍ យើងអាចរំពឹងថានឹងមានការគាំទ្រ ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងថាប្រភេទនៃការគាំទ្រដែលយើងកំពុងស្វែងរកនោះទេ។

ការរៀនយល់ពីតម្លៃ ជំនឿ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់ចំពោះអ្នកដទៃ។

វិធីសាស្ត្រជាច្រើនអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក។ មានការជម្រុញពីទិនានុប្បវត្តិជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ តើតួរលេខមាតាបិតារបស់អ្នកឆ្លើយតបយ៉ាងណាចំពោះភាពតានតឹង? តើអ្នកឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងយ៉ាងដូចម្តេច? ស្វែងរកការបំផុសគំនិតក្នុងកំណត់ហេតុបន្ថែមនៅទីនេះ។

ការអនុវត្តសមាធិក៏អាចជួយអ្នកឱ្យយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីគំនិត និងប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ មានធនធានឥតគិតថ្លៃជាច្រើនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ ដូចជាកម្មវិធី Calm, Headspace និង Waking Up With Sam Harris ជាដើម។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកវីដេអូ Youtube ជាច្រើនដែលផ្តល់ការណែនាំអំពីការធ្វើសមាធិ ឬការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំ។

ការនិយាយទៅកាន់អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏អាចបង្កើនការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកព្យាបាលអាចប្រើវិធីសាស្ត្រដូចជា ការព្យាបាលដោយការទទួលយក-ការប្តេជ្ញាចិត្ត ដើម្បីជួយអ្នកកំណត់តម្លៃរបស់អ្នកបន្ថែមលើដំណើរការគិតរបស់អ្នក។

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាលរោគ។

គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបាន 20% បិទខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គមសម្រាប់កុមារ (បែងចែកដោយក្រុមអាយុ)

(ដើម្បីទទួលបាន $50 របស់អ្នកគូប៉ុង SocialSelf ចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើលេខកូដនេះសម្រាប់វគ្គសិក្សាណាមួយរបស់យើង។)

2. សួរនរណាម្នាក់ដែលអ្នកជឿទុកចិត្តពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវបានយល់ឃើញ

ជួនកាលគំនិតរបស់យើងអំពីរបៀបដែលយើងត្រូវបានគេយល់ឃើញមិនត្រូវគ្នានឹងការពិតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្សដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយ ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាជាមួយនឹងការយល់ខុស ហើយសួរពួកគេពីរបៀបដែលពួកគេយល់ឃើញអ្នក និងរបៀបដែលពួកគេគិតថាអ្នកដ៏ទៃយល់ឃើញអ្នក។

ការស្តាប់ពីរបៀបដែលអ្នកដទៃមើលឃើញអ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងមានអារម្មណ៍យល់កាន់តែច្រើនពីអ្នកដទៃ។

3. ស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាដើម្បីនិយាយជាមួយ

ពេលខ្លះយើងមិនមានអ្វីដូចគ្នាច្រើនជាមួយគ្រួសារ មិត្តរួមថ្នាក់ ឬមិត្តរួមការងាររបស់យើង។ ប្រហែលជាគ្រួសាររបស់អ្នកត្រូវបានជំរុញដោយវិទ្យាសាស្ត្រ និងទិន្នន័យ ខណៈពេលដែលអ្នកកាន់តែមានសិល្បៈ ឬវិធីផ្សេងទៀត។ ឬប្រហែលជាអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ពិសេសដែលមនុស្សជុំវិញខ្លួនមិនទទួលបាន។

ការស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលចែករំលែកចំណង់ចំណូលចិត្ត ចំណាប់អារម្មណ៍ ឬទស្សនៈពិភពលោករបស់អ្នក អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងយល់កាន់តែច្រើន។ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗដូចជាក្រុមពិភាក្សា រាត្រីលេងហ្គេម ឬការជួបជុំដែលផ្អែកលើចំណូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍អាចជួយអ្នកឱ្យជួបមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់គ្នាកាន់តែប្រសើរ។

អ្នកអាចរកឃើញថាគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមិនយល់ពីបញ្ហាប្រឈមសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលអ្នកឆ្លងកាត់ ដូចជាការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ ក្នុងករណីនោះ ការចូលរួមក្នុងក្រុមគាំទ្រអាចមានប្រយោជន៍។ មានមិត្តភ័ក្តិជាច្រើន -បានដឹកនាំការប្រជុំរបស់មនុស្សដែលឆ្លងកាត់បញ្ហាប្រឈមស្រដៀងគ្នាដូចជា Livewell និងកុមារពេញវ័យនៃគ្រួសារដែលមិនដំណើរការ។

អ្នកក៏អាចជួបមនុស្សនៅលើ Reddit ឬសហគមន៍អនឡាញផ្សេងទៀតផងដែរ។

អានការណែនាំបន្ថែមលើការស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។

4. រៀនស្វែងយល់ និងទំនាក់ទំនងតម្រូវការរបស់អ្នក

ព្យាយាមឱ្យច្បាស់អំពីតម្រូវការរបស់អ្នក ហើយរៀនប្រាប់ពួកគេឱ្យច្បាស់។ រៀន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​តម្រុយ​ពី​រាង​កាយ​របស់​អ្នក ពេល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថាស្មារបស់អ្នកកំពុងតានតឹងនៅពេលអ្នកកំពុងស្តាប់មិត្តភ័ក្តិនិយាយរយៈពេលយូរ។ វាអាចប្រាប់អ្នកពីភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក ហើយចែករំលែកភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក មុនពេលវាហៀរចេញ ហើយលេចឡើងក្នុងមតិរិះគន់ ឬការឆ្លើយតបដោយអសកម្ម។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចេញមតិដោយមិនទទួលបានដំបូន្មាន អ្នកអាចនិយាយបាន។ ប្រសិនបើមិត្តម្នាក់ចែករំលែកអ្វីមួយជាមួយអ្នក ហើយអ្នកមិនប្រាកដថាពួកគេចង់បានដំបូន្មានឬអត់ អ្នកអាចសួរថា "តើអ្នកគ្រាន់តែចែករំលែក ឬតើអ្នកបើកចំហរសម្រាប់ដំបូន្មាន?"

ចាប់ផ្តើមទម្លាប់សួរខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ ហើយបង្ហាញវាទៅកាន់មនុស្សជុំវិញអ្នក។ ព្យាយាមផ្តោតលើអារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់អ្នកជំនួសឱ្យសកម្មភាពរបស់អ្នកដ៏ទៃ ហើយជៀសវាងពាក្យដូចជា "តែងតែ" និង "មិនដែល" ។

ឧទាហរណ៍៖

• ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "អ្នកមិនដែលគិតពីខ្ញុំទេ" អ្នកអាចនិយាយថា "នៅពេលអ្នកប្រាប់ខ្ញុំថាអ្នកបានមើលភាពយន្តដែលយើងពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្សេង ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត។"
• ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "អ្នកមិនគោរពកន្លែងរបស់ខ្ញុំ"