જ્યારે એવું લાગે કે કોઈ તમને સમજતું નથી ત્યારે શું કરવું

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“મને એવું લાગે છે કે મને કોઈ સમજતું નથી. એવી કોઈ વ્યક્તિ નથી કે જેની સાથે હું મારી લાગણીઓ અથવા હું જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું તેના વિશે વાત કરી શકું. જ્યારે પણ હું પ્રયત્ન કરું છું, મને લાગે છે કે હું વસ્તુઓને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરી શકતો નથી. હું જેટલી વધુ કોશિશ કરું છું, તેટલી વધુ મને ગેરસમજ અને ટીકાનો અનુભવ થાય છે.”

એકલા રહેવું અઘરું છે, પરંતુ ઘણીવાર લોકોની આસપાસ રહેવું વધુ ખરાબ લાગે છે અને ગેરસમજ અનુભવાય છે. લોકો આપણને સમજી શકતા નથી તેવી લાગણી જો આપણે ઘરે એકલા હોઈએ તો આપણે તેના કરતા પણ વધુ એકલતા અનુભવી શકીએ છીએ.

એવું લાગે છે કે લોકો અરીસાની જેમ કામ કરી રહ્યા છે અને આપણા સૌથી ખરાબ સ્વપ્નો બતાવી રહ્યા છે. સ્વ-વિવેચનાત્મક વિચારો આપણા મગજમાં ચાલશે.

મને કોઈ મળતું નથી. હું ખામીયુક્ત છું - આ વિશ્વ માટે ખૂબ જ વિચિત્ર. હું હંમેશા એકલો રહીશ.

જ્યારે આપણને લાગે છે કે આપણે બીજાઓથી અલગ છીએ, ત્યારે આપણે સ્વાભાવિક રીતે વધુ સાવચેત બનીએ છીએ. અમે ઓછી માહિતી શેર કરીશું અથવા રક્ષણાત્મક રીતે બોલીશું. તેનાથી કોઈ આપણને ગેરસમજ કરે તેવી શક્યતા વધારે છે. તેથી ચક્ર પુનરાવર્તિત થાય છે.

અનુભૂતિનું મહત્વ સમજાયું

અમે જાણીએ છીએ કે સંબંધ, પ્રેમ અને સ્વીકૃતિની લાગણીઓ મૂળભૂત માનવ જરૂરિયાતો છે તે ઓછામાં ઓછા 1943 થી જ્યારે માસલો જરૂરિયાતોના વંશવેલો પર તેમનો સિદ્ધાંત રજૂ કરે છે.

તેમ છતાં, જો આપણે વિચારીએ કે આપણે સમજી શક્યા નથી તો આપણે અનુભવી શકતા નથી કે આપણે છીએ.

અન્ય દ્વારા સમજવાની લાગણી આપણને પોતાને સમજવામાં મદદ કરે છે. અમને વધુ લાગે છેતમે કહી શકો, “જ્યારે લોકો મને જાણ્યા વિના મારી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે મને મુશ્કેલ લાગે છે. તમે મારા રૂમમાં પ્રવેશતા પહેલા તમારે મને પૂછવાની જરૂર છે.”

અન્ય લોકો સાથે તમારી જરૂરિયાતોને અસરકારક રીતે સંચાર કરવા વિશે વધુ ટીપ્સ માટે, અહિંસક સંચાર વિશે વાંચો.

5. સ્વીકારો કે લોકો તમને ગેરસમજ કરશે

જો તમે એ હકીકત સાથે શાંતિ કરો છો કે કેટલીકવાર લોકો તમને ગેરસમજ કરશે, તો તમે ગેરસમજને આગળ વધારશો.

તણાવમાં આવવા અથવા પીછેહઠ કરવાને બદલે, તમે તેના બદલે કહી શકો છો, "ખરેખર, મારો કહેવાનો અર્થ શું હતો..."

જો કોઈ હજી પણ સમજી શકતું નથી, તો તમે ક્યાંથી આવો છો. કેટલાક લોકો ગેરસમજ માટે પ્રતિબદ્ધ હોઈ શકે છે, અથવા અમે કોઈ ચોક્કસ વિષય પર આંખ-આંખથી જોઈ શકતા નથી. કેટલીકવાર આપણે ફક્ત "અસંમત થવા માટે સંમત થવાની જરૂર છે."

6. તમારી બોડી લેંગ્વેજને તમારા શબ્દો સાથે મેચ કરો

લોકોને ગેરસમજ થવાનું એક સામાન્ય કારણ એ છે કે તેમના હેતુ અને અમલ વચ્ચે અંતર છે.

તમે મજાક કરી હશે, પરંતુ કોઈએ તેને અંગત રીતે લીધો. સમજણપૂર્વક, તમે હતાશ અનુભવી શકો છો. પરંતુ આપણે દરેક ગેરસમજને આપણી જાતને અને બીજાઓને વધુ સારી રીતે સમજવાની તક તરીકે જોઈ શકીએ છીએ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અમે શોધી શકીએ છીએ કે અમારી ક્રિયાઓ અને શબ્દો ખરેખર મેળ ખાતા નથી.

જો તમે મજાક કરી રહ્યા હો, તો કઠોર સ્વર અથવા બંધ-બંધ બોડી લેંગ્વેજને કારણે તે રમતિયાળને બદલે વ્યંગિત દેખાઈ શકે છે. હળવા સ્મિતની ખાતરી કરવાથી લોકોને સમજવામાં મદદ મળશેજ્યારે તમે મજાક કરો છો.

તેવી જ રીતે, આત્મવિશ્વાસથી દેખાડાથી લોકોને સમજવામાં મદદ મળી શકે છે કે જ્યારે તમે "ના" કહો છો ત્યારે તમે ગંભીર છો.

જો તમને આમાં સમસ્યા આવી રહી હોય તો વધુ મૈત્રીપૂર્ણ કેવી રીતે દેખાવું તે અંગે અમારો લેખ વાંચો. બોડી લેંગ્વેજ પર વધુ ઊંડાણપૂર્વક જોવા માટે, કેટલીક શ્રેષ્ઠ બોડી લેંગ્વેજ પુસ્તકો પર અમારી સમીક્ષાઓ વાંચો.

7. સંવેદનશીલ રહેવાની પ્રેક્ટિસ

બ્રેન બ્રાઉને નબળાઈ પર વાયરલ TED ટોક આપી. તેણી દાવો કરે છે કે જ્યારે આપણે નિર્બળ હોઈએ છીએ અને સમજદાર વ્યક્તિ સાથે આપણી શરમ શેર કરીએ છીએ, ત્યારે આપણી શરમ તેની શક્તિ ગુમાવે છે.

જો તમે ધારી રહ્યા હોવ કે તમે જે પસાર કરી રહ્યાં છો તે કોઈ સમજી શકશે નહીં, તો તમારી અંદર શરમની લાગણી વધી શકે છે. કેટલીકવાર, લોકો તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે — પરંતુ તમારે તેમને એક તક આપવી પડશે.

તે ખોટા લોકો સાથે શરમ શેર કરવા સામે ચેતવણી આપે છે, તેમ છતાં, કહે છે: "જો આપણે ખોટી વ્યક્તિ સાથે અમારી શરમજનક વાર્તા શેર કરીએ, તો તેઓ પહેલેથી જ ખતરનાક વાવાઝોડામાં સરળતાથી ઉડતા કાટમાળનો વધુ એક ટુકડો બની શકે છે."

તમે જાણતા હોવ એવી કોઈ વ્યક્તિને પસંદ કરશો નહીં કે જે તમારી ક્ષમતાઓને શેર કરવા માટે નિર્ણાયક હોય. તેના બદલે, તમે જે જાણતા હો તે દયાળુ અને દયાળુ હોય અથવા થેરાપી સેશન અથવા સપોર્ટ ગ્રુપ જેવી સમર્પિત જગ્યા હોય તેને અજમાવો.

8. અંતર્ગત સમસ્યાઓ માટે મદદ મેળવો

એક્ઝાયટી, ડિપ્રેશન, બોર્ડરલાઈન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર અને અન્ય ડિસઓર્ડર શા માટે આપણે ચોક્કસ રીતે વર્તે છે તેની સમજ આપી શકે છે.

તમારા માટે કામ કરતા ચિકિત્સક અથવા પદ્ધતિ શોધવામાં સમય લાગી શકે છે, પરંતુ આપશો નહીંઉપર આપણી મનોવૈજ્ઞાનિક સમજ ઝડપથી વધી રહી છે, અને આજે ત્યાં ઘણી અસરકારક સારવાર છે. જો તમને તમારા વિસ્તારમાં થેરાપિસ્ટ શોધવામાં મુશ્કેલી આવી રહી હોય, તો એવા ઓનલાઈન થેરાપિસ્ટ છે કે જેઓ ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયરલ થેરાપી, આંતરિક કૌટુંબિક પ્રણાલીઓ અને અન્ય પદ્ધતિઓ જેવી પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરે છે જે તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે.

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને દર અઠવાડિયે $6 થેરાપિસ્ટ પર જવા કરતાં સસ્તા છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઑર્ડર કન્ફર્મેશન અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ કોર્સ માટે આ વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સ્વ-સહાય પુસ્તકો વાંચીને, YouTube વિડિઓઝ જોઈને અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે પોડકાસ્ટ સાંભળીને ઉપચાર 9>

આ પણ જુઓ: કોઈને હેંગ આઉટ કરવા માટે પૂછવાની 10 રીતો (બેડોળ થયા વિના) એવા સંબંધોમાં સંતુષ્ટ છીએ જ્યાં અમને લાગે છે કે અમે ખુલ્લેઆમ શેર કરી શકીએ છીએ. રોમેન્ટિક સંબંધો પરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ખુલ્લા સંદેશાવ્યવહાર[] અને ભાગીદારની સ્વીકૃતિ[] પાર્ટનરના સંતોષ પર મોટી અસર કરે છે. જ્યારે આપણે સમજણ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઓછી એકલતા અને હતાશા અનુભવીએ છીએ.

તમે સંબંધમાં વાતચીત કેવી રીતે સુધારવી તે શીખવાનું પસંદ કરી શકો છો.

કોઈ મને કેમ સમજતું નથી?

તમારે તમારા સંદેશાવ્યવહારને સુધારવા પર કામ કરવાની જરૂર પડી શકે છે જેથી કરીને તમારા ઇરાદા અન્ય લોકો માટે સ્પષ્ટ થાય. ગેરસમજની લાગણી ડિપ્રેશનની આડ અસર હોઈ શકે છે. અથવા કદાચ તમને સમાન વિચાર ધરાવતા લોકો ન મળ્યા હોય જે તમને સમજે છે.

એવું કેમ લાગે છે કે કોઈ તમને સમજતું નથી

1. ધમકાવવું

જ્યારે અમને ધમકાવવામાં આવે છે અથવા અસમર્થિત વાતાવરણમાં મોટા થઈએ છીએ, ત્યારે અમે ભાવિ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ માટે અર્ધજાગ્રત અપેક્ષા અપનાવી શકીએ છીએ. જ્યારે અમે નવા લોકો સાથે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમને ખાતરી હોતી નથી કે અમે તેમના પર વિશ્વાસ કરી શકીએ કે નહીં. અમે તેમના ઇરાદા પર શંકા કરી શકીએ છીએ અથવા તેમની ખુશામત પર અવિશ્વાસ કરી શકીએ છીએ. અમે ખોટી ટિપ્પણીઓ માટે મૈત્રીપૂર્ણ ટીઝિંગ કરી શકીએ છીએ.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અમે ધારી શકીએ છીએ કે કોઈ અમને ગેરસમજ કરે છે. અમે કાં તો તેમના શબ્દોમાં નકારાત્મક ઇરાદાઓ વાંચીએ છીએ અથવા ધારીએ છીએ કે તેઓ અમારા શબ્દોને નકારાત્મક માને છે.

અથવા અમે માનીએ છીએ કે અમારી સાથે કંઈક ખોટું છે. જ્યારે કેરટેકર્સ અથવા સાથીદારો તેમની સાથે ખરાબ વર્તન કરે છે ત્યારે બાળકો પોતાને દોષી ઠેરવે છે. ગુપ્ત રીતે, અમે વિચારીએ છીએ કે અમે ખામીયુક્ત છીએ અને ડરીએ છીએ કે જો તેઓ અમને ઓળખશે તો અન્ય લોકો શોધી લેશે.

આ પણ જુઓ: કેવી રીતે એકલા રહેવાનું બંધ કરવું (અને ઉદાહરણો સાથે ચેતવણી ચિહ્નો)

આ પ્રકારવિચારવાથી ઘણી બધી ગેરસમજ થઈ શકે છે. સદનસીબે, તે પથ્થરમાં સેટ નથી. આપણે આપણા અને અન્ય લોકો વિશેની આપણી મૂળ માન્યતાઓને બદલવા માટે કામ કરી શકીએ છીએ.

2. એક વ્યક્તિ તમારી બધી જરૂરિયાતો પૂરી કરે તેવી અપેક્ષા

તમે કદાચ એટલા ભાગ્યશાળી હશો કે તમે એવા મિત્ર મળ્યા હશે જે તમારી ફિલસૂફી અથવા સાચા ક્રાઇમ પોડકાસ્ટમાં રસ ધરાવે છે.

છેવટે! કોઈ વ્યક્તિ જે મને મેળવે છે, તમને લાગે છે.

પછી, તમે સમજી શકશો કે આ વ્યક્તિ તમારી રમૂજની ભાવનાને શેર કરતી નથી. તે પરિચિત ડર ફરીથી સળવળવાનું શરૂ કરે છે: હું ક્યારેય એવી વ્યક્તિને મળીશ નહીં જે મને ખરેખર મળે.

પણ રાહ જુઓ. આ વ્યક્તિ તમને સમજે છે - તમારા ઘણા ભાગો, પરંતુ તે બધા જ નહીં.

સત્ય એ છે કે, આપણા જીવનમાં ઘણા સંબંધો હોવા એકદમ સામાન્ય છે, દરેકનો હેતુ અલગ છે.

તમારો એક મિત્ર હોઈ શકે છે જે બહાર જઈને તમારી સાથે નવી રેસ્ટોરન્ટ્સ અજમાવવાનું પસંદ કરે છે. અન્ય મિત્ર ઊંડાણપૂર્વકની વાતચીત માટે શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે, પરંતુ મજાની રાત્રિઓ અથવા હાઇકિંગ ટ્રિપ્સ માટે એટલું નહીં.

એક વ્યક્તિ આપણા તમામ જુદા જુદા ભાગોને સમજી શકશે તેવી અમારી અપેક્ષાને મુક્ત કરવાથી અમને નિરાશામાંથી મુક્ત કરી શકાય છે.

3. અપેક્ષા રાખવી કે કોઈ તમને સંપૂર્ણ રીતે સમજે

આ શનિવાર સવારના બ્રેકફાસ્ટ સીરિયલ કાર્ટૂન એક જટિલ વાસ્તવિકતાની મજાક બનાવે છે: આપણે ક્યારેય બીજી વ્યક્તિને સંપૂર્ણ રીતે જાણી શકતા નથી.

એનો અર્થ એ નથી કે આપણે બીજી વ્યક્તિને સારી રીતે ઓળખી શકતા નથી.

આપણા બધાના મગજમાં વધુ વિચારો ચાલતા હોય છે જે આપણે બોલી શકીએ.મોટેથી.

આપણું મન આપણી વાણી કરતાં ઝડપી છે. અને આપણે નક્કી કરી શકીએ છીએ કે દરેક વિચાર શેર કરવા યોગ્ય નથી.

ક્યારેક આપણે અપેક્ષા રાખીએ છીએ કે કોઈ વ્યક્તિ અમારો અર્થ શું છે તે સમજે કારણ કે તે આપણને જાણે છે. અમે અપેક્ષા રાખીએ છીએ કે તેઓ અમારી જરૂરિયાતોની અપેક્ષા રાખે, અમે જે રીતે કાળજી રાખીએ છીએ તે જ રીતે કાળજી બતાવે અથવા તરત જ સમજીએ કે તેઓએ શું કર્યું જેનાથી અમને પરેશાન કરવામાં આવે છે.

જીવનની મોટાભાગની વસ્તુઓની જેમ, સત્ય તેના કરતાં વધુ જટિલ છે. જો આપણે સમજીએ કે કોઈ પણ વ્યક્તિ દિમાગ વાચક ન હોઈ શકે અથવા દરેક સ્તરે આપણને ઓળખી શકે નહીં, તો આપણે ગેરસમજની લાગણી સાથે વ્યવહાર કરવામાં વધુ સારું થઈશું.

4. અસરકારક રીતે વાતચીત કરી શકતી નથી

કેટલીકવાર, અમને લાગે છે કે અમે જે કહીએ છીએ તેનાથી અમે ખૂબ જ સ્પષ્ટ છીએ.

“હું કામ, હોમવર્ક અને ઘરની દરેક વસ્તુથી ભરપૂર છું. હું ઈચ્છું છું કે મને થોડી મદદ મળી હોત!”

તમારા માટે, આ મદદ માટે પૂછવાના સ્પષ્ટ ઉદાહરણ જેવું લાગે છે. જ્યારે તમારો મિત્ર તમને મદદ કરવાની ઑફર ન કરે અથવા તમે ઓછા વ્યસ્ત હો ત્યારે તમારી મીટિંગને પછીના સમયે ખસેડવાનું સૂચન ન કરે ત્યારે તમે નિરાશ, નિરાશ અથવા ગુસ્સે પણ થઈ શકો છો.

પરંતુ તમારા મિત્રએ કદાચ મદદ માટે તમારો કૉલ ઉપાડ્યો ન હોય. તેઓએ વિચાર્યું હશે કે તમારે ફક્ત બહાર કાઢવાની જરૂર છે.

ક્યારેક તે આજુબાજુની બીજી રીત છે. કોઈ વ્યક્તિ વિચારી શકે છે કે તમને મદદની જરૂર છે, તેથી તેઓ તમારી પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે તમે જે કરી શકો તે માટે સૂચનો કરશે. પરંતુ તમને કદાચ ગેરસમજ અને નિર્ણય લેવાનો અનુભવ થશે.

આપણામાંથી મોટા ભાગનાને આપણી લાગણીઓ અને જરૂરિયાતો સાથે સીધા રહેવાની આદત નથી, પરંતુ તે એક કૌશલ્ય છે જે આપણે શીખી શકીએ છીએ.

5. પણ છોડી દે છેટૂંક સમયમાં

"કોઈ મને સમજતું નથી" એ સ્વ-પરાજયનું વલણ હોઈ શકે છે. એવું લાગે છે કે તમે તમારી જાતને કહી રહ્યાં છો, "તે કામ કરશે નહીં. પરેશાન કરશો નહીં," મુશ્કેલીના પ્રથમ સંકેત પર.

સત્ય એ છે કે, લોકો હંમેશા એકબીજાને ગેરસમજ કરે છે. "મને કોઈ સમજી શકતું નથી" અને જે નથી એવું વિચારે છે તે તેમની માન્યતા પ્રણાલી વચ્ચેનો તફાવત છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એવી માન્યતા ધરાવો છો કે તમારી સાથે કંઈક ખોટું છે, તો જ્યારે તમે અન્ય લોકો દ્વારા ગેરસમજ અનુભવો છો ત્યારે તમને શરમ અથવા ગભરાટનો અનુભવ થઈ શકે છે. પરિણામે, તમે બંધ કરી શકો છો અને કંઈક એવું વિચારી શકો છો, "કોઈ અર્થ નથી. લોકો હંમેશા મને ગેરસમજ કરે છે."

ચાલો એવી વ્યક્તિને લઈએ જે માને છે કે, "હું અન્ય લોકો જેટલો જ લાયક છું. હું સાંભળવા લાયક છું અને તેઓ પણ. તેઓ હજુ પણ હતાશા અનુભવી શકે છે જ્યારે તેઓ અન્ય લોકો દ્વારા સાંભળવામાં ન આવે અથવા ગેરસમજ અનુભવે છે. તેમ છતાં, કારણ કે તેઓ આવી મોટી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા અનુભવશે નહીં, તેઓ શાંતિથી તેમની સ્થિતિને અલગ રીતે અનુભવવાનો પ્રયાસ કરીને તેની સાથે વ્યવહાર કરવાનું વધુ પસંદ કરે છે.

6. ડિપ્રેશન

જો લોકોને ક્યારેય ડિપ્રેશનનો અનુભવ ન થયો હોય તો તમે શુંમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તે સમજવામાં ખરેખર મુશ્કેલી પડી શકે છે. કેટલાક લોકો જાણતા નથી કે કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો અને તેઓ બિનસહાયક વસ્તુઓ કહી શકે છે જેમ કે, "સુખ એ એક પસંદગી છે" અથવા "જે તમને મારતું નથી તે તમને મજબૂત બનાવે છે."

આ પ્રતિક્રિયાઓ આપણને વધુ એકલા અનુભવે છે.

પરંતુ ઘણી વાર, જ્યારે આપણે ડિપ્રેશનમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે કંઈપણ બોલ્યા પહેલા જ ગેરસમજ અને એકલા અનુભવીએ છીએ. અમેધારો કે કોઈ આપણને સમજશે નહીં, અથવા અમને લાગે છે કે આપણે આપણી સમસ્યાઓનો કોઈને પણ “બોજ” ન નાખવો જોઈએ.

આ લાગણીઓ અને ધારણાઓ ઘણીવાર ઉપાડ તરફ દોરી જાય છે, જે ડિપ્રેશનનું સામાન્ય લક્ષણ છે. પાછી ખેંચી લેવાથી "મને કોઈ સમજતું નથી" એવી માન્યતાને મજબૂત બનાવે છે.

7. અસ્વીકારનો ડર

અસ્વીકારની સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકો અસ્વીકારના કોઈપણ સંકેતની શોધમાં હોય છે અને અન્ય લોકો શું કહે છે અથવા કરે છે તેનું ખોટું અર્થઘટન કરી શકે છે. ચોક્કસ સ્વર અથવા દેખાવ ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિને ન્યાય, ગેરસમજ અથવા અસ્વીકારની અનુભૂતિ કરાવે છે અને તેમને શરમજનક સ્થિતિમાં મોકલી શકે છે.

અસ્વીકારની સંવેદનશીલતા ડિપ્રેશન[] અને બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર,[] તેમજ અન્ય માનસિક અને ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ જેમ કે ADHD સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલી છે. જો તમને સામાજિક અસ્વસ્થતા હોય, તો તમે સંભવતઃ સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં હાઇપરવિજિલન્સ દર્શાવો છો, જેને તમે વધુ જોખમી તરીકે અર્થઘટન કરી શકો છો.[]

અસ્વીકાર સંવેદનશીલતા માટે તમારે નિદાનની જરૂર નથી. સત્ય એ છે કે કેટલાક લોકો અન્ય લોકો કરતા અસ્વીકાર માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

જો તમને નિર્ણાયક થવાના તમારા ડર પર કાબુ મેળવવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો અમારો લેખ વાંચો કે તમારા જજ થવાના ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો. શું તમને લાગે છે કે તમારી ઉદાસીનતા અને ઓછી સ્વ-મૂલ્ય તમને ગેરસમજ અનુભવે છે? કદાચ અમારો લેખ "હું મારા વ્યક્તિત્વને ધિક્કારું છું" તમને મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે એવું લાગે કે કોઈ તમને સમજતું નથી ત્યારે શું કરવું

1. તમારી જાતને સમજવાનું કામ કરો

ક્યારેક જ્યારે આપણે સમજી શકતા નથી ત્યારે લોકો આપણને સમજે તેવી અપેક્ષા રાખીએ છીએઆપણી જાતને ઉદાહરણ તરીકે, અમે સમર્થનની અપેક્ષા રાખી શકીએ છીએ, પરંતુ અમને બરાબર ખબર નથી કે અમે કયા પ્રકારનું સમર્થન શોધી રહ્યા છીએ.

તમારા મૂલ્યો, માન્યતાઓ અને વર્તણૂકોને વધુ સારી રીતે સમજવાનું શીખવું તમને અન્ય લોકો માટે વધુ સ્પષ્ટ થવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેટલીક પદ્ધતિઓ તમને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારી સ્વ-જાગૃતિ વધારવા માટે તમે ઘણા જર્નલ પ્રોમ્પ્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા માતાપિતાના આંકડા તણાવને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે? તમે તણાવને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો? અહીં વધુ જર્નલિંગ પ્રોમ્પ્ટ વિચારો શોધો.

ધ્યાન પ્રેક્ટિસ તમને તમારા વિચારો અને પ્રતિક્રિયાઓ વિશે વધુ જાગૃત થવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ધ્યાન સાથે પ્રારંભ કરવા માટે ઘણા મફત સંસાધનો છે, જેમ કે એપ્સ શાંત, હેડસ્પેસ અને વેકિંગ અપ વિથ સેમ હેરિસ. તમે ઘણા YouTube વિડિઓઝ પણ શોધી શકો છો જે ધ્યાનની ટીપ્સ અથવા માર્ગદર્શિત ધ્યાન ઓફર કરે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાથી તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ પણ વધી શકે છે. ચિકિત્સકો તમારી વિચાર પ્રક્રિયાઓ ઉપરાંત તમારા મૂલ્યોને ઓળખવામાં મદદ કરવા માટે સ્વીકૃતિ-પ્રતિબદ્ધતા થેરાપી જેવી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળશે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારા $50 મેળવવા માટેસોશિયલ સેલ્ફ કૂપન, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, તમારો વ્યક્તિગત કોડ મેળવવા માટે BetterHelp ના ઓર્ડરની પુષ્ટિ અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ અભ્યાસક્રમ માટે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.)

2. કોઈને પૂછો કે તમે વિશ્વાસ કરો છો કે તમને કેવી રીતે જોવામાં આવે છે

ક્યારેક અમને કેવી રીતે જોવામાં આવે છે તે અંગેનો અમારો વિચાર વાસ્તવિકતા સાથે મેળ ખાતો નથી. જો તમારી પાસે એવા લોકો હોય કે જેની સાથે તમે આરામદાયક અનુભવો છો, તો તેઓને કહો કે તમે ગેરસમજની લાગણી સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, અને તેમને પૂછો કે તેઓ તમને કેવી રીતે જુએ છે અને તેઓ કેવી રીતે વિચારે છે કે અન્ય લોકો તમને કેવી રીતે જુએ છે.

અન્ય લોકો તમને કેવી રીતે જુએ છે તે સાંભળવું તમને તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે શું બની શકો છો અને અન્ય લોકો વધુ સમજી શકો છો.

3. વાત કરવા માટે સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને શોધો

ક્યારેક આપણા કુટુંબ, સહપાઠીઓ અથવા સહકર્મીઓ સાથે આપણામાં બહુ સામ્ય હોતું નથી. કદાચ તમારું કુટુંબ વૈજ્ઞાનિક અને ડેટા આધારિત છે જ્યારે તમે વધુ કલાત્મક છો, અથવા બીજી રીતે. અથવા કદાચ તમારી પાસે વિશિષ્ટ રુચિઓ છે જે તમારી આસપાસના લોકોને બિલકુલ મળતી નથી.

તમારા શોખ, રુચિઓ અથવા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ શેર કરતા લોકો સાથે જોડાવું તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ અને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે ચર્ચા જૂથો, રમતની રાત્રિઓ અથવા શોખ અને રુચિઓ પર આધારિત મીટઅપ્સમાં જોડાવું તમને એવા લોકોને મળવામાં મદદ કરી શકે છે જેની સાથે તમે વધુ સારી રીતે મેળવો છો.

તમે શોધી શકો છો કે તમારા કુટુંબ અને મિત્રો તમે જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારોમાંથી પસાર થાઓ છો, જેમ કે ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનને સમજી શકતા નથી. તે કિસ્સામાં, સહાયક જૂથમાં જોડાવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઘણા પીઅર છે-લાઇવવેલ અને નિષ્ક્રિય પરિવારોના પુખ્ત બાળકો જેવા સમાન પડકારોમાંથી પસાર થતા લોકોની મીટિંગનું નેતૃત્વ કર્યું.

તમે Reddit અથવા અન્ય ઑનલાઇન સમુદાયો પર પણ લોકોને મળી શકો છો.

સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને શોધવા માટેની વધુ ટીપ્સ વાંચો.

4. તમારી જરૂરિયાતોને સમજવા અને વાતચીત કરવાનું શીખો

તમારી જરૂરિયાતો શું છે તે વિશે સ્પષ્ટ બનવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમને સ્પષ્ટપણે જણાવવાનું શીખો. જ્યારે તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો ત્યારે તમારા શરીરમાંથી સૂક્ષ્મ સંકેતો પર ધ્યાન આપવાનું શીખો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે જોશો કે જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી કોઈ મિત્રને વેન્ટિંગ કરતા સાંભળો છો ત્યારે તમારા ખભામાં તણાવ આવી રહ્યો છે. આ તમને તમારી અગવડતા વિશે સંકેત આપી શકે છે, અને તમારી અગવડતા છવાઈ જાય તે પહેલાં અને વ્યંગાત્મક ટિપ્પણી અથવા નિષ્ક્રિય-અભિવ્યક્ત પ્રતિભાવમાં દેખાય તે પહેલાં શેર કરી શકે છે.

જો તમે કોઈ સલાહ લીધા વિના બહાર કાઢવા માંગતા હો, તો તમે તે કહી શકો છો. જો કોઈ મિત્ર તમારી સાથે કંઈક શેર કરે અને તમને ખાતરી ન હોય કે તેઓ સલાહ માંગે છે કે નહીં, તો તમે પૂછી શકો છો, "શું તમે ફક્ત શેર કરી રહ્યા છો, અથવા તમે સલાહ માટે તૈયાર છો?"

તમને શું જોઈએ છે તે પૂછવાની અને તમારી આસપાસના લોકો સમક્ષ તે વ્યક્ત કરવાની ટેવ પાડો. અન્ય લોકોની ક્રિયાઓને બદલે તમારી લાગણીઓ અને જરૂરિયાતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને "હંમેશા" અને "ક્યારેય નહીં" જેવા શબ્દો ટાળો.

ઉદાહરણ તરીકે:

• "તમે મારા વિશે ક્યારેય વિચારતા નથી" એમ કહેવાને બદલે, તમે કહી શકો છો, "જ્યારે તમે મને કહ્યું કે અમે કોઈ અન્ય સાથે ચર્ચા કરી છે તે મૂવી તમે જોઈ છે, ત્યારે હું નિરાશ થયો."
• "તમે મારી જગ્યાને માન આપતા નથી," કહેવાને બદલે.