Mida teha, kui tundub, et keegi ei mõista sind

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

"Ma tunnen, et keegi ei mõista mind. Ei ole kedagi, kellega ma saaksin rääkida oma tunnetest või sellest, mida ma läbin. Kui ma proovin, tunnen, et ma ei suuda asju õigesti väljendada. Mida rohkem ma proovin, seda rohkem tunnen, et mind ei mõisteta ja kritiseeritakse."

Üksinda olemine on raske, kuid sageli on hullem olla inimeste keskel ja tunda end arusaamatuna. Tundmine, et inimesed ei mõista meid, võib panna meid tundma end veelgi üksildasemalt kui siis, kui me oleksime üksi kodus.

Justkui käituksid inimesed nagu peegel ja näitaksid meile meie halvimaid õudusunenägusid. Enesekriitilised mõtted jooksevad läbi meie meelte.

Keegi ei mõista mind. Ma olen defektne - liiga veider selle maailma jaoks. Ma jään alati üksi.

Kui tunneme, et oleme teistest erinevad, muutume loomulikult valvsamaks. Jagame vähem teavet või räägime kaitsvalt. See muudab tõenäolisemaks, et keegi mõistab meid valesti. Nii kordub tsükkel.

Arusaadavustunde tähtsus

Me teame, et kuuluvuse, armastuse ja aktsepteerimise tunne on inimese põhivajadused vähemalt alates 1943. aastast, kui Maslow esitas oma teooria vajaduste hierarhiast.

Ometi ei saa me tunda, et me kuulume siia, kui me arvame, et meid ei mõisteta.

See, et tunneme end teiste poolt mõistetuna, aitab meil mõista iseennast. Me tunneme end rohkem rahulolevana suhetes, kus tunneme, et saame avalikult jagada. Romantiliste suhete uuringud näitavad, et avatud suhtlemine[] ja partneri aktsepteerimine[] mõjutavad oluliselt partneri rahulolu. Kui tunneme end mõistetuna, kogeme vähem üksindust ja depressiooni.

Võib-olla soovite õppida, kuidas parandada suhtlemist suhetes.

Miks ei mõista mind keegi?

Võib-olla peate töötama oma suhtlemise parandamise kallal, et teie kavatsused oleksid teistele selgemad. Arusaamatuse tunne võib olla depressiooni kõrvalmõju. Või ei ole te leidnud mõttekaaslasi, kes teid mõistaksid.

Miks tundub, et keegi ei mõista sind

1. Kiusamine

Kui meid kiusatakse või kui me kasvame üles ebasoodsas keskkonnas, võime võtta vastu alateadlikud ootused tulevaste suhtluste suhtes. Kui me räägime uute inimestega, ei ole me kindlad, kas me võime neid usaldada. Me võime kahtlustada nende kavatsusi või umbusaldada nende komplimente. Me võime pidada sõbralikku kiusamist pahatahtlikuks kommentaariks.

Mõnel juhul võime eeldada, et keegi mõistab meid valesti. Me kas loeme tema sõnadest välja negatiivseid kavatsusi või eeldame, et ta võtab meie sõnu negatiivsena.

Või usume sügaval sisimas, et meiega on midagi valesti. Lapsed kipuvad ennast süüdistama, kui hooldajad või eakaaslased neid halvasti kohtlevad. Salajas arvame, et oleme vigased ja kardame, et teised saavad sellest teada, kui nad meid tundma õpivad.

Selline mõtteviis võib põhjustada palju arusaamatusi. Õnneks ei ole see kivisse raiutud. Me saame töötada selle nimel, et muuta oma põhilisi uskumusi enda ja teiste kohta.

2. Oodates, et üks inimene rahuldab kõik teie vajadused

Võib-olla olete olnud piisavalt õnnelik, et olete leidnud sõbra, kes jagab teie huvi filosoofia või tõsielukirjanduse podcastide vastu.

Lõpuks ometi! Keegi, kes mind mõistab, sa arvad.

Siis võite aru saada, et see inimene ei jaga teie huumorimeelt. See tuttav õudus hakkab jälle kerkima: Ma ei kohta kunagi kedagi, kes tõesti mõistab mind.

Aga oota. See inimene mõistis sind - mitut osa sinust, aga mitte kõiki.

Tegelikult on üsna tavaline, et meie elus on mitu suhet, millel kõigil on erinev eesmärk.

Sul võib olla üks sõber, kes armastab koos sinuga väljas käia ja uusi restorane proovida. Teine sõber võib olla suurepärane põhjalike vestluste pidamiseks, kuid mitte nii väga lõbusate õhtute või matkade jaoks.

Vabanemine ootusest, et üks inimene suudab mõista kõiki meie erinevaid osi, võib vabastada meid pettumusest.

3. Eeldades, et keegi mõistab sind täielikult

See laupäevahommikune hommikupudru multifilm teeb nalja keerulisest tegelikkusest: me ei saa kunagi teist inimest täielikult tundma õppida.

See ei tähenda, et me ei saa teist inimest väga hästi tunda.

Kõigil meist käib läbi rohkem mõtteid, kui me suudame valjusti välja öelda.

Meie mõtted on kiiremad kui meie kõne. Ja me võime otsustada, et mitte iga mõte ei ole jagamist väärt.

Mõnikord ootame, et keegi lihtsalt mõistaks, mida me mõtleme, sest ta tunneb meid. Me ootame, et ta ennetaks meie vajadusi, näitaks hoolivust samamoodi nagu meie või mõistaks kohe, mida ta tegi, mis meid ärritas.

Nagu enamik asju elus, on tõde keerulisem. Kui me mõistame, et keegi ei saa olla mõttelugeja või tunda meid igal tasandil, suudame paremini toime tulla sellega, et tunneme end valesti mõistetuna.

4. Mitte tõhus suhtlemine

Mõnikord arvame, et oleme oma sõnadega väga selgelt väljendunud.

"Ma olen nii ülekoormatud töö, kodutööde ja kõigega kodus. Ma soovin, et mul oleks abi!"

Teie jaoks võib see tunduda ilmselge näide abi palumisest. Te võite tunda pettumust, pettumust või isegi viha, kui teie sõber ei paku teile abi või ei soovita teie kohtumist hilisemale ajale üle viia, kui te olete vähem hõivatud.

Kuid teie sõber ei pruukinud üldse teie abipalveid kuulda võtta. Nad võisid arvata, et teil on lihtsalt vaja tuulutada.

Mõnikord on asi vastupidi. Keegi võib arvata, et vajate abi, mistõttu ta teeb ettepanekuid, mida saate teha oma olukorra parandamiseks. Kuid lõpuks võite tunda end arusaamatuna ja hukkamõistuna.

Enamik meist ei ole harjunud oma tundeid ja vajadusi otse välja ütlema, kuid seda oskust on võimalik õppida.

5. Liiga vara loobumine

"Keegi ei saa minust aru" võib olla enesehävitav suhtumine. See on nagu ütleksid endale: "See ei toimi, ära vaevu", juba esimese vihje korral.

Tõde on see, et inimesed mõistavad üksteist kogu aeg valesti. Erinevus selle vahel, kes arvab, et "keegi ei mõista mind", ja selle vahel, kes ei mõista, on nende uskumussüsteem.

Näiteks kui teil on uskumus, et teiega on midagi valesti, võite tunda häbi või paanikat, kui tunnete, et teised mõistavad teid valesti. Selle tulemusena võite sulguda ja mõelda midagi sellist nagu "pole mõtet, inimesed mõistavad mind alati valesti".

Võtame kellegi, kes usub: "Ma olen sama väärt kui teised. Ma väärin, et mind kuuldaks, ja nemadki väärivad seda." Nad võivad ikkagi tunda frustratsiooni, kui nad tunnevad, et teised ei kuula neid või ei mõista neid. Kuid kuna nad ei koge nii suurt emotsionaalset reaktsiooni, siis on tõenäolisem, et nad otsustavad sellega toime tulla, püüdes rahulikult kogeda oma positsiooni teisiti.

6. Depressioon

Inimestel võib tõepoolest olla raske mõista, mida te läbi elate, kui nad ei ole kunagi depressiooni kogenud. Mõned inimesed ei tea, kuidas reageerida, ja võivad öelda abituid asju nagu: "Õnn on valik" või "See, mis ei tapa, teeb teid tugevamaks".

Need reaktsioonid panevad meid end veelgi enam üksi tundma.

Kuid sageli, kui meil on depressioon, tunneme end arusaamatuna ja üksi juba enne, kui oleme midagi öelnud. Me eeldame, et keegi ei mõista meid või arvame, et me ei tohiks kedagi oma probleemidega "koormata".

Need tunded ja oletused viivad sageli tagasitõmbumiseni, mis on depressiooni tavaline sümptom. Tagasitõmbumine tugevdab "keegi ei mõista mind" uskumust.

7. Hirm tagasilükkamise ees

Tagasilükkamise suhtes tundlikud inimesed otsivad igasuguseid tagasilükkamise märke ja võivad valesti tõlgendada seda, mida teised inimesed ütlevad või teevad. Konkreetne toon või pilk võib panna depressiooniga inimese tundma, et teda hinnatakse, mõistetakse valesti või lükatakse tagasi ja ta võib sattuda häbistusspiraali.

Tagasilükkamise tundlikkus on tihedalt seotud depressiooni[] ja Borderline'i isiksusehäirega,[] aga ka teiste vaimsete ja emotsionaalsete häiretega, nagu näiteks ADHD. Kui teil on sotsiaalne ärevus, siis tõenäoliselt ilmneb teil sotsiaalsetes olukordades hüpervigilanss, mida võite tõlgendada kui ähvardavamat[].

Te ei vaja diagnoosi, et olla tundlik tagasilükkamise suhtes. Tõsi on see, et mõned inimesed on tagasilükkamise suhtes tundlikumad kui teised.

Kui sul on raskusi oma hirmu ületamisega, et sind hinnatakse, loe meie artiklit "Kuidas ületada oma hirmu, et sind hinnatakse". Kas sa tunned, et sinu depressioon ja madal enesehinnang panevad sind tundma end arusaamatuna? Võib-olla aitab sind meie artikkel "Ma vihkan oma isiksust".

Mida teha, kui tundub, et keegi ei mõista sind

1. Töötage enda mõistmise kallal

Mõnikord ootame, et inimesed mõistaksid meid, kui me isegi ei mõista ennast. Näiteks võime oodata toetust, kuid me ei tea täpselt, millist toetust me otsime.

Oma väärtuste, tõekspidamiste ja käitumise parem mõistmine aitab teil teistele selgemaks saada.

Mitmed meetodid võivad aidata teil ennast paremini mõista. On palju päevikupalveid, mida saate kasutada eneseteadlikkuse suurendamiseks. Näiteks, kuidas teie vanemate tegelased reageerisid stressile? Kuidas teie reageerite stressile? Rohkem ideid päevikupalvete tegemiseks leiate siit.

Meditatsioonipraktika võib aidata teil ka oma mõtteid ja reaktsioone paremini teadvustada. Meditatsiooniga alustamiseks on palju tasuta vahendeid, näiteks rakendused Calm, Headspace ja Waking Up With Sam Harris. Samuti võite leida palju Youtube'i videoid, mis pakuvad meditatsiooninippe või juhendatud meditatsioone.

Vaimse tervise spetsialistiga rääkimine võib samuti suurendada teie vaimse tervise teadlikkust. Terapeudid võivad kasutada selliseid meetodeid nagu aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia, et aidata teil lisaks mõtteprotsessidele tuvastada ka oma väärtusi.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

2. Küsige kelleltki, keda te usaldate, kuidas teid tajutakse

Mõnikord ei vasta meie ettekujutus sellest, kuidas meid tajutakse, tegelikkusele. Kui teil on inimesed, kellega tunnete end hästi, rääkige neile, et teil on probleeme sellega, et te tunnete end valesti mõistetuna, ja küsige neilt, kuidas nad teid tajuvad ja kuidas nad arvavad, et teised teid tajuvad.

Kui kuulete, kuidas teised teid näevad, aitab see teil mõista, mille kallal te saate töötada, et olla ja tunda end teiste poolt paremini mõistetuna.

3. Leia sarnaselt mõtlevaid inimesi, kellega rääkida

Mõnikord ei ole meil palju ühist oma pere, klassikaaslaste või kolleegidega. Võib-olla on sinu pere teaduslik ja andmekesksem, samas kui sina oled rohkem kunstnik, või vastupidi. Või on sul ehk nišihuvid, millest ümbritsevad inimesed ei saa päris aru.

Kui otsid kontakti inimestega, kes jagavad sinu hobisid, huvisid või maailmavaadet, võib see aidata sul end kindlamalt ja arusaadavamalt tunda. Erinevate tegevuste, näiteks arutelurühmade, mänguõhtute või hobide ja huvide alusel toimuvate kokkusaamiste korraldamine võib aidata sul kohtuda inimestega, kellega saad paremini läbi.

Võib juhtuda, et teie pere ja sõbrad ei mõista teie vaimse tervise probleeme, nagu ärevus või depressioon. Sellisel juhul võib olla kasulik ühineda tugirühmaga. On palju sarnaseid probleeme läbivaid inimesi, nagu Livewell ja Adult Children of Dysfunctional Families.

Võite kohtuda inimestega ka Redditis või muudes veebikeskkondades.

Loe veel nõuandeid sarnaselt mõtlevate inimeste leidmiseks.

4. Õppige oma vajadusi mõistma ja edastama

Püüa endale selgeks teha, millised on sinu vajadused, ja õpi neid selgelt välja ütlema. Õpi pöörama tähelepanu oma keha peentele vihjetele, kui tunned end ebamugavalt. Näiteks võid märgata, et sinu õlad pingulduvad, kui kuulad sõbra pikka aega tuulutamist. See võib sulle vihjata sinu ebamugavustundest, ja jaga oma ebamugavustunnet enne, kui see üle kandub ja ilmnebsarkastiline kommentaar või passiivselt väljendusrikas vastus.

Kui sa tahad tuulutada ilma nõuannet saamata, võid seda öelda. Kui sõber jagab sinuga midagi ja sa ei ole kindel, kas ta tahab nõu või mitte, võid küsida: "Kas sa lihtsalt jagad või oled avatud nõuannetele?".

Võta endale harjumuseks küsida endalt, mida sa vajad, ja väljendada seda ümbritsevatele inimestele. Püüa keskenduda oma tunnetele ja vajadustele, mitte teiste inimeste tegevusele, ning väldi selliseid väljendeid nagu "alati" ja "mitte kunagi".

Näiteks:

• Selle asemel, et öelda: "Sa ei mõtle kunagi minust," võid öelda: "Kui sa ütlesid mulle, et vaatasid filmi, mida me koos kellegi teisega arutasime, tundsin ma pettumust."
• Selle asemel, et öelda: "Sa ei austa minu ruumi," võid öelda: "Mul on raske, kui inimesed kasutavad minu asju minu teadmata. Ma tahan, et sa küsiksid minult enne minu tuppa sisenemist."

Lisanõuandeid oma vajaduste tõhusaks edastamiseks teistega loe vägivallatu suhtlemise kohta.

5. Aktsepteerige, et inimesed mõistavad teid valesti

Kui te lepite sellega, et mõnikord mõistavad inimesed teid valesti, siis võtate arusaamatusi rahulikult.

Selle asemel, et saada stressi või tahta taganeda, võite selle asemel öelda: "Tegelikult ma mõtlesin...".

Kui keegi ikka ei saa aru, millest sa lähtud, siis on see okei. Mõned inimesed võivad olla pühendunud arusaamatusele või me lihtsalt ei saa mõnel teemal ühte meelt. Mõnikord peame lihtsalt "leppima kokku, et me ei nõustu".

6. Sobita oma kehakeel oma sõnadega

Üks tavaline põhjus, miks inimesed tunnevad end valesti mõistetuna, on see, et nende kavatsuse ja elluviimise vahel on lõhe.

Sa võisid teha nalja, kuid keegi võttis seda isiklikult. Arusaadavalt võid tunda end pettununa. Kuid me võime vaadata igat arusaamatust kui võimalust ennast ja teisi paremini mõista. Mõnel juhul võime avastada, et meie teod ja sõnad ei vasta tegelikult üksteisele.

Kui te tegite nalja, võis karm toon või kinnine kehakeel jätta selle sarkastilise, mitte mängulise mulje. Kui te kindlasti kergelt naeratate, aitab see inimestel mõista, kui te nalja teete.

Samamoodi aitab enesekindel välimus inimestel mõista, et sa oled tõsiseltvõetav, kui ütled "ei".

Kui teil on sellega probleeme, lugege meie artiklit selle kohta, kuidas sõbralikumalt välja näha. Kui soovite kehakeelega põhjalikumalt tutvuda, lugege meie ülevaadet mõnest parimast kehakeele raamatust.

7. Harjuta haavatavust

Brene Brown pidas TED-ettekande haavatavusest. Ta väidab, et kui me oleme haavatavad ja jagame oma häbi mõistva inimesega, kaotab meie häbi oma võimu.

Kui te eeldate, et keegi ei mõista seda, mida te läbi elate, võib häbitunne teie sees suureneda. Mõnikord üllatavad inimesed teid - kuid te peate neile võimaluse andma.

Ta hoiatab siiski selle eest, et häbi ei tohi jagada valede inimestega, öeldes: "Kui me jagame oma häbitunnet vale inimesega, võib temast kergesti saada veel üks lendav prahi niigi ohtlikus tormis." Ta hoiatab selle eest, et ta ei tohi jagada oma häbitunnet valede inimestega.

Ärge valige oma haavatavuse jagamiseks kedagi, kellest teate, et ta on kriitiline ja otsustav. Selle asemel proovige kedagi, kellest teate, et ta on lahke ja kaastundlik, või spetsiaalset ruumi, näiteks teraapiasessiooni või tugirühma.

8. Hangi abi põhiprobleemide puhul

Ärevus, depressioon, piiritletud isiksusehäire ja muud häired võivad anda ülevaate sellest, miks me käitume teatud viisil.

Teile sobiva terapeudi või modaalsuse leidmine võib võtta aega, kuid ärge andke alla. Meie psühholoogiline arusaam suureneb kiiresti ja tänapäeval on palju tõhusaid ravimeetodeid. Kui teil on raskusi terapeudi leidmisega teie piirkonnas, on olemas veebiteraapia, kes praktiseerivad selliseid modaalsusi nagu dialektiline käitumisteraapia, sisemine peresüsteem ja muud modaalsused.võib teile olla kasulik.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

Teraapiat saab täiendada, lugedes eneseabiraamatuid, vaadates YouTube'i videoid ja kuulates vaimse tervise teemalisi podcaste.