ആരും നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“ആരും എന്നെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. എന്റെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഞാൻ കടന്നുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ല. ഞാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, എനിക്ക് കാര്യങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ എത്രയധികം ശ്രമിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം ഞാൻ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയും വിമർശിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.”

ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നതും മോശമായി തോന്നുന്നു. ആളുകൾക്ക് നമ്മളെ മനസ്സിലാകുന്നില്ല എന്ന തോന്നൽ, നമ്മൾ വീട്ടിൽ തനിച്ചായിരുന്നെങ്കിൽ നമ്മളെക്കാൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

ആളുകൾ ഒരു കണ്ണാടി പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും നമ്മുടെ ഏറ്റവും മോശം പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്. സ്വയം വിമർശനാത്മകമായ ചിന്തകൾ നമ്മുടെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകും.

ആരും എന്നെ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ വികലനാണ് - ഈ ലോകത്തിന് വളരെ വിചിത്രമാണ്. ഞാൻ എപ്പോഴും തനിച്ചായിരിക്കും.

മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തരാണെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, സ്വാഭാവികമായും നമ്മൾ കൂടുതൽ സംരക്ഷകരാകും. ഞങ്ങൾ കുറച്ച് വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുകയോ പ്രതിരോധാത്മകമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യും. അത് ആരെങ്കിലും നമ്മളെ തെറ്റിദ്ധരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. അതിനാൽ ചക്രം ആവർത്തിക്കുന്നു.

വികാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കി

ആവശ്യങ്ങളുടെ ശ്രേണിയെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ സിദ്ധാന്തം മാസ്‌ലോ അവതരിപ്പിച്ച 1943 മുതലുള്ള വികാരങ്ങൾ, സ്‌നേഹം, സ്വീകാര്യത എന്നിവ മനുഷ്യന്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങളാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ലെന്ന് വിചാരിച്ചാൽ നമ്മൾ ഉൾപ്പെട്ടവരാണെന്ന് നമുക്ക് തോന്നാൻ കഴിയില്ല.

മറ്റുള്ളവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു എന്ന തോന്നൽ നമ്മെത്തന്നെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തോന്നുന്നുനിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, “ഞാൻ അറിയാതെ ആളുകൾ എന്റെ സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ എന്റെ മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്നോട് ചോദിക്കണം.”

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്ക്, അക്രമരഹിതമായ ആശയവിനിമയത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക.

5. ആളുകൾ നിങ്ങളെ തെറ്റിദ്ധരിക്കുമെന്ന് അംഗീകരിക്കുക

ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ നിങ്ങളെ തെറ്റിദ്ധരിക്കുമെന്ന വസ്തുതയോട് നിങ്ങൾ സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഉണ്ടാക്കും.

സമ്മർദത്തിലാകുകയോ പിൻവാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, “യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്…”

ആരെങ്കിലും എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ. ചില ആളുകൾ തെറ്റിദ്ധാരണയിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഷയത്തിൽ നമുക്ക് കണ്ണ് കാണാൻ കഴിയില്ല. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ "വിയോജിക്കാൻ സമ്മതിക്കണം."

6. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക

ആളുകൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നതിനുള്ള ഒരു പൊതു കാരണം അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യവും നിർവ്വഹണവും തമ്മിൽ ഒരു വിടവുണ്ട് എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു തമാശ പറഞ്ഞിരിക്കാം, പക്ഷേ ആരോ അത് വ്യക്തിപരമായി എടുത്തു. മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഓരോ തെറ്റിദ്ധാരണയും നമ്മെയും മറ്റുള്ളവരെയും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനുള്ള അവസരമായി നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും വാക്കുകളും യഥാർത്ഥത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

നിങ്ങൾ ഒരു തമാശ പറയുകയാണെങ്കിൽ, പരുഷമായ സ്വരമോ അടഞ്ഞ ശരീരഭാഷയോ അത് കളിയാക്കുന്നതിന് പകരം പരിഹാസ്യമായി തോന്നാം. ഒരു നേരിയ പുഞ്ചിരി ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് ആളുകളെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുംനിങ്ങൾ തമാശ പറയുമ്പോൾ.

അതുപോലെ, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, "ഇല്ല" എന്ന് പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ളയാളാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ സൗഹൃദപരമായി എങ്ങനെ കാണാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക. ശരീരഭാഷയെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിന്, ചില മികച്ച ശരീരഭാഷാ പുസ്തകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുക.

7. ദുർബലരായിരിക്കാൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക

Brene Brown ദുർബലതയെക്കുറിച്ച് ഒരു വൈറലായ TED ടോക്ക് നൽകി. നമ്മൾ ദുർബലരായിരിക്കുകയും നമ്മുടെ നാണക്കേട് മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുമായി പങ്കുവെക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ നാണക്കേടിന്റെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് അവൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നത് ആർക്കും മനസ്സിലാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ലജ്ജാ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും - പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവർക്ക് അവസരം നൽകണം.

തെറ്റായ ആളുകളുമായി ലജ്ജ പങ്കിടുന്നതിനെതിരെ അവൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും: "നമ്മുടെ നാണക്കേടിന്റെ കഥ തെറ്റായ വ്യക്തിയുമായി പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഇതിനകം തന്നെ അപകടകരമായ കൊടുങ്കാറ്റിൽ പറക്കുന്ന അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ ഒരു കഷണമായി മാറും."

നിങ്ങളുടെ നിർണായകവും വിവേചനപരവുമായ ഒരാളെ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്. പകരം, ദയയും അനുകമ്പയും ഉള്ളതായി നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെയെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പി സെഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് പോലെയുള്ള സമർപ്പിത ഇടം.

8. അന്തർലീനമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായം നേടുക

ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ബോർഡർലൈൻ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം, മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച നൽകാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റോ രീതിയോ കണ്ടെത്താൻ സമയമെടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ നൽകരുത്മുകളിലേക്ക്. നമ്മുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ധാരണ അതിവേഗം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, കൂടാതെ ഇന്ന് ധാരാളം ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡയലക്‌ടിക്കൽ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ഇന്റേണൽ ഫാമിലി സിസ്റ്റങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമെന്നു തോന്നുന്ന മറ്റ് രീതികൾ എന്നിവ പരിശീലിക്കുന്ന ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുണ്ട്.

ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ പരിമിതികളില്ലാത്ത സന്ദേശമയയ്ക്കലും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡറിന്റെ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കാം. സ്വയം സഹായ പുസ്‌തകങ്ങൾ വായിക്കുക, YouTube വീഡിയോകൾ കാണുക, മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പോഡ്‌കാസ്‌റ്റുകൾ കേൾക്കുക.

9>

>നമുക്ക് തുറന്ന് പങ്കിടാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്ന ബന്ധങ്ങളിൽ സംതൃപ്തരാണ്. പ്രണയ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് തുറന്ന ആശയവിനിമയവും പങ്കാളിയുടെ സ്വീകാര്യതയും പങ്കാളിയുടെ സംതൃപ്തിയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായി എന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഏകാന്തതയും വിഷാദവും അനുഭവിക്കുന്നു.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആശയവിനിമയം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആരും എന്നെ മനസ്സിലാക്കാത്തത്?

നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് വ്യക്തമാകുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പാർശ്വഫലമായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്ന സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടാകില്ല.

ആരും നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്ന് എന്തുകൊണ്ട് തോന്നുന്നു

1. ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ

നമ്മൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തപ്പെടുകയോ പിന്തുണയ്‌ക്കാത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ വളരുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഭാവിയിലെ ഇടപെടലുകൾക്കായി ഒരു ഉപബോധമനസ്സ് ഞങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചേക്കാം. പുതിയ ആളുകളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവരെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല. അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ നാം സംശയിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ അഭിനന്ദനങ്ങളെ അവിശ്വസിച്ചേക്കാം. സൗഹാർദ്ദപരമായ കളിയാക്കൽ മോശമായ അഭിപ്രായങ്ങളായി ഞങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആരെങ്കിലും നമ്മളെ തെറ്റിദ്ധരിച്ചതായി നാം അനുമാനിച്ചേക്കാം. ഞങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ അവരുടെ വാക്കുകളിൽ നെഗറ്റീവ് ഉദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ നമ്മുടെ വാക്കുകളെ നെഗറ്റീവ് ആയി എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഴത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. പരിചാരകരോ സമപ്രായക്കാരോ തങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുമ്പോൾ കുട്ടികൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. രഹസ്യമായി, ഞങ്ങൾ അപാകതയുള്ളവരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, മറ്റുള്ളവർ നമ്മളെ പരിചയപ്പെട്ടാൽ അവർ അത് കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു.

ഈ തരംചിന്ത ഒരുപാട് തെറ്റിദ്ധാരണകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, അത് കല്ലിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല. നമ്മെയും മറ്റുള്ളവരെയും കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങൾ മാറ്റാൻ നമുക്ക് പ്രവർത്തിക്കാം.

2. ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു

തത്ത്വചിന്തയിലോ യഥാർത്ഥ ക്രൈം പോഡ്‌കാസ്റ്റുകളിലോ നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം പങ്കിടുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടായിരിക്കാം.

അവസാനം! എന്നെ കിട്ടുന്ന ഒരാൾ, നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.

അപ്പോൾ, ഈ വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ നർമ്മബോധം പങ്കിടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം. പരിചിതമായ ആ ഭയം വീണ്ടും ഉയർന്നുവരാൻ തുടങ്ങുന്നു: എന്നെ ശരിക്കും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരാളെ ഞാൻ ഒരിക്കലും കാണില്ല.

എന്നാൽ കാത്തിരിക്കുക. ഈ വ്യക്തി നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ പല ഭാഗങ്ങളും, പക്ഷേ അവയെല്ലാം അല്ല.

സത്യം, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്ത ലക്ഷ്യങ്ങളാണുള്ളത്.

പുറത്ത് പോകാനും നിങ്ങളോടൊപ്പം പുതിയ റെസ്റ്റോറന്റുകൾ പരീക്ഷിക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാം. ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു സുഹൃത്ത് മികച്ചതായിരിക്കാം, പക്ഷേ രസകരമായ രാത്രികൾക്കോ ​​ഹൈക്കിംഗ് യാത്രകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയല്ല.

ഒരാൾക്ക് നമ്മുടെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന നമ്മുടെ പ്രതീക്ഷ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിരാശയിൽ നിന്ന് നമ്മെ മോചിപ്പിക്കും.

3. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു

ഈ ശനിയാഴ്ച രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യ കാർട്ടൂൺ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു യാഥാർത്ഥ്യത്തെ തമാശയാക്കുന്നു: നമുക്ക് ഒരിക്കലും മറ്റൊരാളെ പൂർണ്ണമായി അറിയാൻ കഴിയില്ല.

അതിനർത്ഥം നമുക്ക് മറ്റൊരാളെ നന്നായി അറിയാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്.

നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും മനസ്സിൽ നമുക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന കൂടുതൽ ചിന്തകളുണ്ട്.ഉച്ചത്തിൽ.

നമ്മുടെ മനസ്സ് നമ്മുടെ സംസാരത്തേക്കാൾ വേഗതയുള്ളതാണ്. ഓരോ ചിന്തയും പങ്കുവയ്ക്കാൻ യോഗ്യമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.

ചിലപ്പോൾ ആരെങ്കിലും നമ്മളെ അറിയുന്നതിനാൽ നമ്മൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അവർ നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണുമെന്നും ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അതേ രീതിയിൽ കരുതൽ കാണിക്കുമെന്നും അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഞങ്ങളെ വിഷമിപ്പിച്ചത് എന്താണെന്ന് ഉടൻ മനസ്സിലാക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ജീവിതത്തിലെ മിക്ക കാര്യങ്ങളെയും പോലെ, സത്യവും അതിനേക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമാണ്. ആർക്കും ഒരു മൈൻഡ് റീഡർ ആകാനോ എല്ലാ തലത്തിലും നമ്മളെ അറിയാനോ കഴിയില്ലെന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നമ്മൾ മികച്ചതായിരിക്കും.

4. ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നില്ല

ചിലപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു.

“ഞാൻ ജോലി, ഗൃഹപാഠം, കൂടാതെ വീട്ടിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും മുഴുകിയിരിക്കുന്നു. എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും സഹായം ലഭിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!”

നിങ്ങൾക്ക്, ഇത് സഹായം ചോദിക്കുന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ ഉദാഹരണമായി തോന്നാം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ വാഗ്‌ദാനം ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തിരക്ക് കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ മീറ്റിംഗ് മാറ്റാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയോ ചെയ്യാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരാശയോ നിരാശയോ ദേഷ്യമോ തോന്നിയേക്കാം.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് സഹായത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ കോൾ എടുത്തിട്ടുണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾ വെറുതെ വിടണമെന്ന് അവർ കരുതിയിരിക്കാം.

ചിലപ്പോൾ അത് മറിച്ചായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് ആരെങ്കിലും വിചാരിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി അവർ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയും വിധിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്‌തതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം.

നമ്മിൽ മിക്കവരും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളോടും ആവശ്യങ്ങളോടും നേരിട്ട് പെരുമാറാൻ ശീലിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഇത് നമുക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കഴിവാണ്.

5. അതും ഉപേക്ഷിക്കുന്നുഉടൻ

“എന്നെ ആരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല” എന്നത് സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മനോഭാവമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നത് പോലെയാണ്, "ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. വിഷമിക്കേണ്ട," കുഴപ്പത്തിന്റെ ആദ്യ സൂചനയിൽ.

സത്യം, ആളുകൾ എപ്പോഴും പരസ്പരം തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. "എന്നെ ആരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല" എന്ന് കരുതുന്ന ഒരാളും അല്ലാത്ത ഒരാളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അവരുടെ വിശ്വാസ വ്യവസ്ഥയാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ തെറ്റിദ്ധരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജയോ പരിഭ്രാന്തിയോ തോന്നിയേക്കാം. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടുകയും ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യാം, "ഒരു അർത്ഥവുമില്ല. ആളുകൾ എപ്പോഴും എന്നെ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു.”

നമുക്ക് വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളെ എടുക്കാം, “ഞാനും മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ യോഗ്യനാണ്. ഞാൻ കേൾക്കാൻ അർഹനാണ്, അവരും അങ്ങനെ തന്നെ.” മറ്റുള്ളവർ കേൾക്കാത്തതോ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതോ ആണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ അവർക്ക് ഇപ്പോഴും നിരാശ തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അവർ അത്തരം ഒരു വലിയ വൈകാരിക പ്രതികരണം അനുഭവിക്കാത്തതിനാൽ, ശാന്തമായി അവരുടെ സ്ഥാനം വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് അവർ അതിനെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

6. വിഷാദം

ആളുകൾ ഒരിക്കലും വിഷാദരോഗം അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടായേക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല, "സന്തോഷം ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളെ കൊല്ലാത്തത് നിങ്ങളെ ശക്തനാക്കുന്നു" എന്നിങ്ങനെയുള്ള സഹായകരമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം.

ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ നമ്മളെ കൂടുതൽ ഏകാന്തമാക്കുന്നു.

എന്നാൽ പലപ്പോഴും, വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയും ഒറ്റപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾആരും നമ്മളെ മനസ്സിലാക്കില്ലെന്ന് കരുതുക, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരിലും "ഭാരം" നൽകരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു.

ഈ വികാരങ്ങളും അനുമാനങ്ങളും പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമായ പിൻവലിക്കലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പിൻവലിക്കൽ "എന്നെ ആരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല" എന്ന വിശ്വാസത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

7. തിരസ്‌കരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം

തിരസ്‌ക്കരണ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉള്ള ആളുകൾ തിരസ്‌കരണത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും സൂചനകൾക്കായി ഉറ്റുനോക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുന്നതിനെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിച്ചേക്കാം. ഒരു നിർദ്ദിഷ്‌ട സ്വരമോ രൂപമോ വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാളെ വിലയിരുത്തുകയോ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയോ നിരസിക്കുകയോ ചെയ്‌ത് അവരെ ലജ്ജാകരമായ സ്‌പൈറലിലേക്ക് അയച്ചേക്കാം.

നിരസിക്കാനുള്ള സംവേദനക്ഷമത വിഷാദം[], ബോർഡർലൈൻ പേഴ്‌സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ,[] കൂടാതെ ADHD പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികവും വൈകാരികവുമായ വൈകല്യങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർവിജിലൻസ് കാണിക്കും, അത് കൂടുതൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതായി നിങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിച്ചേക്കാം.[]

ഇതും കാണുക: ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിലോ ഗ്രാമത്തിലോ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

തിരസ്‌ക്കരണ സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് രോഗനിർണയം ആവശ്യമില്ല. ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് തിരസ്‌കരണത്തോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണ് എന്നതാണ് സത്യം.

വിധിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വിധിക്കപ്പെടുമെന്ന നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്ന ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിഷാദവും കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും നിങ്ങളെ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ, "ഞാൻ എന്റെ വ്യക്തിത്വത്തെ വെറുക്കുന്നു" എന്ന ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

ആരും നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം

1. സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക

ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് മനസ്സിലാകാത്തപ്പോൾ ആളുകൾ ഞങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുനമ്മെത്തന്നെ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ പിന്തുണ പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള പിന്തുണയാണ് ഞങ്ങൾ തേടുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിരവധി രീതികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി ജേണൽ നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രക്ഷിതാക്കൾ സമ്മർദ്ദത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിച്ചു? സമ്മർദ്ദത്തോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും? കൂടുതൽ ജേർണലിംഗ് പ്രോംപ്റ്റ് ആശയങ്ങൾ ഇവിടെ കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും പ്രതികരണങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ ഒരു ധ്യാന പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ധ്യാനം ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ശാന്തമായ, ഹെഡ്‌സ്‌പേസ്, വേക്കിംഗ് അപ്പ് വിത്ത് സാം ഹാരിസ് എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി സൗജന്യ ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്. ധ്യാന നുറുങ്ങുകളോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശിത ധ്യാനങ്ങളോ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന നിരവധി Youtube വീഡിയോകളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയകൾക്ക് പുറമെ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, സ്വീകാര്യത-പ്രതിബദ്ധത തെറാപ്പി പോലുള്ള രീതികൾ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

അവർ പരിധിയില്ലാത്ത സന്ദേശമയയ്‌ക്കലും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 ലഭിക്കാൻ.സോഷ്യൽ സെൽഫ് കൂപ്പൺ, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ ഏത് കോഴ്‌സിനും നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോഡ് ഉപയോഗിക്കാം.)

2. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് ചോദിക്കുക

ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആശയം യാഥാർത്ഥ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ആളുകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെന്ന് അവരോട് പറയുക, അവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്ന് അവർ എങ്ങനെ കരുതുന്നുവെന്നും അവരോട് ചോദിക്കുക.

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്ന് കേൾക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തായിരിക്കാനും മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. സംസാരിക്കാൻ സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക

ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായോ സഹപാഠികളുമായോ സഹപ്രവർത്തകരുമായോ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സാമ്യമില്ല. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലാമൂല്യമുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ശാസ്ത്രീയവും ഡാറ്റാധിഷ്ഠിതവുമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് തീരെ ലഭിക്കാത്ത താൽപ്പര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ, താൽപ്പര്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ലോകവീക്ഷണം എന്നിവ പങ്കിടുന്ന ആളുകളുമായി കണക്റ്റുചെയ്യാൻ നോക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും മനസ്സിലാക്കലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചർച്ചാ ഗ്രൂപ്പുകൾ, ഗെയിം രാത്രികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഹോബികളും താൽപ്പര്യങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചേരുന്നത്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നന്നായി ഇടപഴകുന്ന ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പ്രയോജനകരമായിരിക്കും. ധാരാളം സമപ്രായക്കാരുണ്ട്-ലൈവ്‌വെൽ, പ്രവർത്തനരഹിതമായ കുടുംബങ്ങളിലെ മുതിർന്ന കുട്ടികൾ തുടങ്ങിയ സമാന വെല്ലുവിളികളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ആളുകളുടെ മീറ്റിംഗുകൾ നയിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് റെഡ്ഡിറ്റിലോ മറ്റ് ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളിലോ ആളുകളെ കാണാനും കഴിയും.

സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും ആശയവിനിമയം നടത്താനും പഠിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് വ്യക്തമാക്കാനും അവ വ്യക്തമായി പ്രസ്താവിക്കാനും പഠിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള സൂക്ഷ്മമായ സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സുഹൃത്ത് ദീർഘനേരം ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ച് സൂചന നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ അസ്വാസ്ഥ്യം പകരുകയും പരിഹാസ്യമായ അഭിപ്രായത്തിലോ നിഷ്ക്രിയ-പ്രകടനപരമായ പ്രതികരണത്തിലോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് അത് പങ്കിടുകയും ചെയ്യും.

ഇതും കാണുക: ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അസ്വസ്ഥത എങ്ങനെ നിർത്താം (+ഉദാഹരണങ്ങൾ)

ഒരു ഉപദേശവും ലഭിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് അത് പറയാനാകും. ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുമായി എന്തെങ്കിലും പങ്കിടുകയും അവർക്ക് ഉപദേശം വേണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം, “നിങ്ങൾ പങ്കിടുകയാണോ, അതോ നിങ്ങൾ ഉപദേശത്തിന് തയ്യാറാണോ?”

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളോട് അത് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും ശീലമാക്കുക. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പകരം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലും ആവശ്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും "എപ്പോഴും", "ഒരിക്കലും" തുടങ്ങിയ പദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• “നിങ്ങൾ എന്നെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കലും ചിന്തിക്കില്ല,” എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, “ഞങ്ങൾ മറ്റൊരാളുമായി ചർച്ച ചെയ്ത സിനിമ നിങ്ങൾ കണ്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾ എന്നോട് പറഞ്ഞപ്പോൾ, എനിക്ക് നിരാശ തോന്നി.”
• “നിങ്ങൾ എന്റെ ഇടത്തെ മാനിക്കുന്നില്ല,” എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം