Kion Fari Kiam Ĝi Sentas, ke Neniu Komprenas Vin

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.

“Mi sentas, ke neniu komprenas min. Estas neniu al kiu mi povas paroli pri miaj sentoj aŭ kion mi travivas. Kiam ajn mi provas, mi sentas, ke mi ne povas esprimi aferojn en la ĝusta maniero. Ju pli mi provas, des pli mi sentas min miskomprenita kaj kritikita.”

Esti sola estas malfacila, sed ofte sentas sin pli malbone esti ĉirkaŭ homoj kaj sentiĝi miskomprenita. Senti, ke homoj ne komprenas nin, povas igi nin sentiĝi eĉ pli solecaj ol se ni estus hejme solaj.

Estas kvazaŭ la homoj agas kiel spegulo kaj montras al ni niajn plej malbonajn koŝmarojn. Memkritikaj pensoj trairos niajn mensojn.

Neniu min kaptas. Mi estas difektita - tro stranga por ĉi tiu mondo. Mi ĉiam estos sola.

Vidu ankaŭ: "Mi Perdas Amikojn" - SOLVITA

Kiam ni sentas, ke ni diferencas de aliaj, ni nature fariĝas pli garditaj. Ni dividos malpli da informoj aŭ parolos defende. Tio pliverŝajnigas, ke iu miskomprenos nin. Do la ciklo ripetas.

La graveco de sentiĝi komprenita

Ni sciis ke sentoj de aparteno, amo kaj akcepto estas bazaj homaj bezonoj de almenaŭ 1943 kiam Maslow aperis kun sia teorio pri la hierarkio de bezonoj.

Tamen, ni ne povas senti, ke ni apartenas, se ni pensas, ke ni ne estas komprenataj.

Sentinte komprenita de aliaj helpas nin kompreni nin mem. Ni sentas plivi povus diri, “Mi trovas ĝin malfacila kiam homoj uzas miajn posedaĵojn sen mi scii. Mi bezonas ke vi demandu min antaŭ ol vi eniros mian ĉambron.”

Por pliaj konsiloj pri efike komuniki viajn bezonojn kun aliaj, legu pri neperforta komunikado.

5. Akceptu, ke homoj miskomprenos vin

Se vi pacigas la fakton, ke foje homoj miskomprenos vin, vi trankvile prenos miskomprenojn.

Anstataŭ streĉiĝi aŭ voli retiriĝi, vi povas anstataŭe diri: "Efektive, kion mi volis diri estis..."

Se iu ankoraŭ ne komprenas de kie vi tute ne komprenas, de kie vi. Kelkaj homoj povas esti engaĝitaj al miskompreno, aŭ ni simple ne povas vidi okul-al-okulan pri aparta temo. Kelkfoje ni bezonas nur "konsenti malkonsenti."

6. Kongruu vian korpan lingvon al viaj vortoj

Unu ofta kialo, ke homoj sentas sin miskomprenitaj, estas ke ekzistas interspaco inter ilia intenco kaj ekzekuto.

Vi eble faris ŝercon, sed iu prenis ĝin persone. Kompreneble, vi eble sentos vin frustrita. Sed ni povas rigardi ĉiun miskomprenon kiel ŝancon pli bone kompreni nin mem kaj aliajn. En iuj kazoj, ni eble trovos, ke niaj agoj kaj vortoj ne vere kongruas.

Se vi ŝercus, severa tono aŭ fermita korpa lingvo eble aspektus sarkasma anstataŭ ludema. Certigi havi malpezan rideton helpos homojn komprenikiam vi faras ŝercon.

Simile, ŝajni memfida povas helpi homojn kompreni ke vi estas serioza kiam vi diras "Ne."

Legu nian artikolon pri kiel aspekti pli amika se vi havas problemojn kun ĉi tio. Por pli profunde rigardi korpan lingvon, legu niajn recenzojn pri iuj el la plej bonaj korpa lingvo-libroj.

7. Praktiku esti vundebla

Brene Brown donis virusan TED-paroladon pri vundebleco. Ŝi asertas, ke kiam ni estas vundeblaj kaj dividas nian honton kun komprenema homo, nia honto perdas sian potencon.

Se vi supozas, ke neniu komprenos tion, kion vi travivas, sentoj de honto povas pliiĝi en vi. Foje homoj surprizos vin — sed vi devas doni al ili ŝancon.

Ŝi tamen avertas kontraŭ dividado de honto kun malĝustaj homoj, dirante: "Se ni dividas nian hontan rakonton kun la malĝusta persono, ili povas facile fariĝi unu plia peco de flugantaj derompaĵoj en jam danĝera ŝtormo."

Ne elektu iun, kiun vi scias, ke li kundividu viajn vundeblecojn. Anstataŭe, provu iun, kiun vi scias, ke estas afabla kaj kompata aŭ dediĉita spaco kiel terapia sesio aŭ subtena grupo.

8. Ricevu helpon por subestaj problemoj

Anksio, depresio, lima personeca malordo kaj aliaj malordoj povas doni informojn pri kial ni kondutas certan manieron.

Povas necesas tempo por trovi terapiiston aŭ metodon kiu funkcias por vi, sed ne donu.supren. Nia psikologia kompreno pliiĝas rapide, kaj ekzistas multaj efikaj traktadoj tie hodiaŭ. Se vi havas malfacilaĵojn trovi terapiistojn en via regiono, ekzistas interretaj terapiistoj kiuj praktikas kategoriojn kiel Dialektika Kondutterapio, Internaj Familiaj Sistemoj, kaj aliaj kategorioj, kiujn vi eble trovos helpemaj.

Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senliman mesaĝadon kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol la planoj de la oficejo por 600 semajnoj. Se vi uzas ĉi tiun ligon, vi ricevas 20% rabaton en via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.

(Por ricevi vian $50-$ SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu la mendokonfirmon de BetterHelp al ni por ricevi vian personan kodon.

Vi povas uzi ĉi tiun personan kodon. , spektante jutubajn filmetojn kaj aŭskultante podkastojn pri mensa sano>

kontentaj en rilatoj, kie ni sentas, ke ni povas dividi malkaŝe. Studoj pri romantikaj rilatoj montras ke malferma komunikado[] kaj partnerakcepto[] havas gravajn influojn sur partnerkontento. Kiam ni sentas nin komprenitaj, ni spertas malpli da soleco kaj deprimo.

Vi eble ŝatus lerni kiel plibonigi komunikadon en rilato.

Kial neniu komprenas min?

Vi eble bezonos labori por plibonigi vian komunikadon por ke viaj intencoj estu pli klaraj al aliaj. Senti miskomprenita povas esti kromefiko de depresio. Aŭ eble vi ne trovis samideanojn, kiuj komprenas vin.

Kial ŝajnas, ke neniu komprenas vin

1. Ĉikanado

Kiam ni estas ĉikanitaj aŭ kreskas en nesubtena medio, ni povas adopti subkonscian atendon por estontaj interagoj. Kiam ni parolas al novaj homoj, ni ne certas ĉu ni povas fidi ilin. Ni povas suspekti iliajn intencojn aŭ malfidi iliajn komplimentojn. Ni povas konfuzi amikecan mokadon kun malbonaj komentoj.

En iuj kazoj, ni povas supozi, ke iu miskomprenas nin. Ni aŭ legas negativajn intencojn en iliajn vortojn aŭ supozas, ke ili prenas niajn vortojn kiel negativajn.

Aŭ ni kredas profunde, ke estas io malbona ĉe ni. Infanoj emas kulpigi sin kiam prizorgantoj aŭ kunuloj mistraktas ilin. Kaŝe, ni pensas, ke ni estas misaj kaj timas, ke aliaj ekscios, ĉu ili konos nin.

Tiu tipode pensado povas konduki al multaj miskomprenoj. Bonŝance, ĝi ne estas ŝtonigita. Ni povas labori por ŝanĝi niajn kernajn kredojn pri ni mem kaj pri aliaj.

2. Atendante ke unu persono kontentigos ĉiujn viajn bezonojn

Vi eble estis sufiĉe bonŝanca trovi amikon, kiu kunhavas vian intereson pri filozofio aŭ veraj krimpodkastoj.

Fine! Iu, kiu akceptas min, vi pensas.

Tiam, vi eble rimarkos, ke ĉi tiu persono ne kunhavas vian senton de humuro. Tiu konata timo denove ekŝteliĝas: Mi neniam renkontos iun, kiu vere kaptas min.

Sed atendu. Ĉi tiu persono ja komprenis vin - plurajn partojn de vi, sed ne ĉiuj.

La vero estas, ke estas sufiĉe ofta havi plurajn rilatojn en niaj vivoj, ĉiu kun malsama celo.

Vi eble havas unu amikon, kiu amas eliri kaj provi novajn restoraciojn kun vi. Alia amiko povas esti bonega por profundaj babiladoj, sed ne tiom por amuzaj noktoj aŭ ekskursoj.

Liberigi nian atendon ke unu persono povos kompreni ĉiujn malsamajn partojn de ni povas liberigi nin de seniluziiĝo.

3. Atendi, ke iu komprenos vin plene

Ĉi tiu ĉi sabatmatena matenmanĝo-cereala bildstrio ŝercas el komplika realo: ni neniam povas plene koni alian homon.

Tio ne signifas, ke ni ne povas tre bone koni alian homon.

Ni ĉiuj havas pli da pensoj kiuj trairas niajn mensojn, kiujn ni povus elparoli.laŭte.

Niaj mensoj estas pli rapidaj ol nia parolo. Kaj ni eble decidos, ke ne ĉiu penso estas dividinda.

Foje ni atendas ke iu nur komprenos kion ni volas diri ĉar ili konas nin. Ni atendas, ke ili antaŭvidas niajn bezonojn, montru zorgon same kiel ni faras, aŭ tuj komprenos, kion ili faris, kio ĝenas nin.

Kiel la plej multaj aferoj en la vivo, la vero estas pli komplika ol tio. Se ni komprenas, ke neniu povas esti mensleganto aŭ koni nin sur ĉiu nivelo, ni estos pli bone trakti senti miskomprenitajn.

4. Ne komunikante efike

Foje, ni pensas, ke ni estas tre klaraj pri tio, kion ni diras.

“Mi estas tiom plenigita de laboro, hejmtasko kaj ĉio hejme. Mi ŝatus havi iom da helpo!”

Por vi, ĉi tio povas soni kiel evidenta ekzemplo de petado de helpo. Vi povas sentiĝi seniluziigita, frustrita aŭ eĉ kolera kiam via amiko ne proponos helpi vin aŭ sugestas movi vian renkontiĝon al pli posta tempo, kiam vi estas malpli okupata.

Sed via amiko eble tute ne akceptis vian helpon. Ili eble pensis, ke vi nur bezonas ellasi.

Kelkfoje estas inverse. Iu povas pensi, ke vi bezonas helpon, do ili faros sugestojn pri aferoj, kiujn vi povas fari por plibonigi vian situacion. Sed vi povas fini senti sin miskomprenita kaj juĝita.

Plejmulto el ni ne kutimas esti rekta kun niaj sentoj kaj bezonoj, sed ĝi estas lerteco, kiun ni povas lerni.

5. Rezigni ankaŭbaldaŭ

“Neniu komprenas min” povas esti memvenka sinteno. Estas kvazaŭ vi diras al vi mem: "Ĝi ne funkcios. Ne ĝenu,” ĉe la unua sugesto de problemo.

La vero estas, homoj miskomprenas unu la alian la tutan tempon. La diferenco inter iu kiu pensas "neniu komprenas min" kaj iu kiu ne komprenas estas ilia kredsistemo.

Ekzemple, se vi havas kredon ke estas io malbona ĉe vi, vi povas senti honton aŭ paniko kiam vi sentas vin miskomprenita de aliaj. Kiel rezulto, vi povas fermi kaj pensi ion kiel, "Ne estas senco. Homoj ĉiam miskomprenas min."

Ni prenu iun, kiu kredas: "Mi estas same inda kiel aliaj. Mi meritas esti aŭdita, kaj ankaŭ ili.” Ili ankoraŭ povas senti frustriĝon kiam ili sentas sin neaŭditaj aŭ miskomprenitaj de aliaj. Tamen ĉar ili ne spertos tian gravan emocian reagon, ili pli verŝajne elektos trakti ĝin provante trankvile sperti sian pozicion alimaniere.

6. Depresio

Homoj povas ja malfacile kompreni, kion vi travivas, se ili neniam spertis deprimon. Iuj homoj ne scias kiel respondi kaj povas diri neutilajn aferojn kiel: "Feliĉo estas elekto" aŭ "Kio ne mortigas vin plifortigas vin."

Ĉi tiuj reagoj igas nin sentiĝi eĉ pli solaj.

Vidu ankaŭ: Kiel Venki Ĵaluzon en Amikeco

Sed ofte, kiam ni havas deprimon, ni sentas nin miskomprenitaj kaj solaj eĉ antaŭ ol ni diris ion ajn. Nisupozu, ke neniu komprenos nin, aŭ ni pensas, ke ni ne devus "ŝarĝi" iun ajn per niaj problemoj.

Ĉi tiuj sentoj kaj supozoj ofte kondukas al retiriĝo, ofta simptomo de depresio. La retiriĝo plifortigas la kredon "neniu komprenas min".

7. Timo de malakcepto

Homoj kun malakcepto-sentemo serĉas ajnan signon de malakcepto kaj povas misinterpreti kion aliaj homoj diras aŭ faras. Specifa tono aŭ aspekto povus igi iun kun depresio sentiĝi juĝita, miskomprenita aŭ malakceptita kaj sendas ilin en hontigan spiralon.

Malakcepta sentemo estas proksime ligita al depresio[] kaj Lima Personeca Malordo,[] same kiel aliaj mensaj kaj emociaj malordoj kiel ADHD. Se vi havas socian angoron, vi verŝajne montras hipervigladon en sociaj situacioj, kiujn vi eble interpretos kiel pli minaca.[]

Vi ne bezonas diagnozon por havi malakceptan sentivecon. La vero estas iuj homoj pli sentemaj al malakcepto ol aliaj.

Se vi malfacilas venki vian timon esti juĝita, legu nian artikolon Kiel Venki Vian Timon Esti Juĝita. Ĉu vi sentas, ke via deprimo kaj malalta memvaloro igas vin senti vin miskomprenita? Eble nia artikolo "Mi malamas mian personecon" povus helpi vin.

Kion fari kiam ŝajnas, ke neniu komprenas vin

1. Laboru por kompreni vin mem

Kelkfoje ni atendas ke homoj komprenu nin kiam ni eĉ ne komprenasni mem. Ekzemple, ni eble atendas subtenon, sed ni ne scias precize kian subtenon ni serĉas.

Lerni kompreni viajn valorojn, kredojn kaj kondutojn pli bone povas helpi vin iĝi pli klara al aliaj.

Pluraj metodoj povas helpi vin pli bone kompreni vin. Estas multaj ĵurnalaj instigoj, kiujn vi povas uzi por pliigi vian memkonscion. Ekzemple, kiel viaj gepatraj figuroj respondis al streso? Kiel vi respondas al streso? Trovu pliajn ideojn pri ĵurnaloj ĉi tie.

Medita praktiko ankaŭ povas helpi vin plikonsciiĝi pri viaj pensoj kaj reagoj. Estas multaj senpagaj rimedoj por komenci meditadon, kiel la programoj Calm, Headspace kaj Waking Up With Sam Harris. Vi ankaŭ povas trovi multajn Youtube-filmetojn, kiuj ofertas meditajn konsiletojn aŭ gviditajn meditadojn.

Paroli kun menshigienprofesiulo ankaŭ povas pliigi vian menshigienkonscion. Terapiistoj povas uzi kategoriojn kiel Akcepto-Devontiga Terapio por helpi vin identigi viajn valorojn krom viaj pensaj procezoj.

Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.

Iliaj planoj komenciĝas je 64 USD semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligilon, vi ricevas 20% rabaton en via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kupono valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.

(Por ricevi viajn $50).SocialSelf-kupono, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu la mendokonfirmon de BetterHelp al ni por ricevi vian personan kodon. Vi povas uzi ĉi tiun kodon por iu ajn el niaj kursoj.)

2. Demandu iun al kiu vi fidas, kiel vi estas perceptata

Kelkfoje nia ideo pri kiel ni estas perceptitaj ne kongruas kun la realo. Se vi havas homojn, kun kiuj vi sentas vin komforta, diru al ili, ke vi luktas kontraŭ senti sin miskomprenita, kaj demandu ilin kiel ili perceptas vin kaj kiel ili pensas, ke aliaj perceptas vin.

Aŭskulti kiel aliaj vidas vin povas helpi vin kompreni pri kio vi povas labori por esti kaj sentiĝi pli komprenita de aliaj.

3. Trovu samideanojn kun kiuj paroli

Foje ni ne havas multon komunan kun niaj familioj, samklasanoj aŭ kolegoj. Eble via familio estas scienca kaj datuma dum vi estas pli arta, aŭ male. Aŭ eble vi havas niĉajn interesojn, kiujn homoj ĉirkaŭ vi ne tute ricevas.

Serci konektiĝi kun homoj, kiuj kunhavas viajn ŝatokupojn, interesojn aŭ mondkoncepton, povas helpi vin sentiĝi pli memfida kaj komprenita. Aliĝi al malsamaj agadoj kiel ekzemple diskutgrupoj, ludvesperoj aŭ renkontiĝoj bazitaj sur ŝatokupoj kaj interesoj povas helpi vin renkonti homojn kun kiuj vi pli bone interkonsentas.

Vi eble trovos, ke viaj familioj kaj amikoj ne komprenas la mensanajn defiojn, kiujn vi trapasas, kiel angoro aŭ depresio. En tiu kazo, aliĝi al subtena grupo povas esti utila. Estas multaj samulojgvidis kunvenojn de homoj travivantaj similajn defiojn, kiel Livewell kaj Plenkreskaj Infanoj de Malfunkciaj Familioj.

Vi ankaŭ povas renkonti homojn en Reddit aŭ aliaj interretaj komunumoj.

Legu pliajn konsiletojn por trovi samideanojn.

4. Lernu kompreni kaj komuniki viajn bezonojn

Provu esti klara pri kio viaj bezonoj estas kaj lernu klare deklari ilin. Lernu atenti pri subtilaj indicoj de via korpo kiam vi sentas vin malkomforta. Ekzemple, vi eble rimarkos, ke viaj ŝultroj streĉiĝas kiam vi aŭskultas amikon elfluantan dum longa tempo. Ĉi tio povas sciigi vin pri via malkomforto, kaj dividi vian malkomforton antaŭ ol ĝi disverŝiĝas kaj aperas en sarkasma komento aŭ pasiv-esprima respondo.

Se vi volas eliri sen ricevi ajnan konsilon, vi povas diri tion. Se amiko dividas ion kun vi kaj vi ne certas, ĉu ili volas konsilojn aŭ ne, vi povas demandi: "Ĉu vi nur kundividas, aŭ ĉu vi estas malfermita al konsiloj?"

Havu la kutimon demandi vin, kion vi bezonas kaj esprimi ĝin al la homoj ĉirkaŭ vi. Provu koncentriĝi pri viaj sentoj kaj bezonoj anstataŭ la agoj de aliaj homoj kaj eviti terminojn kiel "ĉiam" kaj "neniam".

Ekzemple:

• Anstataŭ diri, "Vi neniam pensas pri mi", vi povus diri: "Kiam vi diris al mi, ke vi spektis la filmon, pri kiu ni diskutis kun iu alia, mi sentis seniluziiĝon."
• Anstataŭ diri, "Vi ne respektas mian spacon,"