مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
«مېنى ھېچكىم چۈشەنمىگەندەك ھېس قىلىمەن. مېنىڭ ھېسسىياتىم ياكى نېمىلەرنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىمنى سۆزلىيەلەيدىغان ئادەم يوق. مەن ھەر قېتىم سىناپ باقسام ، ئىشلارنى توغرا ئىپادىلەپ بېرەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىمەن. قانچە تىرىشسام ، خاتا چۈشىنىلگەن ۋە تەنقىدلەنگەندەك ھېس قىلىمەن. »
يالغۇزلۇق قىلىش مۈشكۈل ، ئەمما دائىم كىشىلەر بىلەن بىللە بولۇپ ، خاتا چۈشىنىلگەندەك ھېس قىلىمەن. كىشىلەر بىزنى چۈشەنمىگەندەك ھېس قىلىش ، بىز يالغۇز ئۆيدە بولساق ، ئۆزىمىزدىنمۇ يالغۇزلۇق ھېس قىلالايمىز.
كىشىلەر خۇددى ئەينەككە ئوخشاش ھەرىكەت قىلىپ ، بىزگە ئەڭ ناچار چۈشلىرىمىزنى كۆرسەتكەندەك. ئۆزىمىزنى تەنقىد قىلىدىغان پىكىرلەر كاللىمىزدىن ئۆتىدۇ.
ھېچكىم مېنى ئالمايدۇ. مەن كەمتۈك - بۇ دۇنيا ئۈچۈن بەك غەلىتە. مەن ھەمىشە يالغۇز بولىمەن. بىز ئاز ئۇچۇرلارنى ھەمبەھىرلەيمىز ياكى مۇداپىئە خاراكتېرلىك سۆزلەيمىز. بۇ بەلكىم باشقىلارنىڭ بىزنى خاتا چۈشىنىشى مۇمكىن. شۇڭا دەۋرىيلىك قايتا-قايتا تەكرارلىنىدۇ.
شۇنداقتىمۇ ، بىز ئۆزىمىزنى چۈشەنمەيمىز دەپ ئويلىساق ئۆزىمىزنىڭ تەۋە ئىكەنلىكىمىزنى ھېس قىلالمايمىز.
باشقىلار تەرىپىدىن چۈشىنىلگەندەك ھېس قىلىش ئۆزىمىزنى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. بىز تېخىمۇ كۆپ ھېس قىلىمىزسىز: «كىشىلەر نەرسە-كېرەكلىرىمنى مەن بىلمەي تۇرۇپ ئىشلەتسە ، مەن تەسكە توختايمەن. ھۇجرىغا كىرىشتىن بۇرۇن مەندىن سورىشىڭىزغا موھتاج. »
ئېھتىياجىڭىزنى باشقىلار بىلەن ئۈنۈملۈك يەتكۈزۈش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، زوراۋان بولمىغان ئالاقىنى ئوقۇڭ.
5. كىشىلەرنىڭ سىزنى خاتا چۈشىنىدىغانلىقىنى قوبۇل قىلىڭ
ئەگەر بەزىدە كىشىلەر سىزنى خاتا چۈشىنىۋالىدۇ دەپ تىنچلىق ئورناتسىڭىز ، خاتا چۈشىنىشنى ئىلگىرى سۈرىسىز. بەزى كىشىلەر خاتا چۈشىنىشكە بەل باغلىغان بولۇشى مۇمكىن ، ياكى بىز مەلۇم بىر تېمىدا كۆز-كۆز كۆرەلمەيمىز. بەزىدە بىز پەقەت «قوشۇلماسلىققا قوشۇلۇشىمىز» كېرەك.
6. بەدەن تىلىڭىزنى سۆزىڭىزگە ماسلاشتۇرۇڭ
كىشىلەرنىڭ خاتا چۈشىنىشىنى ھېس قىلىدىغان بىر ئورتاق سەۋەب شۇكى ، ئۇلارنىڭ مۇددىئاسى بىلەن ئىجرا قىلىنىشى ئوتتۇرىسىدا پەرق بار.
سىز چاقچاق قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بەزىلەر ئۇنى ئۆزى ئالدى. چۈشىنىشكە بولىدۇ ، ئۈمىدسىزلەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بىز ھەر بىر ئۇقۇشماسلىقنى ئۆزىمىزنى ۋە باشقىلارنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشنىڭ پۇرسىتى دەپ قارايمىز. بەزى ئەھۋاللاردا ، بىز ھەرىكىتىمىز ۋە سۆزىمىزنىڭ ھەقىقەتەن ماس كەلمەيدىغانلىقىنى بايقىشىمىز مۇمكىن.
ئەگەر سىز چاقچاق قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، قاتتىق ئاھاڭ ياكى يېپىق بەدەن تىلى ئۇنى ئويناشنىڭ ئورنىغا مەسخىرە قىلغان بولۇشى مۇمكىن. يېنىك تەبەسسۇمغا كاپالەتلىك قىلىش كىشىلەرنىڭ چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇچاقچاق قىلغىنىڭىزدا.
ئوخشاشلا ، ئىشەنچلىك كۆرۈنۈش كىشىلەرنىڭ «ياق» دېگىنىڭىزدە ئەستايىدىل ئىكەنلىكىڭىزنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر بۇ مەسىلىگە يولۇقسىڭىز تېخىمۇ دوستانە كۆرۈنۈش توغرىسىدىكى ماقالىمىزنى ئوقۇڭ. بەدەن تىلىغا تېخىمۇ ئىچكىرلەپ قاراش ئۈچۈن ، ئەڭ ياخشى بەدەن تىلى كىتابلىرى توغرىسىدىكى ئوبزورلىرىمىزنى ئوقۇڭ.
7. ئاجىز بولۇشنى مەشىق قىلىڭ
برېن بروۋېن ئاجىزلىق توغرىسىدا ۋىرۇسلۇق TED پاراڭ بەردى. ئۇ مۇنداق دېدى: بىز ئاجىز بولۇپ ، نومۇسنى چۈشىنىدىغان ئادەم بىلەن ئورتاقلاشقاندا ، بىزنىڭ نومۇس كۈچىمىز يوقىلىدۇ.
ئەگەر سىز باشتىن كەچۈرگەن ئىشلارنى ھېچكىم چۈشەنمەيدۇ دەپ پەرەز قىلسىڭىز ، ئىچىڭىزدە نومۇس تۇيغۇسى كۈچىيىشى مۇمكىن. بەزىدە ، كىشىلەر سىزنى ھەيران قالدۇرىدۇ - ئەمما سىز ئۇلارغا پۇرسەت بېرىشىڭىز كېرەك.
ئۇ خاتا كىشىلەر بىلەن نومۇسنى ئورتاقلىشىشتىن ئاگاھلاندۇرىدۇ ، گەرچە ئۇ: «ئەگەر بىز نومۇسسىز ھېكايىمىزنى خاتا ئادەم بىلەن ئورتاقلاشساق ، ئۇلار ئاللىبۇرۇن خەتەرلىك بوراندا يەنە بىر پارچە ئۇچۇۋاتقان ئەخلەتكە ئايلىنىپ قالىدۇ» دېدى. ئەكسىچە ، سىز تونۇيدىغان بىرىنى كۆيۈمچان ۋە كۆيۈمچان ياكى داۋالاش يىغىنى ياكى قوللاش گۇرۇپپىسىغا ئوخشاش مەخسۇس بوشلۇقنى سىناپ بېقىڭ.
8. يوشۇرۇن مەسىلىلەر ئۈچۈن ياردەمگە ئېرىشىڭ
تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ، چېگرا سىزىقىدىكى مىجەزى قالايمىقانلىشىش ۋە باشقا قالايمىقانچىلىقلار بىزنىڭ نېمە ئۈچۈن مەلۇم ھەرىكەت قىلىدىغانلىقىمىزنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ.
سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى ياكى مودېلنى تېپىشقا ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن ، ئەمما بەرمەڭup. بىزنىڭ پىسخىكا چۈشەنچىمىز تېز ئاشماقتا ، بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ئەگەر رايونىڭىزدا داۋالىغۇچىلارنى تېپىشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلسىڭىز ، توردا داۋالىغۇچىلار بار ، ئۇلار دىئالېكتىكىلىق ھەرىكەتنى داۋالاش ، ئائىلە ئائىلە سىستېمىسى ۋە باشقا ئۇسۇللار بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ئۇسۇللارنى قوللىنىشى مۇمكىن ، سىز پايدىلىق دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى ھەر ئايدا ئىجتىمائىي ئالاقە دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە بولغان 50 دوللارلىق تالوندا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. روھىي ساغلاملىق توغرىسىدا.
9> بىز ئوچۇق-ئاشكارە ئورتاقلىشالايدىغانلىقىمىزنى ھېس قىلغان مۇناسىۋەتلەردە رازى. رومانتىك مۇناسىۋەتلەر تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشىچە ، ئوچۇق ئالاقە [] ۋە شېرىك قوبۇل قىلىش [] ھەمراھىنىڭ رازى بولۇشىغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. چۈشەنگەندەك ھېس قىلساق ، يالغۇزلۇق ۋە چۈشكۈنلۈكنى ئاز ھېس قىلىمىز.
سىز مۇناسىۋەتتە ئالاقىنى قانداق ياخشىلاشنى ئۆگىنىشىڭىز مۇمكىن.
نېمىشقا ھېچكىم مېنى چۈشەنمەيدۇ؟ خاتا چۈشىنىلگەندەك ھېس قىلىش چۈشكۈنلۈكنىڭ ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. ياكى سىزنى چۈشىنىدىغان ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەرنى تاپالماسلىقىڭىز مۇمكىن. نېمىشقا سىزنى ھېچكىم چۈشەنمەيدىغاندەك ھېس قىلىدۇ
1. بوزەك قىلىش
بوزەك قىلىنغاندا ياكى قوللىمايدىغان مۇھىتتا چوڭ بولغاندا ، بىز كەلگۈسىدىكى ئۆز-ئارا تەسىرگە قارىتا يوشۇرۇن ئاڭنى قوبۇل قىلىشىمىز مۇمكىن. يېڭى كىشىلەر بىلەن پاراڭلاشقاندا ، ئۇلارغا ئىشىنىدىغانلىقىمىزنى جەزملەشتۈرەلمەيمىز. بىز ئۇلارنىڭ مۇددىئاسىدىن گۇمانلىنىشىمىز ياكى ئۇلارنىڭ ماختىشىغا ئىشەنمەسلىكىمىز مۇمكىن. ئوتتۇراھال باھا ئۈچۈن دوستانە مەسخىرە قىلىشىمىز مۇمكىن.
بەزى ئەھۋاللاردا ، بىز باشقىلارنى خاتا چۈشىنىۋالغان دەپ پەرەز قىلىشىمىز مۇمكىن. بىز ئۇلارنىڭ سۆزىگە پاسسىپ نىيەتلەرنى ئوقۇيمىز ياكى ئۇلارنىڭ سۆزىمىزنى سەلبىي دەپ قارايمىز.
ياكى بىزدە خاتالىق بارلىقىغا چوڭقۇر ئىشىنىمىز. باققۇچىلار ياكى تورداشلار ئۇلارغا زۇلۇم قىلغاندا بالىلار ئۆزىنى ئەيىبلەشكە مايىل. مەخپىي ھالدا بىز ئۆزىمىزنى كەمتۈك دەپ ئويلايمىز ، باشقىلارنىڭ بىز بىلەن تونۇشۇشىدىن خەۋەر تېپىشىدىن قورقىمىز.
بۇ تىپتەپەككۇر نۇرغۇن ئۇقۇشماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەلىيىمىزگە ، ئۇ تاشقا ئورنىتىلمىغان. بىز ئۆزىمىز ۋە باشقىلار توغرىسىدىكى يادرولۇق ئېتىقادىمىزنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن تىرىشىمىز.
2. بىر ئادەمنىڭ سىزنىڭ بارلىق ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇشىنى ئۈمىد قىلىش
سىزنىڭ پەلسەپە ياكى ھەقىقىي جىنايەت پودكاستلىرىغا قىزىقىدىغان دوستىڭىزنى تاپقانلىقىڭىز ئۈچۈن تەلىيىڭىز كەلگەن بولۇشى مۇمكىن.
ئاخىرىدا! مېنى ئالغان بىرەيلەن ، سىز ئويلايسىز.
ئۇنداقتا ، سىز بەلكىم بۇ كىشىنىڭ سىزنىڭ يۇمۇرىستىك ھېسسىياتىڭىزنى ئورتاقلاشمايدىغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئاشۇ تونۇش قورقۇنچ يەنە سىيرىلىشقا باشلايدۇ: مېنى ھەقىقىي ئالغان ئادەمنى ھەرگىز ئۇچرىتىپ قالمايمەن.
ئەمما ساقلاپ تۇرۇڭ. بۇ ئادەم سىزنى چۈشەندى - سىزنىڭ بىر قانچە قىسىملىرىڭىز ، ئەمما ھەممىسى ئەمەس.
ھەقىقەت شۇكى ، ھاياتىمىزدا بىر قانچە مۇناسىۋەتنىڭ بولۇشى بىر قەدەر ئومۇملاشقان ، ھەر بىرىنىڭ مەقسىتى ئوخشىمايدۇ.
سىرتقا چىقىپ يېڭى رېستورانلارنى سىناپ بېقىشنى ياخشى كۆرىدىغان بىر دوستىڭىز بولۇشى مۇمكىن. يەنە بىر دوست بەلكىم چوڭقۇر سۆھبەتتە قالتىس بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما كۆڭۈللۈك كېچىلەر ياكى ساياھەت ساياھىتى ئۈچۈن ئۇنچە كۆپ ئەمەس. باشقىلارنىڭ سىزنى تولۇق چۈشىنىشىنى ئۈمىد قىلىش
بۇ شەنبە ئەتىگەنلىك ناشتىلىق دانلىق زىرائەت كارتون فىلىمى مۇرەككەپ رېئاللىقتىن چاقچاق قىلىدۇ: بىز ھەرگىزمۇ باشقا ئادەمنى تولۇق تونۇيالمايمىز.
بۇ بىزنىڭ باشقا بىر ئادەمنى ياخشى تونۇيالمايدىغانلىقىمىزدىن دېرەك بەرمەيدۇ.يۇقىرى ئاۋاز.
كاللىمىز سۆزىمىزدىن تېز. بىز ھەر بىر پىكىرنى ئورتاقلىشىشقا ئەرزىمەيدۇ دەپ قارار چىقىرىشىمىز مۇمكىن.
بەزىدە بىز باشقىلارنىڭ بىزنى تونۇغانلىقى ئۈچۈن بىزنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىمىزنى چۈشىنىشىنى ئۈمىد قىلىمىز. بىز ئۇلارنىڭ ئېھتىياجىمىزنى ئالدىن مۆلچەرلىشىنى ، بىزگە ئوخشاش غەمخورلۇق قىلىشىنى ياكى ئۇلارنىڭ بىزنى بىئارام قىلغان ئىشلىرىنى دەرھال چۈشىنىشىنى ئۈمىد قىلىمىز.
ھاياتتىكى نۇرغۇن ئىشلارغا ئوخشاش ، ھەقىقەت ئۇنىڭدىنمۇ مۇرەككەپ. ئەگەر بىز ھېچكىمنىڭ ئەقىل ئوقۇغۇچىسى بولالمايدىغانلىقىنى ياكى بىزنى ھەر دەرىجىلىك تونۇيالمايدىغانلىقىنى چۈشەنگەن بولساق ، خاتا چۈشىنىلگەندەك ھېس قىلىشقا تاقابىل تۇرالايمىز.
4. ئۈنۈملۈك ئالاقە قىلماسلىق
بەزىدە ، بىز ئۆزىمىزنىڭ دېگىنىمىز بىلەن ناھايىتى ئېنىق دەپ ئويلايمىز.
«مەن خىزمەت ، تاپشۇرۇق ۋە ئۆيدىكى ھەممە نەرسە بىلەن تولۇپ كەتتىم. ئازراق ياردەم قىلغان بولسامچۇ كاشكى! »
سىزگە ، بۇ ياردەم تەلەپ قىلىشنىڭ روشەن مىسالىدەك تۇيۇلىدۇ. دوستىڭىز سىزگە ياردەم قىلىشنى ئوتتۇرىغا قويمىغان ياكى ئالدىراش بولۇپ كەتكەن ۋاقتىڭىزدا ئۇچرىشىشىڭىزنى كېيىنكى مەزگىلگە يۆتكەشنى تەۋسىيە قىلمىغان ۋاقىتتا ئۈمىدسىزلەنگەن ، ئۈمىدسىزلەنگەن ، ھەتتا ئاچچىقلانغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
ئەمما دوستىڭىز ياردەم چاقىرىقىڭىزنى ئەسلا ئالمىغان بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار سىزنى پەقەت تەۋەككۈل قىلىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىغان بولۇشى مۇمكىن.
بەزىدە ئۇ باشقا يول. بەزىلەر سىزنى ياردەمگە موھتاج دەپ ئويلىشى مۇمكىن ، شۇڭا ئۇلار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلارغا تەكلىپ بېرىدۇ. ئەمما سىز بەلكىم خاتا چۈشىنىلگەن ۋە ھۆكۈم قىلىنغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
كۆپىنچىمىز ھېسسىياتىمىز ۋە ئېھتىياجىمىز بىلەن بىۋاسىتە بولۇشقا ئادەتلەنمىگەن ، ئەمما ئۇ بىز ئۆگەنەلەيدىغان ماھارەت.
5. ۋاز كېچىشئۇزۇن ئۆتمەي
«ھېچكىم مېنى چۈشەنمەيدۇ» ئۆزىنى مەغلۇب قىلىش پوزىتسىيىسى بولالايدۇ. بۇ خۇددى ئۆزىڭىزگە «كارغا كەلمەيدۇ. ئاۋارە قىلماڭ »، ئاۋارىچىلىقنىڭ دەسلەپكى بېشارىتى.
ھەقىقەت شۇكى ، كىشىلەر ھەمىشە بىر-بىرىنى خاتا چۈشىنىدۇ. «ھېچكىم مېنى چۈشەنمەيدۇ» دەپ ئويلايدىغان ئادەم بىلەن چۈشەنمەيدىغان كىشىنىڭ پەرقى ئۇلارنىڭ ئېتىقاد سىستېمىسى.
مەسىلەن ، ئەگەر سىزدە خاتالىق بار دەپ قارىسىڭىز ، باشقىلار تەرىپىدىن خاتا چۈشىنىلگەندەك ھېس قىلسىڭىز ، نومۇس ياكى ئالاقزادە بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. نەتىجىدە ، سىز تاقىلىپ قېلىپ ، «ھېچقانداق پايدىسى يوق. كىشىلەر مېنى ھەمىشە خاتا چۈشىنىدۇ. »
« مەنمۇ باشقىلارغا ئوخشاش لايىق »دەپ ئىشىنىدىغان ئادەمنى ئالايلى. مەن ئاڭلاشقا لايىق ، ئۇلارمۇ ئاڭلايدۇ ». ئۇلار باشقىلارنىڭ ئاڭلاپ باقمىغان ياكى خاتا چۈشىنىۋالغانلىقىنى ھېس قىلغاندا يەنىلا ئۈمىدسىزلىنىشنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. شۇنداقتىمۇ ئۇلار بۇنداق چوڭ ھېسسىيات ئىنكاسىنى باشتىن كەچۈرەلمىگەچكە ، ئۇلار مەيدانىنى باشقىچە تەمكىن ھېس قىلىشقا ئۇرۇنۇش ئارقىلىق ئۇنى بىر تەرەپ قىلىشنى تاللىشى مۇمكىن.
6. چۈشكۈنلۈك
كىشىلەر ئەزەلدىن چۈشكۈنلۈكنى باشتىن كەچۈرمىگەن بولسا ، سىزنىڭ بېشىڭىزدىن ئۆتكەن ئىشلارنى چۈشىنىشتە قىينىلىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر قانداق جاۋاب قايتۇرۇشنى بىلمەيدۇ ، «خۇشاللىق تاللاش» ياكى «سىزنى ئۆلتۈرمەيدىغان نەرسە سىزنى تېخىمۇ كۈچلۈك قىلىدۇ» دېگەندەك پايدىسىز گەپلەرنى قىلىشى مۇمكىن.
بۇ رېئاكسىيەلەر بىزنى تېخىمۇ يالغۇزلۇق ھېس قىلدۇرىدۇ. بىزھېچكىم بىزنى چۈشەنمەيدۇ دەپ پەرەز قىلماڭ ، ياكى بىزنىڭ مەسىلىلىرىمىز بىلەن ھېچكىمنى «يۈكلىمەسلىكىمىز كېرەك» دەپ ئويلايمىز.
بۇ ھېسسىيات ۋە پەرەزلەر دائىم چېكىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ چۈشكۈنلۈكنىڭ ئورتاق ئالامىتى. چېكىنىش «ھېچكىم مېنى چۈشەنمەيدۇ» ئېتىقادىنى كۈچەيتىدۇ.
7. رەت قىلىنىشتىن قورقۇش
رەت قىلىش سەزگۈرلۈكى بار كىشىلەر ھەر قانداق رەت قىلىش ئالامەتلىرىنى ئىزدەۋاتىدۇ ، باشقىلارنىڭ نېمە دېيىشىنى ياكى نېمە قىلغانلىقىنى خاتا چۈشىنىشى مۇمكىن. كونكېرت ئاھاڭ ياكى كۆرۈنۈش بەلكىم چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا ھۆكۈم قىلىنغان ، خاتا چۈشىنىلگەن ياكى رەت قىلىنغاندەك ھېس قىلىپ ، ئۇلارنى نومۇسسىزلىققا دۇچار قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە ئىجتىمائىي ئەندىشە بولسا ، سىز بەلكىم ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا زىيادە سەزگۈرلۈكنى كۆرسىتىشىڭىز مۇمكىن ، بۇنى تېخىمۇ تەھدىد دەپ چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن. []
قاراڭ: ئۈمىدسىزلىكتىن قانداق چىقماسلىق كېرەكرەت قىلىش سەزگۈرلۈكى بولۇشى ئۈچۈن دىئاگنوزنىڭ ھاجىتى يوق. ھەقىقەت بەزى كىشىلەر رەت قىلىشقا بەكرەك سەزگۈر.
ئەگەر سىز سوتلىنىشتىن قورقۇشتىن قۇتۇلۇشتا قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ، بىزنىڭ سوتلىنىشتىن قورقۇشتىن قانداق قۇتۇلۇش توغرىسىدىكى ماقالىمىزنى ئوقۇڭ. چۈشكۈنلىكىڭىز ۋە تۆۋەن قەدىر-قىممىتىڭىز سىزنى خاتا چۈشىنىۋالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بەلكىم «مىجەزىمنى ئۆچ كۆرىمەن» ماقالىمىز سىزگە ياردەم قىلىشى مۇمكىن.
ھېچكىم سىزنى چۈشەنمەيدىغاندەك ھېس قىلغاندا نېمە قىلىش كېرەك
1. ئۆزىڭىزنى چۈشىنىش ئۈچۈن تىرىشىڭ
بەزىدە بىز ھەتتا چۈشەنمىگەندىمۇ كىشىلەرنىڭ بىزنى چۈشىنىشىنى ئۈمىد قىلىمىزئۆزىمىز. مەسىلەن ، بىز قوللاشنى ئۈمىد قىلىشىمىز مۇمكىن ، ئەمما بىز قايسى خىل ياردەمنى ئىزدەۋاتقانلىقىمىزنى ئېنىق بىلمەيمىز. ئۆزىڭىزنىڭ تونۇشىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان نۇرغۇن ژۇرنال ئەسكەرتمىلىرى بار. مەسىلەن ، ئاتا-ئانىڭىزنىڭ رەقەملىرى بېسىمغا قانداق جاۋاب قايتۇردى؟ بېسىمغا قانداق جاۋاب بېرىسىز؟ بۇ يەردىن تېخىمۇ كۆپ ژۇرنال تەكلىپ پىكىرلىرىنى تېپىڭ.
ئويلىنىش مەشىقى سىزنىڭ ئوي ۋە ئىنكاسىڭىزنى تېخىمۇ ئېنىق تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. تىنىچلىنىش ، باش بوشلۇقى ۋە سام خاررىس بىلەن ئويغىنىش دېگەندەك ئەپلەر بىلەن ئويلىنىشقا باشلايدىغان نۇرغۇن ھەقسىز مەنبەلەر بار. سىز يەنە نۇرغۇن Youtube سىنلىرىنى تاپالايسىز ، ئۇ ئويلىنىش ئۇسۇللىرى ياكى يېتەكچى پىكىرلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ.
روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن پاراڭلىشىش سىزنىڭ روھىي ساغلاملىق ئېڭىڭىزنى ئاشۇرالايدۇ. داۋالىغۇچىلار سىزنىڭ قوبۇل قىلىش-ۋەدە بېرىش ئۇسۇلىغا ئوخشاش ئۇسۇللارنى ئىشلىتىپ ، سىزنىڭ تەپەككۇر جەريانىڭىزدىن باشقا يەنە سىزنىڭ قىممەت قارىشىڭىزنى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ ، BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ.
(50 دوللار پۇلىڭىزنى تاپشۇرۇۋېلىش ئۈچۈنSocialSelf تالونى ، ئۇلىنىشىمىز بىلەن تىزىملىتىڭ. ئاندىن ، BetterHelp نىڭ زاكاز جەزملەشتۈرۈشىنى بىزگە شەخسىي كودىڭىزنى تاپشۇرۇۋېلىڭ. بۇ كودنى بىزنىڭ ھەرقانداق دەرسلىرىمىزگە ئىشلىتەلەيسىز.)
2. ئۆزىڭىزگە قانداق قارايدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىدىغان بىرىدىن سوراڭ
بەزىدە بىزنىڭ قانداق تونۇلۇشىمىز توغرىسىدىكى كۆز قارىشىمىز رېئاللىققا ماس كەلمەيدۇ. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىدىغان كىشىلەر بولسا ، ئۇلارغا ئۆزىڭىزنى خاتا چۈشىنىش بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ ، ھەمدە ئۇلاردىن سىزنى قانداق تونۇغانلىقىنى ۋە باشقىلارنىڭ سىزنى قانداق تونۇغانلىقىنى ئويلايدىغانلىقىنى سوراڭ. ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەرنى ئىزدەڭ
بەزىدە ئائىلىمىز ، ساۋاقداشلىرىمىز ياكى خىزمەتداشلىرىمىز بىلەن كۆپ ئورتاقلىقىمىز يوق. بەلكىم سىز بەدىئىيلىكىڭىز ياكى باشقا ئۇسۇل بىلەن ئائىلىڭىزدىكىلەر ئىلمىي ۋە سانلىق مەلۇماتلىق بولۇشى مۇمكىن. ياكى ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر ئانچە ئېرىشەلمەيدىغان ياخشى قىزىقىشىڭىز بولۇشى مۇمكىن.
قىزىقىشىڭىز ، قىزىقىشىڭىز ياكى دۇنيا قارىشىڭىزنى ئورتاقلاشقان كىشىلەر بىلەن ئالاقە باغلاشنى ئويلىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئىشەنچ ۋە چۈشىنىشكە ياردەم بېرەلەيسىز. قىزىقىش ۋە قىزىقىشنى ئاساس قىلغان مۇنازىرە گۇرۇپپىلىرى ، ئويۇن كېچىلىرى ياكى ئۇچرىشىش قاتارلىق ئوخشىمىغان پائالىيەتلەرگە قاتناشسىڭىز ، سىز بىلەن تېخىمۇ ياخشى ئۆتىدىغان كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ ھالدا ، قوللاش گۇرۇپپىسىغا كىرىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇن تورداشلار بارLivewell ۋە ئىقتىدارسىز ئائىلىلەرنىڭ قۇرامىغا يەتكەن بالىلىرىغا ئوخشاش مۇشۇنىڭغا ئوخشاش خىرىسلارنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان كىشىلەرنىڭ ئۇچرىشىشىغا رەھبەرلىك قىلدى.
سىز يەنە Reddit ياكى باشقا تور مەھەللىلىرىدىكى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشەلەيسىز. ئېھتىياجىڭىزنى چۈشىنىش ۋە يەتكۈزۈشنى ئۆگىنىۋېلىڭ
ئېھتىياجىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىشكە تىرىشىڭ ھەمدە ئۇلارنى ئېنىق بايان قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. بىئاراملىق ھېس قىلغاندا بەدىنىڭىزدىكى ئىنچىكە يىپ ئۇچىغا دىققەت قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. مەسىلەن ، دوستىڭىزنىڭ ئۇزۇن ۋاقىت شامال چىقىشىنى ئاڭلاۋاتقاندا مۈرىڭىزنىڭ جىددىيلىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىزنى بىئاراملىقىڭىزغا مەھكەم باغلاپ ، بىئاراملىقىڭىزنى تۆكۈلۈپ كېتىشتىن بۇرۇن ھەمبەھىرلەپ ، ھەجۋىي باھا ياكى پاسسىپ ئىپادىلەش ئىنكاسىدا پەيدا بولىدۇ.
ئەگەر ھېچقانداق مەسلىھەت ئالماي تەۋەككۈل قىلماقچى بولسىڭىز ، شۇنداق دېسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر دوستىڭىز سىز بىلەن بىر نەرسە ھەمبەھىرلىسە ھەمدە ئۇلارنىڭ مەسلىھەت سوراش ياكى خالىمايدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرەلمىسىڭىز ، «سىز پەقەت ھەمبەھىرلەۋاتامسىز ياكى مەسلىھەت سوراشقا ئوچۇقمۇ؟» دەپ سورىسىڭىز بولىدۇ.
ئۆزىڭىزدىن نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى سوراپ ، ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە بىلدۈرۈشنى ئادەت قىلىڭ. باشقىلارنىڭ ھەرىكىتىنىڭ ئورنىغا ھېسسىياتىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىپ ، «ھەمىشە» ۋە «ھەرگىز» دېگەندەك ئاتالغۇلاردىن ساقلىنىڭ.
قاراڭ: گۇرۇپپا سۆھبىتىدىن ئايرىلغاندا نېمە قىلىش كېرەكمەسىلەن:
- «سىز مېنى ھەرگىز ئويلىمايسىز» دېيىشنىڭ ئورنىغا ، «سىز باشقىلار بىلەن بىز مۇزاكىرە قىلغان فىلىمنى كۆرگەنلىكىڭىزنى ئېيتسىڭىز ، ئۈمىدسىزلەندىم» دېسىڭىز بولىدۇ.
- «مېنىڭ بوشلۇقىمغا ھۆرمەت قىلمايسىز» دېيىشنىڭ ئورنىغا.
