Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
„Osjećam da me niko ne razumije. Ne postoji niko sa kim mogu da pričam o svojim osećanjima ili o tome kroz šta prolazim. Kad god pokušam, osjećam da ne mogu da izrazim stvari na pravi način. Što se više trudim, više se osjećam neshvaćeno i kritikovano.”
Biti sam je teško, ali često je gore biti u blizini ljudi i osjećati se neshvaćeno. Osjećaj da nas ljudi ne razumiju može učiniti da se osjećamo još usamljenije nego da smo sami kod kuće.
Kao da se ljudi ponašaju kao ogledalo i pokazuju nam naše najgore noćne more. Samokritične misli će nam prolaziti kroz um.
Niko me ne razumije. Ja sam defektan - previše čudan za ovaj svijet. Uvijek ću biti sam.
Kada osjećamo da smo drugačiji od drugih, prirodno postajemo više čuvani. Dijelit ćemo manje informacija ili ćemo govoriti odbrambeno. Zbog toga je veća vjerovatnoća da će nas neko pogrešno shvatiti. Tako se ciklus ponavlja.
Važnost razumijevanja osjećaja
Znali smo da su osjećaji pripadnosti, ljubavi i prihvaćenosti osnovne ljudske potrebe od najmanje 1943. godine kada je Maslow izašao sa svojom teorijom o hijerarhiji potreba.
Ipak, ne možemo osjećati da pripadamo ako mislimo da nismo shvaćeni.
Osjećaj da nas drugi razumiju pomaže nam da razumijemo sebe. Osećamo višemogli biste reći: „Teško mi je kada ljudi koriste moje stvari a da ja to ne znam. Treba da me pitaš prije nego uđeš u moju sobu.”
Za više savjeta o efikasnom komuniciranju svojih potreba s drugima, pročitajte o nenasilnoj komunikaciji.
5. Prihvatite da će vas ljudi pogrešno razumjeti
Ako se pomirite s činjenicom da će vas ljudi ponekad pogrešno shvatiti, shvatit ćete nesporazume s lakoćom.
Umjesto da budete pod stresom ili da se želite povući, možete umjesto toga reći: "Zapravo, ono što sam mislio je bilo..."
Ako neko još uvijek ne razumije odakle vam sve to nije jasno. Neki ljudi su možda skloni nesporazumu, ili jednostavno ne možemo da se vidimo oči u oči o određenoj temi. Ponekad samo treba da se “složimo da se ne slažemo.”
6. Uskladite govor tijela sa svojim riječima
Jedan čest razlog zbog kojeg se ljudi osjećaju neshvaćeno je da postoji jaz između njihove namjere i izvršenja.
Možda ste se našalili, ali neko je to shvatio lično. Razumljivo, mogli biste se osjećati frustrirano. Ali na svaki nesporazum možemo gledati kao na priliku da bolje razumijemo sebe i druge. U nekim slučajevima možemo otkriti da se naši postupci i riječi zapravo ne poklapaju.
Ako ste se šalili, grub ton ili zatvoren govor tijela mogli bi učiniti da izgleda sarkastično umjesto razigrano. Pobrinite se da imate lagan osmijeh pomoći će ljudima da razumijukada se šalite.
Slično, izgledati samouvjereno može pomoći ljudima da shvate da ste ozbiljni kada kažete "Ne."
Pročitajte naš članak o tome kako izgledati prijateljski ako imate problema s ovim. Za detaljniji pogled na govor tijela, pročitajte naše recenzije o nekim od najboljih knjiga o govoru tijela.
7. Vježbajte ranjivost
Brene Brown je održala virusni TED govor o ranjivosti. Ona tvrdi da kada smo ranjivi i dijelimo svoj sram sa osobom koja razumije, naš sram gubi svoju snagu.
Ako pretpostavite da niko neće razumjeti kroz šta prolazite, osjećaj srama se može povećati u vama. Ponekad će vas ljudi iznenaditi – ali morate im dati šansu.
Ona ipak upozorava na dijeljenje srama s pogrešnim ljudima, govoreći: "Ako svoju priču o sramoti podijelimo s pogrešnom osobom, oni lako mogu postati još jedan komad letećeg krhotina u već opasnoj oluji."
Ne birajte nekoga za koga znate da je kritičan i da dijeli svoju osudu. Umjesto toga, pokušajte s nekim za koga znate da je ljubazan i suosjećajan ili u posebnom prostoru kao što je terapijska sesija ili grupa za podršku.
8. Potražite pomoć za osnovne probleme
Anksioznost, depresija, granični poremećaj ličnosti i drugi poremećaji mogu pružiti uvid u to zašto se ponašamo na određeni način.
Može potrajati da pronađete terapeuta ili modalitet koji vam odgovara, ali nemojte datigore. Naše psihološko razumijevanje se ubrzano povećava, a danas postoji mnogo efikasnih tretmana. Ako imate poteškoća s pronalaženjem terapeuta u vašem području, postoje internetski terapeuti koji prakticiraju modalitete kao što su dijalektička bihejvioralna terapija, unutrašnji porodični sistemi i drugi modaliteti koji vam mogu pomoći.
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i sedmičnu sesiju, i jeftiniji su odlazak terapeuta na 6 dolara od 6 dolara. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primite ovaj lični kod za čitanje. Možete dopuniti naš lični kod za čitanje. Možete dopuniti naš lični kod. s, gledanje YouTube videozapisa i slušanje podcasta o mentalnom zdravlju.
zadovoljni u odnosima u kojima osjećamo da možemo otvoreno dijeliti. Studije o romantičnim vezama pokazuju da otvorena komunikacija[] i prihvatanje partnera[] imaju veliki uticaj na zadovoljstvo partnera. Kada se osjećamo shvaćenim, doživljavamo manje usamljenosti i depresije.
Možda biste željeli naučiti kako poboljšati komunikaciju u vezi.
Zašto me niko ne razumije?
Možda ćete morati poraditi na poboljšanju svoje komunikacije kako bi vaše namjere bile jasnije drugima. Osjećaj neshvaćenosti može biti nuspojava depresije. Ili možda niste pronašli istomišljenike koji vas razumiju.
Zašto se čini da vas niko ne razumije
1. Maltretiranje
Kada nas maltretiraju ili kada odrastemo u okruženju bez podrške, možemo usvojiti podsvjesno očekivanje za buduće interakcije. Kada razgovaramo sa novim ljudima, nismo sigurni možemo li im vjerovati. Možemo sumnjati u njihove namjere ili ne vjerovati njihovim komplimentima. Prijateljsko zadirkivanje možemo zamijeniti za zle komentare.
U nekim slučajevima možemo pretpostaviti da nas neko pogrešno razumije. Ili čitamo negativne namjere u njihovim riječima ili pretpostavljamo da oni naše riječi doživljavaju kao negativne.
Ili vjerujemo duboko u sebi da nešto nije u redu s nama. Djeca su sklona kriviti sebe kada ih staratelji ili vršnjaci maltretiraju. Potajno mislimo da smo defektni i bojimo se da će drugi saznati ako nas upoznaju.
Ova vrstarazmišljanja može dovesti do mnogo nesporazuma. Srećom, nije uklesano. Možemo raditi na tome da promijenimo svoja osnovna uvjerenja o sebi i drugima.
Vidi_takođe: Nervozni smeh – njegovi uzroci i kako ga prevazići2. Očekivati da će jedna osoba zadovoljiti sve vaše potrebe
Možda ste imali sreće da ste pronašli prijatelja koji dijeli vaše interesovanje za filozofiju ili podcaste o istinskom kriminalu.
Konačno! Neko ko me razumije, mislite.
Onda ćete možda shvatiti da ta osoba ne dijeli vaš smisao za humor. Taj poznati strah ponovo počinje da se širi: Nikada neću sresti nekoga ko me zaista razume.
Ali sačekajte. Ova vas osoba jeste razumjela – nekoliko dijelova vas, ali ne sve.
Istina je da je prilično uobičajeno imati nekoliko veza u našim životima, od kojih svaka ima drugu svrhu.
Možda imate jednog prijatelja koji voli izlaziti i probati nove restorane s vama. Drugi prijatelj može biti odličan za detaljne razgovore, ali ne toliko za zabavne večeri ili planinarske izlete.
Osloboditi se naših očekivanja da će jedna osoba moći razumjeti sve različite dijelove nas može nas osloboditi razočaranja.
3. Očekivati da će vas neko u potpunosti razumjeti
Ove subotnje jutarnje žitarice za doručak crtani film pravi šalu od komplikovane stvarnosti: nikada ne možemo u potpunosti upoznati drugu osobu.
To ne znači da ne možemo dobro poznavati drugu osobu.
Svima nam se kroz um vrte više misli da bismo mogli progovoritiglasno.
Naši umovi su brži od našeg govora. I možemo odlučiti da nije svaka misao vrijedna dijeljenja.
Vidi_takođe: 286 pitanja koja treba postaviti svom dečku (za bilo koju situaciju)Ponekad očekujemo da će neko shvatiti šta mislimo jer nas poznaje. Očekujemo od njih da predvidje naše potrebe, pokažu brigu na isti način kao i mi, ili odmah shvate šta su uradili što nas je uznemirilo.
Kao i većina stvari u životu, istina je komplikovanija od toga. Ako shvatimo da niko ne može čitati misli niti nas poznaje na svim nivoima, bolje ćemo se nositi s osjećajem neshvaćenosti.
4. Neefikasna komunikacija
Ponekad mislimo da smo vrlo jasni sa onim što govorimo.
„Tako sam preplavljen poslom, domaćim zadatkom i svime što sam kod kuće. Volio bih da imam neku pomoć!”
Vama bi ovo moglo zvučati kao očigledan primjer traženja pomoći. Možda ćete se osjećati razočarano, frustrirano ili čak ljuto kada vam prijatelj neće ponuditi pomoć ili predložiti premještanje sastanka na kasnije vrijeme kada ste manje zauzeti.
Ali vaš prijatelj se možda uopće nije odazvao vašem pozivu za pomoć. Možda su mislili da se samo trebate ispustiti.
Ponekad je obrnuto. Neko može misliti da vam je potrebna pomoć, pa će dati prijedloge stvari koje možete učiniti da poboljšate svoju situaciju. Ali možete se na kraju osjećati neshvaćeno i osuđeno.
Većina nas nije navikla da bude direktna sa svojim osjećajima i potrebama, ali to je vještina koju možemo naučiti.
5. Odustajem takođeuskoro
“Niko me ne razumije” može biti samoporažavajući stav. Kao da kažete sebi: „Neće ići. Ne muči se”, na prvi nagoveštaj nevolje.
Istina je da se ljudi stalno pogrešno razumiju. Razlika između nekoga ko misli da me "niko ne razumije" i nekoga ko ne razumije je njihov sistem vjerovanja.
Na primjer, ako vjerujete da nešto nije u redu s vama, možete osjetiti stid ili paniku kada se osjećate da vas drugi ne razumiju. Kao rezultat toga, možete se zatvoriti i pomisliti nešto poput: „Nema smisla. Ljudi me uvijek pogrešno razumiju."
Uzmimo nekoga ko vjeruje: "Ja sam vrijedan jednako kao i drugi. Zaslužujem da me se čuje, a i oni.” I dalje mogu osjećati frustraciju kada se osjećaju da ih drugi ne čuju ili ne razumiju. Ipak, budući da neće doživjeti tako veliku emocionalnu reakciju, vjerojatnije je da će se nositi s njom pokušavajući mirno doživjeti svoju poziciju drugačije.
6. Depresija
Ljudi zaista mogu imati poteškoća da shvate kroz šta prolazite ako nikada nisu iskusili depresiju. Neki ljudi ne znaju kako da odgovore i mogu reći beskorisne stvari poput: „Sreća je izbor“ ili „Ono što te ne ubije čini te jačim“.
Ove reakcije čine da se osjećamo još više usamljeno.
Ali često, kada imamo depresiju, osjećamo se neshvaćeno i usamljeno čak i prije nego što smo išta rekli. Mipretpostavimo da nas niko neće razumjeti, ili mislimo da ne bismo trebali nikoga "opteretiti" svojim problemima.
Ova osjećanja i pretpostavke često dovode do povlačenja, uobičajenog simptoma depresije. Povlačenje jača uvjerenje “niko me ne razumije”.
7. Strah od odbijanja
Ljudi sa osjetljivošću na odbijanje traže bilo kakav znak odbijanja i mogu pogrešno protumačiti ono što drugi ljudi govore ili rade. Specifičan ton ili pogled može učiniti da se neko s depresijom osjeća osudjenim, neshvaćenim ili odbačenim i da ga pošalje u spiralu srama.
Osjetljivost na odbacivanje usko je povezana s depresijom[] i graničnim poremećajem ličnosti,[] kao i drugim mentalnim i emocionalnim poremećajima kao što je ADHD. Ako imate socijalnu anksioznost, vjerovatno pokazujete hiperbudnost u društvenim situacijama, što biste mogli protumačiti kao više prijeteće.[]
Ne treba vam dijagnoza da biste imali osjetljivost na odbacivanje. Istina je da su neki ljudi osjetljiviji na odbacivanje od drugih.
Ako imate poteškoća da savladate strah od osude, pročitajte naš članak Kako pobijediti svoj strah od osude. Da li osjećate da se zbog depresije i niske vlastite vrijednosti osjećate neshvaćeno? Možda bi vam naš članak “Mrzim svoju ličnost” mogao pomoći.
Šta učiniti kada vam se čini da vas niko ne razumije
1. Radite na razumijevanju sebe
Ponekad očekujemo da nas ljudi razumiju kada mi to ni ne razumijemosebe. Na primjer, možemo očekivati podršku, ali ne znamo tačno koju vrstu podrške tražimo.
Učenje boljeg razumijevanja vaših vrijednosti, uvjerenja i ponašanja može vam pomoći da postanete jasniji drugima.
Nekoliko metoda vam može pomoći da bolje razumijete sebe. Postoje mnoge upute za dnevnik koje možete koristiti da povećate svoju samosvijest. Na primjer, kako su vaše roditeljske figure reagirale na stres? Kako reagujete na stres? Ovdje pronađite više ideja za podsticanje dnevnika.
Vježba meditacije vam također može pomoći da postanete svjesniji svojih misli i reakcija. Postoji mnogo besplatnih resursa za početak meditacije, poput aplikacija Calm, Headspace i Waking Up With Sam Harris. Također možete pronaći mnogo Youtube videa koji nude savjete za meditaciju ili vođene meditacije.
Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje također može povećati vašu svijest o mentalnom zdravlju. Terapeuti mogu koristiti modalitete kao što je terapija prihvaćanja-predanosti kako bi vam pomogli da identifikujete svoje vrijednosti pored vaših misaonih procesa.
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i sedmičnu sesiju, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelp + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svojih 50 USDSocialSelf kupon, prijavite se pomoću našeg linka. Zatim nam e-poštom pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelp-a da primimo vaš lični kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših kurseva.)
2. Pitajte nekoga kome vjerujete kako vas doživljavaju
Ponekad naša ideja o tome kako nas percipiraju ne odgovara stvarnosti. Ako imate ljude s kojima se osjećate ugodno, recite im da se borite s osjećajem neshvaćenosti i pitajte ih kako vas doživljavaju i kako misle da vas drugi doživljavaju.
Čuti kako vas drugi vide može vam pomoći da shvatite na čemu možete raditi da biste bili i osjećate se da ih drugi razumiju.
3. Pronađite istomišljenike sa kojima ćete razgovarati
Ponekad nemamo mnogo zajedničkog sa svojom porodicom, kolegama iz razreda ili kolegama. Možda je vaša porodica naučna i vođena podacima dok ste vi više umjetnički, ili obrnuto. Ili možda imate posebne interese koje ljudi oko vas baš i ne shvataju.
Želja da se povežete s ljudima koji dijele vaše hobije, interesovanja ili pogled na svijet može vam pomoći da se osjećate sigurnije i razumljivije. Pridruživanje različitim aktivnostima kao što su diskusione grupe, večeri igara ili susreti zasnovani na hobijima i interesovanjima može vam pomoći da upoznate ljude s kojima se bolje slažete.
Možda ćete otkriti da vaša porodica i prijatelji ne razumiju izazove mentalnog zdravlja kroz koje prolazite, poput anksioznosti ili depresije. U tom slučaju, pridruživanje grupi za podršku može biti od koristi. Ima mnogo vršnjaka-vodio sastanke ljudi koji prolaze kroz slične izazove, kao što su Livewell i odrasla djeca disfunkcionalnih porodica.
Također možete upoznati ljude na Redditu ili drugim online zajednicama.
Pročitajte više savjeta o pronalaženju istomišljenika.
4. Naučite razumjeti i komunicirati svoje potrebe
Pokušajte biti jasni o vašim potrebama i naučite ih jasno izraziti. Naučite da obratite pažnju na suptilne tragove iz vašeg tijela kada se osjećate nelagodno. Na primjer, mogli biste primijetiti da su vam ramena napeta kada dugo slušate prijatelja kako se izduvava. Ovo vas može ukazati na vašu nelagodu i podijeliti vašu nelagodu prije nego što se prelije i pojavi u sarkastičnom komentaru ili pasivno-ekspresivnom odgovoru.
Ako želite da se izjasnite bez ikakvog savjeta, možete to reći. Ako prijatelj podijeli nešto s vama, a niste sigurni da li želi savjet ili ne, možete pitati: “Da li samo dijelite, ili ste otvoreni za savjet?”
Steknite naviku da se pitate šta vam je potrebno i da to izrazite ljudima oko sebe. Pokušajte da se fokusirate na svoja osećanja i potrebe umesto na postupke drugih ljudi i izbegavajte izraze kao što su „uvek” i „nikad”.
Na primjer:
- Umjesto da kažete: "Nikad ne razmišljaš o meni", mogli biste reći: "Kada ste mi rekli da ste gledali film o kojem smo razgovarali s nekim drugim, osjećao sam se razočarano."
- Umjesto da kažete: "Ne poštujete moj prostor,"
