तुम्हाला कोणी समजत नाही असे वाटत असताना काय करावे

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

“मला असे वाटते की मला कोणीही समजून घेत नाही. माझ्या भावनांबद्दल किंवा मी कोणत्या परिस्थितीतून जात आहे याबद्दल मी बोलू शकणारा कोणीही नाही. जेव्हा मी प्रयत्न करतो तेव्हा मला असे वाटते की मी गोष्टी योग्य प्रकारे व्यक्त करू शकत नाही. मी जितका जास्त प्रयत्न करतो तितका माझा गैरसमज आणि टीका होत असते.”

एकटे राहणे कठीण असते, पण अनेकदा लोकांभोवती राहणे आणि गैरसमज झाल्यासारखे वाटते. आपण घरी एकटे असलो तर लोक आपल्याला समजत नाहीत असे वाटणे आपल्याला आपल्यापेक्षा अधिक एकटे वाटू शकते.

जसे लोक आरशासारखे वागत आहेत आणि आपली सर्वात वाईट स्वप्ने दाखवत आहेत. आत्म-समालोचनात्मक विचार आपल्या मनात चालतील.

मला कोणीही समजत नाही. मी सदोष आहे - या जगासाठी खूप विचित्र आहे. मी नेहमीच एकटा असेन.

जेव्हा आपल्याला वाटते की आपण इतरांपेक्षा वेगळे आहोत, तेव्हा आपण नैसर्गिकरित्या अधिक सावध होतो. आम्ही कमी माहिती शेअर करू किंवा बचावात्मक बोलू. त्यामुळे कोणीतरी आपला गैरसमज करून घेण्याची शक्यता जास्त असते. त्यामुळे चक्राची पुनरावृत्ती होते.

भावनेचे महत्त्व समजले

आम्हाला माहित आहे की आपलेपणा, प्रेम आणि स्वीकृती या मूलभूत मानवी गरजा आहेत हे किमान 1943 पासून जेव्हा मास्लो यांनी गरजांच्या श्रेणीबद्धतेवर आपला सिद्धांत मांडला तेव्हापासून.

तरीही, आपल्याला समजले नाही असे वाटल्यास आपण आपले आहोत असे आपल्याला वाटू शकत नाही.

इतरांनी समजून घेतल्याने आपल्याला स्वतःला समजून घेण्यास मदत होते. आम्हाला अधिक जाणवतेतुम्ही म्हणू शकता, “जेव्हा लोक माझ्या नकळत माझ्या वस्तू वापरतात तेव्हा मला ते अवघड जाते. तुम्ही माझ्या खोलीत जाण्यापूर्वी तुम्ही मला विचारले पाहिजे.”

तुमच्या गरजा इतरांशी प्रभावीपणे संवाद साधण्याच्या अधिक टिपांसाठी, अहिंसक संवादाबद्दल वाचा.

5. लोक तुमचा गैरसमज करतील हे मान्य करा

काहीवेळा लोक तुमचा गैरसमज करतील या वस्तुस्थितीशी तुम्ही शांतता प्रस्थापित कराल, तर तुम्ही गैरसमज दूर कराल.

तणावग्रस्त होण्याऐवजी किंवा मागे हटण्याची इच्छा करण्याऐवजी, तुम्ही म्हणू शकता, "खरं तर, मला काय म्हणायचे आहे ते..."

जर कोणाला अजूनही समजत नसेल, तर तुम्ही कोठून येत आहात ते बरोबर आहे. काही लोक गैरसमजासाठी वचनबद्ध असू शकतात किंवा आम्ही एखाद्या विशिष्ट विषयावर डोळसपणे पाहू शकत नाही. कधीकधी आपल्याला फक्त "असहमतीसाठी सहमत" असणे आवश्यक आहे.

6. तुमची देहबोली तुमच्या शब्दांशी जुळवा

लोकांना गैरसमज वाटण्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे त्यांचा हेतू आणि अंमलबजावणी यात अंतर आहे.

तुम्ही विनोद केला असेल, परंतु कोणीतरी तो वैयक्तिकरित्या घेतला. समजण्यासारखे, तुम्हाला निराश वाटू शकते. परंतु आपण प्रत्येक गैरसमजाकडे स्वतःला आणि इतरांना चांगले समजून घेण्याची संधी म्हणून पाहू शकतो. काही प्रकरणांमध्ये, आम्हाला असे आढळू शकते की आमची कृती आणि शब्द खरोखर जुळत नाहीत.

तुम्ही विनोद करत असाल तर, कठोर टोन किंवा बंद-बंद देहबोलीमुळे ते खेळण्याऐवजी व्यंग्यपूर्ण वाटू शकते. हलके स्मित असल्याची खात्री केल्याने लोकांना समजण्यास मदत होईलजेव्हा तुम्ही विनोद करता.

तसेच, आत्मविश्वासाने दिसल्याने तुम्ही "नाही" म्हणता तेव्हा तुम्ही गंभीर आहात हे लोकांना समजण्यास मदत करू शकते.

तुम्हाला याबाबत समस्या येत असल्यास अधिक मैत्रीपूर्ण कसे दिसावे याबद्दल आमचा लेख वाचा. देहबोलीकडे अधिक सखोल पाहण्यासाठी, काही सर्वोत्तम देहबोली पुस्तकांवरील आमची पुनरावलोकने वाचा.

7. असुरक्षित असण्याचा सराव

ब्रेन ब्राउनने असुरक्षिततेवर व्हायरल TED चर्चा दिली. ती दावा करते की जेव्हा आपण असुरक्षित असतो आणि आपली लाज एखाद्या समजूतदार व्यक्तीसोबत शेअर करतो तेव्हा आपली लाज तिची शक्ती गमावते.

तुम्ही काय करत आहात हे कोणालाही समजणार नाही असे जर तुम्ही गृहीत धरत असाल, तर तुमच्या आत लज्जास्पद भावना वाढू शकते. काहीवेळा, लोक तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील — परंतु तुम्हाला त्यांना एक संधी द्यावी लागेल.

ती चुकीच्या लोकांसोबत लाज वाटण्याविरुद्ध चेतावणी देते, तरीही ती म्हणते: “जर आम्ही आमची लाजिरवाणी गोष्ट चुकीच्या व्यक्तीसोबत शेअर केली, तर ते आधीच धोकादायक वादळात उडणाऱ्या ढिगाऱ्याचा आणखी एक तुकडा सहज बनू शकतात.”

तुम्हाला माहीत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीची निवड करू नका ज्याला तुमची क्षमता सामायिक करण्यासाठी गंभीर आहे. त्याऐवजी, तुमच्या ओळखीची एखादी व्यक्ती दयाळू आणि दयाळू आहे किंवा थेरपी सत्र किंवा समर्थन गट सारखी समर्पित जागा वापरून पहा.

8. अंतर्निहित समस्यांसाठी मदत मिळवा

चिंता, नैराश्य, बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर आणि इतर विकार आपण विशिष्ट पद्धतीने का वागतो याविषयी अंतर्दृष्टी देऊ शकतात.

तुमच्यासाठी उपयुक्त असा थेरपिस्ट किंवा पद्धती शोधण्यासाठी वेळ लागू शकतो, परंतु देऊ नकावर आपली मानसशास्त्रीय समज झपाट्याने वाढत आहे आणि आज अनेक प्रभावी उपचार आहेत. तुम्हाला तुमच्या परिसरात थेरपिस्ट शोधण्यात अडचण येत असल्यास, डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरपी, अंतर्गत कौटुंबिक प्रणाली आणि इतर पद्धतींचा सराव करणारे ऑनलाइन थेरपिस्ट आहेत जे तुम्हाला उपयुक्त वाटतील.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी बेटरहेल्पची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात. दर आठवड्याला $60> ऑफिसमध्ये जाण्यापेक्षा ते स्वस्त आहेत. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकसह साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. तुम्ही आमच्या कोणत्याही कोर्ससाठी हा वैयक्तिक कोड प्राप्त करण्यासाठी तुमचा हा वैयक्तिक कोड वापरू शकता. सेल्फ-हेल्प पुस्तके वाचून, YouTube व्हिडिओ पाहून आणि मानसिक आरोग्याबद्दल पॉडकास्ट ऐकून थेरपी.

9>अशा संबंधांमध्ये समाधानी आहोत जिथे आम्हाला वाटते की आम्ही उघडपणे सामायिक करू शकतो. रोमँटिक संबंधांवरील अभ्यास दर्शवितात की मुक्त संवाद[] आणि भागीदार स्वीकृती[] यांचा जोडीदाराच्या समाधानावर मोठा प्रभाव पडतो. जेव्हा आम्हाला समजते तेव्हा आम्हाला कमी एकटेपणा आणि नैराश्य येते.

तुम्हाला नातेसंबंधात संवाद कसा सुधारायचा हे शिकायला आवडेल.

मला कोणीही का समजत नाही?

तुम्हाला तुमचा संवाद सुधारण्यासाठी काम करावे लागेल जेणेकरून तुमचे हेतू इतरांना स्पष्ट होतील. गैरसमज वाटणे हा नैराश्याचा दुष्परिणाम असू शकतो. किंवा तुम्हाला समविचारी लोक सापडले नसतील जे तुम्हाला समजतात.

तुम्हाला कोणीही समजत नाही असे का वाटते

1. धमकावणे

जेव्हा आम्हाला धमकावले जाते किंवा समर्थन नसलेल्या वातावरणात मोठे होतो, तेव्हा आम्ही भविष्यातील परस्परसंवादासाठी अवचेतन अपेक्षा स्वीकारू शकतो. जेव्हा आम्ही नवीन लोकांशी बोलतो तेव्हा आम्हाला खात्री नसते की आम्ही त्यांच्यावर विश्वास ठेवू शकतो. आम्ही त्यांच्या हेतूंवर संशय घेऊ शकतो किंवा त्यांच्या प्रशंसांवर अविश्वास ठेवू शकतो. आम्ही चुकीच्या टिप्पण्यांसाठी मैत्रीपूर्ण छेडछाड करू शकतो.

काही प्रकरणांमध्ये, कोणीतरी आमचा गैरसमज करत आहे असे आम्ही गृहीत धरू शकतो. आम्ही एकतर त्यांच्या शब्दांमधील नकारात्मक हेतू वाचतो किंवा ते आमचे शब्द नकारात्मक मानतात असे गृहीत धरतो.

हे देखील पहा: 118 इंट्रोव्हर्ट कोट्स (चांगले, वाईट आणि कुरूप)

किंवा आम्ही खोलवर विश्वास ठेवतो की आमच्यात काहीतरी चूक आहे. जेव्हा काळजीवाहू किंवा समवयस्क त्यांच्याशी गैरवर्तन करतात तेव्हा मुले स्वतःला दोष देतात. गुप्तपणे, आम्हाला वाटते की आम्ही सदोष आहोत आणि आम्हाला भीती वाटते की इतरांनी आम्हाला ओळखले तर ते शोधून काढतील.

हा प्रकारविचार केल्याने बरेच गैरसमज होऊ शकतात. सुदैवाने, ते दगडात ठेवलेले नाही. आम्ही आमच्या स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दलच्या आमच्या मूळ समजुती बदलण्यासाठी काम करू शकतो.

2. एका व्यक्तीने तुमच्या सर्व गरजा पूर्ण केल्या पाहिजेत अशी अपेक्षा करणे

तुम्हाला कदाचित तत्वज्ञान किंवा खऱ्या गुन्हेगारी पॉडकास्टमध्ये स्वारस्य असणारा मित्र सापडल्याने तुम्ही भाग्यवान असाल.

शेवटी! कोणीतरी जो मला मिळवून देतो, तुम्हाला वाटते.

मग, तुमच्या लक्षात येईल की ही व्यक्ती तुमची विनोदबुद्धी शेअर करत नाही. ती ओळखीची भीती पुन्हा डोकावू लागते: मी कधीच भेटणार नाही अशा व्यक्तीला जो मला खरोखर भेटेल.

पण थांबा. या व्यक्तीने तुम्हाला समजून घेतले – तुमचे अनेक भाग, परंतु ते सर्वच नाही.

सत्य हे आहे की, आपल्या जीवनात अनेक नाती असणे अगदी सामान्य आहे, प्रत्येकाचा उद्देश वेगळा आहे.

तुमचा एक मित्र असू शकतो ज्याला बाहेर जाऊन तुमच्यासोबत नवीन रेस्टॉरंट्स वापरायला आवडतात. आणखी एक मित्र सखोल चर्चेसाठी उत्तम असू शकतो, परंतु मजा नाईट आउट किंवा हायकिंग ट्रिपसाठी फारसा नाही.

एक व्यक्ती आपल्यातील सर्व भिन्न भाग समजून घेण्यास सक्षम असेल ही आपली अपेक्षा पूर्ण केल्याने आपली निराशेतून सुटका होऊ शकते.

3. कोणीतरी तुम्हाला पूर्णपणे समजून घेईल अशी अपेक्षा करणे

या शनिवार सकाळच्या नाश्ता तृणधान्याचे कार्टून एका गुंतागुंतीच्या वास्तवातून एक विनोद बनवते: आपण दुसर्‍या व्यक्तीला कधीही पूर्णपणे ओळखू शकत नाही.

याचा अर्थ असा नाही की आपण दुसर्‍या व्यक्तीला चांगले ओळखू शकत नाही.

आपल्या सर्वांच्या मनात बरेच विचार आहेत जे आपण बोलू शकतो.मोठ्याने.

आपली मने आपल्या बोलण्यापेक्षा जलद असतात. आणि आपण ठरवू शकतो की प्रत्येक विचार शेअर करणे योग्य नाही.

कधीकधी आम्ही अपेक्षा करतो की कोणीतरी आम्हाला काय म्हणायचे आहे ते समजून घ्यावे कारण ते आम्हाला ओळखतात. आम्ही अपेक्षा करतो की त्यांनी आमच्या गरजांचा अंदाज घ्यावा, आम्ही जशी काळजी घेतो तशीच काळजी दाखवावी किंवा त्यांनी काय केले ज्यामुळे आम्हाला अस्वस्थता येते ते लगेच समजेल.

जीवनातील बर्‍याच गोष्टींप्रमाणे, सत्य हे त्याहून अधिक क्लिष्ट आहे. जर आपल्याला समजले की कोणीही मनाचा वाचक असू शकत नाही किंवा आपल्याला प्रत्येक स्तरावर ओळखू शकत नाही, तर आपण गैरसमज असलेल्या भावनांना सामोरे जाण्यास अधिक चांगले होऊ.

4. प्रभावीपणे संवाद साधत नाही

कधीकधी, आम्हाला वाटते की आम्ही जे बोलत आहोत त्याबद्दल आम्ही अगदी स्पष्ट आहोत.

“मी काम, गृहपाठ आणि घरातील सर्व गोष्टींनी खूप ओतप्रोत आहे. मला काही मदत मिळाली असती अशी माझी इच्छा आहे!”

तुम्हाला, हे मदतीसाठी विचारण्याचे एक स्पष्ट उदाहरण वाटेल. तुमचा मित्र तुम्हाला मदत करण्याची ऑफर देत नाही किंवा तुम्ही कमी व्यस्त असताना तुमची मीटिंग नंतरच्या वेळी हलवण्याचा सल्ला देत नाही तेव्हा तुम्हाला निराश, निराश किंवा रागही येऊ शकतो.

परंतु तुमच्या मित्राने मदतीसाठी तुमचा कॉल उचलला नसावा. त्यांना वाटले असेल की तुम्हाला फक्त बाहेर काढण्याची गरज आहे.

कधीकधी हे उलट असते. कोणीतरी तुम्हाला मदतीची गरज आहे असे वाटू शकते, म्हणून ते तुमची परिस्थिती सुधारण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा गोष्टींसाठी सूचना करतील. परंतु तुमचा गैरसमज आणि निर्णय झाल्यासारखे वाटू शकते.

आपल्यापैकी बहुतेकांना आपल्या भावना आणि गरजांशी थेट वागण्याची सवय नसते, परंतु हे एक कौशल्य आहे जे आपण शिकू शकतो.

५. सोडून देतलवकरच

"मला कोणीही समजत नाही" ही स्वतःला पराभूत करण्याची वृत्ती असू शकते. हे असे आहे की आपण स्वत: ला सांगत आहात, "हे कार्य करणार नाही. त्रास देऊ नका," अडचणीच्या पहिल्या संकेतावर.

सत्य हे आहे की, लोक नेहमी एकमेकांचा गैरसमज करतात. "मला कोणीही समजत नाही" असा विचार करणार्‍या आणि न समजणार्‍या व्यक्तीमधला फरक म्हणजे त्यांची विश्वास प्रणाली.

उदाहरणार्थ, तुमच्यात काहीतरी चूक आहे असा तुमचा विश्वास असल्यास, इतरांद्वारे तुमचा गैरसमज झाल्यामुळे तुम्हाला लाज वाटू शकते किंवा घाबरू शकतात. परिणामी, तुम्ही बंद करू शकता आणि असे काहीतरी विचार करू शकता, "काही अर्थ नाही. लोक नेहमी माझा गैरसमज करतात."

हे देखील पहा: मजकूर संभाषण कसे समाप्त करावे (सर्व परिस्थितीसाठी उदाहरणे)

"मी इतरांइतकाच योग्य आहे असा विश्वास ठेवणाऱ्या व्यक्तीला घेऊ या. मी ऐकण्यास पात्र आहे आणि तेही. जेव्हा त्यांना इतरांनी न ऐकलेले किंवा गैरसमज वाटत असेल तेव्हा त्यांना निराशा वाटू शकते. तरीही त्यांना एवढी मोठी भावनिक प्रतिक्रिया अनुभवायला मिळणार नाही म्हणून, ते शांतपणे त्यांची स्थिती वेगळ्या पद्धतीने अनुभवण्याचा प्रयत्न करून त्यास सामोरे जाण्याची अधिक शक्यता असते.

6. नैराश्य

लोकांनी कधीच नैराश्य अनुभवले नसेल तर तुम्ही कशातून जात आहात हे समजून घेण्यात त्यांना अडचण येऊ शकते. काही लोकांना प्रतिसाद कसा द्यायचा हे माहित नसते आणि "आनंद हा एक पर्याय आहे" किंवा "जे तुम्हाला मारत नाही ते तुम्हाला अधिक मजबूत बनवते" यासारख्या असहाय्य गोष्टी म्हणू शकतात.

या प्रतिक्रियांमुळे आपल्याला आणखी एकटे वाटू लागते.

परंतु अनेकदा, जेव्हा आपल्याला नैराश्य येते, तेव्हा आपण काहीही बोलण्यापूर्वीच आपल्याला गैरसमज आणि एकटे वाटू लागते. आम्हीअसे गृहीत धरा की आम्हाला कोणीही समजून घेणार नाही, किंवा आम्हाला वाटते की आम्ही आमच्या समस्यांचे कोणावरही "ओझे" टाकू नये.

या भावना आणि गृहितकांमुळे अनेकदा माघार घेतली जाते, हे नैराश्याचे एक सामान्य लक्षण आहे. माघार घेतल्याने "मला कोणीही समजत नाही" हा विश्वास दृढ करतो.

7. नकाराची भीती

नाकारण्याची संवेदनशीलता असलेले लोक नकाराच्या कोणत्याही चिन्हाच्या शोधात असतात आणि इतर लोक काय म्हणतात किंवा करतात याचा चुकीचा अर्थ लावू शकतात. विशिष्ट टोन किंवा लूकमुळे नैराश्यग्रस्त व्यक्तीला न्याय, गैरसमज किंवा नाकारल्यासारखे वाटू शकते आणि त्यांना लाजिरवाणे वाटू शकते.

नाकारण्याची संवेदनशीलता नैराश्य[] आणि बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर,[] तसेच ADHD सारख्या इतर मानसिक आणि भावनिक विकारांशी जवळून संबंधित आहे. तुम्हाला सामाजिक चिंता असल्यास, तुम्ही सामाजिक परिस्थितींमध्ये अतिदक्षता दाखवू शकता, ज्याचा तुम्ही अधिक धोकादायक म्हणून अर्थ लावू शकता.[]

तुम्हाला नकार संवेदनशीलता असण्यासाठी निदानाची आवश्यकता नाही. सत्य हे आहे की काही लोक इतरांपेक्षा नकार देण्यास अधिक संवेदनशील असतात.

तुम्हाला तुमचा न्याय होण्याच्या भीतीवर मात करण्यात अडचण येत असल्यास, आमचा लेख वाचा की तुमचा न्याय होण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी. तुमची उदासीनता आणि कमी आत्म-मूल्यामुळे तुमचा गैरसमज होतो असे तुम्हाला वाटते का? कदाचित आमचा “मला माझ्या व्यक्तिमत्त्वाचा तिरस्कार वाटतो” हा लेख तुम्हाला मदत करू शकेल.

तुम्हाला कोणीही समजून घेत नाही असे वाटत असताना काय करावे

१. स्वतःला समजून घेण्यावर काम करा

कधीकधी जेव्हा आपण समजत नाही तेव्हा लोकांनी आपल्याला समजून घ्यावे अशी आपण अपेक्षा करतोस्वतःला उदाहरणार्थ, आम्ही समर्थनाची अपेक्षा करू शकतो, परंतु आम्ही नक्की कोणत्या प्रकारचे समर्थन शोधत आहोत हे आम्हाला ठाऊक नाही.

तुमची मूल्ये, श्रद्धा आणि वर्तन अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेणे तुम्हाला इतरांना अधिक स्पष्ट होण्यास मदत करू शकते.

अनेक पद्धती तुम्हाला स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करू शकतात. तुमची आत्म-जागरूकता वाढवण्यासाठी तुम्ही अनेक जर्नल प्रॉम्प्ट वापरू शकता. उदाहरणार्थ, तुमच्या पालकांनी तणावाला कसा प्रतिसाद दिला? तुम्ही तणावाला कसा प्रतिसाद देता? येथे अधिक जर्नलिंग प्रॉम्प्ट कल्पना शोधा.

ध्यान सराव तुम्हाला तुमचे विचार आणि प्रतिक्रियांबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करू शकते. शांत, हेडस्पेस आणि वेकिंग अप विथ सॅम हॅरिस अॅप्स सारख्या ध्यानधारणेसह प्रारंभ करण्यासाठी अनेक विनामूल्य संसाधने आहेत. तुम्हाला अनेक Youtube व्हिडिओ देखील मिळू शकतात जे ध्यान टिपा किंवा मार्गदर्शित ध्यान देतात.

मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलणे देखील तुमची मानसिक आरोग्य जागरूकता वाढवू शकते. थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या विचार प्रक्रियेव्यतिरिक्त तुमची मूल्ये ओळखण्यात मदत करण्यासाठी स्वीकृती-कमिटमेंट थेरपी सारख्या पद्धतींचा वापर करू शकतात.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी बेटरहेल्पची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या BetterHelp वर 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 प्राप्त करण्यासाठीसोशल सेल्फ कूपन, आमच्या लिंकसह साइन अप करा. त्यानंतर, तुमचा वैयक्तिक कोड प्राप्त करण्यासाठी आम्हाला BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी ईमेल करा. तुम्ही आमच्या कोणत्याही कोर्ससाठी हा कोड वापरू शकता.)

2. तुम्हाला कसे समजले जाते यावर तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याला विचारा

कधीकधी आम्हाला कसे समजले जाते याची आमची कल्पना वास्तविकतेशी जुळत नाही. जर तुमच्याकडे असे लोक असतील ज्यांच्याशी तुम्हाला सोयीस्कर वाटत असेल, तर त्यांना सांगा की तुम्हाला गैरसमज झाल्यामुळे त्रास होत आहे आणि त्यांना विचारा की ते तुम्हाला कसे समजतात आणि ते तुम्हाला कसे समजतात.

इतर लोक तुम्हाला कसे पाहतात हे ऐकून तुम्ही काय बनू शकता हे समजून घेण्यास आणि इतरांना अधिक समजून घेण्यास मदत होऊ शकते.

3. समविचारी लोकांशी बोलण्यासाठी शोधा

कधीकधी आमचे कुटुंब, वर्गमित्र किंवा सहकार्‍यांमध्ये आमच्यात फारसे साम्य नसते. तुम्ही अधिक कलात्मक असताना किंवा त्याउलट तुमचे कुटुंब वैज्ञानिक आणि डेटा-चालित असेल. किंवा कदाचित तुम्हाला विशिष्ट स्वारस्ये आहेत जी तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना मिळत नाहीत.

तुमचे छंद, स्वारस्ये किंवा जागतिक दृष्टिकोन शेअर करणार्‍या लोकांशी संपर्क साधणे तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि समजण्यास मदत करू शकते. वेगवेगळ्या क्रियाकलापांमध्ये सामील होणे जसे की चर्चा गट, गेम नाईट किंवा छंद आणि स्वारस्यांवर आधारित भेटीमुळे तुम्‍हाला तुम्‍हाला चांगले जमत असलेल्‍या लोकांना भेटण्‍यास मदत होऊ शकते.

तुम्ही चिंता किंवा नैराश्‍य यांसारख्या मानसिक आरोग्याच्‍या आव्‍हानांमधून तुमच्‍या कुटुंबाला आणि मित्रांना समजत नाही. अशावेळी सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होणे फायदेशीर ठरू शकते. अनेक समवयस्क आहेत-लाइव्हवेल आणि अकार्यक्षम कुटुंबातील प्रौढ मुले यांसारख्या समान आव्हानांना सामोरे जाणाऱ्या लोकांच्या मीटिंगचे नेतृत्व केले.

तुम्ही Reddit किंवा इतर ऑनलाइन समुदायांना देखील भेटू शकता.

समविचारी लोकांना शोधण्यासाठी अधिक टिपा वाचा.

4. तुमच्या गरजा समजून घेण्यास आणि संवाद साधण्यास शिका

तुमच्या गरजा काय आहेत याबद्दल स्पष्ट होण्याचा प्रयत्न करा आणि त्या स्पष्टपणे सांगण्यास शिका. जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तेव्हा तुमच्या शरीरातील सूक्ष्म संकेतांकडे लक्ष द्यायला शिका. उदाहरणार्थ, तुमच्या लक्षात येईल की जेव्हा तुम्ही एखाद्या मित्राला बराच वेळ बाहेर काढताना ऐकत असता तेव्हा तुमचे खांदे ताणत असतात. हे तुम्हाला तुमच्या अस्वस्थतेची कल्पना देऊ शकते आणि तुमची अस्वस्थता पसरण्याआधी आणि व्यंग्यात्मक टिप्पणी किंवा निष्क्रिय-अभिव्यक्त प्रतिसादात दिसण्यापूर्वी सामायिक करू शकते.

तुम्हाला कोणताही सल्ला न घेता बाहेर काढायचे असल्यास, तुम्ही असे म्हणू शकता. जर एखाद्या मित्राने तुमच्यासोबत काही शेअर केले असेल आणि त्यांना सल्ला हवा आहे की नाही याची तुम्हाला खात्री नसेल, तर तुम्ही विचारू शकता, “तुम्ही फक्त शेअर करत आहात की तुम्ही सल्ल्यासाठी खुले आहात?”

तुम्हाला काय हवे आहे हे स्वतःला विचारण्याची आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांसमोर व्यक्त करण्याची सवय लावा. इतर लोकांच्या कृतींऐवजी तुमच्या भावना आणि गरजांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि "नेहमी" आणि "कधीही नाही" सारख्या संज्ञा टाळा.

उदाहरणार्थ:

• "तुम्ही माझ्याबद्दल कधीच विचार करत नाही," असे म्हणण्याऐवजी तुम्ही म्हणू शकता, "आम्ही कोणाशी तरी चर्चा केलेला चित्रपट तुम्ही पाहिल्याचे तुम्ही मला सांगितले तेव्हा मला निराश वाटले."
• "तुम्ही माझ्या जागेचा आदर करत नाही," असे म्हणण्याऐवजी