څه باید وکړئ کله چې داسې احساس شي چې هیڅوک تاسو نه پوهیږي

موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

"زه داسې احساس کوم چې هیڅوک ما نه پوهیږي. داسې څوک نشته چې زه ورسره د خپلو احساساتو یا هغه څه په اړه خبرې کولی شم چې زه ترې تیر یم. هرکله چې زه هڅه کوم، زه داسې احساس کوم چې زه نشم کولی شیان په سمه توګه بیان کړم. څومره چې زه هڅه کوم، هغومره د غلط فهمۍ او نیوکې احساس کوم.»

یوازې پاتې کیدل سخت کار دی، خو د خلکو په شاوخوا کې اوسیدل او د غلط فهمۍ احساس کول ډیر بد احساس کوي. داسې احساس چې خلک په موږ نه پوهیږي کولی شي موږ نور هم د یوازیتوب احساس کړو که چیرې موږ په کور کې یوازې وو. د ځان انتقادي فکرونه به زموږ په ذهنونو کې تیریږي.

هیڅوک ما نه مني. زه نیمګړی یم - د دې نړۍ لپاره خورا عجیب دی. زه به تل یوازې وم.

کله چې موږ داسې احساس کوو چې موږ له نورو څخه توپیر لرو، موږ په طبیعي توګه ډیر محافظت کیږو. موږ به لږ معلومات شریک کړو یا په دفاعي توګه خبرې وکړو. دا ډیر احتمال رامینځته کوي چې څوک به موږ غلط پوه کړي. نو دوره بیا تکراریږي.

د احساس اهمیت پوهیدل

موږ پوهیږو چې د تړاو ، مینې او منلو احساسات لږترلږه د 1943 راهیسې د انسان لومړني اړتیاوې دي کله چې مسلو د اړتیاو د درجه بندۍ په اړه خپله تیوري وړاندې کړه.

بیا هم، موږ نشو کولی احساس وکړو چې موږ تړاو لرو که موږ فکر وکړو چې موږ نه پوهیږو.

د نورو لخوا د پوهیدو احساس زموږ سره د ځان په پوهیدو کې مرسته کوي. موږ ډیر احساس کووتاسو کولی شئ ووایاست، "زه دا ستونزمن وموم کله چې خلک زما شیان کاروي پرته له دې چې ما پوه شي. زه اړتیا لرم چې تاسو زما کوټې ته د ننوتلو دمخه له ما څخه وپوښتئ."

د نورو سره د خپلو اړتیاو په اغیزمنه توګه د خبرو اترو په اړه د نورو لارښوونو لپاره، د عدم تشدد اړیکو په اړه ولولئ.

5. دا ومنئ چې خلک به په تاسو غلط پوه شي

که تاسو د دې حقیقت سره سوله وکړئ چې ځینې وختونه خلک به تاسو غلط پوهه کړي، تاسو به د غلط فهمۍ سره مخ شئ.

د دې پرځای چې فشار ولرئ یا شاته ولاړ شئ، تاسو کولی شئ د دې پرځای ووایاست، "په حقیقت کې، زما مطلب څه وو ..."

که څوک لا هم نه پوهیږي چې تاسو له کوم ځای څخه راغلي یاست. ځینې ​​​​خلک ممکن د غلط فهمۍ لپاره ژمن وي، یا موږ نشو کولی د یوې ځانګړې موضوع په اړه سترګې پټې کړو. ځینې ​​​​وختونه موږ یوازې "موافقت ته اړتیا لرو"

6. خپل د بدن ژبه له خپلو کلمو سره سمون خوري

یو عام دلیل چې خلک د غلط فهمۍ احساس کوي دا دی چې د دوی د ارادې او عمل تر مینځ واټن شتون لري.

شاید تاسو یوه ټوکه کړې وي، مګر یو چا دا په شخصي توګه اخیستې. د پوهیدو وړ، تاسو ممکن د خپګان احساس وکړئ. مګر موږ کولی شو هر غلط فهم ته د خپل ځان او نورو د ښه پوهیدو فرصت په توګه وګورو. په ځینو حاالتو کې، موږ ممکن ولیدل چې زموږ کړنې او کلمې واقعیا سره سمون نه لري.

که تاسو ټوکه کوله، یو سخت ټون یا د بدن تړلې ژبه ممکن د لوبې کولو پر ځای طنزیه ښکاره کړي. د روښانه مسکا کولو ډاډ ترلاسه کول به د خلکو په پوهیدو کې مرسته وکړيکله چې تاسو ټوکې کوئ.

په ورته ډول، ډاډمن ښکاره کول د خلکو سره مرسته کولی شي پوه شي چې تاسو جدي یاست کله چې تاسو "نه" ووایاست.

زموږ مقاله ولولئ چې څنګه نور دوستانه ښکاري که تاسو پدې کې ستونزې لرئ. د بدن ژبې ته د لا ژورې لید لپاره، د بدن ژبې ځینې غوره کتابونو په اړه زموږ بیاکتنې ولولئ.

7. د زیان منونکي کیدو تمرین

برین براون د زیان مننې په اړه د ویروس TED خبرې وکړې. هغه ادعا کوي چې کله موږ زیان منونکي یو او خپل شرم له یو پوه کس سره شریکوو، زموږ شرم خپل ځواک له لاسه ورکوي.

که تاسو فکر کوئ چې هیڅوک به نه پوهیږي چې تاسو څه تیریږي، د شرم احساسات ممکن ستاسو دننه زیات شي. ځینې ​​​​وختونه، خلک به تاسو حیران کړي - مګر تاسو باید دوی ته یو فرصت ورکړئ.

هغه د غلط خلکو سره د شرم شریکولو په اړه خبرداری ورکوي، که څه هم، وايي: "که موږ د خپل شرم کیسه له غلط کس سره شریک کړو، دوی کولی شي په اسانۍ سره په یو خطرناک طوفان کې د الوتنې کثافاتو یوه ټوټه شي."

هغه څوک مه غوره کړئ چې تاسو یې د قضاوت کولو او قضاوت کولو لپاره مهم وي. پرځای یې، د هغه چا هڅه وکړئ چې تاسو یې پیژنئ مهربان او مهربان وي یا یو وقف شوی ځای لکه د درملنې ناستې یا ملاتړ ګروپ.

8. د بنسټیزو مسلو لپاره مرسته ترلاسه کړئ

اضطراب، اضطراب، د شخصیت اختلال او نور اختلالات کولی شي په دې پوه شي چې ولې موږ یو ټاکلی چلند کوو.

دا ممکن وخت ونیسي چې یو معالج یا ماډل ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي، مګر مه ورکوئ.پورته زموږ رواني پوهاوی په چټکۍ سره وده کوي، او نن ورځ دلته ډیری اغیزمنې درملنې شتون لري. که تاسو په خپله سیمه کې د معالجینو په موندلو کې ستونزه لرئ، آنلاین درملونکي شتون لري چې طریقې تمرین کوي ​​لکه د ډیلیکیکیک چلند درملنه، داخلي کورنۍ سیسټمونه، او نور طریقې چې تاسو یې ګټور وي.

موږ د آنلاین درملنې لپاره غوره مرستې وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او د اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او په هره اونۍ کې د $64 څخه پیل کولو لپاره د $64> په اونۍ کې د پالن جوړونکي دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي. که تاسو دا لینک وکاروئ، تاسو په لومړۍ میاشت کې 20% تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.

(د خپل $50 ټولنیز ځان کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک واستوئ. تاسو کولی شئ زموږ د هر کورس لپاره د دې شخصي کوډ ترلاسه کولو لپاره تاسو کولی شئ د دې شخصي کوډ څخه کار واخلئ. د ځان سره د مرستې کتابونو لوستلو، د یوټیوب ویډیوګانو لیدلو او د رواني روغتیا په اړه پوډکاسټونو اوریدلو سره درملنه.

9> په اړیکو کې مطمین یاست چیرې چې موږ احساس کوو چې موږ کولی شو په ښکاره توګه شریک کړو. د رومانتيک اړیکو مطالعې ښیي چې خلاصې اړیکې [] او د ملګري منل[] د ملګري په رضایت باندې لوی تاثیرات لري. کله چې موږ د پوهیدو احساس کوو، موږ لږ یوازیتوب او خپګان تجربه کوو.

تاسو شاید دا زده کړئ چې څنګه په اړیکه کې اړیکه ښه کړئ.

ولې هیڅوک ما نه پوهیږي؟

تاسو ته اړتیا لرئ د خپلو اړیکو ښه کولو لپاره کار وکړئ ترڅو ستاسو ارادې نورو ته روښانه وي. د غلط فهمۍ احساس ممکن د خپګان یو اړخیزه اغیزه وي. یا کیدای شي تاسو داسې فکر لرونکي خلک نه وي موندلي چې تاسو پوهیږي.

ولې داسې احساس کیږي چې هیڅوک تاسو نه پوهیږي

1. ځورول

کله چې موږ ځورول کیږي یا په یو غیر ملاتړي چاپیریال کې لوی شوي یو، موږ ممکن د راتلونکي تعاملاتو لپاره د بې شعوري تمه غوره کړو. کله چې موږ له نوي خلکو سره خبرې کوو، موږ ډاډه نه یو چې ایا موږ کولی شو په دوی باور وکړو. موږ ممکن د دوی په نیت شک وکړو یا د دوی په ستاینه باور وکړو. موږ ممکن د غلطو تبصرو لپاره د دوستانه ټیسټ کولو غلطي وکړو.

په ځینو مواردو کې، موږ ممکن داسې انګیرو چې یو څوک موږ غلط پوهوي. موږ یا د دوی په الفاظو کې منفي ارادې ولوستلو یا داسې انګیرو چې دوی زموږ خبرې منفي ګڼي.

یا موږ ژور باور لرو چې زموږ سره یو څه غلط دی. ماشومان کله چې ساتونکي یا ملګري ورسره بد چلند کوي ځان ملامتوي. په پټه، موږ فکر کوو چې موږ عیب یو او ویره لرو چې نور به معلومه کړي که دوی موږ پیژني.

هم وګوره: څنګه ملګري پیدا کړئ کله چې تاسو هیڅ نه لرئ

دا ډولفکر کول د ډیری غلط فهمۍ لامل کیدی شي. خوشبختانه، دا په ډبره کې نه دی ټاکل شوی. موږ کولی شو د خپل ځان او نورو په اړه د خپلو اصلي باورونو د بدلولو لپاره کار وکړو.

2. د یو کس تمه کول چې ستاسو ټولې اړتیاوې پوره کړي

تاسو شاید دومره بختور یاست چې یو ملګری مو موندلی وي چې ستاسو په فلسفه یا ریښتیني جرم پوډکاسټونو کې علاقه لري.

په پای کې! یو څوک چې ما ترلاسه کوي، تاسو فکر کوئ.

بیا، تاسو شاید پوه شئ چې دا سړی ستاسو د طنز احساس نه شریکوي. دا پیژندل شوی ویره یوځل بیا راپورته کیږي: زه به هیڅکله له هغه چا سره ونه وینم چې واقعیا ما ترلاسه کوي.

مګر انتظار وکړئ. دا سړی تاسو درک کړې – ستاسو څو برخې، مګر ټولې یې نه دي.

ریښتیا دا ده چې زموږ په ژوند کې د څو اړیکو درلودل خورا عام دي، هر یو د جلا هدف سره.

تاسو ممکن یو ملګری ولرئ چې بهر ته تلل خوښوي او تاسو سره نوي رستورانتونه هڅه کوي. یو بل ملګری ممکن د ژورو خبرو اترو لپاره خورا ښه وي، مګر د تفریح ​​​​شپې یا د پیدل سفرونو لپاره دومره ډیر نه وي.

زموږ د دې تمه خوشې کول چې یو کس به زموږ په ټولو مختلفو برخو پوه شي کولی شي موږ له مایوسۍ څخه خلاص کړي.

3. د دې تمه کول چې یو څوک به تاسو په بشپړ ډول پوه کړي

د دې شنبې د سهار د سهار د ناشتې سیریل کارټون د یو پیچلي واقعیت څخه ټوکه کوي: موږ هیڅکله بل سړی په بشپړ ډول نه شو پیژندلی.

دا پدې معنی ندي چې موږ یو بل سړی ښه نه پیژنو.

موږ ټول زموږ په ذهن کې ډیر فکرونه تیریږي چې موږ یې کولی شو خبرې وکړو.په لوړ غږ.

زموږ ذهن زموږ د خبرو په پرتله چټک دی. او موږ ممکن پریکړه وکړو چې هر فکر د شریکولو ارزښت نلري.

کله ناکله موږ د یو چا تمه لرو چې یوازې زموږ په معنی پوه شي ځکه چې دوی موږ پیژني. موږ له دوی څخه تمه لرو چې زموږ اړتیاوې اټکل کړي، په ورته ډول پاملرنه وکړي چې موږ یې کوو، یا سمدلاسه پوه شو چې دوی څه کړي چې موږ یې ځوروي.

د ژوند د ډیری شیانو په څیر، حقیقت د دې څخه ډیر پیچلی دی. که موږ پوه شو چې هیڅوک نشي کولی د ذهن لوستونکی وي یا موږ په هره کچه پیژنو، موږ به د غلط فهمۍ احساس سره معامله کولو کې ښه وي.

4. په اغیزمنه توګه خبرې نه کول

کله ناکله، موږ فکر کوو چې موږ د هغه څه په اړه خورا روښانه یو.

"زه د کار، کور کار، او په کور کې د هر څه سره ډوب یم. کاش چې ما یو څه مرسته کړې وای!”

تاسو ته، دا کیدای شي د مرستې د غوښتلو یوه ښکاره بیلګه وي. کله چې ستاسو ملګري تاسو سره د مرستې کولو وړاندیز ونه کړي تاسو به د مایوسۍ، مایوسۍ، یا حتی په غوسه کې احساس وکړئ یا ستاسو د غونډې وروسته وخت ته د تګ وړاندیز وکړئ کله چې تاسو لږ بوخت یاست.

مګر ستاسو ملګري ممکن د مرستې لپاره ستاسو تلیفون نه وي پورته کړی. دوی شاید فکر کړی وي چې تاسو یوازې هوا ته اړتیا لرئ.

کله ناکله دا بل ډول وي. یو څوک شاید فکر وکړي چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، نو دوی به د هغه شیانو لپاره وړاندیز وکړي چې تاسو یې کولی شئ د خپل وضعیت ښه کولو لپاره ترسره کړئ. مګر تاسو ممکن د غلط فهمۍ او قضاوت احساس وکړئ.

زموږ څخه ډیری د خپلو احساساتو او اړتیاو سره مستقیم کیدو ته عادت نه یو، مګر دا یو مهارت دی چې موږ یې زده کولی شو.

5. هم پرېښودلژر

"هیڅوک ما نه پیژني" کیدای شي د ځان ماتولو چلند وي. دا لکه څنګه چې تاسو خپل ځان ته ووایاست، "دا کار نه کوي. زحمت مه کوه،" د مصیبت په لومړۍ نښه کې.

حقیقت دا دی، خلک هر وخت یو بل غلط پوهیږي. د هغه چا ترمنځ توپیر چې فکر کوي "هیڅوک ما نه پوهیږي" او هغه څوک چې نه پوهیږي د دوی د باور سیسټم دی.

د مثال په توګه، که تاسو په دې باور یاست چې ستاسو سره یو څه غلط دی، تاسو ممکن د شرم یا ویرې احساس وکړئ کله چې تاسو د نورو لخوا غلط فهم احساس کوئ. د پایلې په توګه، تاسو ممکن وتړئ او یو څه فکر وکړئ لکه "هیڅ معنی نشته. خلک تل ما غلطه کوي."

راځئ چې یو څوک واخلو چې باور لري، "زه د نورو په څیر وړ یم. زه د اوریدلو وړ یم، او دوی هم. دوی ممکن لاهم د خپګان احساس وکړي کله چې دوی د نورو لخوا نه اوریدل شوي یا غلط پوهیدل احساس کوي. بیا هم د دې لپاره چې دوی به دومره لوی احساساتي عکس العمل تجربه نکړي، دوی ډیر احتمال لري چې د دې سره معامله وکړي ترڅو په آرامۍ سره د دوی موقف په مختلف ډول تجربه کړي.

6. خپګان

خلک ممکن په حقیقت کې ستونزمن وي چې پوه شي چې تاسو څه تیریږي که چیرې دوی هیڅکله خپګان تجربه نه کړي. ځینې ​​​​خلک نه پوهیږي چې څنګه ځواب ووایی او ممکن غیر ګټور شیان ووایی لکه "خوښۍ یو انتخاب دی" یا "هغه څه چې تاسو نه وژني تاسو پیاوړي کوي."

دا عکس العملونه موږ نور هم د یوازیتوب احساس کوي.

مګر ډیری وختونه، کله چې موږ خپګان لرو، موږ حتی مخکې له دې چې موږ څه ووایو د غلط فهم او یوازیتوب احساس کوو. موږفرض کړئ چې هیڅوک به موږ ونه پیژني، یا موږ فکر کوو چې موږ باید د خپلو ستونزو په اړه هیڅوک "بوج" نه کړو.

دا احساسات او انګیرنې اکثرا د وتلو لامل کیږي، د خپګان یوه عامه نښه. وتل د "هیڅوک ما نه پیژني" باور پیاوړی کوي.

7. د ردولو ویره

هغه خلک چې د رد کولو حساسیت لري د رد د کومې نښې په لټه کې دي او ممکن د نورو خلکو په اړه غلط تعبیر وکړي. یو ځانګړی ټون یا لید ممکن په خپګان اخته یو څوک د قضاوت ، غلط پوهیدو یا ردولو احساس وکړي او د شرم ځای ته یې واستوي.

د ردولو حساسیت له خپګان سره نږدې تړاو لري [] او د سرحدي کرښې شخصیت اختلال [] او همدارنګه نور رواني او احساساتي اختلالات لکه ADHD. که تاسو ټولنیز اضطراب لرئ، تاسو احتمال لرئ په ټولنیزو حالتونو کې ډیر احتیاط وښایئ، کوم چې تاسو ممکن د ډیر ګواښونکي په توګه تشریح کړئ. حقیقت دا دی چې ځینې خلک د نورو په پرتله د رد کولو په اړه ډیر حساس دي.

که تاسو د قضاوت کولو په ویره باندې بریالي کیدو کې ستونزه لرئ، زموږ مقاله ولولئ چې څنګه د قضاوت کولو ویره لرې کړئ. ایا تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو خپګان او د ځان ټیټ ارزښت تاسو د غلط فهمۍ احساس کوي؟ شاید زموږ مقاله "زه له خپل شخصیت څخه کرکه لرم" ستاسو سره مرسته کولی شي.

څه وکړئ کله چې داسې احساس شي چې هیڅوک تاسو نه پوهیږي

1. د خپل ځان د پوهولو لپاره کار وکړئ

کله ناکله موږ تمه لرو چې خلک به موږ پوه کړي کله چې موږ حتی نه پوهیږوخپل ځان. د مثال په توګه، موږ ممکن د ملاتړ تمه وکړو، مګر موږ په سمه توګه نه پوهیږو چې کوم ډول ملاتړ په لټه کې یو.

د خپلو ارزښتونو، باورونو او چلندونو په ښه پوهیدلو زده کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې نورو ته روښانه شي.

ډیری میتودونه کولی شي تاسو سره د خپل ځان په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي. د ژورنالیزم ډیری لارښوونې شتون لري چې تاسو یې د خپل ځان پوهاوي لوړولو لپاره کارولی شئ. د مثال په توګه، ستاسو د مور او پلار ارقام څنګه فشار ته ځواب ووایه؟ تاسو فشار ته څنګه ځواب ورکوئ؟ دلته د ژورنالیزم د هڅونې نور نظرونه ومومئ.

د مراقبت تمرین هم کولی شي تاسو سره ستاسو د افکارو او عکس العملونو په اړه ډیر پوهیدو کې مرسته وکړي. د مراقبت سره د پیل کولو لپاره ډیری وړیا سرچینې شتون لري، لکه ایپسونه Calm، Headspace، او Waking Up With Sam Harris. تاسو کولی شئ د یوټیوب ډیری ویډیوګانې هم ومومئ چې د مراقبت لارښوونې یا لارښود مراقبت وړاندې کوي.

د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې کول ستاسو د رواني روغتیا پوهاوی هم کولی شي. معالجین ممکن د منلو - ژمنې درملنې په څیر طریقې وکاروي ترڅو تاسو سره ستاسو د فکر پروسې سربیره خپل ارزښتونه وپیژني.

موږ د آنلاین درملنې لپاره BetterHelp وړاندیز کوو ، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او اونۍ ناستې وړاندیز کوي ، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.

د دوی پلانونه په اونۍ کې $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، نو تاسو په BetterHelp کې په لومړۍ میاشت کې 20% تخفیف ترلاسه کوئ + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.

(د خپل $50 ترلاسه کولو لپارهد ټولنیز ځان کوپن، زموږ د لینک سره لاسلیک کړئ. بیا، ستاسو د شخصي کوډ ترلاسه کولو لپاره موږ ته د BetterHelp امر تایید بریښنالیک واستوئ. تاسو کولی شئ دا کوډ زموږ د هر کورس لپاره وکاروئ.)

2. د هغه چا څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو باور لرئ چې تاسو څنګه درک کوئ

کله ناکله زموږ نظر چې موږ څنګه درک کوو له واقعیت سره سمون نه خوري. که تاسو داسې خلک لرئ چې تاسو ورسره راحت احساس کوئ، دوی ته ووایاست چې تاسو د غلط فهمۍ احساس سره مبارزه کوئ، او له هغوی څخه وپوښتئ چې دوی څنګه تاسو درک کوي او دوی څنګه فکر کوي چې نور تاسو درک کوي.

اوریدل چې نور تاسو څنګه ګوري تاسو سره مرسته کولی شئ پوه شئ چې تاسو په څه کار کولی شئ او د نورو لخوا د ډیر پوهیدو احساس وکړئ.

3. د ورته فکر لرونکي خلک ومومئ چې ورسره خبرې وکړئ

کله ناکله موږ د خپلې کورنۍ، ټولګیوالو یا همکارانو سره ډیر مشترک نه یو. شاید ستاسو کورنۍ ساینسي او ډیټا پرمخ وړي پداسې حال کې چې تاسو ډیر هنري یاست ، یا بل ډول. یا شاید تاسو مناسبې ګټې لرئ چې ستاسو شاوخوا خلک یې نه ترلاسه کوي.

د هغو خلکو سره د اړیکو په لټه کې یاست چې ستاسو شوق، ګټې، یا د نړۍ لید شریکوي تاسو سره د ډیر ډاډ او پوهیدو احساس کولو کې مرسته کولی شي. په مختلفو فعالیتونو کې ګډون کول لکه د بحث ګروپونه، د لوبې شپې، یا د شوقونو او ګټو پراساس ملاقات کول تاسو سره مرسته کولی شئ د هغو خلکو سره لیدنه وکړئ چې تاسو ورسره ښه ملګری یاست.

تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو کورنۍ او ملګري د رواني روغتیا ننګونې نه پوهیږي چې تاسو ورسره مخ یاست، لکه اضطراب یا خپګان. په دې حالت کې، د ملاتړ ډلې سره یوځای کیدل ممکن ګټور وي. ډیری ملګري شتون لري -د هغو خلکو د غونډو مشري وکړه چې د ورته ننګونو څخه تیریږي، لکه Livewell او د غیر فعاله کورنیو لوی ماشومان.

تاسو کولی شئ په Reddit یا نورو آنلاین ټولنو کې هم له خلکو سره لیدنه وکړئ.

د ورته فکر لرونکي خلکو موندلو په اړه نور لارښوونې ولولئ.

4. د خپلو اړتیاوو درک کول او خبرې کول زده کړئ

کوښښ وکړئ چې ستاسو اړتیاوې څه دي او په روښانه ډول یې ویل زده کړئ. د خپل بدن څخه فرعي نښو ته پام کول زده کړئ کله چې تاسو د نارامۍ احساس کوئ. د مثال په توګه، تاسو شاید وګورئ چې ستاسو اوږې تنفس کوي کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره د ملګري غږ اورئ. دا کولی شي تاسو ته ستاسو د ناراحتۍ نښه درکړي، او مخکې له دې چې هغه راښکاره شي او په طنزیه تبصره یا غیر فعال څرګند غبرګون کې ښکاره شي، تاسو سره شریک کړئ.

هم وګوره: 44 د کوچنیو خبرو نرخونه (دا ښیې چې د دې په اړه څومره احساس کوي)

که تاسو غواړئ پرته له کومې مشورې څخه ځان خلاص کړئ، تاسو کولی شئ دا ووایاست. که یو ملګری له تاسو سره یو څه شریک کړي او تاسو ډاډه نه یاست چې دوی مشوره غواړي یا نه، تاسو کولی شئ پوښتنه وکړئ، "ایا تاسو یوازې شریک یاست، یا تاسو مشورې ته لیوالتیا لرئ؟"

له ځانه وپوښتئ چې څه ته اړتیا لرئ او ستاسو شاوخوا خلکو ته یې بیان کړئ. هڅه وکړئ د نورو خلکو د کړنو پر ځای په خپلو احساساتو او اړتیاوو تمرکز وکړئ او د "تل" او "هیڅکله" اصطلاحاتو څخه ډډه وکړئ.

د مثال په توګه:

• د دې پرځای چې ووایې، "تاسو هیڅکله زما په اړه فکر نه کوئ،" تاسو کولی شئ ووایاست، "کله چې تاسو ما ته وویل چې تاسو هغه فلم لیدلی چې موږ د بل چا سره بحث کړی، ما د مایوسۍ احساس وکړ."
• د دې پرځای چې ووایې، "تاسو زما ځای ته درناوی نه کوئ،"