Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Се чувствувам како никој да не ме разбира. Нема никого со кого можам да разговарам за моите чувства или низ што поминувам. Секогаш кога се обидувам, се чувствувам како да не можам да ги изразам работите на вистински начин. Колку повеќе се трудам, толку повеќе се чувствувам погрешно разбран и критикуван.“
Да се биде сам е тешко, но често е полошо да се биде покрај луѓе и да се чувствувам погрешно разбран. Чувството како луѓето да не разбираат може да направи да се чувствуваме уште поосамени отколку кога би биле сами дома.
Тоа е како луѓето да се однесуваат како огледало и да ни ги покажуваат нашите најлоши кошмари. Самокритичните мисли ќе минуваат низ нашите умови.
Никој не ме сфаќа. Јас сум дефектен - премногу чуден за овој свет. Секогаш ќе бидам сам.
Кога се чувствуваме како да сме различни од другите, природно стануваме позаштитени. Ќе споделуваме помалку информации или ќе зборуваме во одбрана. Тоа ја зголемува веројатноста дека некој погрешно ќе не разбере. Така, циклусот се повторува.
Важноста на разбирањето на чувството
Знаевме дека чувствата на припадност, љубов и прифаќање се основни човечки потреби од најмалку 1943 година кога Маслоу ја објави својата теорија за хиерархијата на потребите.
Сепак, не можеме да чувствуваме дека припаѓаме ако мислиме дека не сме разбрани.
Чувството разбрано од другите ни помага да се разбереме себеси. Се чувствуваме повеќеможе да кажете: „Ми е тешко кога луѓето ги користат моите работи без јас да знам. Треба да ме прашате пред да влезете во мојата соба.“
За повеќе совети за ефективно комуницирање со вашите потреби со другите, прочитајте за ненасилната комуникација.
5. Прифатете дека луѓето погрешно ќе ве разберат
Ако се помирите со фактот дека понекогаш луѓето погрешно ќе ве разберат, ќе ги прифатите недоразбирањата.
Наместо да бидете под стрес или да сакате да се повлечете, наместо тоа, можете да кажете: „Всушност, она што мислев беше...“
Ако некој сè уште не разбира од каде доаѓате“. Некои луѓе можеби се посветени на недоразбирање, или едноставно не можеме да гледаме очи во очи на одредена тема. Понекогаш треба само „да се согласиме да не се согласуваме“.
6. Поврзете го вашиот говор на телото со вашите зборови
Една честа причина поради која луѓето се чувствуваат погрешно разбрани е тоа што постои јаз помеѓу нивната намера и извршувањето.
Можеби сте се пошегувале, но некој тоа го сфатил лично. Разбирливо, можеби се чувствувате фрустрирани. Но, на секое недоразбирање можеме да гледаме како на можност подобро да се разбереме себеси и другите. Во некои случаи, може да откриеме дека нашите постапки и зборови навистина не се совпаѓаат.
Ако се шегувавте, грубиот тон или затворениот говор на телото можеби ќе го натераа да изгледа саркастично наместо игриво. Да се осигурите дека имате блага насмевка ќе им помогне на луѓето да разбераткога се шегувате.
Слично на тоа, ако изгледате самоуверено може да им помогне на луѓето да разберат дека сте сериозни кога велите „Не“.
Прочитајте ја нашата статија за тоа како да изгледате попријателски ако имате проблеми со ова. За подетален поглед на говорот на телото, прочитајте ги нашите рецензии за некои од најдобрите книги за говор на телото.
7. Вежбајте да бидете ранливи
Брен Браун одржа вирален ТЕД говор за ранливоста. Таа тврди дека кога сме ранливи и кога го споделуваме нашиот срам со разбирлива личност, нашиот срам ја губи својата моќ.
Ако претпоставувате дека никој нема да разбере низ што поминувате, чувствата на срам може да се зголемат во вас. Понекогаш, луѓето ќе ве изненадат - но треба да им дадете шанса.
Сепак, таа предупредува да не споделуваме срам со погрешни луѓе, велејќи: „Ако ја споделиме нашата приказна за срам со погрешна личност, тие лесно можат да станат уште едно парче летечки отпад во веќе опасна бура. Наместо тоа, обидете се со некој што знаете дека е љубезен и сочувствителен или посветен простор како терапија или група за поддршка.
8. Добијте помош за основните проблеми
Анксиозноста, депресијата, граничното растројство на личноста и другите нарушувања може да дадат увид во тоа зошто се однесуваме на одреден начин.
Можеби ќе биде потребно време да се најде терапевт или модалитет кој работи за вас, но не давајтенагоре. Нашето психолошко разбирање рапидно се зголемува, а денес постојат многу ефективни третмани. Ако имате потешкотии да најдете терапевти во вашата област, постојат онлајн терапевти кои практикуваат модалитети како што се дијалектичка бихејвиорална терапија, внатрешни семејни системи и други модалитети кои можеби ќе ви бидат корисни.
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија, а се поевтини од $6 на почетокот на канцеларијата на $6 за секоја недела. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст од вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете вашиот купон од 50 долари SocialSelf, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете е-пошта за нарачката на BetterHelp. Потврда за нарачката на BetterHelp до нас. стр книги, гледање видеа на YouTube и слушање подкасти за менталното здравје. 9>
задоволни во односите каде што чувствуваме дека можеме отворено да споделуваме. Студиите за романтични врски покажуваат дека отворената комуникација[] и прифаќањето на партнерот[] имаат големо влијание врз задоволството на партнерот. Кога се чувствуваме разбрани, доживуваме помалку осаменост и депресија.Можеби сакате да научите како да ја подобрите комуникацијата во врската.
Зошто никој не ме разбира?
Можеби ќе треба да работите на подобрување на вашата комуникација за вашите намери да им бидат појасни на другите. Чувството на погрешно разбирање може да биде несакан ефект на депресијата. Или можеби не сте нашле истомисленици кои ве разбираат.
Исто така види: Како да бидете помалку осудувачки (и зошто ги судиме другите)Зошто се чувствувате како никој да не ве разбира
1. Силеџиство
Кога сме малтретирани или растеме во средина која не поддржува, може да усвоиме потсвесно очекување за идни интеракции. Кога зборуваме со нови луѓе, не сме сигурни дали можеме да им веруваме. Може да се сомневаме во нивните намери или да не им веруваме на нивните комплименти. Пријателските задевања може да ги погрешиме со лоши коментари.
Во некои случаи, може да претпоставиме дека некој погрешно не разбира. Или читаме негативни намери во нивните зборови или претпоставуваме дека тие ги сфаќаат нашите зборови како негативни.
Или длабоко во себе веруваме дека нешто не е во ред со нас. Децата имаат тенденција да се обвинуваат себеси кога старателите или врсниците ги малтретираат. Тајно, мислиме дека сме неисправни и се плашиме дека другите ќе дознаат ако не запознаат.
Овој типна размислување може да доведе до многу недоразбирања. За среќа, тоа не е поставено во камен. Можеме да работиме на промена на нашите основни верувања за себе и за другите.
2. Очекувате една личност да ги задоволи сите ваши потреби
Можеби сте имале доволно среќа да најдовте пријател кој го споделува вашиот интерес за филозофијата или за вистинските криминалистички подкасти.
Конечно! Некој што ме разбира, мислиш.
Тогаш, може да сфатиш дека оваа личност не ја дели вашата смисла за хумор. Тој познат страв повторно почнува да лази: Никогаш нема да сретнам некој што навистина ќе ме разбере.
Но, почекајте. Оваа личност ве разбираше - неколку делови од вас, но не сите.
Вистината е дека е сосема вообичаено да имаме неколку врски во нашите животи, секоја со различна цел.
Можеби имате еден пријател кој сака да излегува и да пробува нови ресторани со вас. Друг пријател може да биде одличен за детални разговори, но не толку за забавни ноќи или планинарење.
Ослободувањето на нашите очекувања дека една личност ќе може да ги разбере сите различни делови од нас може да не ослободи од разочарување.
3. Очекувате некој целосно да ве разбере
Цртан филм „Житни за појадок во сабота наутро“ се шегува со комплицирана реалност: ние никогаш не можеме целосно да запознаеме друга личност.
Тоа не значи дека не можеме да познаваме друга личност многу добро.
Сите од нас имаат повеќе мисли кои ни се вртат низ нашите умови што би можеле да ги кажемегласно.
Нашиот ум е побрз од нашиот говор. И можеби ќе одлучиме дека секоја мисла не вреди да се сподели.
Понекогаш очекуваме некој само да разбере што мислиме затоа што нè познава. Очекуваме да ги предвидат нашите потреби, да покажат грижа на ист начин како ние или веднаш да разберат што направиле што не вознемири.
Како и повеќето работи во животот, вистината е посложена од тоа. Ако разбереме дека никој не може да чита мисли или да не познава на секое ниво, подобро ќе се справиме со чувството дека сме погрешно разбрани.
4. Не комуницираме ефективно
Понекогаш, мислиме дека сме многу јасни со она што го кажуваме.
„Многу сум преплавен со работа, домашна работа и се што е дома. Посакувам да имав помош!“
За вас, ова може да звучи како очигледен пример за барање помош. Може да се чувствувате разочарани, фрустрирани или дури и лути кога вашиот пријател нема да ви понуди помош или да предложи да го преместите состанокот во некое подоцнежно време кога сте помалку зафатени.
Но, вашиот пријател можеби воопшто не го прифатил вашиот повик за помош. Можеби мислеа дека треба само да се испуштиш.
Понекогаш е обратно. Некој може да помисли дека ви треба помош, па ќе ви даде предлози за работи што можете да ги направите за да ја подобрите вашата ситуација. Но, можеби ќе се чувствувате погрешно разбрани и оценети.
Повеќето од нас не се навикнати да бидат директни со нашите чувства и потреби, но тоа е вештина што можеме да ја научиме.
5. Откажување исто таканаскоро
„Никој не ме разбира“ може да биде самопоразувачки став. Како да си велите: „Нема да успее. Не се мачи“, на првиот навестување на неволја.
Вистината е дека луѓето постојано погрешно се разбираат. Разликата помеѓу некој што мисли „никој не ме разбира“ и некој што не е нивниот систем на верување.
На пример, ако верувате дека нешто не е во ред со вас, може да почувствувате срам или паника кога ќе се чувствувате погрешно разбрани од другите. Како резултат на тоа, може да се исклучите и да помислите нешто како „нема смисла. Луѓето секогаш ме разбираат погрешно.“
Ајде да земеме некој што верува: „Јас сум исто толку достоен како и другите. Јас заслужувам да бидам слушнат, а и тие“. Тие сè уште може да чувствуваат фрустрација кога се чувствуваат нечуени или погрешно разбрани од другите. Сепак, бидејќи тие нема да доживеат толку голема емоционална реакција, поверојатно е да изберат да се справат со тоа обидувајќи се смирено да ја доживеат својата позиција поинаку.
6. Депресија
Луѓето навистина може да имаат потешкотии да разберат низ што поминувате ако никогаш не доживеале депресија. Некои луѓе не знаат како да одговорат и може да кажат некорисни работи како: „Среќата е избор“ или „Она што не те убива те прави посилен“.
Овие реакции прават да се чувствуваме уште посамо.
Но често, кога имаме депресија, се чувствуваме погрешно разбрани и осамени дури и пред да кажеме нешто. НиеПретпоставете дека никој нема да не разбере или мислиме дека не треба никого да „оптоваруваме“ со нашите проблеми.
Овие чувства и претпоставки честопати водат до повлекување, вообичаен симптом на депресија. Повлекувањето го зајакнува верувањето „никој не ме разбира“.
7. Страв од отфрлање
Луѓето со чувствителност на одбивање се во потрага по каков било знак на отфрлање и може погрешно да го протолкуваат она што другите луѓе го кажуваат или прават. Специфичен тон или изглед може да направи некој со депресија да се чувствува осудуван, погрешно разбран или отфрлен и да го испрати во спирала за срам.
Чувствителноста на отфрлање е тесно поврзана со депресија[] и гранично растројство на личноста,[] како и со други ментални и емоционални нарушувања како АДХД. Ако имате социјална анксиозност, веројатно покажувате хипербудност во социјалните ситуации, што може да го протолкувате како позаканувачки.[]
Не ви треба дијагноза за да имате чувствителност на отфрлање. Вистината е дека некои луѓе се почувствителни на отфрлање од другите.
Ако имате потешкотии да го надминете стравот да бидете осудени, прочитајте ја нашата статија Како да го надминете стравот да бидете осудени. Дали чувствувате дека вашата депресија и ниската самодоверба ве прават да се чувствувате погрешно разбрани? Можеби нашата статија „Ја мразам мојата личност“ може да ви помогне.
Исто така види: Како да не бидете арогантни (но сепак да бидете самоуверени)Што да направите кога се чувствувате дека никој не ве разбира
1. Работете на тоа да се разберете себеси
Понекогаш очекуваме луѓето да не разберат кога ние не ни разбирамесамите себе. На пример, може да очекуваме поддршка, но не знаеме точно каков тип на поддршка бараме.
Учењето подобро да ги разберете вашите вредности, верувања и однесувања може да ви помогне да им станете појасни на другите.
Неколку методи можат да ви помогнат подобро да се разберете себеси. Постојат многу предупредувања од списанието што можете да ги користите за да ја зголемите вашата самосвест. На пример, како вашите родители реагираа на стресот? Како реагирате на стресот? Најдете повеќе идеи за поттикнување на дневникот овде.
Практиката за медитација исто така може да ви помогне да станете посвесни за вашите мисли и реакции. Има многу бесплатни ресурси за да започнете со медитација, како што се апликациите Calm, Headspace и Waking Up With Sam Harris. Може да најдете и многу видеа на YouTube кои нудат совети за медитација или водени медитации.
Разговорот со професионалец за ментално здравје може да ја зголеми и вашата свесност за менталното здравје. Терапевтите може да користат модалитети како терапија за прифаќање-посветеност за да ви помогнат да ги идентификувате вашите вредности покрај вашите мисловни процеси.
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во канцеларија на терапевт.
Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст од вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да ги добиете вашите 50 долариКупон SocialSelf, пријавете се со нашиот линк. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp за да го добиете вашиот личен код. Можете да го користите овој код за кој било од нашите курсеви.)
2. Прашајте некој кому му верувате како ве перцепираат
Понекогаш нашата идеја за тоа како нè перцепираат не се совпаѓа со реалноста. Ако имате луѓе со кои се чувствувате удобно, кажете им дека се борите со чувството дека сте неразбрани и прашајте ги како ве доживуваат и како мислат дека другите ве доживуваат.
Слушањето како другите ве гледаат може да ви помогне да разберете на што можете да работите за да бидете повеќе разбрани од другите.
3. Најдете истомисленици со кои ќе разговарате
Понекогаш немаме многу заедничко со семејството, соучениците или колегите. Можеби вашето семејство е научно и водено од податоци додека вие сте повеќе уметнички или обратно. Или можеби имате ниски интереси што луѓето околу вас воопшто не ги добиваат.
Тоа што сакате да се поврзете со луѓе кои ги споделуваат вашите хоби, интереси или поглед на светот може да ви помогне да се чувствувате посигурни и разбрани. Придружувањето на различни активности како што се групи за дискусија, ноќи на игри или состаноци засновани на хоби и интереси може да ви помогне да запознаете луѓе со кои подобро се согласувате.
Можеби ќе откриете дека вашето семејство и пријателите не ги разбираат предизвиците за менталното здравје низ кои поминувате, како што се анксиозноста или депресијата. Во тој случај, приклучувањето во група за поддршка може да биде корисно. Има многу колеги-водеше состаноци на луѓе кои минуваат низ слични предизвици, како што се Livewell и возрасни деца од дисфункционални семејства.
Можете да запознаете луѓе и на Reddit или други онлајн заедници.
Прочитајте повеќе совети за наоѓање истомисленици.
4. Научете да ги разбирате и комуницирате вашите потреби
Обидете се да бидете јасни за тоа кои се вашите потреби и научете јасно да ги кажувате. Научете да обрнувате внимание на суптилните индиции од вашето тело кога се чувствувате непријатно. На пример, може да забележите дека вашите раменици се напнати кога долго време слушате како пријател испушта воздух. Ова може да ве индицира за вашата непријатност и да ја сподели вашата непријатност пред да се прелее и да се појави во саркастичен коментар или пасивно-експресивен одговор.
Ако сакате да се испуштите без да добиете никаков совет, можете да го кажете тоа. Ако некој пријател сподели нешто со вас и не сте сигурни дали тој сака совет или не, можете да прашате: „Дали само споделувате, или сте отворени за совети?“
Станете навика да се прашувате што ви треба и да им го изразите на луѓето околу вас. Обидете се да се фокусирате на вашите чувства и потреби наместо на постапките на другите луѓе и избегнувајте термини како „секогаш“ и „никогаш“.
На пример:
- Наместо да кажете: „Никогаш не размислуваш за мене“, можеш да кажеш: „Кога ми кажа дека го гледавте филмот за кој разговаравме со некој друг, се почувствував разочаран.“
- Наместо да кажам: „Не го почитуваш мојот простор“,
