Satura rādītājs
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.
"Man šķiet, ka neviens mani nesaprot. Nav neviena, ar ko es varētu runāt par savām jūtām vai par to, ko es pārdzīvoju. Ikreiz, kad es mēģinu, man šķiet, ka es nespēju izteikt lietas pareizā veidā. Jo vairāk es mēģinu, jo vairāk es jūtos nesaprasta un kritizēta".
Būt vienam ir grūti, bet bieži vien ir vēl sliktāk, ja esam cilvēku sabiedrībā un jūtamies nesaprasti. Sajūta, ka cilvēki mūs nesaprot, var likt mums justies vēl vientuļākiem nekā tad, ja būtu mājās vieni.
Tas ir, it kā cilvēki darbotos kā spogulis un rādītu mums mūsu ļaunākos murgus. Mūsu prātos mīsies paškritiskas domas.
Neviens mani nesaprot. Es esmu defektīvs - pārāk dīvains šai pasaulei. Es vienmēr būšu viens.
Kad jūtamies atšķirīgi no citiem, mēs dabiski kļūstam piesardzīgāki. Mēs dalāmies ar mazāk informācijas vai runājam aizbildnieciski. Tas palielina iespēju, ka kāds mūs pārpratīs. Tā cikls atkārtojas.
Cik svarīgi ir justies saprastam
Mēs zinām, ka piederības, mīlestības un atzīšanas sajūta ir cilvēka pamatvajadzības vismaz kopš 1943. gada, kad Maslovs nāca klajā ar savu vajadzību hierarhijas teoriju.
Tomēr mēs nevaram justies piederīgi, ja domājam, ka neesam saprasti.
Sajūta, ka citi mūs saprot, palīdz mums saprast sevi. Mēs jūtamies apmierinātāki attiecībās, kurās jūtam, ka varam atklāti dalīties ar citiem. Romantisko attiecību pētījumi liecina, ka atklāta komunikācija[] un partnera pieņemšana[] būtiski ietekmē apmierinātību ar partneri. Ja jūtamies saprasti, mēs mazāk izjūtam vientulību un depresiju.
Iespējams, jūs vēlētos uzzināt, kā uzlabot saziņu attiecībās.
Kāpēc neviens mani nesaprot?
Iespējams, jums ir jāstrādā pie savas komunikācijas uzlabošanas, lai jūsu nodomi citiem būtu skaidrāki. Tas, ka jūtaties nesaprasts, var būt depresijas blakusefekts. Vai arī, iespējams, neesat atradis līdzīgi domājošus cilvēkus, kuri jūs saprot.
Kāpēc rodas sajūta, ka neviens tevi nesaprot
1. Briesmīga uzmākšanās
Ja mūs iebiedē vai mēs uzaugam neatbalstošā vidē, mēs varam pieņemt zemapziņā esošas gaidas attiecībā uz turpmāko saskarsmi. Kad mēs runājam ar jauniem cilvēkiem, mēs neesam pārliecināti, vai varam viņiem uzticēties. Mēs varam aizdomāties par viņu nodomiem vai neuzticēties viņu komplimentiem. Mēs varam sajaukt draudzīgu ņirgāšanos ar ļaunu komentāru.
Dažos gadījumos mēs varam pieņemt, ka kāds cilvēks mūs pārprot. Mēs vai nu nolasām negatīvus nodomus viņa vārdos, vai arī pieņemam, ka viņš mūsu vārdus uztver negatīvi.
Vai arī mēs dziļi sirdī ticam, ka ar mums kaut kas nav kārtībā. Bērni mēdz vainot sevi, kad audzinātāji vai vienaudži slikti izturas pret viņiem. Slepeni mēs domājam, ka esam nepilnvērtīgi, un baidāmies, ka citi to atklās, ja mūs iepazīs.
Šāda veida domāšana var novest pie daudziem pārpratumiem. Par laimi, tā nav akmenī iecirsta. Mēs varam strādāt, lai mainītu savus pamatpārliecinājumus par sevi un citiem.
2. Gaidāt, ka viena persona apmierinās visas jūsu vajadzības.
Iespējams, jums ir paveicies, ka esat atradis draugu, kurš tāpat kā jūs interesējas par filozofiju vai patiesu noziegumu podkāstiem.
Beidzot! Kāds, kas mani saprot, jūs domājat.
Tad jūs, iespējams, sapratīsiet, ka šī persona nepiekrīt jūsu humora izjūtai. Atkal sāk pārņemt tās pazīstamās bailes: Es nekad nesatikšu kādu, kas mani patiešām saprastu.
Bet pagaidiet. Šis cilvēks jūs saprata - vairākas jūsu daļas, bet ne visas.
Patiesība ir tāda, ka mūsu dzīvē bieži vien ir vairākas attiecības, un katrai no tām ir atšķirīgs mērķis.
Iespējams, jums ir draugs, kuram patīk kopā ar jums iet ārā un izmēģināt jaunus restorānus. Cits draugs var būt lieliski piemērots padziļinātām sarunām, bet ne tik daudz jautrām naktīm vai pārgājieniem.
Atbrīvojoties no cerībām, ka viens cilvēks spēs saprast visas mūsu dažādās daļas, mēs varam atbrīvoties no vilšanās.
3. Gaidīt, ka kāds jūs pilnībā sapratīs.
Šajā sestdienas rīta brokastu graudaugu multfilmā ir joks par sarežģītu realitāti: mēs nekad nevaram pilnībā iepazīt otru cilvēku.
Tas nenozīmē, ka mēs nevaram ļoti labi iepazīt citu cilvēku.
Ikvienam no mums prātā ir vairāk domu, ko mēs varētu izteikt skaļi.
Mūsu prāts ir ātrāks par mūsu runu. Un mēs varam izlemt, ka ne ar katru domu ir vērts dalīties.
Dažreiz mēs sagaidām, ka kāds cilvēks vienkārši sapratīs, ko mēs domājam, jo viņš mūs pazīst. Mēs sagaidām, ka viņš paredzēs mūsu vajadzības, izrādīs rūpes tādā pašā veidā kā mēs vai uzreiz sapratīs, ko viņš ir darījis, kas mūs ir satracinājis.
Tāpat kā lielākā daļa lietu dzīvē, patiesība ir sarežģītāka. Ja mēs sapratīsim, ka neviens nevar lasīt domas vai zināt mūs visos līmeņos, mums būs vieglāk tikt galā ar to, ka jūtamies nesaprasti.
4. Nav efektīvas saziņas
Dažreiz mums šķiet, ka mēs ļoti skaidri izsakāmies.
Skatīt arī: 64 komforta zonas citāti (ar motivāciju nepakļauties bailēm)"Es esmu tik aizņemta ar darbu, mājasdarbiem un visu mājās. Es vēlos, lai man kāds palīdzētu!"
Jums tas var šķist acīmredzams palīdzības lūgšanas piemērs. Jūs varat justies vīlies, neapmierināts vai pat dusmīgs, kad jūsu draugs nepiedāvā jums palīdzēt vai neierosina pārcelt tikšanos uz vēlāku laiku, kad esat mazāk aizņemts.
Taču jūsu draugs, iespējams, nemaz nav uztvēris jūsu saucienu pēc palīdzības. Iespējams, viņš ir domājis, ka jums vienkārši vajag izdzēst.
Dažreiz ir otrādi. Kāds cilvēks var domāt, ka jums ir vajadzīga palīdzība, tāpēc viņš izteiks ieteikumus, ko jūs varētu darīt, lai uzlabotu savu situāciju. Taču beigās jūs varat justies nesaprasts un nosodīts.
Lielākā daļa no mums nav pieraduši tieši paust savas jūtas un vajadzības, taču šo prasmi mēs varam apgūt.
5. Pārāk ātra atteikšanās
"Neviens mani nesaprot" var būt pašiznīcinoša attieksme. Tas ir tā, it kā jūs sev teiktu: "Nekas neizdosies. Nevajag pūlēties," pie pirmā nepatikšanas mājiena.
Patiesība ir tāda, ka cilvēki viens otru visu laiku nesaprot. Atšķirība starp cilvēku, kurš domā, ka "neviens mani nesaprot", un cilvēku, kurš to nedara, ir viņa uzskatu sistēma.
Piemēram, ja jums ir pārliecība, ka ar jums kaut kas nav kārtībā, jūs varat izjust kaunu vai paniku, kad jūtaties citu cilvēku nesaprasts. Rezultātā jūs varat noslēgties un domāt kaut ko līdzīgu: "Nav jēgas. Cilvēki mani vienmēr pārprot.".
Ņemsim kādu, kurš uzskata: "Es esmu tikpat cienīgs kā citi. Es esmu pelnījis, lai mani uzklausītu, un viņi arī." Viņi joprojām var izjust neapmierinātību, kad jūtas neuzklausīti vai pārprasti no citu puses. Tomēr, tā kā viņi neizjutīs tik lielu emocionālu reakciju, viņi, visticamāk, izvēlēsies ar to tikt galā, mēģinot mierīgi pārdzīvot savu nostāju citādi.
6. Depresija
Cilvēkiem patiešām var būt grūti saprast, ko jūs pārdzīvojat, ja viņi nekad nav saskārušies ar depresiju. Daži cilvēki nezina, kā reaģēt, un var teikt nelietderīgas lietas, piemēram, "Laime ir izvēle" vai "Tas, kas jūs nenogalina, padara jūs stiprāku".
Šīs reakcijas liek mums justies vēl vientuļākiem.
Bet bieži vien, kad mums ir depresija, mēs jūtamies nesaprasti un vientuļi, vēl pirms esam kaut ko pateikuši. Mēs domājam, ka neviens mūs nesapratīs, vai arī domājam, ka mums nevajadzētu nevienu "apgrūtināt" ar savām problēmām.
Šīs sajūtas un pieņēmumi bieži noved pie noslēgšanās, kas ir izplatīts depresijas simptoms. Noslēgšanās nostiprina pārliecību "neviens mani nesaprot".
7. Bailes no noraidījuma
Cilvēki ar jutīgumu pret noraidījumu meklē jebkādas noraidījuma pazīmes un var nepareizi interpretēt citu cilvēku teikto vai darīto. Konkrēts tonis vai skatiens var likt cilvēkam ar depresiju justies nosodītam, nesaprotamam vai noraidītam un ieraut viņu kauna spirālē.
Jūtīgums pret noraidījumu ir cieši saistīts ar depresiju[] un robežlīnijas personības traucējumiem[], kā arī citiem garīgiem un emocionāliem traucējumiem, piemēram, ADHD. Ja jums ir sociālā trauksme, jūs, visticamāk, sociālajās situācijās izjūtat paaugstinātu modrību, ko varat interpretēt kā lielāku apdraudējumu[].
Jums nav nepieciešama diagnoze, lai būtu jutīgs pret noraidījumu. Patiesība ir tāda, ka daži cilvēki ir jutīgāki pret noraidījumu nekā citi.
Ja jums ir grūti pārvarēt bailes tikt nosodītam, izlasiet mūsu rakstu Kā pārvarēt bailes tikt nosodītam. Vai jums šķiet, ka depresija un zema pašvērtība liek jums justies nesaprasts? Varbūt jums varētu palīdzēt mūsu raksts "Es ienīstu savu personību".
Ko darīt, ja šķiet, ka neviens tevi nesaprot?
1. Strādājiet pie sevis izpratnes
Dažreiz mēs sagaidām, ka cilvēki mūs sapratīs, lai gan paši sevi nesaprotam. Piemēram, mēs varam sagaidīt atbalstu, bet precīzi nezinām, kāda veida atbalstu mēs meklējam.
Mācīšanās labāk izprast savas vērtības, uzskatus un uzvedību var palīdzēt jums kļūt skaidrāk saprotamam citiem.
Ir vairākas metodes, kas var palīdzēt jums labāk izprast sevi. Ir daudz žurnāla pamudinājumu, ko varat izmantot, lai palielinātu savu pašapziņu. Piemēram, kā jūsu vecāki reaģēja uz stresu? Kā jūs reaģējat uz stresu? Vairāk ideju par žurnāla pamudinājumiem meklējiet šeit.
Meditācijas prakse var arī palīdzēt labāk apzināties savas domas un reakcijas. Ir pieejami daudzi bezmaksas resursi, lai sāktu nodarboties ar meditāciju, piemēram, lietotnes Calm, Headspace un Waking Up With Sam Harris. Jūs varat atrast arī daudzus Youtube videoklipus, kuros sniegti meditācijas padomi vai vadītas meditācijas.
Sazināšanās ar garīgās veselības speciālistu var arī uzlabot jūsu izpratni par garīgo veselību. Terapeiti var izmantot tādus paņēmienus kā akceptēšanas un apņemšanās terapija, lai palīdzētu jums apzināt ne tikai domas procesus, bet arī savas vērtības.
Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.
Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.
(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)
2. Pajautājiet kādam cilvēkam, kuram uzticaties, kā jūs uztver.
Dažreiz mūsu priekšstats par to, kā mūs uztver, neatbilst realitātei. Ja jums ir cilvēki, ar kuriem jūtaties labi, pastāstiet viņiem, ka cīnāties ar to, ka jūtaties nesaprasti, un pajautājiet, kā viņi jūs uztver un kā, viņuprāt, citi uztver jūs.
Uzklausot, kā jūs redz citi, varat saprast, pie kā jūs varat strādāt, lai citi jūs labāk saprastu un justos saprasts.
3. Atrodiet domubiedrus, ar kuriem runāt.
Dažkārt mums nav daudz kopīga ar ģimeni, klasesbiedriem vai kolēģiem. Varbūt jūsu ģimene ir zinātniska un uz datiem orientēta, bet jūs esat vairāk mākslinieciski noskaņots, vai arī otrādi. Vai arī jums ir nišas intereses, kuras apkārtējie cilvēki nesaprot.
Meklējot kontaktus ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgi hobiji, intereses vai pasaules uzskats, varat justies pārliecinātāks un saprasts. Pievienošanās dažādām aktivitātēm, piemēram, diskusiju grupām, spēļu vakariem vai tikšanās reizēm, kuru pamatā ir hobiji un intereses, var palīdzēt satikt cilvēkus, ar kuriem labāk saprasties.
Skatīt arī: Kāpēc ir tik grūti iegūt draugus?Iespējams, ka jūsu ģimene un draugi nesaprot jūsu garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksmi vai depresiju. Tādā gadījumā noderīga varētu būt pievienošanās atbalsta grupai. Ir daudzas līdzcilvēku vadītas tikšanās, kurās piedalās cilvēki, kas saskaras ar līdzīgām problēmām, piemēram, Livewell un Disfunkcionālu ģimeņu pieaugušo bērni.
Ar cilvēkiem var iepazīties arī Reddit vai citās tiešsaistes kopienās.
Lasiet vairāk padomu, kā atrast domubiedrus.
4. Iemācieties saprast un paziņot savas vajadzības
Mēģiniet skaidri apzināties, kādas ir jūsu vajadzības, un iemācieties tās skaidri formulēt. Iemācieties pievērst uzmanību smalkiem ķermeņa signāliem, kad jūtaties neērti. Piemēram, jūs varat pamanīt, ka jūsu pleci saspringst, kad ilgstoši klausāties, kā draugs izplūst. Tas var jums norādīt uz jūsu diskomfortu, un dalieties ar savu diskomfortu, pirms tas izplūst un izpaužas.sarkastisks komentārs vai pasīvi izteiksmīga atbilde.
Ja vēlaties izplūst, nesaņemot padomu, varat to pateikt. Ja draugs ar jums dalās ar kādu jautājumu un neesat pārliecināts, vai viņš vēlas padomu, varat pajautāt: "Vai jūs tikai dalāties, vai esat gatavs saņemt padomu?".
Iemāciet sev jautāt, kas jums ir nepieciešams, un paust to apkārtējiem cilvēkiem. Centieties koncentrēties uz savām sajūtām un vajadzībām, nevis uz citu cilvēku rīcību, un izvairieties no tādiem terminiem kā "vienmēr" un "nekad".
Piemēram:
- Tā vietā, lai teiktu: "Tu nekad par mani nedomā," tu vari teikt: "Kad tu man teici, ka noskatījies filmu, par kuru mēs runājām ar kādu citu, es jutos vīlies."
- Tā vietā, lai teiktu: "Jūs nerespektējat manu telpu," jūs varētu teikt: "Man ir grūti, ja cilvēki izmanto manas mantas bez manas ziņas. Man ir nepieciešams, lai jūs man pajautātu, pirms ieejat manā istabā".
Lai uzzinātu vairāk par to, kā efektīvi paziņot par savām vajadzībām citiem, izlasiet par nevardarbīgu saziņu.
5. Pieņemiet, ka cilvēki jūs pārpratīs.
Ja samierināsieties ar to, ka dažkārt cilvēki jūs pārpratīs, jūs pieņemsiet pārpratumus godīgi.
Tā vietā, lai uztrauktos vai gribētu atkāpties, varat teikt: "Patiesībā es gribēju teikt..."
Ja kāds joprojām nesaprot, no kurienes tu nāc, tas ir labi. Daži cilvēki var būt apņēmības pilni pārpratumi vai mēs vienkārši nespējam vienoties par kādu konkrētu tēmu. Dažreiz mums vienkārši ir "jāvienojas, ka nepiekritīsim".
6. Saskaņojiet ķermeņa valodu ar vārdiem
Viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki jūtas nesaprasti, ir tas, ka pastāv plaisa starp viņu nodomu un izpildi.
Iespējams, jūs esat jokojis, bet kāds to uztvēra personiski. Saprotams, ka jūs varat justies neapmierināts. Taču mēs varam uz katru pārpratumu raudzīties kā uz iespēju labāk izprast sevi un citus. Dažos gadījumos mēs varam konstatēt, ka mūsu rīcība un vārdi īsti nesakrīt.
Ja jūs jokojat, skarbs tonis vai noslēgta ķermeņa valoda varēja likt izklausīties sarkastiski, nevis rotaļīgi. Pārliecinoties par vieglu smaidu, cilvēkiem būs vieglāk saprast, kad jūs jokojat.
Tāpat arī pārliecinošs izskats var palīdzēt cilvēkiem saprast, ka, sakot "Nē", jūs domājat nopietni.
Ja jums ir problēmas ar ķermeņa valodu, izlasiet mūsu rakstu par to, kā izskatīties draudzīgāk. Lai padziļināti iepazītos ar ķermeņa valodu, izlasiet mūsu pārskatus par dažām labākajām grāmatām par ķermeņa valodu.
7. Praktizējieties būt neaizsargāts
Brene Brauna (Brene Brown) uzstājās ar virālu TED lekciju par ievainojamību. Viņa apgalvo, ka tad, kad esam ievainojami un dalāmies savā kaunā ar saprotošu cilvēku, mūsu kauns zaudē savu spēku.
Ja jūs pieņemat, ka neviens nesapratīs to, ko jūs pārdzīvojat, kauna sajūta jūsos var pastiprināties. Dažreiz cilvēki jūs pārsteigs - bet jums ir jādod viņiem iespēja.
Viņa tomēr brīdina, ka nevajag dalīties kaunā ar nepareiziem cilvēkiem, sakot: "Ja mēs dalāmies savā kauna stāstā ar nepareizu cilvēku, viņš var viegli kļūt par vēl vienu lidojošu atlūzu jau tā bīstamajā vētrā."
Neizvēlieties kādu, kurš, kā jūs zināt, ir kritisks un nosodoši noskaņots, lai dalītos ar savu ievainojamību. Tā vietā izmēģiniet kādu, par kuru zināt, ka ir laipns un līdzjūtīgs, vai arī tam paredzētu vietu, piemēram, terapijas sesiju vai atbalsta grupu.
8. Saņemiet palīdzību pamatproblēmu risināšanai
Trauksme, depresija, robežlīnijas personības traucējumi un citi traucējumi var sniegt ieskatu par to, kāpēc mēs uzvedamies noteiktā veidā.
Lai atrastu sev piemērotu terapeitu vai ārstēšanas veidu, var paiet laiks, taču nepadodieties. Mūsu psiholoģiskā izpratne strauji pieaug, un mūsdienās ir daudz efektīvu ārstēšanas veidu. Ja jums ir grūtības atrast terapeitu savā reģionā, ir pieejami tiešsaistes terapeiti, kas praktizē tādus ārstēšanas veidus kā dialektiskā uzvedības terapija, iekšējās ģimenes sistēmas un citus.jums varētu būt noderīgi.
Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.
Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.
(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)
Terapiju var papildināt, lasot pašpalīdzības grāmatas, skatoties YouTube videoklipus un klausoties podkāstus par garīgo veselību.
