Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
“Waxaan dareemayaa in qofna i fahmin. Ma jiro qof aan kala hadli karo dareenkayga ama waxa aan ku jiro. Mar kasta oo aan isku dayo, waxaan dareemaa inaanan wax u sheegi karin sida saxda ah. Mar kasta oo aan isku dayo, waxa aan dareemaa in la i fahmayo oo la dhaliilayo.”
Kalinimadu waa adag tahay, laakiin waxa ay inta badan dareentaa in ay ka sii daran tahay in aan dadka ag joogo oo aan dareemo in aan la fahmin. Dareenka in dadku aysan na fahmin waxay naga dhigi kartaa inaan dareemno cidlo ka sii badan sidii aan jeclaan lahayn haddii aan keligeyno guriga.
Waxay u egtahay in dadku ay u dhaqmayaan sida muraayadda oo ay na tusayaan riyooyinkeena ugu xun. Fikradaha is-xakamaynta ayaa maskaxdeena ku dhex socon doona.
Qofna ima helo. Waan cilladaysanahay - aad ayaan ula yaabay adduunkan. Had iyo jeer kaligey ayaan ahaan doonaa. >Markaan dareemeyno inaan ka duwanahay kuwa kale, waxaan si dabiici ah u noqoneynaa ilaalo badan. Waxaan wadaagi doonaa macluumaad yar ama waxaan u hadli doonaa difaac. Taas ayaa ka dhigaysa in ay aad ugu dhowdahay in qof uu ina fahmi waayo. Haddaba meertada ayaa ku soo noqnoqota
Muhiimada ay leedahay in la fahmo
>Waxaynu ognahay in dareenka lahaanshaha, jacaylka iyo aqbalaada ay yihiin baahiyaha aasaasiga ah ee bini’aadamka laga soo bilaabo ugu yaraan 1943 markii Maslow uu la soo baxay aragtidiisa kala sarraynta baahiyaha.
Laakiin, ma dareemi karno inaan ka tirsanahay haddaynu u malaynayno inaan nala fahmin.
Dareenka ay dadka kale fahmayaan waxay naga caawisaa inaan fahanno nafteena. Waxaan dareemaynaa wax badanwaxaad odhan kartaa, "Waxaa igu adkaata marka ay dadku isticmaalaan alaabtayda aniga oo aan ogayn. Waxaan u baahanahay inaad i waydiiso ka hor inta aanad qolkayga soo gelin." > >> > Wixii tabo dheeraad ah oo ku saabsan sidaad ula xidhiidhi lahayd baahiyahaaga dadka kale si wax ku ool ah, ka akhriso xidhiidhka aan rabshad lahayn.
5. Oggolow in dadku ay si khaldan kuu fahmaan
Haddii aad nabad ka dhigto xaqiiqda ah in mararka qaarkood dadku ay ku qaldan yihiin, waxaad qaadan doontaa isfaham la'aan si tartiib ah. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay ka go'an tahay isfaham la'aan, ama ma arki karno indho-ka- indhaha mawduuc gaar ah. Mararka qaarkood waxaan u baahanahay kaliya inaan "ku heshiino inaan khilaafno."
6. Ku dhig luuqadaada jirka iyo erayadaada
Hal sabab caadi ah oo ay dadku u dareemaan in aan la fahmin ayaa ah in uu jiro farqi u dhexeeya ujeedkooda iyo fulintooda.
Waxaa laga yaabaa inaad samaysay kaftan, laakiin qof ayaa si gaar ah u qaatay. Sida la fahmi karo, waxaa laga yaabaa inaad niyad jabto. Laakiin waxaan u eegi karnaa isfaham la'aan kasta fursad aan ku fahmi karno nafteena iyo kuwa kaleba. Xaaladaha qaarkood, waxa laga yaabaa inaan ogaano in ficiladeenu iyo erayadeenu aanay si dhab ah isu dhigmin.
Haddii aad samaynaysay kaftan, cod qallafsan ama luuqad jidheed oo xidhan ayaa laga yaabaa inay u ekaato mid sarbeeb ah halkii aad ka ciyaari lahayd. Hubinta dhoola cadeynta fudud waxay dadka ka caawin doontaa inay fahmaanmarka aad samaynayso kaftan.
Si la mid ah, kalsoonida oo aad u muujiso waxay dadka ka caawin kartaa inay fahmaan inaad dhab tahay markaad tidhaahdo "Maya."
Akhri maqaalkeena ku saabsan sida aad ugu ekaan lahayd saaxiibtimo haddii aad arrintani ku haysato arrimo. Si aad si qotodheer u eegto luqadda jidhka, akhri faallooyinkayada qaar ka mid ah buugaagta luqadda jidhka ee ugu fiican.
7. Ku celcelinta u nuglaanshaha
Brene Brown waxa uu bixiyay TED hadal fayras ah oo ku saabsan nuglaanshaha. Waxay ku andacoonaysaa in marka aan nugulnahay oo aan ceebteena la wadaagno qof wax fahma, ceebteenu way lumisaa awooddeeda.
Haddii aad u maleyneyso in qofna uusan fahmin waxa aad ku sugan tahay, dareenka xishoodku wuxuu ku kordhin karaa gudahaaga. Mararka qaarkood, dadku way ku yaabi doonaan - laakiin waa inaad fursad siisaa.
Waxay ka digtaa in ceebta lala wadaago dadka khaldan, inkastoo, iyada oo leh: "Haddii aan la wadaagno sheekadeena xishoodka ah qofka khaldan, waxay si fudud u noqon karaan hal gabal oo kale oo qashinka duulaya oo ku jira duufaan khatar ah." Taa beddelkeeda, isku day qof aad taqaan inuu naxariis badan yahay oo naxariis badan ama meel bannaan sida fadhiga daawaynta ama kooxda taageerada.
8. Caawimo u hel arrimaha hoose
Walaaca, niyad-jabka, khalkhalka shakhsiyeed ee xuduudaha, iyo xanuunada kale waxay ku siin karaan aragti ku saabsan sababta aan u dhaqmayno hab gaar ah.kor. Fahamkeena nafsiyeed ayaa si degdeg ah u kordheysa, waxaana jira daaweyno badan oo waxtar leh oo maanta jira. Haddii ay kugu adag tahay inaad hesho daaweeyayaasha aaggaaga, waxaa jira daaweeyayaal khadka tooska ah oo ku dhaqma hababka sida Daawaynta Dabeecada Dialectical, Nidaamyada Qoyska Gudaha, iyo habab kale oo aad ku caawin karto.
Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daaweynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidneyn iyo kalfadhi todobaadle ah, wayna ka jaban yihiin xafiiska $4 ee bilawga usbuuca. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp ing to podcasts ku saabsan caafimaadka dhimirka.
ku qanacsanahay cilaaqaadka aan dareemeyno inaan si furan u wadaagi karno. Cilmi baadhisyo lagu sameeyay xidhiidhka jacaylka ayaa muujinaya in xidhiidhka furan [] iyo aqbalaadda lammaanaha[] ay saamayn weyn ku leeyihiin qancinta lammaanaha. Marka aan dareemo in la fahmay, waxaan la kulmaa kalinimada iyo niyad-jabka.Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad barato sida loo hagaajiyo xiriirka xiriirka.
Maxaa qofna ii fahmi waayay?
Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ka shaqeyso hagaajinta xiriirkaaga si ay ulajeedkaagu ugu caddaadaan kuwa kale. Dareemidda qaladka la fahmay waxay noqon kartaa saameyn dhinaca niyad-jabka ah. Ama waxaa laga yaabaa inaadan helin dad isku fikrad ah oo ku fahma.
Sidoo kale eeg: Sida Loo Dhiso Xidhiidh (Xaal Kasta)Sababta ay u dareemeyso inaan cidna ku fahmin
1. cagajuglaynta
Marka nala cagajugleeyo ama ku korayno deegaan aan la taageerin, waxa laga yaabaa inaan qaadano rajo hoose oo isdhexgalka mustaqbalka. Marka aan la hadalno dad cusub, ma hubno inaan ku kalsoonaan karno iyaga. Waxaa laga yaabaa inaan ka shakino ulajeedkooda ama aan kalsooni la'aanno bogaadintooda. Waxaa laga yaabaa inaan ku qaldano jeesjeeska saaxiibtinimo ee faallooyinka macno-darrada ah. 0 Waxaynu ama waxaynu ku akhrinnaa hadalladooda ujeeddooyin taban ama waxaynu u qaadannaa inay erayadayada u qaataan kuwa taban.
Ama waxaan si qoto dheer u aaminsanahay inay wax naga khaldan yihiin. Carruurtu waxay u muuqdaan inay naftooda eedeeyaan marka daryeelayaasha ama facooda ay si xun ula dhaqmaan. Si qarsoodi ah, waxaan u maleyneynaa inaan cilladaysannahay oo waxaan ka baqeynaa in kuwa kale ay ogaadaan haddii ay na bartaan.
NoockanFikirka wuxuu keeni karaa isfaham la'aan badan. Nasiib wanaag, laguma dhejin dhagax. Waxaan ka shaqeyn karnaa inaan bedelno waxa aan aaminsanahay ee ku saabsan nafteena iyo kuwa kale.
2. Filashada hal qof inuu daboolo dhammaan baahiyahaaga
>Waxaa laga yaabaa inaad nasiib u yeelatay inaad heshay saaxiib kula wadaaga xiisaha falsafada ama sawirada dambiyada runta ah.Ugu dambayntii! Qof i qaata, aad u malaynaysaa.
Markaa, waxaad ogaan kartaa in qofkani aanu la wadaagin dareenkaaga kaftan. Baqdinta la yaqaan ayaa mar kale bilaaba inay soo gurguurato: Weligay la kulmi maayo qof runtii i helay. >Laakin sug. Qofkani wuu ku fahmay - dhawr qaybood oo idinka mid ah, laakiin dhammaantood maaha.
Waxaa laga yaabaa inaad haysato hal saaxiib oo jecel inuu dibadda u baxo oo kula tijaabiyo makhaayado cusub. Saaxiib kale ayaa laga yaabaa inuu ku fiican yahay wadahadallo qoto dheer, laakiin maaha mid aad u badan oo loogu talagalay habeennada madadaalada ama safarrada tamashlaha ah.
In la sii daayo rajadayada in hal qof uu awood u yeelan doono inuu fahmo dhammaan qaybaha kala duwan ee naga mid ah waxay naga sii deyn kartaa niyad-jabka.
3. Inaad filayso qof inuu si buuxda kuu fahmo
Sabati Subaxdii Quraacda Kartoonka Sarrigu wuxuu ka dhigayaa kaftan xaqiiqo murugsan: weligood si buuxda uma ogaan karno qof kale.
Taasi macnaheedu maaha inaan qof kale si fiican u garan karin.qaylo badan.
Maskaxdeennu way ka degdeg badan tahay hadalkayaga. Waxaana laga yaabaa inaan go'aansanno in fikrad kastaa aysan u qalmin in la wadaago.
Mararka qaar waxaan filaynaa in qof uun fahmayo waxaan ula jeedno sababtoo ah way na yaqaaniin. Waxaan ka filaynaa inay odorosiiyaan baahiyaheena, inay u muujiyaan daryeel si la mid ah kuwa aan samayno, ama ay isla markiiba fahmaan waxa ay sameeyeen ee naga xumaaday. Haddii aan fahamno in qofna uusan noqon karin akhriste maskaxeed ama na garan kara heer kasta, waxaan ku fiicnaan doonaa inaan la macaamilno dareenka khaldan.
4. Xiriir la'aanta si wax ku ool ah
>Mararka qaar, waxaan u maleyneynaa inaan aad u cadahay waxa aan sheegayno."Aad ayaan ugu dhuftey shaqada, shaqada guriga, iyo wax kasta oo guriga ah. Waxaan jeclaan lahaa inaan helo xoogaa caawimo ah!"
Adiga, tani waxay u ekaan kartaa tusaale cad oo caawinaad waydiisan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento niyad jab, niyad jab, ama xitaa cadho marka saaxiibkaa aanu ku siin doonin inuu ku caawiyo ama kuu soo jeediyo inaad u guurto kulankaaga wakhti dambe marka aad mashquul yar tahay. Waxaa laga yaabaa inay u maleeyeen inaad u baahan tahay oo kaliya inaad soo baxdo.
Mararka qaar waa si kale. Qof ayaa laga yaabaa inuu u maleeyo inaad u baahan tahay caawimo, si ay kuu soo jeediyaan waxyaabaha aad samayn karto si aad xaaladdaada u hagaajiso. Laakiin waxaa laga yaabaa inaad dareento inaan la fahmin oo la xukumo.
Inta badan oo naga mid ah uma baran inaan toos u wajahno dareenkeena iyo baahiyaheena, laakiin waa xirfad aan baran karno.
5. Is dhiibista sidoo kaledhawaan
>“Qofna ima fahmin” waxa ay noqon kartaa dabeecad is-dabacsan. Waxay u egtahay inaad naftaada u sheegayso, "Ma shaqeyn doonto. Ha isku dayin,” marka ugu horeysa ee dhibaatada.
Runtu waxay tahay, dadku way is fahmaan mar kasta. Farqiga u dhexeeya qof u malaynaya "qofna ima fahmin" iyo qof aan ahayn nidaamka caqiidadooda.
Tusaale ahaan, haddii aad aaminsan tahay in ay wax kaa khaldan yihiin, waxaa laga yaabaa inaad dareento ceeb ama argagax markaad dareento inay dadka kale fahmayaan. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad xirto oo aad ka fikirto wax sida, "ma jirto wax macno ah. Dadku mar walba way i fahmaan."
Aan soo qaadanno qof aaminsan, "Anigu waxaan u qalmaa sida kuwa kale oo kale. Waxaan mudanahay in la i maqlo, iyaguna sidaas oo kale.” Waxaa laga yaabaa inay weli dareemaan niyad-jab marka ay dareemaan inaan la maqlin ama aanay dadka kale fahmin. Hase yeeshee, sababtoo ah ma la kulmi doonaan dareen-celin shucuureed oo weyn, waxay u badan tahay inay doortaan inay wax ka qabtaan iyaga oo isku dayaya inay si deggan ula kulmaan booskooda si ka duwan.
6. Niyad-jab
Dadku runtii waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay fahmaan waxa aad ku sugan tahay haddii aanay waligood la kulmin niyad-jab. Dadka qaar ma yaqaanaan sida looga jawaabo waxaana laga yaabaa inay dhahaan waxyaabo aan faa'iido lahayn sida, "Farxaddu waa doorasho" ama "Waxa aan ku dilin ayaa ku sii kordhiya." 0 AnagaKa soo qaad in qofna aanu na fahmi doonin, ama waxaan u malaynaynaa inaynaan " culaysin" qof kasta oo dhibaatooyinkeenna qaba. Ka-noqoshada waxay xoojisaa aaminsanaanta "qofna ima fahmin".
7. Cabsida diidmada
Dadka leh dareenka diidmada ayaa isha ku haya calaamad kasta oo diidmo ah waxaana laga yaabaa inay si khaldan u fasiraan waxa ay dadka kale sheegaan ama sameeyaan. Cod gaar ah ama muuqaal ayaa laga yaabaa in qofka niyad-jabka qaba uu dareemo in la xukumay, si qaldan loo fahmay, ama loo diiday oo ay u dirto xishood xishood leh. Haddii aad qabtid walaac bulsho, waxaad u badan tahay inaad muujiso feejignaan xagga xaaladaha bulshada, taas oo aad u fasiran karto hanjabaad badan.[]
Uma baahnid ogaanshaha si aad u yeelato dareenka diidmada. Runtu waxa ay tahay dadka qaar ayaa diidmo uga nugul kuwa kale.
Haddii ay kugu adagtahay in aad ka gudubto cabsida aad ka qabto in lagu xukumo, akhri maqaalkeena sidaad uga gudbi lahayd cabsidaada in lagu xukumo. Ma dareemaysaa in niyad jabkaada iyo is-qiimayntaada hoose ay ku dareensiiyaan khalad? Waxaa laga yaabaa in maqaalkeena "Waan necbahay shakhsiyaddayda" ay ku caawin karto
Waxa la sameeyo marka ay dareemeyso in qofna uusan ku fahmin
>1. Ka shaqee fahamka naftaada
>Mararka qaar waxaan filaynaa inay dadku na fahmaan marka aynaan xitaa fahminnafteena. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaan fileyno taageero, laakiin si sax ah uma naqaanno nooca taageerada aan raadineyno.Barashada inaad si ka sii fiican u fahamto qiyamkaaga, waxaad aaminsan tahay, iyo dabeecadahaaga waxay kaa caawin kartaa inaad u sii caddayso dadka kale.
Sidoo kale eeg: 16 Talooyin si aad ugu ahaato Dhulka HooseHabab dhowr ah ayaa kaa caawin kara inaad si fiican u fahamto naftaada. Waxaa jira tilmaamo badan oo joornaal ah oo aad isticmaali karto si aad u kordhiso wacyigaaga. Tusaale ahaan, sidee ayay tirooyinka waalidkaa uga jawaabeen walaaca? Sideed uga jawaabtaa diiqada? Halkan ka hel joornaal badan oo fikrado keena Waxaa jira ilo badan oo bilaash ah oo lagu bilaabo ka fiirsashada, sida abka Deggan, Headspace, iyo Toosinta Sam Harris. Waxa kale oo aad ka heli kartaa fiidiyowyo badan oo Youtube-ka ah oo bixiya talooyin ka-fiirsasho ama ka-fiirsasho la hago Daaweeyayaasha waxa laga yaabaa inay adeegsadaan habab ay ka mid yihiin Ogolaanshaha Ballanqaadka Therapy si ay kaaga caawiso inaad garato qiyamkaaga marka lagu daro hababka fikirkaaga
Waxaan kugula talinaynaa BetterHelp daawaynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidnayn iyo fadhi todobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.
Qorshayaashoodu waxay ka bilaabmaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboon $50 ah oo ansax ah koorsada SocialSelf: Guji halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp.
(Si aad u hesho $50SocialSelf coupon, ku qor xiriiriyahayaga. Kadib, iimayl noogu soo dir xaqiijinta dalabka BetterHelp si aan u helno koodkaga gaarka ah. Koorasyadan waxaad u isticmaali kartaa mid kasta oo ka mid ah koorsooyinkayada.)
2. Weydii qof aad ku kalsoon tahay sida laguu garto
Mararka qaar fikraddayada sida naloo garto ma waafaqsana xaqiiqada. Haddii aad leedahay dad aad ku qanacsan tahay, u sheeg inaad la dhibtoonayso inaad dareentid qalad la fahmi karo, oo weydii sida ay kuu fahmeen iyo sida ay u malaynayaan inay dadka kale kuu arkaan.
Maqalka sida ay dadka kale u arkaan waxay kaa caawin kartaa inaad fahamto waxa aad ka shaqayn karto inaad noqoto oo aad dareento inay dadka kale fahmayaan.
3. Soo hel dad isku fikrad ah oo aad la hadasho
Mararka qaar wax badan oo aanu wadaagno qoyskeena, ardayda aanu isku fasalka nahay, ama asxaabta aanu wada shaqayno. Waxaa laga yaabaa in qoyskaagu yahay mid cilmiyaysan oo xog-ururin intaad ka farshaxan badan tahay, ama si kale. Ama waxaa laga yaabaa inaad leedahay dano gaar ah oo dadka kugu xeeran aysan si fiican u helin.
Raadinta inaad la xiriirto dadka wadaaga hiwaayadahaaga, xiisaha, ama aragtida adduunka waxay kaa caawin kartaa inaad dareento kalsooni iyo faham dheeraad ah. Ku biirista dhaqdhaqaaqyada kala duwan sida kooxaha wada hadalka, habeennada ciyaaraha, ama kulannada ku salaysan hiwaayadaha iyo waxyaalaha ay xiiseeyaan waxay kaa caawin karaan inaad la kulanto dadka aad si fiican ula qabsanayso.
Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in qoyskaaga iyo saaxiibadaa aanay fahmin caqabadaha caafimaadka dhimirka ee aad soo marto, sida walaaca ama niyad-jabka. Xaaladdaas, ku biirista koox taageero ayaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay. Waxaa jira dad badan -hogaaminayey shirarkii dadka oo soo mara caqabado la mid ah, sida Livewell iyo Carruurta qaangaarka ah ee Qoysaska aan shaqayn.
Waxa kale oo aad kula kulmi kartaa dadka Reddit ama bulshooyinka kale ee internetka.
Akhri talooyin dheeraad ah oo ku saabsan helitaanka dadka isku fikirka ah.
4 Baro inaad fahanto oo aad gaadhsiiso baahiyahaaga
>isku day inaad si cad u sheegto waxa baahiyahaagu yihiin oo baro inaad si cad u sheegto. Baro inaad fiiro gaar ah u yeelato tibaaxaha dahsoon ee jirkaaga marka aad dareemayso raaxo darro. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento in garbahaagu ay kacsan yihiin markaad dhegaysanayso saaxiibka oo hawada hawada soo saaraya muddo dheer. Tani waxay kuu tilmaami kartaa raaxo la'aantaada, oo la wadaagto dhibtaada ka hor inta aysan daadin oo u muuqan faallo sarbeeb ah ama jawaab-celin aan qarsoodi ahayn.
Haddii aad rabto inaad iska bixiso adigoon helin wax talo ah, waxaad dhihi kartaa. Haddii saaxiib wax kula wadaago oo aanad hubin inay talo rabaan iyo in kale, waxaad waydiin kartaa, "Miyaad kaliya wadaagaysaa, mise waxaad u furan tahay talo?"
Lahow in aad naftaada waydiiso waxaad u baahan tahay oo aad u muujiso dadka kugu xeeran. Isku day inaad diirada saarto dareenkaaga iyo baahiyahaaga bedelka ficilada dadka kale oo iska ilaali ereyada sida "had iyo jeer" iyo "marna."
Tusaale ahaan:
- Halkii aad odhan lahayd, "Weligaa igama fikirin," waxaad odhan kartaa, "Markaad ii sheegtay inaad daawatay filimkii aanu ka wada hadalnay qof kale, waxaan dareemay niyad jab."
