Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
“Meni hech kim tushunmayotgandek his qilaman. O'zimning his-tuyg'ularim yoki boshimdan kechirayotganlar haqida gapiradigan hech kim yo'q. Qachonki men harakat qilsam, men narsalarni to'g'ri ifoda eta olmaganimni his qilaman. Qanchalik ko'p harakat qilsam, shunchalik o'zimni noto'g'ri tushunish va tanqid qilishlarini his qilaman.”
Yolg'iz bo'lish qiyin, lekin ko'pincha odamlar atrofida bo'lish va noto'g'ri tushunilganini his qilish o'zini yomon his qiladi. Odamlar bizni tushunmayotgandek his qilish bizni uyda yolg‘iz qolganimizdan ko‘ra ko‘proq yolg‘iz his qilishimizga sabab bo‘lishi mumkin.
Odamlar xuddi ko‘zgudek harakat qilib, eng yomon tushlarimizni ko‘rsatayotgandek. O'z-o'zini tanqidiy fikrlar miyamizdan o'tadi.
Meni hech kim tushunmaydi. Men nuqsonliman - bu dunyo uchun juda g'alati. Men doim yolg'iz qolaman.
O'zimizni boshqalardan farq qilganimizni his qilsak, tabiiyki, biz ko'proq ehtiyotkor bo'lamiz. Biz kamroq ma'lumot almashamiz yoki himoya bilan gaplashamiz. Bu kimdir bizni noto'g'ri tushunish ehtimolini oshiradi. Shunday qilib, tsikl takrorlanadi.
Tushunilganligini his qilishning ahamiyati
Bizga tegishli bo'lish, sevgi va qabul qilish tuyg'ulari insonning asosiy ehtiyojlari ekanligini kamida 1943 yilda Maslou ehtiyojlar ierarxiyasi bo'yicha nazariyasi bilan chiqqanidan beri bilamiz.
Agar biz o'zimizni tushunmayapmiz deb o'ylasak, o'zimizni tegishli ekanligimizni his qila olmaymiz.
Boshqalar tomonidan tushunilganini his qilish o'zimizni tushunishimizga yordam beradi. Biz ko'proq his qilamizSiz shunday deyishingiz mumkin: “Odamlar mening narsalarimni men bilmagan holda ishlatishsa, menga qiyin bo'ladi. Xonamga kirishdan oldin mendan soʻrashingiz kerak.”
Ehtiyojlaringizni boshqalar bilan samarali muloqot qilish boʻyicha qoʻshimcha maslahatlar uchun zoʻravonliksiz muloqot haqida oʻqing.
5. Odamlar sizni noto'g'ri tushunishlarini qabul qiling
Agar siz ba'zida odamlar sizni noto'g'ri tushunishlari bilan yarashsangiz, tushunmovchiliklarga jiddiy munosabatda bo'lasiz.
Stressga tushish yoki chekinishni xohlash o'rniga, "Aslida, men nimani nazarda tutgan edim..."
Agar kimdir sizning qayerdan kelayotganingizni hali ham tushunmasa, deyishingiz mumkin. Ba'zi odamlar noto'g'ri tushunishga majbur bo'lishi mumkin yoki biz ma'lum bir mavzu bo'yicha bir-birimizni ko'ra olmaymiz. Ba'zan biz faqat "qo'shilmasligimizga rozi bo'lishimiz" kerak.
6. Tana tilingizni so'zlaringiz bilan moslang
Odamlar o'zlarini noto'g'ri tushunishlarining umumiy sabablaridan biri bu ularning niyati va ijrosi o'rtasida tafovut borligidir.
Siz hazil qilgandirsiz, lekin kimdir buni shaxsan qabul qilgan. Tushunarli, o'zingizni xafa his qilishingiz mumkin. Ammo biz har qanday tushunmovchilikni o'zimizni va boshqalarni yaxshiroq tushunish imkoniyati sifatida ko'rishimiz mumkin. Baʼzi hollarda harakatlarimiz va soʻzlarimiz bir-biriga toʻgʻri kelmasligini sezishimiz mumkin.
Agar siz hazil qilayotgan boʻlsangiz, qoʻpol ohang yoki yopiq tana tili uni oʻynoqi oʻrniga kinoyali qilib koʻrsatishi mumkin. Engil tabassum odamlarga tushunishga yordam beradihazil qilayotganingizda.
Shunga oʻxshab, oʻziga ishongan koʻrinish odamlarga “Yoʻq” desangiz, jiddiy ekanligingizni tushunishga yordam beradi.
Agar bu borada muammoga duch kelsangiz, qanday qilib do'stona ko'rinishga oid maqolamizni o'qing. Tana tilini chuqurroq o‘rganish uchun tana tili haqidagi eng yaxshi kitoblar haqidagi sharhlarimizni o‘qing.
7. Zaif bo'lish amaliyoti
Bren Braun zaiflik haqida virusli TED ma'ruzasi o'tkazdi. Uning ta’kidlashicha, agar biz zaif bo‘lsak va sharmandaligimizni tushunadigan odam bilan baham ko‘rsak, uyatimiz o‘z kuchini yo‘qotadi.
Agar siz nimalarni boshdan kechirayotganingizni hech kim tushunmaydi deb o‘ylasangiz, ichingizda uyat hissi kuchayishi mumkin. Ba'zida odamlar sizni hayratda qoldiradilar - lekin siz ularga imkoniyat berishingiz kerak.
U uyatni noto'g'ri odamlar bilan bo'lishishdan ogohlantiradi va shunday deydi: "Agar biz sharmandali hikoyamizni noto'g'ri odam bilan baham ko'rsak, ular allaqachon xavfli bo'ronda osongina yana bir parcha bo'lib qolishi mumkin. Buning o'rniga, mehribon va rahmdil deb biladigan odamni yoki terapiya seansi yoki yordam guruhi kabi maxsus joyni sinab ko'ring.
8. Asosiy muammolar bo'yicha yordam oling
Tashvish, ruhiy tushkunlik, chegaradagi shaxsiyat buzilishi va boshqa kasalliklar nima uchun o'zimizni qanday tutishimizni tushunishga yordam beradi.
Sizga mos keladigan terapevt yoki uslubni topish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin, lekin yordam bermang.yuqoriga. Bizning psixologik tushunchamiz tez sur'atlar bilan o'sib bormoqda va bugungi kunda ko'plab samarali davolash usullari mavjud. Agar hududingizda terapevt topishda qiynalayotgan bo‘lsangiz, dialektik xulq-atvor terapiyasi, ichki oilaviy tizimlar va boshqa usullar bilan shug‘ullanadigan onlayn terapevtlar mavjud. Siz uchun foydali bo‘lishi mumkin.
Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va har hafta ofisga borishdan ko‘ra arzonroqdir. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon olasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.
(50$ SocialSelf kuponingizni olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin BetterHelp buyurtmasini tasdiqlash uchun bizga elektron pochta orqali yuboring. Shaxsiy terapiya kodini oʻqish uchun har qanday qoʻshimcha kurs kodimizdan foydalanishingiz mumkin. <0p>). kitoblar, YouTube videolarini tomosha qilish va ruhiy salomatlik haqidagi podkastlarni tinglash.
> biz ochiq baham ko'rishimiz mumkinligini his qiladigan munosabatlardan mamnunmiz. Ishqiy munosabatlarga oid tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ochiq muloqot[] va sherikni qabul qilish[] sherikning qoniqishiga katta ta'sir ko'rsatadi. O'zimizni tushunganimizni his qilsak, biz kamroq yolg'izlik va tushkunlikni boshdan kechiramiz.
Munosabatlardagi muloqotni qanday yaxshilashni o'rganishni xohlashingiz mumkin.
Nega meni hech kim tushunmaydi?
Niyatlaringiz boshqalarga aniqroq bo'lishi uchun muloqotingizni yaxshilash ustida ishlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Noto'g'ri tushunish depressiyaning yon ta'siri bo'lishi mumkin. Yoki sizni tushunadigan hamfikrlarni topmagandirsiz.
Nega sizni hech kim tushunmayotgandek tuyuladi
1. Bezorilik
Bizni qo'rqitish yoki qo'llab-quvvatlamaydigan muhitda o'sganimizda, biz kelajakdagi o'zaro ta'sirlar uchun ongli ravishda kutishimiz mumkin. Biz yangi odamlar bilan gaplashganimizda, ularga ishonishimiz mumkinligiga ishonchimiz komil emas. Biz ularning niyatlaridan shubhalanishimiz yoki iltifotlariga ishonmasligimiz mumkin. Biz do'stona masxara qilish bilan noto'g'ri fikr bildirishimiz mumkin.
Ba'zi hollarda, kimdir bizni noto'g'ri tushunadi deb taxmin qilishimiz mumkin. Biz ularning so'zlarida salbiy niyatlarni o'qiymiz yoki ular bizning so'zlarimizni salbiy deb hisoblaymiz.
Yoki bizda nimadir noto'g'ri ekanligiga chuqur ishonamiz. Qarovchilar yoki tengdoshlari ularga yomon munosabatda bo'lganda, bolalar o'zlarini ayblashga moyil. Yashirincha, biz o'zimizni nuqsonli deb o'ylaymiz va boshqalar biz bilan tanishsa, bilib olishidan qo'rqamiz.
Ushbu turfikrlash ko'p tushunmovchiliklarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, u toshga o'rnatilmagan. Biz o'zimiz va boshqalar haqidagi asosiy e'tiqodlarimizni o'zgartirishga harakat qilishimiz mumkin.
2. Bir kishi sizning barcha ehtiyojlaringizni qondirishini kutish
Ehtimol, siz falsafaga yoki haqiqiy jinoyat podkastlariga qiziqishingiz bilan o'rtoqlashadigan do'st topib olgan bo'lishingiz mumkin.
Nihoyat! Meni kim qabul qiladi, deb o'ylaysiz.
Shuningdek qarang: Qanday qilib yaqinroq bo'lish (va do'stona ko'rinish)Keyin, bu odam sizning hazil tuyg'ularingizni baham ko'rmasligini tushunishingiz mumkin. O'sha tanish qo'rquv yana o'zini tuta boshlaydi: Men hech qachon meni qabul qiladigan odamni uchratmayman.
Lekin kuting. Bu odam sizni tushundi - sizning bir nechta qismlaringiz, lekin hammasi emas.
Haqiqat shundaki, hayotimizda har birining maqsadi har xil bo'lgan bir nechta munosabatlarga ega bo'lish odatiy holdir.
Sizning bir do'stingiz bo'lishi mumkin, u siz bilan birga ko'chaga chiqishni va yangi restoranlarni tatib ko'rishni yaxshi ko'radi. Yana bir do'st chuqur suhbatlar uchun juda yaxshi bo'lishi mumkin, lekin ko'ngilochar kechalar yoki sayohatlar uchun unchalik emas.
Bir kishi bizning barcha turli tomonlarimizni tushuna oladi degan umidimizni bo'shatish bizni umidsizlikdan xalos qiladi.
3. Kimdir sizni toʻliq tushunishini kutish
Bu shanba kuni ertalabki nonushta donli multfilmi murakkab haqiqatdan hazil qiladi: biz boshqa odamni hech qachon toʻliq taniy olmaymiz.
Bu boshqa odamni juda yaxshi tanimasligimizni anglatmaydi.
Hammamizning miyamizda oʻzimizni ochiq aytishimiz mumkin boʻlgan koʻproq fikrlar bor.baland ovozda.
Bizning ongimiz nutqimizdan tezroq. Va biz har bir fikrni baham ko'rishga arzimasligiga qaror qilishimiz mumkin.
Ba'zida kimdir bizni bilishi uchun nimani nazarda tutayotganimizni tushunishini kutamiz. Biz ulardan bizning ehtiyojlarimizni oldindan bilishlarini, biz kabi g'amxo'rlik ko'rsatishlarini yoki bizni xafa qilgan nima qilganini darhol tushunishlarini kutamiz.
Hayotdagi ko'p narsalar singari, haqiqat bundan ham murakkabroq. Agar biz hech kim aqlni o'quvchi bo'la olmasligini yoki bizni har qanday darajada tanimasligini tushunsak, biz noto'g'ri tushunish hissi bilan kurashishda yaxshiroq bo'lamiz.
4. Samarali muloqot qilmaslik
Ba'zida biz aytayotgan gaplarimizni juda aniq deb o'ylaymiz.
“Men ish, uy vazifalari va uydagi hamma narsa bilan juda botqoqman. Qaniydi yordamim bo‘lsa!”
Sizga bu yordam so‘rashning yaqqol misolidek tuyulishi mumkin. Doʻstingiz sizga yordam berishni taklif qilmasa yoki siz kamroq band boʻlganingizda uchrashuvni boshqa vaqtga koʻchirishni taklif qilmasa, oʻzingizni hafsalasi pir boʻlishi, xafa boʻlishi yoki hatto gʻazablanishi mumkin.
Ammo doʻstingiz yordam soʻrab qoʻngʻiroqingizga umuman javob bermagan boʻlishi mumkin. Ular sizni shunchaki nafas olishingiz kerak deb o'ylashgan bo'lishi mumkin.
Ba'zida buning aksi bo'ladi. Kimdir sizga yordam kerak deb o'ylashi mumkin, shuning uchun vaziyatingizni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida takliflar beradi. Lekin siz o'zingizni noto'g'ri tushunib, hukm qilinayotgandek his qilishingiz mumkin.
Ko'pchiligimiz his-tuyg'ularimiz va ehtiyojlarimiz bilan to'g'ridan-to'g'ri munosabatda bo'lishga odatlanmaganmiz, lekin bu biz o'rganishimiz mumkin bo'lgan mahoratdir.
5. Taslim bo'lish hamyaqinda
"Hech kim meni tushunmaydi" o'z-o'zidan mag'lub bo'lgan munosabat bo'lishi mumkin. Go‘yo o‘zingizga: “Bu ishlamaydi. Bezovta qilmang”, degan muammoning birinchi ishorasida.
Haqiqat shundaki, odamlar doimo bir-birini noto‘g‘ri tushunishadi. “Meni hech kim tushunmaydi” deb o‘ylaydigan odam bilan tushunmaydigan odam o‘rtasidagi farq ularning e’tiqod tizimidadir.
Masalan, agar sizda nimadir noto‘g‘ri ekanligiga ishonchingiz komil bo‘lsa, boshqalar sizni noto‘g‘ri tushunganini his qilganingizda uyat yoki vahima qo‘zg‘ashingiz mumkin. Natijada, siz yopib qo'yishingiz va shunday deb o'ylashingiz mumkin: "hech qanday foyda yo'q. Odamlar meni doim noto‘g‘ri tushunishadi.”
Keling, ishonadigan kishini olaylik: “Men ham boshqalar kabi munosibman. Men eshitishga loyiqman, ular ham.” Boshqalar tomonidan eshitilmagan yoki noto'g'ri tushunilganini his qilganda, ular hali ham umidsizlikni his qilishlari mumkin. Shunga qaramay, ular bunday katta hissiy reaktsiyani boshdan kechirmasliklari sababli, ular o'zlarining pozitsiyalarini xotirjamlik bilan boshqacha boshdan kechirishga harakat qilib, bu bilan kurashishni afzal ko'rishadi.
6. Depressiya
Agar ular hech qachon depressiyani boshdan kechirmagan bo'lsalar, odamlar nimalarni boshdan kechirayotganingizni tushunishda qiynalishi mumkin. Ba'zi odamlar qanday javob berishni bilishmaydi va "Baxt - bu tanlovdir" yoki "Sizni o'ldirmaydigan narsa sizni kuchliroq qiladi" kabi foydasiz so'zlarni aytishi mumkin.
Bu reaktsiyalar o'zimizni yanada yolg'iz his qiladi.
Ammo ko'pincha depressiyaga uchraganimizda, hech narsa demasdanoq, o'zimizni noto'g'ri va yolg'iz his qilamiz. Bizhech kim bizni tushunmaydi deb o'ylaymiz, yoki biz o'z muammolarimiz bilan hech kimni "yuklab" olmasligimiz kerak deb o'ylaymiz.
Bu his-tuyg'ular va taxminlar ko'pincha tushkunlikning umumiy alomati bo'lgan chekinishga olib keladi. Chiqib ketish "hech kim meni tushunmaydi" ishonchini mustahkamlaydi.
7. Rad etishdan qo'rqish
Rad etish sezgirligi bo'lgan odamlar rad etishning har qanday belgisini qidiradilar va boshqalarning aytganlarini yoki qilganlarini noto'g'ri talqin qilishlari mumkin. Muayyan ohang yoki ko'rinish depressiya bilan og'rigan odamni hukm qilingan, noto'g'ri tushunilgan yoki rad etilgandek his qilishi va ularni sharmandalikka olib kelishi mumkin.
Rad etish sezuvchanligi depressiya[] va shaxsiyatning chegara buzilishi [], shuningdek, DEHB kabi boshqa ruhiy va emotsional kasalliklar bilan chambarchas bog'liq. Agar sizda ijtimoiy tashvish mavjud boʻlsa, siz ijtimoiy vaziyatlarda oʻta hushyorlikni namoyon etasiz, buni yanada xavfli deb talqin qilishingiz mumkin.[]
Rad etish sezuvchanligiga ega boʻlish uchun tashxis qoʻyish shart emas. Haqiqat shundaki, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda rad etishga nisbatan sezgirroqdir.
Agar siz hukm qilinishdan qo'rqishingizni engishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bizning maqolamizni o'qing. Sizning depressiyangiz va o'zingizni past baholaganingiz sizni noto'g'ri tushungandek his qilyapsizmi? Ehtimol, bizning "Men o'z shaxsiyatimni yomon ko'raman" maqolamiz sizga yordam berishi mumkin.
Sizni hech kim tushunmayotgandek tuyulsa nima qilish kerak
1. O'zingizni tushunish ustida ishlang
Ba'zida biz hatto tushunmaganimizda ham odamlar bizni tushunishlarini kutamizo'zimiz. Masalan, biz qo‘llab-quvvatlashni kutishimiz mumkin, lekin biz aynan qaysi turdagi yordamni qidirayotganimizni bilmaymiz.
Qadriyatlar, e’tiqodlar va xatti-harakatlaringizni yaxshiroq tushunishni o‘rganish boshqalarga tushunarli bo‘lishingizga yordam beradi.
Bir nechta usullar o‘zingizni yaxshiroq tushunishingizga yordam beradi. O'z-o'zini anglashni oshirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ko'plab jurnal ko'rsatmalari mavjud. Masalan, ota-onangizning figuralari stressga qanday munosabatda bo'lishdi? Stressga qanday javob berasiz? Jurnalni yuritish bo‘yicha ko‘proq g‘oyalarni shu yerda toping.
Meditatsiya amaliyoti ham fikrlaringiz va reaktsiyalaringizdan xabardor bo‘lishga yordam beradi. Meditatsiyani boshlash uchun Calm, Headspace va Waking Up With Sam Xarris kabi ko'plab bepul resurslar mavjud. Shuningdek, Youtube-da meditatsiya bo‘yicha maslahatlar yoki boshqariladigan meditatsiyalarni taklif qiluvchi ko‘plab videolarni topishingiz mumkin.
Ruhiy salomatlik bo‘yicha mutaxassis bilan suhbatlashish ham ruhiy salomatlik haqida xabardorlikni oshirishi mumkin. Terapevtlar fikrlash jarayonlariga qo‘shimcha ravishda qadriyatlaringizni aniqlashga yordam berish uchun Qabul qilish-Majburiyat Terapiyasi kabi usullardan foydalanishlari mumkin.
Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan arzonroqdir.
Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingizga 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kuponga ega boʻlasiz: BetterHelp haqida batafsil maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.
(50$ olish uchunSocialSelf kuponi, bizning havolamiz bilan ro'yxatdan o'ting. Keyin shaxsiy kodingizni olish uchun BetterHelp buyurtma tasdiqini bizga elektron pochta orqali yuboring. Siz ushbu koddan istalgan kursimiz uchun foydalanishingiz mumkin.)
2. O'zingiz ishongan odamdan sizni qanday qabul qilishini so'rang
Ba'zida bizni qanday qabul qilishimiz haqidagi fikrimiz haqiqatga mos kelmaydi. Agar sizda o‘zingizni qulay his qilayotgan odamlar bo‘lsa, ularga noto‘g‘ri tushunish bilan kurashayotganingizni ayting va ular sizni qanday qabul qilishini va boshqalar sizni qanday qabul qilishini so‘rang.
Boshqalar sizni qanday ko‘rishini eshitish, nima ustida ishlashingiz mumkinligini tushunishingizga yordam beradi va boshqalar tomonidan ko‘proq tushuniladi.
3. Suhbatlashish uchun hamfikr odamlarni toping
Ba'zida bizni oilamiz, sinfdoshlarimiz yoki hamkasblarimiz bilan ko'p umumiylik yo'q. Ehtimol, sizning oilangiz ilmiy va ma'lumotlarga asoslangan bo'lsa, siz ko'proq badiiy yoki aksincha. Yoki sizning atrofingizdagi odamlar unchalik tushunmaydigan qiziqishlaringiz bor.
Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz, qiziqishlaringiz yoki dunyoqarashingiz bilan o'rtoqlashadigan odamlar bilan bog'lanishga intilish o'zingizni yanada ishonchli va tushunarli his qilishingizga yordam beradi. Muhokama guruhlari, oʻyin kechalari yoki sevimli mashgʻulotlari va qiziqishlariga asoslangan uchrashuvlar kabi turli tadbirlarga qoʻshilish siz bilan yaxshi munosabatda boʻlgan odamlar bilan tanishishingizga yordam beradi.
Siz oilangiz va doʻstlaringiz tashvish yoki ruhiy tushkunlik kabi ruhiy salomatlik bilan bogʻliq muammolaringizni tushunmasligini koʻrishingiz mumkin. Bunday holda, yordam guruhiga qo'shilish foydali bo'lishi mumkin. Ko'p tengdoshlari bor -Livewell va disfunktsional oilalarning katta yoshli bolalari kabi qiyinchiliklarga duch kelgan odamlar bilan uchrashuvlar oʻtkazdi.
Shuningdek, siz Reddit yoki boshqa onlayn hamjamiyatlarda odamlar bilan uchrashishingiz mumkin.
Oʻxshash odamlarni topish boʻyicha koʻproq maslahatlarni oʻqing.
4. Ehtiyojlaringizni tushunish va etkazishni o'rganing
O'zingizning ehtiyojlaringiz haqida aniq bo'lishga harakat qiling va ularni aniq bayon qilishni o'rganing. O'zingizni noqulay his qilganingizda, tanangizning nozik maslahatlariga e'tibor berishni o'rganing. Misol uchun, siz uzoq vaqt davomida do'stingizning nafas olishini tinglayotganingizda, elkangiz taranglashganini sezishingiz mumkin. Bu sizning noqulayligingizni ko'rsatishi va istehzoli izoh yoki passiv-ekspressiv javobda paydo bo'lishidan oldin o'z noqulayligingizni baham ko'rishi mumkin.
Shuningdek qarang: Qanday qilib ko'proq ifodali bo'lish kerak (agar siz his-tuyg'ularingizni ko'rsatishga qiynalsangiz)Agar siz hech qanday maslahat olmasdan o'zingizni bo'shatib qo'ymoqchi bo'lsangiz, buni aytishingiz mumkin. Agar do'stingiz siz bilan nimanidir baham ko'rsa va ular maslahat xohlaydimi yoki yo'qligini bilmasangiz, "Siz shunchaki baham ko'rasizmi yoki maslahatga ochiqmisiz?" deb so'rashingiz mumkin.
O'zingizga nima kerakligini so'rashni va uni atrofingizdagi odamlarga bildirishni odat qiling. Boshqa odamlarning harakatlari o'rniga o'z his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizga e'tibor berishga harakat qiling va "har doim" va "hech qachon" kabi so'zlardan qoching.
Masalan:
- “Siz men haqimda hech qachon oʻylamaysiz” deyish oʻrniga, “Siz menga boshqa birov bilan muhokama qilgan filmni koʻrganingizni aytganingizda, hafsalam pir boʻldi” deyishingiz mumkin.
- “Siz mening makonimni hurmat qilmaysiz” deyish oʻrniga,
