Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.
“Rwy’n teimlo nad oes neb yn fy neall. Nid oes unrhyw un y gallaf siarad ag ef am fy nheimladau na'r hyn rwy'n mynd drwyddo. Pryd bynnag y byddaf yn ceisio, rwy'n teimlo na allaf fynegi pethau yn y ffordd gywir. Po fwyaf y ceisiaf, y mwyaf y teimlaf fy mod yn camddeall ac yn cael fy meirniadu.”
Mae bod ar eich pen eich hun yn anodd, ond yn aml mae'n teimlo'n waeth i fod o gwmpas pobl a theimlo'ch bod yn cael eich camddeall. Gall teimlo fel nad yw pobl yn ein deall wneud i ni deimlo hyd yn oed yn fwy unig nag y byddem pe baem gartref ar ein pennau ein hunain.
Mae fel pe bai pobl yn ymddwyn fel drych ac yn dangos ein hunllefau gwaethaf i ni. Bydd meddyliau hunanfeirniadol yn rhedeg trwy ein meddyliau.
Does neb yn fy nghael i. Rwy'n ddiffygiol - yn rhy rhyfedd i'r byd hwn. Byddaf bob amser ar fy mhen fy hun.
Pan fyddwn yn teimlo ein bod yn wahanol i eraill, rydym yn naturiol yn dod yn fwy gwarchodedig. Byddwn yn rhannu llai o wybodaeth neu'n siarad yn amddiffynnol. Mae hynny’n ei gwneud hi’n fwy tebygol y bydd rhywun yn ein camddeall. Felly mae'r cylch yn ailadrodd.
Pwysigrwydd teimlo'n cael ei ddeall
Rydym wedi gwybod bod teimladau o berthyn, cariad, a derbyniad yn anghenion dynol sylfaenol o 1943 o leiaf pan ddaeth Maslow allan gyda'i ddamcaniaeth ar hierarchaeth anghenion.
Eto, ni allwn deimlo ein bod yn perthyn os ydym yn meddwl nad ydym yn cael ein deall.
Mae teimlo ein bod yn cael ein deall gan eraill yn ein helpu i ddeall ein hunain. Rydyn ni'n teimlo'n fwyfe allech chi ddweud, “Rwy'n ei chael hi'n anodd pan fydd pobl yn defnyddio fy eiddo heb i mi wybod. Dwi angen i chi ofyn i mi cyn i chi fynd i mewn i fy ystafell.”
Am ragor o awgrymiadau ar gyfathrebu eich anghenion gydag eraill yn effeithiol, darllenwch am gyfathrebu di-drais.
5. Derbyniwch y bydd pobl yn eich camddeall
Os gwnewch heddwch â'r ffaith y bydd pobl weithiau'n eich camddeall, byddwch yn cymryd camddealltwriaeth gam wrth gam.
Yn lle mynd dan straen neu eisiau cilio, gallwch chi ddweud yn lle hynny, “A dweud y gwir, yr hyn roeddwn i'n ei feddwl oedd…”
Os nad yw rhywun yn deall o hyd o ble rydych chi'n dod, mae hynny'n iawn. Efallai y bydd rhai pobl wedi ymrwymo i gamddealltwriaeth, neu ni allwn weld llygad yn llygad ar bwnc penodol. Weithiau mae angen “cytuno i anghytuno.”
6. Cydweddwch iaith eich corff â'ch geiriau
Un rheswm cyffredin y mae pobl yn teimlo eu bod yn cael eu camddeall yw bod bwlch rhwng eu bwriad a'u gweithrediad.
Efallai eich bod wedi gwneud jôc, ond cymerodd rhywun ef yn bersonol. Yn ddealladwy, efallai y byddwch chi'n teimlo'n rhwystredig. Ond gallwn edrych ar bob camddealltwriaeth fel cyfle i ddeall ein hunain ac eraill yn well. Mewn rhai achosion, efallai y byddwn yn gweld nad yw ein gweithredoedd a'n geiriau yn cyfateb mewn gwirionedd.
Pe baech yn gwneud jôc, gallai tôn llym neu iaith y corff caeedig fod wedi gwneud iddo ymddangos yn goeglyd yn hytrach na chwareus. Bydd gwneud yn siŵr bod gennych wên ysgafn yn helpu pobl i ddeallpan fyddwch yn gwneud jôc.
Gweld hefyd: 14 Arwyddion o Gyfeillgarwch Gwenwynig vs Gwir GwrywYn yr un modd, gall ymddangos yn hyderus helpu pobl i ddeall eich bod o ddifrif pan fyddwch yn dweud “Na.”
Darllenwch ein herthygl ar sut i edrych yn fwy cyfeillgar os ydych chi'n cael problemau gyda hyn. I gael golwg fanylach ar iaith y corff, darllenwch ein hadolygiadau ar rai o'r llyfrau iaith corff gorau.
7. Ymarfer yn agored i niwed
Rhoddodd Brene Brown sgwrs TED firaol ar fregusrwydd. Mae hi'n honni, pan fyddwn ni'n agored i niwed ac yn rhannu ein cywilydd â rhywun sy'n deall, mae ein cywilydd yn colli ei bŵer.
Os ydych chi'n cymryd yn ganiataol na fydd unrhyw un yn deall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo, gall teimladau o gywilydd gynyddu y tu mewn i chi. Weithiau, bydd pobl yn eich synnu - ond mae'n rhaid i chi roi cyfle iddyn nhw.
Mae hi'n rhybuddio rhag rhannu cywilydd gyda'r bobl anghywir, serch hynny, gan ddweud: “Os ydyn ni'n rhannu ein stori gywilydd gyda'r person anghywir, gallan nhw'n hawdd ddod yn un darn arall o falurion hedfan mewn storm sydd eisoes yn beryglus.”
Peidiwch â dewis rhywun rydych chi'n ei adnabod sy'n feirniadol ac yn feirniadol i rannu eich gwendidau. Yn lle hynny, rhowch gynnig ar rywun rydych chi'n ei adnabod sy'n garedig ac yn dosturiol neu'n ofod pwrpasol fel sesiwn therapi neu grŵp cymorth.
8. Cael cymorth ar gyfer materion sylfaenol
Gall gorbryder, iselder, anhwylder personoliaeth ffiniol, ac anhwylderau eraill roi cipolwg ar pam ein bod yn ymddwyn mewn ffordd arbennig.
Gall gymryd amser i ddod o hyd i therapydd neu foddoldeb sy'n gweithio i chi, ond peidiwch â rhoii fyny. Mae ein dealltwriaeth seicolegol yn cynyddu'n gyflym, ac mae llawer o driniaethau effeithiol ar gael heddiw. Os ydych chi'n cael anhawster dod o hyd i therapyddion yn eich ardal chi, mae yna therapyddion ar-lein sy'n ymarfer dulliau fel Therapi Ymddygiad Dilechdidol, Systemau Teulu Mewnol, a dulliau eraill a allai fod yn ddefnyddiol i chi.
Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.
Mae eu cynlluniau'n dechrau ar $644 yr wythnos. If you use this link, you get 20% off your first month at BetterHelp + a $50 coupon valid for any SocialSelf course: Click here to learn more about BetterHelp.
(To receive your $50 SocialSelf coupon, sign up with our link. Then, email BetterHelp’s order confirmation to us to receive your personal code. You can use this code for any of our courses.)
You can supplement therapy by reading self-help books, watching YouTube videos, and listening to podcasts about mental health.
bodlon mewn perthnasoedd lle teimlwn y gallwn rannu'n agored. Mae astudiaethau ar berthnasoedd rhamantus yn dangos bod cyfathrebu agored[] a derbyn partner[] yn dylanwadu'n fawr ar foddhad partneriaid. Pan fyddwn yn teimlo ein bod yn cael ein deall, rydym yn profi llai o unigrwydd ac iselder.
Efallai yr hoffech chi ddysgu sut i wella cyfathrebu mewn perthynas.
Pam nad oes neb yn fy neall i?
Efallai y bydd angen i chi weithio ar wella eich cyfathrebu fel bod eich bwriadau yn gliriach i eraill. Gall teimlo eich bod yn cael eich camddeall fod yn sgil effaith iselder. Neu efallai nad ydych wedi dod o hyd i bobl o'r un anian sy'n eich deall.
Pam mae'n teimlo fel nad oes neb yn eich deall
1. Bwlio
Pan fyddwn yn cael ein bwlio neu'n tyfu i fyny mewn amgylchedd angefnogol, efallai y byddwn yn mabwysiadu disgwyliad isymwybod ar gyfer rhyngweithio yn y dyfodol. Pan fyddwn yn siarad â phobl newydd, nid ydym yn siŵr a allwn ymddiried ynddynt. Mae'n bosibl y byddwn yn amau eu bwriadau neu'n drwgdybio eu canmoliaeth. Efallai y byddwn yn camgymryd pryfocio cyfeillgar am sylwadau cymedrig.
Mewn rhai achosion, gallwn dybio bod rhywun yn ein camddeall. Rydyn ni naill ai'n darllen bwriadau negyddol yn eu geiriau nhw neu'n cymryd eu bod nhw'n cymryd ein geiriau ni fel rhai negyddol.
Neu rydyn ni'n credu'n ddwfn bod rhywbeth o'i le arnon ni. Mae plant yn tueddu i feio eu hunain pan fydd gofalwyr neu gyfoedion yn eu cam-drin. Yn gyfrinachol, rydyn ni'n meddwl ein bod ni'n ddiffygiol ac yn ofni y bydd eraill yn darganfod a ydyn nhw'n dod i'n hadnabod ni.
Y math hwngall meddwl arwain at lawer o gamddealltwriaeth. Yn ffodus, nid yw wedi'i osod mewn carreg. Gallwn weithio i newid ein credoau craidd amdanom ein hunain ac eraill.
2. Disgwyl i un person gwrdd â'ch holl anghenion
Efallai eich bod wedi bod yn ddigon ffodus i ddod o hyd i ffrind sy'n rhannu eich diddordeb mewn podlediadau athroniaeth neu wir drosedd.
O'r diwedd! Rhywun sy'n fy nghael i, rydych chi'n meddwl.
Yna, efallai y byddwch chi'n sylweddoli nad yw'r person hwn yn rhannu eich synnwyr digrifwch. Mae'r ofn cyfarwydd hwnnw'n dechrau cynyddu eto: Wna i byth gwrdd â rhywun sy'n fy nghael i mewn gwirionedd.
Ond arhoswch. Roedd y person hwn yn eich deall chi - sawl rhan ohonoch chi, ond nid pob un ohonyn nhw.
Y gwir yw, mae'n eithaf cyffredin cael sawl perthynas yn ein bywydau, pob un â phwrpas gwahanol.
Efallai bod gennych chi un ffrind sydd wrth ei fodd yn mynd allan i roi cynnig ar fwytai newydd gyda chi. Efallai y bydd ffrind arall yn wych ar gyfer sgyrsiau manwl, ond dim cymaint ar gyfer nosweithiau allan llawn hwyl neu deithiau heicio.
Gall rhyddhau ein disgwyliad y bydd un person yn gallu deall yr holl wahanol rannau ohonom yn ein rhyddhau rhag siom.
3. Disgwyl i rywun eich deall chi'n llawn
Mae'r cartŵn grawnfwyd Brecwast Bore Sadwrn yma yn gwneud jôc allan o realiti cymhleth: allwn ni byth adnabod person arall yn llawn.
Nid yw hynny'n golygu na allwn ni adnabod person arall yn dda iawn.
Mae gan bob un ohonom fwy o feddyliau yn rhedeg trwy ein meddyliau y gallem eu codi.uchel.
Y mae ein meddyliau yn gynt na'n lleferydd. Ac efallai y byddwn yn penderfynu nad yw pob meddwl yn werth ei rannu.
Weithiau rydyn ni'n disgwyl i rywun ddeall beth rydyn ni'n ei olygu oherwydd eu bod nhw'n ein hadnabod ni. Disgwyliwn iddynt ragweld ein hanghenion, bod yn ofalus yn yr un modd ag yr ydym yn ei wneud, neu ddeall ar unwaith yr hyn a wnaethant sy'n ein cynhyrfu.
Fel y rhan fwyaf o bethau mewn bywyd, mae'r gwirionedd yn fwy cymhleth na hynny. Os ydym yn deall na all neb fod yn ddarllenwr meddwl nac yn ein hadnabod ar bob lefel, byddwn yn well am ddelio â theimlo'n cael ei gamddeall.
4. Peidio â chyfathrebu’n effeithiol
Weithiau, rydyn ni’n meddwl ein bod ni’n glir iawn gyda’r hyn rydyn ni’n ei ddweud.
“Dw i wedi fy llorio gymaint gyda gwaith, gwaith cartref, a phopeth gartref. Hoffwn pe bawn i'n cael rhywfaint o help!”
I chi, efallai fod hyn yn swnio fel enghraifft amlwg o ofyn am help. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n siomedig, yn rhwystredig, neu hyd yn oed yn grac pan na fydd eich ffrind yn cynnig eich helpu neu'n awgrymu symud eich cyfarfod i amser hwyrach pan fyddwch chi'n llai prysur.
Ond efallai na fydd eich ffrind wedi sylwi ar eich galwad am help o gwbl. Efallai eu bod wedi meddwl mai dim ond fentro sydd angen arnoch chi.
Weithiau mae fel arall. Efallai y bydd rhywun yn meddwl bod angen help arnoch, felly bydd yn gwneud awgrymiadau ar gyfer pethau y gallwch eu gwneud i wella'ch sefyllfa. Ond efallai y byddwch yn teimlo eich bod yn cael eich camddeall a’ch barnu.
Nid yw’r rhan fwyaf ohonom wedi arfer bod yn uniongyrchol â’n teimladau a’n hanghenion, ond mae’n sgil y gallwn ei ddysgu.
5. Rhoi'r ffidil yn y to hefydyn fuan
Gall “Nid oes neb yn fy neall” fod yn agwedd hunanorchfygol. Mae fel petaech chi'n dweud wrthych chi'ch hun, “Nid yw'n mynd i weithio. Peidiwch â thrafferthu,” ar yr awgrym cyntaf o drafferth.
Y gwir yw bod pobl yn camddeall ei gilydd drwy'r amser. Y gwahaniaeth rhwng rhywun sy’n meddwl “nad oes neb yn fy neall” a rhywun nad yw’n system gredo.
Er enghraifft, os ydych chi’n credu bod rhywbeth o’i le arnoch chi, efallai y byddwch chi’n teimlo cywilydd neu’n mynd i banig pan fyddwch chi’n teimlo eich bod chi’n cael eich camddeall gan eraill. O ganlyniad, efallai y byddwch chi'n cau i lawr ac yn meddwl rhywbeth tebyg, “does dim pwynt. Mae pobl bob amser yn fy nghamddeall.”
Gadewch i ni gymryd rhywun sy'n credu, “Rwyf yr un mor deilwng ag eraill. Dw i’n haeddu cael fy nghlywed, a hwythau hefyd.” Efallai y byddant yn dal i deimlo rhwystredigaeth pan fyddant yn teimlo nad ydynt yn cael eu clywed neu eu camddeall gan eraill. Ac eto oherwydd na fyddant yn profi adwaith emosiynol mor fawr, maent yn fwy tebygol o ddewis delio ag ef trwy geisio profi eu sefyllfa yn wahanol yn bwyllog.
6. Iselder
Mae’n bosibl y bydd pobl yn wir yn cael anhawster deall beth rydych chi’n mynd drwyddo os nad ydyn nhw erioed wedi profi iselder. Nid yw rhai pobl yn gwybod sut i ymateb a gallant ddweud pethau di-fudd fel, “Dewis yw hapusrwydd” neu “Mae’r hyn nad yw’n eich lladd yn eich gwneud chi’n gryfach.”
Mae'r adweithiau hyn yn gwneud i ni deimlo'n fwy unig fyth.
Ond yn aml, pan fyddwn ni'n dioddef o iselder, rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n cael ein camddeall ac yn unig hyd yn oed cyn i ni ddweud unrhyw beth. Rydym nicymryd yn ganiataol na fydd neb yn ein deall, neu rydym yn meddwl na ddylem “faich” unrhyw un â'n problemau.
Mae'r teimladau a'r rhagdybiaethau hyn yn aml yn arwain at encilio, symptom cyffredin o iselder. Mae tynnu'n ôl yn cryfhau'r gred “does neb yn fy neall”.
7. Ofn gwrthod
Mae pobl â sensitifrwydd gwrthod yn chwilio am unrhyw arwydd o wrthod a gallant gamddehongli'r hyn y mae pobl eraill yn ei ddweud neu'n ei wneud. Gallai naws neu olwg benodol wneud i rywun ag iselder deimlo ei fod yn cael ei farnu, ei gamddeall, neu ei wrthod a'i anfon i droell cywilydd.
Mae sensitifrwydd gwrthod yn gysylltiedig yn agos ag iselder[] ac Anhwylder Personoliaeth Ffiniol,[] yn ogystal ag anhwylderau meddyliol ac emosiynol eraill fel ADHD. Os oes gennych bryder cymdeithasol, mae'n debygol y byddwch yn dangos gor-wyliadwriaeth mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, y gallech eu dehongli fel rhywbeth mwy bygythiol.[]
Nid oes angen diagnosis arnoch i gael sensitifrwydd gwrthod. Y gwir yw bod rhai pobl yn fwy sensitif i gael eich gwrthod nag eraill.
Gweld hefyd: 158 Dyfyniadau Cyfathrebu (Categori yn ôl Math)Os ydych chi'n cael anhawster i oresgyn eich ofn o gael eich barnu, darllenwch ein herthygl Sut i Oresgyn Eich Ofn o Gael Eich Barnu. Ydych chi'n teimlo bod eich iselder a'ch hunanwerth isel yn gwneud i chi deimlo eich bod yn cael eich camddeall? Efallai y gallai ein herthygl “Rwy’n casáu fy mhersonoliaeth” eich helpu.
Beth i’w wneud pan fydd yn teimlo nad oes neb yn eich deall
1. Gweithiwch ar ddeall eich hun
Weithiau rydym yn disgwyl i bobl ein deall pan nad ydym hyd yn oed yn deallein hunain. Er enghraifft, efallai y byddwn yn disgwyl cefnogaeth, ond nid ydym yn gwybod yn union pa fath o gefnogaeth rydym yn chwilio amdano.
Gall dysgu deall eich gwerthoedd, eich credoau a'ch ymddygiad yn well eich helpu i ddod yn gliriach i eraill.
Gall sawl dull eich helpu i ddeall eich hun yn well. Mae yna lawer o awgrymiadau dyddlyfr y gallwch eu defnyddio i gynyddu eich hunanymwybyddiaeth. Er enghraifft, sut gwnaeth eich ffigurau rhiant ymateb i straen? Sut ydych chi'n ymateb i straen? Dewch o hyd i ragor o syniadau anogaeth newyddiadurol yma.
Gall ymarfer myfyrio hefyd eich helpu i ddod yn fwy ymwybodol o'ch meddyliau a'ch ymatebion. Mae yna lawer o adnoddau rhad ac am ddim i ddechrau gyda myfyrdod, fel yr apiau Calm, Headspace, a Waking Up With Sam Harris. Gallwch hefyd ddod o hyd i lawer o fideos Youtube sy'n cynnig awgrymiadau myfyrio neu fyfyrdodau tywys.
Gall siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol hefyd gynyddu eich ymwybyddiaeth iechyd meddwl. Gall therapyddion ddefnyddio dulliau fel Therapi Derbyn-Ymrwymiad i'ch helpu i adnabod eich gwerthoedd yn ogystal â'ch prosesau meddwl.
Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.
Mae eu cynlluniau'n dechrau ar $64 yr wythnos. Os defnyddiwch y ddolen hon, byddwch yn cael 20% oddi ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.
(I dderbyn eich $50Cwpon SocialSelf, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau.)
2. Gofynnwch i rywun rydych chi'n ymddiried ynddo sut rydych chi'n cael eich gweld
Weithiau nid yw ein syniad ni o sut rydyn ni'n cael ein canfod yn cyfateb i realiti. Os oes gennych chi bobl rydych chi'n teimlo'n gyfforddus â nhw, dywedwch wrthyn nhw eich bod chi'n cael trafferth teimlo eich bod chi'n cael eich camddeall, a gofynnwch iddyn nhw sut maen nhw'n eich canfod chi a sut maen nhw'n meddwl bod eraill yn eich canfod chi.
Gall clywed sut mae eraill yn eich gweld chi eich helpu chi i ddeall yr hyn y gallwch chi weithio arno i fod a theimlo bod eraill yn eich deall.
3. Dewch o hyd i bobl o’r un anian i siarad â nhw
Weithiau nid oes gennym lawer yn gyffredin â’n teulu, cyd-ddisgyblion, neu gydweithwyr. Efallai bod eich teulu yn wyddonol ac yn cael ei yrru gan ddata tra'ch bod chi'n fwy artistig, neu'r ffordd arall. Neu efallai bod gennych chi ddiddordebau arbenigol nad yw pobl o'ch cwmpas yn eu cael yn hollol.
Gall edrych i gysylltu â phobl sy'n rhannu eich hobïau, diddordebau, neu fydolwg eich helpu i deimlo'n fwy hyderus a chael eich deall. Gall ymuno â gwahanol weithgareddau fel grwpiau trafod, nosweithiau gêm, neu gyfarfodydd sy'n seiliedig ar hobïau a diddordebau eich helpu i gwrdd â phobl rydych chi'n dod ymlaen â nhw'n well.
Efallai y byddwch chi'n gweld nad yw'ch teulu a'ch ffrindiau'n deall yr heriau iechyd meddwl rydych chi'n eu hwynebu, fel gorbryder neu iselder. Yn yr achos hwnnw, gall ymuno â grŵp cymorth fod yn fuddiol. Mae yna lawer o gyfoedion-arwain cyfarfodydd o bobl sy'n wynebu heriau tebyg, fel Livewell a Phlant sy'n Oedolion o Deuluoedd Camweithredol.
Gallwch hefyd gwrdd â phobl ar Reddit neu gymunedau ar-lein eraill.
Darllenwch ragor o awgrymiadau ar ddod o hyd i bobl o'r un anian.
4. Dysgu deall a chyfleu eich anghenion
Ceisiwch fod yn glir ynghylch eich anghenion a dysgwch i'w nodi'n glir. Dysgwch i roi sylw i gliwiau cynnil o'ch corff pan fyddwch chi'n teimlo'n anghyfforddus. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n sylwi bod eich ysgwyddau'n tynhau pan fyddwch chi'n gwrando ar ffrind yn fentro am amser hir. Gall hyn eich helpu i deimlo'n anghyfforddus, a rhannu eich anghysur cyn iddo orlifo ac ymddangos mewn sylw coeglyd neu ymateb goddefol-mynegiannol.
Os ydych am awyrell heb gael unrhyw gyngor, gallwch ddweud hynny. Os yw ffrind yn rhannu rhywbeth gyda chi ac nad ydych chi’n siŵr a ydyn nhw eisiau cyngor ai peidio, gallwch chi ofyn, “Ydych chi ddim ond yn rhannu, neu a ydych chi’n agored i gyngor?”
Dewch i’r arfer o ofyn i chi’ch hun beth sydd ei angen arnoch chi a’i fynegi i’r bobl o’ch cwmpas. Ceisiwch ganolbwyntio ar eich teimladau a’ch anghenion yn lle gweithredoedd pobl eraill ac osgoi termau fel “bob amser” a “byth.”
Er enghraifft:
- Yn lle dweud, “Dydych chi byth yn meddwl amdana i,” fe allech chi ddweud, “Pan ddywedoch chi wrtha i eich bod chi wedi gwylio'r ffilm y gwnaethon ni ei thrafod gyda rhywun arall, roeddwn i'n teimlo'n siomedig.”
- Yn hytrach na dweud, “Dydych chi ddim yn parchu fy lle,”
