Mục lục
Là chính mình bao gồm cả việc biết và thể hiện bạn là ai. Bước đầu tiên để trở thành chính mình là tìm hiểu thêm về bản thân và tiếp xúc nhiều hơn với cảm xúc, niềm tin và nhu cầu của bạn. Bước tiếp theo là học cách thể hiện những điều này bằng cả lời nói và hành động của bạn. Bước cuối cùng là học cách sống thật với chính mình mà không để người khác, xã hội hay thậm chí là nhà phê bình nội tâm bắt nạt bạn thay đổi.[, ]
Trong bài viết này, bạn sẽ học cách biết và thể hiện con người thật của mình với người khác cũng như cách tiếp cận và duy trì kết nối với con người thật của bạn.
Bạn có đang là chính mình không?
Theo một nhà nghiên cứu, sống thật với chính mình bao gồm ba bước: phát triển nhận thức về bản thân, sống chân thực và đề phòng ảnh hưởng từ bên ngoài. Bạn có thể sử dụng những câu hỏi này làm hướng dẫn để biết liệu bạn có đang là chính mình ở nơi làm việc, ở trường học hay với những người khác:[]
- Bạn có cảm thấy mình thực sự hiểu và hiểu chính mình không?
- Hầu hết hành động của bạn có phản ánh suy nghĩ, cảm xúc và giá trị thực của bạn không?
- Bạn có thể cưỡng lại thôi thúc thay đổi bản thân để phù hợp hoặc được người khác yêu thích không?
Nếu bạn trả lời 'có' một cách mạnh mẽ cho cả ba câu hỏi này thì có lẽ bạn đang sống thật với chính mình. Nếu bạn trả lời là 'không' hoặc 'điều đó còn tùy', thì có lẽ bạn không phải là người thật, cởi mở và trung thực 100% với mọi người.
Làm thế nào để là chính mình
Bạn cần biết chính mình đểcủa bạn và ở đó ngay cả khi không có ai thích bài đăng của bạn, trả lời tin nhắn của bạn hoặc thuê bạn cho công việc bạn đã ứng tuyển. Hình thức lâu dài duy nhất của giá trị bản thân đến từ lòng từ bi với bản thân, đó là thực hành đối xử tử tế và dịu dàng với chính mình. Hãy thử các mẹo dưới đây để khơi dậy lòng trắc ẩn và tiếp cận nguồn giá trị bên trong của bạn.[]
- Hãy đối xử tốt với người chỉ trích nội tâm của bạn: Hãy tưởng tượng bạn tiếp cận người chỉ trích bạn vào những thời điểm không tốt và khuyến khích người đó 'hãy nghỉ một ngày'. Đây là một cách tử tế, nhẹ nhàng để thoát khỏi sự chỉ trích của bạn thay vì trở nên tức giận khi nó xuất hiện.
- Sử dụng chánh niệm: Bạn có thể thực hành chánh niệm bằng cách tập trung vào hơi thở, 5 giác quan hoặc chỉ cố gắng tập trung hoàn toàn vào những gì bạn đang làm. Chánh niệm đã được chứng minh là giúp tăng cường lòng trắc ẩn, giúp bạn dễ dàng thoát khỏi những lời chỉ trích.
- Viết thư cho chính mình: Một cách khác để tăng cường lòng trắc ẩn là viết cho chính mình một lá thư, sử dụng giọng điệu mà bạn sẽ dùng với bạn bè hoặc người thân. Đọc to cho chính mình nghe sau đó cũng có thể là một cách hiệu quả để tăng cường lòng trắc ẩn với bản thân.
- Hãy chọn tập trung và tôn vinh những điểm mạnh của bạn. Tạo danh sách các thành tích của bạn và thường xuyên xem lại.
15. Ngừng so sánh bản thân
Một trong những cách lén lút mà nhà phê bình nội tâm của bạn có thể buộc con người thật của bạn phải che giấu là thông qua so sánh. So sánh bản thân có thể khiến bạn cảm thấy mình làkhông đủ tốt. Xấu hổ là cảm giác không đủ tốt và là một trong những cách nhanh nhất để che giấu con người thật của bạn.
Dưới đây là một số phép so sánh độc hại có thể khiến bạn mất kết nối với chính mình:
- So sánh cơ thể, cân nặng hoặc ngoại hình của bạn (ví dụ: với những người nổi tiếng, ảnh của bạn bè trên Instagram)
- Bạn nghĩ mình sẽ ở đâu trong cuộc sống vào thời điểm này so với vị trí thực tế của bạn (ví dụ: bạn đã kết hôn, có con, v.v.)
- So sánh con người hiện tại của bạn với con người trong quá khứ của bạn (ví dụ: bạn già đi như thế nào hoặc những thay đổi về sức khỏe của bạn)
Tại sao khó là chính mình?
Hầu hết thời gian, sự lo lắng, lòng tự trọng thấp hoặc sự xấu hổ cản trở bạn là chính mình.[, ] Bạn có thể nhận thấy rằng việc là chính mình cũng khó hơn khi ở gần những người mà bạn không biết. Điều này là do sự lo lắng, bất an và sợ bị từ chối cao hơn khi bạn gặp ai đó lần đầu. Điều này có thể khiến bạn áp dụng một số biện pháp phòng vệ nhất định (mà các nhà tâm lý học gọi là 'hành vi an toàn') để giảm bớt nguy cơ này.[]
Hành vi an toàn là cách bạn có thể thay đổi hành vi của mình để tránh thu hút sự chú ý đến bản thân hoặc khiến mọi người thích bạn hoặc nghĩ rằng bạn thật tuyệt. Thật không may, thay vì là lá chắn bảo vệ bạn khỏi bị tổn thương, những lớp phòng thủ này có thể trở thành bức tường ngăn mọi người ở bên ngoài và ngăn họ nhìn thấy con người thật của bạn.
Một số hành vi an toàn phổ biến có thể khiến bạn cảm thấy không được tin tưởng.bản thân bạn bao gồm:[]
- Luyện tập hoặc suy nghĩ kỹ về mọi điều bạn nói
- Giữ im lặng hoặc ngồi ở cuối phòng
- Sử dụng điện thoại để tránh các tương tác xã hội
- Không nói về bản thân hoặc cởi mở
- Im lặng khi bạn không đồng ý hoặc có ý kiến khác
- Làm hài lòng mọi người để khiến mọi người thích bạn
- Dựa vào một người để có vẻ được yêu thích, ngầu hoặc hài hước
- Tránh nói hoặc làm bất cứ điều gì có thể gây chú ý cho bạn
Khi bạn lạm dụng những hành vi an toàn này, chúng có thể khiến bạn cảm thấy không thành thật với chính mình. Bạn có thể nỗ lực ngừng sử dụng những hành vi này bằng cách nói chuyện thoải mái hơn và không kiểm duyệt hoặc chỉnh sửa mọi điều bạn nói. Bạn cũng có thể cố gắng lên tiếng nhiều hơn, ngay cả khi bạn không biết rõ về mọi người, thay vì giữ im lặng hoặc cố gắng không tỏ ra nổi bật.
Suy nghĩ cuối cùng
Bạn có thể từng nghĩ rằng việc là chính mình hoàn toàn phụ thuộc vào lời nói và hành động của bạn, nhưng phần lớn công việc là do nội tâm. Điều này là do bạn chỉ có thể cho biết mình là ai khi bạn biết mình là ai. Tiếp xúc nhiều hơn với những suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin bên trong của bạn là cách duy nhất để trở nên chân thực hơn với người khác. Khi bạn biết mình là ai, bước tiếp theo là để những phần này của bạn thể hiện trong lời nói và hành động của mình, đồng thời chống lại mong muốn che giấu, đeo mặt nạ hoặc thay đổi bản thân để phù hợp.
Các câu hỏi thường gặp về cách trở thành chính mình
Làm thế nàobạn có phải là chính mình không?
Cách dễ nhất để là chính mình là ngừng cố gắng quá mức để trở thành một người khác. Ngay cả việc cười trước những câu chuyện cười mà bạn không thấy buồn cười hay cố tỏ ra cởi mở hơn cũng có thể là một sự phản bội nhỏ đối với chính bạn. Theo thời gian, những điều này có thể khiến bạn đánh mất con người thật của mình.
Làm cách nào để bộc lộ con người thật của mình?
Bước đầu tiên để bộc lộ con người thật của bạn là cố gắng hiểu rõ hơn về bản thân và tiếp xúc với cảm xúc, niềm tin và giá trị của chính bạn. Bước tiếp theo là từ bỏ các hành vi an toàn cũ mà bạn từng áp dụng.
Là chính mình thực sự có nghĩa là gì?
Là chính mình có nghĩa là biết và thể hiện những suy nghĩ và cảm xúc thật của mình, đồng thời trung thành với các giá trị và niềm tin cốt lõi của bạn. Khi hành vi của bạn nhất quán với cảm xúc và niềm tin bên trong, bạn sẽ cảm thấy chân thực hơn.
Xem thêm: Phỏng vấn Natalie Lue về các mối quan hệ độc hại và hơn thế nữaLàm cách nào để trở lại là chính mình?
Nếu bạn cảm thấy lạc lõng và muốn trở lại là chính mình, cách tốt nhất để bắt đầu là tiếp xúc với những suy nghĩ và cảm xúc bên trong của bạn. Chú ý nhiều hơn đến cảm giác của bạn, phản ứng ruột thịt và những suy nghĩ riêng tư của bạn là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình này.
Nếu tôi không thích con người thật của mình thì sao?
Sẽ dễ dàng là chính mình hơn khi bạn có thể yêu bản thân và chấp nhận bản thân, kể cả những khiếm khuyết và khuyết điểm của bạn. Bạn có thể bắt đầu quá trình này bằng cách bớt khắt khe hơn với bản thân và cố gắng nói chuyện với chính mình một cách thoải mái.tử tế hơn.
<1 3>thể hiện bản thân, nhưng thể hiện con người thật của bạn (bằng cách cởi mở, chân thật và trung thực) cũng giúp bạn biết chính mình. Các bước sau đây sẽ giúp bạn giải quyết cả hai vấn đề, giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân đồng thời khuyến khích bạn hành động theo cách thể hiện cảm xúc, niềm tin và giá trị của mình.
Vì lòng tự trọng thấp, lo lắng và xấu hổ là những vấn đề phổ biến cản trở bạn thể hiện bản thân nên các bước này cũng sẽ cung cấp các mẹo về cách đối phó với những vấn đề này theo cách lành mạnh hơn.
1. Ngẫm lại lịch sử của bạn
Trong suốt cuộc đời, bạn đã được định hình bởi những trải nghiệm của mình. Một phần của việc hiểu rõ hơn về bản thân có nghĩa là xem lại lịch sử của bạn và khám phá những trải nghiệm cũng như quyết định đã định hình bạn nhiều nhất.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết nhật ký và suy ngẫm về những câu hỏi sau:
- Đâu là một số bước ngoặt quan trọng trong cuộc đời tôi và chúng đã thay đổi tôi như thế nào?
- Những chủ đề trong ký ức hạnh phúc nhất của tôi (tức là kết nối, thành công, v.v.) là gì?
- Những lúc tôi cảm thấy mình không thành thật với chính mình, tôi đã phản bội những đặc điểm, giá trị hoặc niềm tin nào (tức là. , trung thực, trung thành, v.v.)?
Suy ngẫm về những sự kiện quan trọng trong cuộc đời bạn có thể giúp bạn làm sáng tỏ bí ẩn về con người bạn, cung cấp manh mối về những đặc điểm và phẩm chất cốt lõi tạo nên con người bạn.[] Đây là một cách tuyệt vời để liên hệ với những giá trị và niềm tin cốt lõi của bạn.
2. Dành thời gian chất lượng cho bản thân
Bạnmối quan hệ với bản thân là mối quan hệ quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Cũng giống như tất cả các mối quan hệ, bạn cần đầu tư sự chú ý và thời gian vào bản thân. Thường xuyên dành thời gian ở một mình và đảm bảo rằng đây là khoảng thời gian chất lượng ý nghĩa và thú vị.
Dưới đây là một số ý tưởng về cách dành thời gian chất lượng cho bản thân:
- Bắt đầu thực hành viết nhật ký để phản ánh suy nghĩ và cảm xúc của bạn
- Sử dụng các phương tiện sáng tạo để thể hiện bản thân (ví dụ: âm nhạc, đồ thủ công, dự án tự làm, v.v.)
- Tìm các hoạt động chăm sóc bản thân giúp bạn giải tỏa căng thẳng (ví dụ: tập thể dục, thiền, v.v.)
- Lên lịch các hoạt động hàng tuần mà bạn thích và mong chờ
3. Giải mã cảm xúc của bạn
Hãy coi cảm xúc như thể chúng là hệ thống nhắn tin nội bộ của bạn, luôn cố gắng giao tiếp với bạn. Ngay cả những cảm xúc khó nói như buồn bã hoặc sợ hãi cũng có những thông điệp quan trọng, nhưng bạn có thể bỏ lỡ những cảm xúc này khi phớt lờ chúng hoặc khiến bản thân mất tập trung vào chúng.
Để nhận được những thông điệp quan trọng mà cảm xúc dành cho bạn, hãy thử làm theo các bước sau:
- Thông báo và đặt tên cho cảm xúc của bạn
Ví dụ: Cảm thấy lo lắng trước khi làm việc
Xem thêm: So khớp và Bắt chước – Nó là gì và Cách thực hiện- Xác định cảm xúc đó là gì để đáp lại
Ví dụ: Một cuộc họp mà bạn có thể được yêu cầu phát biểu
- Cân nhắc điều gì cảm giác đang cố nói với bạn
Ví dụ: Rằng bạn lo lắng mình sẽ nói sai
- Xác định điều bạnmuốn, cần hoặc quan tâm trong tình huống này
Ví dụ: Bạn muốn được yêu mến và tôn trọng tại nơi làm việc
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp xúc với những suy nghĩ và cảm xúc bên trong của bạn là một phần quan trọng của việc trở nên chân thực.[] Bạn càng tiếp xúc nhiều với cảm xúc của mình, bạn sẽ càng ít phải nhìn ra bên ngoài để tìm câu trả lời về con người bạn hoặc những gì bạn nghĩ hoặc cảm nhận.
4. Ngừng lắng nghe và nói chuyện với nhà phê bình của bạn
Mặc dù nhà phê bình nội tâm của bạn có thể sẽ luôn có ý kiến về mọi thứ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn luôn phải yêu cầu, lắng nghe hoặc làm theo lời khuyên của họ. Trên thực tế, những người tử tế hơn và ít tự chỉ trích bản thân hơn cho biết họ cảm thấy chân thực hơn trong các tương tác của họ và cũng cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn.[, ]
Dành nhiều thời gian để lắng nghe (và đáp lại) lời chỉ trích nội tâm của bạn có thể gây mệt mỏi và độc hại. Khi bị nhà phê bình đánh giá và phân tích từng lời nói hoặc hành động của bạn, bạn sẽ khó được là chính mình hơn nhiều. Cố gắng giảm bớt thời gian, năng lượng và sự chú ý của nhà phê bình bằng cách chuyển trọng tâm sang cơ thể, hơi thở hoặc bằng cách sử dụng 5 giác quan của bạn để trở nên hiện tại hơn.
5. Nói thoải mái hơn
Một cách khác để trở thành chính mình là nói thoải mái hơn. Thông thường, người chỉ trích bạn khiến bạn suy nghĩ quá nhiều về mọi điều bạn nói, đặc biệt là khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc bất an. Khi bạn suy nghĩ quá nhiều và chắt lọc từng từ, bạn có thể thấy đầu óc mình trống rỗng hoặccuộc trò chuyện cảm thấy gượng gạo và khó xử.
Thay vì suy nghĩ, chỉnh sửa và diễn tập mọi điều bạn nói, hãy tập nói bất cứ điều gì bạn nghĩ trong đầu. Hãy bắt đầu với bạn bè, gia đình và những người mà bạn cảm thấy thoải mái, rồi dần dần bắt đầu sử dụng phương pháp này tại nơi làm việc, trường học và với những người bạn mới gặp. Đây là một cách đã được chứng minh để vượt qua sự lo lắng và tương tác theo cách tự nhiên hơn.[, ]
6. Hãy tự quyết định
Một cách khác để trở thành con người thật của bạn hơn là tự đưa ra quyết định. Thay vì tham khảo ý kiến của người khác hoặc thăm dò ý kiến của bạn bè và gia đình mỗi khi bạn mua hàng hoặc đưa ra một quyết định nhỏ, hãy tránh tìm kiếm ý kiến từ bên ngoài. Thay vào đó, hãy cố gắng trở nên quyết đoán hơn bằng cách không hỏi ý kiến hoặc lời khuyên của người khác.
Tự mình đưa ra quyết định là một cách tuyệt vời để bắt đầu xây dựng lòng tin hơn với bản thân và trở nên rõ ràng hơn về những gì bạn muốn và cần, thay vì dựa vào người khác để nói cho bạn biết. Vì tin tưởng bản thân là một bước thiết yếu để sống thật với chính mình, nên việc tự đưa ra quyết định là một bước quan trọng để trở thành chính mình.[]
7. Ngắt kết nối với mạng xã hội
Trở nên chân thực khó thực hiện hơn nhiều trên mạng xã hội, nơi nhiều người rơi vào bẫy thể hiện phiên bản sai của chính họ. Trên mạng xã hội, những người đang đấu tranh với lòng tự trọng thấp hoặc tính xác thực có nhiều khả năng rơi vào cái bẫy này.[] Mặc dù nó được thiết kế đểkết nối mọi người, mạng xã hội có thể khiến mọi người cảm thấy bị cô lập và đơn độc hơn.
Việc sử dụng mạng xã hội cũng có thể khiến bạn so sánh giữa mình và người khác theo cách khiến bạn cảm thấy kém cỏi hơn. Điều này chỉ tạo thêm áp lực để trở nên tốt hơn hoặc khác biệt so với hiện tại của bạn và mang lại cho nhà phê bình nội tâm của bạn nhiều luận điểm hơn. Việc hạn chế sử dụng mạng xã hội có thể giúp bạn dễ dàng thể hiện bản thân theo cách chân thực và chân thực hơn.
8. Đừng thay đổi hình dạng để phù hợp
Nếu bạn không biết cách là chính mình khi ở bên những người khác, đó có thể là do bạn không thực sự là chính mình và thay vào đó, bạn đang cố gắng giống những người xung quanh mình hơn. Những người cảm thấy không an toàn về việc hòa nhập đôi khi trở thành những người thay đổi xã hội, thay đổi sở thích, quan điểm và hành vi của họ để bắt chước những người xung quanh.[]
Giả vờ là một người không phải là bạn sẽ không bao giờ dẫn đến các mối quan hệ thực sự và xác thực mà còn phải trả giá bằng việc sống thật với chính mình. Dành ít nỗ lực và năng lượng hơn để xem những gì người khác đang làm và cố gắng bắt chước họ. Thay vào đó, hãy cố gắng cởi mở hơn về con người của bạn, trung thực về những gì bạn thích và thực tế về những gì bạn cảm thấy và tin tưởng.
9. Tìm những người cùng chí hướng
Tìm một nhóm những người cùng chí hướng có thể giúp bạn dễ dàng là chính mình hơn và có thể giảm bớt một số áp lực mà bạn cảm thấy phải giả vờ, hành động hoặc thay đổi bản thân để phù hợp. Mọi người có xu hướng cảm thấy thoải mái hơncảm thấy thoải mái và dễ chịu khi ở gần những người mà họ có điểm chung và cũng có nhiều khả năng phát triển tình bạn với họ hơn.[]
Bạn có thể tìm những người có cùng niềm tin và sở thích bằng cách tham gia một nhóm, buổi gặp mặt hoặc thậm chí là tình nguyện vì mục đích mà bạn tin tưởng. Bạn cũng có thể tìm kiếm những người có cùng chí hướng bằng cách sử dụng các ứng dụng kết bạn giúp kết hợp bạn với những người có cùng sở thích và sở thích. Khi dành nhiều thời gian hơn cho những người mà bạn có nhiều điểm chung, bạn sẽ tự động thấy dễ dàng là chính mình hơn.
10. Bảo vệ chương trình làm việc của bạn
Khi bạn không có chương trình làm việc của riêng mình hoặc khi bạn có nhưng không bảo vệ nó, bạn có thể dễ dàng rơi vào chương trình làm việc mà người khác lập cho bạn.
Ví dụ: nếu bạn dành toàn bộ thời gian để giúp đỡ người khác hoàn thành nhiệm vụ của họ, thì bạn có thể không có đủ thời gian để làm công việc của riêng mình hoặc chất lượng công việc của bạn có thể bị ảnh hưởng. Nếu bạn cảm thấy mọi người đối xử với bạn như một tấm thảm chùi chân, thì điều này cũng có thể xảy ra trong cuộc sống cá nhân của bạn.
Dưới đây là một số cách đơn giản để bảo vệ lịch trình của bạn:
- Đừng tự động trả lời 'có' khi ai đó yêu cầu bạn làm điều gì đó
- Yêu cầu quay lại với mọi người khi họ yêu cầu bạn thực hiện điều gì đó
- Tham khảo lịch trình của riêng bạn và xem những gì bạn đã có trong danh sách của mình
- Cân nhắc những ưu và nhược điểm khi nhận bất kỳ dự án hoặc nhiệm vụ mới nào
- Tự sắp xếp thứ tự ưu tiên -quan tâm và dành thời gian thường xuyên cho các hoạt động bạntận hưởng
11. Đối mặt trực tiếp với nỗi sợ bị từ chối
Hầu hết mọi người đều muốn tránh bị từ chối, nhưng việc quá tập trung vào nguy cơ bị từ chối có thể khiến bạn tê liệt. Nỗi sợ bị từ chối khiến bạn tập trung vào những gì người khác muốn và cần ở bạn, khiến bạn gần như không thể sống thật với chính mình. Sẵn sàng chấp nhận khả năng bị từ chối cho phép bạn nói và hành động một cách tự do, thay vì liên tục kiểm duyệt bản thân.
Bạn có thể trực tiếp đối mặt với nỗi sợ bị từ chối bằng cách:
- Không dò xét khuôn mặt của mọi người để tìm dấu hiệu từ chối khi bạn nói
- Không cảm thấy cần phải sao chép hoặc bắt chước những gì người khác đang nói/làm
- Nói những gì bạn nghĩ hoặc tin tưởng, ngay cả khi bạn không chắc người khác đồng ý với mình
- Thoải mái và bớt căng thẳng hơn với mọi người, kể cả những người bạn không biết rõ
- Thể hiện thêm những điều kỳ quặc, khiếu hài hước hoặc cá tính của bạn
12. Tự kiểm tra hành vi của mình
Một cách khác để đảm bảo rằng bạn đang là chính mình là dành thời gian để kiểm tra nội tâm. Hãy nghĩ lại những trường hợp gần đây mà bạn cảm thấy như bạn đang thực sự sống thật với chính mình, và cả những lúc bạn không như vậy. Hành động phù hợp với các giá trị của bạn là một bước quan trọng khi học cách trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn.
Tìm ra các chủ đề phổ biến trong những thời điểm mà bạn ít nhiều cảm thấy chân thực. Điều này có thể giúp bạn xác định các giá trị và niềm tin cốt lõi của mình, vốn là trọng tâmmột phần con người thật của bạn.[]
Dưới đây là một số ví dụ:
- Bạn có cảm thấy tội lỗi sau khi nói dối một người bạn về việc bị ốm để thoát khỏi kế hoạch không? Nếu vậy, sự trung thực hoặc lòng trung thành có thể là một trong những giá trị cốt lõi của bạn.
- Bạn có cảm thấy thoải mái sau khi bênh vực cho một đồng nghiệp bị buộc tội vì điều mà họ không làm không? Nếu vậy, bạn có thể có niềm tin mạnh mẽ vào công lý hoặc sự chính trực.
- Bạn có tự đá vào mình sau khi đồng ý hẹn hò lần thứ hai với một người thực sự coi mình là trung tâm không? Nếu vậy, đó có thể là do bạn muốn tin tưởng bản thân hơn hoặc vì tính khiêm tốn là một trong những giá trị của bạn.
13. Loại bỏ xác nhận bên ngoài
Xác nhận bên ngoài giống như một loại thuốc mà nhiều người dựa vào để đánh giá cao bản thân, nhưng giống như bất kỳ loại thuốc nào, 'phê' chỉ là tạm thời. Ngoài ra, sự công nhận bên ngoài không thể mang lại cho bạn cảm giác giá trị bản thân lâu dài, ổn định. Thay vào đó, nó khiến bạn rơi vào vòng luẩn quẩn cần phải nhìn ra bên ngoài bản thân và không biết làm thế nào để ổn nếu không có nó.
Khi bạn cảm thấy không hài lòng về bản thân, hãy thử nhìn vào bên trong chính mình thay vì tìm đến người khác hoặc mạng xã hội để xác nhận. Cố gắng tìm một nơi yên tĩnh, tĩnh lặng bên dưới những cảm xúc hỗn độn đang cuộn xoáy của bạn - một nơi mà bạn cảm thấy 'ổn'. Sử dụng các bài tập về chánh niệm và lòng trắc ẩn có thể giúp bạn học cách tìm thấy sự tự tin mà không cần sự công nhận từ bên ngoài.
14. Học cách xác thực bản thân
Giá trị bản thân thực sự đến từ bên trong
