Mục lục
Tình bạn có thể làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn. Những người bạn tốt rất vui khi đi chơi cùng, hỗ trợ bạn trong những thời điểm khó khăn và có thể giúp bạn trưởng thành hơn. Thật không may, một số tình bạn có thể trở nên độc hại. Những người bạn độc hại khiến cuộc sống trở nên khó khăn và phức tạp hơn thay vì tốt đẹp hơn, và dành thời gian cho họ có thể khiến bạn cảm thấy không vui hoặc lo lắng.
Làm cách nào để biết bạn của bạn có độc hại hay không?
Cảm xúc của bạn là đầu mối quan trọng nhất. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân và cuộc sống của mình sau khi dành thời gian cho bạn của mình, thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn của bạn có thể là người độc hại.
Bài viết của chúng tôi về dấu hiệu của một tình bạn độc hại chứa những lời khuyên chung sẽ giúp bạn phát hiện ra những người độc hại. Nếu bạn là nam, bài viết khác này có thể giúp bạn cụ thể hơn về tình bạn nam độc hại. Hướng dẫn này đi xa hơn bằng cách phác thảo các kiểu bạn bè độc hại khác nhau mà bạn có thể gặp. Bạn cũng sẽ học cách xử lý các hành vi độc hại cụ thể và khi nào nên từ bỏ một tình bạn không thể cứu vãn.
Những kiểu bạn bè độc hại cần đề phòng
Bạn bè độc hại có nhiều dạng khác nhau và một số không nằm gọn trong một loại. Ví dụ: bạn có thể có một người bạn hay đố kỵ và cũng có thói quen nói dối bạn hoặc một người bạn hay phán xét nhưng cũng thích khoe khoang về thành tích của họ.
Bạn cũng nên biết rằng một số người là những người bạn độc hại tinh vi. Hành vi của họ có thể không trắng trợn hoặc thái quá, vì vậydành thời gian cùng họ tại các sự kiện xã hội lớn nhưng không đi chơi riêng với họ.
5. Đừng bắt đầu mọi lúc
Theo nguyên tắc chung, nếu bạn của bạn coi trọng mối quan hệ của bạn, họ sẽ chủ động ít nhất một lúc nào đó.
Nếu bạn đang có một tình bạn đơn phương độc hại, nơi bạn phải nỗ lực hết mình, hãy cố gắng đừng nhận mọi trách nhiệm để duy trì tình bạn đó. Nếu bạn đã mời bạn bè của mình đi chơi hai lần và họ đã từ chối cả hai lần, hãy nói với họ rằng bạn sẽ rất vui khi nhận được phản hồi từ họ khi họ rảnh. Để lại quả bóng trong sân của họ. Nếu đó là một tình bạn tốt, họ có thể sẽ liên hệ với bạn.
6. Học cách đối phó với những người hung hăng thụ động
Thật khó để đối phó với những người hung hăng thụ động vì họ thường từ chối nói cho bạn biết những gì họ thực sự cảm thấy hoặc nghĩ. Tâm lý học ngày nay có hướng dẫn năm bước hữu ích để đối phó với những người hung hăng thụ động.
7. Đừng đóng vai người giải quyết vấn đề
Khi một người bạn đến gặp bạn và hỏi: “Tôi nên làm gì với vấn đề của mình?” hãy tự hỏi bản thân: “Họ có thực sự muốn một giải pháp hay họ chỉ thích trở nên kịch tính?”
Những người bạn kịch tính thường muốn được chú ý và xác nhận hơn là lời khuyên mang tính xây dựng. Hãy thử nói, "Bạn sẽ làm gì với điều đó?" hoặc "Thật tệ, bước tiếp theo của bạn là gì?" Điều này cho thấy rõ rằng bạn coi các vấn đề của họ là trách nhiệm của họ.
8. Hãy cẩn thận với những người bạn tin tưởng
Nếu bạnngười bạn độc hại thích buôn chuyện hoặc có xu hướng sử dụng bí mật của người khác để chống lại họ, đừng cho rằng họ sẽ giữ kín thông tin cá nhân của bạn. Bạn vẫn có thể nói chuyện với họ nếu bạn thích công ty của họ, nhưng hãy cố gắng tập trung vào những chủ đề trò chuyện nhẹ nhàng.
9. Rèn luyện kỹ năng giao tiếp của bạn
Bạn không phải chịu trách nhiệm về hành vi độc hại của bất kỳ ai. Nếu ai đó đối xử tệ với bạn, đó là lỗi của họ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cách chúng ta nói chuyện với người khác có thể gây ra xung đột hoặc hành vi cạnh tranh không cần thiết.
Ví dụ: giả sử bạn có một người bạn hay khoe khoang về tài sản hoặc thành tích của họ. Có thể họ chỉ là một người không an toàn, cố gắng tỏ ra thành công và quan trọng.
Nhưng nếu bạn cũng có xu hướng khoe khoang nhiều thì hành vi của bạn có thể khuyến khích họ làm điều tương tự. Nếu bạn nâng cao lòng tự trọng và nỗ lực ngừng khoe khoang, thì bạn có thể thấy rằng những người bạn ghen tị của mình cũng ít khoe khoang hơn vì họ không cảm thấy cần phải cạnh tranh với bạn.
10. Phát triển vòng kết nối xã hội của bạn
Bạn nên xem đời sống xã hội của mình như một dự án đang diễn ra. Tiếp tục gặp gỡ và kết bạn với những người mới và đừng lúc nào cũng dựa vào một người bạn hoặc một nhóm để được hỗ trợ và bầu bạn. Bạn có thể cảm thấy dễ dàng hơn khi rời xa những người độc hại nếu bạn không phụ thuộc vào họ để bầu bạn. Hướng dẫn của chúng tôi về cách gặp gỡ mọi người và tìm bạn có rất nhiều lời khuyên thiết thựctrong việc mở rộng vòng kết nối xã hội của bạn.
11. Biết khi nào nên ra đi
Bạn không thể hàn gắn mọi tình bạn. Tốt nhất là bạn nên bỏ đi nếu:
- Bạn đã yêu cầu bạn mình cư xử khác đi nhưng họ vẫn không thay đổi
- Bạn của bạn có hành vi ngược đãi bạn
- Bạn của bạn khiến bạn cảm thấy không an toàn
Hãy nhớ rằng, tình bạn sẽ làm phong phú thêm cuộc sống của bạn. Hướng dẫn của chúng tôi về cách chấm dứt tình bạn có thể hữu ích nếu bạn không chắc chắn về cách cắt đứt quan hệ với một người bạn độc hại.
Phải làm gì nếu bạn của bạn đột nhiên trở nên độc hại
Những thay đổi lớn trong hành vi của bạn bạn có thể cho thấy tình bạn của bạn đang trở nên độc hại, nhưng có thể có một cách giải thích khác. Cố gắng tìm hiểu lý do tại sao bạn của bạn hành động khác đi trước khi đi đến kết luận rằng họ không thích hoặc không tôn trọng bạn nữa.
Ví dụ: nếu bạn của bạn không còn nỗ lực liên hệ với bạn nữa thì tình bạn của bạn có thể trở nên phiến diện. Nhưng họ cũng có thể đang đối phó với khủng hoảng cá nhân hoặc trải qua thời kỳ trầm cảm.
Nếu hành vi của bạn bạn có vẻ kỳ quặc hoặc khác thường, hãy thử hỏi họ xem có điều gì thay đổi trong cuộc sống của họ không. Hướng dẫn của chúng tôi về cách trung thực với bạn bè có thể hữu ích nếu bạn không chắc chắn về cách trò chuyện thẳng thắn.
Tài liệu tham khảo
- Holland, K. (2019). Phức hợp ưu việt: Hiểu về nó, Đặc điểm, Điều trị và hơn thế nữa. Healthline .
1. Những người bạn không ổn định
Những người bạn không ổn định là không đáng tin cậy. Họ có thể đồng ý gặp nhau vào một thời gian và địa điểm cụ thể, sau đó không xuất hiện. Họ có thể hủy vào phút cuối, đến muộn hoặc bỏ bạn vào phút cuối để đi chơi với người khác. Bạn có thể cảm thấy như thể họ không tôn trọng thời gian của bạn hoặc bạn chỉ là phương án dự phòng.
2. Bạn bè nói dối
Một số lời nói dối nhỏ, còn được gọi là “lời nói dối trắng trợn”, là vô hại. Ví dụ: “Tôi thích chiếc túi mới của bạn” hoặc “Cảm ơn vì đã làm bữa trưa cho tôi, thật tuyệt!” Nhưng nếu bạn của bạn thường không trung thực, ngay cả khi họ chỉ nói dối về những vấn đề nhỏ nhặt như họ đã xem bộ phim gì vào cuối tuần, thì có lẽ họ là người độc hại. Bạn không thể tin tưởng một người bạn hay nói dối và thật khó để cảm thấy thoải mái khi ở bên họ.
3. Bạn bè ngồi lê đôi mách
Những người bạn ngồi lê đôi mách thích nói xấu sau lưng người khác, thường là theo cách tiêu cực, thô lỗ hoặc hằn học. Nếu bạn có một người bạn thích ngồi lê đôi mách, họ có thể lan truyền tin đồn về bạn, điều này có thể làm tổn hại danh tiếng của bạn và gây ra vấn đề trong các mối quan hệ bạn bè khác của bạn. Theo nguyên tắc chung, nếu bạn của bạn ngồi lê đôi mách về người khác, thì có thể họ cũng ngồi lê đôi mách về bạn.
4. Bạn bè ghen tị
Nếu bạn của bạn không thể vui cho bạn trong thời gian tốtđôi khi, họ có thể ghen tị. Những người bạn ghen tị có thể biến mất khi cuộc sống của bạn đang diễn ra tốt đẹp, coi thường thành tích của bạn hoặc cố gắng vượt lên trên bạn. Đôi khi bạn bè ghen tị với nhau cũng không sao, nhưng sự ghen tị trở nên độc hại khi bạn cảm thấy tồi tệ khi chia sẻ tin vui với một người bạn vì bạn biết họ sẽ đón nhận điều đó một cách tồi tệ.
5. Những người bạn đeo bám
Một người bạn đeo bám hoặc chiếm hữu có thể khiến bạn cảm thấy ngột ngạt. Họ có thể muốn đi chơi với bạn mọi lúc, nhắn tin cho bạn quá thường xuyên và khao khát được bạn chấp thuận. Họ có thể ghen khi bạn đi chơi với người khác.
Sự đeo bám thường bắt nguồn từ sự bất an; những người đeo bám thường muốn được thích. Lúc đầu, việc có một người bạn luôn muốn đi chơi có thể khiến bạn cảm thấy hãnh diện. Tuy nhiên, kiểu bạn này có thể độc hại nếu họ khiến bạn cảm thấy tồi tệ khi làm mọi việc mà không có họ hoặc liên tục hỏi bạn để trấn an.
6. Những người bạn phán xét
Bạn bè của bạn không nhất thiết phải tán thành mọi việc bạn làm và ngược lại. Tuy nhiên, việc chỉ trích các lựa chọn về lối sống, ngoại hình hoặc quan điểm của bạn là những dấu hiệu cảnh báo về một tình bạn độc hại.
Ví dụ: bạn bè có sở thích âm nhạc hoặc quần áo khác nhau là điều bình thường, nhưng những nhận xét mang tính phán xét như “Bạn không có gu âm nhạc” hoặc “Bạn luôn chọn những bộ trang phục không đẹp” là gây tổn thương và phá hoại. Những người bạn thật sự không đánh giá bạn về những gì bạn thích hoặc bạn là ai.
Nếu một trong những người bạn của bạn làthực sự quan tâm vì họ cho rằng bạn đang đưa ra quyết định tồi tệ, họ nên nêu vấn đề đó một cách tế nhị đồng thời nói rõ rằng họ tôn trọng quyền đưa ra lựa chọn của riêng bạn.
7. Bạn bè của người dùng
Bạn bè của người dùng đi chơi với bạn hoặc giữ liên lạc vì bạn làm cho cuộc sống của họ dễ dàng hơn theo một cách nào đó. Loại bạn của người dùng rõ ràng nhất là người khiến bạn phải trả tiền cho mọi thứ, nhưng bạn bè của người dùng cũng có thể lợi dụng:
Xem thêm: So khớp và Bắt chước – Nó là gì và Cách thực hiện- Địa chỉ liên hệ kinh doanh của bạn. Họ có thể nhờ bạn thay mặt họ kết nối mạng và kiếm cho họ một công việc trong công ty của bạn.
- Sự đồng cảm của bạn. Ví dụ: họ có thể sử dụng bạn như một nhà trị liệu.
- Mạng xã hội của bạn. Họ có thể kết bạn với bạn chỉ vì bạn biết người mà họ muốn hẹn hò.
- Công ty của bạn. Bạn của người dùng có thể kết bạn với bạn chỉ vì bạn biết người mà họ muốn hẹn hò.
- Công ty của bạn. Bạn của người dùng có thể chỉ muốn đi chơi khi họ còn độc thân. Khi họ có bạn trai hoặc bạn gái hoặc kết bạn mà họ nghĩ là “ngầu hơn”, họ có thể biến mất. Những người bạn bỏ rơi bạn khi họ bắt đầu một mối quan hệ mới không phải là những người bạn thực sự.
8. Kiểm soát bạn bè
Việc bạn bè đưa ra gợi ý và lời khuyên là điều bình thường, nhưng nếu bạn của bạn cố gắng kiểm soát cuộc sống hàng ngày của bạn, thì họ thật độc hại. Những người bạn thích kiểm soát thường bỏ qua các ranh giới, điều này có thể khiến bạn cảm thấy bị theo dõi, áp lực hoặc lo lắng. Ví dụ: họ có thể đọc tin nhắn văn bản của bạn khi chưa được phép hoặc cố gắng kiểm soát những người bạn giao du cùng.
9.Những người bạn kịch tính
Một số người dường như luôn ở trong tình trạng khủng hoảng cá nhân. Họ có thể dành hàng giờ để nói về những vấn đề của mình và có xu hướng thổi phồng mọi thứ đi quá mức.
Những người bạn kịch tính thường là những người lắng nghe kém vì họ quá tập trung vào vấn đề mới nhất của họ để tạm dừng và bắt kịp cuộc sống của bạn. Họ có thể hỏi bạn lời khuyên mà không có ý định làm theo và lặp đi lặp lại những sai lầm tương tự, điều này có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Nếu màn kịch của họ chiếm nhiều thời gian và năng lượng của bạn, thì họ là độc hại.
10. Những người bạn hung hăng thụ động
Những người bạn hung hăng thụ động không thể—hoặc sẽ không—thảo luận trực tiếp các vấn đề. Thay vào đó, họ sử dụng những gợi ý để báo hiệu rằng họ không hài lòng. Ví dụ, một người hung hăng thụ động có thể thở dài và nói, “Ồ, tôi ổn,” trong khi thực tế, họ đang tức giận hoặc khó chịu. Kiểu giao tiếp này là dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh vì nó có nghĩa là bạn không thể giải quyết các vấn đề quan trọng.
11. Những người bạn quá nhạy cảm
Nếu bạn có một người bạn rất nhạy cảm, bạn có thể cảm thấy mình luôn phải cẩn thận để không nói hoặc làm điều gì sai trái. Họ dễ dàng xúc phạm và có thể dễ bị phản ứng thái quá. Đi chơi với một người bạn quá nhạy cảm có thể rất mệt mỏi nếu bạn luôn giám sát lời nói và hành vi của mình.
12. Những người bạn tiêu cực
Không ai lúc nào cũng hạnh phúc, nhưng những người có xu hướng luôn tìm kiếm nhược điểm trong mọihoàn cảnh và phàn nàn rất nhiều là khó chịu xung quanh. Chúng độc hại vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và ảm đạm. Bạn có thể thấy mình muốn tránh xa kiểu người này, ngay cả khi họ tốt bụng hoặc có ý tốt vì họ thường khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
13. Bạn bè giao dịch
Một số người cố gắng mua chuộc hoặc kiếm được tình bạn bằng cách tặng quà, trả nhiều hơn phần chi phí hợp lý của họ hoặc làm điều gì đó mà không được yêu cầu. Ai đó cố gắng mua chuộc tình bạn của bạn có thể là hành vi độc hại nếu họ cảm thấy mình có quyền dành thời gian hoặc sự chú ý của bạn để đổi lấy thời gian hoặc tiền bạc của họ.
14. Gây áp lực cho bạn bè
Ai đó cố vượt qua ranh giới của bạn và bắt bạn làm điều gì đó không phù hợp với giá trị của bạn không phải là một người bạn tốt. Ví dụ: nếu họ cố chuốc cho bạn say khi biết bạn không thích rượu, thì đây là hành vi độc hại.
15. Những người bạn chế giễu bạn
Trêu chọc và đùa cợt giữa bạn bè là bình thường, nhưng không nên vượt quá giới hạn để trở thành hành vi bắt nạt. Theo nguyên tắc chung, miễn là mọi người đang cười là được. Nếu bạn của bạn biến bạn thành trò cười của họ, thích hạ thấp bạn, chọc phá sự bất an của bạn và không ngừng trêu chọc bạn khi bạn yêu cầu họ nghỉ việc, thì họ không phải là một người bạn tốt.
16. Những người bạn hay khoe khoang
Những người bạn hay khoe khoang cố gắng nói về thành tích hoặc tài sản của họ để cố gắng khiến họ trông đẹp hơn bạn.Đôi khi, một người bạn khoe khoang có thể thực sự tin rằng họ vượt trội. Trong những trường hợp khác, sự khoe khoang của họ có thể là một cách không lành mạnh để bù đắp cho lòng tự trọng kém.[]
Những người hay khoe khoang là những người độc hại vì họ không coi mình ngang hàng với bạn. Họ có thể khiến bạn cảm thấy mình ngu ngốc hoặc kém cỏi, đó không phải là dấu hiệu của một tình bạn tích cực.
17. Những người bạn không bao giờ chủ động
Tình bạn không nhất thiết phải là 50:50. Việc một người tiếp cận thường xuyên hơn người kia là điều bình thường. Nhưng nếu bạn của bạn không bao giờ gọi điện và bạn luôn là người bắt chuyện và lên kế hoạch, thì tình bạn của bạn có thể là đơn phương. Tình bạn đơn phương có thể khiến bạn mất tinh thần và mệt mỏi vì bạn biết hoặc nghi ngờ rằng họ không quan tâm đến bạn giống như cách bạn quan tâm đến họ.
Những trích dẫn về tình bạn đơn phương này có thể giúp bạn quyết định xem bạn có ở trong tình bạn đơn phương hay không.
Xem thêm: Không ai nói chuyện với tôi – GIẢI QUYẾT18. Những người bạn khiến bạn không có kế hoạch
Nếu bạn là thành viên của một nhóm cố tình loại bạn khỏi các hoạt động, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm kiếm những người bạn mới. Bạn bè không nhất thiết phải làm mọi việc cùng nhau, nhưng việc bạn bè khiến bạn cảm thấy mình như người ngoài cuộc là không bình thường hoặc lành mạnh.
Cách đối phó với những người bạn độc hại
Bạn có thể đã nghe hoặc đọc rằng cách tốt nhất để đối phó với những người bạn độc hại là loại họ ra khỏi cuộc sống của bạn. Đôi khi, đó là lựa chọn tốt nhất, đặc biệt nếu hành vi của bạn bạn gây rabạn rất đau khổ hoặc làm cho bạn cảm thấy không an toàn.
Nhưng trong một số trường hợp, bạn có thể xử lý vấn đề và giữ được tình bạn. Dưới đây là một số chiến lược để thử nếu bạn của bạn là người độc hại:
1. Thực hành làm rõ ranh giới của bạn
Một số người bạn độc hại không tôn trọng sở thích hoặc nhu cầu của bạn. Ví dụ: một người bạn thích kiểm soát có thể thử nói cho bạn biết nên mặc quần áo gì hoặc gửi cho bạn quá nhiều tin nhắn mỗi ngày, ngay cả khi họ biết bạn không thích nhắn tin.
Xác định ranh giới của bạn là gì và thực hành đánh vần chúng. Ví dụ: nếu bạn có một người bạn cố lợi dụng bạn để lấy tiền, bạn có thể nói: “Tôi không cho ai vay tiền cả” khi họ hỏi vay lần sau. Hoặc nếu bạn của bạn thường nhắn tin cho bạn vào đêm muộn và mong nhận được phản hồi, bạn có thể nói: “Tôi không sử dụng điện thoại sau 10 giờ tối. Tôi trả lời tin nhắn đêm khuya vào sáng hôm sau.”
Đọc các bài viết của chúng tôi về cách thiết lập ranh giới với bạn bè và những việc cần làm nếu bạn bị đối xử như một tấm thảm chùi chân để có thêm lời khuyên. Nếu bạn cần đặt ra ranh giới với người luôn biến bạn thành trò cười, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về cách đối phó với người hay chế nhạo bạn.
2. Yêu cầu bạn của bạn thay đổi
Cùng với việc làm rõ ranh giới của bạn, bạn cũng có thể thử yêu cầu bạn của mình thay đổi hành vi của họ.
Sử dụng “Câu nói tôi” để truyền tải thông điệp của bạn theo cách không đối đầu. Hãy thử công thức sau:
“Khi bạn làm X, tôi cảm thấy Y. Trongtrong tương lai, tôi muốn bạn làm Z.”
Ví dụ:
- “Khi bạn chế nhạo giọng của tôi trước mặt mọi người, tôi cảm thấy xấu hổ. Trong tương lai, tôi muốn bạn ngừng pha trò về cách tôi nói chuyện.”
- “Khi bạn yêu cầu tôi trả tiền cho đồ uống hoặc bữa ăn của chúng tôi mỗi khi chúng tôi đi chơi, tôi cảm thấy như mình đang bị lợi dụng. Trong tương lai, tôi muốn chúng ta tự trả tiền đồ ăn thức uống.”
3. Áp đặt hậu quả cho hành vi độc hại
Nếu bạn của bạn bỏ qua ranh giới của bạn và yêu cầu thay đổi hành vi của họ, bạn không cần phải tiếp tục cho họ thêm cơ hội. Nhưng nếu bạn muốn tiếp tục cố gắng cứu vãn tình bạn, hãy thử đặt ra những hậu quả cho những hành vi tiêu cực.
Ví dụ:
“Tôi cảm thấy khó chịu khi bạn đưa ra những nhận xét phán xét về ngoại hình của đối tác của tôi. Nếu bạn làm điều đó một lần nữa, tôi sẽ kết thúc cuộc trò chuyện.
Hãy sẵn sàng làm theo. Nếu bạn không làm như vậy, bạn của bạn sẽ biết rằng không có hậu quả thực sự nào đối với hành vi của họ, điều này có thể khiến họ có nhiều khả năng vượt qua ranh giới của bạn hơn trong tương lai.
4. Điều chỉnh kỳ vọng của bạn
Bạn có thể quyết định rằng mình sẽ chỉ đi chơi với người bạn độc hại của mình trong những bối cảnh cụ thể. Điều chỉnh lại những gì bạn mong đợi từ tình bạn của mình có thể mang lại hiệu quả tốt nếu những hành vi tiêu cực của họ gây khó chịu hơn là ác ý.
Ví dụ: bạn của bạn có thể hay cáu kỉnh nhưng họ cũng có thể có khiếu hài hước khiến họ vui vẻ trong các bữa tiệc. Bạn có thể chọn chi tiêu
