Mục lục
Tôi từng nghĩ rằng mình phải nói mọi lúc và sự im lặng đó thật khó xử. Sau này tôi mới biết rằng sự im lặng có thể cho mọi người không gian để suy nghĩ, điều này giúp bạn có cuộc trò chuyện thú vị hơn.
Dưới đây là cách để có những khoảng im lặng thoải mái:
1. Biết rằng sự im lặng có mục đích trong tất cả các cuộc trò chuyện
- Nói liên tục có thể khiến bạn trở nên lo lắng.
- Khi bạn nói về những điều quan trọng, một vài giây im lặng sẽ giúp đưa ra câu trả lời tốt hơn.
- Khi bạn biết rõ về một người, việc ở cùng nhau mà không nói chuyện có thể giúp các bạn gắn kết với nhau.
- Im lặng có thể là dấu hiệu cho thấy các bạn cảm thấy thoải mái với nhau.
2. Hãy bình tĩnh và thoải mái để im lặng trở nên dễ chịu hơn
Hãy tự tin khi nói chuyện và bạn của bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái với sự im lặng.
Bạn không cần phát triển sự tự tin cốt lõi chỉ để toát ra một bầu không khí tự tin. Chỉ cần sử dụng giọng nói điềm tĩnh và thoải mái cũng như nét mặt thoải mái và tự nhiên là quá đủ.
Dưới đây là hướng dẫn của chúng tôi về cách nói chuyện tự tin.
Bản thân sự im lặng không có gì khó xử. Đó là cách chúng ta phản ứng với sự im lặng khiến nó trở nên khó xử. Nếu bạn thể hiện sự tin tưởng, im lặng chỉ là im lặng.
3. Đừng vội vàng trong lời nói của bạn
Hãy nói một cách bình tĩnh khi bạn bắt đầu nói sau một khoảng im lặng. Nếu bạn vội vàng, bạn có thể bỏ đi như thể bạn đã cố gắng lấp đầy sự im lặng ngay khi có thể.
Nếu bạn bắt đầu nói một cách bình tĩnh, bạn cho thấy rằng bạn không bao giờ bị sự im lặng làm phiềnngay từ đầu. Điều này báo hiệu cho người khác rằng sự im lặng là hoàn toàn bình thường khi nói chuyện với bạn.
4. Hãy biết rằng không ai đợi bạn nghĩ ra điều cần nói
Mọi người không đợi bạn “giải quyết” tình huống bằng cách nghĩ ra điều gì đó để nói. Nếu có bất cứ điều gì, họ đang cố gắng tìm hiểu xem HỌ nên nói gì để chấm dứt sự im lặng.
Nếu bạn cho thấy rằng bạn cảm thấy thoải mái với sự im lặng, bạn sẽ giúp họ thoải mái hơn. Và khi cả hai bạn đều cảm thấy thoải mái, bạn sẽ dễ dàng nghĩ ra những điều cần nói hơn.
5. Xin lưu ý rằng cuộc nói chuyện nhỏ thường có ít khoảng lặng hơn cuộc trò chuyện sâu sắc
Khi bạn nói chuyện nhỏ, mọi người thường mong cuộc trò chuyện diễn ra với rất ít khoảng lặng. Bạn có thể sử dụng một số chiến lược ở đây để biết cách nói chuyện nhỏ.
Tuy nhiên, nếu bạn có một cuộc trò chuyện cá nhân, có ý nghĩa hơn, bạn sẽ có nhiều khoảng im lặng hơn. Trên thực tế, sự im lặng có thể cải thiện những cuộc trò chuyện sâu sắc vì nó cho bạn thời gian để suy nghĩ.[]
6. Ngừng coi sự im lặng là thất bại
Tôi đã nghĩ rằng sự im lặng đó có nghĩa là tôi đã thất bại – rằng tôi đã không thể thực hiện cuộc trò chuyện một cách trôi chảy hoàn hảo. Nhưng khi tôi cảm thấy thoải mái với sự im lặng, tôi hiểu rằng điều đó làm cho cuộc trò chuyện trở nên chân thực hơn.
Hãy coi sự im lặng là khoảng thời gian nghỉ ngơi, thời gian để suy ngẫm, thời gian để thu thập suy nghĩ hoặc đơn giản là một dấu hiệu của sự thoải mái với bản thân.[]
7. Biết rằng nhiều người khao khát sự im lặng trong các cuộc trò chuyện
Trong những năm qua, tôi đãđã học được rằng rất nhiều người muốn các cuộc trò chuyện có thể im lặng hơn. Nếu thỉnh thoảng bạn học cách cảm thấy thoải mái với vài giây im lặng, nhiều người sẽ ghi nhận điều đó của bạn.
“Đó là khi bạn biết mình đã tìm thấy ai đó thực sự đặc biệt, khi bạn có thể im lặng trong một phút và thoải mái chia sẻ sự im lặng.”
– Mia Wallace, Pulp Fiction
8. Thực hành đợi 2-3 giây sau khi ai đó ngừng nói
Cho mọi người thêm 2-3 giây sau khi họ ngừng nói. Điều đó cho thấy rằng bạn thực sự lắng nghe thay vì chỉ đợi đến lượt mình nói.[]
Bạn sẽ nhận thấy rằng mọi người thường có nhiều điều để nói hơn khi bạn cho họ không gian.
Bạn: Bạn cảm thấy thế nào khi lớn lên ở Anh?
Họ: Thật tuyệt… (một vài giây im lặng). …thật ra, nghĩ lại, trong tôi luôn có điều gì đó muốn ra đi.
9. Tạo thói quen suy nghĩ trước khi nói
Nếu ai đó đặt câu hỏi cho bạn, hãy tạo thói quen suy nghĩ vài giây trước khi nói. Nó cho thấy sự tự tin là ổn với một chút im lặng. Mọi người cũng sẽ đánh giá cao việc bạn xem xét câu hỏi của họ một cách nghiêm túc và không chỉ đưa ra mẫu tiêu chuẩn.
Tránh những từ đệm có âm “ừm”: Im lặng hoàn toàn trước khi bạn nói thể hiện sự tự tin. Nếu tạo thói quen chờ vài giây, bạn sẽ nhận thấy rằng việc chờ đợi không còn khó chịu nữa.
10. Nếu người khác có vẻ nhiều hơnim lặng hơn bình thường, họ có thể không có tâm trạng để nói chuyện
Đừng cố nói nhiều hơn nếu ai đó ít tham gia vào cuộc trò chuyện hơn bình thường. Có thể là họ không có tâm trạng và không muốn tiếp tục nói chuyện. Hãy để có sự im lặng. (Nhấp vào đây để tìm hiểu các dấu hiệu ai đó muốn tiếp tục nói.)
Nếu việc im lặng khiến bạn thấy khó khăn, bạn có thể lưu tâm về điều đó và chấp nhận bất kỳ cảm xúc nào nảy sinh:
11. Sử dụng chánh niệm để chấp nhận sự im lặng thay vì chống lại nó
Hãy chú ý đến cảm giác và suy nghĩ của bạn khi cuộc trò chuyện trở nên im lặng.
Chú ý đến cảm xúc và suy nghĩ của bạn về sự im lặng, nhưng quyết định không hành động theo chúng. Chỉ cần để những suy nghĩ và cảm xúc sống cuộc sống của riêng họ. Đây là một cách hiệu quả để cảm thấy thoải mái hơn với sự im lặng.[, ]
12. Xem liệu có sự bất an nào khiến bạn khó chịu với sự im lặng không
Nếu bạn không thoải mái với sự im lặng trong các cuộc trò chuyện, ngay cả khi ở cạnh những người bạn thân, thì đó có thể là do sự bất an tiềm ẩn. Có lẽ bạn cảm thấy không chắc chắn về sự chấp thuận của họ hoặc họ có thể nghĩ gì khi bạn không nhận được phản hồi qua giọng điệu của họ?
Xem thêm: Cảm thấy bị bỏ rơi? Lý do tại sao và phải làm gìHãy tìm những lý do cơ bản và làm việc với những lý do đó để có thể tận hưởng sự im lặng.
13. Tìm hiểu một số chiến lược để thoát khỏi sự im lặng
Biết rằng bạn có thể dễ dàng bắt đầu lại cuộc trò chuyện có thể giúp bạn thoải mái hơn với sự im lặng.
Một cách mạnh mẽchiến lược là quay trở lại chủ đề trước đó mà bạn đã đề cập ngắn gọn trước đó. Những người hiểu biết về xã hội thường cảm thấy thoải mái hơn khi chuyển sang chủ đề mà họ quan tâm hơn là theo đuổi chủ đề hiện tại cho đến khi nó kết thúc trong im lặng.
Xem thêm: Làm thế nào để nói trôi chảy (Nếu lời nói của bạn không phát ra đúng)Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về cách tránh sự im lặng khó xử tại đây.
14. Biết rằng sự im lặng có thể là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc kết thúc cuộc trò chuyện
Hãy lưu ý rằng đôi khi cuộc trò chuyện kết thúc vì đã đến lúc nói lời tạm biệt. Nghĩ xem người khác đã thêm bao nhiêu vào cuộc trò chuyện. Nếu họ thêm ngày càng ít đi, hãy cân nhắc kết thúc cuộc trò chuyện một cách lịch sự.
15. Tìm hiểu một số chiến lược để cảm thấy bớt khó xử hơn
Cảm thấy không thoải mái với sự im lặng có thể là dấu hiệu của cảm giác khó xử trong giao tiếp xã hội. Tìm hiểu một số chiến lược để vượt qua cảm giác khó xử. Ví dụ: bằng cách học cách hành động và những gì được mong đợi ở bạn trong các loại tình huống xã hội khác nhau, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn với chính mình và kết quả là, thoải mái hơn trong các cuộc trò chuyện. Hãy xem hướng dẫn chính của chúng tôi về cách không trở nên khó xử để biết thêm mẹo.
