فهرست
ما فکر کاوه چې زه باید هر وخت خبرې وکړم او دا چوپتیا عجیبه وه. زه وروسته پوه شوم چې چوپتیا خلکو ته فکر کولو ته ځای ورکوي کوم چې تاسو سره په زړه پورې خبرو اترو کې مرسته کوي.
دلته د آرامۍ چوپتیا څرنګوالی دی:
1. پوه شئ چې چوپتیا په ټولو خبرو اترو کې یو هدف لري
- پرله پسې خبرې کولی شي تاسو د اندیښنو څخه ځان خلاص کړي.
- کله چې تاسو د مهمو شیانو په اړه خبرې کوئ، د څو ثانیو چوپتیا د ښه ځوابونو په ورکولو کې مرسته کوي.
- کله چې تاسو یو شخص ښه پیژنئ، پرته له خبرو کولو سره یوځای کیدل ستاسو سره اړیکه کې مرسته کولی شي.
- چوپتیا کیدای شي یو نښه وي چې تاسو د یو بل سره راحت احساس کوئ. آرام او آرام اوسئ ترڅو چوپتیا نوره هم راحته کړي
کله چې تاسو خبرې کوئ په ځان باور ولرئ او ستاسو ملګري به هم په خاموشۍ کې راحته وي.
تاسو اړتیا نلرئ چې اصلي باور رامینځته کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ. دا د آرام او آرام غږ او آرامۍ او طبیعي مخ څرګندولو لپاره کافي دي.
دلته زموږ لارښود دی چې څنګه په ډاډ سره خبرې وکړو.
هیڅ چوپتیا پخپله عجیبه نه ده. دا هغه څه دي چې موږ چوپتیا ته عکس العمل ورکوو چې دا ناشونی کوي. که تاسو د اعتماد نښه کوئ، چوپتیا یوازې چوپتیا ده.
3. په خپلو خبرو کې بېړه مه کوئ
کله چې له چوپتیا وروسته خبرې پیل کړئ په ارامه خبرې وکړئ. که تاسو په چټکۍ سره راشئ، تاسو کولی شئ په چټکۍ سره د خاموشۍ د ډکولو هڅه وکړئ.
که تاسو په آرامه توګه خبرې پیل کړئ، نو تاسو دا نښه کوئ چې تاسو هیڅکله د خاموشۍ څخه ځوریدلی نه یاست.په لومړي ځای کې. دا بل کس ته اشاره کوي چې چوپتیا په بشپړه توګه عادي خبره ده کله چې تاسو سره خبرې وکړئ.
4. پوه شئ چې هیڅوک دې ته انتظار نه کوي چې تاسو څه ووایاست
خلک دې ته انتظار نه کوي چې تاسو د یو څه ویلو سره وضعیت "حل" کړئ. که هر څه وي، دوی هڅه کوي چې پوه شي چې دوی باید د چوپتیا پای ته رسولو لپاره څه ووایي.
که تاسو دا وښایئ چې تاسو د خاموشۍ سره آرام یاست، تاسو به د دوی سره مرسته وکړي چې ډیر آرام وي. او کله چې تاسو دواړه آرام یاست، نو د ویلو لپاره د شیانو سره راشئ.
5. په پام کې ونیسئ چې کوچنۍ خبرې معمولا د ژورو خبرو اترو په پرتله لږ چوپتیا لري
کله چې تاسو کوچنۍ خبرې کوئ، خلک معمولا تمه لري چې خبرې اترې په لږ خاموشۍ سره تیریږي. تاسو کولی شئ دلته ځینې ستراتیژۍ وکاروئ ترڅو د وړو خبرو کولو څرنګوالي لپاره.
په هرصورت، که تاسو ډیر شخصي، معنی لرونکي خبرې اترې ولرئ، د ډیرو چوپتیا تمه کیږي. په حقیقت کې چوپتیا کولی شي ژورو خبرو اترو ته وده ورکړي ځکه چې دا فکر کولو ته وخت ورکوي.[]
6. چوپتیا ته د ناکامۍ په سترګه کتل بند کړئ
ما فکر کاوه چې چوپتیا پدې معنی ده چې زه ناکام شوی وم - دا چې ما د بشپړې نرمې خبرې کولو توان نه درلود. خو کله چې زه په چوپتیا کې راحته شوم، پوه شوم چې دا خبرې اترې نور هم مستند کوي.
خاموشۍ ته د وقفې په توګه وګورئ، د انعکاس لپاره وخت، د فکرونو راټولولو وخت، یا په ساده ډول په خپل ځان کې د آرامۍ نښه. []
7. پوهیږئ چې ډیری په خبرو اترو کې چوپتیا ته لیوالتیا لري
د کلونو په اوږدو کې ماپوه شو چې ډیری خلک غواړي چې خبرې اترې ډیرې خاموشي ولري. که تاسو هر وخت د څو ثانیو په چوپتیا کې راحته کیدل زده کړئ، نو ډیری خلک به تاسو ته د دې لپاره اعتبار درکړي.
"دا هغه وخت دی چې تاسو پوهیږئ چې تاسو واقعیا یو ځانګړی څوک موندلی شئ، کله چې تاسو یوازې د یوې دقیقې لپاره چپ پاتې شئ، او په آرامۍ سره خاموش شئ."
- میا والیس، پلپ فکشن
هم وګوره: د کوچنیو خبرو څخه نفرت؟ دلته د دې په اړه ولې او څه باید وکړو8. د 2-3 ثانیو انتظار تمرین کړئ وروسته له دې چې یو څوک خبرې بندې کړي
خلکو ته د 2-3 ثانیو اضافي وخت ورکړئ کله چې دوی خبرې بندې کړي. دا د دې نښه کوي چې تاسو د خبرو کولو لپاره یوازې د خپل وار انتظار کولو پرځای واقعیا اورئ.[]
تاسو به وګورئ چې خلک ډیری وختونه د ویلو لپاره ډیر څه لري کله چې تاسو دوی ته ځای ورکړئ.
تاسو: په انګلستان کې د لوییدو په څیر څه وو؟
دوی: دا ښه وه… (یو څو ثانیې چوپتیا). ... په حقیقت کې، د هغې په اړه فکر کول، په ما کې تل یو څه شتون درلود چې غوښتل یې پریږدم.
9. دا عادت وګرځوئ چې مخکې له دې چې تاسو خبرې وکړئ فکر وکړئ
که څوک له تاسو څخه پوښتنه وکړي، دا عادت کړئ چې مخکې له دې چې تاسو خبرې وکړئ د څو ثانیو لپاره فکر وکړئ. دا د یو څه چوپتیا سره د سم کیدو باور ښیې. خلک به هم ستاینه وکړي چې تاسو د دوی پوښتنې په جدي توګه اخلئ او یوازې معیاري سانچه مه راوباسئ.
د ډکو کلمو غږونو څخه ډډه وکړئ "ام": مخکې له دې چې تاسو د اعتماد سیګنال خبرې وکړئ بشپړ چوپتیا. که تاسو دا عادت کړئ چې یو څو ثانیې انتظار وکړئ، نو تاسو به وګورئ چې دا د نا آرامۍ مخه نیسي.
10. که بل سړی ډیر ښکاريد معمول په پرتله خاموش، دوی ممکن د خبرو کولو په حالت کې نه وي
که څوک د معمول په پرتله په خبرو کې لږ اضافه کړي نو د ډیرو خبرو کولو هڅه مه کوئ. دا کیدی شي چې دوی په مزاج کې نه وي او نه غواړي خبرې ته دوام ورکړي. اجازه راکړئ چې چوپتیا وي. (د هغه نښو د زده کولو لپاره دلته کلیک وکړئ چې څوک غواړي خبرو ته دوام ورکړي.)
که چوپتیا ستاسو لپاره سخته وي ، نو دا کولی شي د دې په اړه په ذهن کې پاتې کیدو کې مرسته وکړي او یوازې هغه احساسات ومنئ چې څه پیښیږي:
11. د جګړې پر ځای د چوپتیا منلو لپاره له هوښیارتیا څخه کار واخلئ
په پام کې ونیسئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او څه فکر کوئ کله چې خبرې خاموش وي.
د چوپتیا په اړه خپلو احساساتو او افکارو ته پام وکړئ، مګر پریکړه وکړئ چې عمل ونه کړئ. اجازه راکړئ چې دا فکرونه او احساسات خپل ژوند وکړي. دا یوه پیاوړې لار ده چې د خاموشۍ سره ډیر راحته اوسئ.[, ]
12. وګورئ چې ایا کومه ناامني شتون لري چې تاسو د خاموشۍ سره نارامه یاست
که تاسو په خبرو اترو کې د خاموشۍ څخه ناخوښه یاست، حتی د نږدې ملګرو په شاوخوا کې، دا د اصلي ناامنۍ له امله کیدی شي. شاید تاسو د دوی د تصویب په اړه ناڅرګنده یاست یا د دوی د غږ له لارې فیډبیک ترلاسه نه کړئ نو دوی به څه فکر وکړي؟
د اصلي دلایلو په لټه کې شئ، او له هغو سره کار وکړئ چې د چوپتیا څخه خوند واخلئ.
13. له چوپتیا څخه د وتلو لپاره ځینې تګلارې زده کړئ
په دې پوهیدل چې تاسو به په اسانۍ سره د خبرو اترو بیا پیل کولو توان ولرئ کولی شي تاسو د خاموشۍ سره ډیر راحته کړي.
یو ځواکمنستراتیژي دا ده چې بیرته پخوانۍ موضوع ته لاړ شئ چې تاسو په لنډه توګه مخکې پوښلي. په ټولنیزه توګه پوه خلک اکثرا په آرامۍ سره هغه موضوعاتو ته ځي چې د دوی د علاقې وړ وي د دې پرځای چې اوسنۍ موضوع تر خاموش پای پورې تعقیب کړي.
د عجیب چوپتیا څخه د مخنیوي څرنګوالي په اړه زموږ لارښود دلته وګورئ.
14. پوه شئ چې چوپتیا د دې نښه کیدی شي چې دا د خبرو پای ته رسیدو وخت دی
په پام کې ونیسئ چې ځینې وختونه خبرې له مینځه ځي ځکه چې د الوداع ویلو وخت دی. فکر وکړئ چې بل کس په خبرو کې څومره اضافه کوي. که دوی لږ او لږ اضافه کړي، په نرمۍ سره د خبرو اترو پای ته پام وکړئ.
15. د لږ ستړیا احساس کولو لپاره ځینې تګلارې زده کړئ
په چوپتیا کې د نارامۍ احساس کول د ټولنیز پلوه د ناخوښۍ احساس نښه کیدی شي. ځینې ستراتیژیانې زده کړئ چې د ناخوښۍ احساس له منځه یوسي. د مثال په توګه، په مختلفو ټولنیزو حالتونو کې د عمل کولو څرنګوالي او له تاسو څخه د څه تمه کولو په زده کولو سره، تاسو کولی شئ په خپل پوټکي کې ډیر آرام احساس کړئ، او په پایله کې، په خبرو اترو کې ډیر راحته احساس وکړئ. د نورو لارښوونو لپاره زموږ اصلي لارښود وګورئ چې څنګه عجیبه نه اوسئ.
هم وګوره: 84 د یو اړخیزه ملګرتیا نرخونه چې تاسو سره په نښه کولو کې مرسته کوي & دوی ودروئ
