Πώς να νιώθετε άνετα με τη σιωπή σε μια συζήτηση

Συνήθιζα να πιστεύω ότι έπρεπε να μιλάω συνέχεια και ότι η σιωπή ήταν άβολη. Αργότερα έμαθα ότι η σιωπή μπορεί να δώσει χώρο στους ανθρώπους να σκεφτούν, γεγονός που σας βοηθά να κάνετε πιο ενδιαφέρουσα συζήτηση.

Να πώς να έχετε άνετες σιωπές:

1. Να γνωρίζετε ότι η σιωπή έχει σκοπό σε όλες τις συζητήσεις

1. Το να μιλάτε συνεχώς μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε αγχωμένος.
2. Όταν μιλάτε για σημαντικά πράγματα, μερικά δευτερόλεπτα σιωπής βοηθούν να δώσετε καλύτερες απαντήσεις.
3. Όταν γνωρίζετε καλά ένα άτομο, το να είστε μαζί χωρίς να μιλάτε μπορεί να σας βοηθήσει να δεθείτε.
4. Η σιωπή μπορεί να είναι σημάδι ότι αισθάνεστε άνετα ο ένας με τον άλλον.

2. Να είστε ήρεμοι και χαλαροί για να κάνετε τη σιωπή πιο άνετη

Να έχετε αυτοπεποίθηση όταν μιλάτε και ο φίλος σας θα νιώθει άνετα και με τις σιωπές.

Δεν χρειάζεται να αναπτύξετε πυρήνα αυτοπεποίθησης μόνο και μόνο για να εκπέμπετε μια αύρα αυτοπεποίθησης. Είναι περισσότερο από αρκετό να χρησιμοποιείτε μια ήρεμη και χαλαρή φωνή και μια χαλαρή και φυσική έκφραση προσώπου.

Ακολουθεί ο οδηγός μας για το πώς να μιλάτε με αυτοπεποίθηση.

Καμία σιωπή δεν είναι άβολη από μόνη της. Είναι ο τρόπος που αντιδρούμε στη σιωπή που την κάνει άβολη. Αν δώσετε σήμα εμπιστοσύνης, η σιωπή είναι απλώς σιωπή.

3. Μην βιάζεστε να πείτε τα λόγια σας

Μιλήστε με ηρεμία όταν αρχίζετε να μιλάτε μετά από μια σιωπή. Αν βιαστείτε, μπορεί να φανεί ότι προσπαθείτε να γεμίσετε τη σιωπή όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

Αν αρχίσετε να μιλάτε με ήρεμο τρόπο, σηματοδοτείτε ότι δεν σας ενόχλησε ποτέ η σιωπή εξ αρχής. Αυτό σηματοδοτεί στο άλλο άτομο ότι οι σιωπές είναι απολύτως φυσιολογικές όταν μιλάτε μαζί του.

4. Να ξέρετε ότι κανείς δεν περιμένει από εσάς να σκεφτείτε τι να πείτε

Οι άνθρωποι δεν περιμένουν από εσάς να "λύσετε" την κατάσταση με το να σκεφτείτε κάτι να πείτε. Αν μη τι άλλο, προσπαθούν να βρουν τι πρέπει να πουν ΑΥΤΟΙ για να τερματίσουν τη σιωπή.

Αν δείξετε ότι αισθάνεστε άνετα με τη σιωπή, θα τους βοηθήσετε να αισθανθούν πιο άνετα. Και όταν αισθάνεστε και οι δύο άνετα, είναι πιο εύκολο να βρείτε πράγματα να πείτε.

5. Να γνωρίζετε ότι η μικρή συζήτηση έχει συνήθως λιγότερη σιωπή από τη βαθιά συζήτηση

Όταν κάνετε κουβεντούλα, οι άνθρωποι συνήθως περιμένουν η συζήτηση να κυλήσει με πολύ λίγη σιωπή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές στρατηγικές εδώ για το πώς να κάνετε κουβεντούλα.

Ωστόσο, αν έχετε μια πιο προσωπική, ουσιαστική συζήτηση, αναμένονται περισσότερες σιωπές. Στην πραγματικότητα, η σιωπή μπορεί να βελτιώσει τις βαθιές συζητήσεις, καθώς δίνει χρόνο για σκέψη.[]

6. Σταματήστε να θεωρείτε τις σιωπές ως αποτυχίες

Νόμιζα ότι η σιωπή σήμαινε ότι είχα αποτύχει - ότι δεν είχα καταφέρει να κάνω μια απόλυτα ομαλή συζήτηση. Όταν όμως εξοικειώθηκα με τις σιωπές, κατάλαβα ότι έκαναν τη συζήτηση πιο αυθεντική.

Δείτε τη σιωπή ως ένα διάλειμμα, ως χρόνο για περισυλλογή, ως χρόνο για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας ή απλώς ως ένδειξη ότι αισθάνεστε άνετα με τον εαυτό σας[].

7. Γνωρίζετε ότι πολλοί αποζητούν τη σιωπή στις συζητήσεις

Με τα χρόνια έμαθα ότι πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν οι συζητήσεις να έχουν περισσότερη σιωπή. Αν μάθετε να αισθάνεστε άνετα με μερικά δευτερόλεπτα σιωπής κάθε τόσο, πολλοί άνθρωποι θα σας το αναγνωρίσουν.

"Τότε είναι που ξέρεις ότι βρήκες κάποιον πραγματικά ξεχωριστό, όταν μπορείς να σκάσεις για ένα λεπτό και να μοιραστείς με άνεση τη σιωπή".

- Mia Wallace, Pulp Fiction

8. Εξασκηθείτε στο να περιμένετε 2-3 δευτερόλεπτα αφού κάποιος σταματήσει να μιλάει

Δώστε στους άλλους 2-3 δευτερόλεπτα επιπλέον αφού σταματήσουν να μιλάνε. Αυτό δείχνει ότι πραγματικά ακούτε και όχι ότι απλά περιμένετε τη σειρά σας να μιλήσετε.[]

Θα παρατηρήσετε ότι οι άνθρωποι συχνά έχουν περισσότερα να πουν όταν τους δίνετε χώρο.

Εσύ: Πώς ήταν να μεγαλώνεις στην Αγγλία;

Αυτοί: Ήταν ωραία... (λίγα δευτερόλεπτα σιωπής). ...στην πραγματικότητα, αν το καλοσκεφτώ, πάντα υπήρχε κάτι μέσα μου που ήθελε να φύγω.

9. Συνηθίστε να σκέφτεστε πριν μιλήσετε

Αν κάποιος σας κάνει μια ερώτηση, συνηθίστε να σκέφτεστε για λίγα δευτερόλεπτα πριν μιλήσετε. Δείχνει αυτοπεποίθηση το να είστε εντάξει με λίγη σιωπή. Οι άνθρωποι θα εκτιμήσουν επίσης ότι παίρνετε την ερώτησή τους στα σοβαρά και δεν ξεδιπλώνετε απλώς το τυπικό πρότυπο.

Αποφύγετε τις λέξεις-γεμίσματα που ακούγονται "χμ": Η πλήρης σιωπή πριν μιλήσετε σηματοδοτεί αυτοπεποίθηση. Αν συνηθίσετε να περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα, θα παρατηρήσετε ότι παύει να είναι άβολο.

10. Αν το άλλο άτομο φαίνεται πιο ήσυχο από ό,τι συνήθως, μπορεί να μην έχει διάθεση να μιλήσει

Μην προσπαθήσετε να μιλήσετε περισσότερο αν κάποιος προσθέτει λιγότερα στη συζήτηση από ό,τι συνήθως. Μπορεί να μην έχει διάθεση και να μη θέλει να συνεχίσει να μιλάει. Αφήστε τον να σωπάσει. (Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε τα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος θέλει να συνεχίσει να μιλάει.)

Αν η σιωπή είναι δύσκολη για εσάς, μπορεί να σας βοηθήσει να είστε προσεκτικοί και να αποδέχεστε τα όποια συναισθήματα σας έρχονται:

11. Χρησιμοποιήστε την ενσυνειδητότητα για να αποδεχτείτε τη σιωπή αντί να την πολεμάτε

Προσέξτε πώς αισθάνεστε και τι σκέφτεστε όταν η συζήτηση σιωπά.

Δώστε προσοχή στα συναισθήματα και τις σκέψεις σας σχετικά με τη σιωπή, αλλά αποφασίστε να μην ενεργήσετε σύμφωνα με αυτά. Αφήστε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα να ζήσουν τη δική τους ζωή. Αυτός είναι ένας ισχυρός τρόπος για να νιώσετε πιο άνετα με τη σιωπή.[, ]

12. Δείτε αν υπάρχει κάποια ανασφάλεια που σας κάνει να νιώθετε άβολα με τη σιωπή

Αν νιώθετε άβολα με τη σιωπή στις συζητήσεις, ακόμη και με στενούς φίλους, μπορεί να οφείλεται σε μια υποβόσκουσα ανασφάλεια. Ίσως νιώθετε αβέβαιοι για την έγκρισή τους ή για το τι μπορεί να σκέφτονται όταν δεν παίρνετε την ανατροφοδότηση μέσω του τόνου της φωνής τους;

Αναζητήστε τους βαθύτερους λόγους και δουλέψτε με αυτούς για να μπορέσετε να απολαύσετε τη σιωπή.

13. Μάθετε κάποιες στρατηγικές για να βγείτε από τη σιωπή

Γνωρίζοντας ότι θα είστε εύκολα σε θέση να ξαναρχίσετε μια συζήτηση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα με τη σιωπή.

Μια ισχυρή στρατηγική είναι να επιστρέψετε σε ένα προηγούμενο θέμα που είχατε καλύψει εν συντομία στο παρελθόν. Οι κοινωνικά μυημένοι άνθρωποι συχνά αισθάνονται πιο άνετα να μεταπηδούν σε θέματα που τους ενδιαφέρουν παρά να συνεχίσουν το τρέχον θέμα μέχρι το σιωπηλό του τέλος.

Δείτε τον οδηγό μας για το πώς να αποφύγετε την αμήχανη σιωπή εδώ.

14. Να γνωρίζετε ότι η σιωπή μπορεί να είναι σημάδι ότι ήρθε η ώρα να τελειώσει η συζήτηση

Έχετε υπόψη σας ότι μερικές φορές η συζήτηση σβήνει επειδή ήρθε η ώρα να αποχαιρετιστείτε. Σκεφτείτε πόσα προσθέτει το άλλο άτομο στη συζήτηση. Αν προσθέτει όλο και λιγότερα, σκεφτείτε να τερματίσετε ευγενικά τη συζήτηση.

15. Μάθετε μερικές στρατηγικές για να αισθάνεστε λιγότερο αμήχανα

Το να αισθάνεστε άβολα με τη σιωπή μπορεί να είναι σημάδι ότι αισθάνεστε κοινωνικά αμήχανοι. Μάθετε μερικές στρατηγικές για να ξεπεράσετε το αίσθημα αμηχανίας. Για παράδειγμα, μαθαίνοντας πώς να συμπεριφέρεστε και τι αναμένεται από εσάς σε διαφορετικούς τύπους κοινωνικών καταστάσεων, μπορείτε να αισθάνεστε πιο άνετα στο πετσί σας και, ως αποτέλεσμα, πιο άνετα στις συζητήσεις. Δείτε τον κύριο οδηγό μας για το πώς να μην είστε αμήχανοι για περισσότερες συμβουλές.