Jak czuć się komfortowo z ciszą w rozmowie?

Kiedyś myślałem, że muszę mówić cały czas i że cisza jest niezręczna. Później nauczyłem się, że cisza może dać ludziom przestrzeń do myślenia, co pomaga nawiązać bardziej interesującą rozmowę.

Oto jak zachować komfortową ciszę:

1. wiedzieć, że cisza ma swój cel we wszystkich rozmowach

1. Ciągłe mówienie może sprawić, że wydasz się niespokojny.
2. Kiedy mówisz o ważnych rzeczach, kilka sekund ciszy pomaga udzielić lepszych odpowiedzi.
3. Kiedy dobrze znasz daną osobę, przebywanie razem bez rozmowy może pomóc ci nawiązać więź.
4. Cisza może być znakiem, że czujesz się ze sobą komfortowo.

2) Bądź spokojny i zrelaksowany, aby cisza była bardziej komfortowa.

Bądź pewny siebie, gdy mówisz, a twój przyjaciel również będzie czuł się komfortowo w ciszy.

Nie musisz rozwijać w sobie pewności siebie, wystarczy, że zachowasz spokojny i zrelaksowany głos oraz zrelaksowany i naturalny wyraz twarzy.

Oto nasz przewodnik, jak mówić z pewnością siebie.

Cisza sama w sobie nie jest niezręczna. To sposób, w jaki reagujemy na ciszę, czyni ją niezręczną. Jeśli sygnalizujesz pewność siebie, cisza jest po prostu ciszą.

3. nie spiesz się ze słowami

Mów spokojnie, gdy zaczynasz mówić po ciszy. Jeśli się spieszysz, możesz sprawiać wrażenie, jakbyś próbował wypełnić ciszę tak szybko, jak to możliwe.

Jeśli zaczniesz mówić w spokojny sposób, zasygnalizujesz, że nigdy nie przeszkadzała ci cisza. To sygnalizuje drugiej osobie, że cisza jest całkowicie normalna podczas rozmowy z tobą.

4) Wiedz, że nikt nie czeka, aż wymyślisz, co powiedzieć.

Ludzie nie czekają, aż "rozwiążesz" sytuację, wymyślając coś do powiedzenia. Jeśli już, to próbują wymyślić, co ONI powinni powiedzieć, aby zakończyć ciszę.

Jeśli pokażesz, że czujesz się komfortowo z ciszą, pomożesz im czuć się bardziej komfortowo. A kiedy oboje czujecie się komfortowo, łatwiej jest wymyślić rzeczy do powiedzenia.

5. pamiętaj, że small talk jest zazwyczaj mniej cichy niż głęboka rozmowa.

Kiedy prowadzisz pogawędkę, ludzie zwykle oczekują, że rozmowa będzie przebiegać bez zbędnej ciszy. Możesz skorzystać z kilku strategii, jak prowadzić pogawędkę.

Jeśli jednak prowadzisz bardziej osobistą, znaczącą rozmowę, spodziewasz się więcej ciszy. W rzeczywistości cisza może poprawić głębokie rozmowy, ponieważ daje czas do namysłu.[]

6. przestań postrzegać milczenie jako porażkę

Myślałem, że cisza oznacza, że zawiodłem - że nie byłem w stanie przeprowadzić idealnie płynnej rozmowy. Ale kiedy poczułem się komfortowo z ciszą, zrozumiałem, że dzięki niej rozmowa jest bardziej autentyczna.

Postrzegaj ciszę jako przerwę, czas na refleksję, czas na zebranie myśli lub po prostu oznakę dobrego samopoczucia.[]

7. wiedz, że wielu pragnie ciszy w rozmowach

Z biegiem lat nauczyłem się, że wiele osób chciałoby, aby w rozmowach było więcej ciszy. Jeśli nauczysz się czuć komfortowo z kilkoma sekundami ciszy od czasu do czasu, wiele osób cię za to doceni.

"To wtedy wiesz, że znalazłeś kogoś naprawdę wyjątkowego, kiedy możesz po prostu zamknąć się na chwilę i wygodnie dzielić ciszę".

- Mia Wallace, Pulp Fiction

8. ćwicz czekanie 2-3 sekundy po tym, jak ktoś przestanie mówić

Poświęć ludziom dodatkowe 2-3 sekundy po tym, jak przestaną mówić. To sygnał, że naprawdę słuchasz, a nie tylko czekasz na swoją kolej do mówienia[].

Zauważysz, że ludzie często mają więcej do powiedzenia, gdy dasz im przestrzeń.

Ty: Jak wyglądało dorastanie w Anglii?

Oni: Było miło... (kilka sekund ciszy). ...właściwie, myśląc o tym, zawsze coś we mnie chciało odejść.

9) Wyrób w sobie nawyk zastanawiania się przed zabraniem głosu.

Jeśli ktoś zada ci pytanie, wyrob sobie nawyk zastanowienia się przez kilka sekund, zanim je wypowiesz. Pokazuje to pewność siebie, gdy nie przeszkadza ci chwila ciszy. Ludzie docenią również to, że traktujesz ich pytanie poważnie i nie ograniczasz się do standardowego szablonu.

Unikaj słów-wypełniaczy brzmiących jak "umm": Całkowita cisza przed wypowiedzią sygnalizuje pewność siebie. Jeśli wyrobisz sobie nawyk czekania kilka sekund, zauważysz, że przestanie to być niewygodne.

10) Jeśli druga osoba wydaje się bardziej cicha niż zwykle, może nie być w nastroju do rozmowy.

Nie staraj się mówić więcej, jeśli ktoś wnosi do rozmowy mniej niż zwykle. Może to oznaczać, że dana osoba nie jest w nastroju i nie chce kontynuować rozmowy. Pozwól na ciszę (kliknij tutaj, aby poznać oznaki, że ktoś chce kontynuować rozmowę).

Jeśli cisza jest dla ciebie trudna, pomocne może być bycie uważnym i zaakceptowanie wszelkich pojawiających się uczuć:

11) Używaj uważności, aby zaakceptować ciszę, zamiast z nią walczyć.

Zwróć uwagę na to, jak się czujesz i co myślisz, gdy rozmowa cichnie.

Zwróć uwagę na swoje uczucia i myśli związane z ciszą, ale zdecyduj się nie podejmować żadnych działań w związku z nimi. Po prostu pozwól tym myślom i uczuciom żyć własnym życiem. Jest to potężny sposób na to, aby czuć się bardziej komfortowo z ciszą [, ].

12) Sprawdź, czy istnieje niepewność, która sprawia, że nie czujesz się komfortowo w ciszy.

Jeśli nie czujesz się komfortowo z powodu ciszy w rozmowach, nawet z bliskimi przyjaciółmi, może to wynikać z ukrytej niepewności. Być może czujesz się niepewnie co do ich akceptacji lub tego, co mogą pomyśleć, gdy nie otrzymujesz informacji zwrotnej poprzez ton ich głosu?

Poszukaj przyczyn i pracuj nad nimi, aby móc cieszyć się ciszą.

13. poznaj strategie pozwalające wydostać się z ciszy

Świadomość, że z łatwością będziesz w stanie wznowić rozmowę, może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo z ciszą.

Jedną ze skutecznych strategii jest powrót do poprzedniego tematu, który pokrótce omówiłeś wcześniej. Osoby obeznane ze społeczeństwem często czują się bardziej komfortowo, przeskakując do tematów, które ich interesują, zamiast drążyć bieżący temat do samego końca.

Zobacz nasz przewodnik, jak uniknąć niezręcznej ciszy tutaj.

14) Wiedz, że cisza może być znakiem, że nadszedł czas, aby zakończyć rozmowę.

Pamiętaj, że czasami rozmowa zamiera, ponieważ nadszedł czas, aby się pożegnać. Zastanów się, ile druga osoba wnosi do rozmowy. Jeśli wnosi coraz mniej, rozważ grzeczne zakończenie rozmowy.

15. poznaj strategie, dzięki którym poczujesz się mniej niezręcznie

Czucie się niekomfortowo w ciszy może być oznaką poczucia niezręczności społecznej. Poznaj kilka strategii, aby przezwyciężyć uczucie niezręczności. Na przykład, ucząc się, jak się zachowywać i czego oczekuje się od Ciebie w różnych sytuacjach społecznych, możesz czuć się bardziej komfortowo we własnej skórze, a co za tym idzie, bardziej komfortowo w rozmowach. Zobacz nasz główny przewodnik na temat tego, jak nie być niezręcznym, aby uzyskać więcej wskazówek.