فهرست مطالب
من قبلاً فکر می کردم که باید همیشه صحبت کنم و سکوت ناخوشایند است. بعداً متوجه شدم که سکوت می‌تواند به افراد فضایی برای فکر کردن بدهد که به شما کمک می‌کند مکالمه جالب‌تری داشته باشید.
در اینجا نحوه سکوت راحت آمده است:
1. بدانید که سکوت در همه مکالمات هدف دارد
- حرف زدن مداوم می تواند شما را مضطرب کند.
- وقتی در مورد چیزهای مهم صحبت می کنید، چند ثانیه سکوت به شما کمک می کند تا پاسخ های بهتری به شما بدهید.
- وقتی فردی را به خوبی می شناسید، کنار هم بودن بدون صحبت می تواند به شما کمک کند که با هم ارتباط برقرار کنید.
- سکوت می تواند نشان دهنده احساس راحتی باشد. <5 آرام و آسوده باشید تا سکوت را راحت‌تر کنید
وقتی صحبت می‌کنید اعتماد به نفس داشته باشید و دوست شما نیز با سکوت راحت خواهد بود.
شما فقط برای ایجاد حس اعتماد به نفس نیازی به ایجاد اعتماد به نفس اصلی ندارید. استفاده از صدایی آرام و آرام و حالت چهره آرام و طبیعی بیش از حد کافی است.
همچنین ببینید: چگونه وقتی افسرده هستید دوست پیدا کنیددر اینجا راهنمای ما در مورد چگونگی صحبت کردن با اعتماد به نفس است.
هیچ سکوت به خودی خود ناخوشایند نیست. این نحوه واکنش ما به سکوت است که آن را ناخوشایند می کند. اگر نشان از اعتماد به نفس دارید، سکوت فقط سکوت است.
3. در سخنان خود عجله نکنید
وقتی بعد از سکوت شروع به صحبت می کنید، آرام صحبت کنید. اگر عجله داشته باشید، می‌توانید بیرون بیایید انگار که سعی کرده‌اید در اسرع وقت سکوت را پر کنید.
اگر با آرامش شروع به صحبت کنید، نشان می‌دهید که سکوت هرگز آزارتان نداده است.در وهله اول. این به طرف مقابل نشان می دهد که هنگام صحبت با شما سکوت کاملا طبیعی است.
4. بدانید که هیچ کس منتظر نمی ماند تا شما به چه چیزی بگویید
مردم منتظر نیستند که شما با ارائه چیزی برای گفتن، وضعیت را "حل" کنید. در هر صورت، آنها در تلاشند تا بفهمند برای پایان دادن به سکوت چه چیزی باید بگویند.
اگر نشان دهید که با سکوت راحت هستید، به آنها کمک خواهید کرد راحت تر باشند. و وقتی هر دو راحت هستید، راحت تر می توانید چیزهایی برای گفتن داشته باشید.
5. توجه داشته باشید که مکالمه کوچک معمولاً سکوت کمتری نسبت به مکالمه عمیق دارد
وقتی صحبت های کوچک انجام می دهید، مردم معمولاً انتظار دارند که مکالمه با سکوت بسیار کمی جریان یابد. در اینجا می‌توانید از چند استراتژی برای نحوه صحبت‌های کوچک استفاده کنید.
با این حال، اگر گفتگوی شخصی و معنادارتری داشته باشید، انتظار می‌رود سکوت بیشتری داشته باشید. در واقع، سکوت می تواند مکالمات عمیق را بهبود بخشد، زیرا زمان فکر کردن را می دهد.[]
6. سکوت را به عنوان شکست تلقی نکنید
من فکر می کردم که سکوت به این معنی است که شکست خورده ام – این که نتوانستم مکالمه ای کاملا آرام داشته باشم. اما وقتی با سکوت ها راحت شدم، فهمیدم که این مکالمه را معتبرتر می کند.
سکوت را به عنوان یک استراحت، زمانی برای تأمل، زمانی برای جمع آوری افکار یا صرفاً نشانه ای از راحت بودن در خود ببینید.[]
7. بدانید که بسیاری از افراد در مکالمه ها آرزوی سکوت را دارند
در طول سال هایی که من داشته امآموخته اند که بسیاری از مردم آرزو می کنند که مکالمات می توانست سکوت بیشتری داشته باشد. اگر یاد بگیرید که هرازگاهی با چند ثانیه سکوت راحت باشید، بسیاری از مردم به شما اعتبار خواهند داد.
«آن زمانی است که می‌دانید شخص واقعاً خاصی را پیدا کرده‌اید، زمانی که می‌توانید فقط یک دقیقه ساکت شوید و به راحتی سکوت را به اشتراک بگذارید.»
– میا والاس، Pulp Fiction
8. 2 تا 3 ثانیه بعد از اینکه کسی صحبت نمی کند صبر کنید
پس از قطع صحبت به افراد 2 تا 3 ثانیه فرصت دهید. این نشان می‌دهد که شما واقعاً گوش می‌دهید نه اینکه فقط منتظر نوبت صحبت کردن باشید.[]
متوجه خواهید شد که وقتی به آنها فضا می‌دهید، اغلب چیزهای بیشتری برای گفتن دارند.
شما: بزرگ شدن در انگلستان چگونه بود؟
آنها: خوب بود... (چند ثانیه سکوت). ...در واقع، با فکر کردن به آن، همیشه چیزی در من وجود داشت که می خواستم آن را ترک کنم.
همچنین ببینید: نحوه برخورد با یک فرد ترسناک: ۷ طرز فکر قدرتمند9. عادت کنید قبل از صحبت کردن فکر کنید
اگر کسی از شما سوالی می پرسد، چند ثانیه قبل از صحبت کردن فکر کنید. این نشان دهنده اعتماد به نفس خوب بودن با کمی سکوت است. مردم همچنین از اینکه سؤال آنها را جدی می گیرید و فقط الگوی استاندارد را ارائه نمی کنید، قدردانی می کنند.
از صداهای پرکننده کلمات "امم" اجتناب کنید: سکوت کامل قبل از صحبت کردن، نشان دهنده اعتماد به نفس است. اگر چند ثانیه صبر کردن را به عادت تبدیل کنید، متوجه خواهید شد که دیگر ناراحت کننده نیست.
10. اگر طرف مقابل بیشتر به نظر برسدساکت از حد معمول است، ممکن است روحیه صحبت کردن نداشته باشد
اگر کسی کمتر از حد معمول به مکالمه اضافه می کند، سعی نکنید بیشتر صحبت کنید. ممکن است این باشد که آنها روحیه ندارند و نمی خواهند به صحبت کردن ادامه دهند. بگذار سکوت باشد. (اینجا را کلیک کنید تا نشانه‌هایی را که کسی می‌خواهد به صحبت کردن ادامه دهد، بیاموزید.)
اگر سکوت برای شما سخت است، می‌تواند به شما کمک کند که مراقب آن باشید و هر احساسی را که پیش می‌آید بپذیرید:
11. از ذهن آگاهی برای پذیرش سکوت به جای مبارزه با آن استفاده کنید
به احساسات خود و آنچه فکر می کنید زمانی که مکالمه خاموش می شود توجه داشته باشید.
به احساسات و افکار خود در مورد سکوت توجه کنید، اما تصمیم بگیرید که به آنها عمل نکنید. فقط بگذارید این افکار و احساسات زندگی خودشان را بکنند. این یک راه قدرتمند برای راحت تر بودن با سکوت است.[, ]
12. ببینید آیا ناامنی وجود دارد که باعث ناراحتی شما از سکوت می شود
اگر از سکوت در مکالمات ناراحت هستید، حتی در اطراف دوستان نزدیک، می تواند به دلیل یک ناامنی اساسی باشد. شاید در مورد تأیید آنها یا اینکه آنها چه فکری می کنند وقتی که از طریق لحن صدای آنها بازخورد دریافت نمی کنید مطمئن نیستید؟
به دنبال دلایل اساسی باشید و با آنها کار کنید تا بتوانید از سکوت لذت ببرید.
13. چند راهبرد برای رهایی از سکوت بیاموزید
دانستن اینکه می‌توانید به راحتی مکالمه را از سر بگیرید، می‌تواند شما را با سکوت راحت‌تر کند.
یکی قدرتمنداستراتژی این است که به موضوع قبلی که قبلا به طور خلاصه به آن پرداخته اید برگردید. افراد باهوش اجتماعی اغلب راحت‌تر به سمت موضوعات مورد علاقه‌شان می‌پرند تا اینکه موضوع فعلی را تا پایان بی‌صدا آن دنبال کنند.
راهنمای ما را در مورد چگونگی جلوگیری از سکوت ناخوشایند در اینجا ببینید.
14. بدانید که سکوت می‌تواند نشانه‌ای باشد که زمان پایان دادن به مکالمه فرا رسیده است
آگاه باشید که گاهی اوقات مکالمه از بین می‌رود زیرا زمان خداحافظی فرا رسیده است. به این فکر کنید که طرف مقابل چقدر به مکالمه اضافه می کند. اگر کمتر و کمتر اضافه می کنند، مودبانه مکالمه را به پایان برسانید.
15. راهبردهایی را بیاموزید تا احساس ناخوشایندی کمتری داشته باشید
احساس ناراحتی در برابر سکوت می تواند نشانه ای از احساس ناهنجاری اجتماعی باشد. چند راهکار برای غلبه بر احساس ناخوشایند بیاموزید. برای مثال، با یادگیری نحوه رفتار و آنچه از شما در موقعیت‌های مختلف اجتماعی انتظار می‌رود، می‌توانید در پوست خود احساس راحتی بیشتری داشته باشید و در نتیجه در مکالمات راحت‌تر باشید. برای راهنمایی‌های بیشتر، راهنمای اصلی ما را در مورد چگونگی بی دست و پا نبودن ببینید.
