目次
沈黙は相手に考えるスペースを与えるので、より面白い会話をするのに役立つのだ。
快適な沈黙の過ごし方を紹介しよう：
1.すべての会話には沈黙の目的があることを知る
- 常にしゃべっていると、不安に思われる可能性がある。
- 重要なことを話すときは、数秒の沈黙がより良い答えを導き出すのに役立つ。
- 相手をよく知っている場合、何も話さずに一緒にいることが絆を深めるのに役立つ。
- 沈黙は、お互いが心地よく感じている証拠でもある。
2.静寂をより心地よいものにするために、落ち着いてリラックスする。
自分が話すときに自信を持てば、友人も沈黙を心地よく過ごせるだろう。
自信に満ちた雰囲気を出すだけで、芯のある自信を身につける必要はない。 穏やかでリラックスした声と、リラックスした自然な表情を使うだけで十分すぎる。
ここでは、自信を持って話す方法についてご紹介します。
沈黙が気まずいということはない。 沈黙にどう反応するかで、気まずくなるのだ。 自信を示すなら、沈黙はただの沈黙だ。
関連項目: なぜ友だちができないのか？3.言葉を急かさない
沈黙の後に話し始めるときは、落ち着いて話しましょう。 急ぐと、沈黙を早く埋めようとしたように思われかねません。
関連項目: 内向的な人のためのベスト15冊（2021年人気ランキング）落ち着いて話し始めれば、もともと沈黙を気にしていなかったという合図になる。 そうすることで、相手には、あなたと話しているときは沈黙はまったく普通のことなのだということが伝わる。
4.誰もあなたが何を言うべきか思いつくのを待ってはくれないことを知る。
人々は、あなたが何か言うことを思いつくことによって状況を "解決 "するのを待っているのではない。 どちらかと言えば、彼らは沈黙を終わらせるために自分が何を言うべきかを考えようとしているのだ。
あなたが沈黙を心地よく感じていることを示せば、相手もより心地よくなる。 そして、お互いが心地よければ、話すべきことを思いつきやすくなる。
5.スモールトークは通常、深い会話よりも沈黙が少ないことを意識する。
世間話をするとき、人は通常、ほとんど沈黙することなく会話が流れていくことを期待します。 ここでは、世間話をする方法についていくつかの戦略を使うことができます。
しかし、より個人的で有意義な会話をするのであれば、沈黙が多くなることが予想される。 実際、沈黙は考える時間を与えてくれるので、深い会話を改善することができる。
6.沈黙を失敗とみなすのをやめる
沈黙は失敗を意味する、つまり完璧にスムーズな会話ができないことを意味すると思っていた。 しかし、沈黙に慣れてくると、沈黙が会話をより確かなものにするのだと理解できるようになった。
沈黙は、休憩、内省の時間、考えをまとめる時間、あるいは単に自分自身を心地よく受け入れていることの表れであると考える。
7.多くの人が会話において沈黙を切望していることを知る
何年もの間、私は多くの人が会話にもっと沈黙が欲しいと願っていることを学んだ。 もしあなたが時々、数秒の沈黙を心地よく感じることを学べば、多くの人があなたを評価してくれるだろう。
"本当に特別な人を見つけたとわかるのは、ちょっと黙って、心地よく沈黙を分かち合えるときだ"
- ミア・ウォレス『パルプ・フィクション
8.相手の話が止まってから2～3秒待つ練習をする。
相手が話すのをやめてから2～3秒余分に時間を与えることで、ただ自分の順番を待つのではなく、本当に話を聞いているという合図になる。
あなたが彼らにスペースを与えたとき、人々はしばしばもっと多くを語ることに気づくだろう。
君だ： イギリスで育ったのはどんな感じでしたか？
彼らだ： いいところだった...（数秒の沈黙）...実際、考えてみると、私の中にはいつも去りたいと思うものがあった。
9.話す前に反省する習慣をつける
誰かに質問されたら、話す前に数秒考える習慣をつけましょう。 少しくらい沈黙があっても大丈夫という自信の表れです。 また、お決まりのテンプレートを繰り出すだけでなく、相手の質問を真剣に受け止めていることも評価されます。
"umm "というフィラー言葉を避ける：話す前の完全な沈黙は自信の表れ。 数秒待つことを習慣にすれば、不快でなくなることに気づくだろう。
10.相手がいつもより無口なようであれば、話したい気分ではないかもしれない。
相手がいつもより会話に加わらない場合、それ以上話そうとしないでください。 相手がその気でなく、話を続けたくないのかもしれません。 沈黙を保ちましょう（相手が話を続けたがっているサインについてはこちらをご覧ください）。
沈黙がつらいなら、それについて心を配り、どんな感情が出てきてもただ受け入れることが助けになる：
11.沈黙と戦うのではなく、沈黙を受け入れるためにマインドフルネスを使う。
会話が沈黙したとき、自分がどう感じ、何を考えているかに気を配ること。
静寂に対する自分の感情や思考に注意を払いながら、それを行動に移さないことを決める。 その思考や感情に身を任せるのだ。 これは、静寂をより心地よく感じるための強力な方法である[, ]。
12.沈黙を不快にさせる不安があるかどうか確認する
もしあなたが、親しい友人との会話でさえ沈黙を嫌うなら、それは根底にある不安のせいかもしれない。 もしかしたら、相手の承認や、声のトーンからフィードバックが得られないときに相手がどう思うかもわからないと不安に感じているのではないだろうか？
根底にある理由を探し、沈黙を楽しめるようにその理由と取り組む。
13.沈黙から抜け出すための戦略を学ぶ
簡単に会話を再開できることを知っていれば、沈黙をより快適に過ごすことができる。
社交的な人は、今のトピックを最後まで追求するよりも、興味のあるトピックに飛び移る方が楽な場合が多い。
気まずい沈黙を避ける方法はこちらをご覧ください。
14.沈黙は会話終了のサインであることを知る。
別れ際に会話が途切れてしまうこともあるので注意しよう。 相手がどれだけ会話に加わっているかを考えよう。 相手が会話に加えることが少なくなってきたら、丁重に会話を終わらせることを考えよう。
15.気まずくならないための戦略を学ぶ
沈黙を不快に感じるのは、社交的でないと感じている証拠かもしれません。 気まずさを克服するための戦略を学びましょう。 例えば、様々なタイプの社交的な状況において、どのように振る舞い、何を期待されているかを学ぶことで、自分の肌になじむことができ、その結果、会話もより快適になります。 より多くのヒントは、気まずくならない方法に関するメインガイドをご覧ください。
