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我以前总以为自己必须一直说话，沉默会让人觉得尴尬。 后来我才知道，沉默可以给人思考的空间，这有助于你进行更有趣的谈话。
以下是如何舒适地保持沉默的方法：
See_also: 二三十岁女性的社会生活困境1. 知道沉默在所有谈话中都有其目的
- 不停地说话会让人觉得你很焦虑。
- 当你谈论重要事情时，几秒钟的沉默有助于给出更好的答案。
- 当你很了解一个人时，在一起不说话也能帮助你们增进感情。
- 沉默可能是你们彼此感到舒适的标志。
2. 沉着、放松，让沉默更舒适
说话时要自信，你的朋友也会很乐意保持沉默。
你不需要培养核心自信，只需要散发出自信的气息，使用平静放松的声音和轻松自然的面部表情就足够了。
以下是我们关于如何自信地说话的指南。
沉默本身并不尴尬，尴尬的是我们对沉默的反应。 如果你发出自信的信号，沉默就只是沉默。
3.不要操之过急
在沉默之后开始说话时，要冷静。 如果操之过急，就会让人觉得你想尽快填补沉默。
如果你以一种平静的方式开始说话，就表示你一开始就没有被沉默所困扰。 这就向对方表明，在与你交谈时，沉默是完全正常的。
4. 要知道没有人会等你想出要说的话
人们不会等着你想出什么话来 "解决 "这种情况。 如果有的话，他们正在想他们自己应该说什么来结束沉默。
如果你表现出对沉默的适应，你会让他们更适应。 当你们都适应时，就更容易想出要说的话。
5.要知道，闲聊通常比深谈少沉默
当您进行闲聊时，人们通常希望谈话过程中几乎没有沉默。 您可以在这里使用一些策略来进行闲聊。
然而，如果您进行的是更私人、更有意义的对话，则需要更多的沉默。 事实上，沉默可以改善深层次的对话，因为沉默可以给人思考的时间。
6.停止将沉默视为失败
我以为沉默意味着我失败了，意味着我无法进行完美流畅的对话。 但当我适应了沉默之后，我明白沉默会让对话更加真实。
把沉默看作是一种休息，是反思的时间，是整理思绪的时间，或者仅仅是自在的表现。
7.知道许多人渴望在谈话中保持沉默
多年来，我了解到，很多人都希望谈话时能有更多的沉默。 如果你学会自如地偶尔保持几秒钟的沉默，很多人都会因此而称赞你。
"当你知道你找到了一个真正特别的人" "当你可以闭嘴一分钟" "舒适地分享沉默"
- 米娅-华莱士，《纸醉金迷
8.练习在别人停止说话后等待 2-3 秒钟
在别人停止说话后，多给他们 2-3 秒钟的时间，这表示你在认真倾听，而不是在等待轮到你说话。
你会发现，当你给他们空间时，他们往往有更多的话要说。
你 在英国长大是什么感觉？
See_also: 64 句 "舒适区 "名言（激励你战胜恐惧）他们 ......事实上，回想起来，我总是有些想离开。
9.养成先思考后发言的习惯
如果有人问你问题，请养成思考几秒钟再说话的习惯。 能接受一点沉默，这显示了你的自信。 人们也会感激你认真对待他们的问题，而不是照搬标准模板。
避免使用 "嗯 "之类的填充词：说话前保持完全沉默是自信的表现。 如果养成等待几秒钟的习惯，你就会发现不再感到不自在了。
10.如果对方看起来比平时更安静，他们可能没有心情说话
如果有人比平时少说话，不要试图多说话。 这可能是他们没有心情，不想继续说话。 让我们保持沉默（点击此处了解有人想继续说话的迹象）。
如果保持沉默对你来说很困难，那么用心去体会它，接受任何涌上心头的感觉会有所帮助：
11.用正念接受沉默，而不是对抗沉默
当谈话陷入沉默时，要注意自己的感受和想法。
注意你对沉默的感受和想法，但决定不对它们采取行动。 让这些想法和感受过自己的生活。 这是一种让你更适应沉默的有效方法。
12.看看是否有不安全感让你对沉默感到不自在
如果你不习惯在谈话中保持沉默，即使是在亲密的朋友身边，这可能是因为潜在的不安全感。 也许你觉得不确定他们是否认可你，或者当你没有从他们的语气中得到反馈时，他们可能会怎么想？
寻找深层次的原因，并加以解决，从而享受安静。
13.学习一些摆脱沉默的策略
知道自己很容易就能重新开始对话，会让你更容易接受沉默。
一个有效的策略就是回到你之前简要介绍过的话题。 精通社交的人通常更喜欢跳到他们感兴趣的话题，而不是一直追问当前的话题，直到它无声无息地结束。
请参阅我们的指南，了解如何避免尴尬的沉默。
14.知道沉默是结束对话的信号
要知道，有时谈话中断是因为到了说再见的时候了。 想想对方对谈话的贡献有多少。 如果他们的贡献越来越少，可以考虑礼貌地结束谈话。
15.学习一些策略，减少尴尬
在沉默中感到不自在可能是社交尴尬的一种表现。 学习一些克服尴尬的策略。 例如，通过学习在不同类型的社交场合中如何表现以及对您的期望，您可以在自己的皮肤上感到更自在，从而在对话中更自在。 请参阅我们的 "如何不尴尬 "主要指南，了解更多技巧。
