Kumaha Janten Diri Anjeun (15 Tip Praktis)

Janten diri anjeun kedah terang sareng nunjukkeun saha anjeun. Léngkah munggaran pikeun janten diri anjeun nyaéta diajar langkung seueur ngeunaan diri anjeun sareng langkung seueur hubungan sareng parasaan, kapercayaan, sareng kabutuhan anjeun. Léngkah satuluyna nyaéta diajar kumaha carana nganyatakeun ieu dina kecap sareng lampah anjeun. Léngkah ahir nyaéta pikeun diajar kumaha carana tetep leres ka diri sorangan tanpa ngantepkeun jalma sanés, masarakat, atanapi bahkan kritikus batin anjeun ngaganggu anjeun pikeun robih.[, ]

Dina artikel ieu, anjeun bakal diajar kumaha terang sareng nunjukkeun diri anjeun anu leres ka batur sareng kumaha nyambungkeun sareng tetep nyambung sareng nyata anjeun.

Naha anjeun janten diri sorangan?

Numutkeun tilu léngkah-léngkah pikeun ngalibetkeun diri sorangan, leres-leres ngalibetkeun diri, ngalibetkeun diri, sareng sadar diri. ngajaga ngalawan pangaruh éksternal. Sadérék bisa ngagunakeun pananya-pananya ieu salaku pituduh pikeun nyaho naha Sadérék keur sorangan di pagawéan, di sakola, atawa jeung batur:[]

1. Naha Sadérék ngarasa bener-bener nyaho jeung ngarti kana diri sorangan?
2. Naha lolobana kalakuan Sadérék ngagambarkeun pikiran, parasaan, jeung ajén-inajén Sadérék nu sabenerna?
3. Naha Sadérék bisa nolak pangjurung pikeun ngarobah diri sangkan cocog atawa dipikaresep ku batur?
> <8 ka diri sorangan. Upami anjeun ngawaler 'henteu' atanapi 'tergantung,' maka anjeun panginten henteu 100% nyata, kabuka sareng jujur ​​​​ka jalma.

Kumaha janten diri anjeun

Anjeun kedah terang diri anjeun supadosAnjeun sareng aya sanajan teu aya anu resep kana tulisan anjeun, ngabales kana téks anjeun, atanapi nyéwa anjeun pikeun padamelan anu anjeun lamar. Hiji-hijina bentuk harga diri anu langgeng asalna tina karep diri, nyaéta prakték anu bageur sareng lemah lembut ka diri anjeun. Coba tips di handap pikeun ngetok kana karep diri sareng ngaksés sumber batin anjeun ngeunaan harga diri.[]

• Saé ka kritikus batin anjeun: Bayangkeun diri anjeun ngadeukeutan kritik anjeun dina waktos anu toksik sareng nyorong anjeunna pikeun 'nyandak dinten libur'. Ieu mangrupikeun cara anu lembut sareng lembut pikeun ngaleungitkeun kritik anjeun tibatan ambek nalika muncul.
• Paké mindfulness: Anjeun tiasa latihan mindfulness ku fokus kana napas anjeun, 5 indra anjeun, atawa ngan nyobian nempatkeun perhatian pinuh anjeun kana naon nuju anjeun lakukeun. Mindfulness kabuktian naekeun karep diri, sahingga leuwih gampang disengage ti kritikus anjeun.
• Tulis surat sorangan: Cara séjén pikeun naekeun timer karep nyaéta nulis surat sorangan, ngagunakeun sora nu bakal dipake ku babaturan atawa dipikacinta. Maca deui ka diri sorangan saatosna ogé tiasa janten cara anu ampuh pikeun naekeun karep diri.
• Pilih fokus sareng ngagungkeun kaunggulan anjeun. Jieun daptar prestasi anjeun sareng pariksa sacara rutin.

15. Eureun ngabandingkeun diri

Salah sahiji cara licik kritik batin anjeun tiasa maksakeun diri anjeun anu leres pikeun nyumput nyaéta ku ngabandingkeun. Ngabandingkeun diri bisa ngabalukarkeun anjeun ngarasa kawas anjeunteu cukup alus. Éra mangrupikeun perasaan henteu cekap saé sareng mangrupikeun salah sahiji cara anu paling gancang pikeun nyumputkeun diri anjeun anu leres.

Di dieu aya sababaraha babandingan toksik nu bisa megatkeun sambungan anjeun tina diri anjeun:

• Ngabandingkeun awak anjeun, beurat, atawa penampilan (misalna selebriti, poto babaturan anjeun dina Instagram)
• Dimana anjeun nyangka anjeun bakal hirup dina titik ieu versus dimana anjeun sabenerna aya (misalna naha anjeun geus nikah ayeuna, boga budak, jeung sajabana). atawa parobahan dina kaséhatan Anjeun)

Naha hésé jadi diri sorangan?

Seueurna waktos, kahariwang, harga diri rendah, atanapi éra ngahalangan janten diri anjeun.[, ] Anjeun panginten tiasa perhatikeun yén langkung hese janten diri anjeun di sekitar jalma anu anjeun henteu terang ogé. Ieu kusabab kahariwang, insecurities, sarta sieun ditolak leuwih luhur nalika anjeun mimiti papanggih batur. Ieu bisa ngakibatkeun anjeun ngadopsi defenses tangtu (anu psikolog nelepon 'paripolah kaamanan') pikeun ngurangan résiko ieu.[]

Paripolah kaamanan mangrupakeun cara anjeun bisa ngarobah kabiasaan anjeun ulah nelepon perhatian ka diri sorangan atawa sangkan jalma resep anjeun atanapi pikir anjeun cool. Hanjakalna, tinimbang janten tameng anu ngajaga anjeun tina cilaka, pertahanan ieu tiasa janten tembok anu ngajauhan jalma sareng nyegah aranjeunna ningali anjeun anu asli.

Sababaraha paripolah kaamanan umum anu tiasa ngajantenkeun anjeun henteu leres.diri anjeun diantarana:[]

• Latihan atawa overthiking sagalana anjeun nyebutkeun
• Cicing jempé atawa diuk di tukangeun kamar
• Maké telepon anjeun pikeun nyingkahan interaksi sosial
• Teu ngawangkong ngeunaan diri anjeun atawa muka up
• Jampé mun anjeun teu satuju atawa boga pamadegan béda
• Janten jalma pleased sangkan jalma anu sigana resep kana hiji jalma
• Atawa pikaseurieun. sagala hal anu bakal mawa perhatian ka anjeun

Lamun anjeun overuse paripolah kaamanan ieu, aranjeunna bisa nyieun anjeun ngarasa teu bener ka diri. Anjeun tiasa nyobian ngeureunkeun ngagunakeun paripolah ieu ku nyarios langkung bébas sareng henteu nyensor atanapi ngédit sadaya anu anjeun carioskeun. Anjeun ogé tiasa nyobian nyarios langkung seueur, sanaos anjeun henteu terang jalma-jalma, tibatan cicing waé atanapi nyobian henteu menonjol.

Pikiran ahir

Anjeun panginten panginten janten diri anjeun sadayana ngeunaan kecap sareng lampah anjeun, tapi seueur padamelan anu internal. Ieu kusabab anjeun ngan bisa nunjukkeun saha anjeun nalika anjeun nyaho saha anjeun. Janten langkung nyambung sareng pikiran batin anjeun, parasaan, sareng kapercayaan mangrupikeun hiji-hijina jalan pikeun janten langkung otentik sareng batur. Nalika anjeun terang saha anjeun, lengkah satuluyna nyaéta ngantepkeun bagian-bagian ieu anjeun nunjukkeun dina ucapan sareng lampah anjeun sareng nolak pangjurung pikeun nyumput, ngagem topéng, atanapi ngarobih diri supados pas.

Patarosan umum ngeunaan kumaha janten diri anjeun

Kumahanaha anjeun ngan jadi diri sorangan?

Cara panggampangna pikeun jadi diri sorangan nyaeta eureun usaha teuas teuing jadi jalma béda. Malah seuri dina guyonan anjeun teu manggihan lucu atanapi nyobian janten langkung kaluar tiasa betrayals leutik ka diri. Lila-lila, hal-hal ieu bisa ngabalukarkeun anjeun leungit kontak jeung saha anjeun sabenerna.

Kumaha carana kuring nembongkeun jati diri kuring anu sabenerna?

Lengkah kahiji pikeun nembongkeun jati diri anjeun anu sabenerna nyaéta ngusahakeun leuwih nyaho diri anjeun jeung ngahubungi parasaan, kapercayaan, jeung ajén-inajén anjeun sorangan. Léngkah satuluyna nyaéta ngaleungitkeun paripolah kasalametan baheula anu anjeun biasa pas.

Naon hartosna janten diri anjeun?

Jadi diri anjeun hartosna terang sareng nunjukkeun pikiran sareng parasaan anjeun anu leres sareng ogé tetep leres kana nilai-nilai inti sareng kapercayaan anjeun. Lamun paripolah anjeun saluyu jeung parasaan jeung kayakinan batin anjeun, anjeun bakal ngarasa leuwih otentik.

Kumaha carana kuring balik deui ka jadi diri sorangan?

Lamun anjeun ngarasa leungit sarta hayang balik deui jadi diri sorangan, cara anu panghadéna pikeun ngamimitian nyaéta ngahubungan pikiran jeung parasaan batin anjeun. Nengetan deui kumaha parasaan anjeun, réaksi peujit anjeun, sareng pikiran pribadi mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamimitian prosés ieu.

Tempo_ogé: Naon anu kudu dilakukeun lamun anjeun teu boga kulawarga atawa babaturan

Kumaha upami kuring henteu resep diri kuring anu leres?

Leuwih gampang janten diri anjeun nalika anjeun tiasa bogoh ka diri anjeun sareng nampi diri anjeun, kalebet sadaya cacad sareng kakurangan anjeun. Anjeun tiasa ngamimitian prosés ieu ku jadi kirang teuas dina diri jeung ku nyoba ngobrol jeung diri dinacara leuwih alus. 3>

nunjukkeun diri anjeun, tapi nunjukkeun diri anjeun anu leres (ku kabuka, nyata, sareng jujur) ogé ngabantosan anjeun terang diri anjeun. Léngkah-léngkah di handap ieu bakal ngabantosan anjeun ngarengsekeun duanana masalah, ngabantosan anjeun janten langkung sadar diri bari ogé ngadorong anjeun ngalaksanakeun cara anu nunjukkeun parasaan, kapercayaan, sareng ajén anjeun.

Kusabab harga diri rendah, kahariwang, sareng éra mangrupikeun masalah umum anu ngaganggu janten diri anjeun, léngkah-léngkah ieu ogé bakal masihan tip ngeunaan cara ngatasi masalah ieu ku cara anu langkung séhat.

1. Eunteung kana sajarah anjeun

Sapanjang hirup anjeun, anjeun geus dibentuk ku pangalaman anjeun. Bagian tina ngawanohkeun diri anjeun leuwih hadé hartina brushing up on sajarah anjeun sarta Ngajalajah pangalaman jeung kaputusan nu paling ngawangun anjeun.

Anjeun tiasa ngamimitian ku journaling jeung reflecting on patarosan ieu:

• Naon sababaraha titik balik konci dina kahirupan kuring, sarta kumaha aranjeunna ngarobah kuring?
• Naon tema dina kenangan happiest kuring (ie, leres, jeung sajabana), nalika kuring ngarasa sukses? Sipat, nilai, atanapi kapercayaan naha kuring ngahianat (nyaéta, kajujuran, kasatiaan, jsb.)?

Ngeunteung kana kajadian penting dina kahirupan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngungkabkeun misteri saha anjeun, masihan petunjuk ngeunaan sipat sareng kualitas anu janten inti pikeun saha anjeun.[] Ieu cara anu hadé pikeun ngahubungi ajén inti sareng kayakinan anjeun.

2. Méakkeun waktos kualitas sareng diri anjeun

AnjeunHubungan sareng diri anjeun mangrupikeun hubungan anu paling penting dina kahirupan anjeun. Kawas sakabeh hubungan, Anjeun kudu investasi perhatian jeung waktu kana diri. Luangkeun waktos sacara rutin pikeun nyéépkeun waktos nyalira, sareng pastikeun ieu mangrupikeun waktos kualitas anu bermakna sareng pikaresepeun.

Di dieu aya sababaraha ide ngeunaan cara nyéépkeun waktos anu berkualitas sareng diri anjeun:

• Mimitian prakték jurnal pikeun ngeunteung kana pikiran sareng parasaan anjeun
• Gunakeun toko kréatif pikeun nganyatakeun diri anjeun (nyaéta, musik, karajinan, proyék-proyék sénsitip pikeun diri anjeun (nyaéta, musik, karajinan, jsb). latihan, meditasi, jsb.)
• Jadwalkeun kagiatan mingguan anu anjeun pikahoyong sareng antosan

3. Decode émosi anjeun

Pikirkeun parasaan sapertos sistem olahtalatah internal anjeun, teras nyobian komunikasi sareng anjeun. Malahan émosi anu sesah sapertos kasedih atanapi sieun gaduh pesen anu penting, tapi anjeun tiasa sono nalika anjeun teu malire atanapi ngaganggu diri anjeun ti aranjeunna.

Pikeun kéngingkeun pesen penting anu anjeun pikahoyong ku émosi anjeun, cobian nganggo léngkah-léngkah ieu:

• Perhatikeun sareng sebutkeun naon anu anjeun rasakeun

Conto: Perasaan hariwang sateuacan damel

• Tontoskeun naon anu anjeun pikahoyong
• dipénta pikeun nyarita
  • Pertimbangkeun naon anu rék dicaritakeun ku rasa anjeun

  Conto: Nu hariwang anjeun bakal salah ngomong

  • Identipikasi naon anu anjeunhayang, butuh, atawa paduli dina kaayaan ieu

  Conto: Nu hayang diaku jeung dihargaan di tempat gawé

  Tempo_ogé: Naha Anjeun Kéngingkeun Kahariwang Saatos Bersosialisasi? Naha & amp; Kumaha Cope

  Panalungtikan nunjukkeun yén kontak jeung pikiran jeung parasaan batin anjeun mangrupa bagian penting pikeun jadi otentik.[] Beuki anjeun in touch jeung émosi anjeun, anjeun bakal kurang kudu néangan di luar diri pikeun jawaban ngeunaan saha anjeun, atawa naon anu anjeun rasakeun<9. Eureun ngadangukeun sareng ngobrol sareng kritik anjeun

  Sanaos kritik batin anjeun sigana bakal salawasna gaduh pendapat ngeunaan hal-hal, sanés hartosna anjeun kedah naroskeun, ngadangukeun, atanapi nuturkeun naséhatna. Kanyataanna, jalma anu bageur jeung kirang timer kritis ngalaporkeun ngarasa leuwih otentik dina interaksi maranéhanana sarta ogé ngalaporkeun perasaan happier.[, ]

  Méakkeun loba waktu dengekeun (jeung ngobrol deui) ka kritik batin anjeun tiasa capé sarta toksik. Kalayan kritik anjeun nangtoskeun sareng nganalisa unggal kecap atanapi tindakan anjeun, langkung sesah janten diri anjeun. Usahakeun masihan kritik anjeun sakedik waktos, tanaga, sareng perhatian ku cara mindahkeun fokus anjeun ka awak, napas atanapi nganggo 5 pancaindera anjeun pikeun janten langkung hadir.

  5. Nyarita leuwih bébas

  Cara séjén pikeun jadi diri sorangan nyaéta nyarita leuwih bébas. Seringna, kritikus anjeun nyababkeun anjeun overthink sadayana anu anjeun carioskeun, khususna nalika anjeun gugup atanapi teu aman. Nalika anjeun overthink sareng nyaring unggal kecap, anjeun tiasa mendakan yén pikiran anjeun kosong atanapi anu anjeunObrolan karasa maksa jeung kagok.

  Tinimbang mikir, ngédit, jeung ngalatih sagala hal nu diomongkeun, latih waé ngomong naon waé nu aya dina pikiran. Mimitian ku réréncangan, kulawarga, sareng jalma-jalma anu anjeun raos teu nyaman, sareng lalaunan mimitian nganggo prakték ieu di tempat damel, di sakola, sareng sareng jalma anu anjeun nembé patepang. Ieu mangrupikeun cara anu kabuktian pikeun ngatasi kahariwang sareng berinteraksi ku cara anu langkung alami.[, ]

  6. Jieun pikiran sorangan

  Cara séjén pikeun jadi leuwih jati diri anjeun nyaéta nyieun kaputusan sorangan. Gantina konsultasi sareng jalma sanés atanapi polling babaturan sareng kulawarga anjeun unggal waktos anjeun ngagaleuh atanapi kaputusan leutik, ulah milarian pendapat luar. Gantina, usaha pikeun jadi leuwih decisive ku teu nanyakeun keur pamadegan atawa nasehat batur.

  Nyieun kaputusan sorangan mangrupakeun cara nu sae pikeun ngamimitian ngawangun leuwih kapercayaan jeung diri jeung jadi jelas ngeunaan naon rék jeung butuh, tinimbang ngandelkeun batur pikeun ngabejaan Anjeun. Kusabab percanten ka diri anjeun mangrupikeun léngkah anu penting pikeun leres ka diri anjeun, nyandak kaputusan nyalira mangrupikeun léngkah anu penting pikeun janten diri anjeun sorangan.[]

  7. Pegatkeun sambungan tina média sosial

  Janten otentik langkung sesah dilakukeun dina média sosial, dimana seueur jalma anu murag kana bubu nampilkeun versi palsu ngeunaan diri. Dina média sosial, jalma-jalma anu bajoang ku harga diri anu rendah atanapi kaaslianana langkung dipikaresep pikeun murag kana bubu ieu.[] Sanajan éta dirancang pikeunnyambungkeun jalma, média sosial bisa nyieun jalma ngarasa leuwih terasing jeung nyalira.

  Aya dina média sosial ogé bisa ngakibatkeun anjeun nyieun babandingan antara diri jeung batur ku cara nu ngajadikeun anjeun ngarasa kirang ti. Ieu ngan ukur nambihan langkung tekanan pikeun janten langkung saé atanapi béda ti anjeun sareng masihan kritik batin anjeun langkung seueur titik omong. Ngawatesan pamakean média sosial anjeun tiasa ngagampangkeun pikeun nganyatakeun diri anjeun ku cara anu langkung nyata sareng jujur.

  8. Entong ngarubah bentuk pikeun pas dina

  Upami anjeun henteu terang kumaha janten diri anjeun di sekitar batur, éta tiasa janten sabab anjeun henteu leres-leres janten diri anjeun sareng malah nyobian janten langkung sapertos jalma anu anjeun pendak. Jalma nu ngarasa teu aman ngeunaan pas dina kadang jadi shapeshifters sosial, ngarobah kapentingan, pamadegan, jeung kabiasaan maranéhna pikeun meniru jalma di sabudeureun éta.[]

  Pura-pura jadi batur nu lain anjeun moal pernah ngakibatkeun hubungan anu nyata jeung otentik sarta ogé bakal datangna dina biaya jujur ​​ka diri sorangan. Méakkeun sakedik usaha sareng tanaga pikeun ningali naon anu dilakukeun ku jalma sanés sareng nyobian niru aranjeunna. Gantina, usahakeun leuwih terbuka ngeunaan saha anjeun, jujur ​​ngeunaan naon anu anjeun resep, sareng nyata ngeunaan naon anu anjeun rasakeun sareng percanten.

  9. Milarian jalma anu sapikiran

  Milarian sakelompok jalma anu sapikiran tiasa ngagampangkeun janten diri anjeun sareng tiasa ngirangan sababaraha tekanan anu anjeun rasakeun pikeun pura-pura, kalakuan, atanapi ngarobih diri anjeun pikeun pas.nyaman jeung rileks di sabudeureun jalma anu aranjeunna gaduh hal anu sami sareng ogé langkung dipikaresep pikeun ngembangkeun silaturahim sareng aranjeunna.[]

  Anjeun tiasa mendakan jalma anu gaduh kapercayaan sareng kapentingan anu sami ku gabung ka grup, patepang, atanapi janten sukarelawan pikeun tujuan anu anjeun percanten. Nalika anjeun langkung seueur waktos sareng jalma-jalma anu sami sareng anjeun, anjeun otomatis bakal langkung gampang janten diri anjeun.

  10. Jaga agenda anjeun

  Lamun anjeun teu boga agenda sorangan, atawa mun anjeun boga tapi teu ngajaga, anjeun bisa kalayan gampang asup kana agenda jalma séjén pikeun anjeun.

  Contona, lamun anjeun méakkeun sakabéh waktu anjeun nulungan batur dina tugas maranéhanana, anjeun bisa jadi teu boga cukup waktu pikeun ngalakukeun pagawean anjeun sorangan, atawa kualitas karya anjeun bakal sangsara. Upami anjeun ngarasa jalma-jalma nganggap anjeun sapertos keset, ieu ogé tiasa kajantenan dina kahirupan pribadi anjeun.

  Di dieu aya sababaraha cara saderhana pikeun ngajagi agenda anjeun:

  • Entong ngaréspon 'enya' sacara otomatis nalika aya anu naroskeun anjeun pikeun hiji hal
  • Taroskeun pikeun uih deui ka jalma nalika aranjeunna naroskeun anjeun pikeun nyandak hiji hal
  • Taroskeun naon waé anu anjeun lakukeun
  • Taroskeun naon waé anu anjeun lakukeun
  • Taroskeun naon waé anu anjeun lakukeun
  • Taroskeun kana jadwal atanapi tugas anjeun anu énggal. Prioritas perawatan diri sareng ngadamel waktos rutin pikeun kagiatan anjeunngarasakeun

11. Nyanghareupan sieun tampikan anjeun langsung

Seueur jalma hoyong nyingkahan panolakan, tapi janten fokus teuing kana résiko panolakan tiasa ngalumpuhkeun anjeun. Sieun tampikan ngajaga anjeun fokus kana naon anu dipikahoyong sareng diperyogikeun ku batur ti anjeun, sahingga ampir teu mungkin pikeun tetep leres ka diri anjeun. Daek narima kamungkinan ditolak ngidinan Anjeun pikeun nyarita jeung meta kalawan bébas, tinimbang terus-terusan censoring sorangan.

Anjeun bisa nyanghareupan sieun tampikan langsung ku:

• Henteu scanning beungeut jalma pikeun tanda panolakan nalika anjeun nyarita
• Teu ngarasa kudu nyalin atawa meniru naon anu diomongkeun/milampah jalma séjén, sanajan anjeun yakin jeung anjeun
• Teu yakin kana naon anu anjeun pikirkeun
• Sanajan satuju jeung Sadérék. Leupas tur kirang uptight sabudeureun jalma, sanajan anjeun teu nyaho ogé
• Letting leuwih quirks anjeun, rasa humor, atawa kapribadian némbongkeun

12. Gut-check kabiasaan anjeun

Cara séjén pikeun mastikeun yén anjeun jadi diri sorangan nyaéta nyandak waktos pikeun ngalakukeun mariksa usus. Pikirkeun deui instansi panganyarna dimana anjeun ngarasa kawas anjeun bener bener ka diri, sarta ogé kali nalika anjeun henteu. Laksanakeun saluyu sareng nilai anjeun mangrupikeun léngkah konci nalika diajar kumaha janten versi anu pangsaéna pikeun diri anjeun.

Pikirkeun téma umum nalika anjeun ngarasa langkung atanapi kirang otentik. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi nilai-nilai inti sareng kapercayaan anjeun, anu mangrupikeun pusatbagian tina diri anjeun anu sabenerna.[]

Ieu sababaraha conto:

• Naha anjeun ngarasa kaliru sanggeus ngabohong ka babaturan ngeunaan gering pikeun kaluar tina rencana? Lamun kitu, kajujuran atawa kasatiaan bisa jadi salah sahiji nilai inti Anjeun.
• Naha anjeun ngarasa alus sanggeus nangtung pikeun batur sapagawean anu dituduh hal maranéhna teu ngalakukeun? Lamun kitu, Anjeun bisa jadi boga kapercayaan kuat dina kaadilan atawa integritas.
• Naha anjeun najong diri sanggeus nyebutkeun enya pikeun tanggal kadua jeung batur anu bener timer dipuseurkeun? Lamun kitu, bisa jadi sabab anjeun hayang leuwih percaya ka diri sorangan atawa kusabab humility mangrupa salah sahiji nilai anjeun.

13. Detoks tina validasi éksternal

Validasi éksternal ibarat ubar anu diandelkeun ku seueur jalma pikeun harga diri, tapi sapertos ubar naon waé, anu 'tinggi' ngan samentawis. Ogé, validasi éksternal henteu tiasa masihan anjeun rasa harga diri anu stabil sareng stabil. Gantina, eta trap anjeun kana siklus needing kasampak di luar diri jeung teu nyaho kumaha carana jadi ok tanpa eta.

Lamun anjeun teu ngarasa alus ngeunaan diri, coba balik ka jero diri tinimbang ngarobahna ka jalma séjén atawa média sosial pikeun validasi. Coba milarian tempat anu hening, sepi, tenang handapeun huru-hara swirling tina émosi anjeun - tempat dimana anjeun ngarasa 'ok'. Ngagunakeun latihan mindfulness jeung karep diri bisa mantuan Anjeun diajar kumaha carana manggihan kapercayaan tanpa validasi éksternal.

14. Diajar ngesahkeun diri anjeun

Harga diri anu leres asalna tina jero