Jinsi ya Kuwa Wewe (Vidokezo 15 Vitendo)

Kuwa wewe mwenyewe kunahusisha kujua na kuonyesha wewe ni nani. Hatua ya kwanza ya kuwa wewe mwenyewe ni kujifunza zaidi kujihusu na kuwasiliana zaidi na hisia zako, imani na mahitaji yako. Hatua inayofuata ni kujifunza jinsi ya kueleza haya kwa maneno yako na matendo yako. Hatua ya mwisho ni kujifunza jinsi ya kuwa mwaminifu kwako mwenyewe bila kuruhusu watu wengine, jamii, au hata mkosoaji wako wa ndani kukudhulumu ili ubadilike.[, ]

Katika makala haya, utajifunza jinsi ya kujua na kuonyesha ubinafsi wako wa kweli kwa wengine na jinsi ya kupata na kuendelea kushikamana na halisi wewe.

Je, wewe ni wewe mwenyewe?

Kulingana na hatua tatu za kujitambua, kujiendeleza, kujilinda, kujitambua na mtafiti mmoja: dhidi ya ushawishi wa nje. Unaweza kutumia maswali haya kama mwongozo wa kujua ikiwa wewe ni wewe mwenyewe kazini, shuleni, au na wengine: []

1. Je! Unahisi kama unajua kweli na kujielewa mwenyewe? kweli kwako. Iwapo ulijibu ‘hapana’ au ‘inategemea,’ basi huenda si 100% halisi, muwazi na mwaminifu kwa watu.

   Jinsi ya kuwa wewe mwenyewe

   Unahitaji kujijua ili uwezeyako na iko hata wakati hakuna mtu anayependa machapisho yako, anayejibu maandishi yako, au kukuajiri kwa kazi uliyotuma. Njia pekee ya kudumu ya kujithamini inatokana na kujihurumia, ambayo ni mazoezi ya kuwa mkarimu na mpole kwako mwenyewe. Jaribu vidokezo vilivyo hapa chini ili ujionee huruma na ufikie chanzo chako cha ndani cha kujithamini.[]

   • Kuwa mkarimu kwa mkosoaji wako wa ndani: Jiwazie ukimkaribia mkosoaji wako nyakati ambazo ni sumu na kumhimiza 'kuacha kupumzika'. Hii ni njia ya upole na ya upole ya kujitenga na mkosoaji wako badala ya kukasirika inapojitokeza.
   • Tumia uangalifu: Unaweza kujizoeza kuwa na akili kwa kuzingatia pumzi yako, hisi zako 5, au kujaribu tu kuweka umakini wako kamili kwa kile unachofanya. Uangalifu umethibitishwa kuongeza kujihurumia, na kuifanya iwe rahisi kujitenga na mkosoaji wako.
   • Jiandikie barua: Njia nyingine ya kuongeza kujihurumia ni kujiandikia barua, kwa kutumia sauti ambayo ungetumia na rafiki au mpendwa. Kujisomea kwa sauti baada pia kunaweza kuwa njia nzuri ya kuongeza huruma yako.
   • Chagua kuzingatia na kusherehekea uwezo wako. Unda orodha ya mafanikio yako na uikague mara kwa mara.

15. Acha kujilinganisha

Mojawapo ya njia za ujanja mkosoaji wako wa ndani anaweza kulazimisha ubinafsi wako wa kweli kujificha ni kwa kulinganisha. Kujilinganisha kunaweza kukufanya ujisikiehaitoshi. Aibu ni hisia ya kutokuwa mzuri vya kutosha na ni mojawapo ya njia za haraka sana za kujificha ubinafsi wako wa kweli.

Hapa ni baadhi ya ulinganisho wenye sumu ambao unaweza kuwa unakutenganisha nawe:

• Kulinganisha mwili wako, uzito au mwonekano wako (k.m., na watu mashuhuri, picha za marafiki zako kwenye Instagram)
• Ambapo ulifikiri ungekuwa maishani wakati huu dhidi ya mahali ulipo (k.m., iwe umeolewa, na kadhalika. jinsi unavyojilinganisha na wewe. ’umezeeka au mabadiliko ya afya yako)

Kwa nini ni vigumu kuwa wewe mwenyewe?

Mara nyingi, wasiwasi, hali ya chini ya kujistahi, au aibu huzuia kuwa wewe mwenyewe.[, ] Huenda umeona kuwa ni vigumu zaidi kuwa karibu na watu usiowajua pia. Hii ni kwa sababu wasiwasi, kutojiamini, na hofu ya kukataliwa ni ya juu unapokutana na mtu kwa mara ya kwanza. Hili linaweza kukuongoza kuchukua ulinzi fulani (ambao wanasaikolojia wanaita ‘tabia za usalama’) ili kupunguza hatari hii.[]

Tabia za usalama ni njia ambazo unaweza kubadilisha tabia yako ili kuepuka kujivutia au kuwafanya watu wakupende au wafikirie kuwa wewe ni mtu mzuri. Kwa bahati mbaya, badala ya kuwa ngao zinazokulinda dhidi ya kuumizwa, ulinzi huu unaweza kuwa kuta ambazo huwazuia watu wasikuone wewe halisi.

Baadhi ya tabia za kawaida za usalama ambazo zinaweza kukufanya uhisi si mkweli kwako.wewe mwenyewe ni pamoja na:[]

• Kujizoeza au kufikiria kupita kiasi kila kitu unachosema
• Kukaa kimya au kukaa nyuma ya chumba
• Kutumia simu yako ili kuepuka maingiliano ya kijamii
• Kutokujiongelea au kufungua
• Kukaa kimya unapotofautiana au kuwa na maoni tofauti
• Kuwa mtu wa kufurahisha watu ili kuwafanya watu wakupende au wakupendeze
• chochote kitakachokuvutia

Unapotumia tabia hizi za usalama kupita kiasi, zinaweza kukufanya ujisikie si mwaminifu. Unaweza kujitahidi kuacha kutumia tabia hizi kwa kuzungumza kwa uhuru zaidi na sio kukagua au kuhariri kila kitu unachosema. Unaweza pia kujitahidi kuzungumza zaidi, hata wakati hujui watu vizuri, badala ya kukaa kimya au kujaribu kutojitokeza.

Mawazo ya mwisho

Huenda ulifikiri kuwa kuwa wewe mwenyewe kulihusu maneno na matendo yako, lakini kazi nyingi ni za ndani. Hii ni kwa sababu unaweza tu kuonyesha wewe ni nani wakati unajijua wewe ni nani. Kuwasiliana zaidi na mawazo yako ya ndani, hisia, na imani ndiyo njia pekee ya kuwa wa kweli zaidi na wengine. Unapojijua wewe ni nani, hatua inayofuata ni kuruhusu sehemu zako hizi zionyeshe kwa maneno na vitendo vyako na kupinga tamaa ya kujificha, kuvaa barakoa, au kujibadilisha ili kufaa.

Maswali ya kawaida kuhusu jinsi ya kuwa wewe mwenyewe

Jinsi ganiunakuwa wewe tu?

Njia rahisi zaidi ya kuwa wewe mwenyewe ni kuacha kujaribu sana kuwa mtu tofauti. Hata kucheka kwa utani ambao huoni kuwa wa kuchekesha au kujaribu kuwa wa nje zaidi kunaweza kuwa usaliti mdogo kwako mwenyewe. Baada ya muda, haya yanaweza kukufanya upoteze mawasiliano na wewe jinsi ulivyo.

Je, nitajidhihirishaje utu wangu halisi?

Hatua ya kwanza ya kufichua utu wako halisi ni kufanyia kazi kujijua bora na kuwasiliana na hisia, imani na maadili yako. Hatua inayofuata ni kuachana na tabia za zamani za usalama ambazo umezoea kufaa.

Ina maana gani kuwa wewe mwenyewe?

Kuwa wewe mwenyewe kunamaanisha kujua na kuonyesha mawazo na hisia zako za kweli na pia kubaki mwaminifu kwa maadili na imani zako kuu. Wakati tabia yako inalingana na hisia na imani zako za ndani, utahisi kuwa halisi zaidi.

Je, nitarudije kuwa mimi mwenyewe?

Ikiwa unahisi kupotea na unataka kurudi kuwa wewe mwenyewe, njia bora ya kuanza ni kuwasiliana na mawazo na hisia zako za ndani. Kuzingatia zaidi jinsi unavyohisi, hisia zako za matumbo, na mawazo ya faragha ni njia nzuri ya kuanza mchakato huu.

Je, ikiwa sipendi ubinafsi wangu wa kweli?

Ni rahisi kuwa wewe mwenyewe wakati unaweza kujipenda na kujikubali, ikijumuisha dosari na mapungufu yako yote. Unaweza kuanza mchakato huu kwa kuwa na bidii kidogo juu yako mwenyewe na kwa kujaribu kuzungumza na wewe mwenyewe katika anjia nzuri.

3>

Kwa sababu kutojistahi, wasiwasi, na aibu ni masuala ya kawaida ambayo huzuia kuwa wewe mwenyewe, hatua hizi pia zitatoa vidokezo vya jinsi ya kukabiliana na haya kwa njia bora zaidi.

1. Tafakari historia yako

Katika maisha yako yote, umechangiwa na uzoefu wako. Sehemu ya kujifahamu vyema ina maana ya kuchelewesha historia yako na kuchunguza matukio na maamuzi ambayo yamekujenga zaidi.

Unaweza kuanza kwa kuandika jarida na kutafakari maswali haya:

• Je, ni mambo gani muhimu yaliyobadilika maishani mwangu, na yalinibadilishaje?
• Ni mandhari gani katika kumbukumbu zangu za furaha zaidi (yaani, muunganisho, muunganisho, wakati, nilipokuwa na mafanikio, nk. maadili, au imani nilizosaliti (yaani, uaminifu, uaminifu, n.k.)?

Kutafakari juu ya matukio muhimu katika maisha yako kunaweza kukusaidia kuibua fumbo la wewe ni nani, kukupa vidokezo kuhusu sifa na sifa ambazo ni msingi wa jinsi ulivyo.[] Hii ni njia nzuri ya kuwasiliana na thamani9>2 imani zako .

Yakouhusiano na wewe mwenyewe ndio uhusiano muhimu zaidi katika maisha yako. Kama vile mahusiano yote, unahitaji kuwekeza umakini na wakati ndani yako. Tenga wakati mara kwa mara ili kutumia muda peke yako, na uhakikishe kuwa huu ni wakati wa ubora ambao ni wa maana na wa kufurahisha.

Haya hapa ni baadhi ya mawazo kuhusu jinsi ya kutumia muda bora na wewe mwenyewe:

• Anza mazoezi ya uandishi wa habari ili kutafakari mawazo na hisia zako
• Tumia njia za ubunifu kujieleza (yaani, muziki, usanifu, na kufurahisha.)

Haya hapa ni baadhi ya mawazo kuhusu jinsi ya kutumia muda bora na wewe mwenyewe:

• Anza mazoezi ya uandishi wa habari ili kutafakari mawazo na hisia zako
• Tumia njia za ubunifu kujieleza (yaani, muziki, usanifu, na kuunda. , kutafakari, n.k.)
• Ratibu shughuli za kila wiki unazofurahia na kutazamia kwa hamu

3. Tambua hisia zako

Fikiria hisia kana kwamba ni mfumo wako wa ujumbe wa ndani, unaojaribu kuwasiliana nawe kila wakati. Hata hisia ngumu kama huzuni au woga zina jumbe muhimu, lakini unaweza kuzikosa unapozipuuza au kujitenga nazo.

Ili kupata jumbe muhimu ambazo hisia zako zinazo kwako, jaribu kutumia hatua hizi:

• Angalia na utaje kile unachohisi

Mfano: Kuhisi wasiwasi kabla ya kazi

Mfano wa kujibu

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
• Fikiria kile hisia inajaribu kukuambia

Mfano: Kwamba una wasiwasi utasema vibaya

• Tambua unachotaka.kutaka, kuhitaji, au kujali katika hali hii

Mfano: Kwamba unataka kupendwa na kuheshimiwa kazini

Utafiti unaonyesha kwamba kuwasiliana na mawazo na hisia zako za ndani ni sehemu muhimu ya kuwa wa kweli.[] Kadiri unavyozidi kuwasiliana na hisia zako, ndivyo utakavyohitaji kuangalia nje ya nafsi yako ili kupata majibu kuhusu wewe ni nani au unafikiri nini.

Acha kusikiliza na kuzungumza na mkosoaji wako

Ingawa mkosoaji wako wa ndani pengine atakuwa na maoni kila wakati kuhusu mambo, haimaanishi kwamba lazima uombe, usikilize, au ufuate ushauri wake. Kwa hakika, watu ambao ni wapole na wasiojikosoa sana huripoti kuhisi kuwa wa kweli zaidi katika mwingiliano wao na pia wanaripoti kujisikia furaha zaidi.[, ]

Kutumia muda mwingi kusikiliza (na kujibu) kwa mkosoaji wako wa ndani kunaweza kuchosha na kuwa na sumu. Kwa mkosoaji wako kuhukumu na kuchambua kila neno au kitendo chako, ni ngumu zaidi kuwa wewe mwenyewe. Jitahidi kumpa mkosoaji wako muda kidogo, nguvu, na umakini kwa kuelekeza umakini wako kwa mwili wako, pumzi yako au kwa kutumia hisi zako 5 ili kuwepo zaidi.

5. Ongea kwa uhuru zaidi

Njia nyingine ya kuwa wewe mwenyewe ni kuzungumza kwa uhuru zaidi. Mara nyingi, mkosoaji wako hukufanya ufikirie kupita kiasi kila kitu unachosema, hasa unapohisi wasiwasi au kutojiamini. Unapofikiria kupita kiasi na kuchuja kila neno, unaweza kugundua kuwa akili yako inabaki wazi au yakomazungumzo huhisi kuwa ya kulazimishwa na yasiyofaa.

Badala ya kufikiria, kuhariri, na kukariri kila kitu unachosema, jizoeze kusema chochote kilicho akilini mwako. Anza na marafiki, familia, na watu unaojisikia vizuri nao, na polepole anza kutumia mazoezi haya kazini, shuleni na kwa watu ambao umekutana nao hivi punde. Hii ni njia iliyothibitishwa ya kushinda wasiwasi na kuingiliana kwa njia zinazohisi asili zaidi.[, ]

6. Fanya uamuzi wako mwenyewe

Njia nyingine ya kuwa zaidi ya ubinafsi wako wa kweli ni kufanya maamuzi yako mwenyewe. Badala ya kushauriana na watu wengine au kupigia kura marafiki na familia yako kila wakati unapofanya ununuzi au uamuzi mdogo, epuka kutafuta maoni ya nje. Badala yake, jitahidi kuwa na maamuzi zaidi kwa kutouliza maoni au ushauri wa wengine.

Kufanya maamuzi peke yako ni njia nzuri ya kuanza kujiamini zaidi na kuwa wazi zaidi kuhusu kile unachotaka na unachohitaji, badala ya kutegemea wengine kukuambia. Kwa sababu kujiamini ni hatua muhimu ya kuwa mwaminifu kwako mwenyewe, kufanya maamuzi peke yako ni hatua muhimu ya kuwa wewe mwenyewe.[]

7. Ondoa kwenye mitandao ya kijamii

Kuwa uhalisi ni vigumu zaidi kufanya kwenye mitandao ya kijamii, ambapo watu wengi hunaswa na mtego wa kuwasilisha toleo lao la uwongo. Kwenye mitandao ya kijamii, watu wanaotatizika kutojistahi au uhalisi wana uwezekano mkubwa wa kutumbukia katika mtego huu.[] Ingawa iliundwa iliunganisha watu, mitandao ya kijamii inaweza kuwafanya watu wajihisi wametengwa zaidi na wapweke. Hii inaongeza shinikizo zaidi la kuwa bora au tofauti kuliko ulivyo na kumpa mkosoaji wako wa ndani pointi zaidi za kuzungumza. Kuzuia matumizi yako ya mitandao ya kijamii kunaweza kurahisisha kujieleza kwa njia zinazohisi kuwa za kweli na za uaminifu.

8. Usibadilishe umbo ili kutoshea

Ikiwa hujui jinsi ya kuwa karibu na wengine, huenda ikawa ni kwa sababu wewe si wewe mwenyewe na badala yake unajaribu kufanana zaidi na watu ulio nao. Watu wanaohisi kutojiamini kuhusu kufaa wakati mwingine huwa wabadili sura za kijamii, kubadilisha mapendeleo yao, maoni na tabia zao ili kuiga watu walio karibu nao.[]

Kujifanya kuwa mtu ambaye sivyo kamwe hakutaongoza kwenye mahusiano ambayo ni ya kweli na ya kweli na pia yatagharimu kuwa mwaminifu kwako mwenyewe. Tumia juhudi na nguvu kidogo kutazama kile ambacho watu wengine wanafanya na kujaribu kuwaiga. Badala yake, jitahidi kuwa wazi zaidi kuhusu wewe ni nani, mwaminifu kuhusu kile unachopenda, na halisi kuhusu kile unachohisi na kuamini.

9. Tafuta watu wenye nia moja

Kupata kikundi cha watu wenye nia moja kunaweza kurahisisha kuwa wewe mwenyewe na kunaweza kupunguza baadhi ya shinikizo unalohisi la kujifanya, kutenda au kujibadilisha ili kufaa. Watu huwa na hisia zaidi.kustareheshwa na kustareheshwa karibu na watu wanaofanana nao na pia kuna uwezekano mkubwa wa kukuza urafiki nao.[]

Unaweza kupata watu wenye imani na mapendeleo sawa kwa kujiunga na kikundi, mkutano, au hata kujitolea kwa jambo unaloamini. Unaweza pia kutafuta watu wenye nia moja kwa kutumia programu rafiki zinazosaidia kukulinganisha na watu wanaovutiwa na mambo yanayofanana na yako. Unapotumia muda mwingi kuwa karibu na watu unaofanana nao sana, utaona kuwa ni rahisi zaidi kuwa wewe mwenyewe.

10. Linda ajenda yako

Unapokuwa huna ajenda yako mwenyewe, au unapoilinda, unaweza kuangukia kwa urahisi ajenda ambayo watu wengine wanayo kwa ajili yako.

Kwa mfano, ukitumia muda wako wote kusaidia watu wengine katika kazi zao, huenda huna muda wa kutosha kufanya kazi yako mwenyewe, au ubora wa kazi wako unaweza kudhoofika. Iwapo unahisi kuwa watu wanakuchukulia kama mkeka wa mlango, hili linaweza kuwa linafanyika katika maisha yako ya kibinafsi.

Angalia pia: Je! Umechoshwa na Kuanzisha na Marafiki Daima? Kwa nini & Nini cha Kufanya

Zifuatazo ni baadhi ya njia rahisi za kulinda ajenda yako:

• Usijibu ‘ndiyo’ kiotomatiki mtu anapokuuliza kitu
• Omba kurudi kwa watu wanapokuuliza uchukue kitu kwenye
• Shirikiana na ratiba yako mwenyewe na uone mjumbe wako mpya wa mradi
• na uone kile ambacho tayari unacho kwenye mradi
• >Tanguliza kujitunza na utenge muda wa kawaida wa shughuli zakofurahia

11. Kukabiliana na hofu yako ya kukataliwa uso kwa uso

Watu wengi wanataka kuepuka kukataliwa, lakini kuzingatia sana hatari ya kukataliwa kunaweza kukulemaza. Hofu ya kukataliwa hukuweka umakini kwenye kile ambacho watu wengine wanataka na wanahitaji kutoka kwako, na kuifanya iwe vigumu kuwa mwaminifu kwako mwenyewe. Kuwa tayari kukubali uwezekano wa kukataliwa hukuruhusu kuzungumza na kutenda kwa uhuru, badala ya kujidhibiti kila mara.

Unaweza kukabiliana na hofu yako ya kukataliwa ana kwa ana kwa:

• Kutochanganua nyuso za watu ili kuona dalili za kukataliwa unapozungumza
• Kutohisi hitaji la kunakili au kuiga kile ambacho watu wengine wanasema/kufanya, hata unapoamini au kuamini wengine
• Kuwa na uhakika na unachokiamini
• legevu na wasio na msimamo karibu na watu, hata wale usiowajua vyema
• Kuruhusu mambo yako mengi ya kuchekesha, ucheshi au utu waonyeshe

12. Gut-check tabia yako

Njia nyingine ya kuhakikisha kuwa wewe ni wewe mwenyewe ni kuchukua muda wa kuchunguza utumbo. Fikiria matukio ya hivi majuzi ambapo ulihisi kama ulikuwa mwaminifu kwako mwenyewe, na pia nyakati ambazo hukuwa mkweli. Kutenda kulingana na maadili yako ni hatua muhimu wakati wa kujifunza jinsi ya kuwa toleo bora kwako mwenyewe.

Tambua mandhari ya kawaida wakati ambapo ulijihisi kuwa sahihi zaidi au kidogo. Hii inaweza kukusaidia kutambua maadili na imani zako kuu, ambazo ni msingisehemu ya nafsi yako halisi.[]

Hii hapa ni baadhi ya mifano:

• Je, ulijisikia hatia baada ya kudanganya rafiki yako kuhusu kuwa mgonjwa ili utoke kwenye mipango yako? Ikiwa ndivyo, uaminifu au uaminifu unaweza kuwa mojawapo ya maadili yako ya msingi.
• Je, ulijisikia vizuri baada ya kumtetea mfanyakazi mwenzako ambaye alishutumiwa kwa jambo ambalo hakufanya? Ikiwa ndivyo, unaweza kuwa na imani kubwa katika haki au uadilifu.
• Je, ulijipiga teke baada ya kusema ndiyo kwa uchumba wa pili na mtu ambaye kweli alikuwa anajifikiria mwenyewe? Ikiwa ndivyo, inaweza kuwa kwa sababu unataka kujiamini zaidi au kwa sababu unyenyekevu ni mojawapo ya maadili yako.

13. Dawa ya kuondoa sumu mwilini kutoka kwa uthibitishaji wa nje

Uthibitishaji wa nje ni kama dawa ambayo watu wengi hutegemea ili kujithamini, lakini kama vile dawa yoyote, ‘kiwango cha juu’ ni cha muda tu. Pia, uthibitisho wa nje hauwezi kukupa hisia ya kudumu, thabiti ya kujithamini. Badala yake, inakuingiza kwenye mzunguko wa kuhitaji kujiangalia na kutojua jinsi ya kuwa sawa bila hivyo.

Unapojihisi hujisikii vizuri, jaribu kuingia ndani yako badala ya kuwageukia watu wengine au mitandao ya kijamii ili uthibitishwe. Jaribu kutafuta mahali tulivu, tulivu na tulivu chini ya machafuko yanayozunguka ya hisia zako- mahali ambapo unahisi 'sawa'. Kutumia uangalifu na mazoezi ya kujihurumia kunaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kupata ujasiri bila uthibitisho wa nje.

14. Jifunze kujithibitisha

Kujithamini kwa kweli kunatoka ndani