Hoe om jouself te wees (15 praktiese wenke)

Om jouself te wees behels beide om te weet en te wys wie jy is. Die eerste stap om jouself te wees, is om meer oor jouself te leer en meer in kontak te kom met jou gevoelens, oortuigings en behoeftes. Die volgende stap is om te leer hoe om dit uit te druk in beide jou woorde en jou dade. Die laaste stap is om te leer hoe om getrou aan jouself te bly sonder om toe te laat dat ander mense, die samelewing, of selfs jou innerlike kritikus jou boelie om te verander.[, ]

In hierdie artikel sal jy leer hoe om jou ware self aan ander te ken en te wys en hoe om met die regte jy verbind te word.

Is jy jouself?

Betrek jy jouself? , en waak teen eksterne invloed. Jy kan hierdie vrae as 'n riglyn gebruik om te weet of jy jouself is by die werk, by die skool of saam met ander:[]

1. Voel jy dat jy jouself werklik ken en verstaan?
2. Weerspieël die meeste van jou aksies jou ware gedagtes, gevoelens en waardes?
3. Kan jy die drang weerstaan ​​om jouself te verander om in te pas by of gehou te word deur al hierdie drie van hierdie vrae? dan is jy waarskynlik getrou aan jouself. As jy 'nee' of 'dit hang af' geantwoord het, dan is jy waarskynlik nie 100% eg, oop en eerlik met mense nie.

   Hoe om jouself te wees

   Jy moet jouself ken omvan jou en is daar selfs wanneer niemand van jou plasings hou, op jou boodskappe antwoord of jou aanstel vir die pos waarvoor jy aansoek gedoen het nie. Die enigste blywende vorm van eiewaarde kom van selfdeernis, wat die praktyk is om vriendelik en saggeaard teenoor jouself te wees. Probeer die wenke hieronder om selfdeernis te ontgin en toegang tot jou innerlike bron van eiewaarde te kry.[]

   • Wees vriendelik met jou innerlike kritikus: Stel jou voor dat jy jou kritikus nader tydens tye wanneer dit giftig is en dit aanmoedig om 'die dag af te neem'. Dit is 'n vriendelike, sagte manier om van jou kritikus los te raak in plaas daarvan om kwaad te word wanneer dit opduik.
   • Gebruik bewustheid: Jy kan bewustheid beoefen deur op jou asem, jou 5 sintuie te fokus, of net jou volle aandag te probeer vestig op wat jy doen. Bewustheid is bewys om selfdeernis 'n hupstoot te gee, wat dit makliker maak om van jou kritikus los te maak.
   • Skryf vir jouself 'n brief: Nog 'n manier om selfdeernis 'n hupstoot te gee, is om vir jouself 'n brief te skryf, deur die stem te gebruik wat jy met 'n vriend of geliefde sal gebruik. Om dit daarna hardop vir jouself te lees, kan ook 'n kragtige manier wees om selfdeernis 'n hupstoot te gee.
   • Kies om op jou sterkpunte te fokus en dit te vier. Skep 'n lys van jou prestasies en hersien dit gereeld.

15. Hou op om jouself te vergelyk

Een van die skelm maniere waarop jou innerlike kritikus jou ware self kan dwing om weg te kruip, is deur vergelykings. Om jouself te vergelyk, kan veroorsaak dat jy voel soos jy isnie goed genoeg nie. Skaamte is die gevoel om nie goed genoeg te wees nie en is een van die vinnigste maniere om jou ware self te laat wegkruip.

Hier is 'n paar van die giftige vergelykings wat jou van jouself kan ontkoppel:

• Vergelyk jou liggaam, gewig of voorkoms (bv. met bekendes, foto's van jou vriende op Instagram)
• Waar jy gedink het jy sal wees in die lewe op hierdie stadium teenoor waar jy werklik is (bv. of jy nou getroud is, ens.) 've veroudering of veranderinge in jou gesondheid)

Hoekom is dit moeilik om jouself te wees?

Meeste van die tyd, angs, lae selfbeeld of skaamte kom in die pad om jouself te wees.[, ] Jy het dalk opgemerk dat dit moeiliker is om jouself te wees rondom mense wat jy nie so goed ken nie. Dit is omdat angs, onsekerhede en 'n vrees om verwerp te word groter is wanneer jy iemand die eerste keer ontmoet. Dit kan daartoe lei dat jy sekere verdediging (wat sielkundiges 'veiligheidsgedrag' noem) aanneem om hierdie risiko te verminder.[]

Veiligheidsgedrag is maniere waarop jy jou gedrag kan verander om te verhoed dat jy aandag op jouself trek of om mense te kry om van jou te hou of te dink jy is cool. Ongelukkig, in plaas daarvan om skilde te wees wat jou teen seerkry beskerm, kan hierdie verdediging mure word wat mense uithou en verhoed dat hulle die regte jy sien.

'n Paar algemene veiligheidsgedrag wat jou onwaar kan laat voel.jouself sluit in:[]

• Oefening of oordink aan alles wat jy sê
• Bly stil of sit agter in die kamer
• Gebruik jou foon om sosiale interaksies te vermy
• Nie oor jouself praat of oopmaak nie
• Swyg wanneer jy verskil of 'n ander opinie het
• Om 'n mense te wees wat behaaglik is oor 'n om mense lekker te kry, of om mense lekker te maak, om enigiets te sê of te doen wat aandag aan jou sal bring

Wanneer jy hierdie veiligheidsgedrag te veel gebruik, kan dit jou onwaar aan jouself laat voel. Jy kan moeite doen om op te hou om hierdie gedrag te gebruik deur meer vrylik te praat en nie alles wat jy sê te sensor of te wysig nie. Jy kan ook moeite doen om meer te praat, selfs wanneer jy mense nie baie goed ken nie, in plaas daarvan om stil te bly of te probeer om nie uit te staan ​​nie.

Finale gedagtes

Jy het dalk gedink dat om jouself te wees alles oor jou woorde en dade gaan, maar baie van die werk is intern. Dit is omdat jy net kan wys wie jy is wanneer jy weet wie jy is. Om meer in voeling te wees met jou innerlike gedagtes, gevoelens en oortuigings is die enigste manier om meer outentiek met ander te wees. Wanneer jy weet wie jy is, is die volgende stap om hierdie dele van jou in jou woorde en dade te laat wys en die drang te weerstaan ​​om weg te kruip, 'n masker op te sit of jouself te verander om in te pas.

Algemene vrae oor hoe om jouself te wees

Hoeis jy net jouself?

Die maklikste manier om jouself te wees, is om op te hou om te hard te probeer om 'n ander mens te wees. Selfs om vir grappies te lag wat jy nie snaaks vind nie of om meer uitgaande te probeer wees, kan klein verraad vir jouself wees. Met verloop van tyd kan dit veroorsaak dat jy voeling verloor met wie jy werklik is.

Hoe openbaar ek my ware self?

Die eerste stap om jou ware self te openbaar, is om daaraan te werk om jouself beter te ken en om met jou eie gevoelens, oortuigings en waardes in aanraking te kom. Die volgende stap is om ou veiligheidsgedrag te laat gaan wat jy gebruik het om in te pas.

Wat beteken dit regtig om jouself te wees?

Om jouself te wees beteken om jou ware gedagtes en gevoelens te ken en te wys en ook getrou te bly aan jou kernwaardes en oortuigings. Wanneer jou gedrag in ooreenstemming is met jou innerlike gevoelens en oortuigings, sal jy meer outentiek voel.

Hoe kom ek terug om myself te wees?

As jy verlore voel en wil terugkom om jouself te wees, is die beste manier om te begin om met jou innerlike gedagtes en gevoelens in aanraking te kom. Om meer aandag te gee aan hoe jy voel, jou ingewande reaksies en private gedagtes is 'n goeie manier om hierdie proses te begin.

Wat as ek nie van my ware self hou nie?

Dit is makliker om jouself te wees wanneer jy jouself kan liefhê en jouself kan aanvaar, insluitend al jou foute en tekortkominge. Jy kan hierdie proses begin deur minder hard op jouself te wees en deur met jouself te probeer praat in 'nvriendeliker manier.

Omdat lae selfbeeld, angs en skaamte algemene kwessies is wat in die pad staan ​​om jouself te wees, sal hierdie stappe ook wenke verskaf oor hoe om dit op 'n gesonder manier te hanteer.

1. Besin oor jou geskiedenis

Deur jou lewe is jy gevorm deur jou ervarings. Deel daarvan om jouself beter te leer ken, beteken om jou geskiedenis op te skerp en die ervarings en besluite te verken wat jou die meeste gevorm het.

Jy kan begin deur hierdie vrae te skryf en na te dink:

• Wat was 'n paar belangrike keerpunte in my lewe, en hoe het hulle my verander?
• Wat was die temas in my gelukkigste herinneringe toe ek myself gevoel het, ens., ens. , watter eienskappe, waardes of oortuigings het ek verraai (d.w.s. eerlikheid, lojaliteit, ens.)?

Om te reflekteer oor belangrike gebeurtenisse in jou lewe kan jou help om die raaisel van wie jy is te ontrafel, deur leidrade te verskaf oor die eienskappe en eienskappe wat die kern vorm van wie jy is. Spandeer kwaliteit tyd saam met jouself

Jouverhouding met jouself is die enkele belangrikste verhouding in jou lewe. Net soos alle verhoudings, moet jy aandag en tyd in jouself belê. Maak gereeld tyd om tyd alleen deur te bring, en maak seker dit is kwaliteit tyd wat betekenisvol en genotvol is.

Hier is 'n paar idees oor hoe om kwaliteittyd saam met jouself deur te bring:

• Begin 'n joernaalpraktyk om oor jou gedagtes en gevoelens na te dink
• Gebruik kreatiewe uitlaatklepe om jouself uit te druk (d.w.s., omgee, musiek, ens.) stres (d.w.s. oefening, meditasie, ens.)
• Skeduleer weeklikse aktiwiteite wat jy geniet en waarna jy uitsien

3. Dekodeer jou emosies

Dink aan gevoelens asof dit jou interne boodskapstelsel is, wat altyd probeer om met jou te kommunikeer. Selfs moeilike emosies soos hartseer of vrees het belangrike boodskappe, maar jy kan dit mis as jy dit ignoreer of jou aandag daarvan aflei.

Om die belangrike boodskappe wat jou emosies vir jou het te kry, probeer om hierdie stappe te gebruik:

• Let op en noem wat jy voel

Voorbeeld: Voel angstig voor werk

• Ek het die gevoel waar jy ontmoet. jy kan gevra word om te praat
  • Oorweeg wat die gevoel jou probeer vertel

  Voorbeeld: Dat jy bekommerd is jy sal die verkeerde ding sê

  • Identifiseer wat jywil, benodig of omgee in hierdie situasie

  Voorbeeld: Dat jy graag by die werk gehou en gerespekteer wil word

  Navorsing dui daarop dat om in voeling te wees met jou innerlike gedagtes en gevoelens 'n belangrike deel is van outentiek wees.[] Hoe meer jy in voeling is met jou emosies, hoe minder sal jy nodig hê om buite jouself te kyk vir antwoorde oor wie jy is of voel.

  4. Hou op luister en praat met jou kritikus

  Terwyl jou innerlike kritikus waarskynlik altyd 'n mening oor dinge sal hê, beteken dit nie dat jy altyd daarvoor moet vra, daarna moet luister of die raad daarvan moet volg nie. Trouens, mense wat vriendeliker en minder selfkrities is, rapporteer dat hulle meer outentiek in hul interaksies voel en meld ook dat hulle gelukkiger voel.[, ]

  Om baie tyd te spandeer om na jou innerlike kritikus te luister (en terug te praat) kan uitputtend en giftig wees. Met jou kritikus wat jou elke woord of handeling beoordeel en ontleed, is dit baie moeiliker om jouself te wees. Werk daaraan om jou kritikus minder van jou tyd, energie en aandag te gee deur jou fokus na jou liggaam, asem te verskuif of deur jou 5 sintuie te gebruik om meer teenwoordig te word.

  5. Praat vryer

  Nog 'n manier om jouself te wees, is om vryer te praat. Dikwels veroorsaak jou kritikus dat jy alles wat jy sê te veel dink, veral wanneer jy senuweeagtig of onseker voel. As jy oor elke woord dink en filter, kan jy vind dat jou gedagtes leeg raak of dat jougesprekke voel geforseerd en ongemaklik.

  In plaas daarvan om alles wat jy sê te dink, te redigeer en te repeteer, oefen om net te sê wat ook al in jou gedagtes is. Begin met vriende, familie en mense met wie jy gemaklik voel, en begin hierdie praktyk stadig by die werk, by die skool en met mense wat jy pas ontmoet het, gebruik. Dit is 'n bewese manier om angs te oorkom en interaksie te hê op maniere wat meer natuurlik voel.[, ]

  6. Maak jou eie besluit

  Nog 'n manier om meer van jou ware self te wees, is om jou eie besluite te neem. In plaas daarvan om met ander mense te konsulteer of jou vriende en familie te vra elke keer as jy 'n aankoop of 'n klein besluit maak, vermy om opinies van buite te soek. Werk eerder daaraan om meer beslissend te word deur nie ander se menings of advies te vra nie.

  Om besluite op jou eie te neem is 'n goeie manier om meer vertroue met jouself te begin bou en duideliker te word oor wat jy wil hê en nodig het, in plaas daarvan om op ander te vertrou om jou te vertel. Omdat om jouself te vertrou 'n noodsaaklike stap is om getrou aan jouself te wees, is besluite op jou eie 'n belangrike stap om jouself te wees.[]

  7. Ontkoppel van sosiale media

  Om outentiek te wees is baie moeiliker om te doen op sosiale media, waar baie mense in die strik trap om 'n vals weergawe van hulself aan te bied. Op sosiale media is mense wat sukkel met lae selfbeeld of egtheid meer geneig om in hierdie strik te trap.[] Al is dit ontwerp ommense verbind, sosiale media kan mense meer geïsoleer en alleen laat voel.

  Om op sosiale media te wees, kan ook daartoe lei dat jy vergelykings tussen jouself en ander maak op maniere wat jou minder laat voel as. Dit voeg net meer druk by om beter of anders as jy te wees en gee jou innerlike kritikus meer praatpunte. Deur jou sosialemediagebruik te beperk, kan dit makliker wees om jouself uit te druk op maniere wat meer eg en eerlik voel.

  8. Moenie van vorm verander om in te pas nie

  As jy nie weet hoe om jouself te wees rondom ander nie, kan dit wees omdat jy nie regtig jouself is nie en eerder probeer om meer te wees soos die mense saam met wie jy is. Mense wat onseker voel om in te pas, word soms sosiale vormveranderers, wat hul belangstellings, opinies en gedrag verander om mense rondom hulle na te boots.[]

  Om voor te gee dat jy iemand is wat jy nie is nie, sal nooit lei tot verhoudings wat eg en outentiek is nie en sal ook ten koste daarvan kom om getrou aan jouself te wees. Spandeer minder moeite en energie om te kyk wat ander mense doen en probeer om hulle na te boots. Werk eerder daaraan om meer oop te wees oor wie jy is, eerlik te wees oor waarvan jy hou en opreg te wees oor wat jy voel en glo.

  9. Soek eendersdenkende mense

  Om 'n groep eendersdenkende mense te vind, kan dit makliker maak om jouself te wees en kan sommige van die druk wat jy voel verminder om voor te gee, op te tree of jouself te verander om in te pas. Mense is geneig om meer te voelgemaklik en ontspanne om mense met wie hulle dinge in gemeen het en is ook meer geneig om vriendskappe met hulle te ontwikkel.[]

  Jy kan mense met soortgelyke oortuigings en belangstellings vind deur by 'n groep aan te sluit, ontmoeting, of selfs vrywilligerswerk te doen vir 'n saak waarin jy glo. Jy kan ook soek na eendersdenkende mense met behulp van vriendeprogramme wat help om jou te pas by mense wat soortgelyke belangstellings en stokperdjies het. Wanneer jy meer tyd spandeer saam met mense met wie jy baie in gemeen het, sal jy dit outomaties makliker vind om jouself te wees.

  10. Beskerm jou agenda

  Wanneer jy nie jou eie agenda het nie, of wanneer jy dit wel het, maar dit nie beskerm nie, kan jy maklik in die agenda val wat ander mense vir jou het.

  Byvoorbeeld, as jy al jou tyd spandeer om ander mense met hul opdragte te help, het jy dalk nie genoeg tyd om jou eie werk te doen nie, of jou kwaliteit van werk kan daaronder ly. As jy voel dat mense jou soos 'n deurmatjie behandel, kan dit dalk ook in jou persoonlike lewe gebeur.

  Hier is 'n paar eenvoudige maniere om jou agenda te beskerm:

  • Moenie outomaties 'ja' reageer as iemand jou vir iets vra nie
  • Vra om terug te kom na mense wanneer hulle jou vra om iets op te neem
  • Raadpleeg jou eie skedule en kyk wat jy alreeds op jou projek het en kyk wat jy alreeds op jou projek of plan neem
  • 6>Prioriteer selfversorging en maak gereeld tyd vir aktiwiteite wat jygeniet

11. Staar jou vrees vir verwerping reguit in die gesig

Die meeste mense wil verwerping vermy, maar om te gefokus te raak op die risiko van verwerping kan jou verlam. Die vrees vir verwerping hou jou gefokus op wat ander mense van jou wil hê en nodig het, wat dit byna onmoontlik maak om getrou aan jouself te bly. Om gewillig te wees om die moontlikheid te aanvaar om verwerp te word, laat jou toe om vrylik te praat en op te tree, in plaas daarvan om jouself gedurig te sensor.

Jy kan jou vrees vir verwerping reguit in die gesig staar deur:

• Nie mense se gesigte te skandeer vir verwerpingsaanwysings terwyl jy praat nie
• Nie die behoefte voel om te kopieer of na te boots wat ander mense sê of
• glo nie, selfs wanneer jy saamstem of
• glo. 6>Om losser en minder vas te wees rondom mense, selfs diegene wat jy nie goed ken nie
• Laat meer van jou eienaardighede, sin vir humor of persoonlikheid wys

12. Kontroleer jou gedrag

Nog 'n manier om seker te maak jy is jouself, is om tyd te neem om 'n gut check te doen. Dink terug aan onlangse gevalle waar jy gevoel het dat jy regtig getrou aan jouself was, en ook tye wanneer jy dit nie was nie. Om in ooreenstemming met jou waardes op te tree is 'n sleutelstap wanneer jy leer hoe om die beste weergawe van jouself te wees.

Stel algemene temas uit gedurende tye wanneer jy min of meer outentiek gevoel het. Dit kan jou help om jou kernwaardes en oortuigings te identifiseer, wat 'n sentrale punt isdeel van jou ware self.[]

Hier is 'n paar voorbeelde:

• Het jy skuldig gevoel nadat jy vir 'n vriend gejok het dat jy siek is om uit planne te kom? Indien wel, is eerlikheid of lojaliteit dalk een van jou kernwaardes.
• Het jy goed gevoel nadat jy opgestaan ​​het vir 'n kollega wat beskuldig is van iets wat hulle nie gedoen het nie? Indien wel, het jy dalk 'n sterk geloof in geregtigheid of integriteit.
• Het jy jouself geskop nadat jy ja gesê het vir 'n tweede afspraak met iemand wat regtig selfgesentreerd was? Indien wel, is dit dalk omdat jy jouself meer wil vertrou of omdat nederigheid een van jou waardes is.

13. Detoks van eksterne validering

Eksterne validering is soos 'n dwelm waarop baie mense staatmaak vir eiewaarde, maar soos enige dwelm is die 'high' net tydelik. Eksterne validering kan jou ook nie 'n blywende, stabiele gevoel van eiewaarde gee nie. In plaas daarvan, dit vang jou vas in 'n siklus van die behoefte om buite jouself te kyk en nie te weet hoe om reg te wees daarsonder nie.

Wanneer jy nie goed voel oor jouself nie, probeer om binne-in jouself te gaan in plaas daarvan om na ander mense of sosiale media te draai vir bekragtiging. Probeer om 'n stil, stil, kalm plek te vind onder die warrelende chaos van jou emosies - 'n plek waar jy 'ok' voel. Die gebruik van bewustheid en selfdeernisoefeninge kan jou help om te leer hoe om selfvertroue te vind sonder eksterne validering.

14. Leer om jouself te bekragtig

Ware eiewaarde kom van binne