ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങളായിരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയുന്നതും കാണിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങളാകാനുള്ള ആദ്യപടി. നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിലും പ്രവൃത്തികളിലും ഇവ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. മറ്റുള്ളവരെയോ സമൂഹത്തെയോ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകനെപ്പോലും ഭീഷണിപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കാതെ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ സത്യസന്ധത പുലർത്താമെന്ന് പഠിക്കുക എന്നതാണ് അവസാന ഘട്ടം.[, ]
ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വത്വം മറ്റുള്ളവരോട് എങ്ങനെ അറിയാമെന്നും കാണിക്കാമെന്നും യഥാർത്ഥ നിങ്ങളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധം പുലർത്താമെന്നും തുടരാമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
നിങ്ങൾ സ്വയം ആണോ? ബാഹ്യ സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്താണോ സ്‌കൂളിലാണോ അതോ മറ്റുള്ളവർക്കൊപ്പമാണോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ഒരു വഴികാട്ടിയായി ഉപയോഗിക്കാം:[] - നിങ്ങൾ സ്വയം അറിയുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ മിക്ക പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും മൂല്യങ്ങളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾക്കെല്ലാം അനുയോജ്യരാകാൻ വേണ്ടി സ്വയം മാറാനുള്ള ത്വരയെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുമോ
>>>>> ഈ ചോദ്യങ്ങൾ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളോട് തന്നെ സത്യമായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ‘ഇല്ല’ അല്ലെങ്കിൽ ‘അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു’ എന്ന് ഉത്തരം നൽകിയാൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ 100% യഥാർത്ഥവും തുറന്നതും സത്യസന്ധനുമായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന്
നിങ്ങൾ സ്വയം അറിയേണ്ടതുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ പോസ്‌റ്റുകൾ ആരും ലൈക്ക് ചെയ്യാത്തപ്പോഴും ടെക്‌സ്‌റ്റുകൾക്ക് മറുപടി നൽകാത്തപ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അപേക്ഷിച്ച ജോലിക്ക് നിങ്ങളെ നിയമിക്കാത്തപ്പോഴും നിങ്ങളിൽ ഒരാളുണ്ട്. ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ശാശ്വതമായ ഏക രൂപം സ്വയം അനുകമ്പയിൽ നിന്നാണ്, അത് നിങ്ങളോട് തന്നെ ദയയും സൗമ്യതയും പുലർത്തുന്ന പരിശീലനമാണ്. സ്വയം അനുകമ്പയും ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ആന്തരിക സ്രോതസ്സും ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ ചുവടെയുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.[]
- നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകരോട് ദയ കാണിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വിമർശകനെ അത് വിഷലിപ്തമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സമീപിക്കുകയും 'ഇന്ന് അവധിയെടുക്കാൻ' അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിമർശകൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിന് പകരം അവരിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാനുള്ള ദയയും സൗമ്യവുമായ മാർഗമാണിത്.
- ശ്രദ്ധ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം, നിങ്ങളുടെ 5 ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കാം. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്സ് സ്വയം അനുകമ്പ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിമർശകനിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
- സ്വയം ഒരു കത്ത് എഴുതുക: സ്വയം അനുകമ്പ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം, നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടോ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഒരു കത്ത് എഴുതുക എന്നതാണ്. സ്വയം അനുകമ്പ വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ മാർഗ്ഗം കൂടിയായ ശേഷം ഇത് സ്വയം ഉറക്കെ വായിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശക്തികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ആഘോഷിക്കാനും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൃഷ്‌ടിച്ച് അത് പതിവായി അവലോകനം ചെയ്യുക.
15. സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകന് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വത്തെ മറയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു രഹസ്യമാർഗ്ഗം താരതമ്യങ്ങളിലൂടെയാണ്. സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളാണെന്ന് തോന്നാൻ ഇടയാക്കുംവേണ്ടത്ര നന്നല്ല. ലജ്ജ എന്നത് വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ല എന്ന തോന്നലാണ്, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിയെ മറച്ചുവെക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണിത്.
നിങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വിച്ഛേദിക്കുന്ന ചില വിഷ താരതമ്യങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ രൂപം എന്നിവ താരതമ്യം ചെയ്യുക (ഉദാ. സെലിബ്രിറ്റികൾ, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ചിത്രങ്ങൾ)
- നിങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിലുണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയിരുന്നിടത്ത് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എവിടെയാണോ (ഉദാ. നിങ്ങൾ വിവാഹം കഴിഞ്ഞവർ വരെ) ഉദാ., നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രായമായി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ)
നിങ്ങളായിരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്?
മിക്കപ്പോഴും, ഉത്കണ്ഠ, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, അല്ലെങ്കിൽ നാണക്കേട് എന്നിവ നിങ്ങളായിരിക്കുന്നതിന് തടസ്സമാകും.[, ] നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും കഴിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. കാരണം, നിങ്ങൾ ഒരാളെ ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, നിരസിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം എന്നിവ കൂടുതലാണ്. ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചില പ്രതിരോധങ്ങൾ (മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ 'സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റങ്ങൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്) സ്വീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം.[]
നിങ്ങളിലേയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനോ നിങ്ങൾ ശാന്തനാണെന്ന് കരുതുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയേക്കാവുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളാണ് സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റങ്ങൾ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളെ മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന കവചങ്ങളാകുന്നതിനുപകരം, ഈ പ്രതിരോധങ്ങൾ ആളുകളെ അകറ്റി നിർത്തുകയും യഥാർത്ഥ നിങ്ങളെ കാണുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന മതിലുകളായി മാറും.
നിങ്ങൾക്ക് അസത്യമെന്ന് തോന്നുന്ന ചില സാധാരണ സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റങ്ങൾസ്വയം ഉൾപ്പെടുന്നു:[]
- നിങ്ങൾ പറയുന്നതെല്ലാം റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യുകയോ അധികമായി ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക
- നിശബ്ദത പാലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുറിയുടെ പുറകിൽ ഇരിക്കുക
- സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുക
- നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയോ തുറന്ന് പറയുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക
- നിങ്ങൾ വിയോജിക്കുകയോ വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിശബ്ദത പാലിക്കുക നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അസാധുവാക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ഈ സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റങ്ങൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളോട് തന്നെ അസത്യം തോന്നിപ്പിക്കും. കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾ പറയുന്നതെല്ലാം സെൻസർ ചെയ്യുകയോ എഡിറ്റുചെയ്യുകയോ ചെയ്യാതെ ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. നിശ്ശബ്ദത പാലിക്കുകയോ വേറിട്ടുനിൽക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ആളുകളെ നന്നായി അറിയാത്തപ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
അവസാന ചിന്തകൾ
നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളും പ്രവൃത്തികളും മാത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരിക്കാം, എന്നാൽ ഒരുപാട് ജോലികൾ ആന്തരികമാണ്. കാരണം, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് കാണിക്കാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ എന്നിവയുമായി കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ ആധികാരികത പുലർത്താനുള്ള ഏക മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിലും പ്രവൃത്തികളിലും നിങ്ങളുടെ ഈ ഭാഗങ്ങൾ കാണിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും മറയ്ക്കാനോ മുഖംമൂടി ധരിക്കാനോ സ്വയം പൊരുത്തപ്പെടാൻ സ്വയം മാറാനോ ഉള്ള ത്വരയെ ചെറുക്കാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം.
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ
എങ്ങനെനിങ്ങൾ സ്വയം മാത്രമാണോ?
വ്യത്യസ്ത വ്യക്തിയാകാൻ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളാകാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം. നിങ്ങൾക്ക് തമാശയായി തോന്നാത്ത തമാശകൾ കണ്ട് ചിരിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ പെരുമാറാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും പോലും നിങ്ങളോട് തന്നെ ചെറിയ വഞ്ചനകളായിരിക്കും. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്നതുമായി ബന്ധം നഷ്‌ടപ്പെടാൻ ഇവ കാരണമാകും.
എന്റെ യഥാർത്ഥ സ്വത്വം ഞാൻ എങ്ങനെ വെളിപ്പെടുത്തും?
നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വം വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യ പടി നിങ്ങളെ നന്നായി അറിയുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ, മൂല്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഇണങ്ങുന്ന പഴയ സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റരീതികൾ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം.
നിങ്ങളായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
നിങ്ങളായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അറിയുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന മൂല്യങ്ങളിലും വിശ്വാസങ്ങളിലും സത്യസന്ധത പുലർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങൾക്കും വിശ്വാസങ്ങൾക്കും യോജിച്ചതായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആധികാരികത അനുഭവപ്പെടും.
ഇതും കാണുക: ഒരു അന്തർമുഖനുമായി എങ്ങനെ ചങ്ങാത്തം കൂടാംഞാൻ എങ്ങനെ ഞാനായി മാറും?
നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിത്തീരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ചിന്തകളുമായും വികാരങ്ങളുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ, സ്വകാര്യ ചിന്തകൾ എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.
എനിക്ക് എന്റെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ എന്ത് ചെയ്യും?
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കുറവുകളും കുറവുകളും ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും സ്വയം അംഗീകരിക്കാനും കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങളാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളോട് തന്നെ കഠിനമായി പെരുമാറിക്കൊണ്ടും നിങ്ങളുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാനാകുംദയയുള്ള മാർഗം 3>
13> 13> 13> 13 സ്വയം കാണിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വം കാണിക്കുന്നത് (തുറന്നതും യഥാർത്ഥവും സത്യസന്ധവുമായതിനാൽ) നിങ്ങളെ അറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ രണ്ട് പ്രശ്‌നങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ, മൂല്യങ്ങൾ എന്നിവ പ്രകടമാക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ സ്വയം അവബോധമുള്ളവരാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, ഉത്കണ്ഠ, ലജ്ജ എന്നിവ നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിരിക്കുന്നതിന് തടസ്സമാകുന്ന പൊതുവായ പ്രശ്‌നങ്ങളായതിനാൽ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഇവയെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകളും നൽകും.
1. നിങ്ങളുടെ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ രൂപപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെത്തന്നെ നന്നായി അറിയുന്നതിന്റെ ഭാഗമെന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചരിത്രത്തെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുക, നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ രൂപപ്പെടുത്തിയ അനുഭവങ്ങളും തീരുമാനങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ജേണൽ ചെയ്ത് പ്രതിഫലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം:
- എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ചില പ്രധാന വഴിത്തിരിവുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ എന്നെ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിച്ചു?
- എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകളിലെ തീമുകൾ എന്തായിരുന്നു (അതായത്,) എന്ത് സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ, മൂല്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്വാസങ്ങൾ ഞാൻ ഒറ്റിക്കൊടുത്തു (അതായത്, സത്യസന്ധത, വിശ്വസ്തത, മുതലായവ)?
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സുപ്രധാന സംഭവങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന്റെ രഹസ്യം അനാവരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളോടൊപ്പം ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുക
നിങ്ങളുടെനിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ബന്ധമാണ്. എല്ലാ ബന്ധങ്ങളെയും പോലെ, നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധയും സമയവും നിക്ഷേപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചിലവഴിക്കാൻ സ്ഥിരമായി സമയം കണ്ടെത്തുക, ഇത് അർത്ഥവത്തായതും ആസ്വാദ്യകരവുമായ സമയമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുമായി എങ്ങനെ ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ഒരു ജേണലിംഗ് പ്രാക്ടീസ് ആരംഭിക്കുക
- സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ക്രിയേറ്റീവ് ഔട്ട്‌ലെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക (അതായത്. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു (അതായത്, വ്യായാമം, ധ്യാനം മുതലായവ)
- നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുമായ പ്രതിവാര പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക
3. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഡീകോഡ് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സന്ദേശമയയ്‌ക്കൽ സംവിധാനം പോലെയുള്ള വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ദുഃഖമോ ഭയമോ പോലുള്ള വിഷമകരമായ വികാരങ്ങൾക്ക് പോലും പ്രധാനപ്പെട്ട സന്ദേശങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ അവ അവഗണിക്കുകയോ അവയിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ നഷ്‌ടമാകും.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി നൽകുന്ന പ്രധാന സന്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക:
- നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും പേര് നൽകുകയും ചെയ്യുക
ഉദാഹരണം: ജോലിക്ക് മുമ്പായി നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണ്
- എവിടെയാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്
- വികാരം നിങ്ങളോട് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക
- നിങ്ങൾ എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ആവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം
ഉദാഹരണം: നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ തെറ്റായ കാര്യം പറയും
ഉദാഹരണം: ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാനും ബഹുമാനിക്കപ്പെടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ചിന്തകളോടും വികാരങ്ങളോടും സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ആധികാരികതയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.[] നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾ ആരാണെന്നോ എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്നോ ഉള്ള ഉത്തരങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിക്കേണ്ടതായി വരും.
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകന് എല്ലായ്പ്പോഴും കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു അഭിപ്രായം ഉണ്ടായിരിക്കും, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അത് ആവശ്യപ്പെടുകയോ കേൾക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശം പിന്തുടരുകയോ ചെയ്യണമെന്നല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ദയയും ആത്മവിമർശനവും കുറവുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ഇടപെടലുകളിൽ കൂടുതൽ ആധികാരികത അനുഭവിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം കൂടുതൽ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു.[, ]
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനോട് ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് (ഒപ്പം തിരിച്ചും സംസാരിക്കുകയും) ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും വിഷലിപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വിമർശകർ നിങ്ങളുടെ ഓരോ വാക്കും പ്രവൃത്തിയും വിലയിരുത്തുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളായിരിക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്കോ ശ്വാസത്തിലേക്കോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ 5 ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സാന്നിദ്ധ്യം നേടുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ വിമർശകരുടെ സമയവും ഊർജവും ശ്രദ്ധയും കുറച്ചുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുക.
5. കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കുക
നിങ്ങളാകാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ വിമർശകൻ നിങ്ങൾ പറയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അമിതമായി ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തിയോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ. നിങ്ങൾ ഓരോ വാക്കും ചിന്തിക്കുകയും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശൂന്യമായോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാംസംഭാഷണങ്ങൾ നിർബന്ധമായും അസഹ്യമായും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ പറയുന്നതെല്ലാം ചിന്തിക്കുന്നതിനും എഡിറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനും പരിശീലിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് പറയാൻ പരിശീലിക്കുക. സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖമെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകൾ എന്നിവരിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, ജോലിസ്ഥലത്തും സ്‌കൂളിലും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടുമുട്ടിയ ആളുകളുമായി സാവധാനം ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാനും കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി തോന്നുന്ന രീതിയിൽ ഇടപെടാനുമുള്ള തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗമാണിത്.[, ]
6. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സ് രൂപപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോഴോ ചെറിയ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോഴോ മറ്റ് ആളുകളുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നതിനോ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും വോട്ടെടുപ്പ് നടത്തുന്നതിനോ പകരം, പുറത്തുനിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ തേടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളോ ഉപദേശങ്ങളോ ആവശ്യപ്പെടാതെ കൂടുതൽ നിർണ്ണായകമാകാൻ പ്രവർത്തിക്കുക.
സ്വയം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ വ്യക്തത നേടാനും മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളോട് ആത്മാർത്ഥത പുലർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ചുവടുവെപ്പായതിനാൽ, സ്വയം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളായിരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്.[]
ഇതും കാണുക: 44 ചെറിയ സംസാര ഉദ്ധരണികൾ (അതിനെ കുറിച്ച് ഏറ്റവും കൂടുതൽ തോന്നുന്നത് കാണിക്കുന്നു)7. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുക
ആധികാരികത പുലർത്തുന്നത് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവിടെ പലരും അവരുടെ തെറ്റായ പതിപ്പ് അവതരിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ കെണിയിൽ വീഴുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമോ ആധികാരികതയോ ഉള്ള ആളുകൾ ഈ കെണിയിൽ വീഴാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.[] ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണെങ്കിലുംആളുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുക, സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്ക് ആളുകളെ കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെടുത്താനും തനിച്ചാക്കാനും കഴിയും.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും തമ്മിൽ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ നയിക്കും. നിങ്ങളേക്കാൾ മികച്ചതോ വ്യത്യസ്തമോ ആകാൻ ഇത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം കൂട്ടുകയും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ കൂടുതൽ സംസാരിക്കാനുള്ള പോയിന്റുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ യഥാർത്ഥവും സത്യസന്ധവുമായ രീതിയിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.
8. ഇണങ്ങാൻ ഷേപ്പ് ഷിഫ്റ്റ് ചെയ്യരുത്
മറ്റുള്ളവർക്കു ചുറ്റും എങ്ങനെ നിങ്ങളായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളായിരിക്കാത്തതിനാലും പകരം നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള ആളുകളെപ്പോലെ ആകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാലുമാകാം. ഇണചേരുന്നതിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്ന ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ സാമൂഹിക രൂപമാറ്റക്കാരായി മാറുന്നു, അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും പെരുമാറ്റവും മാറ്റി ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ അനുകരിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണാനും അവരെ അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും കുറച്ച് പ്രയത്നവും ഊർജ്ജവും ചെലവഴിക്കുക. പകരം, നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ തുറന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതും വിശ്വസിക്കുന്നതും സംബന്ധിച്ച് യാഥാർത്ഥ്യവും.
9. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക
സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും അഭിനയിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും സ്വയം മാറാനും തോന്നുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ തോന്നുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്.അവർക്ക് പൊതുവായുള്ള കാര്യങ്ങളും അവരുമായി സൗഹൃദം വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സാമ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളാകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയമേവ എളുപ്പമാകും.
10. നിങ്ങളുടെ അജണ്ട സംരക്ഷിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി അജണ്ട ഇല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് സംരക്ഷിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങൾക്കായി കരുതുന്ന അജണ്ടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വീഴാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ അസൈൻമെന്റുകളിൽ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സമയവും ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം ലഭിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഗുണനിലവാരം മോശമായേക്കാം. ആളുകൾ നിങ്ങളോട് ഒരു വാതിലിനെ പോലെയാണ് പെരുമാറുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലും സംഭവിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ അജണ്ട സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ:
- ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കുമ്പോൾ 'അതെ' എന്ന് സ്വയമേവ പ്രതികരിക്കരുത്
- ആളുകൾ നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ അവരിലേക്ക് തിരികെയെത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുക
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഷെഡ്യൂളിൽ ഉള്ള എന്തെങ്കിലും പ്രോജക്‌റ്റുകൾ പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ടാസ്‌ക്
- സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി പതിവായി സമയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുകആസ്വദിക്കൂ
11. തിരസ്‌കരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുക
ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളും തിരസ്‌കരണം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിരസിക്കാനുള്ള സാധ്യതയിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ തളർത്തും. നിരസിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാക്കുന്നു. നിരസിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത അംഗീകരിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നത്, സ്വയം നിരന്തരം സെൻസർ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നിരസിക്കാനുള്ള ഭയം നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് നേരിടാം:
- നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ തിരസ്‌കരണ സൂചനകൾക്കായി ആളുകളുടെ മുഖം സ്‌കാൻ ചെയ്യാതിരിക്കുക
- മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത്/ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കുകയോ അനുകരിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്നില്ല
- ആളുകളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാത്തവരെപ്പോലും, അയവുള്ളതും കുറച്ചുകൂടി ഉറഞ്ഞുതുള്ളുന്നതും
- നിങ്ങളുടെ വൈചിത്ര്യങ്ങൾ, നർമ്മബോധം അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിത്വ പ്രദർശനം എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ അനുവദിക്കുക
12. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം ഗട്ട്-ചെക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ സ്വയം ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം ഒരു ഗട്ട് ചെക്ക് ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ശരിക്കും സത്യസന്ധരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയ സമീപകാല സംഭവങ്ങളും നിങ്ങൾ അല്ലാത്ത സമയങ്ങളും വീണ്ടും ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പ് എങ്ങനെയാകാമെന്ന് പഠിക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലോ കുറവോ ആധികാരികത തോന്നുന്ന സമയങ്ങളിൽ പൊതുവായ തീമുകൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മൂല്യങ്ങളും വിശ്വാസങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അവ ഒരു കേന്ദ്രമാണ്നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വയത്തിന്റെ ഭാഗം.[]
ഇവിടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളുണ്ട്:
- ആസൂത്രണങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ രോഗിയാണെന്ന് സുഹൃത്തിനോട് കള്ളം പറഞ്ഞതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നിയോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, സത്യസന്ധതയോ വിശ്വസ്തതയോ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മൂല്യങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം.
- തങ്ങൾ ചെയ്യാത്ത ഒരു കാര്യത്തിന് കുറ്റാരോപിതനായ ഒരു സഹപ്രവർത്തകന് വേണ്ടി നിലകൊണ്ടതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിയോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നീതിയിലോ സത്യസന്ധതയിലോ ശക്തമായ വിശ്വാസമുണ്ടായേക്കാം.
- യഥാർത്ഥത്തിൽ ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരാളുമായി രണ്ടാം തീയതിക്ക് അതെ എന്ന് പറഞ്ഞതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം ചവിട്ടുകയാണോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കൊണ്ടോ വിനയം നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളിൽ ഒന്നായതുകൊണ്ടോ ആകാം.
13. ബാഹ്യ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിൽ നിന്നുള്ള ഡീടോക്സ്
ബാഹ്യ മൂല്യനിർണ്ണയം പലരും സ്വയം-മൂല്യത്തിനായി ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു മരുന്ന് പോലെയാണ്, എന്നാൽ ഏതൊരു മരുന്ന് പോലെയും 'ഉയർന്നത്' താൽക്കാലികമാണ്. കൂടാതെ, ബാഹ്യ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ശാശ്വതവും സുസ്ഥിരവുമായ ആത്മാഭിമാനം നൽകാൻ കഴിയില്ല. പകരം, അത് നിങ്ങളെ സ്വയം പുറത്തേക്ക് നോക്കേണ്ടതിന്റെ ഒരു ചക്രത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ കുടുക്കുന്നു, അതില്ലാതെ എങ്ങനെ ശരിയാകുമെന്ന് അറിയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ലതല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, സാധൂകരണത്തിനായി മറ്റ് ആളുകളിലേക്കോ സോഷ്യൽ മീഡിയകളിലേക്കോ തിരിയുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ചുഴലിക്കാറ്റിന്റെ അടിയിൽ നിശ്ചലവും ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക- നിങ്ങൾക്ക് 'ശരി' എന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു സ്ഥലം. ശ്രദ്ധയും സ്വയം അനുകമ്പയും ഉള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ബാഹ്യ മൂല്യനിർണ്ണയമില്ലാതെ എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസം കണ്ടെത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
14. സ്വയം സാധൂകരിക്കാൻ പഠിക്കുക
യഥാർത്ഥ ആത്മാഭിമാനം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്
