Bagaimana Menjadi Diri Sendiri (15 Petua Praktikal)

Menjadi diri sendiri melibatkan kedua-dua mengetahui dan menunjukkan siapa anda. Langkah pertama untuk menjadi diri sendiri ialah mempelajari lebih lanjut tentang diri anda dan lebih berhubung dengan perasaan, kepercayaan dan keperluan anda. Langkah seterusnya ialah belajar bagaimana untuk menyatakan ini dalam kedua-dua perkataan dan tindakan anda. Langkah terakhir ialah belajar bagaimana untuk kekal setia kepada diri sendiri tanpa membiarkan orang lain, masyarakat, malah pengkritik dalaman anda membuli anda untuk berubah.[, ]

Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana untuk mengetahui dan menunjukkan diri anda yang sebenar kepada orang lain dan cara untuk mendapatkan dan terus berhubung dengan sebenar anda.

Adakah anda menjadi diri anda sendiri?

Menurut tiga langkah yang jujur, menyelidik diri anda sendiri, menyelidik dengan jujur, dan menyelidik diri sendiri. menjaga terhadap pengaruh luar. Anda boleh menggunakan soalan ini sebagai panduan untuk mengetahui sama ada anda menjadi diri sendiri di tempat kerja, di sekolah atau dengan orang lain:[]

1. Adakah anda rasa anda benar-benar mengenali dan memahami diri anda?
2. Adakah kebanyakan tindakan anda mencerminkan pemikiran, perasaan dan nilai sebenar anda?
3. Bolehkah anda menahan keinginan untuk mengubah diri anda agar sesuai atau disukai oleh orang lain?
> mungkinkah anda menjawab ketiga-tiga soalan ini dengan betul? <8 kepada diri sendiri. Jika anda menjawab 'tidak' atau 'itu bergantung,' maka anda mungkin tidak 100% benar, terbuka dan jujur ​​dengan orang lain.

Cara menjadi diri sendiri

Anda perlu mengenali diri sendiri untukanda dan berada di sana walaupun tiada sesiapa yang menyukai siaran anda, membalas teks anda atau mengupah anda untuk kerja yang anda mohon. Satu-satunya bentuk nilai diri yang kekal datang dari belas kasihan diri, iaitu amalan bersikap baik dan lemah lembut kepada diri sendiri. Cuba petua di bawah untuk memanfaatkan belas kasihan diri dan mengakses sumber dalaman anda tentang nilai diri.[]

• Bersikap baik terhadap pengkritik dalaman anda: Bayangkan diri anda mendekati pengkritik anda pada masa-masa apabila ia toksik dan menggalakkannya untuk 'bercuti'. Ini adalah cara yang baik dan lembut untuk melepaskan diri daripada pengkritik anda dan bukannya menjadi marah apabila ia muncul.
• Gunakan kesedaran: Anda boleh mengamalkan kesedaran dengan memfokuskan pada nafas anda, 5 deria anda atau hanya cuba menumpukan perhatian sepenuhnya kepada perkara yang anda lakukan. Kesedaran terbukti dapat meningkatkan belas kasihan diri, menjadikannya lebih mudah untuk melepaskan diri daripada pengkritik anda.
• Tulis surat untuk diri sendiri: Satu lagi cara untuk meningkatkan belas kasihan diri ialah menulis surat kepada diri sendiri, menggunakan suara yang akan anda gunakan dengan rakan atau orang tersayang. Membacanya dengan kuat kepada diri sendiri selepas itu juga boleh menjadi cara yang berkesan untuk meningkatkan belas kasihan diri.
• Pilih untuk memfokus dan meraikan kekuatan anda. Buat senarai pencapaian anda dan semaknya dengan kerap.

15. Berhenti membandingkan diri anda

Salah satu cara licik pengkritik dalaman anda boleh memaksa diri anda untuk bersembunyi adalah melalui perbandingan. Membandingkan diri anda boleh menyebabkan anda berasa seperti andatidak cukup baik. Malu ialah perasaan tidak cukup baik dan merupakan salah satu cara terpantas untuk menyembunyikan diri sebenar anda.

Berikut ialah beberapa perbandingan toksik yang mungkin memutuskan hubungan anda daripada diri anda:

• Membandingkan badan, berat badan atau penampilan anda (cth., dengan selebriti, gambar rakan anda di Instagram)
• Tempat yang anda fikirkan akan berada dalam kehidupan pada ketika ini berbanding kedudukan anda sebenarnya (cth., sama ada anda sudah berkahwin, mempunyai anak, dsb. atau perubahan dalam kesihatan anda)

Mengapakah sukar untuk menjadi diri sendiri?

Kebanyakan masa, kebimbangan, harga diri yang rendah atau rasa malu menghalang cara menjadi diri sendiri.[, ] Anda mungkin perasan bahawa lebih sukar untuk menjadi diri sendiri di sekeliling orang yang tidak anda kenali juga. Ini kerana kebimbangan, rasa tidak selamat dan ketakutan untuk ditolak adalah lebih tinggi apabila anda mula-mula bertemu seseorang. Ini boleh menyebabkan anda menggunakan pertahanan tertentu (apa yang dipanggil oleh pakar psikologi sebagai 'tingkah laku keselamatan') untuk mengurangkan risiko ini.[]

Tingkah laku keselamatan ialah cara anda mungkin mengubah tingkah laku anda untuk mengelak daripada menarik perhatian kepada diri sendiri atau untuk menarik orang lain menyukai anda atau menganggap anda hebat. Malangnya, daripada menjadi perisai yang melindungi anda daripada dicederakan, pertahanan ini boleh menjadi dinding yang menghalang orang ramai dan menghalang mereka daripada melihat diri anda yang sebenar.

Beberapa gelagat keselamatan biasa yang boleh membuatkan anda berasa tidak benar.diri anda termasuk:[]

• Melatih atau terlalu memikirkan semua yang anda katakan
• Berdiam diri atau duduk di belakang bilik
• Menggunakan telefon anda untuk mengelakkan interaksi sosial
• Tidak bercakap tentang diri anda atau membuka diri
• Berdiam diri apabila anda tidak bersetuju atau mempunyai pendapat yang berbeza
• Menjadi orang yang menggembirakan orang ramai untuk menarik orang ramai yang kelihatan menyukai anda
• Kesukaan atau keseronokan anda
• Kegembiraan apa-apa sahaja yang akan membawa perhatian kepada anda

Apabila anda terlalu menggunakan tingkah laku keselamatan ini, ia boleh membuatkan anda berasa tidak benar kepada diri sendiri. Anda boleh berusaha untuk berhenti menggunakan tingkah laku ini dengan bercakap dengan lebih bebas dan tidak menapis atau mengedit semua yang anda katakan. Anda juga boleh berusaha untuk bersuara lebih banyak, walaupun anda tidak mengenali orang dengan baik, dan bukannya berdiam diri atau cuba untuk tidak menonjol.

Fikiran akhir

Anda mungkin menyangka bahawa menjadi diri sendiri adalah mengenai kata-kata dan tindakan anda, tetapi banyak kerja adalah dalaman. Ini kerana anda hanya boleh menunjukkan siapa anda apabila anda tahu siapa anda. Menjadi lebih berhubung dengan pemikiran, perasaan dan kepercayaan dalaman anda adalah satu-satunya cara untuk menjadi lebih tulen dengan orang lain. Apabila anda tahu siapa diri anda, langkah seterusnya ialah membiarkan bahagian anda ini ditunjukkan dalam kata-kata dan tindakan anda dan menahan keinginan untuk bersembunyi, memakai topeng atau menukar diri anda agar sesuai.

Soalan biasa tentang cara menjadi diri anda

Bagaimanaadakah anda hanya menjadi diri sendiri?

Cara paling mudah untuk menjadi diri sendiri ialah berhenti mencuba terlalu keras untuk menjadi orang yang berbeza. Malah ketawa pada jenaka yang anda tidak rasa lucu atau cuba menjadi lebih mesra boleh menjadi pengkhianatan kecil kepada diri sendiri. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan anda kehilangan hubungan dengan siapa anda sebenarnya.

Bagaimanakah cara saya mendedahkan diri saya yang sebenar?

Langkah pertama untuk mendedahkan diri anda yang sebenar ialah berusaha untuk mengenali diri anda dengan lebih baik dan berhubung dengan perasaan, kepercayaan dan nilai anda sendiri. Langkah seterusnya ialah melepaskan gelagat keselamatan lama yang anda gunakan untuk menyesuaikan diri.

Apakah yang dimaksudkan dengan menjadi diri sendiri?

Menjadi diri sendiri bermakna mengetahui dan menunjukkan pemikiran dan perasaan sebenar anda dan juga mengekalkan nilai teras dan kepercayaan anda. Apabila tingkah laku anda konsisten dengan perasaan dan kepercayaan dalaman anda, anda akan berasa lebih tulen.

Bagaimanakah saya boleh kembali menjadi diri saya sendiri?

Jika anda berasa hilang dan ingin kembali menjadi diri sendiri, cara terbaik untuk bermula ialah berhubung dengan fikiran dan perasaan dalaman anda. Memberi lebih perhatian kepada perasaan anda, reaksi usus anda dan pemikiran peribadi adalah cara yang baik untuk memulakan proses ini.

Bagaimana jika saya tidak menyukai diri saya yang sebenar?

Lebih mudah untuk menjadi diri sendiri apabila anda boleh mencintai diri sendiri dan menerima diri anda, termasuk semua kelemahan dan kekurangan anda. Anda boleh memulakan proses ini dengan bersikap kurang keras terhadap diri sendiri dan dengan cuba bercakap dengan diri sendiri dalam acara yang lebih baik.

<1 3> tunjukkan diri anda, tetapi menunjukkan diri anda yang sebenar (dengan bersikap terbuka, nyata dan jujur) juga membantu anda mengenali diri anda. Langkah berikut akan membantu anda menangani kedua-dua isu, membantu anda menjadi lebih sedar diri sambil menggalakkan anda bertindak dengan cara yang menunjukkan perasaan, kepercayaan dan nilai anda.

Oleh kerana harga diri yang rendah, kebimbangan dan rasa malu adalah isu biasa yang menghalang diri anda, langkah ini juga akan memberikan petua tentang cara menangani perkara ini dengan cara yang lebih sihat.

1. Renungkan sejarah anda

Sepanjang hidup anda, anda telah dibentuk oleh pengalaman anda. Sebahagian daripada mengenali diri anda dengan lebih baik bermakna meneliti sejarah anda dan meneroka pengalaman serta keputusan yang paling membentuk anda.

Anda boleh bermula dengan menulis jurnal dan merenung soalan-soalan ini:

• Apakah beberapa titik perubahan penting dalam hidup saya, dan bagaimana ia mengubah saya?
• Apakah tema dalam kenangan paling menggembirakan saya (iaitu, dan lain-lain, semasa saya merasakan kejayaan? sifat, nilai atau kepercayaan yang saya khianati (iaitu, kejujuran, kesetiaan, dsb.)?

Memikirkan peristiwa penting dalam hidup anda boleh membantu anda merungkai misteri siapa anda, memberikan petunjuk tentang sifat dan kualiti yang menjadi teras kepada diri anda.[] Ini adalah cara terbaik untuk berhubung dengan nilai teras anda.

2. Luangkan masa berkualiti dengan diri sendiri

Andahubungan dengan diri sendiri adalah satu-satunya hubungan yang paling penting dalam hidup anda. Sama seperti semua perhubungan, anda perlu melaburkan perhatian dan masa ke dalam diri anda. Luangkan masa secara tetap untuk meluangkan masa bersendirian, dan pastikan ini adalah masa berkualiti yang bermakna dan menyeronokkan.

Berikut ialah beberapa idea tentang cara menghabiskan masa berkualiti dengan diri sendiri:

• Mulakan amalan jurnal untuk merenung fikiran dan perasaan anda
• Gunakan saluran kreatif untuk meluahkan perasaan diri anda (iaitu, muzik, dan lain-lain.) membuat aktiviti yang dapat membantu anda (contohnya, muzik, kraftangan, DIY). senaman, meditasi, dsb.)
• Jadualkan aktiviti mingguan yang anda gemari dan nantikan

3. Nyahkodkan emosi anda

Fikirkan perasaan seperti itu adalah sistem pemesejan dalaman anda, sentiasa cuba berkomunikasi dengan anda. Walaupun emosi yang sukar seperti kesedihan atau ketakutan mempunyai mesej penting, tetapi anda boleh terlepas mesej ini apabila anda mengabaikannya atau mengalihkan perhatian anda daripadanya.

Untuk mendapatkan mesej penting yang emosi anda miliki untuk anda, cuba gunakan langkah ini:

• Perhatikan dan namakan apa yang anda rasa

Contoh: Perasaan cemas sebelum bekerja

• Contohnya apa yang anda rasakan pada

• Tegaskan apa yang anda rasai:>
• Tegaskan apa yang anda rasakan pada:>
• diminta untuk bercakap
• Pertimbangkan apa yang perasaan itu cuba beritahu anda

Contoh: Bahawa anda bimbang anda akan mengatakan perkara yang salah

• Kenal pasti perkara yang andamahu, memerlukan atau mengambil berat tentang situasi ini

Contoh: Bahawa anda mahu disenangi dan dihormati di tempat kerja

Penyelidikan menunjukkan bahawa berhubung dengan fikiran dan perasaan dalaman anda adalah bahagian penting untuk menjadi tulen.[] Semakin anda berhubung dengan emosi anda, semakin kurang anda perlu melihat di luar diri anda untuk mendapatkan jawapan tentang siapa anda atau perasaan anda.<9 Berhenti mendengar dan bercakap dengan pengkritik anda

Walaupun pengkritik dalaman anda mungkin akan sentiasa mempunyai pendapat tentang sesuatu, ini tidak bermakna anda sentiasa perlu memintanya, mendengarnya atau mengikut nasihatnya. Malah, orang yang lebih baik hati dan kurang mengkritik diri sendiri melaporkan berasa lebih tulen dalam interaksi mereka dan juga melaporkan rasa lebih gembira.[, ]

Menghabiskan banyak masa mendengar (dan bercakap kembali) kepada pengkritik dalaman anda boleh meletihkan dan toksik. Dengan pengkritik anda menilai dan menganalisis setiap perkataan atau tindakan anda, adalah lebih sukar untuk menjadi diri sendiri. Berusaha untuk mengurangkan masa, tenaga dan perhatian anda kepada pengkritik anda dengan mengalihkan tumpuan anda kepada badan, nafas atau dengan menggunakan 5 deria anda untuk menjadi lebih hadir.

5. Bercakap dengan lebih bebas

Cara lain untuk menjadi diri sendiri ialah bercakap dengan lebih bebas. Selalunya, pengkritik anda menyebabkan anda terlalu memikirkan semua yang anda katakan, terutamanya apabila anda berasa gementar atau tidak selamat. Apabila anda terlalu memikirkan dan menapis setiap perkataan, anda mungkin mendapati fikiran anda menjadi kosong atau fikiran andaperbualan terasa dipaksa dan janggal.

Lihat juga: Cara Menjadi Pendengar yang Lebih Baik (Contoh & Tabiat Buruk untuk Dihentikan)

Daripada berfikir, mengedit dan berlatih semua yang anda perkatakan, berlatihlah dengan mengatakan apa sahaja yang ada di fikiran anda. Mulakan dengan rakan, keluarga dan orang yang anda rasa selesa dengannya, dan perlahan-lahan mula menggunakan amalan ini di tempat kerja, di sekolah dan dengan orang yang baru anda kenali. Ini adalah cara yang terbukti untuk mengatasi kebimbangan dan berinteraksi dengan cara yang lebih semula jadi.[, ]

6. Buat keputusan sendiri

Satu lagi cara untuk menjadi diri anda yang sebenar adalah dengan membuat keputusan anda sendiri. Daripada berunding dengan orang lain atau mengundi rakan dan keluarga anda setiap kali anda membuat pembelian atau keputusan kecil, elakkan mencari pendapat luar. Sebaliknya, berusaha untuk menjadi lebih tegas dengan tidak meminta pendapat atau nasihat orang lain.

Membuat keputusan sendiri ialah cara terbaik untuk mula membina lebih kepercayaan dengan diri sendiri dan menjadi lebih jelas tentang perkara yang anda mahu dan perlukan, bukannya bergantung pada orang lain untuk memberitahu anda. Oleh kerana mempercayai diri sendiri ialah langkah penting untuk bersikap jujur ​​kepada diri sendiri, membuat keputusan sendiri ialah langkah penting untuk menjadi diri sendiri.[]

Lihat juga: 8 Sebab Mengapa Persahabatan Berakhir (Menurut Kajian)

7. Putuskan sambungan daripada media sosial

Menjadi tulen adalah lebih sukar untuk dilakukan di media sosial, di mana ramai orang terjebak dalam mempersembahkan versi palsu diri mereka sendiri. Di media sosial, orang yang bergelut dengan harga diri yang rendah atau keaslian lebih berkemungkinan terjerumus ke dalam perangkap ini.[] Walaupun ia direka untukmenghubungkan orang ramai, media sosial boleh membuatkan orang berasa lebih terpencil dan bersendirian.

Berada di media sosial juga boleh membawa anda membuat perbandingan antara diri anda dan orang lain dengan cara yang membuatkan anda berasa kurang daripada itu. Ini hanya menambahkan lebih banyak tekanan untuk menjadi lebih baik atau berbeza daripada anda dan memberikan pengkritik dalaman anda lebih banyak perkara bercakap. Mengehadkan penggunaan media sosial anda boleh memudahkan anda meluahkan perasaan anda dengan cara yang lebih nyata dan jujur.

8. Jangan berubah bentuk untuk menyesuaikan diri

Jika anda tidak tahu cara menjadi diri sendiri di sekeliling orang lain, ini mungkin kerana anda tidak benar-benar menjadi diri sendiri dan sebaliknya cuba menjadi lebih seperti orang yang bersama anda. Orang yang berasa tidak selamat untuk menyesuaikan diri kadangkala menjadi pengubah bentuk sosial, menukar minat, pendapat dan tingkah laku mereka untuk meniru orang di sekeliling mereka.[]

Berpura-pura menjadi seseorang yang bukan diri anda tidak akan membawa kepada perhubungan yang nyata dan tulen dan juga akan melibatkan kos untuk bersikap jujur ​​kepada diri sendiri. Kurangkan usaha dan tenaga menonton apa yang orang lain lakukan dan cuba meniru mereka. Sebaliknya, berusaha untuk bersikap lebih terbuka tentang siapa anda, jujur ​​tentang perkara yang anda suka dan nyata tentang apa yang anda rasa dan percaya.

9. Cari orang yang berfikiran sama

Mencari sekumpulan orang yang berfikiran sama boleh memudahkan untuk menjadi diri sendiri dan boleh mengurangkan beberapa tekanan yang anda rasa untuk berpura-pura, bertindak atau mengubah diri anda agar sesuai. Orang cenderung berasa lebihselesa dan santai di sekeliling orang yang mempunyai persamaan dengan mereka dan juga lebih berkemungkinan untuk menjalin persahabatan dengan mereka.[]

Anda boleh mencari orang yang mempunyai kepercayaan dan minat yang serupa dengan menyertai kumpulan, pertemuan atau malah menjadi sukarelawan untuk tujuan yang anda percayai. Anda juga boleh mencari orang yang berfikiran sama menggunakan apl rakan yang membantu memadankan anda dengan orang yang mempunyai minat dan hobi yang serupa. Apabila anda meluangkan lebih banyak masa bersama orang yang anda mempunyai banyak persamaan, anda secara automatik akan mendapati lebih mudah untuk menjadi diri sendiri.

10. Lindungi agenda anda

Apabila anda tidak mempunyai agenda anda sendiri, atau apabila anda melakukannya tetapi tidak melindunginya, anda boleh dengan mudah termasuk dalam agenda orang lain untuk anda.

Sebagai contoh, jika anda meluangkan semua masa anda untuk membantu orang lain membuat tugasan mereka, anda mungkin tidak mempunyai masa yang mencukupi untuk melakukan kerja anda sendiri, atau kualiti kerja anda mungkin terjejas. Jika anda rasa orang melayan anda seperti sejadah, perkara ini mungkin berlaku dalam kehidupan peribadi anda juga.

Berikut ialah beberapa cara mudah untuk melindungi agenda anda:

• Jangan balas 'ya' secara automatik apabila seseorang meminta sesuatu kepada anda
• Minta untuk menghubungi anda apabila mereka meminta anda mengambil sesuatu
• Rujuk jadual anda sendiri
• Pertimbangkan apa-apa tugasan baharu anda
• Pertimbangkan apa-apa tugasan baharu anda
• Pertimbangkan tugasan anda
• Utamakan penjagaan diri dan luangkan masa yang tetap untuk aktiviti andanikmati

11. Hadapi ketakutan anda terhadap penolakan secara langsung

Kebanyakan orang ingin mengelakkan penolakan, tetapi terlalu fokus pada risiko penolakan boleh melumpuhkan anda. Ketakutan terhadap penolakan membuatkan anda terus fokus pada perkara yang orang lain inginkan dan perlukan daripada anda, menjadikannya hampir mustahil untuk kekal setia kepada diri sendiri. Bersedia menerima kemungkinan ditolak membolehkan anda bercakap dan bertindak dengan bebas, dan bukannya sentiasa menapis diri anda.

Anda boleh menghadapi ketakutan anda terhadap penolakan secara langsung dengan:

• Tidak mengimbas muka orang untuk mendapatkan isyarat penolakan semasa anda bercakap
• Tidak merasakan keperluan untuk menyalin atau meniru apa yang orang lain katakan/buat apa yang anda fikirkan/lakukan dengan pasti
• walaupun orang lain
• Percaya dengan anda
• Aren. lebih longgar dan kurang tegang di sekeliling orang, malah mereka yang anda tidak kenali dengan baik
• Membiarkan lebih banyak kebiasaan, rasa humor atau personaliti anda

12. Periksa keberanian anda

Cara lain untuk memastikan anda menjadi diri sendiri adalah dengan mengambil masa untuk melakukan pemeriksaan usus. Fikirkan kembali kejadian baru-baru ini di mana anda merasakan anda benar-benar jujur ​​kepada diri sendiri, dan juga pada masa yang anda tidak melakukannya. Bertindak selaras dengan nilai anda ialah langkah penting apabila mempelajari cara menjadi versi terbaik diri anda.

Ketahui tema biasa pada masa yang anda rasa lebih atau kurang tulen. Ini boleh membantu anda mengenal pasti nilai teras dan kepercayaan anda, yang merupakan terassebahagian daripada diri anda yang sebenar.[]

Berikut ialah beberapa contoh:

• Adakah anda berasa bersalah selepas berbohong kepada rakan tentang sakit untuk keluar dari rancangan? Jika ya, kejujuran atau kesetiaan mungkin menjadi salah satu nilai teras anda.
• Adakah anda berasa gembira selepas membela rakan sekerja yang dituduh melakukan sesuatu yang tidak mereka lakukan? Jika ya, anda mungkin mempunyai kepercayaan yang kuat terhadap keadilan atau integriti.
• Adakah anda menendang diri sendiri selepas berkata ya untuk temu janji kedua dengan seseorang yang benar-benar mementingkan diri sendiri? Jika ya, ini mungkin kerana anda ingin lebih mempercayai diri sendiri atau kerana kerendahan hati adalah salah satu nilai anda.

13. Detoks daripada pengesahan luaran

Pengesahan luaran adalah seperti ubat yang ramai orang bergantung pada nilai diri, tetapi seperti mana-mana ubat, 'tinggi' hanya sementara. Selain itu, pengesahan luaran tidak dapat memberikan anda rasa harga diri yang stabil dan berkekalan. Sebaliknya, ia memerangkap anda ke dalam kitaran yang perlu melihat di luar diri anda dan tidak tahu bagaimana untuk menjadi baik tanpanya.

Apabila anda tidak berasa selesa dengan diri anda, cuba masuk ke dalam diri anda dan bukannya beralih kepada orang lain atau media sosial untuk pengesahan. Cuba cari tempat yang tenang, sunyi dan tenang di bawah kekacauan yang berpusar-pusar emosi anda- tempat yang anda rasa 'ok'. Menggunakan latihan kesedaran dan belas kasihan diri boleh membantu anda mempelajari cara mencari keyakinan tanpa pengesahan luaran.

14. Belajar untuk mengesahkan diri anda

Nilai diri sebenar datang dari dalam